Masaż i ćwiczenia na ŻUCHWĘ i GŁOWĘ (dobre na ból szczęki / ból głowy) - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Jeżeli któryś z problemów pasuje do Ciebie, to ten odcinek z pewnością przyniesie Ci ulgę:
* ból szczęki w zawiasach
* ból żuchwy
* napięciowy ból głowy
* ból głowy w skroniach
* ból stawu skroniowo- żuchwowego
* szczękościsk
* napięcie żuchwy
* ból szczeki przy uchu
* bruksizm
* ból szczęki i zębów
Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym są bardzo powszechne. Oprócz bólu szczęki, żuchwy, bólu głowy, mogą występować także bóle w uchu, przeskakiwanie stawu skroniowo-żuchwowego. Problemy ze stawem skroniowym związane są w wieloma czynnikami, zgrzytaniem zębami, bruksizmem, napięciem emocjonalnym, nawykami napinania szczęki, obgryzania paznokci. Przyczynami problemów mogą być też wady zgryzu, nadmierne żucie gumy czy urazy.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy się zgłosić do lekarza w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. W przypadku wymienionych dolegliwości warto skonsultować się z laryngologiem, ortopedą, stomatologiem a w razie wątpliwości do jakiego specjalisty się udać skontaktować się z lekarzem rodzinnym.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZCZĘKI/ŻUCHWY:
* NAPIĘCIE ŻUCHWY ROZLUŹNIANIE: • BÓL SZCZĘKI / NAPIĘCIE...
* SZCZĘKOŚCISK ĆWICZENIA: • SZCZĘKOŚCISK / BRUKSIZ...
* BÓL SZCZĘKI ROZLUŹNIANIE: • ROZLUŹNIANIE SZCZĘKI -...
* PUNKTY SPUSTOWE W ŻWACZU: • PUNKTY SPUSTOWE w mięś...
* PUNKTY SPUSTOWE W SKRONIOWYM: • PUNKTY SPUSTOWE - na b...
FILMY NA BÓL SZYI, KARKU I GŁOWY:
* ĆWICZENIA NA BÓL SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* MASAŻ NA BÓL KARKU I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI -...
* SPOSÓB NA BÓL GŁOWY: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* WZMACNIANIE SZYI: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
#bruksizm #tmj #bólgłowy
Szczerze ?
Trafilam przypadkiem na kanał i jestem w szoku.Od paru dni strzelanie w szczęce z prawej strony ,bez bólu,ale z dyskonfortem.Woeczorem zrobiłam cwiczenia i zdecydowanie lepiej ,naprawde! Nie ma takich glosnycg skrzelań,sa minimalne .Dzis powtorka z cwiczeniam i zobacze jutro .
Wielkie dzieki Panie doktorze za pomoc ❤❤❤❤❤
Bardzo.dziekuje.p.doktorze.bardzo.pomagaja.cwiczenia.na.bruksizm.pozdrawiam.salamacha.stanislawa.
od 2 mcy boli mnie staw s-ż po leczeniu stomatologicznym. Byłam z tym bólem u chirurga i jestem zapisana do protetyka. I raptem ten filmik - omg! Zrobiłam po raz pierwszy wszystkie ćwiczenia i różnica jest kolosalna!!! Będę ćwiczyć nadal. Bardzo dziękuję! 😘
Zamierzam spędzać z Panem wieczory przez najbliższy miesiąc 😉Staw skroniowo żuchwowy boli mnie do granic wytrzymałości. Po pierwszych ćwiczeniach czuję lekką różnicę.
i jak efekty?:)
Panie Marcinie, te ćwiczenia są bardzo pomocne osobom, które pracują głosem, np. śpiewają, tak jak ja.
Dziękuję bardzo
Fajnie pan to robi tzn. tłumaczy i pokazuje. Naprawdę miło się słucha i wykonuje ćwiczenia, które naprawdę są niezbędne. Dziękuję za wiedzę i inspirację 👍😘😇🤗
Cieszę się że mogę być pomocny. Serdecznie pozdrawiam
@ Bardzo miło wykonuję niektóre ćwiczenia zwłaszcza już po północy bo nie dosypiam do rana taki przykurcz w dolnym mam też ból kciuka lewej ręki nie znam przyczyny bo nie mam problemu z ręką jakoś sobie radzę bo mi szkoda czasu od do lekarza 👋Małgorzata
Bardzo pomocne ćwiczenia dziękuję ćwiczę dziennie
Jak dobrze że znalazłam te film, szkoda że mój dentysta w Anglii mi nie powiedział 3 miesiące temu żeby tak ćwiczyć.Dopiero wizyta u dentysty w Polsce mi to doradził. (I tyle miesięcy w bólu😢 .) Będę tak ćwiczyć codziennie .
