не нашла ни одного комментария с результатами, дабы удостовериться в эффективности. Пишу его сама)) Тренировка эффективная - запрос был на увеличение мышц рук - увеличился бицепс, стал виден трицепс и красиво выраженные плечи, сами руки смотрятся намного лучше, чем в прошлом, p.s. я худенькая, занимаюсь около 1,5-2,5 месяца вес 5 кг, буду рада если кого-то смотивировала или помогла 🥺❣ а, и благодарю автора за данную тренировку!! всем добра
Я делаю эту тренировку практически месяц, через каждые два дня и лично у меня результаты отличные! Не то что бы подтянулись ручки, но они и похудели и я даже отжимать по немного начиная, раньше вообще не могла этого делать, всем девочкам, что начинают тренироваться большой выдержки и сил! 💗🐈⬛
Я 3 недели занимаюсь 2-3 раза в неделю. Вес - 1 кг гантели. Прорезиненные, чтобы не скользили. Раньше могла отжаться от пола 0 раз. Теперь могу целых 4! Уже могу сделать планку на локтях 15 сек. Для меня - прогресс. Так как руки были вялые безумно. Чтобы себя мотивировать - отмечаю дни в календаре. И подписываю номер упражнения. Сейчас - руки - 8, пресс - 1, все тело - 1 😂😂 Все начинается с малого. Всем успехов! И терпения
Мне 14 Вес гантелей: 1 кг каждая + утяжелители на руки 300 г каждый Буду делать на протяжение 25 дней Начало :17.07 Конец: 1 день:✅ было тяжеловато , но я справилась 2:✅по началу было тяжело решила включить Крида❤️ и затащила сразу 2 тренировки 😳 3:✅сделала изменений пока не ощущаю 4:❌простите меня не было дома 5:❌я была не дома ,но я обязательно наверстаю упущенное 6:✅ сделала . Хотелось бы увеличить вес до 2 кг ,но нет такой возможности ((( 7:❌ плохо себя чувствовала😢 8:✅ сделала 9:✅сделала 2 раза руки горят 10:✅ сделала 11:✅ сделала 12:✅ стала замечать что отбиваться становится легче 13:✅ очень хочу увеличить вес ,но нет такой возможности (( 14: 15: 16: 17: 18: 19: 20: 21: 22: 23: 24: 25: Итог: Залайкайте чтобы я не забыла
Занимаюсь примерно полтора месяца, 3- раза в неделю. Хоть и у меня гантели по 2 кг, но результат прям заметен! Виден бицепс, руки стали сильнее, а плечи - накачаннее
Офигенная тренировка. Это единственное видео с тренировками к которому я постоянно возвращаюсь и выполняю. Все понятно и без выкрутасов . Спасибо вам большое ❤
Очень понравилась гимнастика. С гирями 2 кг идеально подошло для 50 летней женщины с лишним весом и слабыми мышцами рук. Только устаешь от упражнения тут же сменяется мышца на которую нагрузка. 15 минут отзанималась и получила легкую мышечную усталость и прилив сил! Спасибо!
Спасибо огромное за тренировки, особенно за отсутствие долгих разговоров, объяснений, когда можно просто показать, что вы и делаете. Позанималась с вами отлично! 👍😁
пишу)) мне 50 . в молодости немного занималась в зале. лет 7 как перестала. стали дряблые руки) занимаюсь неделю. эффект есть явный! мне последние 2 года неловко было сарафаны носить. Неделя! подтягиваются мышцы. Становлюсь снова красивой) уже не стесняюсь открытых нарядов. живу на море-весь год в открытом. благодарю за рабочие упражнения! Всех благ вам! гантели по 3 кг . сначала не могла поднять 2, делала упражнения по очереди. сейчас делаю по 2.
Тренировка очень эффективная, спасибо! Делаю два круга, первый с гантелями по 2кг, второй с весом по 5кг. Возраст 46+ Руки подтягиваются, рельеф подчеркивается, «грустные» подмышки и валики ушли. Результат за три недели(через день) очень, очень радует. Единственная мелочь( совсем мелочь) - не совсем удобно скакать из положения стоя в горизонтальное и обратно. Но это не так важно. Спасибо! Самые позитивные рекомендации! ❤
Такая классная тренировка с гантелями! Сделано очень хорошо, эстетично, удобно по подаче и по времени. Самочувствие отличное становится после такой разминки, руки укрепляются, настроение улучшается🌞 Спасибо Вам большое!
