[Muscle workout vs cardio exercise] A method 'proven by research' to lose weight

Between 'cardio exercise' and 'anaerobic exercise,' which one is more effective? 🤔
In today's video, I'll tell you about the effects of cardio exercise and anaerobic exercise and which one is more effect for losing weight scientifically!! 👍
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The best 'cardio exercise' to lose weight without losing muscles!!
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"DiY workout, anyone can do it easily and professionally"
That's the reason why Fitvely exists, and that's the future we're trying to create

[@fitvely]

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[@hongcha_._]

안녕하세요! 오늘 영상도 감사합니다🙏🏻
헬스와 다른 운동 병행에 대한 것도 궁금합니다 정보가 많이 없어서 어렵네요 ㅠㅠ!
현재 헬스 후 수영을 하고 있는데, 헬스를 무산소만 해도 되는건지 런닝도 좀 뛰고 수영을 가는 게 좋은지.. ^_ ㅠㅠ 어렵더라구요! 그 외 필라테스, 등 다른 운동과 병행했을 때 어떤 식의 효과가 있고 같이 하는 것보다 아침 저녁 나눠서하는 게 좋은지 궁금합니다..! 운동 지식 관련 채널은 핏블리만 구독해서 잘 보고 있습니다! 항상 감사합니다❤️

[@fitvely]

근육운동을 먼저 하고, 가급적 운동은 이어서 한타임에 해보세요!

[@jungchan-t5t]

식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요

[@help_you]

진짜 편집 개깔끔하다🥺🥺🥺
내용, 전달력 둘다 잡는 유일무이한 채널...

[@help_you]

👏👏

[@마스터마구니-m1q]

편집자 갈리는 소리(긍정적 의미로)가 여기까지 들려요!!

[@fitvely]

뿌듯!!! 영상 퀄리티 높히려고 여러방면으로 핏블리팀원과 노력하고 있어요 💪🏻💪🏻

[@김정아-x4c]

3:59
4:33 유산소만 장단점
5:15 근력운동만 장단점
5:53

[@호두구속]

유산소 좀 지겨워서 빡세게 30분 뛰려고 했더니 그건 또 살빼는데 비효율적이라네요ㅠㅠ 약간 걷는것보다 빠르게 해야 지방이 소모된다던데

[@박승우-j1g]

효율이 그렇다는 것이고 당연히 빡세게 뛰는 것이 많이 빠집니다.

[@BBB-k9z]

맨몸운동 40분(팔굽, 사레레, 바벨스쿼트, 윗몸, 레그레이즈, 숄더프레스)하고 인터벌 러닝 32분(1분 3속도로 워밍업, 1분 15속도 뛰고 2분 6속도로 걷고 10세트 후 1분 3속도로 걷기)하고 끝내는데 이정도면 무산소+유산소 병행 잘 하고있는게 맞을까요?

[@fitvely]

네 잘 하고 계세요 👍🏻👍🏻

[@Gopryedfvggcccr]

아 운동은 진짜 6년째 매일거의 안빠지고 하는데.. 먹는건 못참겠다 운동은 쉬운데 먹는건 못참겠음 운동전 마른 젓가락몸이였는데 운동하고 쳐먹으니 몸이 너무두꺼워짐(참고로 여자임) 옷다갖춰입으면 일반사람들은 걍 살많이찐줄암..ㅋ

[@LUNA_C9]

참으셔야해요ㅠㅠ 전 운동한날은 운동한게 아까워서 잘참아지더라고요 운동을 너무 싫어해서..ㅎㅎ

[@Gopryedfvggcccr]

@@LUNA_C9 ㅎㅎㅎ한편으로 대회나갈것도 아닌데 먹을꺼까지 참으면 골병날꺼같아욬ㅋㅋ

[@Gopryedfvggcccr]

@@티티큐 격하게 공감갑니다 외적으로 먹고살꺼아니먄 그냥 건강한 돼지가 제일 좋은거같긴해요..

[@튜브는내친구-u7h]

​먹는 습관을 야채나 과일로 바꾸세요 식습관이 문제야!!나 버섯 좋아해

[@박승우-j1g]

동물도 아니고 못참는게 어디있나요.

[@lokadome5763]

관절이 많이 안좋은편인데
관절에 가장 데미지가 덜 가는 유산소 운동중에 가장 강도높은게 뭘까요?

