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Acompanho o Lalá há uns 3 meses e esse é meu primeiro comentário. Eu quero agradecer muito pelo conteúdo altamente educativo, profissional, humano e extremamente divertido! kkk Lalá e Rani mandam muito bem! Estão de parabéns!! Meu filho de 8 anos adora seus vídeos e você é uma inspiração pra ele (pra mim também)!!! Grande abraço!!
Tem muita gente falando sobre treino e musculação na Internet, mas na moral, conteúdo de qualidade só aqui com o Laércio e com o Twin. Parabéns pelo excelente trabalho.
Treinava a calistenia em casa mas desanimava dps de um tempo até que a 3 meses e meio atrás decidi focar e comecei a pesquisar como fazer pesos caseiros e sobre execuções de exercícios mais básicos como francês,rosca do marcelo,rosca inversa,entre outros... Desde 3 meses pra cá passei de 63kg pra 68 (tenho 15 anos e 1,74m) e muito do que aprendi foi nesse canal maravilhoso e queria agradecer sinceramente a você e toda sua equipe Lalá. Vou dar um focada massa nessas férias,fazer cardio de bike pelo menos 2 ou 3 vezes na semana e começar a ir na praça do centro pra treinar com barra, se quiserem atualizações comentem que dps das ferias eu vou numa farmácia perto da minha escola me pesar dnv. Um forte abraço.❤
Boa meu mano é isso ai, ja fiz calistenia mas desisti pq é barra pesada msm kkkkk, eu tbm to nessa faixa de altura (1,75 com 18 anos) tenho 73kg, tenho 40 de braço, foco que vc consegue mano, qlqr coisa compra uma creatina dps, vai dar uma ajudada drastica, bons exercicios
@@Felipeamedila Eu dei umas testada na barra ja que ela é literalmente numa praça em frente a minha escola, apesar de fazer um tempo eu acho que devo conseguir pelo menos umas 5 reps,provavelmente, quarta e sexta começando nessa semana, mas o cardio de bike eu já tinha iniciado na sexta passada, estou planejando fazer 3 vezes na semana pq acho que já seria o suficiente.
@@arthurtribeckmaciel2510aproveitar o seu aquecimento específico pro músculo pra, além de aquecer obviamente, entender o músculo que está trabalhando e sentir ele melhor. Uma forma de meditação pra quando as séries de trabalho começarem, você já estar mais consciente do movimento e músculo
Temos que concordar que as dicas do Laércio são boas. Sempre ouvi dizer, que tem que ter descanso. Não sabia que podia repetir exercício do mesmo músculo no outro dia. Vou tentar esta técnica no meu treino, pois tenho dificuldade pra ganhar tríceps. Ainda tenho 1 cm de diferença , o direito é menor. Vou ver se dá bom , e como vai responder.
@@rogermorais22eu não sou aluno, porém já acompanho o Laércio há um tempo já, mas o muscle vale apena, sim, ele já te agiliza muito. É praticamente um corte de tempo enorme e segurança a mais. Lá os profissionais vão entender o teu objetivo, tuas complicações (fisioterapeutas, treinadores, nutricionistas, etc) pra te ajudar com os teus objetivos de treino (fora os cursos que tem lá, que te dão bastante conhecimento)
Obrigado lala, em breve deixarei de ser um frango! desde que iniciei na academia acompanho seus vídeos, estou saindo da adaptação e ja vejo pequenos resultados !
A didática do Laércio é foda. Lala, faz um video pra gente aprender como pensar o melhor volume de treino. Tenho uma puta dificuldade em entender se estou treinando demais ou de menos.
Pra desenvolver mais o braço, você tem que treina-lo com mais frequência que o torso. Pensa comigo: você tem peito e Costas bons, e treina todos os músculos 2x na semana. Provavelmente mesmo que ganhe um pouco de músculo, vai ganhar na mesma proporção em todos os lugares. Outra princípio que você deve aplicar é o da prioridade. Você faz tríceps e bíceps após fazer todos os compostos de peitoral e dorsal, dificilmente vai conseguir ter um bom aproveitamento. A solução é adicionar um dia de braço no fim da semana. Divisão que eu recomendo para melhorar braços 1 : Peito, Tríceps e Lateral de ombro 2 : Quadríceps e Panturrilha 3 : Costas, Antebraço e Posterior de Ombro 4: Descanso 5 : Braço ( faça um composto para tríceps como supino fechado, e um para bíceps como barra Supinada, assim estimula o tronco) 6) Posteior de Coxa, Glúteo e Panturrilha 7) Descanso
10° passo- Faça Rosca martelo e Rosca inversa após o treino de costas e/ou após o treino de bíceps o braquial e o braquiorradial também são músculos do braço e exercícios trabalham eles com mais intensidade, eles dão o aspecto de braço mais largo seu braço tá sendo visto de lado, além de deixar seu cotovelo blindado.
