Brabo de mais , estou comecando agora na musculaçao , saindo de uma obesidade de 15 anos 133kg e estou aprendendo muito com seu canal, muito obrigado pelo ensinamento. #foco #treino #dieta 💪🙏
Caramba, eu fazia algo parecido no scoot, mas não com tanta tecnica assim, e olhando esse video só me abriu mais visão, voce é incrivel pacho, acompanho suas dicas tem quase 1 ano e ja evolui bastante tanto no fisico como em tecnica !!
Seloko brow......! Pacho Big Monster... Fiz essa série de biceps e triceps e meu braço saiu duro e inchado pra kacete .... Mestre Pacho é Phodástico. Queria ter a honra de treinar do lado de um Monstro assim.... Galera do treino fofo pira o cabeção porque não da conta do recado. Parabéns Mestrão!!!
@@matheusdossantos9252 nem fala... Outra técnica 'boa' pra sair sem andar depois da extensora é: 10 repetições, depois fica 10s em isometria; em seguida 9 repetições, 9s de isometria; 8reps, 8s... Faz assim até zerar... É pra morrer... Kkkkkk
Sempre eu finalizo meu treino quase assim e realmente pega muito. Na minha última série eu vou em uma máquina pra bíceps e faço 10rep seguro 5 na isometria em baixo e a diferença que vou repetindo até não conseguir levantar mais. 💪🏻💡
Malho há alguns anos e gostei muito desta dica de treino. Olha que já tenho 56 anos e musculação sinto que é fundamental para o meu bem estar. Agradeço pelo vídeo! Sucesso a todos!
Esse modo de executar o último exercício da forma mais metabólica eu faço como intermediário, eu faço como último exercício de bíceps o 21 três séries. De tríceps eu não sabia de nenhum metatodo, gostei do 100 vou adaptar para as minhas condições atuais. Eu já estou com 63 anos.
Pacho, vejos suas dicas recentes, recomendo muito que você leia o livro Heavy Duty, e o Heavy Duty II de Mike Mentzer. Você está muito próximo aprender o que Mike descobriu.
A primeira vez q vi algo desse gênero pra triceps foi o treino do Flex Lewis. Só pesquisar triceps 100 reps flex Lewis que acha até hoje... eram 5 variações de 20 reps cada.... bem parecido... ele dava ênfase na parte de alongar o triceps (excentrica), focando nisso mesmo .. *escrevi antes de ver o final do vídeo. Pacho fala sobre isso... hahahahhaha
hoje fazem 7 meses que comecei na academia, 7 meses em cuting pq era obeso 113kg e 1,65 de altura, hoje to com 80kg. Quero chegar nos 75kg pra começar um bulking. Nsei se acertei nesses 7 meses mas deu certo, minha duvida e em questao de volume pra que ta so queerendo perder gordura e manter massa muscular, como deve ser as divisoes, em questao de quanntidade de exercicio e de series. Se alguem puder ajudar agradeço.
Excelente treino e boas dicas, valeu. Tenho treinado tríceps dessa forma há 4 meses, desde que assisti ao vídeo do treino do Flex com o Ramon, houve bons resultados, pra mim deu certo, e não se trata somente de pump. Trata-se de uma minoria, mas há cada cabeça de minhoca comentando, a criatura não assiste para aprender, mas para escrever dica furada ou algo que leu, mas que nunca aplicou. Atualmente a academia é tapada de xaropes cheios de teorias e com chassi de grilo, o mesmo deve ocorrer aqui. Cinquenta anos e treinando há vinte e cinco anos, não tenho mais paciência para com esses grilos, treinem mais e teorizem menos, pois já há pessoas mais competentes fazendo isso.
Pacho puxando uma série em todos os vídeos daqui pra frente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Boaaaa 💪😁😁😁
@@FabricioPacholok comprei o além da genética. Valewww
Justo demais ! Topp.
Por favor, tem que ter um pra cada grupo muscular!!! Sensacional!!!
