Muy bueno tu comentario bro sos el mas gracioso del mundo nunca vi a alguien mas gracioso que vos jajajajkakakakkajsjaajjajajajjajajajajajajsjjs jajajajjajajjajajajjajajajjaja jajajjajajjajajjaja ajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajj
Acabo de revisar tu guía y esta supercompleta, no suelo comentar en los videos pero sentí la necesidad que recalcar el gran trabajo realizado en esa guía siempre sustentando todo hasta con los enlaces a los estudios en los que te sostienes. Felicitaciones.
Wow, me encontré este vídeo por casualidad y creo que es la mejor explicación a lo que he andado buscando, porque he entrenado sin saber que es lo que deseo, muchas gracias, te luciste amigo...
Que Chris heria tenga ese físico no quiere decir que puedas tenerlo tu aunque entrenes igual. Genetica alimentación son factores primordiales imagino que no es nuevo para ti nada de esto... Y por cierto. Me gustaría ver un video de Chris heria haciendo sentadillas y no solo gimnásticos y calistenia. Uno de sentadillas lo agradecería. Un saludo chicos
@@manuelpozuecoalifa8772 vaya que toxico que eres. para ser un atleta respetable tienes que respetar lo que hagan los demás y no estar retando así nomás por qué si, cada quien elige el deporte que quiere hacer y se debe de respetar, educate en esa parte y deja de hablar como si la calistenia te hubiera quitado lo que más quieres, un saludo.
@@jacks2996 como siempre en todos los chats hay alguien que aprovecha para hacer comentarios que no vienen a cuento... Mira yo respeto al máximo la caístenia de hecho mi hermano es competidor en esta modalidad de deporte y lo es por que yo la e practicado y aun siendo competidor de crossfit hace años que lo soy hoy en día yo digo entrenando y aplicándola en muchas rutinas de mis entrenamientos para mejorar en muchos aspectos sobre todo en el trabajo gimnástico. Y ya que hablamos de respetar las modalidades y gustos de cada uno ese es un punto que el máquina de Chris Heria podría aplicarse el cuento y hacer lo mismo antes de hablar del crossfit ya que nunca se olvida de mencionar lo que el piensa K es negativo sobre este magnífico deporte,solo espero no haber molestado a nadie y que nadie malinterprete mis palabras. Por cierto lo de máquina sobre Chris heria no lo decía con sarcasmo lo considero un fuera de serie y como deportista es uno y grande pero como atleta Le falla bastante la humildad.
@@jacks2996 y por último disculpa pero de tóxico nada es más yo amo el deporte cuálkiera K sea y en crossfit hacemos algo parecido que es practicar lo mejor de cada modalidad y aprovechar sus máximos beneficios en cuanto al mundo del fitness y deporte refiere. Un saludo a todos
Genio!!! Excelente vídeo. Es cierto. Muchas veces debemos oir a nuestro cuerpo. Y seguir la disciplina a la cual seamos más propensos ficiologicamente ya que nos resultará más fácil. Mi cuerpo por ser de facciones prominentes y al estar siempre haciendo actividad física me fue fácil adaptarme a las dos disciplinas.
Sabes cual es el problema de la gente? que entrena para tener un cuerpo, no por el gusto de entrenar, porque te hace sentir bien física y mentalmente... si entrenas bien, comiendo bien y descansando bien claro que el cuerpo cambia! pero es la CONSECUENCIA, NO EL OBJETIVO. Cuando uno entrena con un objetivo, como es el caso de tener un cuerpo de una determinada manera, vienen las frustaciones cuando uno no se ve como quiere y se puede caer en el uso de sustancias perjudiciales para la salud que todos sabemos cuales son y los efectos probados que tienen.
Pues es como dices, depende de los objetivos de la gente, pero lo que más influye en el frustamiento de la gente por no lograr verse como quiere es que NO se informa, hacen ejercicios con ciertas repeticiones que o inflan más los músculos o que te dan fuerza pero sin crecimiento muscular en sí yo creo que es más la desinformación y desesperación (pus si no mames quieren resultados de uno o dos años en 1 o 2 meses)
Carlos Garcia y que la gente entrene no basta con decir que para salud , verse bien físicamente, estilo de vida o como sea ....porque si no empiezan primero a decir que yo quiero verme asi cuando apenas se empieza pues nunca conocerán que se siente cuando eres deportista en fisico y mentalidad ....lo importante es que primero hagan y luego vean que deporte les gusta
Buen punto. Yo lo que intento personalmente es dejar de ser una persona sedentaria y con malos hábitos. Ese es mi principal objetivo, ser una persona más ordenada.
Muchas gracias llevaba tiempo buscando la mejor recomendación por qué no sabia que cuerpo quería conseguir y llevo más de un año en el gym. Ahora se que debo enfocarme en hacer fuerza y resistencia muscular, alternando con ejercicios de calistenia para conseguir el cuerpo tipo 3
Yo soy ectomorfo por lo que crear musculo se me hace muy dificil, sin embargo mesclo muchos entrenamientos de esos tipos de cuerpo y soy muy fuerte lo ideal seria ponerse a prueba y nunca rendirse siempre se puede mejorar dia a dia(PD: nunca a hecho cardio y tengo un 7% de grasa )
Hay que tener un objetivo, sea el que sea, e ir a muerte por el. Entrenar por diversión está bien por un tiempo, pero no suele hacerte progresar demasiado.