Ваши тренировки мне нравятся больше всех, что есть на Ютубе. У Вас можно найти четко то, что нужно: на конкретную группу мышц, с оборудованием/без Эстетично сделано Быстро Эффективно Меня очень вдохновляет заниматься Вот прямо сейчас хотела сделать упражнения на руки, но не было настроения отжиматься. Думаю: "Надо тут посмотреть, точно же должна быть тренировка только с гантелями" и вот пожалуйста)
Замечательная тренировка, великолепная музыка. Прекрасно, что без лишних разговоров. Хороший темп, за которым все успеваешь. Время пролетает совсем не заметно
Спасибо за тренировочки. Для меня самое то❤ часовые тренировки это не для меня, я быстро перегораю. А каждый день пр 10-15 мин, пюс растяжка - это кайф🎉. И не выгораю и результат виден
Была замечательная тренировка , пока не появились рекламы прям в середине тренировки. Сколько перелопатила тренировок вы единственная , кто обязательно впихнул эти рекламы прям в середины
Спасибо вам , за то что вы есть 😁👍крутые тренировки , музыка классно подобрана. Можно теперь дома заниматься ) есть не большая просьба , сделайте видео на вверх тела с фитнес резинкой. 🙏
Я не люблю "немые" тренеровки, но эта, просто сокровище, во время отлыха показывают следующие упражнение, причем все понятно, просто шикарная тренеровка, даде не чувствую усталости, музыка успокаивает. Огромное спасибо!
Замечательный комплекс, прекрасная форма подачи. Разрабатываю руку после перелома и сейчас дошла до силовых упражнений. Комплекс прорабатывает всё, что нужно, и в оптимальной последовательности. Спасибооо!!
Класс, я как человек с большим лишним весом смогла выдержать спокойно эту тренировку, мне было очень приятно заниматься, никакой боли и слез, как от других тренировок.
Супер тренировка 🏋️. Залог успеха любой тренировки- регулярность. И как круто, что только музыка !!!! Ноль бесполезного трындежа ❤️ В общем, лайк, комментарий, подписка ❤️
В принципе, всё видно на видео: до какого уровня поднимать руки, прижаты к телу на жимах, лежа-поясницу прижимать к полу. Дышать правильно: выдох на усилии, то есть в данном случае-на подъёмах. В принципе-всё, ничего тут особо знать не нужно)
Сделала, первый день с гантелями по 2 кг. Попробую оставаться на этом пути. UPD день 4, полет нормальный UPD день 11, полет нормальный, отжиматься стало легче Отдельный лайк за отсутствие водяной воды, включил и затренил, спасибо!
Мне 15 лет Вес гантели 3 кг Планирую делать тренеровку через день на протяжении 2-х месяцев 1-й день - был для меня тяжёлым 2-й - +- как и первый На 4 день тренеровки я увидела результат. Маленький, но он меня очень обрадовал На данный момент 5 день По окончанию 1-го и 2-го месяца отпишу результаты Сама тренеровка мне очень нравится, рекомендую Всем добра! ❤
Очень классная тренировка, давно искала что-то лёгкое, простое и при этом эффективное) Делаю тренировку 5 дней и уже есть эффект. Руки не болят, усталости нет (гантели по 1,5 кг каждая)
Сделала первый раз, нашла советские чугунные гантели по 3 кг (кто такие помнит)?😂 Тренировка заиечательная, под музыку ухожу в транс, повторяю движения, как будто в зеркало на себя смотрю. Мышцы напряглись- мозг отдохнул. Буду продолжать. Всем сил, вдохновения и отличных результатов❤❤❤
Большое спасибо за тренировку, однозначно буду повторять ее регулярно! Единственно, гантели возьму потяжелее. Выполняла с гантелями 1кг., мне оказалось мало)
Когда ВЫ молоды или даже ВАМ за 70... Терпение и труд - ВСЁ перетрут! Стоит только захотеть и не лениться. Но всё должно быть в комплексе: здоровый образ жизни, питание, сон, физические нагрузки, бег, ходьба, плавание.. В каждом возрасте что-то своё, смотря по состоянию здоровья и вашим желаниям 😊😅😂.. Мне от брата тоже достались в юности гантели по 3 кг!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
не нашла ни одного комментария с результатами, дабы удостовериться в эффективности. Пишу его сама)) Тренировка эффективная - запрос был на увеличение мышц рук - увеличился бицепс, стал виден трицепс и красиво выраженные плечи, сами руки смотрятся намного лучше, чем в прошлом, p.s. я худенькая, занимаюсь около 1,5-2,5 месяца вес 5 кг, буду рада если кого-то смотивировала или помогла 🥺❣ а, и благодарю автора за данную тренировку!! всем добра
А задняя часть рук подтянулась? И на сколько сильно мышцы увеличились?
