Kilka prostych porad odnośnie podstawowych typów podciągnięć. Pamiętajcie jednak o tym, że podciągnięcia to ćwiczenie, które nigdy nie wyizoluje danej grupy mięśniowej w 100%. Prowadzenie online: darekcaliathletics@gmail.com Sklep Caliathletics (paraletki treningowe/usztywniacze nadgarstków i wiele więcej): www.caliathletics.pl
Kurcze Darek, przez Ciebie zainteresowałam się kalisteniką , ciągle wiszę na drążku... a mam 40 lat. Przyjemnie się Ciebie słucha, krótko, zwięźle i na temat. Pozdrawiam.
Robisz mega materiały. Dzięki waszej ekipie dołożyłem sobie do tygodnia ćwiczeń figury i mega się jaram właśnie w te dni treningowe! Jest zajawka. Świetnie by było też obejrzeć materiał na temat rozciągania się, kiedy to robić, system progresowania :). Pozdro dla całej ekipy!
Zrob filmik jak zrobic pompke z wyskokiem albo jakis trening na brzuch albo ogolny trening dla wszystkich kategorii trudnosci. Podzro i zajebisty jestes🤪💪🏻💪🏻💪🏻
4:32 wersja 1 spięte pośladki spięty core i tyłopochylenie miednicy , wersja 2 rozluźniony core i lekkie przodopochylenie miednicy tak ? bo chyba trzeba się trochę wygiąć żeby sięgnąć drążka klatą.
Dla początkujących dodałbym małe tipy do wersji drugiej, aby nauczyć się lepszej aktywacji pleców - głowa do góry, pośladki spięte a nogi i brzuch rozluźnione
Cześć mam pytanie, bo przy nauce podciągania (czyt. robienie negatywów) nie czuję pleców, spinam łopatki, opuszczam się najwolniej jak mogę i nie czuję nic ani dzień po ani bezpośrednio po treningu, ani jakoś nie czuję że są spięte. Czy to coś złego? Czytałem że jak ma się małą wagę, mało mięśni to tak jest :/
Hej, wszedłem na podaną w opisie stronę (pl) chcąc kupić 2 szt paraletek ale gdy naciskam przejście do koszyka przekierowuje mnie na jakąś stronę, która domaga się naciśnięcia "Allow" jeżeli jestem człowiekiem i w pewnym momencie mój antywirus blokujesz wszystko informując mnie, że wejście na tą stronę wiąże się z dużym ryzykiem (złośliwe oprogramowanie)..... wth?
Hm, dziwne. Spróbuj wyłączyć antywirusa albo skorzystać z innej przeglądarki/telefonu. Jeżeli nie zadziała spróbuj zakupić nasze paraletki na Allegro. Daj proszę znać czy się udalo, dziękuje!
Lepiej podciągać się tak niż w ogóle, jednakże negatywnie wpływa na ustawienie kręgosłupa i pracę mięśni stabilizujących. W skrócie, jak możesz - nie uginaj nóg. Najlepiej jest się podciągać w pozycji hollow body, zwłaszcza gdy podciągamy się podchwytem (chin ups). Jak nie masz miejsca na nogi, to możesz podciągać się w pozycji L-sit, ale należy pamiętać, że to progresja zwykłego podciągania (trudniej jest to wykonać).
2 miesiące temu też nie mogłem ani razu.. Teraz mogę podciągnąc się 5 razy podchwytem 😉 zacząłem negatywami. Wchodziłem na taborecik i opuszczałem się kilka razy.. Spróbuj, bo jest to bardzo efektywne 😁
Kilka prostych porad odnośnie podstawowych typów podciągnięć. Pamiętajcie jednak o tym, że podciągnięcia to ćwiczenie, które nigdy nie wyizoluje danej grupy mięśniowej w 100%.
Prowadzenie online: darekcaliathletics@gmail.com
Sklep Caliathletics (paraletki treningowe/usztywniacze nadgarstków i wiele więcej): www.caliathletics.pl
Zrobisz poradnik do planche lub do front lever? Super materiał! Pozdro
Super film, dzięki. Mógłbyś zrobić poradniki do planche i muscle up.
Kurcze Darek, przez Ciebie zainteresowałam się kalisteniką , ciągle wiszę na drążku... a mam 40 lat. Przyjemnie się Ciebie słucha, krótko, zwięźle i na temat. Pozdrawiam.
Robisz mega materiały. Dzięki waszej ekipie dołożyłem sobie do tygodnia ćwiczeń figury i mega się jaram właśnie w te dni treningowe! Jest zajawka. Świetnie by było też obejrzeć materiał na temat rozciągania się, kiedy to robić, system progresowania :). Pozdro dla całej ekipy!
Zrob filmik jak zrobic pompke z wyskokiem albo jakis trening na brzuch albo ogolny trening dla wszystkich kategorii trudnosci.