Yo hago un pequeño entrenamiento diario de calistenia por las mañanas que consiste en distintas flexiones, sentadilla, un poco de barra y pantorrilla y por las tardes hago pesas en casa, comencé poco a poco comprando discos, mancuernas y barra, entrenamiento de volumen y definición, llevo 6 meses y noto como los dos tipos de desarrollo muscular se complementan muy bien, ahora mi reto es regular mi alimentación ya que parezco más de volumen por mi dieta hipercalórica
Yo llevo 6 meses entrenando CrossFit durante 4 días a la semana (descanso el miércoles), he bajado 12kg y he ganado masa muscular, aún siento que voy a mejorar cada día, lo recomiendo 💪
Hola crack, que buen vídeo... tengo una pregunta Soy hectomorfo y necesito un cuerpo tipo 2 por mi oficio, la pregunta sería ¿Qué dieta podría llevar para éste tipo de entrenamiento calistémico ya que tengo entendido que un hectomorfo debe tener una dieta calórica muy alta?
Definitivamente, mi objetivo está en el número 3... No busco estar ni muy ancho ni muy delgado, ni muy fuerte y poco ágil, ni muy ágil y poco fuerte, sino procurar en lo posible un balance 50%-50%
La verdada la del medio que contenga fuerza, habilidad, agilidad, resistencia, siento que es la más indicada ya que no eres tan pesado y tienes mas movilidad
@@niggastyle696 yo estuve así por una enfermedad, tuberculosis. Ahora después de dos años ya estoy mejor y estoy entrenando hace como dos meses y estoy ganando masa
@@stevereyes1985 bien gracias a Dios, no me cuido con las comidas, porque quiero llevar una vida común en lo que es comida. Como bien y hago ejercicio unas tres veces por semana. Ya estoy bien, como antes de la enfermedad, creo que mejor porque antes no me ejercitaba. Igual mi meta no es tener músculos en los brazos sino tener un cuerpo como no se, imagínate a Adán desnudo cuando Dios lo creó en el principio de los tiempos, bueno no sé si te das una idea pero así me quiero ver, además las chicas lo notan😱😱😱. Jaja te cuento una anécdota, hace dos días estaba lleno a comprar y veo a una chica que parece que trabajaba en una panadería, ella estaba parada en la puerta de la panadería, y me mira desde lejos, cuando paso cerca me miraba, nunca la había visto antes en mi vida. Y cuando vuelvo a pasar estaba otra vez con la compañera, las dos en la puerta mirándome, y yo saqué fuerzas de adentro para disimular y no ponerme nervioso, jaja. Creo que notaron mi físico y les habrá gustado. Pero aún me falta pulirme, esto lleva mucho tiempo en formar. Creo que dentro de un año voy a lograr lo que me estoy proponiendo. Esto es lento, como el crecimiento de una planta. No hay que querer las cosas rápido, porque sino uno se cansa y lo deja.
Yo soy más del tipo delgado y marcado (Por la contextura de mi cuerpo). Pero quiero lograr un cuerpo intermedio como tú amigo. Ya me estoy poniendo marcado y algo musculoso pero ahora empezaré agregando más peso a mis ejercicios. PD: Gracias por hacer este video me pareció interesante y muy informativo, aprendo mucho más viendo tus videos, que con mi profe de educación fisica.
El vídeo tiene unos errores del tamaño del sol. 1. El primer cuerpo que mencionas no se logra cómo tú dices, ese tipo de aumento de masa muscular (hipertrofia) tiene que ver con el aumento en la sección transversal del músculo, y ésta se da a partir de un mecanismo llamado estrés metabólico el cual es una de las vías para el aumento de masa muscular, y para ésta vía lo más importante no es la intensidad del entrenamiento (peso levantado) sino el volúmen de este (número de repeticiones), entre mas repeticiones estén cercanas al fallo muscular más se activa esta vía y por lo tanto se prioriza el aumento de la masa muscular por encima del aumento de la fuerza, cabe aclarar que estos dos (fuerza-hipertrofia) están directamente relacionadas, el aumento de masa muscular permitirá desarrollar más fuerza, y el aumento de la fuerza se da paralelamente con el aumento de masa muscular. 2. El segundo cuerpo que mencionas es lo contrario a lo que dices, aquí se prioriza la fuerza por encima del volúmen de entrenamiento, es por esto que hay mayor capacidad para realizar ejercicios con el propio peso corporal, esta vía por la cual se aumenta la masa muscular a través del entrenamiento de fuerza se llama tensión mecánica, y lo que busca es aumentar el número de sarcómeros (proteínas contráctiles) para la producción de fuerza, estos entrenamientos se basan en altas intensidades (cargas elevadas de peso) y pocas repeticiones con tiempos de descanso prolongados con el objetivo de que el músculo pueda ejercer la mayor cantidad de fuerza en cada serie. 3. No sé trata de que macronutrientes o alimentos se deban o no comer, el organismo necesita de todo para realizar las funciones correctamente, no es posible realizar un entrenamiento de alta intensidad sin una buena fuente de energía que lo soporte (carbohidratos), en lo que las personas deben enfocarse es en el balance calórico, de acuerdo a su objetivo, si su objetivo es el aumento de masa muscular entonces durante este periodo debe estar en superávit calórico (consumir más calorías de las que se gastan), y si su objetivo es disminuir el porcentaje graso debe estar en déficit calórico (consumir menos calorías de las que de gastan). 4. Si no eres un profesional en todas las áreas que pueden involucrar el entrenamiento (médico, nutricionista, fisioterapeuta, entrenador personal, kinesiologo, etc.) Por lo menos recurra a fuentes de conocimiento fiables como artículos científicos de revistas importantes, pero no es bueno estar desinformando a las personas solamente a partir de la experiencia, hay que tener claro que se juega con la salud de las personas y no se puede estar divulgando información cómo si nada.
