Почему нужно занимаемся пранаямой?
Вставка
- Опубліковано 1 бер 2024
- Как работает пранаяма с т.з. науки?
Какова польза задержек дыхания?
Взгляд через физиологию.
Причины это:
💡 энергия
💡 состояние/настроение
💡 внимание
💡 здоровье
🌍 История эволюции жизни (от самых первых свидетельств до главного события в нашей ветке эволюции - появления митохондрий
☝️ Роль и значение митохондрий в клеточном метаболизме
Что значит, клеточный метаболизм относительно нас, человеческих существ?
Интересные факты о митохондриях и гипоксии
❗️О практике: 3 группы техник, их особенности
▪️ Особенности внутреннего и внешнего дыхания и газообмен. Очень коротко базовая теория дыхания.
▪️ интенсивные практики (пранавьяямы) - великолепная находка йогов!
Курс «Блиц пранаяма» - 12 уроков по 30 минут для качественного освоения этой темы:
tkachenkoyoga.com/prana30
▪️ циклические техники (поддержание постоянного замедленного дыхания или задержек)
Курс «Сила дыхания» - поэтапное и очень бережное погружение в циклические техники задержек дыхания на примере квадрата и виломы:
tkachenkoyoga.com/prana
▪️ длительные задержки дыхания. Особенность взаимодействие с реакцией дыхательного центра на повышение концентрации СО2
▪️ Выводы о том, как сделать свою практику эффективнее и точнее
▪️ Ответы на вопросы (тут много ценного)
▪️ Специальная техника «пранаяма для ленивых» или для тех, кто в возрасте.
Рекомендации по использованию пранаямы в беге
Спасибо всем, кто был и принял участие. В целом, всё что хотел рассказать - сказал. В ближайшее время разобью это видео на подтемы и сниму по отдельности
Спасибо, за эфир! Очень вдохновляет!
Андрей, спасибо большое! Очень интересно, полезно и вдохновляюще! Хочется добавить пранаяму теперь в свои регулярные практики😊
Спасибо! Весьма полезно, четко, понятно и приятно слушать! Наконец нашла адекватного практика и преподавателя в духовных Традициях. Поклон и пожелания всех благ!
Очень интересный и познавательный эфир! Мне, как человеку, занимающемуся пранаямой, было полезно узнать несколько тонкостей и особенностей практики. Новые тенденции в этом направлении тоже важны. Спасибо, Андрей!❤
52:30 3 группы практик
52:43 1) Пранавьяямы. 5-8 циклов глубокого дыхания, любые активные практики на задержке
1:01:00 2) Циклические пранаямы. Треугольник (1:4:2 или 1:5:2). Квадрат (1:4:2:2 или 1:4:2:1).
Вилома (ступенчатое дыхание, например 5 ступеней вдох-задержка-довдох-задержка-довдох...(1:45:25 варианты виломы).
1:07:00 2.1) Интервальная циклическая пранаяма на примере треугольника с рабочей зоной 7 (вдох на 7, выдох на 28, задержка на 14).
3 цикла 6:24:12,
3 цикла 7:28:14
3 цикла 6...
3 цикла 7 или даже 8
....
11:11:30 3) Задержка в статике. Можно делать до/после пранавьяям или интервального дыхания.
10 глубоких вдохов/выдохов сидя, длительная задержка. Когда на увеличение СО2 возбуждает дыхательный центр, расслабляемся в ответ, лучше лицо (глаза, челюсть, корень языка) или сжать / расслабить кулаки.
1:26:00 Вариативность практик.
1:47:45 Враджана пранаяма при ходьбе и беге
Очень важная и полезная информация!
Спасибо 👍🏻
Ночью после бомбежек ,дышу 5 на 5 , помогает
👍👍👍
❤❤❤
Спасибо за эфир! Очень полезно знать, для чего делаем пранаямы и как это работает в теле
Спасибо огромное. Много нового, интересного рассказали. 🙏🏻
Спасибо. С удовольствием буду практиковать.
Какой светлый и приятный человек! Жаль, что нельзя с ним общаться в живую
Дуже дякую за ефір🫶🙏 корисно,надихаюче,цікаво та захоплююче❤️
А на митофагию можно влиять пранаямой?
Спасибо за эфир! Очень вдохновляет!