Olá Laércio Refundini, acompanho o seu canal há um bom tempo, e primeiramente gostaria de elogiar seu canal, seus vídeos são bem informativos, mas gostaria de fazer algumas perguntas, qual é a sua opinião sobre treinar ombro,biceps e triceps? Esse treino poderia ser utilizado sem um músculo atrapalhar o outro?
Eu to pensando em tríceps e costas na segunda, mas na terça substituir o peito e biceps por perna. Porque no peito eu vou ter dificuldade de supinar com o triceps dolorido da segunda. Dai biceps e peito na quarta, ja deu 1 dia de descanso pelo menos. Quinta eu descanso, sexta eu treino ombros completo e trapézio. Sexta eu encerro com bíceps e tríceps. Pra treinar 2x na semana.
me matriculei na academia, sem instrução dos professores, apenas vendo os videos do Lala, hoje com 1 ano e meio de treino, estou com 43,5 de braço, muito obrigado Laércio, seus videos mudaram a minha vida.
Eu cometia o erro de negligenciar o triceps pq achei que tinha um triceps marcado, mas nos ultimos 2 meses eu comecei a dar um foco mto maior no tríceps e já vejo diferença, agora ele é um musculo que chega e ficar 2-3 dias doidos, igual quando malha peito e pernas.
A maioria quando começa a treinar tem esse sonho, consegui chegar em 44cm deu uma travada, estou dando uma mudado no treino para conseguir desenvolver um pouco mais!
Lalá você é foda viu bixo,ti acompanho a mais de um ano,ti admiro DMS, sempre trazendo o seu conhecimento para o nosso melhor desenvolvimento,vlw mestre lala❤
Triceps e Costas, Bíceps e Peito, Descanso Ombro e Tríceps, Perna e Bíceps. Rotina de treino pra quem for pra academia 4 dias seguindo 2 das dias do Lalá (treinar o músculo em 2 dias por semana e não treinar Peito com tríceps e Costas com bíceps). Treina dois dias, descansa para dar tempo pro músculo desenvolver, treina 2 dias e depois tem final de semana (recomendação é descansar no sábado pq sexta foi o treino de perna, então no domingo deixa o dia focado pra cárdio, anda de bicicleta ou corre, tanto faz. Passeia com o animal de estimação).
Lala, seguindo a lógico de treinar mais vezes o músculo na semana. O fullbody funciona se eu fizer 4x na semana e todos os treinos forem desta forma? Qual a melhor opção?
Show......uma pergunta: eu estou fazendo full body e cada dia treina uma parte do bíceps e tríceps e mais outros exercícios.... isso pode ser bom? Treino a 3 anos
Considero ombros, peito e braços meus pontos fortes. Já fui obeso, 116 kg com quase 40% bf, tenho 1,80m e atualmente 32 anos. Cheguei a 8% de bf em 2022 com 76 kgs, insustentável por muito tempo pra quem é natural, meu braço sempre foi bom, média de 39 mesmo com esse bf. Esse ano cheguei a 88 kgs com 16% bf e 42 de braço contraído frio. Estou há um mês e meio no meu primeiro contato com o suco (de farmácia, com acompanhamento médico), 44 frio e 12% bf
Olá Laércio! Tenho 12 anos e adimiro muito o seu trabalho, mas eu tenho dúvidas de como treinar costas em casa sem equipamento e sem barra fixa, tbm tenho dúvidas de como executar a remada do Lalá?