fitness athletic hazlo con alimentos de origen vegetal y te saldrá más barato. Si quieres ganar peso en base a bistecs va a ser caro, pero comiendo legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles...) y cereales (avena, trigo...) te saldrá muchísimo más barato
Buena información brooo saludos ! yo hace 3 años que le estoy dando duro a la calistenia y nunca me había sentido mejor en mi vida ! seguire chequeando tus videos ;)
Sin duda alguna me gusta más la 3ra opción, pues me beneficia en un 2x1, y no solo eso, sino también que me gusta practicar las dos primeras opciones, y más ahora que he visto tu video hermano observo que no hay problema en implementar 2 a la vez😅😅
No obtendrás un buen resultado ya que no se hacen el mismo tipo de fibras cuando haces resistencia en reps como cuando haces calistenia con tu propio cuerpo y las fibras de repeticiones más largas de 12 harías otro tipo de fibras
Yo hago ejercicios de fuerza,xq es saludable,pero dan poco volumen,q puedo hacer para tener mas volumen sin irme ala hipeetrofia.espero su respuesta.grasias.
Quiero el.tipo 3. Yo voy al gym de lunes a viernes y hago cardio entre repeticion de ejercicio y ejercicio. Estoy yendo a la.nutri para mejorar mi alimentacion. Calistenia no hay nadie que enseñe en mi ciudad. Y gtan video eh Saludos desde Arg
primer consejo, deja de seguir este estúpido canal, segundo el cardio no es absolutamente necesario, yo solo recomiendo cardio si te gusta hacer cardio digamos correr en el parque un deporte osea que te encante, de lo contrario es mejor solo no comer esas calorías que hibas a quemar y te ahorras la perdida de tiempo, esfuerzo y dolor. lo importante es la dieta y entrena pesado en el gym, entrenar liviano es solo para los no naturales .. te recomiendo aprender de dietas primeramente poco a poco irás aprendiendo, pero deja de seguir este canal
Mi primo iba mucho al gym hacia dietas rigurosas alzaba pesas no consumia grasas ni azucares y el muy triste me comenta que ya se daba por vencido que ya no iba a hacer mas ejercicios ni dieta porque no veia resultados y se empesinó que no veia que no veia y que no veía sus resultados y yo enojado le dije..... cómo vas a ver resultados si no tienes los lentes puestos huyy..... que rabia me dió......
Depende como lo hagas yo lo usé para ganar masa muscular es decir entrenaba y entreno como los sprinter los velocistas 100 metros lisoss a toda hostia y descanso 2 minutos y eso lo repito unas 19 veces adivina qué en la piscina tb sirve bro ;!!
@@GabriMonterroso Jeff Nipard es pro naty bodybuilder y tambien es power lifter. A competido en torneos de press banca en Canada y tiene muy buenos numeros. Saludos
Entrena mas, te recomiendo que no te centres tanto en cardio asi estes algo obeso, no te confundas es inportante pero el mismo dia que haces cardio puedes entrenar un poco tambien y disminuye un par de dias de cardio para hacer slgpas de entrenamiento y pues si quieres ser como futbolista mas que seguir sus entrenamientos sigue su dieta es algo quw debe de ir de la mano con tus entrenamientos espero que te haya servido
Vídeo: para qué cuerpo entrenas ?
Yo: para el que salga alv
JAJAJAJA
X2 jaja
jajaja yo igual
Jajajaja X3
Jajaj
Pero madre mía willy qué haces aquí compañero
Jajajajajajaaj
Pero madre mía vegetta
JAJAJAJJAJAJA si se parece un vergo
Jajajajajajaja
xD
Es como un videojuego con las habilidades y desventajas de cada uno jaja
Muy bueno tu comentario bro sos el mas gracioso del mundo nunca vi a alguien mas gracioso que vos jajajajkakakakkajsjaajjajajajjajajajajajajsjjs jajajajjajajjajajajjajajajjaja jajajjajajjajajjaja ajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajjajjajajajjajajjajajajja jajajajjajajjajajajjajajajjajajjajajajjaj jajajajjajajajj
@@kingmaxi6851 v:
@@kingmaxi6851 :v
@@kingmaxi6851 tranquilo crack ya vimos que te dio "gracia"
@@kingmaxi6851 :v
Acabo de revisar tu guía y esta supercompleta, no suelo comentar en los videos pero sentí la necesidad que recalcar el gran trabajo realizado en esa guía siempre sustentando todo hasta con los enlaces a los estudios en los que te sostienes. Felicitaciones.
El cuerpo n°2 para mí es el indicado, definición fuerza y resistencia, no me gusta ser un monstruo
Opino lo mismo
Igual como frank medrano
El 2 carece de fuerza, mira los de vales tenía, tienen las piernas muy flacas, lo ideal es el n3
Querrás decir un dios griego poderoso y fuerte
Un cuerpo así no se, que tal un cuerpo fuerte y rapido
Buen video willyrex
Luis Bernal Lo mismo pensé. Jajaja
C mamo
Pero mazao
Luis Bernal
A te mamaste
no lo esta
Chris Heria era el perfecto ejemplo de alguien que hace calistenia y entrena con pesas
Mm yo creo que vadym más bien
@@dionygrullon6408 Para ti demasiado grande es pesar 84 kg midiendo 1.88 😂
Te felicito colega. Excelente canal.