@@КатяПегета подтянулась, но не сильно, бицепс на 2-3 см вырос точно
А вы с каким интервалом делали эту тренировку ? Каждый день? Через день?
@@zmuriik 1-2 раза в неделю ( к примеру пн и чт, чтобы мышцы отдыхали )
@@АннаПлескач-л2ч , спасибо большое 💝
Я делаю эту тренировку практически месяц, через каждые два дня и лично у меня результаты отличные! Не то что бы подтянулись ручки, но они и похудели и я даже отжимать по немного начиная, раньше вообще не могла этого делать, всем девочкам, что начинают тренироваться большой выдержки и сил! 💗🐈⬛
Вот именно то, что я искала!
Без лишней болтовни.
Всё ясно.
И время тоже нормально подобрано.
Спасибо!
Ище добавлю, симпатичная девушка, приятно смотреть!
@@Robloxtoto56 мне тоже)
Согласна с комментарием
ДА! Тоже самое. А то надоели тренировки под голос
Я 3 недели занимаюсь 2-3 раза в неделю. Вес - 1 кг гантели. Прорезиненные, чтобы не скользили. Раньше могла отжаться от пола 0 раз. Теперь могу целых 4! Уже могу сделать планку на локтях 15 сек. Для меня - прогресс. Так как руки были вялые безумно.
Чтобы себя мотивировать - отмечаю дни в календаре. И подписываю номер упражнения. Сейчас - руки - 8, пресс - 1, все тело - 1 😂😂
Все начинается с малого. Всем успехов! И терпения
как успехи?
Увеличивай вес гантелей ,купи разборные
Конечно, вес 1 кг ни о чём.. Смелее будь!
Мне 14
Вес гантелей: 1 кг каждая + утяжелители на руки 300 г каждый
Буду делать на протяжение 25 дней
Начало :17.07
Конец:
1 день:✅ было тяжеловато , но я справилась
2:✅по началу было тяжело решила включить Крида❤️ и затащила сразу 2 тренировки 😳
3:✅сделала изменений пока не ощущаю
4:❌простите меня не было дома
5:❌я была не дома ,но я обязательно наверстаю упущенное
6:✅ сделала . Хотелось бы увеличить вес до 2 кг ,но нет такой возможности (((
7:❌ плохо себя чувствовала😢
8:✅ сделала
9:✅сделала 2 раза руки горят
10:✅ сделала
11:✅ сделала
12:✅ стала замечать что отбиваться становится легче
13:✅ очень хочу увеличить вес ,но нет такой возможности ((
14:
15:
16:
17:
18:
19:
20:
21:
22:
23:
24:
25:
Итог:
Залайкайте чтобы я не забыла
Вы молодец, что не пропускаете и записываете результаты💓
@@Aruuke-cy2hh спасибо! Слова поддержки очень меня мотивируют 💓
У вас все обязательно получится, вы умничка, желаю удачи 🥰
без увеличения веса результата не будет( даже 1 кг может многое поменять
Какая молодчинка👍
Уже такой подход к тренировкам классный)
Тебя ждёт успех, не бросай😊
Спасибо за съёмку около зеркала - Вас хорошо видно со всех ракурсов и понятны все нюансы как правильно выполнять упражнения.
Занимаюсь примерно полтора месяца, 3- раза в неделю. Хоть и у меня гантели по 2 кг, но результат прям заметен! Виден бицепс, руки стали сильнее, а плечи - накачаннее
Офигенная тренировка. Это единственное видео с тренировками к которому я постоянно возвращаюсь и выполняю. Все понятно и без выкрутасов . Спасибо вам большое ❤
Очень понравилась гимнастика. С гирями 2 кг идеально подошло для 50 летней женщины с лишним весом и слабыми мышцами рук. Только устаешь от упражнения тут же сменяется мышца на которую нагрузка. 15 минут отзанималась и получила легкую мышечную усталость и прилив сил! Спасибо!
