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장경인대 증후군발생후 통증이 사라질때 까지 회복후 영상의 운동 엉덩이 및 허벅지 뒷쪽 강화 운동을 실시 하시면 장경인대 증후군 극복 하실수 있습니다
장경인대증후군 6개월 차 입니다.. 충격파,염증주사,항생제,약침치료…등등 mri까지에 + 중군근 및 하체 강화 훈련을 해도 낳지를 않습니다 ㅠㅜ 맨탈이 위험하네요도전해 볼께요 감사해요🙏
후기좀요
@@세트류 음… 후기라 하기 좀 그렇긴 한데…달리기~ 6개월 쉬었습니다 ㅋ지금은 괜찮아요
이것 외에 다른 운동도 올리셨던데, 이것만 해도 될까요? 하는데 엄청 힘드네요;; ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
멋지십니다 특공!! 저도 달릴때 아프면 해봐야 겠어요^^
네♡이거 좋아요 진짜로용
직접 몸으로 느끼고 경험한것만 공유하시는 청남방님 화이팅!^^특공!!
우리 창재도 화이팅♡한번 가보자 직진 해보자♡
선생님 이운동은 몇세트씩 진행하면 좋을까요?
장경인대 영상이 2개던데 어떤게 맞아요? 진짜 5년 째 장경인대가 치료가 안되서 1km이상 뛸 수가 없어요. 모든 방법 다 해봤는데도…
한가지 팩트 포인트가 엉덩이 자극 운동입니다 엉덩이의 자극이 올수 있는 그 자세로 꼭 수행해 보세요 장경인대 무조건 극복 가능 합니다 왜냐구요 제가 그 지긋지긋한 장경인대염으로 2년을 고생했습니다
앗 좋은 정보 감사합니다!!
어느정도 몇세트 하면될까요??
저는 일 하면서 시간 날때마다 수행했어요저는 한개를 못할때까지 수행 했어요 매세트요^^몸이 정확하게 개수및 세트수를 알려줍니다^^
@@roksac205 저 자세로 하실때 무릎이 아프시진 않죠? 혹시 어디가 더 스트레칭된다던지 운동부의가 어디가 되면 도움이 되는걸까요??
로우바스쿼트 150하다다리를 들면 조깅 기초에서 A뭐시기 그거하니비골두 에통증외서 이것저것 검색해보니 장경인대 증후근이던데지금하시는 동작이 스쿼트인데..난 저거 고중량 하다 왔는 데 어쩌나 ㅜㅠ
@@김칠현-n5r 스쿼트랑 좀,다릅니다. 그러니까 엉덩이 근육을 키우는,운동을 하는거죠. 해보니까 좀 달라요..그리고 장경인대는 스쿼트말고 러닝이나 자전거처럼 작은힘이 반복될때 생기는현상입니다ㅡ스쿼트때문이시면 다른쪽 근육이 다치셨을ㅊ가능성이 높습니다
코만도스의 그린베레 같습니다
ㅎㅎ 도마뱀으로 가보장^^
멋지십니다 특공❤❤❤❤❤😊
감사합니다♡
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/cfFOWl4EULg/mqdefault.jpg)
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](/img/tr.png)
장경인대 증후군발생후 통증이 사라질때 까지 회복후 영상의 운동 엉덩이 및 허벅지 뒷쪽 강화 운동을 실시 하시면 장경인대 증후군 극복 하실수 있습니다
장경인대증후군 6개월 차 입니다.. 충격파,염증주사,항생제,약침치료…등등 mri까지에 + 중군근 및 하체 강화 훈련을 해도 낳지를 않습니다 ㅠㅜ 맨탈이 위험하네요
도전해 볼께요 감사해요🙏
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후기라 하기 좀 그렇긴 한데…달리기~ 6개월 쉬었습니다 ㅋ
지금은 괜찮아요
이것 외에 다른 운동도 올리셨던데, 이것만 해도 될까요? 하는데 엄청 힘드네요;; ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
멋지십니다 특공!! 저도 달릴때 아프면 해봐야 겠어요^^
네♡이거 좋아요 진짜로용
직접 몸으로 느끼고 경험한것만 공유하시는 청남방님 화이팅!^^
특공!!
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선생님 이운동은 몇세트씩 진행하면 좋을까요?
장경인대 영상이 2개던데 어떤게 맞아요? 진짜 5년 째 장경인대가 치료가 안되서 1km이상 뛸 수가 없어요. 모든 방법 다 해봤는데도…
한가지 팩트 포인트가 엉덩이 자극 운동입니다 엉덩이의 자극이 올수 있는 그 자세로 꼭 수행해 보세요 장경인대 무조건 극복 가능 합니다 왜냐구요 제가 그 지긋지긋한 장경인대염으로 2년을 고생했습니다
앗 좋은 정보 감사합니다!!
어느정도 몇세트 하면될까요??
저는 일 하면서 시간 날때마다 수행했어요
저는 한개를 못할때까지 수행 했어요 매세트요^^몸이 정확하게 개수및 세트수를 알려줍니다^^
@@roksac205 저 자세로 하실때 무릎이 아프시진 않죠?
혹시 어디가 더 스트레칭된다던지 운동부의가 어디가 되면 도움이 되는걸까요??
로우바스쿼트 150하다
다리를 들면 조깅 기초에서 A뭐시기 그거하니
비골두 에통증외서 이것저것 검색해보니 장경인대 증후근이던데
지금하시는 동작이 스쿼트인데..난 저거 고중량 하다 왔는 데 어쩌나 ㅜㅠ
@@김칠현-n5r 스쿼트랑 좀,다릅니다. 그러니까 엉덩이 근육을 키우는,운동을 하는거죠. 해보니까 좀 달라요..
그리고 장경인대는 스쿼트말고 러닝이나 자전거처럼 작은힘이 반복될때 생기는현상입니다ㅡ
스쿼트때문이시면 다른쪽 근육이 다치셨을ㅊ가능성이 높습니다
코만도스의 그린베레 같습니다
ㅎㅎ 도마뱀으로 가보장^^
멋지십니다 특공❤❤❤❤❤😊
감사합니다♡