Brabo de mais , estou comecando agora na musculaçao , saindo de uma obesidade de 15 anos 133kg e estou aprendendo muito com seu canal, muito obrigado pelo ensinamento. #foco #treino #dieta 💪🙏
Caramba, eu fazia algo parecido no scoot, mas não com tanta tecnica assim, e olhando esse video só me abriu mais visão, voce é incrivel pacho, acompanho suas dicas tem quase 1 ano e ja evolui bastante tanto no fisico como em tecnica !!
Top demais, vou colocar no meu treino Pacholok obrigado
Quando treino, tento lembrar das dicas do mestre Pacho
Esse treino é puxado irmao, o braço vai sair explodindo 💪😁
@@FabricioPacholok valeu mestre! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco!
Assistindo antes de sair pra academia, sendo q hj é treino de braços completo. Acho q é um sinal 😊
Top. Trás para todos os grupos Pacho. Seria mto top
Em
Que treino loko Pacho, vc é monstro mesmo, me formando em Educação Física e só aprendendo contigo, que privilégio!!!
Fiz o treino ontem. Eh animal! Obrigado por esse ensinamento! Vou alternar entre ele e o meu tradicional... muito top mesmo! Valew Pacholok!
Seloko brow......!
Pacho Big Monster...
Fiz essa série de biceps e triceps e meu braço saiu duro e inchado pra kacete ....
Mestre Pacho é Phodástico.
Queria ter a honra de treinar do lado de um Monstro assim....
Galera do treino fofo pira o cabeção porque não da conta do recado.
Parabéns Mestrão!!!
SHOW DE BOLA GRANDE PACHO, SEMPRE REFERENCIA
Além de ser um grande mestre tem uma didática extremamente fácil de entender. Máximo respeito mestre! 🫡
Tive uma evolução gigante acompanhando esse mestre 👏
Obrigado pela confiaça irmao 💪
Brabo dms Pacho!! Se puder trazer técnicas pra todos os músculos músculos ia ser foda dms. Faz primeiro pra peito peito, por favor mano!!
E sim o mestre Pacholok no só demostro .. eu já fiz meu treino com essa intensidade explodiu mesmo ... obrigado mestre Pacholok ..
Queria ver um modelo desses pra pernas.
Deixa comigo irmao, mas vc curtiu esse pra braço!?
Eu faço na extensora este 3/7 e é pra fechar o treino sem conseguir andar😱
aí é morte ☠️
@@ThiagoeastwoodJogar as cadeiras por último no treino frita demais slk
@@matheusdossantos9252 nem fala... Outra técnica 'boa' pra sair sem andar depois da extensora é: 10 repetições, depois fica 10s em isometria; em seguida 9 repetições, 9s de isometria; 8reps, 8s... Faz assim até zerar... É pra morrer... Kkkkkk
pacho foi maravilhoso o trenó de braço 👍👊👊💪💪💪🙏🙏
Muito obrigado meu irmao 💪😁
Suas dicas são sempre excelentes 🔥
O pacho e muito foda da todas as dicas vamos comprar o curso para ele continuar nos ajudando
Muito bom irmão. Que Deus abençoe vc e sua família.
Boa noite
achei massa este método para treinar os Bíceps e tríceps
Boa Pacho.
Já fiz esse treino algumas vezes.
Flex ainda pede pra fazer isometria com a corda... Alongando o tríceps ao máximo.
Muito obrigado Mestre 🏆 🇧🇷🙌🏼
Muito bom Pacho, já incluí no meu treino. Nunca fiquei com o tríceps tão dolorido no dia seguinte 😅
Pacho, fiz esse treino, é muito bom, obrigado pela dica🙏💪
Vou testar!!!👍💪
Dica top pra fechar o treino! Vlw Pacho
Boa pacho
Continue dando ducas de treino!
Excelente! Vou praticar.
Pachão manda pra todos os grupos musculares! Demorô!!! Vlws!
Pacho vc e brabo demais, parabéns!
Sempre eu finalizo meu treino quase assim e realmente pega muito.
Na minha última série eu vou em uma máquina pra bíceps e faço 10rep seguro 5 na isometria em baixo e a diferença que vou repetindo até não conseguir levantar mais. 💪🏻💡
Esse treino deve ser perfeito para quem quer mudar o estímulo, quinta-feira vou fazer treino vlw mestre tmj que Deus te abençoe.
