@@백인영-p5u 전 반대로 너무 노력이란 단어를 많이 사용한다고 생각하네요 재능이 있기에 노력에 대한 결과가 좋았고 그것에 따라 성취감도 생기고 더 열심히 할 수 있게된다고 생각하네요. 노력해도 잘 안되는 사람들을 노력안했다고 폄하하는 경우도 너무 많구요 하버드 교수이자 유명 작가인 마이클 샌들이 쓴 글 중에 이런 내용이 있죠 “재능은 내 노력이 아니라 행운의 결과이고(샌델이 아무리 노력한들 르브론 제임스만큼 농구를 할 수는 없다) (…) 내 재능을 후하게 보상하는 사회(농구가 인기 있는 대중 스포츠인 여건)에 산다는 것도 역시 우연의 산물”이기에 “능력에서 비롯된 혜택을 온전히 누릴 자격이 있다는 판단은 실수이자 자만”이라는 것이다. 뭐 이분의 노력을 폄하하는건 아닙니다.
함께 해주신 ‘이준명’님 감사합니다~ 다음에 또 놀러오세요! 🔥 🎁 '이준명'님이 사용하는 홈트 아이템 smartstore.naver.com/barbellator 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
@@user-zl6cy5cr6z 저도 전에 팔굽혀펴기 하루에 300개씩 일주일에 3~4번은 한적이 있는데요, 군대갔다온 이후여서 어느정도 근력이 잡혀져 있기도 했지만 그냥 꾸준히 늘려갔던 것 같네요. 무리해서 하는 것보다 꾸준히 하는 것에 초점 맞추고 서서히 늘려가는게 더 좋은 방법 같습니다. 애초에 운동이 끝없는 자신과의 싸움이고 몸 한번 만들고 근육한번 펌핑했다고 끝이 아니라서 의지를 잃지 않고 꾸준히 하려고 하면 천천히 오래 하는게 좋습니다. 마음 급하게 먹지 말구요
맨몸운동으로만 저렇게 몸이 만들어질수 있다니 놀랄울 따름입니다~ 헬스장에 의존하면서 집에서는 운동을 쉬는 저를 반성하게되네요! 헬스장을 못가는 날은 집에서라도 열심히 운동해서 맨몸운동이라도 해야겠습니다! 영상 재밌게 잘봤습니다! 몸 너무 멋있으시네요! 이준명님 화이팅입니다!
@@Gubongbong1231 고강도로 시행하기만 하면 스트렝스 와 더불어 협응성, 유연성, 순발력 등 각종 운동능력을 한번에 키울 수 있다. 헬스장에서 많이 하는 보디빌딩 의 경우 고립운동 과 강제반복 등 근비대에 주 초점을 맞추고 있지만 맨몸운동은 근신경 발달과 스트렝스 발달에 주로 초점을 맞추고 있다. 더불어 전신을 고루 발달시킬 수 있다는 장점이 있다 라고 짧게 설명복사함
아주 오래전 새벽운동 저녁운동 하러 동네 수로변 다닐때 어떤 아저씨가 철봉에서 휙휙 막 왔다갔다하면서 운동은 별거 없고~ 맨몸 운동과 철봉 운동이면 다 된다~고 하길래 철봉이 뭐 별거 있나 하면서 매달려봤는데 잠깐 매달려 있는것도 무진장 힘들어서 헉...했었.... 고인물이라 대단히 힘든 운동을 넘 쉽게 하는 거였다... 최고의 운동은 맨몸운동....
등척성 수축으로 저래되는건 유전자의 힘이라고 조심스럽게 말하고 싶습니다; 19년도인가 군생활당시 준명님 라이브방송에서 운동 루틴물어본적 있었는데, 반복운동이아니라, 등척성 수축 위주였습니다. 즉 동작 위주의 운동을 계속해오셨다는건데, 혹시 이거보시는 여러분... 준명상처럼 되고싶으면 일단 유전자 췍킹부터하시고.. 유전자가 안되면 그냥 반복운동을 하십셔...
