안녕하세요. 우리 몸에서 가장 효율적으로 쓰이는 에너지가 탄수화물이기 때문입니다. 뇌, 신경세포등은 포도당을 주에너지원으로 사용하며, 근육이 잘 형성되기 위해서도 적정량의 탄수화물 섭취는 꼭 필요합니다. ua-cam.com/video/QW85J-SZQZ8/v-deo.html 아래 영상도 참고해보세요.
식후 1시간 혈당은 180~200mg/dL 정도가 정상이고요 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이어야 정상입니다. 내당능장애이면 방금 말씀드린 수치보다 더 높습니다. 이를 감안하고 체크하시면 됩니다. 더불어 고구마는 당지수가 높은 음식이라 과일보다도 더 혈당을 높입니다. 고구마 먹을 때는 1/2~1개 정도만 드시고 밥은 안 먹는 걸 권해드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 식품교환표를 기준으로 봤을 때 밥 1/3공기(70g)와 고구마 1/2개(70g)을 교환하여 섭취할 수 있는데요. 개인마다 혈당 수치와 내 몸에 포도당 대사 기능이 다르기에 섭취량도 달라질 수 있겠습니다. 식단은 탄수화물5: 단백질2: 지방3의 비율로 구성하셔서 규칙적으로 드실 수 있기를 바랍니다.
사람마다 맞는 방법이 다를 수 있기에 이또한 방법이 될 수는 있습니다. 다만, 극단적으로 식단을 제한하는 방법은 장기적으로 지속하기 어렵고, 원인이 비만이 아니신 분들은 적절한 치료가 아닐 수 있습니다. 꼭 현재 몸상태와 혈당이 개선안되는 근본원인을 해결하는 건강한 방향으로 혈당을 개선하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
저 이 한의사분 너무좋아요😊
한의사중 젤 예쁜한의사
그건 너무 작은 양이라 다른 간식을 계속 먹게되요 그냥 밥먹는것이 좋ㅈ을것 같아요
샘 넘귀여움~~짧고 간단하게 군더더기 없는 설명 감사해요~~^^
제일 좋은 건 운동 전에 방토 계란 고구마 먹는 거예요 전 소화장애 있는데 이때 먹는 고구마는 소화도 잘 되고 혈당 오를 거 걱정 안 해도 되고 지방대신 단백질 빠질까 걱정 안 해도 되고 운동으로 혈당도 잘 빠집니다 정말 좋음
왜 탄수화물을 안먹으면 안되는지 이유를 알려주세요 정제탄수화물 줄여야 하는 이유는 알아요~
안녕하세요. 우리 몸에서 가장 효율적으로 쓰이는 에너지가 탄수화물이기 때문입니다. 뇌, 신경세포등은 포도당을 주에너지원으로 사용하며, 근육이 잘 형성되기 위해서도 적정량의 탄수화물 섭취는 꼭 필요합니다.
ua-cam.com/video/QW85J-SZQZ8/v-deo.html
아래 영상도 참고해보세요.
@@diabetes.school 감사합니다 ^^
감사합니다 😊
당화혈색소6.0인 내당등장애인데 고구마 딱반개먹고 한시간혈당 200찍던데 이것도 괜찮은건지요ㅜㅜ 도무지 어떤게 맞는건지요 ㅜㅜ
식후 1시간 혈당은 180~200mg/dL 정도가 정상이고요 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이어야 정상입니다. 내당능장애이면 방금 말씀드린 수치보다 더 높습니다. 이를 감안하고 체크하시면 됩니다. 더불어 고구마는 당지수가 높은 음식이라 과일보다도 더 혈당을 높입니다. 고구마 먹을 때는 1/2~1개 정도만 드시고 밥은 안 먹는 걸 권해드립니다. 감사합니다.
솔직 하고 정직하게 알려 줘서 고맙습니다.
의사들의 농간에 굶어 DG 가요~~과일도 마음껏 드셔요~~
밥 대신 감자만 먹어도 될까요? 제가 체격이 좀 있어서 끼니당 300g씩 먹는데, 감자 많이먹으면 안 좋다는 말이 있어서 걱정입니다...
안녕하세요. 감자의 당질은 100g 당 16.5g 이며, 한끼에 200g 정도 드시는 것이 좋습니다. 나머지 구성을 계란, 두유, 어육류군,채소, 토마토 등 혈당을 천천히 올리면서도 포만감을 주는 식품으로 채워나가시기를 바랍니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 친절한 답변 정말 감사합니다! 복 받으세요!
밥대신 고구마한개만 먹어도
200가까이 찍는데도요?
과연 밥대신 고구마 한개를 식사로 대체 가능할까요
안녕하세요. 식품교환표를 기준으로 봤을 때 밥 1/3공기(70g)와 고구마 1/2개(70g)을 교환하여 섭취할 수 있는데요. 개인마다 혈당 수치와 내 몸에 포도당 대사 기능이 다르기에 섭취량도 달라질 수 있겠습니다. 식단은 탄수화물5: 단백질2: 지방3의 비율로 구성하셔서 규칙적으로 드실 수 있기를 바랍니다.
자기한테 안맞는 고혈당 음식이 있어요 되도록 드시지 마세요
배고파
근데 고구모 엄청오름
식사 대신이 아닌 간식으로 소량만 드시길 추천합니다.
그러나
과유불급ᆢ
고구마한개는,양이안차서,두3개먹어요
채소외 익힌 탄수화물 전부 금식해야 당뇨 벗어남 즉 고기와 채소 원시인 처럼
사람마다 맞는 방법이 다를 수 있기에 이또한 방법이 될 수는 있습니다. 다만, 극단적으로 식단을 제한하는 방법은 장기적으로 지속하기 어렵고, 원인이 비만이 아니신 분들은 적절한 치료가 아닐 수 있습니다. 꼭 현재 몸상태와 혈당이 개선안되는 근본원인을 해결하는 건강한 방향으로 혈당을 개선하시길 바라겠습니다. 감사합니다.