Однозначно согласен с Павлом! Сам около трех недель назад начал соблюдать такой режим. Ложился не раньше 2-3 часов, вставал в 9. Теперь встаю с 5 до 6, ложусь до 11. Утром прогуливаюсь к морю и занимаюсь спортом. Раньше этого не делал. К началу рабочего дня я уже в тонусе и, в отличии от всех своих коллег, всегда в прекрасном настроении. Общее самочувствие улучшилось в разы, на работе дела пошли бодрее, атмосфера в семье стала заметно более разряженной, отношения улучшились, чаще смеемся) Я не знаю, как именно, но это работает. Да, пару раз делал себе поблажки, просыпался часов в 9, после чего чувствовал себя не то чтобы разбитым, но слегка подавленным. Если вы не можете придерживаться режима, если не можете заснуть рано (частая "проблема"), то у меня есть рецепт: встаньте очень рано, каких бы усилий вам это ни стоило, и загоняйте себя на 137%. Бессонницу как рукой снимет, уж поверьте)) Повторите это 5-10 раз, и вам понравится, я гарантирую. Просто признайтесь себе, что по ночам вы все равно ничего полезного не делаете, а просто просиживаете штаны в интернете, а это вредная, злостная, губительная привычка! Будьте уверены, если вы от нее откажетесь - вы совершенно ничего интересного не пропустите и ничего не потеряете, а только приобретете. Это не так уж сложно. Наши с Павлом примеры - тому подтверждение. Будьте счастливы, здоровы и любите жизнь!
Чтобы раньше лечь и оторватся от "очень важных" дел, я себя убеждаю иногда поспать 3 часика, например с 22 до 1.00, а потом продолжу дела. Как правило не просыпаюсь, а сплю до 6ч, зато просыпаюсь удлюовлетворенный полноценным сном)
Моя бабушка, конечно, не была богатой материально, но вставала 5 утра и знала жизнь и то, как надо жить в гармонии с миром, лучше любого из нынешних гуру :) Это дорогого стоит! Меня, лично, Новый год подкосил. Только вошел в колею... и все насмарку :) Теперь снова переучиваюсь :) И это... пойду-ка прогуляюсь :)
Наконец-тооо!!!! Я так долго искал это видео и наткнулся спустя долгого поиска этой полной и действительно нужной информации. Да, я всё это знал, все знания приобрёл в пути поиска но конечно же не применял их в полной мере.. Потому что траффик жизни был таков. Но теперь я справлюсь с этим ощущением "НЕсчастности" при том что имею все материальные блага и не только. СПАСИБО))
Спасибо Паша за время!!! Которое уделяешь нам, зрителям!!! Написал без согласия зрителей)))) Желаю будь по больше со своей семьей, счастливым и обязательно здоровым!!!! Потому что таких как ты!!!! Скоро будут записывать в красную книгу)))) От души всей, ты ЛУЧШИЙ, среди всех лучших!!!!!
Я в армии год ложился спать в 10 вечера и вставал в 6 утра... И что-то не чувствовал я какого-то прилива сил и ощущения счастья)) И прогулка как раз была перед сном...)) С песней даже))
CS DANIEL, голодный и с больным животом через 4-5 часов организм требует жрать, весь день ищет где пожрать, после изнуряющей внутренней борьбы с самим собой, чтобы не жрать, голодным в 11 вырубаться будешь.
Во всем поддерживаю. Только для меня 7 часов это уже поздно даже, вот когда в 5 встаешь, в 5 даже встается легче чем в те же 6 часов, и действительно каким то образом количество часов в сутках увеличивается) одно жаль, живем в холодном климате, попробуйте летом в 5 утра покататься на велосипеде по спящему городу, это просто шикрано, а какой рассвет в такой тишине, просто вах
Отличным материал! На себе проверяла режим для по солнцу и могу сказать, что жизнь меняется кардинально. Павел, вам огромное спасибо за то как вы доносите информацию). доступно, понятно а главное за 5 минут))
Полностью согласен. Я вообще всегда относительно рано встаю, 6-7 утра, но в прошлом году со мной случился жёсткий депрессняк, первый в жизни, надеюсь последний, и у меня нарушился сон, среди ночи стал часто просыпаться и почему то, один из таких пробуждений был ровно в 5.00. Как врач я знаю что смысла уже дальше спать нет, хоть и хочется, и я решил выработать хорошую превычку просыпаться в 5.00, вовремя попалась книга"Сила превычки",автора не помню. Пусть не всегда в 5.00, но в 5.30 уже поднимаюсь и иду на зарядку на улицу. Я начал замечать другую жизнь, хорошую, краски природы, запахи, пение птиц. Настроение улучшилось, энергии больше стало. Главное если решил-то не бросать!!! Хоть иногда очень хочется забить, это наш мозг всё пытается вернуть нас в долбаную зону комфорта. Всем успеха!!!
1)Пробовал ложится в 22-23 какое то время сплю потом просыпаюсь часа в два и совершенно не хочу спать. 2) за все время выяснил : не важно как и сколько издеваться над организмом, принудительно укладывая его до 23х, да, конечно, потом он проснется в семь от будильника но , когда издевательство прекратится - организм все равно перейдет на привычный для него график ~ 3:00-~11:00.
А это что-то из ряда вон выходящее? Некоторые знакомые экстремалы по двое суток не спят и даже к трем близятся, а сутки... Ну мне, например, крайне сложно без сна, и то однажды протянул без малого 40 часов, хотя для меня это крайне сложно и уже ходишь на автопилоте.
Давно пытаюсь просыпаться в 6:00 утра, периодически получается, потом снова перехожу на старый режим. Рано вставать когда все ещё спят, переделать все дела, всё успеть, это супер! Всё как Вы рассказываете! Спасибо за советы, нравится Ваш блог!
Забавно. Впервые за долгое время вчера лег спать в 22-00. Проснулся сам в пять, решил, что сдурел, и лег до девяти. Настроение весь день - просто супер, что называется, "парил"! И вечером - твое видео - первая мысль: "это судьба, начну строить день по-новому!"... Спасибо, очень вовремя ты выпустил ролик :-)
Я всегда думала,что я сова.Проверила.31 день ложимся семьей в промежутке с 20.30-21.30.Каждый день вставала на 15 мин.раньше под будильник.Сегодня 21 день когда я встаю без будильника в 5.00-5.30.Работает.Ура!!!Я жаворонок.
Было дело, ложился рано! Вставал также, рано! Абсолютно верно, ясный ум, продуктивность + хорошее настроение и самочувствие а также осуществление постоянного счастья. Теперь я ложусь поздно встаю в 12 дня, состояние подавленное, постоянные боли в теле и суставах, храническая усталость и депрессия. Понимаю что так продолжаться не может, нужно возвращаться к предыдущему режиму дня. P.S. на тот момент когда я соблюдал режим дня я не имел друзей вообще, думаю причина того то что мало кто заботится о своем здоровье.
