Lunchbox des idées de repas pour manger sain au bureau
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- Lunchbox des idées de repas pour le bureau
Ingrédient pour 2 personnes:
Sandwich falafel
Houmous:
- 200 g de pois chiches cuites
- le jus d'un demi citron jaune
- 5cl d'eau glacée
- 1 gousses d'ail
- 1 càs de tahini ou pâte de sésame
- 1/2 càc de cumin
- 2 càs d’huile d’olive
- paprika
- sel
Falafel
-180g de pois chiches secs trempées la veille
-120 de fèves séchées trempées la veille
-3 gousses d'ail
-1/4 bouquet de persil plat
-1/4 bouquet de coriandre
-1/4 càc de bicarbonate de soude
-1 càs de sésame doré
-1 càc de cumin en poudre
-1/2 càc de piment en poudre
-sel
Garniture:
Salade/tomate/oignons/concombre
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poke bowl au saumon Teriyaki
250g de saumon frais
6 grosses càs de sauce teriyaki
Garniture:
1 mangue/1 avocat /1/2 concombre/tomates cerises/radis/oignons nouveaux
200g de riz à sushi cuit+ 3 càs de sauce soja salée ou sucré
2 càs de graines de sésame
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salade de poulet grillé
2 blancs de poulet
Pour la marinade:
2 càs de sauce soja
2 càs d'huile de table
sel, poivre, piment doux, ail en poudre
La garniture:
1 Salade romaine
quelques oignons nouveaux
quelques tomates-cerises
quelques anchois
quelques croûtons réalisés avec :
4 tranches de pain demie
5cl d'huile d'olives
1 càs de persillade provençale
Sauce Vinaigrette:
10 cl d’Huile de table
5 cl Vinaigre blanc
5 cl Eau
1 gros cornichons
1 càs de moutarde
1/2 càc de sel, 1 pincée de poivre
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nouilles sautées aux crevettes
- 300g de crevettes
100g de vermicelles de riz
- 1 càs d'huile de sésame+ 1 càs d'huile de table
Garniture:
Des légumes: carottes, pois gourmands, oignons, champignons noirs séchés, 1/2 petit poivron rouge, vert, jaine..on peut également utiliser un sachet de légumes à l'asiatique au rayon surgelé pour les personnes pressées ;)
- 3 càs de sauce teriyaki
- 1/3 càc de (gingembre, piment doux, piment fort, ail, curry, poivre blanc)
Pour vous abonner à ma chaine: bit.ly/2Y38o70
Instagram: bit.ly/2YGYTJQ
Facebook: bit.ly/2YCtKXZ - Навчання та стиль
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup pour ces idées, j’espère qu’on aura d’autres de temps en temps. Franchement ça aide beaucoup 🙏
Coucou.. J’adore trop ta chaîne.. tu met souvent des vidéos, c’est super varié, y en a pour tous les goûts et de différents pays.. je m’intéresse énormément à la cuisine « maghrébine » (si c’est le bon mot) et quand me vient l’envie de tester un plat c’est direct sur ta chaîne que je viens m’inspirer.. Merci et surtout continue comme ça.. Merci 🙏
Merci Lynoucha, tu nous aides à rendre heureux notre famille car rien ne vaut un bon plat fait avec amour, tes recettes sont super chouettes!!!
superbes toutes ces idées, j'adore ta chaine et tous tes conseils, encore mille fois merci !
Merci beaucoup pour ces magnifiques recettes😍😍😍😍.
Le bonjour d'Algérie. 💌💌💌
Merci lynoucha pour tes plats, un vrais délices.
Je viens de découvrir tes vidéos et j'adore ! De bons conseils, appétissants et bien expliqués, avec en prime une jolie voix 😊! Merci pour toutes ces idées 👍
WOW! Bonne idée. Merci beaucoup Lynoucha. Génial. Bon dimanche.🥰😍😘😘
Ses super sa donne envie de tout essayer ,et merci de nous faire voyager nos papilles
Délicieux ! J'ai hâte d'essayer ces petites recettes !! Merci Lynoucha et bonne semaine à venir !!
Mille merci pour ce partage Lynoucha 🤗🤗🤗💖💖💖! Grande adepte des lunchbox, je suis souvent à court d'idée... ! Ta vidéo arrive donc à point nommé ! 😘😘😘
Au top !! Bien équilibré et puis gourmand il y a tout ce qu'il faut pour se régaler !!! Merci
Merci pour ces idées , j'étais en manque d'inspiration.😘😘
Merci pour vos recettes et les idées même si je suis à la retraite désormais!!
