inteligentny gościu jesteś dlatego mówisz konkretnie i treściwie trafiłem na ten filmik bo głowiłem się co tu zrobić, żeby ten bicek był okrąglejszy i w stanie spoczynku nieco szerszy już wiem.
Dzieki ! No o mikrofonie ciagle mysle, ten filmik byl nagrywany telefonem wiec deadcata raczej nie zamontuje, ale mysle wlasnie jaki mikrofon ogarnac. Czy da sie zrobic tak, aby mikrofon byl polaczony bluetooth i zgarnial dzwiek z nagrywania video zeby wszystko bylo w jednym pliku, a nie laczyc audio i video w programie bo to mozolna praca zeby wszystko zgrac.
Kurcze nie znam sie na tym ale to by byla dobra opcja zeby lapal do jednego pliku dzwiek i video ;) trzeba by spytac kogos ogarnietego w temacie albo na jakims forum ;)
polecam książkę "body perfect, nowoczesna kulturystyka i fitness" duzo wiedzy od poczatkujacego do zaawansowanego . cena 40/50zl. sam korzystam duzo sie dowiedzialem
Zajebista seria, fajnie tłumaczysz czekam na więcej bo od września wracam do SW i przyda się poprawić trochę technike :) Mam jeszcze pytanie, czy jest jakiś sens brania kreatyny nie chodząc na siłownie tylko ćwicząc SW? (ćwiczę już rok i mam ułożoną dietę) Pozdro! :)
Kura, a jeśli nie potrafie się podciągać i nie ma w okolicy nic na czym mógłbym to robić z gumą pomocniczą znasz jakieś alternatywy? Z góry dziękuje :)
Czekam na poradnik o ćwiczeniach z kalisteniki na barki, bo to mała objętościowo i słabo ukrwiona partia mięśni i dlatego mam problemy z ich wytrenowaniem
Jak ktoś mówi, że robi "rzeźbę" to chodzi mu o ujemny bilans energetyczny. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie na kcal jest np. 2250/dzień i obetniesz sobie 100 kcal za pomocą treningu/diety wtedy będziesz rzeźbił swoje ciało. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe wyrzeźbienie. Jeżeli masz jakąś tam warstwę tłuszczu na brzuchu, to masz go również na klatce, bicepsie i każdym innym mięśniu. Poziom wyrzeźbienia mięśnia zależy od jego masy i pozziomu tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.
@@drunonkduneb5196 W którym momencie stwierdziłeś, że chciałem zabłysnąć? Wydaje mi się, że moja wypowiedź była merytorycznie poprawna i w pełni odpowiedziałem na pytanie użytkownika.
Kura, a to prawda że nie należy się rozciągać po treningu izometrycznym? Przykładowo robiąc ćwiczenia na biceps wspomniane w Twoim filmie, czy na przykład izometryczne pompki. Ciekawi mnie co o tym myślisz :)
Kiedyś natrafiłem na jakiś artykuł, że im szersze trzymanie dłoni przy podchwycie, tym większe ryzyko kontuzji, bodajże barków, bądź łokci, ale nie jestem pewny. Potwierdzicie ?
Nie da sie zmienic miejsca przyczepow miesniowych, wiec jesli nie masz bicepsa w ksztalcie kulki to nigdy nie bedziesz mial. Jedynie da sie powiekszyc objetosc miesnia, ale jego ksztaltu nie zmienisz. :-) Jesli sie myle to prosze o poprawe ;D
Nie wierze w to co czytam @Vartierer :D po prostu nie wierzę :D Nie możesz manipulować tym gdzie znajduje się przyczep mięśnia oraz jaki jest wygląd brzuśca. Możesz jedynie zwiększyć albo zmniejszyć mięsień i inne takie, ale genetyki niestety nie przeskoczysz
xDD trenuj dalej musisz go trzymać krótko xd a jak tego nie akceptuje to nie wróży to dobrze. Ogólnie propsuje kobiety które robią coś ze sobą a nie tylko siedzą w domku na kanapie z kawką przy serialach.