보통 외부의 무게든 본인의 무게든 중량을 다루는 웨이트 트레이닝에서 말하는 네거티브는 등장성 수축의 두가지 방식 중 근육이 '늘어나면서' 수축하는 원심성, 편심성, 신장성(eccentric) 수축이라 불리는 것들임. 님들이 말하는 등척성(isometric)수축은 근육의 길이 변화 없이 장력을 유지하는 걸 의미하는데 이건 쉽게 말해서 어떤 한 자세를 계속 유지하는거임. 예컨대 플란체나 엘싯 같은 것들, 댓글에서 언급되는 플란체 '푸시업', 프론트레버 '풀업' 같은 동작들을 수회이상 반복하는 건 원심성 수축과 구심성 수축이 지속적으로 반복되는 등장성(반복)운동임. 유전자가 되든 안되든 목표를 위한 체계적인 운동을 하시길 바람. 그를 위해 기본적인 이론도 공부는 좀 하시고. 그리고 유전, 유전하시는데 유전외에 운동의 시작시기와 운동량을 확인해보면 자기가 왜 저렇게 안될지 감이 옴. 운동 10년한 사람이랑 이제 막 삼사년차 된 자기들이랑 비교하면 안되는게 당연함. 운동량이 절대적으로 많기 때문에 퍼포먼스와 몸이 사람이 저게 되나 할 수준으로 좋은거고, 또 운동을 시작한 시기 때문에 성장 가능성이 일반인과는 차원이 다른 사람인데 다들 그걸 간과하고 유전자 타령만함.
님들 헬린이인데요 궁금한게있는데 7:24에 보면 진짜 완전 제 팔뚝같이 확 줄어들었는데 운동쉬면 바로 저렇게 되나요? 저는 솔직히 턱걸이 한번할때 최대5개이고 그다음부턴 보통3개씩 해서 제가 하루에 평균 35개씩 하는데요 지금 이 과정이 매우 고통스럽고 괴롭거든요? 근데 헬스를 안하면 다시 저렇게 돌아간다고 생각되니깐 갑자기 멘탈이 엄청 나가는데 원래 저게 정상이에요? 운동쉬면 바로 옛날로 돌아가요?
궁금한게 있는데요 저렇게 맨몸운동 하시는분들은 하체운동도 하시긴 하시지만 대부분 상체 운동 비중이 제일 많구요 그래서 하체 보단 상체 발달이 가장 큽니다 그럼 만약에 맨몸운동을 하시는 분들이 하체를 바디빌더 처럼 두꺼운 하체로 만들면 그래도 저렇게 맨몸운동을 자연스럽게 수행할수 있을지 궁금하네요
@@나에표현 아 ~ 그렇군요 그럼 하체가 두꺼워지면서 하체의 무게가 늘어나는 만큼 상체가 하체의 무게를 감당할수 있을만큼 더 많은 근육양과 더 많은 근력을 키워야만 하체가 두꺼워 지면서 무거워졌을때도 저런 맨몸운동 수행이 가능해지겠군요 그러면 하체 무게를 감당할수 있는 상체를 만들어서 저런 맨몸운동 수행이 가능하게 만들려면 그만큼 더 강도높은 고중량 운동을 해야될수 밖에 없고 그럼 굉장히 위험한 운동이 되겠네요 맞는건가요 ?
무용 요가 필라테스 등 맨몸운동을 오랫동안 해온 여자입니다~(전공) 준명님 2014년도 몸이 저랑 얼추 비슷해요 ㅋ 요새 웨이트를 하고있는데 맨몸운동이 진짜 좋구나 라는 생각이 들고 그 맨몸운동을 바탕으로 웨이트를 플러스하는것은 극대화가 되는구나 느끼며 운동중입니다~ 둘중 꼽으라면 전 맨몸운동이 좋아요 기능적으로도 넘 조화롭게 발달하고요~~ 영상 잘보고 구독했어요!!
안녕하세요 중1때부터 턱걸이, 윗몸일으키기, 푸쉬업을 일주일에 1~2일빼고 매일하다가 중3인 지금엔 샌드백, 스쿼드, 등등을 하고있습니다 그런데 많이먹어도 살이 도저히 안쪄서 운동종류를 늘리고 갯 수도 늘릴 수 가없고 중2때 뇌출혈까지 나서 오른쪽 팔, 다리가 마비되고 근육이 전부 사라져서요...ㅠㅠ 혹시 방법이 있을까요?ㅠㅠ
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](/img/tr.png)
야 너두 할 수 있어!
맨린이 1년차 준명님 보고 희망가집니다. 헬스가 저랑 안 맞아서 고민이었는데 고민해소가 되는 영상이었어요~
형 사랑해
형님 키는 어케ㄷ되십니까 대단하십니다 술도 드시나요??
형 구라치지 마십쇼.