[@JadenYamaguchi]

수영

[@Rafel_v]

순서를 안적으셔서 햇갈리실거 같은에, 보통은 글리코겐(탄수화물)을 먼저 태우는 무산소성저항운동(웨이트)후에 유산소성운동인 조깅런닝사이클 등을 최소 30분 이상에 최대심박수의 체지방타는 공식에 의거하야 심장박동의 대략 60-70% 속도로 하시는걸 추천합니다.😅

[@hanjiwoo]

크로스핏 5년찬데 수행능력 체력 모든게 좋아졌는데 뱃살이 안빠져요..

[@Soragaemi]

신기하네요...

[@하이-r1z7x]

식단관리는 하셨나요?

[@김우진-c8l2n]

무산소 1시간 유산소30분 하는 것과 무산소 - 유산소 - 무산소 - 유산소 1시간20분 정도 하는 것 둘중에 어떤 방식이 다이어트에 효과적인가요?

[@RabbitfooT20]

예전에 웨이트만 했을땐 유산소가 진짜 싫었는데
이번 다이어트 시작하면서 웨이트 보단 유산소에 집중하니 운동하고 나면 정신이 맑아지더라구요
웨이트 집중해서 할때도 비슷했지만 좀 다른 느낌

[@fitvely]

맞아맞아 중요해요 👍🏻👍🏻

[@유산소는토껴야제맛]

저도 어서 그런 날이 오기를....

[@RabbitfooT20]

@@유산소는토껴야제맛 욕심 내지 마시고 천천히 여러가지 다양하게 하세요..!
전 개인적으로 실내 유산소 보단 야외 러닝, 업힐 트레이닝, 싸이클 같은 여러가지 섞어서 하니 재미있더라구요..! 저도 모르게 유산소라고 생각하기 보단 노는것 같아 항상 즐겁습니다 😁

[@유산소는토껴야제맛]

@@RabbitfooT20 야외로 함 돌려봐야겠어요 답변 감사합니다 ㅎㅎ

[@Gopryedfvggcccr]

개공감 웨이트할때와 다르게 유산소는 하고나면 정신이 쫌 맑아짐

[@하나님에뜻입니다]

순서가 유산소 운동 먼저하고 무산소 운동 하는건가요?

[@졘-u1r]

헬스 시작한지는 2년 가까이 됬지만 제대로된 루틴을 실행한건 5개월 정도 되었어요.
저는 체중 감량이 우선 목적이라서 상체 유산소 하체 유산소 루틴으로 일요일만 빼고 매일 운동하고 있는데요
유산소 하는 날에는 자전거 30분 런닝 머신 30분 복근 30분 하고요 근력운동할때는 런닝머신 15분 자전거 15분 웨이트 1시간 30분 복근 20분 정도로 하루에 1시간30에서 2시간30분 운동을 해요.
식단도 백미 대신 100퍼센트 현미밥 먹고요 아침은 양배추랑 사과 닭가슴살 먹고 점심은 바나나 저녁은 일반식 먹어요. pt가 아닌 유튜브 보고 독학 헬스중인데 살이 안빠지는 이유가 뭘까요?

[@ggoggomann]

여윽시 "둘돠"여😆

[@MjiGsgg]

다이어트 중인데 PT 가 9시에 있는날이 있어요😢😢😢😢
9시 PT후 유산소 30분 하고 씻고 집가면 11시인데 바로 자야하고든요😢
이럴때 운동후 식사는 어떻게 해야할까요?
보충제를 먹으려해도 단백질 위주고
따로 탄수화물 먹자니 바로 자야하는데……
이럴때 식사대용 쉐이크를 먹으려고 찾아보면
전부 당류가 높은 제품들 이더라구요…
진짜 이거 너무 스트레스 받고 고민 입니다
살려주세요 ㅠ

[@serichun1256]

저도 9시 PT라서 6시30-7시에 고구마랑 계란 먹고 공복 2시간 유지 후 운동 가고 있습니다! 운동 끝나면 단쉐 마시고 바로 잡니다 😊

[@붕빵-p3d]

운동 가기 2시간 전쯤 고구마나 바나나나 계란같은거 드시고 운동 끝나고는 마시는 흡수빠른 쉐이크 드시고 주무세요!