Topissimm.... J'apprends toujours plein de chose avec toi. Je vais faire le poke bowl et la salade cesar dans la semaine. Merci de partager toutes ces idées. Bisou
Merci beaucoup chère sœur vous êtes adorable même vos recettes sont magnifiques bisouuuuuuuuuu
en voilà une très très bonne idée merci
Tous a lair super bon franchement top.jai craqué sur les nouille sauté au petit legumes est crevette🙄😋
Merci pour ses idées recettes
Super recettes comme d’hab😉
Des belles recettes qui donnent envies 👍🏿😋 Tu as raison il faut se laisser du temps pour un petit midi entre collègues.... 😉
Bon dimanche 🤗
Bonjour Lynoucha même si ont ne travaille elle sont top tes salades moi qui adore les crudités c'est super . Moi aussi j'achète souvent des plats ou des légumes le mélange haricot rouge pour chili est vraiment bien y'a juste à rajouter la viande hachée picard c'est le meilleur pour les produits surgelés .Je te souhaite une bonne journée merci pour le partage a bientot
SUPER recettes!!! Merci Merci!!!!!
Bonjour Lynoucha , merci pour toutes tes super idées ,tu es génial ! Bon dimanche .
Lynoucha qu'Allah te préserve🤲🤲🤲
Coucou lynoucha merci beaucoup pour toutes ces recettes j'adore 👍👏😋😉💋
Lynoucha est clairement la meilleure ! Je t’adore ❤️
Tbarkellah alik et merci bcp pour t belles idées
Cest superd LYMOUCHA TOUTES SES BELLE RECETTES SA DONNE ENVIE BRAVO A VS
Salam halikoum comment d habitude bonne idée 👍👍👍
Merci beaucoup pour ces belles Recette Ça a l'air d'être très délicieux et rapide Bonne continuation
Bravo ça donne vraiment envie tu es fantastique
Macha'Allah Lynoucha bonne continuation
Quel beau travail toutes ces idées ! Grand merci hbiba
Merci merci vs êtes la meilleure 😘👏👏👏👏👍👍👍
Bonjour Lynoucha encore merci pour toutes vos bonnes idées 🙏🏿
Merci beaucoup !!
Merciiiiiiii ça tombe très bien
Top les recettes 😉😘
bravo ya3tik saha ça a l'air bon
👍👍💋
Bjr soeur lynoucha je voulais savoir si vous avez un livre de vos menu si c'est le cas j'aimerai en commande
Merci lynoucha ♥️ j'ai la même lunch box mais en rose. Très pratique pour le travail. A bientôt insha'allah ❤️💋.
Bonjour Lynoucha!!! Je vous suis depuis déjà longtemps et j'adore votre chaîne et vos recettes 😍 Moi aussi je fais très attention à ce que je mange et je suis arrivée au 0 sucres ajoutés. J'ai trouvé une recette de riz vinaigré 0 sucres ajoutés très bon et très semblable au riz japonais: une fois le riz cuit, ajouter du vinaigre de pomme! J'ai testé et le résultat est top!!! Pour la quantité, il vaut mieux ajouter une cuillère à soupe à la fois, tourner et goûter. J'espère que ce petit conseil vous sera utile. 😘
bonjour Sabrina
je te remercie pour cette astuces toppisime
je la partagerai à prochaine vidéo ❤️🥰
bravo pour le 0 sucre
🥰
Coucou le houmous j adore merci pour l astuce de l eau froide des box tres gourmandes la sauce je vais la faire et les recettes avec saumon et crevettes comme je ne peux pas en manger je peux remplacer par du poulet je pense dis moi ? La box ou yu peux chauffer c super pour l hiver aujourd'hui en corse une chaleur de dingue merci tres bon dimanche gros bisous ta compatriote
Avec des glaçons c’est encore mieux 👍🏿 une astuce de la Petite Okara qui est végane 😉
T la meilleure je t'aime 🥰
يعطيك الصحة
👍😘💕💋
Bonjour 😊
Je voulais savoir où vous avez acheté le wok en inox ?
Il a l air top. Chaîne sympatoche, continuez 👩🍳
Acheté sur Amazon: ProCook Elite Tri-Ply - Grand Wok Compatible Induction - 28cm - Inox Triple Couche 18 10 - Couvercle Verre Trempé - Manche & Poignées Isolants
@@LaCuisinedeLynoucha Merci bien, je vais voir ca de ce pas. Bonne continuation 😊👩🍳
Super idée ! Merci. Pourrait-on avoir les liens pour les boîtes ?
elles ont été acheté directement en magasins et non pas en ligne(carrefour Alice delice, little extra, nature et découverte...) ....en surfant sr le net avec le mot clé lunch box isotherme tu trouveras pas mal de résultats...
Bonjour lynoucha merciii beaucoup top. Svp vous pouvez me dire la marque des nouilles merciii
Nouilles De Riz Suzi Wan, mais vous pouvez mettre les nouilles asiatiques de votre choix et les faire cuire selon les indications du paquet
@@LaCuisinedeLynoucha merci beaucoup bonne continuation
Salem les epices chili flakes tu kes trouve ou merci
alaykoum salam
chez Marc and Spencer
Graine noir ça s'appelle comment svp?
sésame noir