캬
1:02 이건 진짜 볼때마다 놀랍네
하는 것도 대단한데 너무 쉽게 함ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@고구마빌런-r2l 되게 쉬워보임ㅋㅋㅋ
그냥 일반인 풀업 올라가는거보다 더 쉽게 풀플란체를 완벽하게 잡아버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아직도 성장하는 갓준명 도대체 끝이 어딘가 ㄷㄷ
진짜 요즘 내 최대 관심사이자 롤모델..갓준명...
매일 풀업 푸쉬업 딥스를 300~400개씩;;; 이게 핵심인듯... 저도 딱 턱걸이 정석자세 10개찍고 다른맨몸운동 연습중인데...기초 더다지겠습니다..
노력가임 엄청난 노력가인데
여기서 주의할 점은
'타고난'노력가임 근육이 저렇게 생길 몸을 타고 난거임 아마 쇠질했으면 더 커졋을거임
흠 근데 14-15년도 보면 정말 엄청 많이 커짐. 나도 약간 근육 빨리붙는 스타일인데 ㅎㅎ
로이더 쓴거겠지 네츄렬로 한거겠냐 저게 ㅋㅋ 노력은 인정하는데 너무 신격화하진 말자
@@차박-p3y 기본적으로 운동하던사람이라 빨리붙은걸수도있는데 어떻게 확정짖고 말을하지. 그저 질투심에 찌든사람같네
@@esj6474 로이더 ㅅㄲ 사람들이 신격화 해주는제 질투 안나냐그럼 ㅋㅋ
@@esj6474 니 ㅅㄲ야 노력이란걸 안해봤으니 그냥 넘기지만 난 로이더 보면 질투남 ㅇㅋ?
솔직한 경험담 고맙습니다. 보통 마케팅 컨텐츠를 위해서 없는 과정을 많이 넣는데 솔직함이 와 닫고 신뢰감이 느껴지는 채널입니다.
사실상 식단이 거의 없는 준명님을 보구
"식단은 역시 필요 없다"고 생각하시면 안됩니다..
"저런 괴물같은 운동량을 가져야 식단을 안해도 유지할 수 있구나"하고 생각하셔야 됩니다..
아무리 운동량이 괴물이어도 식단없이 저런 체지방 10%이하 유지하는건 선천적으로 체지방률이 적은사람입니다
비교하는거 같아 좀 그렇지만 새벽반윤대진님도 먹는건 준명님처럼 가리지않고 다 먹고 운동량도 엄청나지만 체지방 차이 확나죠
그럼 식단도 해야져 뭐 ㅋ ,,
다들 그렇다고 포기할거는 아니자나~
식단은 보여줄려는 몸땜에 먹는것도 있지만 건강하게 사는데도 중요
저기서 말하는 식단은 일반 가정식만으로도 어느정도 근육만들수있다는거고 ㅋㅋ 헬창마냥 단백질 과다섭취에 목숨걸 필요는 없다는거지 , 배달음식 쳐묵쳐묵하지말고
@@백인영-p5u 전 반대로 너무 노력이란 단어를 많이 사용한다고 생각하네요 재능이 있기에 노력에 대한 결과가 좋았고 그것에 따라 성취감도 생기고 더 열심히 할 수 있게된다고 생각하네요. 노력해도 잘 안되는 사람들을 노력안했다고 폄하하는 경우도 너무 많구요 하버드 교수이자 유명 작가인 마이클 샌들이 쓴 글 중에 이런 내용이 있죠 “재능은 내 노력이 아니라 행운의 결과이고(샌델이 아무리 노력한들 르브론 제임스만큼 농구를 할 수는 없다) (…) 내 재능을 후하게 보상하는 사회(농구가 인기 있는 대중 스포츠인 여건)에 산다는 것도 역시 우연의 산물”이기에 “능력에서 비롯된 혜택을 온전히 누릴 자격이 있다는 판단은 실수이자 자만”이라는 것이다. 뭐 이분의 노력을 폄하하는건 아닙니다.
잘먹는게 최곱니다 대충 운동해도 영양소를 잘섭취하는게 중요합니다 멸치기준
탄단탄단탄단지
함께 해주신 ‘이준명’님 감사합니다~ 다음에 또 놀러오세요! 🔥
🎁 '이준명'님이 사용하는 홈트 아이템
smartstore.naver.com/barbellator
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑!
👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
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👉 bit.ly/리쌤밴드
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걍 겁나 자연스레 풀플란체ㅎㄷㄷ
저렇게 빡세게 키워도 1년쉬면 근육 다빠지는구나 부상 없게 조심해야겠다 항상
프롬더스트릿 대박나셔서 서울 모든 구에 하나씩 생겼으면 좋겠네요~!!! ^^
와.. 근육이 저렇게 커져도 안하면 저렇게 작아지구나.. 신기하다
근.손.실 ㅋㅋㅋ
정말..저도 집앞철봉에서 운동하면서 맨몸운동 하고 있는데 몸이 정말 대단하네요 두분다..많은 걸 배우고 갑니다 모두 득근하기실 바래요!!
보통의지로 저렇게 될수 있는게 아니죠 진짜 대단하십니다!
+ 유전자 진짜 타고난 유전자가 어마무시한듯합니다 진짜 어렸을때부터 기계체조했으면 올림픽에서 봤을텐데,,
ㄹㅇ 그래도 여기분야도 1등찍었으니깐 ㅋㅋㅋ
@@엥그르치 존나쌤 ;;;ㄹㅇ
ㄹㅇ 년마다 성장하는게 남다르네
준명님은 보면 볼수록 정말 대단한 분이시죠!!
기계나 기구가 중요한게 아니라 본인의 의지와 노력이 중요하다는 교훈을 얻고 갑니다. 감사합니다.
몸은 두번째고,
운동을 그긴시간 혼자 꾸준히 할수있었다는게.
그의지가 대단하고 부럽습니다.
운동을 할줄 몰라서 무작정 많이 하셨다고 했지만 그게 오히려 본인에게 득이 되신듯.의도치 않게 근신경계를 많이 활성화 시켜놔서 빨리 몸이 좋아질수 있는 비결이 된듯
그래도 개수만 많이 하면 관절에 무리가 갈 수 있다고 알고있는데 그럼 어떻게 해야 하죠..? 관절 부상을 감수하고 라도 100개 200개씩 해야되나
맨몸운동으로 안다치고 꾸준하게 과부화 주는게 쉬운게 아닌데 그걸 잘하는거같음
@@user-zl6cy5cr6z 저도 전에 팔굽혀펴기 하루에 300개씩 일주일에 3~4번은 한적이 있는데요, 군대갔다온 이후여서 어느정도 근력이 잡혀져 있기도 했지만 그냥 꾸준히 늘려갔던 것 같네요. 무리해서 하는 것보다 꾸준히 하는 것에 초점 맞추고 서서히 늘려가는게 더 좋은 방법 같습니다. 애초에 운동이 끝없는 자신과의 싸움이고 몸 한번 만들고 근육한번 펌핑했다고 끝이 아니라서 의지를 잃지 않고 꾸준히 하려고 하면 천천히 오래 하는게 좋습니다. 마음 급하게 먹지 말구요
운동은 그냥 내건강을위해서 한다고 생각하고 꾸준히 하세요~ 이성한테 잘보이거나 인싸되려고하지말고 그냥 열심히 꾸준히 취미로하다보면 어느세 몸이 좋아져있어요 취미라고 생각하고해야지 생각자체를 잘못갖고 몸만들면 부상도 생기고 운동포기하게됩니다
와 ~~ 진짜 근육이 밀도가 달라보인다 ㄷㄷ 북두신권 주인공 생각남 자기보다 몸집 2~3 큰 인간들 다날려버리는 그런몸같음 ㅋㅋㅋ 맨몸으로 헬창만큼의 사이즈를 만들면 파워가 얼마나 될지 상상이 안가네
맨몸운동은 기본적으로 저중량 고반복이 많으니까 근신경이 잘 발달 안 하지 않나?
개인적으류 5x5세트가 힘 세지는 데 있어서는 가장 좋은 거라 알고 있음.
@@정세빈-f8u 근데 원래 그러면 근육도 크기가 커지진 않는데 맨몸운동으로 크기랑 밀도 둘 다 잡았으니..
저게 추이 몸이잖아
@다나 헬린이라 잘모르는데.. 스트렝스가 한번에 수행할수있는 힘을 의미하는건가요?? 같은 근육크기라도 스트렝스가 다를수 있나여
부상을 극복하는 과정이 정말 감동적입니다
꾸준함와 인내심을 몸이 증명하네요
정말 멋있습니다
준명님 보고 운동 시작했는데 볼때마다 동기부여가 됩니다🙏🙏🔥🔥🔥🔥🔥
준명님 진짜 제 워너비 몸임
부상 극복에서 감동!