También buen canal el tuyo!
Llego2añostardesorryadiós
@@gymsanchez2524 gracias pana
@@Dr_Dieta De nadaa
Dios ✋🌟🤚
GG
Wow, me encontré este vídeo por casualidad y creo que es la mejor explicación a lo que he andado buscando, porque he entrenado sin saber que es lo que deseo, muchas gracias, te luciste amigo...
Yo entreno para el cuerpo de Saitama 💥
Ese tipo de cuerpo es un poco mas fácil de conseguir, yo diría tipo cuerpo para calistenia.
Jjajaja
@@brandonbuentello-7874 no mames jajaja como vas a conseguir un físico como ese está casi como Bruce Lee y Bruce leer hacia push ups a dos dedos jaja
Somos 2
@@lucavives8583 x3
Grande Willyrex
Jajaja te mamaste
Sebastián yatra
Jajajaja
Xdd
Psicólogo -el Willy mamado no existe
El Willy mamado =
El físico y el tipo de entrenamiento de Chris Heria mola bastante.
Pero es bastante intenso ya lo e hecho yo y pesa muchísimo y eso que soy intermedio.
Que Chris heria tenga ese físico no quiere decir que puedas tenerlo tu aunque entrenes igual. Genetica alimentación son factores primordiales imagino que no es nuevo para ti nada de esto... Y por cierto. Me gustaría ver un video de Chris heria haciendo sentadillas y no solo gimnásticos y calistenia. Uno de sentadillas lo agradecería. Un saludo chicos
@@manuelpozuecoalifa8772 vaya que toxico que eres.
para ser un atleta respetable tienes que respetar lo que hagan los demás y no estar retando así nomás por qué si, cada quien elige el deporte que quiere hacer y se debe de respetar, educate en esa parte y deja de hablar como si la calistenia te hubiera quitado lo que más quieres, un saludo.
@@jacks2996 como siempre en todos los chats hay alguien que aprovecha para hacer comentarios que no vienen a cuento... Mira yo respeto al máximo la caístenia de hecho mi hermano es competidor en esta modalidad de deporte y lo es por que yo la e practicado y aun siendo competidor de crossfit hace años que lo soy hoy en día yo digo entrenando y aplicándola en muchas rutinas de mis entrenamientos para mejorar en muchos aspectos sobre todo en el trabajo gimnástico. Y ya que hablamos de respetar las modalidades y gustos de cada uno ese es un punto que el máquina de Chris Heria podría aplicarse el cuento y hacer lo mismo antes de hablar del crossfit ya que nunca se olvida de mencionar lo que el piensa K es negativo sobre este magnífico deporte,solo espero no haber molestado a nadie y que nadie malinterprete mis palabras. Por cierto lo de máquina sobre Chris heria no lo decía con sarcasmo lo considero un fuera de serie y como deportista es uno y grande pero como atleta Le falla bastante la humildad.
@@jacks2996 y por último disculpa pero de tóxico nada es más yo amo el deporte cuálkiera K sea y en crossfit hacemos algo parecido que es practicar lo mejor de cada modalidad y aprovechar sus máximos beneficios en cuanto al mundo del fitness y deporte refiere. Un saludo a todos
¡Excelente vídeo crack! A seguir así 💪🏼
-Carlos
LocuraSanaFitness Best Anime Crossover
Genio!!! Excelente vídeo. Es cierto. Muchas veces debemos oir a nuestro cuerpo. Y seguir la disciplina a la cual seamos más propensos ficiologicamente ya que nos resultará más fácil. Mi cuerpo por ser de facciones prominentes y al estar siempre haciendo actividad física me fue fácil adaptarme a las dos disciplinas.
Hagan uno con ese tema tmb!
Like si tu también tienes el típico cuerpo Hectomorfo
-que
Gracias brother de verdad.... Acabo de leer la guia completa y sin lugar a dudas la seguiré. Personas como tu faltan en el mundo. Sigue así amigo
Me gustó mucho tu vídeo! Yo también entreno para el tipo de cuerpo n°3 pero mi objetivo no es ganar estética si ni fuerza y dominio corporal!
Sabes cual es el problema de la gente? que entrena para tener un cuerpo, no por el gusto de entrenar, porque te hace sentir bien física y mentalmente... si entrenas bien, comiendo bien y descansando bien claro que el cuerpo cambia! pero es la CONSECUENCIA, NO EL OBJETIVO.
Cuando uno entrena con un objetivo, como es el caso de tener un cuerpo de una determinada manera, vienen las frustaciones cuando uno no se ve como quiere y se puede caer en el uso de sustancias perjudiciales para la salud que todos sabemos cuales son y los efectos probados que tienen.
De hecho los bodybuilders entrenan principalmente para tener un buen cuerpo
Pues es como dices, depende de los objetivos de la gente, pero lo que más influye en el frustamiento de la gente por no lograr verse como quiere es que NO se informa, hacen ejercicios con ciertas repeticiones que o inflan más los músculos o que te dan fuerza pero sin crecimiento muscular en sí yo creo que es más la desinformación y desesperación (pus si no mames quieren resultados de uno o dos años en 1 o 2 meses)
Hay que entrenar a lo idiota por el gusto, no inventes, tener objetivos es importante
Carlos Garcia y que la gente entrene no basta con decir que para salud , verse bien físicamente, estilo de vida o como sea ....porque si no empiezan primero a decir que yo quiero verme asi cuando apenas se empieza pues nunca conocerán que se siente cuando eres deportista en fisico y mentalidad ....lo importante es que primero hagan y luego vean que deporte les gusta
Buen punto. Yo lo que intento personalmente es dejar de ser una persona sedentaria y con malos hábitos. Ese es mi principal objetivo, ser una persona más ordenada.
el 3ero, totalmente de acuero con vos... exelente tu canaly este video!!!