Então eu posso treinar tríceps duas vezes na semana? (Treino 3 séries de 3 exercícios de tríceps no treino de peito). Tipo, peito e tríceps na terça e quinta ombro e tríceps
Massa!!! Mas Lálá, se puder me tira uma dúvida🙏: se eu treinar perna na segunda e quinta ela ainda tiver dolorida, posso voltar a treinar ela, ou o músculo precisa parar de doer pra eu voltar a treinar ele? * dor somente no músculo em questão, zero dor articular.
sobre o estimulo de reforço, alguem sabe os dois exercicios de biceps e triceps que faz? Acompanho canal faz tempo mas nunca vi quais exercicios são esses
Já cheguei a 39 de braços (apenas com calistenia e sem tomar suco e nem suplemento nenhum) tem uns 3 anos, porém hoje não consigo mais sair de 36 cm... 😔🤦🏻
FALA LALA, CONSEGUE ME TIRAR UMA DÚVIDA, EM TREINOS FULLBODY EM QUE PEGAMOS MUITAS VEZES UM EXERCÍCIO EM CADA GRUPAMENTO MUSCULAR PRATICAMENTE, ESSE ÚNICO EXERCÍCIO TEM QUE ME DAR ESSE RESULTADO DE NA 3° SÉRIE EU CHEGAR NA FALHA?
40 de braço contraido ou sem contração? Eu nunca entendi essas coisas. Sempre ouvi algumas pessoas Falando que 40 de braço era bacana e eu tenho 42, mas é contraído, entao sempre considerei que deve ser 40 com o braço relaxado, ne?
Minha rotina de treino está assim: Segunda: peito e tríceps Terça: costas e bíceps Quarta: pernas Quinta: peito e ombro Sexta: costas, bíceps e tríceps Devo mudar?
@@CaioSouza-hi2iq Ah sim. Não pego muito pesado com as panturrilhas, porquê elas já são gigantes. Quando eu jogava na base de um time de futebol, o treino físico pegava muito as pernas, elas evoluíram demais (sinto até que evoluíram mais no futebol do que na academia). Consequentemente, minhas panturrilhas também cresceram. Kkk
Eu tô acertando meus treinos e minha alimentação, mas acho que tô falhando no descanso, malho direto, de segunda á sexta, só descanso sábado e domingo e mesmo assim, sábado e domingo eu saio para correr, mas essa semana foi diferente, eu não consegui malhar na sexta, e sabado e domingo não fui correr pois estava chovendo muito, dai hoje, eu reparei que tô mais fortinho sabe? E não é coisa da minha cabeça, senti meu casaco mais apertado nos braços e nas costas, acho que estou descansando errado
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Quem ta sofrendo pra chegar nos 40 de braço da um like aí pra gente ver o tamanho da comunidade praço de calango 😅
Temos 13 mil frangos e subindo
Quem não tem 40 de braço deixa o like 😂💪
Tenho 35 q me lembre
@@Lu-ty3od real
Tenho 39, nunca cheguei aos 40 pelo q eu saiba 😂😂😂
vou ficar devendo então
44
Acompanho o Lalá há uns 3 meses e esse é meu primeiro comentário. Eu quero agradecer muito pelo conteúdo altamente educativo, profissional, humano e extremamente divertido! kkk Lalá e Rani mandam muito bem! Estão de parabéns!! Meu filho de 8 anos adora seus vídeos e você é uma inspiração pra ele (pra mim também)!!! Grande abraço!!
Essa edição tá cada vez melhor 😂😂😂, muito conhecimentos com essa dose de humor é perfeito 🧐.
Tem muita gente falando sobre treino e musculação na Internet, mas na moral, conteúdo de qualidade só aqui com o Laércio e com o Twin.
Parabéns pelo excelente trabalho.
Só q o lala e e engraçado demais kkk
Treinava a calistenia em casa mas desanimava dps de um tempo até que a 3 meses e meio atrás decidi focar e comecei a pesquisar como fazer pesos caseiros e sobre execuções de exercícios mais básicos como francês,rosca do marcelo,rosca inversa,entre outros... Desde 3 meses pra cá passei de 63kg pra 68 (tenho 15 anos e 1,74m) e muito do que aprendi foi nesse canal maravilhoso e queria agradecer sinceramente a você e toda sua equipe Lalá. Vou dar um focada massa nessas férias,fazer cardio de bike pelo menos 2 ou 3 vezes na semana e começar a ir na praça do centro pra treinar com barra, se quiserem atualizações comentem que dps das ferias eu vou numa farmácia perto da minha escola me pesar dnv.
Um forte abraço.❤
Atualmente estou com 34/35 de braço, 1 é um pouco maior que o outro...