+Xenoks to dobrze, że tak myślisz :) czytałam na jakiś blogu, że autorka bloga była na jakiś forum i widziala nawet komentarze innych facetów, że kobieta ma być delikatna i nie powinna ćwiczyć. Ciekawa jestem ich reakcji, gdy zobaczą po czasie, że ich "delikatna" dziewczyna będzie ważyła z 90 kilo. ^^
+Kacper Dobrosielski Dokladnie, zazwyczaj staram sie nie robic przerw zalezy tez jak duze przerwy robisz. Ciagla praca wspomaga tez spalanie tluszczu, bo to jest wtedy jakby forma interwalu. Kilka serii pod rzad a pozniej dluzszy odpoczynek :) Pozdro
Kurwa nogi i nogi. Niepotrzebne mu to w tym sporcie to nie ma zrobionych i przestańcie pierdolić. Większość pewnie siedzi takich przecinaków albo ulanych świń i sie wymądrzają bo sie naoglądali filmików na yt a sami ledwo ze 3 miechy może poćwiczyli i koniec
Szymon Jurczak Człowieku jakie wady kręgosłupa? ... Ludzkie ciało nie jest idealnie symetryczne, zrób sobie redukcje i poćwicz brzuch, pewnie też równy nie będzie.
ty w ogóle wiesz co to, kurwa znaczy wyrzeźbić? gdy jesteś zalany, to rzeźbisz redukując tkankę tłuszczową odsłaniając mięsień... co ty pierdolisz o jakichś ćwiczeniach na rzeźbę i na rozbudowę masy, kto w takie mity jeszcze wierzy?
inteligentny gościu jesteś dlatego mówisz konkretnie i treściwie trafiłem na ten filmik bo głowiłem się co tu zrobić, żeby ten bicek był okrąglejszy i w stanie spoczynku nieco szerszy już wiem.
No świetne filmiki oglądam całą serie i do tego wszystko oparte na praktyce !!! Gratulacje !!!
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE.
SIŁA !!!
Ile razy w tygodniu trenujesz? :D
Jaka cena ?
KURA WORKOUT
KURA WORKOUT
wystarczy że będe robił 100 podciągnięć dziennie na biceps czy więcej? Bo jeszcze robie plecy
Euzebiusz Fitszlug dało te 100 podciągnięc coś
Świetny filmik coś czego długo szukałem.
Wkońcu coś fajnego i konkretnego👍
Chłopie dzięki ci ! Nawet nie masz pojęcia jak motywują mnie twoje filmiki !!! Pozdro!
Sztos, kolejny dawaj na plecy :D
Świetny poradnik! Dobrze było by teraz zobaczyć jak dobrze wzmocnić swoje plecy, pozdrawiam.
Prosze wrzuc jak najszybciej filmik z treningiem Tricepsa!
jak zawsze świetny poradnik. Pozdro!
Rób następny film o tym jak rozbudować plecy i barki :D
Fajne filmy, dobra robota💪💪
super seria aż chce się trenować
Proponuje zamontować deadcat na mikrofon zeby zredukować szum wiatru, a filmik jak zawsze super! ;)
Dzieki ! No o mikrofonie ciagle mysle, ten filmik byl nagrywany telefonem wiec deadcata raczej nie zamontuje, ale mysle wlasnie jaki mikrofon ogarnac. Czy da sie zrobic tak, aby mikrofon byl polaczony bluetooth i zgarnial dzwiek z nagrywania video zeby wszystko bylo w jednym pliku, a nie laczyc audio i video w programie bo to mozolna praca zeby wszystko zgrac.