причина в том что... вы правы, людям привычнее жить по принципу, я лягу позже, и много успею, но это так кажется. на себе проверено, но бывает работа выбивает и приходится перестраивать свой график (я фрилансер) сейас встаю в 4.20 и ложусь в 22.20 +/- вообще отлично, просыпаюсь до будильника за несколько минут..
Пол года назад поставил телефон на беззвучный режим. Стало очень удобно. Звоню и перезваниваю когда мне удобно и не отвлекаюсь на телефон, когда нужно сконцентрироваться. Следствие-дни стали проходить спокойнее. А спокойные прогулки в парках всегда дают возможность расслабиться, привести мысли в порядок.
Паша, ты такой серьезный и опытный, что выглядишь лет на 40. Когда я узнал что тебе 28, очень удивился. Хотя, чему я удивляюсь: на фото в паспорте в 26 я выгляжу старше, чем сейчас, 15 лет спустя, и это доставляет мне массу неудобств в аэропортах ) думаю, через 15 лет тебе будет прикольно пересматривать свои видео )
Павел твои видео сюжеты просто супер, если им следовать с предельной отдачей и целеустремленностью, то можно очень многого добитьсь так, что начинаем действовать
Павел, спасибо за это очередное мотивирующее видео! Полностью с Вами согласен, ложиться и вправду нужно рано, тогда в жизни все будет отлично)) Спасибо!!!)))
Все правильно вы говорите,ложиться надо до 22.00.....и еше от себя добавлю...перестаньте смотреть телевизор...огромный негатив оседает у вас внутри...он в любом случае.. неважно какой вы человек...плохо влияет на самочувствие.и настроение.
Всё правильно: был совой, изменился - стал жаворонком. Подчёркиваю - изменился. Люди, в основном, - совы - лентяи или любители всё делать в последний момент, кем ты, возможно, и был. А теперь твоя психология поменялась, сразу и физиология. А так палец вверх).
Вот у меня родители такие, смотрят до позна телевизор! И самое главное мне мешают! Папаша в их комнате смотрит что-то своё и в результате маман приходит в мою комнату и смотрит телик у меня до 23 - 01 часа (за исключением тех случаев, когда у папаши ночная смена, но это бывает раз в 3 дня). Теперь у меня есть более весомые аргументы и надеюсь я смогу их убедить хотя бы мне разрешать ложиться по-раньше! Благодарю вас! Пожелайте мне удачи:)) Кстати, подписался на канал!
Согласен! По себе знаю, что когда встаешь в часов 7-8 утра, день насыщеннее и продуктивнее оказывается, например как сегодня, встал не по своей воле в 7, но при этом сейчас почти 8 вечера и я понимаю, что многое успел за сегодня сделать, постараюсь сегодня уснуть до 11. Спасибо за видео :)
абсолютно прав. когда входишь в постоянный режим сна 22:00 - 04:00. просыпаешься стабильно сам без будильника с хорошим настроением и океаном энергии и засыпаешь практически мгновенно в 22:00 опять. это реально кайф
Всё это очень правильно! Спасибо Вам, Павел. Но от себя хотел бы добавить, что в связи с тем, что в 1930-ом году члены ВКП(б) ввели Декретное Время на территории Советского Союза, а затем уже Государственная Дума в современной России постоянно "играла" со временем, то теперь получается, что в летний период (с конца марта по конец октября) биологическое время в России совпадает с фактическим, а в зимний период (с конца октября по конец марта) биологическое время отстаёт от фактического на один час. Т.е., например, я пишу этот комментарий в 20:55 (по Москве и Санкт-Петербургу); Но биологически сейчас 19:55. Соответственно, получается, что к тем цифрам, которые Вы назвали (про выработку гормонов и т.д.), стоит прибавить 1 час, если речь идёт о зимнем периоде.
Я Илья, мне 7 лет. Мне понравилось видео! Проснулся сегодня в 5 утра. Каждый день просыпаюсь рано утром. Успеваю зделоть всё раньше сестры. Она спит долго.
в прошлом году тоже попробовал рано ложиться, и рано втсвать. Если ложишься в 22, то идет конеретная разгрузка психики, высвобождается информация, с которой мозг не мог справиться. Мне где-то неделю снились кошмары, хотя обычно они мне не снились. При этом я просыпался в 6 часов без будильника, и всегда было ощущение, что я отдохнул. Со временем опять перешел в режим "сова", вернулся к прежним привычкам. Думаю, опять возобновить ранние подъёмы )) спасибо за видо!
Спасибо вам за столь классные ,полезные видео !Они могут помочь очень людям .Мне всего 16 лет и мне нравится смотреть очень ваше видио ,чтобы стать успешным !Люди все кто смотрит нажимайте на рекламу в видео или сбоку ,давайте хоть не много поможем этому человеку ,мы же смотрим его видео за бесплатно,а это всё же большой опыт)))
Здравствуйте и процветайте Павел,спасибо за видео,практикую "жаворонка", действительно помогает,это золото здоровья.Хотелось бы узнать вы закаляетесь?и как?спасибо
Все правильно.!) Беру пример. И смотрю у меня похожая дорожка с Павлом. Слушал Торсунова. Интересуется Ведами.. Не ест мясо) А пил колу и пиво как я раньше) Спасибо за видео!)
Я засыпаю около 7:00 утра просыпаюсь 14:00-15:00. Подъем активности и какие то идеи приходят не раньше 22:00. С таким режимом я живу пол года. Если честно это так бесит. Пробовал перестроиться, тупо не ложился спать. На след. день уснул в 2.00 встал в 8.00. А вот на следующий день я опять с 1:00 до 8:00 утра проглядел в потолок не сомкнув глаз, дальше я не выдержал и заснул на 5 часов. Когда я встал моя голова по ощущениям больше походила на котелок или на вареную тыкву, я не то что бы читать не мог, мне было тяжело сделать себе чай, причем во всех смыслах. Мои мысли (точнее их отсутствие) не давали мне сообразить как? где? и что яЯЯ?? или вообще это я? и зачем? все это было не понятно, а мое тело не послушно шлындало по квартире в зад вперед. Спустя часа 2 немного отпустило, хочу заметить что за эти два часа я чай себе не заварил. Я тупо смотрел в окно и не в одно, а во все которые есть в квартире. Периодами перебегая от одного окна к другому. Весь последующий день, ночь мои голова и тело пребывали в ватном состоянии. Уснул я в 5:30 утра, встал в 14:00. И как перестраиваться? У меня цель не то что бы часов в 5-6 вставать, хотя бы часов в 9-10 было бы норм. Вот сейчас время 2:40 я бодрствую мне хорошо, спать не охота вообще. Сижу, пишу этот коммент и ищу способы выхода из данной ситуации. Сегодня будет эксперимент №2. На счет будильника я их просто не слышу т.е. что бы мне услышать будильник мне нужно ставить его на музыкальном центре на всю громкость. Телефон под ухом не катит даже китайский с супер громким динамиком. А будильник ставить на муз. центре жена от испуга вскакивает и потом ругается на меня что бы я больше не ставил будильник на центре. Вот такая байда.