맨몸운동으로만 저렇게 몸이 만들어질수 있다니 놀랄울 따름입니다~ 헬스장에 의존하면서 집에서는 운동을 쉬는 저를 반성하게되네요! 헬스장을 못가는 날은 집에서라도 열심히 운동해서 맨몸운동이라도 해야겠습니다! 영상 재밌게 잘봤습니다! 몸 너무 멋있으시네요! 이준명님 화이팅입니다!
실제 기계쳐서 인위적으로 올리는 근육보다 맨몸으로 올리는 근육질이 더 좋다고 합니다. . .
@@케시움마케힘 어떤면으로 더좋데요?? 궁금해요
@@Gubongbong1231 고강도로 시행하기만 하면 스트렝스 와 더불어 협응성, 유연성, 순발력 등 각종 운동능력을 한번에 키울 수 있다. 헬스장에서 많이 하는 보디빌딩 의 경우 고립운동 과 강제반복 등 근비대에 주 초점을 맞추고 있지만 맨몸운동은 근신경 발달과 스트렝스 발달에 주로 초점을 맞추고 있다. 더불어 전신을 고루 발달시킬 수 있다는 장점이 있다
라고 짧게 설명복사함
@@케시움마케힘 설명 감사합니당👍🏼
@@Gubongbong1231 말그대로 운동신경발달로 인해 운동수행능력이 올라가서 어떤 운동을해도 잘할 수 있는 기반이 된다 뭐 그런거. 실제로도
빙판길 넘어진다고 보면 체조선수가 보디빌더보다 들다칠 확률이 높으니까요
보디빌더 크로스핏 등 뭐 다른 헬창들 몸보다도 여자들이 진정 진심으로 눈이가고 이뻐해하는 몸이 이준명님 몸임 ㄹㅇ쌉 워너비...
보디빌딩은 징그러울수 있어도 크로스핏은 균형잡히게 이쁜데...
준명씨도 리쌤도 그저 존경스러울따름입니다...
와 맨몸으로 저런 몸이라니.. 정말 멋지고 대단합니다. 존경스럽네요.
1년 차가 1년차가 아니여....
정말 엄청납니다!💪👍😍
변화과정보니 정말 더 대단합니다👍
저도 운동을 해야 하는데 어떻게 시작해야 할 지 막막하더라구요. 그런데 이 영상을 보고 어느정도 뱡향성이 잡힌 것 같습니다. 저도 노력해서 준명님처럼 몸을 키우도록 노력해볼게요!!
맨몸운동 끝판왕 정말 존경합니다!
혹시 맨몸운동을 하시면서 식단이나 프로틴 등등 챙겨드셨나요? 만약 있다면 추천해 주실수 있나요?
준명님 기량이 어마하게 늘었습니다 와
다 한다고 저렇게 되는거 아니다. 하면 몸은 좋아지긴 하겠지만 저런 몸은 타고 나야 한다.
아주 오래전 새벽운동 저녁운동 하러 동네 수로변 다닐때 어떤 아저씨가 철봉에서 휙휙 막 왔다갔다하면서 운동은 별거 없고~
맨몸 운동과 철봉 운동이면 다 된다~고 하길래 철봉이 뭐 별거 있나 하면서 매달려봤는데 잠깐 매달려 있는것도 무진장 힘들어서 헉...했었....
고인물이라 대단히 힘든 운동을 넘 쉽게 하는 거였다...
최고의 운동은 맨몸운동....
몸 대단해요.응원합니다
어깨는 무슨 운동을 하셨을까요?
준명님은 타고 난게 이쁜것도 있어요.
팔 길이부터 ㄱㅊ넘어서 허벅지까지 오고 (흑인수준), 팔꿈치 배꼽근접. 배꼽위치 상하비율도 서양특징이고, 등등. 노력도 엄청나지만 또 타고나게 몸이 이쁘신것도 있는듯.
와 부상당하고 근육이 진짜 많이 빠지졌네요 이 영상의 교훈은 부상당하지 말자 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸의 성장, 그리고 꾸준함에 감탄합니다. 상체만 이야기되었는데 하체 근육은 어떻게 관리하고 있는지 궁금합니다.
준명님 하체 안해여 맨몸운동 하는사람들은 하체는 거의 안해가지고
준명님은 애초에 학생때 마라톤인가 암튼 육상했었어서 하체도 나쁘진 않습니다
맨몸운동으로 하체는 거의 안되지 않나...
노르딕 컬 말고는..
하체는 달리기 많이 하고 자전거 같은거 타주면 충분하지 않을까요?