Начала делать эту тренировку сегодня
Рост - 160см
Вес гантели - 3кг(вместе 6кг)
Результат буду писать каждый месяц лета
Ставте лайки, чтобы не забыть🤍
Ну, делитесь. Уже могут быть видны результаты 😊
Делитесь
@@ViolaVorobeva они все забивают на это
Тренировка огонь, простая и понятная, сразу чувствуются мышцы спины❤
00:10 Жим стоя
01:10 Подъем на бицепс
02:10 Разгибание руки (л)
03:10 Разгибание руки (п)
04:10 Разведение
05:10 Молот
06:10 Разгибание рук из-за головы
07:10 Подъем перед собой
08:10 Сгибание рук
09:10 Жим гантелей (лежа)
10:10 Жим гантелей (л)
11:10 Жим гантелей (п)
12:10 Подъем гантелей 2 способа
13:10 Разгибания рук (лежа)
14:10 Тяга гантелей к подбородку
Спасибо!
Спасибо большое
Безумно красивая подтянутая девушка! Я залипла❣️
Спасибо огромное за тренировки, особенно за отсутствие долгих разговоров, объяснений, когда можно просто показать, что вы и делаете. Позанималась с вами отлично! 👍😁
пишу)) мне 50 . в молодости немного занималась в зале. лет 7 как перестала. стали дряблые руки) занимаюсь неделю. эффект есть явный! мне последние 2 года неловко было сарафаны носить. Неделя! подтягиваются мышцы. Становлюсь снова красивой) уже не стесняюсь открытых нарядов. живу на море-весь год в открытом. благодарю за рабочие упражнения! Всех благ вам!
гантели по 3 кг . сначала не могла поднять 2, делала упражнения по очереди. сейчас делаю по 2.
Из всего,что пересмотрела на ютуб,у вас лучшие упражнения и действительно всё горело. И по вашим рукам видео результат. Спасибо ❤
Спасибо за тренировку. Начала с нее свое утро. Все чётко по делу, без болтовни. Встала, отзанималась и счастливая пошла по делам 😊
Нереально красивая, сильная девушка, безумно вдохновляет. Спасибо за тренировку!
Теперь это моя самая любимая тренировка! Спасибо!
Тренировка очень эффективная, спасибо! Делаю два круга, первый с гантелями по 2кг, второй с весом по 5кг. Возраст 46+
Руки подтягиваются, рельеф подчеркивается, «грустные» подмышки и валики ушли. Результат за три недели(через день) очень, очень радует.
Единственная мелочь( совсем мелочь) - не совсем удобно скакать из положения стоя в горизонтальное и обратно. Но это не так важно. Спасибо! Самые позитивные рекомендации! ❤
Такая классная тренировка с гантелями! Сделано очень хорошо, эстетично, удобно по подаче и по времени. Самочувствие отличное становится после такой разминки, руки укрепляются, настроение улучшается🌞
Спасибо Вам большое!
Ваши тренировки мне нравятся больше всех, что есть на Ютубе. У Вас можно найти четко то, что нужно: на конкретную группу мышц, с оборудованием/без
Эстетично сделано
Быстро
Эффективно
Меня очень вдохновляет заниматься
Вот прямо сейчас хотела сделать упражнения на руки, но не было настроения отжиматься. Думаю: "Надо тут посмотреть, точно же должна быть тренировка только с гантелями" и вот пожалуйста)
Замечательная тренировка, великолепная музыка. Прекрасно, что без лишних разговоров. Хороший темп, за которым все успеваешь. Время пролетает совсем не заметно
Спасибо за тренировочки. Для меня самое то❤ часовые тренировки это не для меня, я быстро перегораю. А каждый день пр 10-15 мин, пюс растяжка - это кайф🎉. И не выгораю и результат виден
Была замечательная тренировка , пока не появились рекламы прям в середине тренировки. Сколько перелопатила тренировок вы единственная , кто обязательно впихнул эти рекламы прям в середины
Спасибо вам , за то что вы есть 😁👍крутые тренировки , музыка классно подобрана. Можно теперь дома заниматься ) есть не большая просьба , сделайте видео на вверх тела с фитнес резинкой. 🙏
Спасибо за отзыв😊🌸, да, я хочу в ближайшее время такую тренировку составить, думала уже об этом😁💪🏽
@@leralogunova класс 👍 буду с нетерпением ждать 👏😋
Спасибо! Действительно, без слов мега круто, то что нужно!❤
Классно,что нет лишней болтовни,все по делу и очень удобно, занимаюсь каждый день и кайфую,вы большая умница))
Я не люблю "немые" тренеровки, но эта, просто сокровище, во время отлыха показывают следующие упражнение, причем все понятно, просто шикарная тренеровка, даде не чувствую усталости, музыка успокаивает. Огромное спасибо!