Да точно. С того времени как я это писал, произошли изменения. Сейчас у меня вообще режима нет. Т.е. появились обязательства. Ночь и день без разницы. Если нужно что то сделать в 8 утра просто не сплю или ухожу в комнату закрываюсь и ставлю цент на всю. Пока меня устраивает. Но на здоровье все равно влияет
Абсолютно согласен, вовремя лечь и вовремя рано встать заряжает энергией, кстати, в армии вставали в шесть, ну никак не могу пожаловаться на недостаток энергии за два года службы.
я по умолчанию ложился в 3 ночи из-за компьютера. лег в больницу на 6 дней, делать там было нечего, вырубался в 9:30 PM. за три дня втянулся и без будильника начал вставать в 6 утра
У меня пик активности начинается после 4 часов вечера, а утром и днем у меня какая-то усталость, вялость и такое ощущение, что мой организм еще не проснулся. Что делать?
@@ubiicabarig5521 ложись спать в 22.00, просыпайся в 6.00. Я тоже по началу не мог ничего делать. Но спустя время я прмобразился к этому графику и теперь промыпаюсь в 6.00
Спасибо Павел. Да, правильный режим это тема. Было время, когда вставал в 4.30, ложился в 9. Могу сказать, для меня это было очень счастливое, продуктивное время. Также, по ощущениям, длительность таких дней была на порядок выше - выходные вообще как каникулы - бесконечные и радостные-) Я тоже жил по правилам совы большую часть жизни и дни просто мелькали, обычные серые короткие никчемные дни. Сейчас вновь пытаюсь выйти на режим 9-4.5, для меня это тема. Я как делал? Вставал в 4.5. Читал книжку минут 15. Одевался, шел гулять во двор минут 15. Потом дома медитация минут 15, зажигал свечку и сидел в тишине. Потом гимнастика и всё остальное, многое можно успеть до работы. Ой, было здорово. Потом всё как-то сошло на нет, сейчас вновь потихоньку возвращаюсь к такому режиму, пока встаю в шесть. Здоровье конечно же улучшилось. Жду новолуния (я заметил что в делах старт лучше получается на растущей луне, в то время как на убывающей, всё может рассыпаться, если рассслабиться, энергия падает) чтобы по хорошему заняться йогой (сейчас балуюсь иной раз, экспериментирую, йога это тема серъезная и требует грамотного подхода). Для себя силовую составляющую (гантели и т.п.) отставил йога для моей конституции самое то.
Вы ещё в видео вегано качалке это упоминали , попробовал , спасибо очень помогло . Все ощущения которые вы описывали реально ощущаются .(извиняюсь за сумбур)
Спасибо за видео, не только за это. Каким то чудом перейдя на этот канал к видео как завязывать галстук - конкретно подсел на все видео про бизнес.По итогу сейчас получается пока что не совсем что хотелось но сдвиги уже есть: нашёл подработку + открываю своё дело и это не помешает основной работе :) А всё тайм менеджмент. Прекрасно понимаю что 2е работы и своё дело ни как не уживутся, но это только начало. Спасибо за видео. P/S Хотелось бы больше видео про бизнес.( любовь это не та тема которую лично я ищу ответы в интернете).Спасибо.
Я сколько не пытался рано ложиться и рано вставать - ничего не выходило, только до стресса себя довёл. Всегда ложусь под утро и встаю где-то в 11-12 часов. И прекрасно себя чувствую. Раньше организм ни в какую не соглашается засыпать. Даже если уснёшь - сон слабый и беспокойный, а весь день потом разбитый ходишь, как будто с похмелья. В итоге забил на это.
Не соглашусь с ощущением внутреннего счастья только потому, что ты встал в 5 утра, а лег в 22.00. Я уже давно придерживаюсь такого режима. Но если в твоей жизни чего то не хватает, то даже если ты лег в 21.00, а встал в 4.00 счастливым ты себя чувствовать не будешь. Проверено!
Павел, большая часть Ваших видео шикарна, и по-идее, и по-материалу, и по-подаче... Но увы, мысли о вегитарианстве и тем более веганстве многих очень оттолкнут. Не знаю как для всех, но лично для меня - мясо - это все, кроме того, я с детства была полной девочкой именно белковая диета, а последствии и легкий бодибилдинг - сделали меня стройной, помогли чувствовать себя замечательно. В то же время... был период когда я скатилась в анорексию, и у меня были соответствующие друзья, которые точно так же как и я худели, разница была в том, что они худели именно на вегитарианских вариантах диет... Все бы ничего, вот только одна девочка лично моя знакомая умерла, и куча подобных историй от людей лично мне не знакомых. Вегитарианство не должно быть модным течением, оно д.б продуманно в мелочах, особенно в плане замены животных белков на растительные - многие этого абсолютно не понимают, если Вы говорите о вегитарианстве - пожалуйста, говорите и о его правильности, о том что нельзя просто взять и не есть мясо, молочку, яйца - зато есть макароны, булки и фрукты...
понятно, что Вам диеты ни к чему:)) Понятно что большая часть людей питается абсолютно не правильно и вредно, вопрос в том, что Вас смотрит не маленькое количество людей, в том числе и подростки, девочка лет в 14-16 которая решила похудеть, а заодно пришла к идее, что животных жалко, и решила стать вегитарианкой - без каких-то дополнительных знаний, идей и пр... Поверьте, может натворить непоправимое со своим здоровьем. Я ничего против вегитарианства не имею, но когда оно загоняется в рамки питания одними огурцами и аппельсинками, оно может за короткие сроки наносить огромный вред организму
Я бы поспорил с Торсуновым. Я ложусь когда хочу, но очень часто бывает что световой день у меня меняется с ночью местами и когда я встаю например в 23:00, я чувствую себя особенно счастливым, потому что у меня впереди вся ночь, когда все остальные люди вынуждены ложиться спать, потому что им завтра на работу, я ночью в тишине, не слышу всех этих криков соседей, не слышу их зомбоящиков за стеной, сижу и занимаюсь творчеством, учу английский, рисую и работаю. Обожаю ночь! И по поводу эмоционального фона. У меня он положительный, более того я часто чусвствую себя счастливым настолько, что иду по улице и чуть ли не улыбаюсь в свои 32 зуба. И это при том, что у меня почти нет друзей, уже долгое время нет девушки, я редко вижусь с родственниками и т.д. И я знаю почему так происходит - просто я 7 лет практикую медитацию по 3-4 часа в день и стал наконец достигать определенных результатов и именно оттуда проистекает моя радость. И она становится действительно независимой в том, числе и от режима дня. Но в принципе для 95% людей то, что вы говорите действительно справедливо, ибо я скорее - исключение. Большинство людей наверное действительно не будут счастливыми, если еще будут лишать себя светового дня и утра, потому что утром идет более сатвичная энергия.
