Boli Cie Szyja ? Ból Karku Nie Daje Spać ? *4 skuteczne ćwiczenia*
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- 🤗 Chcesz darmowego E-booka? ➞ ebooki.szmexy.pl/
🤝 Dołącz do mojego programu ➞ ebooki.szmexy....
🥳 Ubierz koszulkę w barwach #teamszmexy ➞ szmexy.koszulk...
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
To jeszcze dawaj odcinek o lędźwiowym :p
Dzięki stary, naprawdę pomogło :) już nawet na kiblu niemożna było znaleźć spokoju i wybawienia od bólu. Dwa dni tych ćwiczeń, i rewelacja :)
2:35 nie dziękuj
dzięki :D
Dr Jacob Harden również polecał te ćwiczenia, a to szpec. Tak mówię jakby ktoś miał się przypierdolic ze Szmex się nie zna i co on pierdo**
W zasadzie to szyja jest spięta, ale nie dla tego że jest silna, tylko dla tego że jest... słaba. Czyli jeśli zbyt często dominuje u nas pozycja z pogłębioną lordozą szyjną, mięsnie się osłabiają, więc CUN podnosi napięcie tych mięśni aby zabezpieczyć ten odcinek przed urazem. Ból jest potem konsekwencją.
Mistrzu!Dwa dni chodziłem połamany,obejrzałem Twój filmik 10 minut ćwiczeń i jak młody bog się czuje! dzięki!
O to to to, 8h przy kompie robi swoje. Też rozciągałem kark (leżąc na plecach, dotykając kolanami podłogi po obu stronach głowy - "zwijając się"), było jeszcze gorzej, drugiego dnia kark bolał 2x mocniej + ból promieniujący na czoło, oczodoły. Spróbuje tego co proponujesz. Łapa i pozdro.
Jesteś tak nie z mojej bajki, że rzuciłam okiem z desperacji i bólu... no i pomoglo:))) Dzięki
Super !!! To działa 😁 dziękuje za tak proste czwiczenia 😊 już po pierwszym odczułem ulgę 💪🏻 Polecam!!!
Słuchaj, godzinę temu wróciłam z Lublina od docenta neurochirurga światowej sławy i właśnie pokazał mi te ćwiczenia. Tylko głową ma być w pionie i w ogóle nie można jej przechylić, parę razy mi to mówił, ale mam naciskać na czoło, na tył głowy, na jeden bok, na drugi bok i pod broda. Powiedział, że są to ćwiczenia izotermiczne. Ja jeszcze tego nie robiłam. Zaczynam od jutra. Mam naciskać ręką na głowę a głową nieruchomo ma być w pionie, to tak, jakbym walczyła ze swoją głową. I właśnie weszłam do neta, żeby sprawdzić, czy ktoś to pokazuje i od razu trafiłam na ciebie. A chce powiedzieć, że ćwiczyłam źle, bo skręcalam głową w różne strony i z dnia na dzień było gorzej. Mam ucisk na nerwy a ćwiczeniami jeszcze bardziej uciskalam. A ćwiczę od kilku miesięcy codziennie. A mam 63 lata. Ciekawe czy jeszcze ktoś to pokazuje.
Fajnie, że ktoś potwierdził to co nagrałem 😁❤️
Hej dziekuje za ten filmik... juz 2 dni sie mecze z ta dolegliwoscia.. niestety nie pomagaly juz zadne cwiczenia, a jednak voltaren plus troszke pomogl.. ale bede profilaktycznie stosowac Sie do Twoich rad...
No pomogło. Dzięki!
Obudziłem się właśnie z takim bólem.
Ale super, od razu pomaga, rewelacja !
Nie wiem jak ci podziękować za ten film. Miałem problem ze spaniem przez bolący kark. Zacząłem stosować te ćwiczenia i po tygodniu ból ustał. Ćwicze 2 razy dziennie. Po przebudzeniu i przed snem. Dzieki ci bardzo
Cieszę się bardzo ❤️
O kurła mac ale efekt! Dzięki Bro!!