경험상 하체는 스쿼트,런지,스프린트만 꾸준히 해도 근비대는 몰라도 어느정도 탄탄해 지는것 같아요
와 맨몸운동으로 저렇게 만들면 코어가 얼마나 좋을까..
@다나 오렌지 주스 맛있다니까 포도주스도 맛있는뎅..이러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@다나 둘은 서로 다른 운동입니다 괜히 비교하려고하면 끝이 없어져요^^
@@고음질헤드셋 ㄹㅇㅋㅋ
@다나 맨몸애들이 중량 더잘침
@다나 악력이 좋아서 의외로 잘치던데 빡대갈 헬린아
아니 1년 사이에 저런 게 가능해?..진짜 탈 인간계가..
머슬메모리효과인듯!
정답은 고통인거 같습니다.. 저도 좋은 몸은 아니지만 어좁멸치에서 1년 여가량 푸쉬업 100개 덤벨컬 10kg15회 8세트 쉬지않고해오고잇습니다...몸은커지지않아도 하루라도 운동을쉬면 불안합니다.내가 겪는 고통만큼 근육은성장한다고 생각합니다😂
등척성 수축으로 저래되는건 유전자의 힘이라고 조심스럽게 말하고 싶습니다; 19년도인가 군생활당시 준명님 라이브방송에서 운동 루틴물어본적 있었는데, 반복운동이아니라, 등척성 수축 위주였습니다. 즉 동작 위주의 운동을 계속해오셨다는건데, 혹시 이거보시는 여러분... 준명상처럼 되고싶으면 일단 유전자 췍킹부터하시고.. 유전자가 안되면 그냥 반복운동을 하십셔...
등척성 수축이 뭐죠
@@user-bj5qo7ws8b 네거티브 생각하시면 되요 버티는거..
@김진우 시간의 농도가 달랐을거라고봅니다. (의식적인 노력), 다만 운동양이 많아서 그런것이다 라는 부분에선 논의할 부분이 많을것 같아요 !
초반 성장속도부터 누가 봐도 유전자의 힘이 큰 건 부정할 수 없을 듯하네요. 다만 윗분 말처럼 등척성운동에서 나아가서 플란체 푸쉬업, 풀 프론트레버 풀업, 헤페스토 등등 등척성 자세에서 등장성 운동까지 조져버리니 무지막지한 성장에 기여한 게 아닌가 싶어요
보통 외부의 무게든 본인의 무게든 중량을 다루는 웨이트 트레이닝에서 말하는 네거티브는 등장성 수축의 두가지 방식 중 근육이 '늘어나면서' 수축하는 원심성, 편심성, 신장성(eccentric) 수축이라 불리는 것들임. 님들이 말하는 등척성(isometric)수축은 근육의 길이 변화 없이 장력을 유지하는 걸 의미하는데 이건 쉽게 말해서 어떤 한 자세를 계속 유지하는거임. 예컨대 플란체나 엘싯 같은 것들, 댓글에서 언급되는 플란체 '푸시업', 프론트레버 '풀업' 같은 동작들을 수회이상 반복하는 건 원심성 수축과 구심성 수축이 지속적으로 반복되는 등장성(반복)운동임.
유전자가 되든 안되든 목표를 위한 체계적인 운동을 하시길 바람. 그를 위해 기본적인 이론도 공부는 좀 하시고.
그리고 유전, 유전하시는데 유전외에 운동의 시작시기와 운동량을 확인해보면 자기가 왜 저렇게 안될지 감이 옴. 운동 10년한 사람이랑 이제 막 삼사년차 된 자기들이랑 비교하면 안되는게 당연함. 운동량이 절대적으로 많기 때문에 퍼포먼스와 몸이 사람이 저게 되나 할 수준으로 좋은거고, 또 운동을 시작한 시기 때문에 성장 가능성이 일반인과는 차원이 다른 사람인데 다들 그걸 간과하고 유전자 타령만함.
와..진짜 이준명님...워너비 ㅠㅠㅠ
역시...극한의 상체충~!!!👍🏻👍🏻
썸네일에 근육질 넉살이 있어서 들어와봤는뎅
ㄱㄴㄲ
인간승리 를 몸소 보여주었네요
하루 운동량이 얼마나 혹독 했는지 몸이 보여줍니다
우와 스튜디오가 chris heria 님이 가지고 계신 스튜디오랑 비슷하게 이쁘네요! 번창하시길 기원할게요!!
1:00 삼선슬리퍼 간지 ㅋㅋㅋ
9:52 운동한 넉살
퍼포먼스랑 기본기가 뭘 말하는 건가요??