Ебурдей Гордеич Надо же-есть люди, которые встают позже меня. Я иногда в 16 -17 могу встать. Правда медитацией не заморачиваюсь-делаю ее спонтанно, даже на ночь, и не долго, иначе угнетает все принудительное. Для меня медитация-это лайфхак, полезное умение для саморегуляции, которое я могу достать и использовать в нужный момент, и не более.
А смысл жизни!)) Ну сидишь ты в одиночку и что дальше !)) Скучно !)) Одинокий сапог , скучно без приключений !)) Сапоги обычно парой существуют , они могут бежать по дорожкам !)) Желаю вам, найти пару для приключений жизни! ;)
Я живу сам и иногда, мне лень готовить, или после работы устаю и так хочу спать, что ложусь голодным. В итоге я заметил, что когда организм не получает достаточно питания, то спишь 8 часов и не высыпаешься, а если ешь нормально, то бывает поспал 6 часов - чувствуешь себя бодрячком и встаешь без будильника. Да, и еще, есть люди, которые утверждают, что, якобы, ученые доказали, что человеку достаточно спать 6 часов - ерунда все это. Человеку нужно столько спать сколько организм требует, но не путать с ленью! Потому что, когда спишь из-за лени и безделья, то потом голова болит) проверено
ложусь спать в 7-10 утра,просыпаюсь уже в 2-3 ночи.Решила восстановить режим и не спала всю ночь ,день и вот 22:00 и мне просто не хочется спать.В итоге легла в 4 часа)0))
Я со всем согласна. Но вот я лучше концентрируюсь ночью, чем утром, утром у меня всегда ощущение что весь день впереди и спешить не надо, потом оказывается что я до обеда ничего не сделала. Но недовольство собой присутствует конечно, и все описанные в видео ощущения.
А как приучить себя фрилансеру? Я вот смотрю сейчас видео, а время 05:45. Встать бы хоть в 12-13 часов, но все равно будет недосып. Нужно приучить себя делать вечерние дела в течение дня-душ, вечерние рутины по дому, и т.д. И искать мотивацию. Мне лично не удобен ночной график, но почему-то очень желаем и приятен. Так и тянет не поспать ночью-посмотреть видео в ютюбе, например, т.к.днем не успеваешь
У меня режим дня немного привязан к часу пик дороги до места работы и обратно домой. В летнее время встаю в 5 - 5:20 утра, чтобы приезжать на работу до пробок. В данный момент встаю в 8 часов и после 9-ти выезжаю без пробок.
Вот, говорите правильные вещи о гармонии человека с природой и тд. Но по природе человеку нужно употреблять животный белок. Жрать одну траву - не правильно и не естественно
Супер просто! Спасибо, про гармоны новая информация для меня была. Вот бы муж понял это все и поверил. Сложно вставать рано когда он спит до 8, и ложится в 23/24((
Какая природа, какие магнитные бури. Просто сегодня человек проснулся в хорошем настроении потому что вчера перед сном прочитал смс о том что пришла зарплата.
Вы говорили про пьяных друзей из прошлой жизни. Это мне напоминает мой опыт. Мои друзья испугались моей резкой перемене в положительную сторону. А что было у Вас. Что Вас побудило оставить прежнюю жизнь?
Однозначно согласен с Павлом! Сам около трех недель назад начал соблюдать такой режим. Ложился не раньше 2-3 часов, вставал в 9. Теперь встаю с 5 до 6, ложусь до 11. Утром прогуливаюсь к морю и занимаюсь спортом. Раньше этого не делал. К началу рабочего дня я уже в тонусе и, в отличии от всех своих коллег, всегда в прекрасном настроении. Общее самочувствие улучшилось в разы, на работе дела пошли бодрее, атмосфера в семье стала заметно более разряженной, отношения улучшились, чаще смеемся) Я не знаю, как именно, но это работает.
Да, пару раз делал себе поблажки, просыпался часов в 9, после чего чувствовал себя не то чтобы разбитым, но слегка подавленным.
Если вы не можете придерживаться режима, если не можете заснуть рано (частая "проблема"), то у меня есть рецепт: встаньте очень рано, каких бы усилий вам это ни стоило, и загоняйте себя на 137%. Бессонницу как рукой снимет, уж поверьте)) Повторите это 5-10 раз, и вам понравится, я гарантирую.
Просто признайтесь себе, что по ночам вы все равно ничего полезного не делаете, а просто просиживаете штаны в интернете, а это вредная, злостная, губительная привычка! Будьте уверены, если вы от нее откажетесь - вы совершенно ничего интересного не пропустите и ничего не потеряете, а только приобретете. Это не так уж сложно. Наши с Павлом примеры - тому подтверждение.
Будьте счастливы, здоровы и любите жизнь!
Чтобы раньше лечь и оторватся от "очень важных" дел, я себя убеждаю иногда поспать 3 часика, например с 22 до 1.00, а потом продолжу дела. Как правило не просыпаюсь, а сплю до 6ч, зато просыпаюсь удлюовлетворенный полноценным сном)
спасибо за хак, попробую
Danila Tverdov это мысль , попробую👍
Надо попробовать
То есть ложитесь в 22 ?
Моя бабушка, конечно, не была богатой материально, но вставала 5 утра и знала жизнь и то, как надо жить в гармонии с миром, лучше любого из нынешних гуру :) Это дорогого стоит!
Меня, лично, Новый год подкосил. Только вошел в колею... и все насмарку :)
Теперь снова переучиваюсь :)
И это... пойду-ка прогуляюсь :)
Наконец-тооо!!!! Я так долго искал это видео и наткнулся спустя долгого поиска этой полной и действительно нужной информации. Да, я всё это знал, все знания приобрёл в пути поиска но конечно же не применял их в полной мере.. Потому что траффик жизни был таков. Но теперь я справлюсь с этим ощущением "НЕсчастности" при том что имею все материальные блага и не только. СПАСИБО))
Спасибо Паша за время!!! Которое уделяешь нам, зрителям!!! Написал без согласия зрителей)))) Желаю будь по больше со своей семьей, счастливым и обязательно здоровым!!!! Потому что таких как ты!!!! Скоро будут записывать в красную книгу)))) От души всей, ты ЛУЧШИЙ, среди всех лучших!!!!!
Я в армии год ложился спать в 10 вечера и вставал в 6 утра... И что-то не чувствовал я какого-то прилива сил и ощущения счастья)) И прогулка как раз была перед сном...)) С песней даже))
+Степан Комков Просто вас в армий заставляли, а здесь человек сам этого захотел
+Степан Комков Может потому, что это было не ваше решение, а навязанная необходимость?