Dziękuję Panu z całego serca
Bardzo pomagają mi Pana porady ❤️
Pozdrawiam Panie Marcinie, starałam się z Panem ćwiczyć.Dziękuję
Dziękuję, także serdecznie pozdrawiam
Czuć pasję😊 Wielka kultura prowadzącego. Bardzo pomocny materiał. ❤
Mnie od 3 tygodni strasznie boli, dziś w końcu troszkę odpuściło, zrobiłam też ćwiczenia z tego filmu, ale czuję jeszcze trochę napięć. Nie miałam pojęcia, ile tam jest mięśni i stawów... nie dziwię się, że mogło boleć mnie pół twarzy, nie tylko żuchwa 😖 Pocieszające, że nie jestem sama, ten ból potrafi być okropny! Bardzo dziękuję za ten kanał.
Pozdrawiam tak nic na siłę trzeba masować delikatnie początkowo ja kiedyś robiłam naciskowe punkty na podeszwie stopy tak to mnie bolało że jak szłam to czułam ból ale nie przestałam trwało to około roku wtedy jeszcze pracowałam od 23lat nie pracuję już stopy roluję oglądając tv do tej pory nie odczuwam żadnego bólu stóp i bardzo dobrze się czuje dużo tańczę jak jest brzydka pogoda ruch to zdrowie i powielam znajomym ale no właśnie ale !!! Narzekają pozdrawiam
Dziękuję za taką relację. Niektórzy chcieliby szybkich efektów, trochę może z lenistwa a trochę z braku wiary że to ma sens. Takie komentarze mogą kogoś zachęcić do działania i nie poddawania się😊👍🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Rewelacyjne ćwiczenia, robiłam razem z Panem. Duży relaks. Pozdrawiam 🙂
Cieszę się bardzo😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@Witam strzela mi w żuchwie podczas otwarcia buzi czy to coś groźnego
Bardzo mnie to rozluźniło. Co prawda, teraz strzela mi bardziej w lewym stawie żuchwowo-skroniowym, no ale żuchwa powinna wrócić na miejsce. A jak nie to będę miał symetrycznie w obu stawach 🙂🤷 pocwiczę to mi przejdzie 🙂
Dziękuję 😃😍😘👍
Proszę bardzo😊
Wspaniały filmik czwicze razem z Panem. Pozdrawiam
Dziękuję za wspaniały filmik, ćwiczyłam razem z Panem pozdrawiam i życzę miłej niedzieli......
To miło😊. Serdecznie pozdrawiam i także życzę miłej niedzieli😊
😂 Fajnie jest wspólnie ćwiczyć. I ulga i śmieszność równocześnie. 🙏
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 😊
Proszę bardzo i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję doktorze...spróbuję tych ćwiczeń,może one mi trochę pomogą.Od 3 lat zmagam się z bólem żuchwy po prawej stronie,wyskakują mi w tym czasie buły na zuchwie i pod zuchwą i strasznie boli cała prawa strona,łącznie z uchem gardłem,okiem.Po kilku dniach to mija i w miarę się czuje,by średnio po ok.1 m- cu znów się pojawić.Rezonans twarzoszczeki nic nie wykazał.Chirurg szczękowy niczego się nie dopatrzył,mam szukać dalej.Neurolog twierdzi neuralgia,dentysta- kamienie na sliniankach(wykluczyło usg slinianek)Laryngolog również niczego nie znalazł ...acha i jeszcze okulista po dokladnych badaniach stwierdzil,ze wszystko ok.I tak już szukam przyczyny 3lata i cierpię bol,obrzęk,niekiedy mrowienie w tej okolicy,ból dziąseł.(Zęby wszystkie usunięte)
Czy takie dolegliwości są możliwe od kręgosłupa szyjnego?( zmiany zwyrodnieniowe i inne ewidentnie mam)Może osteopata???Może Pan dr mógłby fachowym okiem coś zasugerować?...będę bardzo wdzięczna
Pozdrawiam serdecznie 🥰.
😊👋
P Marcinie bardzo dziękuję za bardzo pomocne cwiczenia
Jest Pan wybawieniem 🙌
super ćwiczenia, odrazu czuć ulgę!