Podzro i zajebisty jestes🤪💪🏻💪🏻💪🏻
O dzięki za porady, kiedyś właśnie myślałem, że prowadzenie łokci na zewnątrz nie jest zbyt dobre, a tu proszę na odwrót:)
ekstra :) w ciagu minuty rozwiałeś moje wątpliwości i dałeś odpowiedz na pytanie jakie sobie stawiałem :P
Czekałem na pociągnięcia
Może teraz ćwiczena nie miesnie klatki piersiowej?
Na taki film czekalem💪
może poradnik do muscle upa na ringach:)
4:32 wersja 1 spięte pośladki spięty core i tyłopochylenie miednicy , wersja 2 rozluźniony core i lekkie przodopochylenie miednicy tak ? bo chyba trzeba się trochę wygiąć żeby sięgnąć drążka klatą.
Kozacki film, dzięki😎💪
Można prosić o poradnik do muscle upa?
Nikt nie wytłumaczy lepiej :)
Super porady👍 jak zawsze super wytłumaczone👍💪 dzięki Darek!👍
Fajnie ze trafilem na twój kanał , bardzo dobre porady💪 ile miezysz i ile wazysz?
Dla początkujących dodałbym małe tipy do wersji drugiej, aby nauczyć się lepszej aktywacji pleców - głowa do góry, pośladki spięte a nogi i brzuch rozluźnione
Super filmik
osobiście polecam podciąganie z pozycja HOLLOW czy jak to się tam pisze wiadomo o co chodzi pozdro
Dzięki za filmik ;) Czy w 4:52 nie chodzi aby o supinację? Pojęcie sublimacji chyb trochę nie pasuje do kalisteniki xD
Adrian Kubiszewski Masakra - to już zmęczenie nocnymi nagrywkami - oczywiście, ze supinacja 😂😂
Świetny film jak zawsze, możesz zrobić podobny film o pompkach. Pozdrawiam 💪🔥
Cześć mam pytanie, bo przy nauce podciągania (czyt. robienie negatywów) nie czuję pleców, spinam łopatki, opuszczam się najwolniej jak mogę i nie czuję nic ani dzień po ani bezpośrednio po treningu, ani jakoś nie czuję że są spięte. Czy to coś złego? Czytałem że jak ma się małą wagę, mało mięśni to tak jest :/
Pierwszą wersje napewno wykorzystam. Pozdro
Hej, wszedłem na podaną w opisie stronę (pl) chcąc kupić 2 szt paraletek ale gdy naciskam przejście do koszyka przekierowuje mnie na jakąś stronę, która domaga się naciśnięcia "Allow" jeżeli jestem człowiekiem i w pewnym momencie mój antywirus blokujesz wszystko informując mnie, że wejście na tą stronę wiąże się z dużym ryzykiem (złośliwe oprogramowanie)..... wth?
Hm, dziwne. Spróbuj wyłączyć antywirusa albo skorzystać z innej przeglądarki/telefonu. Jeżeli nie zadziała spróbuj zakupić nasze paraletki na Allegro. Daj proszę znać czy się udalo, dziękuje!
Oczywiście Sztos jak zawsze ...A tak btw dasz namiary na zegarek XDDD
Gino Rossi :p
Ziomo dawaj coś o staniu na rękach :D Pozdro !
Czy podciaganie z ugiętymi kolanami jest błędem?
Lepiej podciągać się tak niż w ogóle, jednakże negatywnie wpływa na ustawienie kręgosłupa i pracę mięśni stabilizujących. W skrócie, jak możesz - nie uginaj nóg. Najlepiej jest się podciągać w pozycji hollow body, zwłaszcza gdy podciągamy się podchwytem (chin ups).
Jak nie masz miejsca na nogi, to możesz podciągać się w pozycji L-sit, ale należy pamiętać, że to progresja zwykłego podciągania (trudniej jest to wykonać).
A ta druga wariacja nie idzie bardziej na miesnie oble niz najszersze ?
Oczywiście obłe też w znacznie większym stopniu będą pracować w tej metodzie podciągnięć :)
Dawaj poradnik do MU
Jak ja chyba pierwszy
Od czego zależy sila czlowieka Jarosław Oleh mistrz świata trojboju silowego wazy 74kg i podnosi 370naprzysiad 220na klate i 340ciag zywy
Co jak nie umiem się podciągnać ani razu :(
2 miesiące temu też nie mogłem ani razu.. Teraz mogę podciągnąc się 5 razy podchwytem 😉 zacząłem negatywami. Wchodziłem na taborecik i opuszczałem się kilka razy.. Spróbuj, bo jest to bardzo efektywne 😁
@@tomo_drums Dobra ale jakaś ilośc powtórzeń i serii czy po prostu cały czas tak robić ?
@@testowyziomek możesz sobie zrobić kilka serii (może 4/5/6 w zależności ile dasz radę) po 3/4 powtórzenia, czyli same negatywy 😀
Nie chce się jakoś wymądrzać, bo sam dopiero zaczynam, ale daje Ci tylko radę, która musi, podkreślam musi Ci pomóc. Pozdrawiam
supinacja a nie sublimacja