В армии питание другое, если будешь голодать и сыроедить, то за 4-5 часов высыпаться будешь и в 11 вырубаться будешь. Правда это не простое дело.
Степан, плюсую)
CS DANIEL, голодный и с больным животом через 4-5 часов организм требует жрать, весь день ищет где пожрать, после изнуряющей внутренней борьбы с самим собой, чтобы не жрать, голодным в 11 вырубаться будешь.
Во всем поддерживаю. Только для меня 7 часов это уже поздно даже, вот когда в 5 встаешь, в 5 даже встается легче чем в те же 6 часов, и действительно каким то образом количество часов в сутках увеличивается) одно жаль, живем в холодном климате, попробуйте летом в 5 утра покататься на велосипеде по спящему городу, это просто шикрано, а какой рассвет в такой тишине, просто вах
можно и на лыжах)кому как)
Точно почему в 7-8 утра разбитая просыпаюсь, как будто не спала, а в 6 самое то... Странные вещи
А я в 8 нормально встаю, а в 10 плохо. И мечтаю переехать в холодный климат
@Матвей Пушин забыл добавить "такой кайф")
Отличным материал! На себе проверяла режим для по солнцу и могу сказать, что жизнь меняется кардинально. Павел, вам огромное спасибо за то как вы доносите информацию). доступно, понятно а главное за 5 минут))
Полностью согласен. Я вообще всегда относительно рано встаю, 6-7 утра, но в прошлом году со мной случился жёсткий депрессняк, первый в жизни, надеюсь последний, и у меня нарушился сон, среди ночи стал часто просыпаться и почему то, один из таких пробуждений был ровно в 5.00. Как врач я знаю что смысла уже дальше спать нет, хоть и хочется, и я решил выработать хорошую превычку просыпаться в 5.00, вовремя попалась книга"Сила превычки",автора не помню. Пусть не всегда в 5.00, но в 5.30 уже поднимаюсь и иду на зарядку на улицу. Я начал замечать другую жизнь, хорошую, краски природы, запахи, пение птиц. Настроение улучшилось, энергии больше стало. Главное если решил-то не бросать!!! Хоть иногда очень хочется забить, это наш мозг всё пытается вернуть нас в долбаную зону комфорта. Всем успеха!!!
1)Пробовал ложится в 22-23 какое то время сплю потом просыпаюсь часа в два и совершенно не хочу спать.
2) за все время выяснил : не важно как и сколько издеваться над организмом, принудительно укладывая его до 23х, да, конечно, потом он проснется в семь от будильника но , когда издевательство прекратится - организм все равно перейдет на привычный для него график ~ 3:00-~11:00.
Мне чтобы ложится в 22-00 пришлось сутки не спать) было тяжело... Зато теперь уже неделю ложусь в 22-00 встаю в 7 чувствую себя счастливым.
Не знаю, ответишь ты мне спустя 2 года, просто хотел у тебя спросить на счёт того как ты сутки не спал
А это что-то из ряда вон выходящее? Некоторые знакомые экстремалы по двое суток не спят и даже к трем близятся, а сутки...
Ну мне, например, крайне сложно без сна, и то однажды протянул без малого 40 часов, хотя для меня это крайне сложно и уже ходишь на автопилоте.
Давно пытаюсь просыпаться в 6:00 утра, периодически получается, потом снова перехожу на старый режим. Рано вставать когда все ещё спят, переделать все дела, всё успеть, это супер! Всё как Вы рассказываете! Спасибо за советы, нравится Ваш блог!
Забавно. Впервые за долгое время вчера лег спать в 22-00. Проснулся сам в пять, решил, что сдурел, и лег до девяти. Настроение весь день - просто супер, что называется, "парил"! И вечером - твое видео - первая мысль: "это судьба, начну строить день по-новому!"... Спасибо, очень вовремя ты выпустил ролик :-)
Я всегда думала,что я сова.Проверила.31 день ложимся семьей в промежутке с 20.30-21.30.Каждый день вставала на 15 мин.раньше под будильник.Сегодня 21 день когда я встаю без будильника в 5.00-5.30.Работает.Ура!!!Я жаворонок.
В 20.30 спать? Вот это да. И вся семья. Нда.
4 года прошло. Что сейчас с вашим режимом?
@@preenxus3425 пиздец наверное
Глазки блестят! Павел, отличный ты мотиватор, спасибо за канал! Только нашла канал и уже влюбилась :) Голос, речь и т.д. КРАСАВЧИК :)
Было дело, ложился рано! Вставал также, рано! Абсолютно верно, ясный ум, продуктивность + хорошее настроение и самочувствие а также осуществление постоянного счастья. Теперь я ложусь поздно встаю в 12 дня, состояние подавленное, постоянные боли в теле и суставах, храническая усталость и депрессия. Понимаю что так продолжаться не может, нужно возвращаться к предыдущему режиму дня.
P.S. на тот момент когда я соблюдал режим дня я не имел друзей вообще, думаю причина того то что мало кто заботится о своем здоровье.
причина в том что...
вы правы, людям привычнее жить по принципу, я лягу позже, и много успею, но это так кажется.
на себе проверено, но бывает работа выбивает и приходится перестраивать свой график (я фрилансер)
сейас встаю в 4.20 и ложусь в 22.20 +/- вообще отлично, просыпаюсь до будильника за несколько минут..
Замечательная находка для меня. Благодарю вас за ваши видео. Очень интересно, а главное полезно смотреть
Пол года назад поставил телефон на беззвучный режим. Стало очень удобно. Звоню и перезваниваю когда мне удобно и не отвлекаюсь на телефон, когда нужно сконцентрироваться. Следствие-дни стали проходить спокойнее. А спокойные прогулки в парках всегда дают возможность расслабиться, привести мысли в порядок.
Паша, ты такой серьезный и опытный, что выглядишь лет на 40. Когда я узнал что тебе 28, очень удивился. Хотя, чему я удивляюсь: на фото в паспорте в 26 я выгляжу старше, чем сейчас, 15 лет спустя, и это доставляет мне массу неудобств в аэропортах ) думаю, через 15 лет тебе будет прикольно пересматривать свои видео )
Павел твои видео сюжеты просто супер, если им следовать с предельной отдачей и целеустремленностью, то можно очень многого добитьсь так, что начинаем действовать
Павел, спасибо за это очередное мотивирующее видео! Полностью с Вами согласен, ложиться и вправду нужно рано, тогда в жизни все будет отлично)) Спасибо!!!)))
Все правильно вы говорите,ложиться надо до 22.00.....и еше от себя добавлю...перестаньте смотреть телевизор...огромный негатив оседает у вас внутри...он в любом случае.. неважно какой вы человек...плохо влияет на самочувствие.и настроение.
ГаджиМурат Нуров получаеться с 22:00 до 7:00 нужно спать ?
Превосходство ну да...тут важно именно заснуть с 22.00..