Dziendobry Panie Doktorze.Dziękuję za Pana ćwiczenia.Ogladam każdy Pana film.Tylko Pan mi pomógł. Wcześniej byłam całą spięta i obolala.Teraz regularnie powtarzam Pana ćwiczenia i czuje się jak nowo narodzona.Dzieki Panu nauczyłam się chodzić do tyłu tak samo sprawnie jak do przodu.To ćwiczenie też bardzo pomaga w kontrolowaniu ruchów ciała.Bardzo dziękuje i przy okazji pozwolę sobie życzyć Panu spokojnych,zdrowych ,ciepłych i rodzinnych Świąt.
Uwielbiam te praktyki . Bardzo mi pomagają . Dziękuje bardzo ☺️
Dziękujemy.
Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
Poćwiczyłam, rewelka będę śledzić😍 zaciskam w nocy szczękę a w dzien tez sie zdarza. Juz po pierwszym razie czuje pewna ulgę
Bardzo ciekawe ćwiczenia, bardzo dobrze wytłumaczone. Dziękuję!
Witam Pana Doktora..Dziekuje serdecznie..Bardzo potrzebne..baardzo..pozdrawiam.
Bardzo ciekawe informacje, miłej niedzieli, pozdrawiam.
Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo pomocny film. Już po pierwszej sesji odczuwalna ulga.
Znakomicie prowadzone sesje. Prosto,zwiezle i na temat. A przedewszystkim - pomocne !
O boże dzięki, bo ostatnio wstaje i boli mnie lewa strona żuchwy czuje że jest lepiej po tych ćwiczeniach 😊
Trafia,Panie Marcinie będę ćwiczyć
Dziękuję! Strzykało mi w rzuchwie przy każdym rzuciu, taki mam szczękościsk, a po jednym masażu już przestało !
Super zestaw do wykonania w samochodzie gdy jedziesz jako pasażer. Nawet nie wiedziałam że mam tak wszystko spięte. Po ćwiczeniach dużo lepiej.
Dziękuję, swietne cwiczenia
Super ćwiczenia, naprawdę pomagają w przewlekłym bólu 😊
Polecam
miło było rozruszać tą część ciała 🙂
Dziękuję. W znacznym stopniu pomogły mi te ćwiczenia.
Super, ulga i mrowienie się pojawiło ;) mam nadzieję, że ból dziąseł dzięki temu się zmniejszy
Bolało mnie w okolicy prawego zawiasu. Jest lepiej już po pierwszych ćwiczeniach
Dziękuję, powodzenia😊
Cudowne ćwiczenia ❤❤❤ myślałam, że nigdy mnie ten ból tmj nie dopadnie, a jednak :( dziękuję!
Dziękuję serdecznie. Nie byłem wcześniej świadomy jak wiele napięć nosiłem w tej okolicy.
Dzięki za wskazówki 😊
Super ...zostaje na dluzej bedzie pan moim codziennym trenerem ,swietnie sie z panem cwiczy a jakie super efekty rozluznienia.Moje strzelanie w zuchwie jest coraz mniej odczuwalne.Dziekuje
Cieszę się. To staram się regularnie dorzucać nowe zadania, dzięki którym lepiej się żyje😊. Serdecznie pozdrawiam
@
Ooo jak milo,bardzo dziekuje i rowniez pozdrawiam serdecznie :)
Super ćwiczenia
Dziękuję, pomógł mi Pan niesamowicie, jest Pan wspaniały. 😊❤
Dziękuję bardzo! ❤
Dziekuje. Masaz miesni zuchwy fantastycznie wyluzowuje. Super cwiczenia na zacisnieta szczeke.
Fantastyczny wykład i pokaz.Po wizycie u dentysty bolał mnie staw skroniowo-żuchwowy. Ćwiczenia polecane przez Pana bardzo mi pomogły.Poczułam ulgę I zamierzam robić to regularnie.Dziękuję.
Wspaniały filmik ❤️
Nareszcie poczułam zauważalną różnicę w mobilności ssż😊
Bardzo dziękuję za filmik :)
Proszę bardzo😊
Ćwiczenia super. Ćwiczyłam razem z panem, co za ulga, napięcie mięśni znacznie mniejsze. Muszę wykonywać te ćwiczenia systematycznie.
