用科学缓解压力的5个关键技巧

慢性压力会增加对饮食相关腹部脂肪、氧化应激和代谢风险的脆弱性
www.sciencedirect.com/science...
2 型糖尿病和心理压力--可改变的风险因素
www.nature.com/articles/nrend...
压力是痴呆症的一个被忽视的风险因素吗？从终身发展角度进行的系统评价
link.springer.com/article/10....
呼吸练习可减轻压力和焦虑：基于已发表文献的系统评价的实施指南概念框架
www.mdpi.com/2076-3425/13/12/...
简短的结构化呼吸练习可增强情绪并减少生理唤醒
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
保持冷静，拥抱：社交接触可以缓解压力
link.springer.com/article/10....
自我安抚的触摸和拥抱可降低皮质醇对压力的反应：一项关于压力、身体接触和社会认同的随机对照试验
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17499...
www.sciencedirect.com/science...
叹息的心理生理学：I：生理视角下的叹息
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
体力锻炼可预防压力引起的颗粒神经元激活并增强齿状回的局部抑制机制
www.jneurosci.org/content/33/...

[@melissalee2024]

非常實用的內容,希望能帶给處於亞健康的人們一個方向：疫情之後的世界改變太大, 相信很多人都身受其害而不安,醫生提及的呼吸和觸摸我極有同感,也會提醒自己多練習.十分感謝鵬哥

[@nama6909]

❤❤非常喜欢这类视频题材

[@seetwahlim2880]

感恩❤

[@jerrywu539]

贊

[@fruitbobo]

不听听音药吗

[@lthey5840]

应该在呼气后憋气，吸气后憋气是加强了交感神经