ГаджиМурат Нуров Ну только не могу уснуть до 22:00 я )
Всё правильно: был совой, изменился - стал жаворонком. Подчёркиваю - изменился. Люди, в основном, - совы - лентяи или любители всё делать в последний момент, кем ты, возможно, и был. А теперь твоя психология поменялась, сразу и физиология. А так палец вверх).
Gleb Stozharov в точку
Дискриминация сов!!!
Совы всю ночь работают. Пишут диссертации по ночам. Идиот ты
Вот у меня родители такие, смотрят до позна телевизор! И самое главное мне мешают! Папаша в их комнате смотрит что-то своё и в результате маман приходит в мою комнату и смотрит телик у меня до 23 - 01 часа (за исключением тех случаев, когда у папаши ночная смена, но это бывает раз в 3 дня). Теперь у меня есть более весомые аргументы и надеюсь я смогу их убедить хотя бы мне разрешать ложиться по-раньше! Благодарю вас! Пожелайте мне удачи:))
Кстати, подписался на канал!
Александр Ермолин слушайте, Вам не проще перенести телек со своей комнату куда то еще, например на кузню?
Сочувствую, я бы его разбила.
Ооо я вас понимаю, мне так расстройство сна привила мама, о личных границах и моих потребностях она не слышала!
Согласен! По себе знаю, что когда встаешь в часов 7-8 утра, день насыщеннее и продуктивнее оказывается, например как сегодня, встал не по своей воле в 7, но при этом сейчас почти 8 вечера и я понимаю, что многое успел за сегодня сделать, постараюсь сегодня уснуть до 11. Спасибо за видео :)
абсолютно прав. когда входишь в постоянный режим сна 22:00 - 04:00. просыпаешься стабильно сам без будильника с хорошим настроением и океаном энергии и засыпаешь практически мгновенно в 22:00 опять. это реально кайф
Да, все очень точно, много раз слышала от разных людей, что при раннем подъёме все дела до обеда переделываются
Всё это очень правильно! Спасибо Вам, Павел. Но от себя хотел бы добавить, что в связи с тем, что в 1930-ом году члены ВКП(б) ввели Декретное Время на территории Советского Союза, а затем уже Государственная Дума в современной России постоянно "играла" со временем, то теперь получается, что в летний период (с конца марта по конец октября) биологическое время в России совпадает с фактическим, а в зимний период (с конца октября по конец марта) биологическое время отстаёт от фактического на один час.
Т.е., например, я пишу этот комментарий в 20:55 (по Москве и Санкт-Петербургу);
Но биологически сейчас 19:55.
Соответственно, получается, что к тем цифрам, которые Вы назвали (про выработку гормонов и т.д.), стоит прибавить 1 час, если речь идёт о зимнем периоде.
Я Илья, мне 7 лет. Мне понравилось видео! Проснулся сегодня в 5 утра. Каждый день просыпаюсь рано утром. Успеваю зделоть всё раньше сестры. Она спит долго.
в прошлом году тоже попробовал рано ложиться, и рано втсвать. Если ложишься в 22, то идет конеретная разгрузка психики, высвобождается информация, с которой мозг не мог справиться. Мне где-то неделю снились кошмары, хотя обычно они мне не снились. При этом я просыпался в 6 часов без будильника, и всегда было ощущение, что я отдохнул. Со временем опять перешел в режим "сова", вернулся к прежним привычкам. Думаю, опять возобновить ранние подъёмы )) спасибо за видо!
Как хорошо что я живу в Питере и сложно пропустить восход солнца для полного счастья )
А еще очень важно не есть перед сном! Организм отдыхает гораздо меньше, потому что приходится переваривать!) Большое спасибо за советы, Павел!
Павел спасибо, что Вы есть и делитесь с нами своим светом =)
Павел благодарю за Ваш опыт и полезный контент 🙏
спасибо Павел) Очень зарядили меня! Будем пробовать всей семьей!!!
Павел Багрянцев Спасибо большое!
Спасибо вам за столь классные ,полезные видео !Они могут помочь очень людям .Мне всего 16 лет и мне нравится смотреть очень ваше видио ,чтобы стать успешным !Люди все кто смотрит нажимайте на рекламу в видео или сбоку ,давайте хоть не много поможем этому человеку ,мы же смотрим его видео за бесплатно,а это всё же большой опыт)))
Пишу в 2 ночи, все по делу👍
Здравствуйте и процветайте Павел,спасибо за видео,практикую "жаворонка", действительно помогает,это золото здоровья.Хотелось бы узнать вы закаляетесь?и как?спасибо
У меня совершенно тоже самое что и у тебя Павел. 25 лет живу совой. По вашему совету завтра стану жаворонком . Спасибо бро ;)
Все правильно.!) Беру пример. И смотрю у меня похожая дорожка с Павлом. Слушал Торсунова. Интересуется Ведами.. Не ест мясо) А пил колу и пиво как я раньше)
Спасибо за видео!)
Я засыпаю около 7:00 утра просыпаюсь 14:00-15:00. Подъем активности и какие то идеи приходят не раньше 22:00. С таким режимом я живу пол года. Если честно это так бесит. Пробовал перестроиться, тупо не ложился спать. На след. день уснул в 2.00 встал в 8.00. А вот на следующий день я опять с 1:00 до 8:00 утра проглядел в потолок не сомкнув глаз, дальше я не выдержал и заснул на 5 часов. Когда я встал моя голова по ощущениям больше походила на котелок или на вареную тыкву, я не то что бы читать не мог, мне было тяжело сделать себе чай, причем во всех смыслах. Мои мысли (точнее их отсутствие) не давали мне сообразить как? где? и что яЯЯ?? или вообще это я? и зачем? все это было не понятно, а мое тело не послушно шлындало по квартире в зад вперед. Спустя часа 2 немного отпустило, хочу заметить что за эти два часа я чай себе не заварил. Я тупо смотрел в окно и не в одно, а во все которые есть в квартире. Периодами перебегая от одного окна к другому. Весь последующий день, ночь мои голова и тело пребывали в ватном состоянии. Уснул я в 5:30 утра, встал в 14:00. И как перестраиваться? У меня цель не то что бы часов в 5-6 вставать, хотя бы часов в 9-10 было бы норм. Вот сейчас время 2:40 я бодрствую мне хорошо, спать не охота вообще. Сижу, пишу этот коммент и ищу способы выхода из данной ситуации. Сегодня будет эксперимент №2. На счет будильника я их просто не слышу т.е. что бы мне услышать будильник мне нужно ставить его на музыкальном центре на всю громкость. Телефон под ухом не катит даже китайский с супер громким динамиком. А будильник ставить на муз. центре жена от испуга вскакивает и потом ругается на меня что бы я больше не ставил будильник на центре. Вот такая байда.
+Павел Filonovich Очень похоже на ощущения женщины с маленьким ребёнком... Просто нереально точно вы описали ощущение мира и себя!