Fajne cwiczenia, nie ktore juz znalam ale malo stosowalam :) nie rozumiem tylko dlaczego uwazasz ze to "glupio" wyglada, cwiczenia jak cwiczenia wazne by pomogly i wcale zle to nie wyglada. Pozdrawiam
Nie mogłem spać 2 noce pod żąd przez ten bul. Twoje ćwiczenia naprawdę mi pomogły i nareszcie się wyspałem.
Cieszę się :)!
No i kolejny raz mi się przydaje Twój materiał, dzięki wielkie :) Pozdro!
Super !!super!!!
Dziękuję bardzo za pomoc😉😉. Myślałam już że szpital będzie grany... Za bardzo nie wiedziałam co mi jest ale te dwa dni to był dramat😭😭
PS. No i zrobiłam sobie kołnierz prowizorke😄 Pozdrawiam
Super video Piotrek! Ćwiczenia mi pomagają ! Pozdrawiam :)
Moje problemy z szyją skończyły się gdy zacząłem trenować BJJ, jest tam dość sporo ćwiczeń na wzmocnienie szyi. A jak ktoś dobrze zrobi duszenie to szyje w mgnieniu nastawi 😁😁😁
No właśnie mam ten ból. Objawia się podczas ćwiczeń np. podnoszenie sztangi. Jest to dość mocny ból. Mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą. Pozdrawiam. 😊
Pół roku temu potrzebowałem tego filmu jak wody :D, wzmacnianie pomaga, ale osobiście kupiłem sobie jeszcze masażer do karku i jest to zajebista sprawa :D - jak ktoś dużo siedzi i jest ciągle na to narażony, ale trzeba pamiętać, żeby też stale wzmacniać szyję.
Boli mnie szyja. Już od ponad tygodnia. Prawie nie spałem. Rozciąganie, masaż, piłeczka działają na krótko. Spróbowałem teraz tych ćwiczeń. Na razie czuję ulgę. Zobaczymy co będzie dalej. Postaram się napisać w komentarzu czy pomogło.
Ćwiczenia wygladaja zabawnie . Ale mega pomagaja 😁
Super! Pomogły te ćwiczenia :) dziękuję ;)
Już wiem co będę robił w wolnym czasie na starczu, dzięki wielkie :D
Ten film ma już rok 😱 dlaczego tego nie odkryłam jak zaczęły się zdalne? 🙈 już od początku czuć, że pomaga😊
Cieszę się 😁❤️
NAPRAWIŁES MI SZYJE!!
super filmik, i taki z normalnym bezpośrednim podejściem. Mnie osobiście bardziej by interesowało coś na dolną partię szyi niż górną ale i tak popróbuje to a nuż pomoże :P
Kurwa odrazu pomogło, dzięki wielkie bo od 3 dni mnie bolało przez te zdalne od 8 do 15 i jeszcze potem zadania ehh
U mnie tak samo
Dzieki akurat mam z tym problem wiec spróbuję
daj znać czy pomogło :)
Wczoraj zrobiłem ćwiczenia. Nawet fajnie wszystko się rozluźniło. Dzisiaj zrobiłem sobie znowu i coś naciągnąłem … Chyba popełniłem błąd bo robiłem na siedząco. Czy trzeba robić raz jedną stronę głowy raz drugą? Chodzi mi o 3-4 ćwiczenie.
mam bardzo częste problemy z szyją a odnośnie z całym dźwigaczem łopatki ogólnie mięśnie czworoboczne to w dzisiejszych czasach częsty a szczególnie jak osoba trenuje i pracuje przy komputerze ...
same. polecam przejść się kilka razy na masaż mięśni głębokich i wykonywać prewencyjnie te ćwiczenia + rollować okolice potylice jakąś malutką, twardą piłeczką.