Kurcze nie znam sie na tym ale to by byla dobra opcja zeby lapal do jednego pliku dzwiek i video ;) trzeba by spytac kogos ogarnietego w temacie albo na jakims forum ;)
Nagrałbyś taki trening? o którym mówiłeś w 5 minucie
Następny cwiczenia na barki :D
Zrob filmik o treningu FBW na mase i odzdzielnie na sile dla ppczatkujacych
polecam książkę "body perfect, nowoczesna kulturystyka i fitness"
duzo wiedzy od poczatkujacego do zaawansowanego . cena 40/50zl. sam korzystam duzo sie dowiedzialem
Zajebista seria, fajnie tłumaczysz czekam na więcej bo od września wracam do SW i przyda się poprawić trochę technike :) Mam jeszcze pytanie, czy jest jakiś sens brania kreatyny nie chodząc na siłownie tylko ćwicząc SW? (ćwiczę już rok i mam ułożoną dietę) Pozdro! :)
Mógłbyś jeszcze zrobić filmik o tricepsie i przedramionach 😉
Robić te ćwiczenia każde jedno po drugim i to wtedy jest jedną seria czy pojedynczo 4 serie kazdego?
Zajebisty poradnik :D
Zrób następny filmik o nogach (udach i łydkach)
Mortysz89 Jak Ty wariat xD
Kura, a jeśli nie potrafie się podciągać i nie ma w okolicy nic na czym mógłbym to robić z gumą pomocniczą znasz jakieś alternatywy? Z góry dziękuje :)
Zrób poradnik jak wzmocnić i rozbudować barki.
Zrobisz poradnik dotyczący wyrzeźbienia pleców ? PS. Jestes zajebisty :DDDDDD
Może poradnik do jakiś tricków na drażku? jakiś muscle over albo 360-siątka?
+Just The Shuzo tez bedzie z czasem :)
Czekam na poradnik o ćwiczeniach z kalisteniki na barki, bo to mała objętościowo i słabo ukrwiona partia mięśni i dlatego mam problemy z ich wytrenowaniem
Potwierdzam, bary by się przydały
również się dołączam do pytania
+WIelki Łowczy Niebawem bedzie :)
Zajebiście, czekam :)
Proponuję zrob trening na kaptur plus coś od siebie
Wygladasz super.
Propsy dla ciebie :)
jak zawsze filmik na poziomie. kiedy barki? bo mam problem z handstandem i ciezko mi wymyslec cos co mocno je nabije
Na barki polecam pike push ups :)
Hejka sportowe świry!
pomogles mi tym poradnikiem :) SIŁA!!
Czekam na filmik z plecami, a najbardziej ich dolną cześcia
Mam 15 lat 185 cm wzrostu i ok 79,80 kg wagi
i chciałbym wyrzezbić sobie bicepsy
jakie treningi mógłbym wykonywać?
Jak ktoś mówi, że robi "rzeźbę" to chodzi mu o ujemny bilans energetyczny. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie na kcal jest np. 2250/dzień i obetniesz sobie 100 kcal za pomocą treningu/diety wtedy będziesz rzeźbił swoje ciało. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe wyrzeźbienie. Jeżeli masz jakąś tam warstwę tłuszczu na brzuchu, to masz go również na klatce, bicepsie i każdym innym mięśniu. Poziom wyrzeźbienia mięśnia zależy od jego masy i pozziomu tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.
@@ekolodz666 ale o co Ci chodzi? Chciałeś zabłysnąć a zrobiłeś z siebie głąba. Chłopak pyta tylko jak trenować ;)
@@drunonkduneb5196 W którym momencie stwierdziłeś, że chciałem zabłysnąć? Wydaje mi się, że moja wypowiedź była merytorycznie poprawna i w pełni odpowiedziałem na pytanie użytkownika.
Doge ja zrozumiałem
Jebany mutant xD owoc GMO
Siema powiesz mi co mam zrobić jeżeli mam niewielki ubytek prawego mięśnia i czy wiesz coś o tym ??
jakbyś zrobił odcinek co do jakiejś fajnej diety i ćwiczenia na nogi też by były spoko
Kura, co myślisz o zakładaniu plecaka z obciążeniem do ćwiczeń z masą ciała?
Moim zdaniem plecak jest dobry do 20 kg potem juz pas
Czy biceps uformowany w kulkę wygląda wizualnie lepiej niż taki prosty?
układasz diety? dobierasz odżywki?
