Diet During Pregnancy | Expert Tips | Navigate Pregnancy Nutrition | Dr. Neha Khaneja Kaushal

Pregnancy में क्या खाना चाहिए?
पहले 3 महीनों में गर्भबती महिलाओके hormones बहुत सारे रिलीज़ होते हैं। इशिलिये नौसिअ, Vomiting होती है, तब हमें हल्का खाना चाहिए, जो आसानी से digest हो जाए।
Nutrition- Fruits, Vegetables, भीगे हुए nuts, iron rich food, calcium के लिए दूध, दूध से बनी हुई चीजें और साथ में कभी-कभी supplements भी लेने पड़ते हैं। क्योंकि कभी-कभी vegetarian diet से हमारे nutrition's पूरे नहीं हो पाते।
Pre pregnancy diet- pregnancy plan से पहले खाने का सही सेबन करें, उसमें fruits, vegetables की मात्रा, nuts, minerals की मात्रा को बराबर रखें।
हमारे Rainbow Diet में 20-30% Protien होना चाहिए, बाकी 40% Carbs, 40% Fats होने चाहिए। इसके साथ जो multi-minerals nutrition's पूरा बैलेंस बना के चलना चाहिए। ये हमारी daily की requirement है।
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