Да точно. С того времени как я это писал, произошли изменения. Сейчас у меня вообще режима нет. Т.е. появились обязательства. Ночь и день без разницы. Если нужно что то сделать в 8 утра просто не сплю или ухожу в комнату закрываюсь и ставлю цент на всю. Пока меня устраивает. Но на здоровье все равно влияет
Павел Filonovich такая же проблема...( вы смогли восстановить режим?
Мелатонин купите
Нужно было просто ночь не спать, а утром пойти разгрузить вагон до вечера, пришел бы домой к вечеру и лег спать, потом в 8 проснулся и встал в режим!
Спасибо Пашка за твой канал. в тебе я нашел отражение того к чему я стремлюсь.
Хорошо что есть такие люди !!!! Мне очень помогло
Абсолютно согласен, вовремя лечь и вовремя рано встать заряжает энергией, кстати, в армии вставали в шесть, ну никак не могу пожаловаться на недостаток энергии за два года службы.
Лайк! Четко ,кратко, понятно. Респект и уважуха я попробую!:)
Чистая мотивация . Не жуешь , не мямлишь ,красава!
Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня, человеку все под силу, отличный пример.
хорошо, что я нашла Вашу светлую голову!))) спасибо!))
Спасибо Павел вам за отличный совет👍
Большое спасибо за информацию и мотивацию ! 😊
Павел, ты молодец! Спасибо!!!
я по умолчанию ложился в 3 ночи из-за компьютера. лег в больницу на 6 дней, делать там было нечего, вырубался в 9:30 PM. за три дня втянулся и без будильника начал вставать в 6 утра
Павел, благодарю! Полезное видео.
У меня пик активности начинается после 4 часов вечера, а утром и днем у меня какая-то усталость, вялость и такое ощущение, что мой организм еще не проснулся. Что делать?
Такая же фигня, незнаю, много чего пробовал, не помогает.
Из за этого постояно испытываю дискомфорт
@@ubiicabarig5521 ложись спать в 22.00, просыпайся в 6.00. Я тоже по началу не мог ничего делать. Но спустя время я прмобразился к этому графику и теперь промыпаюсь в 6.00
спасибо большое за прекрасные советы
Спасибо Павел. Да, правильный режим это тема. Было время, когда вставал в 4.30, ложился в 9. Могу сказать, для меня это было очень счастливое, продуктивное время. Также, по ощущениям, длительность таких дней была на порядок выше - выходные вообще как каникулы - бесконечные и радостные-) Я тоже жил по правилам совы большую часть жизни и дни просто мелькали, обычные серые короткие никчемные дни. Сейчас вновь пытаюсь выйти на режим 9-4.5, для меня это тема. Я как делал? Вставал в 4.5. Читал книжку минут 15. Одевался, шел гулять во двор минут 15. Потом дома медитация минут 15, зажигал свечку и сидел в тишине. Потом гимнастика и всё остальное, многое можно успеть до работы. Ой, было здорово. Потом всё как-то сошло на нет, сейчас вновь потихоньку возвращаюсь к такому режиму, пока встаю в шесть. Здоровье конечно же улучшилось. Жду новолуния (я заметил что в делах старт лучше получается на растущей луне, в то время как на убывающей, всё может рассыпаться, если рассслабиться, энергия падает) чтобы по хорошему заняться йогой (сейчас балуюсь иной раз, экспериментирую, йога это тема серъезная и требует грамотного подхода). Для себя силовую составляющую (гантели и т.п.) отставил йога для моей конституции самое то.
Вы ещё в видео вегано качалке это упоминали , попробовал , спасибо очень помогло . Все ощущения которые вы описывали реально ощущаются .(извиняюсь за сумбур)
Сеасибо ! Познавательно и внедрю в жизнь !
Спасибо за наставления. Вдохновил! Вижу цель - не вижу препятствий!
***** который у вас сейчас час? Вы уже проснулись или еще не ложились?
Кто вы такой и почему мне так нравятся ваши видео:)
Спасибо за видео, не только за это. Каким то чудом перейдя на этот канал к видео как завязывать галстук - конкретно подсел на все видео про бизнес.По итогу сейчас получается пока что не совсем что хотелось но сдвиги уже есть: нашёл подработку + открываю своё дело и это не помешает основной работе :) А всё тайм менеджмент.
Прекрасно понимаю что 2е работы и своё дело ни как не уживутся, но это только начало. Спасибо за видео.
P/S Хотелось бы больше видео про бизнес.( любовь это не та тема которую лично я ищу ответы в интернете).Спасибо.
Я сколько не пытался рано ложиться и рано вставать - ничего не выходило, только до стресса себя довёл. Всегда ложусь под утро и встаю где-то в 11-12 часов. И прекрасно себя чувствую. Раньше организм ни в какую не соглашается засыпать. Даже если уснёшь - сон слабый и беспокойный, а весь день потом разбитый ходишь, как будто с похмелья. В итоге забил на это.
Не соглашусь с ощущением внутреннего счастья только потому, что ты встал в 5 утра, а лег в 22.00.
Я уже давно придерживаюсь такого режима. Но если в твоей жизни чего то не хватает, то даже если ты лег в 21.00, а встал в 4.00 счастливым ты себя чувствовать не будешь. Проверено!
Lera A. это больше к мужчинам относится, а тебе баба замуж надо
Russario Aggiorri я замужем. А тебя видимо девочки часто обижали
Мне понравилось.Буду выполнять
Павел, большая часть Ваших видео шикарна, и по-идее, и по-материалу, и по-подаче... Но увы, мысли о вегитарианстве и тем более веганстве многих очень оттолкнут. Не знаю как для всех, но лично для меня - мясо - это все, кроме того, я с детства была полной девочкой именно белковая диета, а последствии и легкий бодибилдинг - сделали меня стройной, помогли чувствовать себя замечательно.
В то же время... был период когда я скатилась в анорексию, и у меня были соответствующие друзья, которые точно так же как и я худели, разница была в том, что они худели именно на вегитарианских вариантах диет... Все бы ничего, вот только одна девочка лично моя знакомая умерла, и куча подобных историй от людей лично мне не знакомых. Вегитарианство не должно быть модным течением, оно д.б продуманно в мелочах, особенно в плане замены животных белков на растительные - многие этого абсолютно не понимают, если Вы говорите о вегитарианстве - пожалуйста, говорите и о его правильности, о том что нельзя просто взять и не есть мясо, молочку, яйца - зато есть макароны, булки и фрукты...
понятно, что Вам диеты ни к чему:)) Понятно что большая часть людей питается абсолютно не правильно и вредно, вопрос в том, что Вас смотрит не маленькое количество людей, в том числе и подростки, девочка лет в 14-16 которая решила похудеть, а заодно пришла к идее, что животных жалко, и решила стать вегитарианкой - без каких-то дополнительных знаний, идей и пр... Поверьте, может натворить непоправимое со своим здоровьем.