Kura, a to prawda że nie należy się rozciągać po treningu izometrycznym? Przykładowo robiąc ćwiczenia na biceps wspomniane w Twoim filmie, czy na przykład izometryczne pompki. Ciekawi mnie co o tym myślisz :)
+Sebastian K Najlepiej na wieczor nie bezposrednio po treningu bo izometryczny mocno uszkadza/nadrywa miesnie
hmm a jak trening robię wieczorem, to pół godziny odstępstwa czasu wystarczy?
Jak robic nogi w street workout ?
Kiedyś natrafiłem na jakiś artykuł, że im szersze trzymanie dłoni przy podchwycie, tym większe ryzyko kontuzji, bodajże barków, bądź łokci, ale nie jestem pewny. Potwierdzicie ?
Tak to prawda, nie wolno sie podciagac podchwytem szerzej jak szerokosc barkow :) Pozdro
Można to robić z gumą?
FilipeczniQ tak ja robie z gumą i efekty tez widac
Mam pytanie ile już cwiczysz workout?
+Mad Max 4 lata, dokladnie pol roku handstand i 3,5 sw
Kura, dobry metalowy trzepak jako drążek?
Jeżeli nie ma dolnej rurki to tak
Co ile robić biceps?
Jak np. ćwiczę w domu i mam tylko drążek pojedynczy to mogę sobie dorzucić pompki diamentowe i w handstandzie zamiast dipów?
I modlę się za ciebie żeby nic ci się nie stało :) Mój Ojciec z tobą.
+Jezus Chrystus hahahahah
Dlaczego się śmiejesz? To że jestem Jezus to nie znaczy że nie mogę ćwiczyć.
+Jezus Chrystus wiadomo! Siła!
Siła masa moc kiełbasa jak wy to mawiacie.
Jak nie czuje bica to znaczy że dobrze robię?
Patryk Xd zle to znavzy ze trzeba robic troche wiecej
Nie da sie zmienic miejsca przyczepow miesniowych, wiec jesli nie masz bicepsa w ksztalcie kulki to nigdy nie bedziesz mial. Jedynie da sie powiekszyc objetosc miesnia, ale jego ksztaltu nie zmienisz. :-) Jesli sie myle to prosze o poprawe ;D
Niee, kształt się zmienia, ja kiedyś miałem podłużnego bica teraz się zmienia w piłeczkę tenisową, pozdro! :P
To jest tak że jak mięsień już nie może rosnąć na długość to rośnie wszerz, czyli bic idzie do góry i robi się kuleczka
Nie wierze w to co czytam @Vartierer :D po prostu nie wierzę :D Nie możesz manipulować tym gdzie znajduje się przyczep mięśnia oraz jaki jest wygląd brzuśca. Możesz jedynie zwiększyć albo zmniejszyć mięsień i inne takie, ale genetyki niestety nie przeskoczysz
zajebiste :D
Kurcze, chciałabym trenować biceps, nawet zaczęłam od niedawna, tylko, że mój chłopak nie jest z tego zadowolony :/
xDD trenuj dalej musisz go trzymać krótko xd a jak tego nie akceptuje to nie wróży to dobrze. Ogólnie propsuje kobiety które robią coś ze sobą a nie tylko siedzą w domku na kanapie z kawką przy serialach.
+Xenoks to dobrze, że tak myślisz :) czytałam na jakiś blogu, że autorka bloga była na jakiś forum i widziala nawet komentarze innych facetów, że kobieta ma być delikatna i nie powinna ćwiczyć. Ciekawa jestem ich reakcji, gdy zobaczą po czasie, że ich "delikatna" dziewczyna będzie ważyła z 90 kilo. ^^
+Kamila Zawiadomska :D na szczęście ja tak nie sądzę, nawet chciałbym, aby moja dziewczyna robiła to co ja, trening byłby o wiele przyjemniejszy.
jak nauczyć się podciągania pod klatke piersiową
A ile razy podciągniesz się nad brodę jeśli można wiedzieć?
+Nikola Tesla po 15 ale pod brode a pod klatke. Niemoge tego rozgryźć
Po prostu mój synu więcej siły włóż w podciągnięcie.