é isso irmao
mudar o estímulo ajuda a manter o foco...
É isso, tbm vou mandar na quinta
Muito bom! Queria uma dessa para quadríceps.
Ja que voces estao pedindo, vou fazer pra tudo logo 💪😁
Opa próximo treino de tríceps que me aguarde 😂
Aí vi vantagem, to zerando os pesos a técnica vai ajudar na explosão, valeu 🎉
Se eu não me confundir inteiro vou tentar fazer esse 3/7 um dia
Brabo de mais, tem que ser no dia mais insano
Monstro Pacho
Comprei curso do Mestre Pacho e meus treinos melhoraram dmaaaais
Fala mano. Esse curso é bom mesmo?
@@LucasOliveira-nc8bv mano eu achei excelente! Ate pq é muito barato tbm ne e tem uns maluco q cobra caro pra krl sem saber merda nenhuma
@@LucasOliveira-nc8bvfodace
@@kaiotrigueiro9653 nesse curso tem divisões de treino?
No curso tem vídeos que ensina fazer os exercícios ? Eu não manjo nada .
Acho bom que tá o Correa, Tenente Breno no fundo kkk do nada mano! Massa demais!
😅😅😅
Gostei muito vou aplicar
Animal este treino!
Treino Loco de Bom ...TOP
Muito bom 💪
Amei❤❤❤
Muito bom, vou fazer
Show esse método é muito bom o braço cai ficar gigante 😂
Verdade irmao 😅
Malho há alguns anos e gostei muito desta dica de treino. Olha que já tenho 56 anos e musculação sinto que é fundamental para o meu bem estar. Agradeço pelo vídeo! Sucesso a todos!
Muito bom, estou precisando trabalhar mais o meu triceps
Vou testar esse treino hoje a noite 😎
ÓTIMAS DICAS, SEMPRE COM CONTEÚDO INFORMATIVO DE QUALIDADE !!!
Muito obriagado irmao 💪😁
Vou testar hoje
Traz um desses pra peitoral
Deixa comigo irmao, mas o que achou desse treino humilhante de braço!!😅
@@FabricioPacholok vo bota em pratica sexta feira e ver o que rola
Esse modo de executar o último exercício da forma mais metabólica eu faço como intermediário, eu faço como último exercício de bíceps o 21 três séries. De tríceps eu não sabia de nenhum metatodo, gostei do 100 vou adaptar para as minhas condições atuais. Eu já estou com 63 anos.
Obrigado
Faz um desse pra posterior coxa Pacho
To depletando e o pump não tá vindo, vou tentar isso hoje, pois casa bem com meu volume de treino atual. Valeu Pacho!!!!
Notificação chegou em já vim correndo
Obrigado vcs sao os melhores 💪💪💪
Queria ver um método para ombro,peito,costas, perna, e trapézio
Quem q da like antes mesmo de ver!!!!!
É impressão minha ou nos 1:08 de vídeo aparecem dois Pachos? Estamos num multiverso? 😂😂😂😂
😅😅😅
Pacho, vejos suas dicas recentes, recomendo muito que você leia o livro Heavy Duty, e o Heavy Duty II de Mike Mentzer.
Você está muito próximo aprender o que Mike descobriu.
Obrigado pelas indicaçoes irmao 💪😉
Top demais
Mas se esses exercícios são para finalizar o treino. Quais seriam os exercícios anteriores ideais para esse tipo de treino?
Gosto desse tipo de treino. Irei aplicar essa técnica no próximo bíceps e tríceps.
Muito bom
Opaaaa 🎉
Bora Irmao 💪😁
A primeira vez q vi algo desse gênero pra triceps foi o treino do Flex Lewis. Só pesquisar triceps 100 reps flex Lewis que acha até hoje... eram 5 variações de 20 reps cada.... bem parecido... ele dava ênfase na parte de alongar o triceps (excentrica), focando nisso mesmo
..
