Ola Julio. Fantastico sua iniciativa. Já usei a planilha para este ano, desde 30/09/2024, e já vi excelentes resultados... Pena que planilha 3 esta incompleta.😐!!
Estou assistindo hj... ainda consigo iniciar o treino??? Hj corri, estou fazendo uma planilha q peguei na Internet para 15km mas não tem foco em São silvestre... ainda consigo??
E aí, Fagner! Tudo bem? As planilhado treino para a São Silvestre já estão disponíveis no nosso canal do Telegram 😉 O link está na descrição e aí é só fazer download e arrasar na prova!
Bom dia Júlio, recebi a planilha pelo Telegram, muitíssimo obrigado! Fiquei com uma dúvida, se o meu teste de 12' ficou em 13'30" , qual seria o meu ritmo de prova?
Olá, Walter! As planilha de treino já estão disponíveis no próprio canal do Telegram. São três planilhas pra você arrasar na São Silvestre e o download é feito pelo próprio app
Opa, Jonathan! Tudo bem? Tá com sorte, hein? Haha Nós já fizemos uma planilha de treino para 5KM, tá aqui pra você, se liga só 😉👉🏼 ua-cam.com/video/Ahy5Kay1YO0/v-deo.htmlsi=9LHatJYEpQzBGe1u
Oi, Jorge! Como vai? A planilha já está disponível no nosso canal do Telegram. O link está na descrição e o download dos treinos é feito pelo próprio app do Telegram 😉
E aí, Fabrício! A planilha já está disponível do nosso canal do Telegram. É só entrar pelo link disponível na descrição e fazer download dos treinos no próprio app 😉
Ola Julio. Fantastico sua iniciativa. Já usei a planilha para este ano, desde 30/09/2024, e já vi excelentes resultados... Pena que planilha 3 esta incompleta.😐!!
Opa , vou começar a usar essa planilha. Vlw Julio e até a São Silvestre de novo!
Valeu por estar aqui! Partiu São Silvestre! 📸
Estou assistindo hj... ainda consigo iniciar o treino???
Hj corri, estou fazendo uma planilha q peguei na Internet para 15km mas não tem foco em São silvestre... ainda consigo??
Eu estarei lá❤
Ótimo
Poxa, terá para esse ano? Eu queria começar de leve, com tempo, rsrsr
Primeiro dessendo o link kkkk top
E aí, Fagner! Tudo bem? As planilhado treino para a São Silvestre já estão disponíveis no nosso canal do Telegram 😉 O link está na descrição e aí é só fazer download e arrasar na prova!
Fazzzzzz pelotão eu participei ano passado e foi incrível 🎉
Ah que demais saber que você esteve com a gente! Quem sabe hein 🥹👀
Bom dia Júlio, recebi a planilha pelo Telegram, muitíssimo obrigado! Fiquei com uma dúvida, se o meu teste de 12' ficou em 13'30" , qual seria o meu ritmo de prova?
Boa noite. Essa planilha serve só para jovens? Sou sedentário e tenho 64 anos, mas nunca é tarde para começar....
Você pode fazer ela, apenas mantenha a atenção em suas intensidades de treino :)
Valeu 🤗
Valeu por estar aqui!
faz planilha pra correr mais rápido 15km
Pedido anotado 🙌🏿
Da tempo ainda Julião meu mano???? Me socorre
Boa Noite, não estou conseguindo baixar a planilha
Oi, Edson! A planilha já está disponível no Telegram. Agora é só entrar no nosso canal, fazer o download e arrasar na São Silvestre 😉🏃🏽
Nãoconsigo fazer download cai na propaganda das lojas😮
Olá, Walter! As planilha de treino já estão disponíveis no próprio canal do Telegram. São três planilhas pra você arrasar na São Silvestre e o download é feito pelo próprio app
Tem uma planilha de 21km
onde ta a planilha?
Posso usar a planilha só para treinar para 15 km?
Não vou poder correr a São Silvestre
Pode sim! Ela super se encaixa para esse objetivo!
Não estou conseguindo acessar o link ele vai para o telegran
Oi, Jakson! Pode tentar por aqui: curt.link/promonaveia
Faz de 5km
Opa, Jonathan! Tudo bem? Tá com sorte, hein? Haha Nós já fizemos uma planilha de treino para 5KM, tá aqui pra você, se liga só 😉👉🏼 ua-cam.com/video/Ahy5Kay1YO0/v-deo.htmlsi=9LHatJYEpQzBGe1u
@@corridanaveia vlw!!
Cadê o link da planilha ? quando clicamos e link do telegram 😂😂😂
Faaala, Torres! Como vai? A planilha está disponível no Telegram mesmo! É só entrar no nosso canal e fazer o download dos treinos 😉
Não consigo baixar.
Oi, Jorge! Como vai? A planilha já está disponível no nosso canal do Telegram. O link está na descrição e o download dos treinos é feito pelo próprio app do Telegram 😉
Cai na propaganda
E aí, Fabrício! A planilha já está disponível do nosso canal do Telegram. É só entrar pelo link disponível na descrição e fazer download dos treinos no próprio app 😉
OK, obrigado, será que tem como impotar para o app garmin para quem tem o relogio?@@corridanaveia