Może to głupio zabrzmi, ale po prostu pomyśl sobie jakbyś chciał wbić drążek sobie w nogę, po czym podciągnij się z całej siły, mi to pomaga :)
Ok zobacze.
będzie filmik o nogach?
Zgadnij xD
Nie wiem :-)
Kuba Rejman
Spójrz na jego nogi oraz filmy z treningów i pomyśl jeszcze raz ;)
+TheAmb00 możliwe że tak jest
w ogóle nazwa kanału mówi sama za siebie ;D
A jak robie podchwyty i na zmianę dipy to robić przerwę jakąś pomiędzy? Czy raczej nie?
mala przerwa-wytrzymalosc duza przerwa- sila. wybierz na czym ci bardziej zalezy
+Krystian Kozielek Dzięki za odpowiedź ;)
+Kacper Dobrosielski Dokladnie, zazwyczaj staram sie nie robic przerw zalezy tez jak duze przerwy robisz. Ciagla praca wspomaga tez spalanie tluszczu, bo to jest wtedy jakby forma interwalu. Kilka serii pod rzad a pozniej dluzszy odpoczynek :) Pozdro
Ile masz lat?
Kurwa nogi i nogi. Niepotrzebne mu to w tym sporcie to nie ma zrobionych i przestańcie pierdolić. Większość pewnie siedzi takich przecinaków albo ulanych świń i sie wymądrzają bo sie naoglądali filmików na yt a sami ledwo ze 3 miechy może poćwiczyli i koniec
Mam taką radę żebyś jak mówisz stał przy kamerze bo słabo Cie słychac a potem odchodzić dopiero pokazywać pozdr
Jak rozbudować i wyrzeźbić całe plecy (Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły mniejszy i większy, także prostowniki grzbietu) :D
popracuj też nad nogami
tępaku dowiedz sie jaki sport uprawia a potem pisz
Mówisz o wykonywaniu 50% maksymalnych powtórzeń. Ile w takim razie u Ciebie jest to maksimum? :D
Ale mnie przez ciebie biceps boli
Te nogi - LOL (gosc daje porady jak cwiczyc)
Jak wyrzeźbić biceps !! pzdr
no ta... bo każdy bez siłowni zrobi te ćwiczenia
ale nogi warto walnąć na siłowni co :P gratuluję sylwety ile lat już st.w?
Sylwetka Idealna
ja mam 14 lat a robie 50 pompek
mało, ja w twoim wieku robiłem spokojnie z 80
Pierwszy raz cię zobaczyłem i jestes gościu pokaż cos dobrego na wyszlifowanie barków lub motyla ;) pozdro ŁKS ŁÒDŹ
zacznij robić nogi xdd
dlaczego masz ze tak powiem "krzywego six paca" xd
ahh te dzieci :/
Pawlikowski 915
6 pak zależy od genetyki
to może być od wad kręgosłupa skoliozy lordozy
Szymon Jurczak Człowieku jakie wady kręgosłupa? ... Ludzkie ciało nie jest idealnie symetryczne, zrób sobie redukcje i poćwicz brzuch, pewnie też równy nie będzie.
NOGI CHŁOPIE NOGI
kurwa chlopie te nogi w tym sporcie sa totalnie nie potrzebne kurwa zrozumcie w koncu
Bocian Workout xd
to staje sie nudne ty chyba sie gwalcisz nocami zmiejsz ilosc filmikuw smierdzi mi to gejostwem
haha klata i łapy może zrobione ale widzę nóżki cieniutko
bo nie robi nog? wiesz co to jest st w? xDD
+Blexer GRL no tak ale jak to wygląda hahaha
Adam Wichura hue pokaż swoje
ty w ogóle wiesz co to, kurwa znaczy wyrzeźbić? gdy jesteś zalany, to rzeźbisz redukując tkankę tłuszczową odsłaniając mięsień... co ty pierdolisz o jakichś ćwiczeniach na rzeźbę i na rozbudowę masy, kto w takie mity jeszcze wierzy?
a nogi chudziutkie :)