Hola Jesús justo en el momento que estaba terminando una rutina para glúteos vi tu video y de inmediato la realice excelente aquí voy de nuevo me siento encanto pura vida bendiciones
te habia dicho la otra vez que fueras generoso y te pasaste fuiste re generoso eso es lo que quiere la gente una rutina completa de gluteos te felicito
Empecé con esta rutina sin material diaria 15 minutos antes de ir a trabajar después de 10 días añadí bandas de resistencia encima de rodillas aumentando gradualmente la resistencia de las bandas además de sujetar una mancuerna en el tercer ejercicio inicialmente de 5 kg y actualmente de 10 kg y actualmente el puente de glúteos lo hago en b-stance colocando la mancuerna de 10 kg a nivel de la ingle del lado de apoyo de la pierna. Llevo 2 meses y si bien bién no he logrado hipertrofia si he notado un mucho mejor tono tanto en muslos como en glúteos. Los fines de semana al disponer de más tiempo he añadido otros ejercicios como la sentadilla búlgara en diagonal y el peso muerto rumano en b-stance con apoyo unilateral en una rutina de 30 minutos. 😊
Hola Jesus gusto en verte y que estes mas animado , pues hice la rutina contigo y si que pica esta buenisima como todo lo que nos traes para que aprendamos a entrenar estos bum bum! Gracias Jesus😘🙏
Hola Jesús. Muy buena rutina. Me gustaria un ejercicio donde trabajen los musculos, creo que son los aduptores, pero que no sea el de levantarse de lado porque me cuesta mucho, si hay otro ejecicio para que lo inclulyas en otro video. Gracias.
ERES LO MÁXIMO, JESUS MIL GRACIAS.POR COMPARTIR MAS RUTINAS EN CASA ESTOY MUY AGRADECIDA CON TIGO, POR TODO EL CONOCIMIENTO Q NOS BRINDAS. DIOS TE BENDIGA 🙏😇
Hola Jesus, saludos desde Venezuela, que ejercicios mas buenos, me encantaron, porque no cuento con todos los equipos de pesos, pero nada es imposible, los pondre en mi rutina, un abrazo,
Un fuerte abrazo desde República Dominicana, necesito de sus buenos consejos tengo 55 años, mido 1.60 peso, 56 kg tengo osteopenia y osteoartrosis el médico me recomendó hacer ejercicio pero no me dijo de qué tipo, cuál me recomienda usted??
Lo siento Jesús he juzgado este entrenamiento, o sea... Estaba diciendo... Madre mía, que pérdida de tiempo, con esto no hago nada.... Bueno voy a probar, aunque sea... 🤔 Y ME TENGO QUE COMER MIS PALABRAS POR IGNORANTE !!! Agujetas y activación de glúteos espectacular !!! 😍😍😍😍 Sin nada de peso y sin altas cargas que puedan lesionar, AMAZING!!! 💥 Mis respetos señor Jesús 💪🏼🥳💯
3 rondas han caído 💪🏻 Me gustan mucho los ejercicios! La única duda: el primer ejercicio estira las fibras y los siguientes acortan y si luego repito la rutina en bucle, no pasa nada? Gracias y a ver si gano la lucha contra la gravedad 😘
Hola 🤗¿Podrías explicar cada cuanto tiempo podemos hacer las descargas y recargas progresivas porfavor? O hablar sobre ese tema.👀 Gracias por tus rutinas y consejos.
Hola Michell, yo también sigo a trab academy :) y si te fijas bien el ejercicio que realiza Jesus es un tanto diferente al que mencionan en los videos de trab academy. El día de ayer realice esta rutina y me encanto te invito a probrarla y si no te sientes segura realizando el primer ejercicio puedes cambiarlo por el que más te guste.
Si esta rutina la hago, comenzando con los 10 minutos que conlleva en sí, 3 veces x semana, es suficiente para incrementar masa muscular con buena alimentación, descanso etc? o es muy poco?