Muchas gracias llevaba tiempo buscando la mejor recomendación por qué no sabia que cuerpo quería conseguir y llevo más de un año en el gym. Ahora se que debo enfocarme en hacer fuerza y resistencia muscular, alternando con ejercicios de calistenia para conseguir el cuerpo tipo 3
El 3 es como un ingeniero mecatrónico sabe de todo pero no es un experto en nada xd
Comentario infravalorado
Cuánta verdad en tan pocas palabras xd
El N°3 ES MICHAEL VASQUEZ Es un animal como entrena
es un medico clínico, analiza de todo pero no se especializa en nada.
Para mi el 3 es el más estetico xd
5:40 el mejor de todos :v
No el 2 es el mejor
Alguien tiene el instagram ? Del primer muchacho ? ... de ese minuto
Yo tengo ese
Naa
@@sr.x3834 instagram.com/adi.gillespie?igshid=krzkibco58zo
Yo soy ectomorfo por lo que crear musculo se me hace muy dificil, sin embargo mesclo muchos entrenamientos de esos tipos de cuerpo y soy muy fuerte lo ideal seria ponerse a prueba y nunca rendirse siempre se puede mejorar dia a dia(PD: nunca a hecho cardio y tengo un 7% de grasa )
Voy por el 2
Los demas son pura fuerza..
Lo ideal es tenerlo todo:
Fuerza, velocidad, resistencia,
Agilidad, flexibilidad y un organismo limpio.
2 dias de cardio a un powerlifter, estuvo bien ese chiste
manu andarias es lo ideal, con color de rosa. Pero es sabido que ninguno corre ni el riesgo
Black Lizard No, no es lo ideal, a no ser que quiera bajar a un peso para competir en determinada categoria
manu andarias Si, es lo ideal. 20 minutos de cinta moderada no vienen nada mal para el corazón. No siempre cardio=perder grasa
Black Lizard para un powerlifter cardio es subir de 10 repes y eso si que lo hacen
Ajajjajajajajjajajajajajajaja que bueno, subo una escalera y ya hago cardio para dos semanas 😂
Que buen video, un saludo corto sin tantos rodeos directo al grano, muchas gracias!!🙌❤️
Muy buen video hermano, te veo desde mx. Animo!
Muy buena explicación. Tenía unas dudas acerca de la alimentación, pero ya me las despejaste 😁👌🏿
La mezcla híbrida, terminas como una máquina 💪 conclusión, hay que entrenar de todo, divertirse y aprender siempre, saludos piker 😊
Hay que tener un objetivo, sea el que sea, e ir a muerte por el. Entrenar por diversión está bien por un tiempo, pero no suele hacerte progresar demasiado.
Y si no tengo para el gym? xd
Yo hago un pequeño entrenamiento diario de calistenia por las mañanas que consiste en distintas flexiones, sentadilla, un poco de barra y pantorrilla y por las tardes hago pesas en casa, comencé poco a poco comprando discos, mancuernas y barra, entrenamiento de volumen y definición, llevo 6 meses y noto como los dos tipos de desarrollo muscular se complementan muy bien, ahora mi reto es regular mi alimentación ya que parezco más de volumen por mi dieta hipercalórica
Quien es el man de la foto 3 en la miniatura??
@@johnespino443 pregu yo lo mismo
En conclusión: tenés para elegir entre, un cuerpo de Hulk, un Spiderman ó un Batman
Ya tengo un mes y estoy entrenando calistenia y wuuuuau si hay resultados animos para los que quieren entrenar calistenia
Excelente video, Jesús! Muchas gracias y felicitaciones.
El Numero 3 Es el Indicado para mí👏❤
Yo quiero un cuerpo como el cejas bien echo y toda la cosa 💪💪
Corre 2 horas y no comas así lo obtendrás
8 pajas al día y serás mejor que el
@@nick_la.reveldia.5988 9 pajas y quedas como Superman
@@nick_la.reveldia.5988 yo lo ago 16 veces al día y estoy desnutrido ahora
Con hacerte 80 pajas seguidas lo consigues inmediatamente
Buena explicación el tres es el mejor definitivo
Nadie:
Absolutamente nadie:
UA-cam:se lo voy recomendar 2 años luego
Me gustaría que hables sobre el entrenamiento de piernas con la calistenia
fabromp checa el canal de thenx tienen muchas rutinas de pierna con calistenia 👍
Pistol squat, 3 sets
Pistol squat, 2 sets
Pistol squat, 4 sets
wgulyi gracias!!!!!
Ziggy OP Puro pistol squat alv
A caso eso existe:v
Yo llevo 6 meses entrenando CrossFit durante 4 días a la semana (descanso el miércoles), he bajado 12kg y he ganado masa muscular, aún siento que voy a mejorar cada día, lo recomiendo 💪
Demasiado funcional, recomendado 100%
y ahora?
Hola crack, que buen vídeo... tengo una pregunta
Soy hectomorfo y necesito un cuerpo tipo 2 por mi oficio, la pregunta sería ¿Qué dieta podría llevar para éste tipo de entrenamiento calistémico ya que tengo entendido que un hectomorfo debe tener una dieta calórica muy alta?