Мне кажется, я даже ноги немного покачала параллельно) отличная тренировка! Спасибо огромное ❤
Замечательный комплекс, прекрасная форма подачи.
Разрабатываю руку после перелома и сейчас дошла до силовых упражнений. Комплекс прорабатывает всё, что нужно, и в оптимальной последовательности.
Спасибооо!!
Это отличная тренировка, мне зашло то, что есть предварительный показ, спасибо вам за труд, плечи горят😊
Спасибо! обожаю тренировки без слов!!
PS я не новичок, поэтому мне такой формат больше подходит
Класс, я как человек с большим лишним весом смогла выдержать спокойно эту тренировку, мне было очень приятно заниматься, никакой боли и слез, как от других тренировок.
Спасибо за позитив и чудесную практику❤
Сегодня опять занимаюсь вместе с Вами. Очень понравился Ваш комплекс упражнений❤ Спасибо❤
Прекрасная тренировка, заниматься с вами одно удовольствие, благодарю!!! ❤
Спасибо за классную тренировку! Без воды и лишней болтовни.
Тренировка отличная,очень хорошо что без объяснений,будем заниматься,благодарю!
Занимаюсь два месяца по 1 разу в неделю. Руки стали сильнее, красивее, как и плечи. Супер упражнения! ❤❤❤
+ уже использую гантели по 3 кг, вместо 2.
Эта замечательная тренировка помогает всем. Начала делать ее на работе во время перерыва. Гантели по 4 кг плюс йога мат. Заразила всех. Спасибо❤
Спасибо! Тренировка огонь, мышцы почувствовала сразу💝💝💝
Отличная тренировка, спасибо! Делаю с удовольствием!
Супер! Это идеальный формат для меня. Все четко, визуал супер, таймер. Благодарю!!!
Благодарю за прекрасную тренировку 🙏🙏🙏
Все тренировки просто🔥🔥🔥сто потов сошло.Большая благодарность вам ❤
Супер тренировка 🏋️. Залог успеха любой тренировки- регулярность. И как круто, что только музыка !!!! Ноль бесполезного трындежа ❤️
В общем, лайк, комментарий, подписка ❤️
СУПЕР ТРЕНИРОВКА,Я В ВОСТОРГЕ!!!!БЛАГОДАРЮ ВАС❤❤❤❤
Как новичку, тренировки без озвучки не совсем удобны, т.к не знаешь как правил но выполнять упражнение
В принципе, всё видно на видео: до какого уровня поднимать руки, прижаты к телу на жимах, лежа-поясницу прижимать к полу. Дышать правильно: выдох на усилии, то есть в данном случае-на подъёмах. В принципе-всё, ничего тут особо знать не нужно)
Ни слова не сказано, что тренировка для новичка. Что Вы тут забыли?
Смотри и делай, нахрена озвучка
Супер, обожаю когда не трандят, и так все понятно,
Наоборот, болтовня мешает
Классная тренировка! Выполняю с большим удовольствием...❤ и да, руки становятся красивее и красивее😊
Хорошо позанималась. Сегодня у меня уже 2 кг гантели 🎉Спасибо)
Благодарю! Очень классно подано, делаю вместе с вами!
Супер!!! Спасибо!! Мягкая тренировка
Отличные упражнения👍 Фигурка у Леры супер😊
Какие прекрасные плечи(๑♡⌓♡๑)Хочу такие же🥺
я вчера сломала ногу и сегодня нашла вашу тренировку, отзанималась сидя, классно, спасибо!
Занимаюсь дома. Инвентарь есть небольшой, спасибо вам за ваш труд, вы очень приятная и милая визуально, фигура прекрасная, удачи вам и здоровья ❤
Руки горят!!! Спасибо
Большое спасибо вам за тренировки, занимаюсь каждый день .