[@fitvely]

흡수가 빠른 액상보충제 드세여!
핏블리 3교대 영상

[@MjiGsgg]

@@fitvely 감사합니다😍

[@블랙맘바-e9g]

좋은 정보 매번 감사합니다
다 같이 건강해집시다!!!!!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@이주영-v3l7m]

유,무산소 운동 루틴 조합에 대한 영상도 만들어주세요!🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@fitvely]

알겠습니다💪🏻

[@ritpe8686]

운동귀찮아서 유튜브 보다 이거 보고 가기로 결정햇씁니다

[@홍싀-n6c]

저는 헬린이라서 유튜브 영상봐도 이해못하는 것들이 많은데..핏블리님 영상들은 전부 쏙쏙 들어오고 정주행까지 하게돼요!!! GOD. 이번 영상도 항상 고민해보던 생각인데 유용합니다요

[@fitvely]

으어어오 너무 뿌듯해요!! 헬린이도 이해할 수 있게 자료화면 잔뜩 넣어볼게요 💪🏻💪🏻

[@Rewq2345]

간호학과 학생인데 문과 출신에 이제 2학기째라 이과 과목 넘 힘든데, 핏블리 보니까 수업 중에도 이거 핏블리에서 본 건데 싶어요!! 흥미 있는 운동이랑 관련해서 공부하니까 학과 적응에도 도움되는 거 같아요ㅎㅎ 잘 보고 갑니당!!

[@fitvely]

으아 뿌듯뿌듯!!! 생리학은 진짜 재밌는 과목이라 같이 열공해여 💪🏻💪🏻

[@ddsg1471]

저도 SN인데 운동, 영양 이런쪽 공부 해두면 전공 공부에도 도움돼요 ㅋㅋ

[@헥헥이-m1e]

핏블리 선생님 혹시 재활훈련 관련해서도 다뤄주실수 있나요
특히 허리디스크 환자분들을 위한 운동이라던가..
저 같은 경우는 최근에 허리디스크 문제가 생겨서 살을 뺄 생각을 하고 있는데 고도비만이라 어떻게 해야할지 감이 안잡힙니다...
알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ

[@fitvely]

알겠습니닷!

[@kimangela1024]

저도 궁금하네요 ㅠㅠ전 디스크 탈출로 운동을 못하고 있어요 ㅠㅠ

[@이인규-n7k]

정선근 교수님 백년허리 한번 읽어보세요 도움되더라구요

[@이동준-i3l]

허리는 운동으로 좋아지지 않아요
오히려 악화 시킵니다
신전 동작과 좋은자세, 그리고 걷기 정도만 좋아질 수 있어요
정선근 교수님 영상 참고하세요
저도 중증 디스크 환자입니다

[@serenakim6281]

허리디스크는 절대로 무리해서 운동하시면 안됩니다.. 일단 식단하고 걷는 거로 체중 감량 하세요ㅠㅠ 고도비만이시면 세 끼 건강하게 생채소 곁들여서 양 맞춰 드시고 하루 삼십분만 걸으셔도 살 쫙쫙 빠질거에요… 저어어얼대 다른 운동 하지마세요 디스크 더 터집니다……….. 스트레칭도 조심해서 하셔야해요.. 제가 그러다가 디스크 하나 더 터졌거든요^^……

[@onemorstep]

평일 점심시간에 딱 35분정도 운동할 수 있어요. 시간이 없어서 웨이트트레이팅 위주로 운동 중인데 이렇게 시간이 없는 경우 유/무산소운동을 어떻게 병행하는게 좋을까요? 35분을 쪼개서 유/무산소 같이하는게 좋을지, 격일로 하루 무산소 하루 유산소가 좋을지 궁금합니다~! 대신 일주일 5일동안 운동 가능해요.

[@bestofyour_B.Y]

제 경험으로는 35분이시면 한가지 기구로 거의 못 움직일때까지 빠르게 조지고 나머지 러닝하는게 최고 일꺼 같아용.
쉬는 시간은 20~30초로 최소화하면 10분 이내로 에너지를 다 쓰실껍니다.(시간이 길어질꺼 같으면 동작을 빠르게 하지 마시고 무게를 올리셔요) 한부위씩 등, 하체, 가슴 돌아가면서 하시면 효과적일꺼 같습니당!

[@ajkdbnj-usersavun]

35분이면 헬스장 가는 시간도 아깝겠네요. 그냥 스쿼트 런지 푸쉬업 풀업하시고 10~15분 정도 러닝하세요.

[@최지원-h5s]

35분이면 하루는 무산소 하루는 유산소요

[@눙-f7i]

핏블리님 ㅜㅜ 다이어트 2주 됐는데 웨이트 45분정도 유산소 1시간 넘게 하는데 안 좋은가요..? 유산소 시간을 좀 줄여야할까요? ㅠ 2주전 인바디 보다 골격근량이 -0.5 됐는데… 유산소를 너무 오래 하나 싶어 여쭤봅니다 ㅜㅜㅜㅜ 유산소 몇 분 정도 하는 게 좋을까요 근성장도 하면 좋겠지만 유지라도 시키면서 체지방 감량하고 싶어요..!
(유산소는 싸이클 인터벌로 20분 하고 그냥 싸이클 20-40분 타고 천국의 계단 15-25분씩 탑니다!)