Definitivamente, mi objetivo está en el número 3... No busco estar ni muy ancho ni muy delgado, ni muy fuerte y poco ágil, ni muy ágil y poco fuerte, sino procurar en lo posible un balance 50%-50%
La verdada la del medio que contenga fuerza, habilidad, agilidad, resistencia, siento que es la más indicada ya que no eres tan pesado y tienes mas movilidad
Me gusto el video excelente, y me identifico con el nro.3, porque practico taekwon-do y tambien entreno en el GYM
Aque darle prioridad a las proteína, a los vegetales y a las verduras👀🤦🏻♂️, son lo mismo los vegetales y las verduras 😂😂😂😂
No pos que gracioso
No es de ahuevo comentar
Salu2
Los vegetales engloban muchas más cosas que las verduras, no son lo mismo 🤡
Me ha encantado el vídeo, súper claro contundente y maravilloso, muchas gracias guapo caballero, está genial la información
este chico me fascina,se siente tan antural,sin ninguna pizca de querer ser comercial y falso como el clickbaitmaster (osea artemaster)
Fuerza, resistencia, agilidad y salud.
Bastante de todo.
yo quiero estar como el capitan america xd
Jaja
Yo estoy así, antes de la inyección xd
@@niggastyle696 yo estuve así por una enfermedad, tuberculosis. Ahora después de dos años ya estoy mejor y estoy entrenando hace como dos meses y estoy ganando masa
@@eliasmartinez530 como vas con el entrenamiento?
@@stevereyes1985 bien gracias a Dios, no me cuido con las comidas, porque quiero llevar una vida común en lo que es comida. Como bien y hago ejercicio unas tres veces por semana. Ya estoy bien, como antes de la enfermedad, creo que mejor porque antes no me ejercitaba. Igual mi meta no es tener músculos en los brazos sino tener un cuerpo como no se, imagínate a Adán desnudo cuando Dios lo creó en el principio de los tiempos, bueno no sé si te das una idea pero así me quiero ver, además las chicas lo notan😱😱😱. Jaja te cuento una anécdota, hace dos días estaba lleno a comprar y veo a una chica que parece que trabajaba en una panadería, ella estaba parada en la puerta de la panadería, y me mira desde lejos, cuando paso cerca me miraba, nunca la había visto antes en mi vida. Y cuando vuelvo a pasar estaba otra vez con la compañera, las dos en la puerta mirándome, y yo saqué fuerzas de adentro para disimular y no ponerme nervioso, jaja. Creo que notaron mi físico y les habrá gustado.
Pero aún me falta pulirme, esto lleva mucho tiempo en formar. Creo que dentro de un año voy a lograr lo que me estoy proponiendo. Esto es lento, como el crecimiento de una planta. No hay que querer las cosas rápido, porque sino uno se cansa y lo deja.
Un vídeo así para los distintos cuerpos en mujeres por favor!! 😍 Muchas gracias por tus vídeos, me motivan mucho
ya hay :v revisa su canal
Ya hay
Karen /o/ ya lo subió jjaja
Karen /o/ siii tienes razón, aunque ya halla subido un vídeo de mujeres lo considero un poco incompleto
Diablos señorita
Yo soy más del tipo delgado y marcado (Por la contextura de mi cuerpo).
Pero quiero lograr un cuerpo intermedio como tú amigo.
Ya me estoy poniendo marcado y algo musculoso pero ahora empezaré agregando más peso a mis ejercicios.
PD: Gracias por hacer este video me pareció interesante y muy informativo, aprendo mucho más viendo tus videos, que con mi profe de educación fisica.
Gracias. Muy buen video
Podrías hacer otro video actualizado al respecto o más específico del tipo 3
Mi objetivo es tener un cuerpo parecido al de Chris Heria 💪
1 es lo más shido 2 es el más funcional
Amiiigo pienso igual. Es el mas estético
Las pajas xd
Ya lo.tienes?
Es el mejorr
MUY BUEN vídeo, muy informativo e interesante.
Saludos!!
El vídeo tiene unos errores del tamaño del sol.
1. El primer cuerpo que mencionas no se logra cómo tú dices, ese tipo de aumento de masa muscular (hipertrofia) tiene que ver con el aumento en la sección transversal del músculo, y ésta se da a partir de un mecanismo llamado estrés metabólico el cual es una de las vías para el aumento de masa muscular, y para ésta vía lo más importante no es la intensidad del entrenamiento (peso levantado) sino el volúmen de este (número de repeticiones), entre mas repeticiones estén cercanas al fallo muscular más se activa esta vía y por lo tanto se prioriza el aumento de la masa muscular por encima del aumento de la fuerza, cabe aclarar que estos dos (fuerza-hipertrofia) están directamente relacionadas, el aumento de masa muscular permitirá desarrollar más fuerza, y el aumento de la fuerza se da paralelamente con el aumento de masa muscular.
2. El segundo cuerpo que mencionas es lo contrario a lo que dices, aquí se prioriza la fuerza por encima del volúmen de entrenamiento, es por esto que hay mayor capacidad para realizar ejercicios con el propio peso corporal, esta vía por la cual se aumenta la masa muscular a través del entrenamiento de fuerza se llama tensión mecánica, y lo que busca es aumentar el número de sarcómeros (proteínas contráctiles) para la producción de fuerza, estos entrenamientos se basan en altas intensidades (cargas elevadas de peso) y pocas repeticiones con tiempos de descanso prolongados con el objetivo de que el músculo pueda ejercer la mayor cantidad de fuerza en cada serie.
