So wirst du schneller auf dem Rad ohne zusätzliches Training!
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Du nutzt dein #training auf dem #bike - egal ob auf dem #mountainbike #rennrad #gravelbike effektiv und zielgerichtet zum #formaufbau. Dein Ziel ist schneller auf dem #Rad zu sein und das am Besten ohne zusätzliches #training. Hier gibt es ein paar einfache Mittel und Wege, um mehr Speed auf dem #fahrrad herauszuholen, ohne mehr #watt bzw. Leistung treten zu müssen. Das Stickwort ist hier "Aero is everything"
Tipp 1: #aerosocken für Radfahrer und Radfahrerinnen - leiten den Wind ab und bieten so wenig Widerstand für die Luft beim #biken
Tipp 2 : leichte und steife Radschuhe - bedeutet weniger rotierende Masse bei jeder Pedalumdrehung. Die Leistung wird direkt in Vortrieb verwandelt.
Tipp 3: Nichts flattern lassen - Radweste und Radtrikot immer geschlossen halten. Sonst wirken diese wie ein Bremsfallschirm und kosten wertvolle Sekunden.
Tipp 4: Einteiler/Skinsuit/Racesuit tragen - konzipiert für minimale Windangriffsfläche. Damit bist du aerodynamisch ganz weit vorn!
Tipp 5: Dein Rad optimieren - sauber machen und den Antrieb pflegen. Dabei am Besten auf #kettenwachs setzen. Damit läuft die Kette frei und es bleibt kein Schmutz haften. Das kann bei einer gut gewachsten Kette bis zu 8 Watt sparen.
Also verschenke kein Potential beim Radfahren. Das ganze ist perfekt für alle, die neben Beruf, Familie und sonstigen Verpflichtungen das beste aus ihrem #training auf dem #bike herausholen möchten.
#grundlage #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #trainingamwochenende #cycling #intervalltraining #nutrixxion #aerodynamic #schnelleraufdembike
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Vanessa
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Hallo Vanessa,
Bei mir geht es um mein Hobby Spass am fahren.
Aber es ist sehr schön was Du so alles erklärt hast.
Für euch ist es sehr wichtig im Rennen.
Für mich ist es sehr wichtig das Ich mein Spass Faktor habe beim Mountain Bike fahren.
LG Marvin
Danke für den Kommentar.😊
Spaß ist auf jeden Fall das allerwichtigste. Weiterhin viel Freude beim Radfahren.🙌
Gute Ideen 👍
Der richtige Luftdruck finde ich, ist auch ein wichtiger Punkt , um die Leistung zu steigern.
Danke dir für die gute Anregung. 😊
Habe mir komplett neue Antriebs-Komponenten gekauft und montiert (Kassette, Ritzel, Röllchen, Kette). Dann hier im Video gesehen, dass Du Wax verwendest. Also Kette nochmal runter, richtig entfettet, mit Heißwax gewaxt und eben eingefahren.
Wow, wie geil. Total leise. Nie wieder Kettenöl, schmutzige Finger und Klumpen an den Röllchen.
Danke für den Kommentar!😊
Freut mich, dass dir das Kettenwachs auch so gut gefällt. Ich würde auch nie mehr zu Öl greifen.🫣
Viel Spaß und gute Fahrt🚲
Im Windschatten fahren finde ich am effektivsten ca. 30% bei jeder Geschwindigkeit
Das stimmt!✌️
Ist im Rennen - zumindest beim MTB - leider nicht bei allen Rennen erlaubt.
Danke für die Tipps, ist schon interessant was man alles nur am Material optimieren könnte. Da lobe ich mir doch die Einfachheit meines neben den Radsport ebenso geliebten Fußballs. Es gibt im Fußball zwar auch Carbonschuhe aber wer nicht halbwegs Fußball spielen kann erkennt man trotzdem nach 5 Minuten auf dem Platz . Das Material spielt gegenüber den Fähigkeiten des Menschen hierbei kaum eine Rolle lediglich der Schiedsrichter 🤓
Danke für den Kommentar.😊
Da gebe ich dir Recht - beim Fußball ist das alles etwas einfacher und das Material spielt keine große Rolle.⚽️
Du hast Schuhgröße 42, das hätte ich nicht erwartet. Bin männlich, 1,89m und habe Schuhgröße 43.
Gute Tipps, Tipps die man kennt aber doch manchmal vergisst :)
Ich habe tatsächlich Schuhgröße 40. Aber die Gewichtsangaben habe ich direkt von Shimano und die haben - warum auch immer - den Schuh in Größe 42 als Angabe genommen. 😉
Welches Merida ist das? Ich fahr auch Wolfpack👍
Das ist das Merida Ninety Six 10k RC🚲
Was hälst du von der Everesting Challenge?
Das finde ich ziemlich cool! Vielleicht mache ich diese Challenge irgendwann mal. Es reizt mich auf jeden Fall!⛰️
@@vanessaschmidtmtb Im Juni gibt es ein gratis "Le Col" Trikot, wenn man es schafft :)
Ich kaufe mir sofort einen Rasierapparat 15 Watt Ersparnis mit rasierten Armen und Beinen, unglaublich.🤣😂
Unbedingt - das Potential solltest du nicht liegen lassen.😉😊
Liebe Grüße
Weniger Körpergewicht sollte auch schneller machen😂
Das hilft auch - vor allem am Berg.😀✌️
Es klingt ein bisschen wie " ich kaufe mir für 20 Euro neue Socken und brauche nicht mehr zu trainieren.." all diese Dinge helfen im Wettkampf das vorhandene aktuelle Potenzial mehr auszuschöpfen. Man wird etwas schneller aber nicht fitter. Ich fahre Rad um fit zu werden und zu bleiben. Da hilft nur Training. Wenn ich die gleiche Strecke schneller fahre, mich besser fühle, mit einem dickeren Gang den Berg hoch komme als Anfang der Saison, bin ich fitter geworden. Es gibt noch andere Möglichkeiten schneller zu werden, z.b. über die Fahrtechnik. Sich trauen Bergab schneller zu fahren und den Schwung beim nächsten Anstieg mitzunehmen, auf den Untergrund achten (Rollwiderstand), rechtzeitig Essen und Trinken...
Wieso? Das Video ist doch mit „schneller ohne ZUSÄTZLICHES Training“ betitelt. Und nicht schneller ohne Training. Das man um fit zu sein trotzdem trainieren muss, sollte jedem klar sein.😀✌️
Danke für die Anregungen mit Fahrtechnik - das ist natürlich ein großes Potential.🚀
Alles bestimmt richtig aber mit dem MTB fährt mal selten und schon gar nicht länger 40km/h. Selbst mit dem Rennrad nur Bergab schneller 40km/h. Socken sind bestellt 😂
Naja, mit dem Rennrad fährt man schon längere Zeit mal um die 40km/h, bergab eher 60-70 😉 Kommt natürlich immer auf Deinen Trainingszustand an, aber die Sportler, die ambitioniert trainieren, für die ist das Aero Thema natürlich viel relevanter als für den Hobbybiker der just for fun seine Touren fährt.
Aero bringt ja auch viel wenn Du nicht nur Fahrtwind hast sondern auch Gegenwind und den hat man sehr oft, sei es auf dem Rennrad oder mit dem MTB auf Feldwegen.