Za znałem zbawienia dla mojego kręgosłupa XD
DZIĘKI❤️❤️❤️
Podobne ćwiczenia miałam na rehabilitacji 👍
Jestem za lędźwiami 🙏 .. czekam na to panie Piotrze 👅🙏
Tak proste a tak skuteczne:) sam mam z tym problem przy siedzacej pracy
Naprawiłeś mi szyje :)
Jezu dzięki za te ćwiczenia tak mi pomogły.
Polecam, daje lapke w gore
Miałem taki ból ponad rok. Próbowałem:
-tabletek
-masaży
-pływania
-prądów
-pilatesu
-siłowni
Nie pomogły. Pomogła joga na pierwszych zajęciach :)
Martek Purczyński nagrał fajny materiał o tym
Super film
Pomogły!!
Przestała mnie boleć szyja jak to zrobiłam haha dzięki
Dziękuję!!
Pomogło mi bbardzo momentalne, Dzieki
Siema szmexy jak zawsze spoko odcinek :D
Potrzebowalem takiego filmu
powszechny ból społeczeństwa to ból dupy :D
Wy też tak macie że krecicie karkiem i chrupią wam kości w nim edit PLS pomóżcie
To działa dziękuję bardzo już ból mija
Co do trzymania telefonu na wysokości oczu - większość własnej ręki dłużej nie utrzyma, a co dopiero telefonu, mimo że lekki, tylko 100g.
Nowy film, klikam pryndko! Mam pytanie niewiązane z tematem filmiku, czy jeśli robię interwały na orbitreku zmieniając natężenie co 3 minuty z 70 jednostek na 105 to są to interwały? (czuję sporą zmianę oporu). Czy ta zmiana co 3 minuty jest ok, czy powinna być częściej? Pozdrawiam serdecznie.
Cześć, jak dobrze wiemy za niedługo zacznie się okres redukcji a ja mam co do tego pytanie. Co sądzisz o braniu BCAA, spalacz tłuszczu oraz izolat białka? Czy połączenie BCAA+spalacz tłuszczu+białko będzie „zdrowe”?
Obejrzyj filmy szmexego na temat spalaczy tłuszczu oraz film o BCAA u Grzymskigo (nie jestem pewien czy szmexy o tym nagrywał ), to sam dojdziesz do wniosku że lepiej te pieniądze przeznaczyć na :
1. Zapas białka
2. Lepszą michę
3.Cokolwiek innego
BCAA jest nie potrzebne - w końcu biorąc odżywkę białkowa , także przyjmujesz aminokwasy zawarte w BCAA i ich dodatkowa suplementacja mija się z celem . A spalacze tłuszczu to takie trochę placebo , więcej w ww filmikach 😊.
Precyzując - odżywka białkowa też nie jest wymogiem , to po prostu wygodne źródło białka oraz sposób na urozmaicenie diety
Dziękuję to pomogło 😁
Dziekuje bardzo, bo 3 dni mi zyc nie daje ten bol!
Super
Pisze drugi raz, bo codziennie od powrotu od pana docent z Lublina ćwiczę tak 3 razy dziennie i mam ogromną ulgę a już myślałam, że bez operacji się nie obędzie. Te ćwiczenia nazywają się IZOMETRYCZNE. A ja na sile kręciła głową w różne strony, schylalam i robiłam to co pokazują różni terapeuci w necie i to właśnie był błąd. Nawet z rezonansem magnetycznym poszłam do neurologa a ona mnie wysłała na masaż odcinka szyjnego i jej syn terapeuta właśnie mnie masowal . A co!!!! Prywatna rehabilitacja pani neurolog, syn rehabilitacja, za dużo ludzi nie było bo covid to każdy pacjent się przyda. Przecież poszłam z rezonansem do fachowca nie do kowala!!!Przez takich lekarzy ludzie lądują na wózkach.
Hey 👋 Dienkuje ći bardzo tak samo mam mimo że mam 11 lat dużo przed komputerem i telefonem bo też nagrywam na yt dzienki sub śie należy👍
Właśnie napiąłem po prostu szyję na moment i mi minęło xD a musiałem wyjść wcześniej z siłowni przez ból
o widzisz :D
Ból minął, ale jednak zakres ruchu i sprawność nie
Polecam
Wkurwial mnie ból od samego rana.