3. No sé trata de que macronutrientes o alimentos se deban o no comer, el organismo necesita de todo para realizar las funciones correctamente, no es posible realizar un entrenamiento de alta intensidad sin una buena fuente de energía que lo soporte (carbohidratos), en lo que las personas deben enfocarse es en el balance calórico, de acuerdo a su objetivo, si su objetivo es el aumento de masa muscular entonces durante este periodo debe estar en superávit calórico (consumir más calorías de las que se gastan), y si su objetivo es disminuir el porcentaje graso debe estar en déficit calórico (consumir menos calorías de las que de gastan).
4. Si no eres un profesional en todas las áreas que pueden involucrar el entrenamiento (médico, nutricionista, fisioterapeuta, entrenador personal, kinesiologo, etc.) Por lo menos recurra a fuentes de conocimiento fiables como artículos científicos de revistas importantes, pero no es bueno estar desinformando a las personas solamente a partir de la experiencia, hay que tener claro que se juega con la salud de las personas y no se puede estar divulgando información cómo si nada.
Buena info
Xd
gracias porla info, tengo el cuerpo de la primera, y esa info messirve
Mucho texto
Muy cierto 👍
ya lo vi, quiero el n3. pack completo. Fuerza, resistencia y cuerpo estetico
X fin un vídeo claro, preciso y muy bien explicado te felicito me suscribo saludos desde chile
5:10 el mosco se llevo toda mi atencion jajaja
Yo soy el mosco busco concejos pa sacar musculo. Jajaja
@@leonexplorer Jajajaja pues pregúntale al musculoso que esta a lado tuyo...!?🙏🙈😁😂
Me suscribo a tu canal español , saludos de CHILE 🌟
yo estoy haciendo volúmen , en Venezuela
fitness athletic hazlo con alimentos de origen vegetal y te saldrá más barato. Si quieres ganar peso en base a bistecs va a ser caro, pero comiendo legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles...) y cereales (avena, trigo...) te saldrá muchísimo más barato
Pablo Escoba gracias
Pablo Escoba pero no soy de Venezuela era broma
Jahahahahaaaha
Ufff . Vas a definir que va a dar miedo jaja
Buena información brooo saludos ! yo hace 3 años que le estoy dando duro a la calistenia y nunca me había sentido mejor en mi vida ! seguire chequeando tus videos ;)
Sin duda alguna me gusta más la 3ra opción, pues me beneficia en un 2x1, y no solo eso, sino también que me gusta practicar las dos primeras opciones, y más ahora que he visto tu video hermano observo que no hay problema en implementar 2 a la vez😅😅
El mejor Frank Medrano, fuerza y definición, clara muestra de que no tienes que verte como un oso para ser fuerte y lucir musculado
Yo aspiro al físico híbrido gym y calistenia 💪
No obtendrás un buen resultado ya que no se hacen el mismo tipo de fibras cuando haces resistencia en reps como cuando haces calistenia con tu propio cuerpo y las fibras de repeticiones más largas de 12 harías otro tipo de fibras
@@Fran-wk1wj el morro lo puede conseguir alv, venga bro yo apoyo tu objetivo con muchos huevos vamos!
@@Fran-wk1wj Que pasa si entrena 3 horas fuerza y 3 horas calistenia y come bien y duerme bien, ahí si se puede.
@@Cm-ub9lh claro, y de paso entrena pin pon 16 horas
seas mamón xd
Muy buen video, se entiende perfectamente y es muy completo. Te ganas mi sub. Gracias!❤
Muy buen video crack, gracias por no ser como los demás que hacen una intro de 2 a 5 minutos 👍
el mejor video q vi hasta ahora! gracias man por el aporte
Yo hago ejercicios de fuerza,xq es saludable,pero dan poco volumen,q puedo hacer para tener mas volumen sin irme ala hipeetrofia.espero su respuesta.grasias.
Psicólogo: el hijo de Willy y Vegeta no exite yo al ver del vídeo XD
Muy buenos tus videos 👌🏻
Saludos de México 🇲🇽😘
Puedes ser vegano y tener este fisico!
Se agradece ver que las nuevas generaciones de profesionales no perpetuais los mitos de siempre.
Gran video!!
Le Garché uno de los calistenicos que enseñó, frank medrano es vegano
Muy buen video
Empiezo a seguirte, espero alcanzar buenos resultados, quiero ser del tipo 3.
"Huevos, carne, pescado, hasta podria ser vergano"
sos pendejo vea
Tu dieta será verga entonces
Muy buen video! Saludos desde mexico y a darle duro al gym y a comer bien...
Quiero el.tipo 3.
Yo voy al gym de lunes a viernes y hago cardio entre repeticion de ejercicio y ejercicio. Estoy yendo a la.nutri para mejorar mi alimentacion. Calistenia no hay nadie que enseñe en mi ciudad. Y gtan video eh
Saludos desde Arg
De cardio hago entrenamiento funcional yo dos veces a la semana
Pues viendo este canal vas un poco jodido
La calistenia se puede aprender por cuenta propia
primer consejo, deja de seguir este estúpido canal, segundo el cardio no es absolutamente necesario, yo solo recomiendo cardio si te gusta hacer cardio digamos correr en el parque un deporte osea que te encante, de lo contrario es mejor solo no comer esas calorías que hibas a quemar y te ahorras la perdida de tiempo, esfuerzo y dolor. lo importante es la dieta y entrena pesado en el gym, entrenar liviano es solo para los no naturales ..