Yo hago de todo y solo siento el esfuerzo o trabajo en los cuadriseps 😏 tengo unas piernas de buen tamaño pero mis gluteos son pequeños no planos pero si quiero volumen 😪
Si, si, yo, yo confirmo que estoy loca Pero una loca sana, soy una mini loca sana, lo hice 4 veces la rutina con bandas y pesas (de la mitad de mi peso) Como se nota cuando entrenas con un domador de ejercicios para nalgonas 🥵
❌❌❌❌❌Hola 👋 ojalá pueda ver este comentario Alguien sabrá por qué cuando hago Hip thrust me duele mucho la cabeza nunca me había pasado ya llevo varios años entrenando y solo hace 2 semanas empecé con este malestar al hacer este ejercicio. Si alguien sabe por favor compartan su opinión 🙏 gracias
Están muy bien los ejercicios solo una prgu ta porque anuncias los videos con esos culos no es cierto que se pueda llegar a ese volumen es genético mejorar si pero por favor eso tiene un componente de engaño
Siempre aplico los ejercicios de tus vídeos en el gym, gracias por tan buen contenido
Dios te bendice Jesús, gracias por tu conocimiento
Hola Jesús justo en el momento que estaba terminando una rutina para glúteos vi tu video y de inmediato la realice excelente aquí voy de nuevo me siento encanto pura vida bendiciones
te habia dicho la otra vez que fueras generoso y te pasaste fuiste re generoso eso es lo que quiere la gente una rutina completa de gluteos te felicito
Empecé con esta rutina sin material diaria 15 minutos antes de ir a trabajar después de 10 días añadí bandas de resistencia encima de rodillas aumentando gradualmente la resistencia de las bandas además de sujetar una mancuerna en el tercer ejercicio inicialmente de 5 kg y actualmente de 10 kg y actualmente el puente de glúteos lo hago en b-stance colocando la mancuerna de 10 kg a nivel de la ingle del lado de apoyo de la pierna. Llevo 2 meses y si bien bién no he logrado hipertrofia si he notado un mucho mejor tono tanto en muslos como en glúteos. Los fines de semana al disponer de más tiempo he añadido otros ejercicios como la sentadilla búlgara en diagonal y el peso muerto rumano en b-stance con apoyo unilateral en una rutina de 30 minutos. 😊
Oyeee Jesús, quiero que sepas que me encantan tus vídeos, son súper buenos y explicas genial. Fuerte abrazo 🤗
Hola Jesus gusto en verte y que estes mas animado , pues hice la rutina contigo y si que pica esta buenisima como todo lo que nos traes para que aprendamos a entrenar estos bum bum! Gracias Jesus😘🙏
Hola Jesús. Muy buena rutina. Me gustaria un ejercicio donde trabajen los musculos, creo que son los aduptores, pero que no sea el de levantarse de lado porque me cuesta mucho, si hay otro ejecicio para que lo inclulyas en otro video. Gracias.
Gracias Jesús 😚 esta buenísima y nada de flojita me duelen un buen las pompis gracias eres el mejor .
ERES LO MÁXIMO, JESUS MIL GRACIAS.POR COMPARTIR MAS RUTINAS EN CASA ESTOY MUY AGRADECIDA CON TIGO, POR TODO EL CONOCIMIENTO Q NOS BRINDAS. DIOS TE BENDIGA 🙏😇
Me encantan todas los ejercicios Jesús 💪 desde Venezuela
Gracias c: justo la rutina tranquila que necesitaba en este momento 😅❤
Viernes 25 de octubre hecho ✔️✔️
Jesús el rey de los glúteos !!!😄😄😄 Pido más rutinas así
Hola Jesús soy nueva en el mundo del ejercicio , espero tener los resultados que buscó , gracias
Hola Jesus, saludos desde Venezuela, que ejercicios mas buenos, me encantaron, porque no cuento con todos los equipos de pesos, pero nada es imposible, los pondre en mi rutina, un abrazo,
Jesús eres un maestro, gracias por seguir compartiendo tus técnicas ❤️
Saludos desde México
Buenos ejercicios
Saludos desde México
Muy bueno Por primera vez lo he visto y me ha gustado mucho Gracias
Hola Jesús muchas gracias por todo un saludo desde el salvador 😍♥️✨
Un fuerte abrazo desde República Dominicana, necesito de sus buenos consejos tengo 55 años, mido 1.60 peso, 56 kg tengo osteopenia y osteoartrosis el médico me recomendó hacer ejercicio pero no me dijo de qué tipo, cuál me recomienda usted??