*escrevi antes de ver o final do vídeo.
Pacho fala sobre isso... hahahahhaha
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏼♀️💪🏻
Vou fazer esse treino, depois digo se qinda terei braço
Matador esse de tríceps…
Top
Mestre...pra um intermediario ou iniciante, esses sao para encerrar o treino ou da pra ser o treino do dia?
Fiquei com uma dúvida, é pra fazer os dois exercícios ( biceps e triceps ) no mesmo dia ? Ou no dia de cada treino?
Fala.mestre,.e.se no.meu treino que fiz.antes de tocar a ficha nessa estratégia tiver exercícios.iguais a esse , não faz.mal repetir??
Fala Pacho blz, esse treino de tríceps 100 você indica no final de um treino completo ou duas séries tríceps 100 e o treino de tríceps já era ?
Mestre Pacho, O pump foi para além dos tríceps! A cabeça ficou bem vermelhinha 🥵🥵🥵!!! Obrigado pelas dicas.
😅😅😅😅
lá ele!
Falhei na 3 serie
Vamos fazer um para mulheres?
Fiz uma serie no fim do trrino com 3 anilhas de 10 kg. Quase chamei a mãe! 😂🔥🚀
Farei uma semana sim outra não para ver como se desenvolve
tenente Breno la atraz, o homi ta grente. Tá parecendo o Durotan
hoje fazem 7 meses que comecei na academia, 7 meses em cuting pq era obeso 113kg e 1,65 de altura, hoje to com 80kg. Quero chegar nos 75kg pra começar um bulking. Nsei se acertei nesses 7 meses mas deu certo, minha duvida e em questao de volume pra que ta so queerendo perder gordura e manter massa muscular, como deve ser as divisoes, em questao de quanntidade de exercicio e de series. Se alguem puder ajudar agradeço.
Abandonar o triceps fraces ? Adoro kkkkkkkk
Preciso melhor bíceps principalmente pacho
Showw
Fazer esse treino depois de treinar braços ?
Eu prático essa atividade é pra travar o braço mesmo
💪😁
Se o Ramon penou pra fazer este Tríceps 100 com o Lewis, imagina eu!
A sessão de comentários cada dia mais cheia de doutores com muita prática e nenhum resultado, porém sempre cheios de críticas... É incrível
😅😅 obrigado por acompnahar irmao, tmj 💪
Po, fica dificil conseguir fazer o de triceps, as 18h nao tem lugar no cross-over. Agora, a tecnica do biceps, serve pra triceps corda tambem?
Mestre, seria quase um FST-7, correto? no biceps
vou fazer 15 movimentos com 5 segundos de isometria, a cada 5 movimentos
Pra quem malhar bíceps e tríceps no mesmo dia, será que vai aguentar, mandar essas duas séries finais kkk
Excelente treino e boas dicas, valeu. Tenho treinado tríceps dessa forma há 4 meses, desde que assisti ao vídeo do treino do Flex com o Ramon, houve bons resultados, pra mim deu certo, e não se trata somente de pump.
Trata-se de uma minoria, mas há cada cabeça de minhoca comentando, a criatura não assiste para aprender, mas para escrever dica furada ou algo que leu, mas que nunca aplicou. Atualmente a academia é tapada de xaropes cheios de teorias e com chassi de grilo, o mesmo deve ocorrer aqui. Cinquenta anos e treinando há vinte e cinco anos, não tenho mais paciência para com esses grilos, treinem mais e teorizem menos, pois já há pessoas mais competentes fazendo isso.
Minha academia não tem essa máquina 🥲😢
Uma boa fazer um supino inclinado com essa técnica de bíceps (com os 5 segundos de descanso msm) ?
Acho q ser for em Maq dá
@@vagnerrodrigues7342 Isso. Em máquina que fiquei interessado em tentar!
Inclusive fiz faz 15 minutos… Deu certo! Kkkkkkk
Achei que esse cara era Ítalo Marsili
Esse aí de braço em dia de peito ou de costas, nem vinga…kkkkkkkkkkkkk. O mano vai ter que tirar um dia somente pra fazer esse treino!