te recomiendo aprender de dietas primeramente poco a poco irás aprendiendo, pero deja de seguir este canal
Cual es el mas saludable,y si es el q tiene menos volumen,se puede tener mas volumen.espero su respuesta.grasias
#3 papi porque para mi la Unión de ambos es lo más funcional que hay y la verdad no lo hago por estética sino para ser fuerte, ágil y resistente
Mi primo iba mucho al gym hacia dietas rigurosas alzaba pesas no consumia grasas ni azucares y el muy triste me comenta que ya se daba por vencido que ya no iba a hacer mas ejercicios ni dieta porque no veia resultados y se empesinó que no veia que no veia y que no veía sus resultados y yo enojado le dije..... cómo vas a ver resultados si no tienes los lentes puestos huyy..... que rabia me dió......
tienes algun video logrando tu nivel se agradece el aporte 👏🏽
El mejor es el 3
Muy instructivo tu video
Muy buen video, gracias, yo llevo entrenando para el tercero 1 año, tengo 16 y no voy a parar 😂💯
1 año después, si lograste el objetivo?
@@parra_2270 Pues realmente estoy muy cerca, he mejorado muchísimo y e ganado un montón de peso de masa muscular
@@federico_k1 como haces
Gran video💪, yo soy parte de los híbridos también jaja un saludo!
Con lo que como día a día, me sirve más el primero xD
Que buen video, corto pero preciso... me gustó y eso que al día veo muchos buscando los mejores datos. Haces asesorias on line?
Quisiera saber cuál físico prefieren las mujeres en un hombre, sería interesante saberlo xD
El 2
5:40 o 1:44 los mejores para mi
Con este video ha saltado el detector de humo en mi habitación
¿Porqué?
Justo lo que pensé!! Ese es mi entrenamiento cardio, calistenia y levantamiento de pesas y ese es el cuerpo que deseo
Yo soy el tres ya entreno un año y si veo resultados notables soy de Ecuador cayambe ...
6:31 ¿La natación puede usarse como cardio?
Si pero también se trabaja un poco la fuerza
Dos años tarde pero la natación es un cardio excelente.
Depende como lo hagas yo lo usé para ganar masa muscular es decir entrenaba y entreno como los sprinter los velocistas 100 metros lisoss a toda hostia y descanso 2 minutos y eso lo repito unas 19 veces adivina qué en la piscina tb sirve bro ;!!
Tambien es dependiendo del somatotipo, soy endomorfo y no puedo aspirar a tener la definicion de un ectomorfo, objetivos realistas es la mejor opcion.
Slash 13 broder igual puedes tener un físico estético pero obvio no como un ecto , todo va por la alimentación
Slash 13 Pues te quedaría mejor un físico como el 1, porque a un ectomorfo le vendría bien el 2 y a un mesomorfo el 3, bueno yo opino eso
Luis Saucedo exacto, gracias por el consejo
Pudes ayudarte mayormente del cardio !!!
En realidad es mucho más fácil perder peso que ganarlo, así que ánimo, con esfuerzo y sobre todo paciencia se logra todo.
¿Como se llama el primer atleta que mostraron de powerlifting?
Jeff nipard y no es powerlifter, es un culturista natural. Este video es erroneo casi en su totalidad.
@@GabriMonterroso Jeff Nipard es pro naty bodybuilder y tambien es power lifter. A competido en torneos de press banca en Canada y tiene muy buenos numeros.
Saludos
hola tengo una duda , que me conviene para estar marcado y ser grande pero no gordo. Musculacion y crossfit o musculacion y funcional?
Entreno con equilibrio. No hago de eso el centro de mi vida. Lo necesario para tener una buena salud.
Tipo 4: Un Cerdito como yo. 💓🌌💙✌💙✌💓
Debes ser virgen
Todo orgulloso el vato
Haz una de ganar masa muscular
Yo quiero el físico de yujiro hanma jajajaj
10 años y si quiera eso jaja
Con los ejercicios de saitama se logra
Buenas! Soy un adolescente, estoy empezando en esto, como podría saber cuántas calorías gasto en mi entrenamiento? Gracias!
Me he visto 11 videos y hasta el tuyo, no he encontrado uno, que explique correctamente y con detalles cada tipo.
Alguien que me diga si voy bien
Hago 5 días de cardio y dos de entrenamiento?
Busco un cuerpo estilo futbolista o basquebolista
Entrena mas, te recomiendo que no te centres tanto en cardio asi estes algo obeso, no te confundas es inportante pero el mismo dia que haces cardio puedes entrenar un poco tambien y disminuye un par de dias de cardio para hacer slgpas de entrenamiento y pues si quieres ser como futbolista mas que seguir sus entrenamientos sigue su dieta es algo quw debe de ir de la mano con tus entrenamientos espero que te haya servido
Es mucho cardio bro.
-Métele más al entrenamiento
-Alimentáte bien
-Y no olvides dormir entre 7-8 horas
5:46 quien es ese pibe?.
Tiene canal de UA-cam o es conocido? Alguien Que me digaaaaaaa, Quiero ese fisicooo LPM.
El cuero actual de chris heria es mas o menos asi. El mejor
El es Michael Vázquez y si tiene canal de UA-cam. PD: yo también quiero un físico así
@@humbertorivarola9438 tiene otros tatuajes bro. Me parece que no es ese.
@@Naza.T me confundí es Adi Gillespie
@@humbertorivarola9438
Pero que onda,no sube videos enseñando?.
O tiene un canal con otra persona??