Po ćwiczeniach przeszło bez kitu Xd
Chciałabym się w końcu pozbyć tego bólu 😭cierpię od trzech miesięcy 😭póki co tylko leki pomagają ale też nie na długo.
Witam wstałem rano zrobiłem szybki ruch głową i coś mi się przedstawiło. Bardzo boli czy jeżeli nie ustanie iść do lekarza czy samo minie?
I jak? Wstałem do szkoly i mam to samo :/
Dzięki uratowałeś mnie💀
Czy strzelanie szyją pogarsza/może być przyczyną takich bólów?
Barcel samemu tego nie rób bo prawdopodobnie nie masz pojęcia jak i przy takim częstym strzelaniu masz porotowane kregi, terapia manualna u fizjo Ci pomoże , a strzelanie odradzam
No troszkę pomogło
Oglądam to teraz ale jest to dla mnie ważne najprawdopodobniej nadciągnełem sobie kark po długim nie staniu na rekach stanąłem najpierw na rękach i pomoc puźniej poparłem się głową coś mi pstrykło i przez cały dzień nie mogę ruszać głową w prawą stronę lub obracać ponieważ to mnie boli proszę pomocy
Idź do fizjoterapeuty
ja spie na poduszce ortopedycznej i jest super
może mi pan powiedzieć o co chodzi? jakiś czas temu obudziłem się i jak zawsze wykonałem gwałtowny ruch w górę jak wstałem coś mi strzeliło w szyi i cały dzień nie potrafiłem z bulu obracać głową? i teraz od tego czasu ciągle mnie coś tam kłuje i chrupie tam. czekam na pana odpowiedź.
Radzę pojsc do fizjoterapeuty
Każdy powie, że to głupie i nie ma czasu na wykonanie tych ćwiczeń, który przedłuży "proste" życie ;p No to co, uwzględniamy to na co dzień :D
Dzięki już mię nie boli
Zrobiłam RAZ...Boże więcej poproszę BO MNIE Tak kark boli😴
Boli mnie po wyciskaniu już tydzień ponad pomocy
dz9ieki!
To jak i garbienie to powinienes nagrac film o poprawie odstajacych lopatek :)
ok :D
A co mam zrobić gdy skręcam szyją w prawo i bardzo boli praktycznie nie moge nią ruszać
Idź do fizjoterapeuty
A co jeżeli ból nie jest w potylicy a bliżej brody nadal na szyji
Zrobiłbym mema z tego, ale mi się nie chce XD
Tak mi któryś mięsien po tym przykurczyło że już 3 tygodnie w prawo nie mogę patrzeć XD
Jak ja mam to robić jak to boli
Fajne
Pstryka Ci czasem w szyi? To normalne?
Mi mocno strzela w szyji szczególnie jak rano wstaje już nie wiem czy to wina złej poduszki czy już tak po prostu mam. Tak jak mówił Szmexy praca z wymuszoną pozycją głowy do dołu oraz mój wzrost 194cm ciągle stwarzają uciążliwe napięcie w szyji/karku. Czasem strzela mi 3/4 razy jak ściągam głowę w stronę jedynego z barków 😂
Mi strzelają tak głośno, jakby ktoś gałęzie łamał :D Chyba to kwestia jakiś bąbelków gazu pomiędzy stawami, ale jeśli nie boli to to chyba niegroźne :)
😍😍😍
Metoda korekcji. Ogladanie yt lezac na brzuchu z zadarta glowa do gory XD
uu sterydy weszly, prawdopodobnie hormon wzrostu bo twarz sie powiekszyla , wszystko widac sie rozroslo
xD
@@PiotrTomaszewskiSzmexy :D pozdro
Kurwa mnie akurat boli od 2 dni
Skrzypi Ci ta podłoga skupić się nie można
Przepraszam, do następnego filmu się przeprowadzę 🙏🤷🏻♂️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy xD