ㅇㄷ
기본기는 맨몸으로 할수있는 기본적인 운동 풀업 푸쉬업 딥스 말하는거고 퍼포먼스는 플란체 프론트레버등 이런 기술적인걸 말하는거임 기본기를 바탕으로 퍼포먼스를 하는거
매일매일 3~400개씩 하면 안좋을수가없네 몸이..
1:07 가운데가.... 커.... 커졌는데요..... 힘을 너무 준거 같아요오.....
저런 괴물같은 운동량, 식단을 하지 않아도 성장하는 몸, 퍼포먼스 발달속도... 다 타고나는게 받쳐주니까 가능한것들입니다. 본인한테 맞는 운동량, 운동레벨, 식단을 할지 말지 선택하시면 됩니다.
ㄹㅇㅋㅋㅋ;;;
맨몸운동의 기본기는 뭔가요?
푸쉬업,딥스,풀업
@@아무리생각해도아무생 몇개씩은 해야 기본기가 탄탄하다고 말할수있나요?
@@오민석-z1g 근력 개수 총 25~50개
근비대 40~75개 지구력 75개 이상
임니다 완벽한 정보였나요 ㅎㅎ
경기도 하남시에 위치한 from the street 프더스. 칼리스테닉을 전문적으로 운동할수있는곳. 무한한 발전 이류십시오
존경스럽단말밖에 안나와요 ♥
다시 봐도 엄청나시네요... 집념이 느껴집니다.
자연미 넘치는 몸 너무 좋네요
진짜 이쁜 몸입니다 체조 몸 워너비
시도때도없이 턱걸이해도되나요? 할때마다 힘다쓸때까지요
잘 봤습니다~~!
일단 한팔턱걸이가능한 어마어마한 힘이 바탕이되고, 그 이후로는 본인입맛대로 몸가꿀수있을거같은데 그 단계로 간다는게 엘리트초엘리트급 노력과 세월이 필요할거같다...
준명님 몸 정말 멋집니다.👍👍🤗
수행능력이 신급이면소 몸도 좋다보니 더욱 광채가 나는 듯 합니다 🤗🙏
맨몸운동”만”으로 저 두께가 가능하다고..? 도저히 못 믿겠음
기계체조 선수들 보면 저래요.
하체는 부하를 줘야 하지만 상체는 중력만 잘 이용하면 부하가 생각보다 커요 당장 숄더프레스만해도 물푸하면 70키로인 사람은 그대로70키로에 가까운 무게인데 밀프 해봤자 60 70으로 하는사람 짐에서 보이는 분 몇 없어요
님들 헬린이인데요 궁금한게있는데 7:24에 보면 진짜 완전 제 팔뚝같이 확 줄어들었는데 운동쉬면 바로 저렇게 되나요? 저는 솔직히 턱걸이 한번할때 최대5개이고 그다음부턴 보통3개씩 해서 제가 하루에 평균 35개씩 하는데요 지금 이 과정이 매우 고통스럽고 괴롭거든요? 근데 헬스를 안하면 다시 저렇게 돌아간다고 생각되니깐 갑자기 멘탈이 엄청 나가는데 원래 저게 정상이에요? 운동쉬면 바로 옛날로 돌아가요?
저정도 운동하신 분들은 머슬메모리라는게 있어서 근육 빠진다고 해도 다시 운동하면 원래 몸으로 빨리 돌아가요
운동 끊으면 근육이 작아지는게 근육량이 줄어드는게 아니라 수분이 빠져서 그런게 큼.
비율이 워낙 좋아서 몸이 훨씬 좋아보이는듯. 몸이 잘생기게 태어났네
궁금한게 있는데요
저렇게 맨몸운동 하시는분들은 하체운동도 하시긴 하시지만 대부분 상체 운동 비중이 제일 많구요 그래서 하체 보단 상체 발달이 가장 큽니다
그럼 만약에 맨몸운동을 하시는 분들이
하체를 바디빌더 처럼 두꺼운 하체로 만들면
그래도 저렇게 맨몸운동을 자연스럽게 수행할수 있을지 궁금하네요
올림픽 체조선수 생각하시몀 되요 안그럼 체조선수도 그렇게 못해여 하체가 가벼워야 기술도 쓰고 중심도 잡고 하는거에여 하체 근력운동 조금만 해보세요 맨몸 턱걸이나 다리 올려서 풋셥 같은거 하면 몇배로 힘들어요 부상도 잘당해요 그래서
@@나에표현
아 ~ 그렇군요 그럼 하체가 두꺼워지면서 하체의 무게가 늘어나는 만큼 상체가 하체의 무게를 감당할수 있을만큼 더 많은 근육양과 더 많은 근력을 키워야만 하체가 두꺼워 지면서 무거워졌을때도 저런 맨몸운동 수행이 가능해지겠군요
그러면 하체 무게를 감당할수 있는 상체를 만들어서 저런 맨몸운동 수행이 가능하게 만들려면
그만큼 더 강도높은 고중량 운동을 해야될수 밖에 없고
그럼 굉장히 위험한 운동이 되겠네요 맞는건가요 ?