Bardzo dziękuję ❤❤❤
Dziękuje Pamu
Dobrze że jesteś😊
Rewelacja! Z bólem stawu skroniowo żuchwowego a co za tym idzie z bolami glowy borykam się już od długiego czasu. Nie przypuszczałam że te ćwiczenia od razu przyniosą ulgę 😯 już w trakcie ćwiczeń poczułam różnice. Od dziś będę robić je codziennie! Super, niesamowite!
Leczenie ortodontyczne bylo? Implanty? Wieksze prace protetyczne moga nawet dawac takie objawy
Chyba mam zakleszczony krąźek stawowy, wcześniej, bolało i strzelał jak otwierałam usta. Teraz strzelił i wcisnął siw i jest ból, nie mogę otworzyć i jeść, jest silny ból. Dziękuję i pozdrawiam💚
Pomaga jestem tu drugi raz ...boli mnie wieczorem szczeka z lewej strony po pierwszym ćwiczeniu...ulga...zobaczymy jak dalej bedzie. Pozdrawiam.
Dziękuję za filmik👍. Bardzo mi pan pomógł 😉👋
super !
super!!1 mam problem ze stawem skroniowo- żuchwowym i mam silne bole głowy po tych ćwiczeniach ból ustępuje.
Dziękuję 🙂👍
Super to podciąganie włosów. Taki banał a tak pomaga
Marcinie po tych ćwiczeniach jest o niebo lepiej ale pojawia się spięcie z któregoś z mięśni z "efektem przytkania ucha" kilkukrotne poruszanie szczęka rozluznia obszar stawu w okolicy małżowiny ale po czasie niestety wraca spięcie postaci zatkania ucha, byłem u laryngologa stwierdziła że tam nic nie ma w uchu stąd zacząłem oglądać ten odcinek :) z czym popracować bardziej żeby rozluźnić okolice małżowiny :) pozdrowienia
Powięź przyusznicza - jest o tym odcinek na kanale. Proszę dać znać czy coś po tym rozluźnianiu powięzi przyuszniczej lepiej. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję serdecznie , dam znać :)
@@dobry914802 I jak?
@@dobry914802 Po leczeniu ortodontycznym nawet w przeszlosci takie hocki klocki moga sie dziac. Szkoda, ze nikt nie ostrzega a Pan Dolecki, ktory CHYBA umie to naprawic ma wizyty na rok wprzod. Implanty i protetyka tez moga ogromnie zaszkodzic
Mam podobnie właśnie
O matko do pracy muszę się zabrać ostro. Stawik skroniowo /żuchwowy do rozpracowania .Szczególnie prawy boli. Poćwicze myślę że będzie dobrze 😊
Męczę się od 2 miesięcy z bólem szczęki po jednej stronie, ale z dnia na dzień boli coraz bardziej, leki przeciwbólowe trochę to łagodzą. Dziękuje za ten film i cieszę się, że trafiłam na Pana kanał. Będę zaglądać tu regularnie i ćwiczyć może troszkę to rozluźnię.
I jak udało się ???
Miala Pani kiedys leczenie ortodontyczne czy implantologiczne? Jesli tak, to wszystko jasne. Nawet niewlasciwie wykonana protetyka moze uczynic wiele zlego
@@fabrefacta może ale nie musi. Przyczyn może być wiele - niewłaściwa pozycja języka w spoczynku obciąża mięśnie i staw. Wada postawy, czy płaskostopie, koślawienie nóg też może mieć znacznie na tor ruchów w stawie podobno (kompensacje). Po latach ścierania zębów przy niewłaściwych ruchach żucia rozluźnienie mięśni pomaga na trochę a potem i tak od nowa wszystko się napina- dobrze by było zbadać przyczynę czemu tak się dzieje. Kiedyś przy zakładaniu aparatu ortodontycznego nie robiono chyba kondylografii...
Good doctor 🎉
👏👍🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
👍
🌹
Dziękuję za filmik! Czy wysuwanie języka powoduje napinanie mm żwacza??? Widzę w lusterku jak podczas tego ćwiczenia jest widoczny wręcz na policzku...
Dziekuje za zestaw ćwiczeń. Jak często można je wykonywać ? Czy mogę je wykonywać dwa razy dziennie, zarówno rano i wieczorem?
Ciekawe, dopiero masaż tych okolic żuchwowo-skroniowych przyniósł mi redukcję napięcia. A próbowałem różnych.