Boa meu mano é isso ai, ja fiz calistenia mas desisti pq é barra pesada msm kkkkk, eu tbm to nessa faixa de altura (1,75 com 18 anos) tenho 73kg, tenho 40 de braço, foco que vc consegue mano, qlqr coisa compra uma creatina dps, vai dar uma ajudada drastica, bons exercicios
@@Felipeamedila Eu dei umas testada na barra ja que ela é literalmente numa praça em frente a minha escola, apesar de fazer um tempo eu acho que devo conseguir pelo menos umas 5 reps,provavelmente, quarta e sexta começando nessa semana, mas o cardio de bike eu já tinha iniciado na sexta passada, estou planejando fazer 3 vezes na semana pq acho que já seria o suficiente.
Pesquisa maromba nerd club, excelente pra quem treina em casa
Eu também praticava calistenia dps comecei na academia,
74kg e 1,72 de altura e 17 ano 😅
Lala é uma mistura profissional e divertido! Conteúdo Excelente!
Porra exercício de conexão deixa o treino fodão. Melhorou muito meu treino de costas
Não entendi direito oq é esse treino de conexão alguém explica pls
@@arthurtribeckmaciel2510aproveitar o seu aquecimento específico pro músculo pra, além de aquecer obviamente, entender o músculo que está trabalhando e sentir ele melhor. Uma forma de meditação pra quando as séries de trabalho começarem, você já estar mais consciente do movimento e músculo
Melhores vídeos para se aprender, grande Lalá
Mano, aprendi muita coisa com esse cara, consegui um aumento fenomenal no braço
Temos que concordar que as dicas do Laércio são boas. Sempre ouvi dizer, que tem que ter descanso. Não sabia que podia repetir exercício do mesmo músculo no outro dia. Vou tentar esta técnica no meu treino, pois tenho dificuldade pra ganhar tríceps. Ainda tenho 1 cm de diferença , o direito é menor. Vou ver se dá bom , e como vai responder.
Estava no aguardo deste video! kakakak, agora vem big! Pra cim!! Pegar 55 de braço em 2 dia sinboraaaaaa
O curso é excelente. Só precisa colocar uma promoção para os alunos cuja assinatura está vencendo
Concordo demais.
Sou aluno também
@@valtermoreira2021 vale a pena irmao? to querendo comprar. Como é essa parada da fisioterapia que ta incluso?
@@rogermorais22eu não sou aluno, porém já acompanho o Laércio há um tempo já, mas o muscle vale apena, sim, ele já te agiliza muito. É praticamente um corte de tempo enorme e segurança a mais. Lá os profissionais vão entender o teu objetivo, tuas complicações (fisioterapeutas, treinadores, nutricionistas, etc) pra te ajudar com os teus objetivos de treino (fora os cursos que tem lá, que te dão bastante conhecimento)
Já uso essa tática de TRÍCEPS + COSTAS e BÍCEPS + PEITO. Mas faço aquecimento no remador. Odeio elíptico 🤭
Não tem jeito, esse é o melhor canal de dicas para musculação
Obrigado lala, em breve deixarei de ser um frango! desde que iniciei na academia acompanho seus vídeos, estou saindo da adaptação e ja vejo pequenos resultados !
A didática do Laércio é foda. Lala, faz um video pra gente aprender como pensar o melhor volume de treino. Tenho uma puta dificuldade em entender se estou treinando demais ou de menos.
Pra desenvolver mais o braço, você tem que treina-lo com mais frequência que o torso.
Pensa comigo: você tem peito e Costas bons, e treina todos os músculos 2x na semana. Provavelmente mesmo que ganhe um pouco de músculo, vai ganhar na mesma proporção em todos os lugares.
Outra princípio que você deve aplicar é o da prioridade. Você faz tríceps e bíceps após fazer todos os compostos de peitoral e dorsal, dificilmente vai conseguir ter um bom aproveitamento. A solução é adicionar um dia de braço no fim da semana.
Divisão que eu recomendo para melhorar braços
1 : Peito, Tríceps e Lateral de ombro
2 : Quadríceps e Panturrilha
3 : Costas, Antebraço e Posterior de Ombro
4: Descanso
5 : Braço ( faça um composto para tríceps como supino fechado, e um para bíceps como barra Supinada, assim estimula o tronco)
6) Posteior de Coxa, Glúteo e Panturrilha
7) Descanso
Ótimo conteúdo . Parabéns e obrigado por compartilhar.