머슬메모리 라는게 남아서 금방 예전몸을 찾은건가요? 멋지네요
썸네일 몸좋은 넉살같아요~
맨몸운동으로 헬스와 똑같은 몸무게를 만든다 가정(같은사람) 일때 근육의 밀도나 스트렝스 등의 차이는 어떤게있을까요?
밀도는 맨몸운동이 훨 높다고 알고 있어요
리쌤도 잘생겼어요!
잘 봤습니다
부상극복 어떻게 하셨나요.. 저도 운동하다 한쪽 손목에 골절상 당하고
1년 가까이 됐는데 아직도 팔 두께가 차이가 꽤 많이 나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동하기 전에 떠서 보고가용
축복 중 축복받은 유전자다.. 이사람이 보디빌딩하면 어디까지 근육이 올라올까 매우 궁금하다
이준명님 신장이 어떻게되는지요?
요약 : 맨몸운동으로 저 몸 만드려면 초등학생때 부터 운동에 대한 접근으로 운동센스가 있어야하고 꾸준한 관리가 필요함
ㅋㅋ님 보디빌딩식 웨이트하죠?
무용 요가 필라테스 등 맨몸운동을 오랫동안 해온 여자입니다~(전공) 준명님 2014년도 몸이 저랑 얼추 비슷해요 ㅋ 요새 웨이트를 하고있는데 맨몸운동이 진짜 좋구나 라는 생각이 들고 그 맨몸운동을 바탕으로 웨이트를 플러스하는것은 극대화가 되는구나 느끼며 운동중입니다~ 둘중 꼽으라면 전 맨몸운동이 좋아요 기능적으로도 넘 조화롭게 발달하고요~~ 영상 잘보고 구독했어요!!
부상으로 재활까지 했는데 지금의 몸이라니.
썸넬만보면 운동하는고딩이 해적으로 전직한거같은데
이건 유전자가 좋은 케이스다 ;;
준명군 등이 예술이네..
헬스를 하면 더 효율적으로 몸뽑으셨을듯. 근데 그것도 진짜 의지가 중요하니.. 대단하네.
6:33 무슨 부상이셨나요
이게 진짜 네츄럴인 거 같은데
부상 당해 쉬는 동안에도 한국 1등 자리를 놓치지 않은..
0:58 두번본사람 손
안녕하세요 중1때부터 턱걸이, 윗몸일으키기, 푸쉬업을 일주일에 1~2일빼고 매일하다가 중3인 지금엔 샌드백, 스쿼드, 등등을 하고있습니다 그런데 많이먹어도 살이 도저히 안쪄서 운동종류를 늘리고 갯 수도 늘릴 수 가없고 중2때 뇌출혈까지 나서 오른쪽 팔, 다리가 마비되고 근육이 전부 사라져서요...ㅠㅠ 혹시 방법이 있을까요?ㅠㅠ
근육은 다시 시작하면 금방 복구됨
멋있네요
와 대단하세요👏👏👏
오우 맨몸 탑두분이ㅜㅋㅋㅋㅋ
진짜 인간승리다..
67의 벌크가 아닌데;;;; 진짜 기적의 맨몸러👍👍👍👍👍👍
그만큼 상체몰빵ㅋㅋㅋ
@@박무명-q6x 맨몸운동은 상체가 좋아야되서.. 몰빵해도 문제 없을듯
이건 진짜 못참지ㅋ
삼준명 뭔데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 간만에 존나 웃었다
@@surfsurfs-i7u 저때문에 웃으셨다니 기분이 좋네요^^ 저도 기분 좋게 해주세요^^
@@_calisthenics165 잘생겼어요
@@서민성-t6j 전 그저 가면 쓴 어그로꾼일 뿐입니다. 구독해주시면 감사하무니다~ㅎㅅㅎ