Podejrzewam, że to zależy indywidualnie od człowieka bo często widziałem jak ludzie mają dużo napięcia na mięśniu czworobocznym
Z bruksizmem walczę od lat. Użycie botoksu u mnie się nie sprawdza, poraża zbyt wiele mięśni dookoła :/ Dlatego w grę wchodzą jedynie naturalne metody. Udaje mi się nad tym zapanować ale to tak rozległy problem, wpływa nad niego wiele czynników począwszy od stresu, złej postawy, napięć innych mięśni, że ciągle trzeba mieć się na baczności.
Mozna w jakis sposob sie z panem skontaktowac zeby porozmawiac / popisac o problemien?
💖💖💖
Witam strzela mi w żuchwie podczas otwarcia buzi czy to cos poważnego??
Mam pytanie mam zrobiony botoks na mięśnie żwaczy ponieważ mam bruksizm czy mogę wykonywać tego typu ćwiczenia ? Lekarz który mi wykonywał botoks mówił żebym raczej nie wykonywała żadnych ćwiczeń skolei dentystka mówiła żebym ćwiczyła Ja nie chce zniszczyć tego botoksu stąd pytanie
Nie mogę niestety doradzić Pani korespondencyjnie. Osoba prowadząca Pani leczenie, której Pani zaufała zaleciła niewykonywanie ćwiczeń. Jako fizjoterapeuta uważam, że praca manualna, masaż, ćwiczenia i praca nad funkcją stawu skroniowo-żuchwowego w przypadku bruksizmu przynoszą dobre efekty. Ale nie znam dokładnie Pani przypadku i nie umiem powiedzieć jaką koncepcję poprawy Pani stanu zdrowia przyjął lekarz prowadzący. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo za odp.
Panie Doktorze mam pytanie.
Podczas odciągania żuchwy jak również podczas ziewania gdy mam szeroko otwarte usta to bardzo mi wtedy piszczy w głowie. Dodatkowo od tygodni mam ból karku, mięśni karku.
Co to oznacza?
Czy są ćwiczenia na ból ucha
Jeżeli ból nie wynika z choroby ucha, tylko sztywności, nadmiernego napięcia, to dobre jest rozluźnianie powięzi przyuszniczej. Mam o tym film. Serdecznie pozdrawiam
Ile po złamaniu żuchwę można robić te ćwiczenia?
Zapytałbym lekarza prowadzącego😊. Pewnie najbezpieczniej po zakończeniu zrostu kości i na początek wszystko jak najdelikatniej. Serdecznie pozdrawiam
😮
Да от этого дышеш лутшэ на многотлутщэ полноцено.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
No własnie kluczowa jest zasada "nic na siłę" nie tylko zresztą tu. Ja o tym nie pamiętałem, przegiąłem z ćwiczeniami żuchwy i ostatni miesiąc miałem duży problem ze stawem żuchwowym co jest wyjątkowo paskudne choćby przy gryzieniu jedzenia. Bogu dzięki odpuściło ale trwało dość długo. Natomiast same ćwiczenia żuchwy są uważam niedoceniane.
A ile tu napięć. Ciężko tu znaleźć osobę, nawet młodą i zdrową, która by tu już jakiś napięć i sztywności nie miała. Raz po raz będę do tej okolicy wracał z jakimś zestawem😊. Serdecznie pozdrawiam
Ja jestem czesto spieta w szczece, odczuwam spory zacisk, lecz boje sie wykonywac to cwiczenie gdyz kiedys przy otwarciu ust poczulsm jskby cos tam przeskoczylo🙁
Wykonuje te ćwiczenia Pana i mam nadzieję że po czasie pomogą i to prawda powoli i nie szarość Pozdrawiam
witam szukam kogoś kto mi pomoże z tym problem, mam takie szybkie co kilka sekund czasem szybciej przez wiele godzin skurcze punktowe koło ucha, są bardzo wyczuwalne pod palcem i jak następuje skurcz w uchu słyszę stuknięcie, próbowąłem to ostatnio nagrać poniżej, zauważyłem że dokładnie w tym miejscu skóra aż podskakuję i rusza się płatek ucha, sam skurcz jest potwornie irytujący ale słyszenie tego doprowadza mnie do wyczerpania psychicznego już, trwa to z przerwami już ponad 3 lata i ostatnio się nasiliło, jest niemal codziennie a na pewno co ok 2 doby przez kilka do kilkunastu godzin czyli ok kilka tysięcy stuknięć szarpnięć co 2 dni ;( ua-cam.com/users/shortsosTV-VBFzJo
Czy to, że noszę na codzień okulary może wpływać na spięcie stawu żuchwowego?
Dziękuję serdecznie za pomoc❤️