10° passo- Faça Rosca martelo e Rosca inversa após o treino de costas e/ou após o treino de bíceps o braquial e o braquiorradial também são músculos do braço e exercícios trabalham eles com mais intensidade, eles dão o aspecto de braço mais largo seu braço tá sendo visto de lado, além de deixar seu cotovelo blindado.
Tenho 40 cm braço. Tá ótimo. Importante e proporção.
Suas dicas são TOP's de linha! Amo os seus vides!
Olá Laércio Refundini, acompanho o seu canal há um bom tempo, e primeiramente gostaria de elogiar seu canal, seus vídeos são bem informativos, mas gostaria de fazer algumas perguntas, qual é a sua opinião sobre treinar ombro,biceps e triceps? Esse treino poderia ser utilizado sem um músculo atrapalhar o outro?
Eu to pensando em tríceps e costas na segunda, mas na terça substituir o peito e biceps por perna. Porque no peito eu vou ter dificuldade de supinar com o triceps dolorido da segunda.
Dai biceps e peito na quarta, ja deu 1 dia de descanso pelo menos.
Quinta eu descanso, sexta eu treino ombros completo e trapézio.
Sexta eu encerro com bíceps e tríceps. Pra treinar 2x na semana.
me matriculei na academia, sem instrução dos professores, apenas vendo os videos do Lala, hoje com 1 ano e meio de treino, estou com 43,5 de braço, muito obrigado Laércio, seus videos mudaram a minha vida.
Pra chegar nos 40 de braço primeira coisa é
Para de fazer treino de aplicativo da academia e começe maratona os vídeos do Laércio
Cara ..vc e muito bom na explicação...sigo vc faz muito tempo e so treino nesse modelo que vc esplica.👏👏👏👏
Essa dica 8 já tinha sido passada aqui no canal sim. Acompanho faz tempo
te amo laercio, desde que voltei a treinar to seguindo suas dicas e estou sentindo muita diferença.
Eu cometia o erro de negligenciar o triceps pq achei que tinha um triceps marcado, mas nos ultimos 2 meses eu comecei a dar um foco mto maior no tríceps e já vejo diferença, agora ele é um musculo que chega e ficar 2-3 dias doidos, igual quando malha peito e pernas.
ooo Lalá! Eu ía treinar perna hoje, mas agora vai ser braço! kkkk forte abraço aí mestre! lol
LALA, faz um vídeo atualizado falando sobre com resolver o problema de assimetria muscular, principalmente do braço maior q o outro, por favooor💪💪
Essa dica número 8, Sensacional!!!
Lala sempre me salvando nas dicas
A maioria quando começa a treinar tem esse sonho, consegui chegar em 44cm deu uma travada, estou dando uma mudado no treino para conseguir desenvolver um pouco mais!
eu nos 41cm, agora estou focando no que ficou para trás kkkkk... (ombro e perna).
@@gagau4543 😂😂😂😂
Com essa carcaça magra ai?
@@CarlosMaia Fala olho biônico, eu tenho 1.90 93kg e 44cm de braço, vc acreditando ou não. Hulk, gigante!!! 😂😂😂😂😂
@rogeraragao8377 gigante é Arnold com 1,87 e 58 de braço. Frango😅
Lalá você é foda viu bixo,ti acompanho a mais de um ano,ti admiro DMS, sempre trazendo o seu conhecimento para o nosso melhor desenvolvimento,vlw mestre lala❤
Nota 10 muito boa explicação adoro olhar os vídeos que você faz
Eu peço um regime de treino para antebraço.... fica bem bunito junto do braço prof❤
Parei com a academia mas gosto dos vídeos do Lalá
Lálá eu te amo , braço dando resultados
Triceps e Costas, Bíceps e Peito, Descanso Ombro e Tríceps, Perna e Bíceps.
Rotina de treino pra quem for pra academia 4 dias seguindo 2 das dias do Lalá (treinar o músculo em 2 dias por semana e não treinar Peito com tríceps e Costas com bíceps).
Treina dois dias, descansa para dar tempo pro músculo desenvolver, treina 2 dias e depois tem final de semana (recomendação é descansar no sábado pq sexta foi o treino de perna, então no domingo deixa o dia focado pra cárdio, anda de bicicleta ou corre, tanto faz. Passeia com o animal de estimação).
Muito bom o vídeo!