Excelente 🤩🥳lo incorporaré a mi rutina!!! Muchas gracias!
Buenisimos esos ejercicios gracias por brindar tus conocimientos dios te bendiga.
Lo siento Jesús he juzgado este entrenamiento, o sea... Estaba diciendo... Madre mía, que pérdida de tiempo, con esto no hago nada.... Bueno voy a probar, aunque sea... 🤔
Y ME TENGO QUE COMER MIS PALABRAS POR IGNORANTE !!!
Agujetas y activación de glúteos espectacular !!! 😍😍😍😍 Sin nada de peso y sin altas cargas que puedan lesionar, AMAZING!!! 💥
Mis respetos señor Jesús 💪🏼🥳💯
Me ha encantado el vídeo, gracias por compartirlo.
Me encanto esta rutina Jesús gracias
Hola Jesús me encantan tus rutinas y están súper,te mando un saludo desde CDMX
Hola Jesus soy Lupita muy buenos tus ejercicios
Excelente rutina brother gracias por compartirlo me voy a dedicar hacerlo cada cuánto hay que hacer estas rutinas saludos desde Colombia amigo
Hola Jesús!!! Muchísimas gracias por tu gran trabajo!!! Empiezo hoy con tus rutinas! Eres el mejor para mí. Un abrazo grande y fuerte desde Argentina!
Hola Jesús. Gracias por compartir. La rutina se tiene que hacer descalzo?
¡Súper video! Siempre me motiva a seguir ejercitándome, neta amo a Jesús ❤️. XOXO
3 rondas han caído 💪🏻 Me gustan mucho los ejercicios! La única duda: el primer ejercicio estira las fibras y los siguientes acortan y si luego repito la rutina en bucle, no pasa nada? Gracias y a ver si gano la lucha contra la gravedad 😘
Exelente rutina
Gracias
Gracias, por tu rutina, ya que no puedo ir al gym
Espectacular mil gracias por estos regalos mantengo pendiente de tus vídeos y Instagram
Muy bueno Jesús!! a repetirlo 100 veces ;))
Si te a funcionado el primer ejercicio ?
Hola Jesús 😊 me encantan tus videos me han ayudado muchísimo. El primer ejercicio de este vídeo está brutal se siente la tensión increíble.
Hola 🤗¿Podrías explicar cada cuanto tiempo podemos hacer las descargas y recargas progresivas porfavor? O hablar sobre ese tema.👀 Gracias por tus rutinas y consejos.
Hola Jesús , me he suscrito a tu canal . Es muy bueno ! Quería saber si aconsejas poner bandas elásticas en tus ejercicios ?
Me encanta esta rutina
Humildemente recomiendo que el mate y la ropita del trainer sean de diferentes colores para mejor visibilidad
Poniendo en práctica todos tus consejos, en verdad gracias ❤️🍑
Funcionó ?
Hi..me encantó rutina muchas gracias..
Gracias por compartir tu rutina ☺️
Jesús, con esta rutina se trabajan todas las partes del glúteo??
Wow wow me encantan tus videos bendiciones ❤
En trabs academy dicen que ese primer ejercicio no trabaja nada que mucha gente lo realiza equivocadamente creyendo que funciona
Hola Michell, yo también sigo a trab academy :) y si te fijas bien el ejercicio que realiza Jesus es un tanto diferente al que mencionan en los videos de trab academy. El día de ayer realice esta rutina y me encanto te invito a probrarla y si no te sientes segura realizando el primer ejercicio puedes cambiarlo por el que más te guste.
