速く走るためには地面を蹴らない！？ 疲れやすいNGな走り方も解説

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[@emperor8054]

大変参考になりました。
意識しながら少しずつ改善していきたいと思います。

[@Ok1next]

19年ぶりに女子日本記録を塗り替えた前田穂南さんの走り方ですね

[@The.neutrino]

大変参考になりました。有難うございます。

[@翔谷大平-j3k]

膝をスライド凄く分かりやすいです！
エリウドさんや大迫さんのフォームみても膝をスライドしてるだけですもんね！
凄く分かりやすかったです！
意識して走ってみます！

[@ともみ-s5o]

今まで腕振りまっすぐ引く。とか、腕三角形作る。とかやってみたんだけど楽どころか肩凝っちゃったり力んだりダメだったんですよ😢だけど骨盤横叩くイメージがとても良かったです！
おっしゃる通り骨格もそれぞれ違うし、自分に合った走り方見つけなきゃですね！！いつもありがとうございます😊

[@よしみつ-q4y]

膝を水平に移動するようにと、骨盤を叩くように腕を振るという表現がとても解りやすいかったです。
自分は上下動があり、オーバーストライド気味なので直そうとしているところです。

[@棚からぼた餅-g4i]

この動画はサイコー！！

[@ゆーきN]

いつもタメになる動画をありがとうございます！
フォームもいつも参考にしてます！
質問なのですが、新田さんが考えるフルやハーフでもいいので、このタイム狙う人は、インターバルの設定方法（距離や本数、タイムなど）や実業団の様に時間の取れない市民ランナーの向けに、1週間にどんなメニューを組み合わせた方がいいかなど、教えて頂けると嬉しいです！

[@刺身定食-y3n]

塾長！毎回わかりやすい解説ありがとうございます！自分は、40代半ばランナーです！5キロ20分切りを目指してます！動画更新楽しみにしています！

[@running.cram_school]

ありがとうございます！！
良いですね！！
頑張ってください🔥

[@刺身定食-y3n]

返信ありがとうございます！所で
膝をスライドして走る？めっちゃ気になります！詳しくお願いします！

[@カチカチの子]

参考になります
やってみます

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
ぜひお試しください！！

[@あいカズ]

いつも大変為になる講座（動画）楽しみにして拝見してます。
私は、52歳になる男性で、ランニング歴は2年程になりますが、今週末に新潟シティマラソンに参加予定で去年のこの大会が初フルだったので、今回は是が非でもサブ4目指して頑張ろうと思ってます。今回の腕振りの講座ですが、私ツイストの様に腰を入れてしまってるんですが辞めた方がいいですか？
割と走りやすく感じるのは間違ってますか？

[@machazard]

蹴らないで膝も上げないというのはイメージが難しいなぁ。自分はある程度膝を上げる意識で蹴らない走りにしようと心がけています。そう意識しても実際はそんなに膝は上がっていないので、たぶんそれでいいのかと。実際足攣りも減りましたし。

[@Mitsumayo0415]

膝を前に抜くイメージが僕は走りやすいです。膝を上げると骨盤を持ち上げてしまいますし

[@machazard]

@@Mitsumayo0415 ありがとうございます。なるほど、私もそれに近いイメージで走ってる気がします。ちなみに高校生のときは陸上部でしたが、こういうことは意識しておらず、蹴る走り、跳ぶ走りをしていた気がします。今思うとよくシンスプリントになってました。

[@katsu2829]

いつもありがとうございます。おかげで、脹脛を痛めることがなくなり、よい練習ができるようになりました。
脹脛痛から浮き指になってました。走る時に、足の指はどの程度力を入れてるのでしょうか。
故障予防についても聞いてみたいです。

[@toshirosunada3195]

膝を上げないということは
すり足走法のイメージがいいってことですね？！

[@ahiru_team_ORC]

いつも参考にしてます😊
腕振りですが、あるUA-camコーチさんは、引く意識は、前進に逆らうベクトルになるので、なるべく後ろから前に勢いつけて振るのがいいと。
どっちも長所短所があるのでしょうが、その時のペースにもよるのかなと思います。
見解を教えて下さい。
よろしくお願いします😊

[@running.cram_school]

ありがとうございます！
腕振りに関しては様々やり方がありますが、私の中では引く意識の方が前への推進力が増していたので、一言で引くという表現にしています！

[@森の中からこんにちは]

家でできる補強を教えてほしいです！

[@てっつん-b1e]

いつも参考にさせてもらってます。
体重移動の体を倒す角度はどの辺が良いとかありますか？
倒しすぎたら良くないし少し気持ち前で良いですか？

[@porkpork5698]

体重移動ｘ足あげないｘ腕振りの３セットを意識するようにしてみています。そこで気づいたのですが、もしかしたら新谷仁美選手の走り方って、わかりやすくこの走法のお手本だったりしますでしょうか？私にはそう見えてきたのですが、塾長はどう思われますか？

[@running.cram_school]

鋭いです！！
そうです！！新谷選手もこの走り方に近く省エネな走り方ですね！！

[@porkpork5698]

@@running.cram_school なるほどぉぉぉぉぉ。新谷選手、めっちゃ速いですもんね。なのに長い距離走れる。この矛盾をクリアしてて本当カッコイイです。

[@わたなべしろう-y5f]

必要なもので不可欠なEARTHSPIRITSRUNNERenergy陸上競技長距離魂十代から変わらないMarathonしてる
僕は塾長おかげMarathon雨あいだい足フォーム腕身体軸にしながらストレッチで痛み疲労ない6㎞から12㎞距離走 ウィンドスプリント 100から300 ジョグ1:08やりやした
秋風がMarathon駅伝長距離に力くれます

[@の頭千代田]

1500m三分台の人とかでも蹴って走る人はいるのでしょうか？

[@running.cram_school]

マラソンの走り方や長く走るための走り方なので1500mは別ですが、意識は似ています！

[@ジュジュ-q5m]

マイクの位置を下げてみては？😊

[@running.cram_school]

結局今の所が1番でした笑