Meu braço saiu de 37 pra 43 quando comecei a treinar tríceps decentemente. Então sim, o tríceps dá muito mais volume pro braço.
Me sinto um prego igual quando estou na academia. Depois disso deprimi. Mas como um bom brasileiro, não desisto nunca.
Lala, seguindo a lógico de treinar mais vezes o músculo na semana. O fullbody funciona se eu fizer 4x na semana e todos os treinos forem desta forma? Qual a melhor opção?
Treino há uma cotinha mas nunca tinha medido meu corpo e fui medir pela primeira vez e já passei dos 40cm de braço
Tenho extrema dificuldade com bíceps kkkk chega a desanimar, já dorsal e ombro vem com facilidade 😂🤡
Excelente lala, continue
Show......uma pergunta: eu estou fazendo full body e cada dia treina uma parte do bíceps e tríceps e mais outros exercícios.... isso pode ser bom? Treino a 3 anos
Eu já tenho 48 de braço, mas vou usar o que aprendi nesse vídeo para chegar aos 50, pois não consigo sair do 48...
Qt de bf?
48 de braço, não tem manga da camisa q aguente kkkkkkkkkk
Considero ombros, peito e braços meus pontos fortes. Já fui obeso, 116 kg com quase 40% bf, tenho 1,80m e atualmente 32 anos. Cheguei a 8% de bf em 2022 com 76 kgs, insustentável por muito tempo pra quem é natural, meu braço sempre foi bom, média de 39 mesmo com esse bf. Esse ano cheguei a 88 kgs com 16% bf e 42 de braço contraído frio. Estou há um mês e meio no meu primeiro contato com o suco (de farmácia, com acompanhamento médico), 44 frio e 12% bf
Minha divisão de treino é o seguinte: peito e costa, braço completo e ombro, perna. Será que tá bom ou precisa melhorar, pra mim tá suave dmais.
Lala faz um vídeo falando sobre o cinturão de lombar falando como e quando usar e tals...
Essa é fácil: Bomba.
Valeu pessoal. Até a próxima.
Frango kkkkk
@@daniell5751 com batata doce
OBRIGADO!!!!💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Em outro vídeo você fala que não é para fazer exercícios em repetição. Fiquei com dúvida.
Conteúdo de qualidade indescritível ❤
Ter usado o Chavinho e o Mamá te fez ganhar mais um um inscrito
Eu comecei a treinar tinha 28cm 60kg e agora eu tenho 34cm com 68kg
Tenho 1,69
pitoco kkkkkkkkkkkk
Melhor ainda é pegar um dia por semana fazendo só braço (bíceps+tríceps), alternando cada semana começa com um grupo diferente.
Treine bíceps Tríceps e quadrúpedes no mesmo dia.
😌👍👍
Treino de Quadrúpedes não tem na minha academia 😢
Ótima explicação, deu até vontade de voltar para a academia, rsrsrs
Eu tenho 49 de braço no direito, já tô quase chegando nós 50 ✊💪
Sai daí jogador de Free Fire
Bora conquistar o bíceps 💪 de milhões 😢
To com 40cm há uns 4 anos kkkk vou aplicar essas dicas pra finalmente evoluir
Eu não saio dos 34 tem uns 6 meses kkkkk, acho que vou sair dessa sem vergonhisse e treinar pesado
Eu tenho uma dúvida, faço uma caminhada de 4,8 km até a academia, já serve com cardio? Prejudica? Não é indicado?
Tô com 39 de bíceps o bicho chega tá bonito Largo e bicudo, quero logo chegar nos 40💪🏻
Esse editor merece troféu imprensa 😂
Olá Laércio! Tenho 12 anos e adimiro muito o seu trabalho, mas eu tenho dúvidas de como treinar costas em casa sem equipamento e sem barra fixa, tbm tenho dúvidas de como executar a remada do Lalá?
Lala, tem conteúdo específico pra quem tem pectus escavado no muscle60d?
Vamos lá para mais uma aula
Fantástico
Então eu posso treinar tríceps duas vezes na semana? (Treino 3 séries de 3 exercícios de tríceps no treino de peito). Tipo, peito e tríceps na terça e quinta ombro e tríceps
Funciona fazer braço completo ao invés de adicionar peito ou costa ?
