Yoga na cama - Noite | Para dormir bem

Esta prática de Yoga na cama para dormir melhor é perfeita para quem busca dormir a noite inteira e acordar revigorado. O Yoga na cama é simples e bom para desligar. os pensamentos e relaxar o corpo antes de dormir. Com um delicioso savasana no final para você ter um sono profundo e restaurador.
Fazer essa prática com frequência vai te ajudar e combater a insônia e colocar o seu sono de volta ao ritmo da natureza. O yoga para dormir oferece muitos benefícios, incluindo a redução da ansiedade, alívio da tensão muscular e um estado de relaxamento profundo.
Se você sofre de insônia ou tem dificuldade para relaxar antes de dormir, esta prática é ideal para você. Você pode faze-la todos os dias.
00:00 Benefícios
00:31 Relaxar a Coluna
03:16 Relaxar Tornozelos e Pés
04:10 Respiração profunda
04:47 Torções
06:06 Relaxar Ombros
07:11 Alongar Perna e Lombar
08:22 Preparar o ninho
09:31 Relaxar o peitoral
10:28 Relaxar o pescoço
13:05 Savasana
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