Музыкальное сопровождение очень понравилось, приятно слушать ❤
Тренировка просто замечательная. Спасибо ❤
Благодарю, прекрасная тренировка❤❤❤
Фигура, внешность у Лерочки просто СУПЕР! ❤🎉
Сделала, первый день с гантелями по 2 кг.
Попробую оставаться на этом пути.
UPD день 4, полет нормальный
UPD день 11, полет нормальный, отжиматься стало легче
Отдельный лайк за отсутствие водяной воды, включил и затренил, спасибо!
Отличная тренировка , учавствует вся группа мышц рук и плеч! Спасибо большое
Сохранила в личную библиотеку ролик, регулярно использую. 15 мин под приятную музыку - то, что надо!
Благодарю вас, Лера! Замечательный комплекс для рук 🙏🌹
Мне 15 лет
Вес гантели 3 кг
Планирую делать тренеровку через день на протяжении 2-х месяцев
1-й день - был для меня тяжёлым
2-й - +- как и первый
На 4 день тренеровки я увидела результат. Маленький, но он меня очень обрадовал
На данный момент 5 день
По окончанию 1-го и 2-го месяца отпишу результаты
Сама тренеровка мне очень нравится, рекомендую
Всем добра! ❤
Одна из любимых тренировок, повторяла уже много раз, постепенно увеличивая вес💪🏼
Благодарю! Это то что мне нужно.❤
Классная тренировка! Лера, спасибо за видео! Позанималась! Руки жжёт! Прилив энергии 💃✨
Благодарю за прекрасно подобранный комплекс упражнений. Мне как новичку очень подошло. Занимаюсь в кайф. 🤍
Спасибочки 😊 первый раз занималась, руки горят.
❤Благодарю!Бомба!Занимаюсь с Вами!❤
Спасибо за комплекс. Делала с гантелями 2 кг, на скорости 1,25. 🤝🤝🤝💪💪💪
Тренировка супер! И формат классный. Спасибо большое)
Тренировка отличная, спасибо!
Самая самая любимая тренировка ❤️ спасибо 🙏🏼
Мне тренировка понравилась, спасибо. Главное, что отжиматься на нужно было! Гантели беру по 2 кг
Очень хорошая тренировка. Уже месяц занимаюсь, скоро перейду на более тяжёлые гантели.
Скажите пожалуйста, как часто нужно заниматься
Умничка... Вот это труд... Такое тело иметь
Благодарю 🙏 супер !
Благодарю❤
Ещё раз спасибки ❤❤❤❤
Очень классная тренировка, давно искала что-то лёгкое, простое и при этом эффективное)
Делаю тренировку 5 дней и уже есть эффект. Руки не болят, усталости нет (гантели по 1,5 кг каждая)
Честно, я один раз сделала эту тренировку и уже увидела результат . Руки стали более подтянутыми , может быть потому что я худая , но это красиво 👌🏼
Спасибо, понравилось музыкальное сопровождение, а не просто под счёт
Крутые упражнения. Я справилась . 💪
Спасибо огромное, очень нравится тренироваться с Вами.
Мне очень нравится эта тренировка, повторяю периодически)
Спасибо! Очень хорошая🥰
Спасибо! Тренировка очень классная, мне понравилось
Дякую за чудові вправи❤😊
Супер тренировка.спастбо❤
Сделала первый раз, нашла советские чугунные гантели по 3 кг (кто такие помнит)?😂 Тренировка заиечательная, под музыку ухожу в транс, повторяю движения, как будто в зеркало на себя смотрю. Мышцы напряглись- мозг отдохнул. Буду продолжать. Всем сил, вдохновения и отличных результатов❤❤❤
Большое спасибо за тренировку, однозначно буду повторять ее регулярно! Единственно, гантели возьму потяжелее. Выполняла с гантелями 1кг., мне оказалось мало)
Очень всем приятно что нет разговоров. И это супер. Я тоже долго искала такое.
Когда ВЫ молоды или даже ВАМ за 70...
Терпение и труд - ВСЁ перетрут!
Стоит только захотеть и не лениться.
Но всё должно быть в комплексе: здоровый образ жизни, питание, сон, физические нагрузки, бег, ходьба, плавание..
В каждом возрасте что-то своё, смотря по состоянию здоровья и вашим желаниям 😊😅😂..
Мне от брата тоже достались в юности гантели по 3 кг!
Благодарю 🙏🩷