Massa!!! Mas Lálá, se puder me tira uma dúvida🙏: se eu treinar perna na segunda e quinta ela ainda tiver dolorida, posso voltar a treinar ela, ou o músculo precisa parar de doer pra eu voltar a treinar ele? * dor somente no músculo em questão, zero dor articular.
Quando eu falo que quero ter 40 de bíceps, eu não to errando não. É exatamente isso que eu quero, 40 de bíceps e 80 de tríceps
Só dica braba
sobre o estimulo de reforço, alguem sabe os dois exercicios de biceps e triceps que faz? Acompanho canal faz tempo mas nunca vi quais exercicios são esses
Já cheguei a 39 de braços (apenas com calistenia e sem tomar suco e nem suplemento nenhum) tem uns 3 anos, porém hoje não consigo mais sair de 36 cm... 😔🤦🏻
passa as referências científicas que vc cita!
Eu separei meu treino em costas peito e abs, bíceps tríceps e ombro, perna... Tive mais ganho de braço com esse treino
Eu tenho luxação no ombro é possível começar a fazer treinos?
FALA LALA, CONSEGUE ME TIRAR UMA DÚVIDA, EM TREINOS FULLBODY EM QUE PEGAMOS MUITAS VEZES UM EXERCÍCIO EM CADA GRUPAMENTO MUSCULAR PRATICAMENTE, ESSE ÚNICO EXERCÍCIO TEM QUE ME DAR ESSE RESULTADO DE NA 3° SÉRIE EU CHEGAR NA FALHA?
Qual o exercício de bíceps para fase conexão?
Quando treina bíceps e tríceps no mesmo dia?
Oh Lala, fala sobre os benefícios e malefícios da masturbação
Amo seus videos
40 de braço contraido ou sem contração? Eu nunca entendi essas coisas. Sempre ouvi algumas pessoas Falando que 40 de braço era bacana e eu tenho 42, mas é contraído, entao sempre considerei que deve ser 40 com o braço relaxado, ne?
Minha rotina de treino está assim:
Segunda: peito e tríceps
Terça: costas e bíceps
Quarta: pernas
Quinta: peito e ombro
Sexta: costas, bíceps e tríceps
Devo mudar?
E a panturrilha?
@@CaioSouza-hi2iq Junto com as pernas, uai kkkkkkkk
@@NullXYZ6 eu treino panturrilha no outro dia, depois do treino de pernas tô morto de cansado
@@CaioSouza-hi2iq Ah sim. Não pego muito pesado com as panturrilhas, porquê elas já são gigantes. Quando eu jogava na base de um time de futebol, o treino físico pegava muito as pernas, elas evoluíram demais (sinto até que evoluíram mais no futebol do que na academia). Consequentemente, minhas panturrilhas também cresceram. Kkk
@@NullXYZ6Meu cunhado nem academia faz e tem mais perna q eu kkkkkk eu fico de cara cm isso
JESUS ESTA VOLTANDO, JESUS AMA VCS ❤
Essa dica 10 posso fazer assim, no dia de biceps ai no outro dia que e de perna eu faço um de biceps? Ai no outro dia eu faço mais um de perna?
Próximo vídeo: como mexer nos equipamentos da academia
Geralmente eu faço 12 séries de 16 a 25 repetições para cada grupo muscular (um grupo por treino)...
Quem tem 40 de braço ou mais deixa o like 💪🏻
40 negativo
Ter eu tenho 42 cm mas tenho bf alto ent sem o bf uns 35 no máximo.
N tenho nem 20
Tenho 42 e BF de 30 rsrsrs
40 eu tenho difícil é passar disso kkkk
Video muito bom
Eu fiz essa última dica sem saber, treinei triceps ontem e hoje treinei biceps/costa e no final do treino joguei uma extensão corda kkk
Eu tô acertando meus treinos e minha alimentação, mas acho que tô falhando no descanso, malho direto, de segunda á sexta, só descanso sábado e domingo e mesmo assim, sábado e domingo eu saio para correr, mas essa semana foi diferente, eu não consegui malhar na sexta, e sabado e domingo não fui correr pois estava chovendo muito, dai hoje, eu reparei que tô mais fortinho sabe? E não é coisa da minha cabeça, senti meu casaco mais apertado nos braços e nas costas, acho que estou descansando errado
Fui ensinado a sempre deixar os músculos pequenos por último, tipo biceps e tríceps, posso começar com os pequenos primeiro?
Você é phoda viu Lalá!