Я ничего против вегитарианства не имею, но когда оно загоняется в рамки питания одними огурцами и аппельсинками, оно может за короткие сроки наносить огромный вред организму
Я бы поспорил с Торсуновым. Я ложусь когда хочу, но очень часто бывает что световой день у меня меняется с ночью местами и когда я встаю например в 23:00, я чувствую себя особенно счастливым, потому что у меня впереди вся ночь, когда все остальные люди вынуждены ложиться спать, потому что им завтра на работу, я ночью в тишине, не слышу всех этих криков соседей, не слышу их зомбоящиков за стеной, сижу и занимаюсь творчеством, учу английский, рисую и работаю. Обожаю ночь!
И по поводу эмоционального фона. У меня он положительный, более того я часто чусвствую себя счастливым настолько, что иду по улице и чуть ли не улыбаюсь в свои 32 зуба. И это при том, что у меня почти нет друзей, уже долгое время нет девушки, я редко вижусь с родственниками и т.д. И я знаю почему так происходит - просто я 7 лет практикую медитацию по 3-4 часа в день и стал наконец достигать определенных результатов и именно оттуда проистекает моя радость. И она становится действительно независимой в том, числе и от режима дня.
Но в принципе для 95% людей то, что вы говорите действительно справедливо, ибо я скорее - исключение.
Большинство людей наверное действительно не будут счастливыми, если еще будут лишать себя светового дня и утра, потому что утром идет более сатвичная энергия.
Ебурдей Гордеич Надо же-есть люди, которые встают позже меня. Я иногда в 16 -17 могу встать. Правда медитацией не заморачиваюсь-делаю ее спонтанно, даже на ночь, и не долго, иначе угнетает все принудительное. Для меня медитация-это лайфхак, полезное умение для саморегуляции, которое я могу достать и использовать в нужный момент, и не более.
У нас таких исключений - пол страны)))
А смысл жизни!)) Ну сидишь ты в одиночку и что дальше !)) Скучно !)) Одинокий сапог , скучно без приключений !)) Сапоги обычно парой существуют , они могут бежать по дорожкам !)) Желаю вам, найти пару для приключений жизни! ;)
Ты прям как я чувствую ночью себя отлично
Отличный совет! Спасибо Павел!
ВСЁ ВЕРНО!!
ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ!
ЗНАЛ БЫ Я ЭТО ЛЕТ В 17 КОГДА В 2-Х ВУЗАХ УЧИЛСЯ!.. И НЕ СПАЛ ,УЧИЛ НО ТООЛКУ МАЛО..РАБОТА НА ИЗНОС!
Я живу сам и иногда, мне лень готовить, или после работы устаю и так хочу спать, что ложусь голодным. В итоге я заметил, что когда организм не получает достаточно питания, то спишь 8 часов и не высыпаешься, а если ешь нормально, то бывает поспал 6 часов - чувствуешь себя бодрячком и встаешь без будильника. Да, и еще, есть люди, которые утверждают, что, якобы, ученые доказали, что человеку достаточно спать 6 часов - ерунда все это. Человеку нужно столько спать сколько организм требует, но не путать с ленью! Потому что, когда спишь из-за лени и безделья, то потом голова болит) проверено
спасибо, респект за то что Торсунова слушаетпе!
Спасибо, как раз то, что нужно было услышать!
ложусь спать в 7-10 утра,просыпаюсь уже в 2-3 ночи.Решила восстановить режим и не спала всю ночь ,день и вот 22:00 и мне просто не хочется спать.В итоге легла в 4 часа)0))
Я со всем согласна.
Но вот я лучше концентрируюсь ночью, чем утром, утром у меня всегда ощущение что весь день впереди и спешить не надо, потом оказывается что я до обеда ничего не сделала.
Но недовольство собой присутствует конечно, и все описанные в видео ощущения.
Настя, прошло два года.
твоя ситуация все еще не изменилась?)
Спасибо Павел , насчет прогулки не слышал попробую весной а то зимой холодно гулять 😂
Очень полезный совет
Павел,молодец очень хорошие видео.можешь как нибудь сделать видео о том как создать интернет-магазин и что для этого надо;)
Всегда смотрю Ваши Видео, Спасибо)))
Спасибо большое! Поддерживаю!
Всё верно, Паша! Чтобы не чувствовать себя разбитым весь день, лучше ложится до 22-23ч. И тогда просыпаться будешь раньше обычного и свежим.
Спасибо, вдохновило, повзрослел.
Спасибо! Очень позновательно!
А как приучить себя фрилансеру? Я вот смотрю сейчас видео, а время 05:45. Встать бы хоть в 12-13 часов, но все равно будет недосып. Нужно приучить себя делать вечерние дела в течение дня-душ, вечерние рутины по дому, и т.д. И искать мотивацию. Мне лично не удобен ночной график, но почему-то очень желаем и приятен. Так и тянет не поспать ночью-посмотреть видео в ютюбе, например, т.к.днем не успеваешь
Очень круто, благодарю.
Павел! Супер! Спасибо за видео! Актуально.
У меня режим дня немного привязан к часу пик дороги до места работы и обратно домой. В летнее время встаю в 5 - 5:20 утра, чтобы приезжать на работу до пробок. В данный момент встаю в 8 часов и после 9-ти выезжаю без пробок.
Вот, говорите правильные вещи о гармонии человека с природой и тд. Но по природе человеку нужно употреблять животный белок. Жрать одну траву - не правильно и не естественно
Супер просто! Спасибо, про гармоны новая информация для меня была. Вот бы муж понял это все и поверил. Сложно вставать рано когда он спит до 8, и ложится в 23/24((
все грамотно расписал, красавчик
Спасибо большое ,узнал много интересного)супер
Какая природа, какие магнитные бури. Просто сегодня человек проснулся в хорошем настроении потому что вчера перед сном прочитал смс о том что пришла зарплата.
Спасибо Павел, обновился....
Вы как мысли читаете- только подумал над вопросом "Как бы научиться быстро высыпаться?"- так сразу и видео =)
Такой МОЛОДЕЦ!
Весьма голословно. Из разряда "одна бабушка сказала". Хочется больше конкретики, отсылок, точных названий и тд
молоток! очень полезно) Спасибо
Вы говорили про пьяных друзей из прошлой жизни. Это мне напоминает мой опыт. Мои друзья испугались моей резкой перемене в положительную сторону. А что было у Вас. Что Вас побудило оставить прежнюю жизнь?
spasibo bolshoe!!!
Спасибо, мужик. Я попробую.
Видео называется "как стать жаворонком и соблюдать режим".Не услышал не одного слово про то как стать им.Только как хорошо быть им
Добрый день, спасибо, вы придерживаетесь этого режима? Какие еще изменения заметили в своей жизни благодаря раннему подъему?