No es para hipertrofia, pero si para una buena activación y trabaja otros músculos de tu cuerpo un estirón en la cadera y espalda baja
ese Rafa... nos tiene b ien cuidadas💙
Hola Jesús, antes de eso hiciste algun calentamiento??
Buenos ejercicios de glúteo 👍👍👍👍👍👍💪
Muchas graciaaas❤❤
Wow! Encontré mi vídeo fav de 🍑
🎉si.megusto
Olga..ct
😊
Hola Jesús, me acaban de diagnosticar trocanteritis, puedo hacer estos ejercicios?? Gracias!
Sos un genios
Gracias si muy buenas esa N la sabia
Hola!!! En cuánto tiempo se ven los resultados si hago la rutina todos los días?
Hoy me motivaste
Y me subscribí 👍☺️
Mil gracias!! 👍🍑
Hola, se ven muy buenos los ejercicios, pero quisiera saber si afectan las rodillas
Hola Jesús ,y esa rutina es solo para activar no para masa muscular?
CUANTAS VECES POR SEMANA ES SANO Y RECOMENDADO ES HACER ESTA RUTINA YO QUIERO VERME COMO TU HERMANITA MARIA.🤗☺️
Ésas fotos con Photoshop me da impresión 😱
Si esta rutina la hago, comenzando con los 10 minutos que conlleva en sí, 3 veces x semana, es suficiente para incrementar masa muscular con buena alimentación, descanso etc? o es muy poco?
Principiante
Una pregunta, a la mochila de prozis cuanto peso se le puede meter🤔
eso me gusta jesus que lo haga voz
Yo hago de todo y solo siento el esfuerzo o trabajo en los cuadriseps 😏 tengo unas piernas de buen tamaño pero mis gluteos son pequeños no planos pero si quiero volumen 😪
Si, si, yo, yo confirmo que estoy loca
Pero una loca sana, soy una mini loca sana, lo hice 4 veces la rutina con bandas y pesas (de la mitad de mi peso)
Como se nota cuando entrenas con un domador de ejercicios para nalgonas 🥵
te quiero
Excelente tus rutinas 👌
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
En lq cqmq se puede hqcer
❌❌❌❌❌Hola 👋 ojalá pueda ver este comentario
Alguien sabrá por qué cuando hago Hip thrust me duele mucho la cabeza nunca me había pasado ya llevo varios años entrenando y solo hace 2 semanas empecé con este malestar al hacer este ejercicio. Si alguien sabe por favor compartan su opinión 🙏 gracias
A lo mejor es porque pones el cuello en mala posición o tienes esos músculos muy tensos. Ve al fisio!
❤️
Cuántas veces ala semana se puede realizar esta rutina?
3 para que el músculo descanse
Pero de verdad son efectivos
cada cuanto es recomendable hacer la rutina?
2 veces a la semana
Haciendo las zancadas me dió mareo y me pita el oído que me pasa??🥺🥺🥺
Soy muy delgada, de verdad podré aumentar sin peso?
Yo también quiero saber :(
Vale migo ères profisor
Cuantas repeticiones por ejercicio?
Seria diario o de igual mandera 2 o 3 veces a la semana?
hazlo 2 veces por semana, el glúteo tiene que descansar
En ningun momento el cuadriceps participa ?
Están muy bien los ejercicios solo una prgu ta porque anuncias los videos con esos culos no es cierto que se pueda llegar a ese volumen es genético mejorar si pero por favor eso tiene un componente de engaño
🤔
Gracias Jesús siempre me queda doliendo el culito Gracias a tus rutinas.
Buenos videos pero prefiero ver más a detalle los d un "familiar muy cercano tuyo" 😂😂😂😂
No me gusto la rutina, me encantooo
vaya clickbait feo
Asqueroso los megagluteos!! Hemos vuelto a la época de la antigua Grecia y las tres gracias. Horrible!! Ya se que no hacerbpsra terminar asi
Vengo de Instagram