[@k-3110]

잘 하고 계세요 인바디 신경 쓰지 마시고 꾸준히 해보세요 몸 무조건 좋아집니다

[@k-3110]

그리고 웨이트 먼저 하고 유산소 1시간정도 하시면 체지방이 더 줄어들겁니다

[@지훈김-q8h]

근데 핏블리는 왜 살안빼요??

[@eainspiration4675]

뭐든 쉽게하려는 생각부터 버려야죠 ㅎㅎㅎ항상 잘보고 있어요

[@무뇌아-z8h]

무산소운동할때 무게욕심만 줄이세요 허리는 완치가 없어요 디스크나가면 평생관리하면서 살아야함 그리고 운동인들중에 허리 멀쩡한사람 못봤어요.

[@김윤송-y8z]

같은시간 동일
1)경사지게 걷는것
2)맥박수 젖산 역치훈련법으로 뛰는것
=런닝머신 기계나오는 칼로리소비는 언덕걷는게 많이 나옵니다
=실제로 어떤게 좀 더 지방이 타는지요?

[@튜브는내친구-u7h]

런닝머신 중 경사도를 올리면 다리 근육도 생기고 지방도 타고 일타쌍피

[@레드불스-f3y]

헬린이인데 무산소+유산소 병행하면 좋다고 막연하게만 알고 있었는데요
웨이트 끝나고 런닝머신 뛸 때 너무 힘드니까
"이게 맞나... 괜한거 하는거 아닌가.."
이런 생각 많이 했거든요
이렇게 자료까지 첨부해고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
믿고 끝까지 열심히 해보겠습니다!

[@Wjsrh-p4f]

asd

[@cordisdie6210]

아니 힘든건 참겠는데 머리가 핑돌아서 도저히 뛸수가 없는데 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ

[@유산소는토껴야제맛]

뭔가 이 채널은 운동채널인데도 보고있다보면 맘이 푸근해져

[@fitvely]

푸근득근 💙

[@준프]

오늘도 좋은 영상 감사합니다

[@이긴다-p5t]

ㅁㄴㅇㅁㄴ

[@GlDdlb]

아... 유산소 하기싫은데... ㅠ

[@qweaeweqweqe]

유산소 무산소 순서는 상관이없는건가요?

[@fitvely]

무산소 먼저 추천!

[@qweaeweqweqe]

@@fitvely 감사합니다!

[@밤비-v8y]

핏블리님❤ 하체비만 인 사람인데 상체44 하의 55 엑스 스몰 허리만 …… 하체는 붓기와 체지방 근육 골고루 있어요 ㅠ 식단 홈트로 8 키로빼는데 비율이 아직도 ㅠㅠ 다리가 ㅠㅠ 더 빼야하는데
하비도 유무산소 똑같이 해야 원하는 핏이 나올까요 ?? 😢😢😢😢😢😢

[@fitvely]

하비는 유전적 요인이 커서 정도에 따라 달라요!
무작정 빼다가는 상체가 다 빠져야 하체가 조금이나마 빠지게 돼요

[@밤비-v8y]

@@fitvely 그그럼 가능 성이 어 없다는걸까요 ? 너무 어렵네요 ㅠ

[@Kinkaolaew]

뻔한 답변이지만 이걸 몰라서 옛날에 모태마름이라 살빼는데 관심없고 근력운동이 좋아서 헬창처럼 했을때는 퉁퉁하고 안예쁜 바디였고 그때 실패점을 분석하며 지금은 한시간 유산소 한다음 근육운동 하니깐 한달만에 50키로에 근력 1.5늘고 체지방 2.5키로 빠졌어요. 슬림한몸엔 유산소가 진리라는 생각이 듭니다.. 왜 이 당연한 진리를 몰랐을까

[@actsante]

생리학이라는 학문을 덕분에 알게 되었네요? 언제나 잘 보고 있습니다. 감사합니다^^

[@희정-m9w]

오늘 영상도 너무 유익하구 좋아요!! 넘 넘 감사합니다 ❤️❤️❤️🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️❤️❤️

[@fitvely]

💙💙

[@김대영-c5j]

영상 감사합니다

[@fitvely]

💙💙

[@serichun1256]

내용이 유익해요!!

[@fitvely]

💪🏻💪🏻

[@성이름-v7z5v]

0:28

[@주식잘하고싶다-u1y]

역시 먹방보다는 이런 컨텐츠가 핏플리한테 어울리네요..ㅎㅎ 영상 감사합니다~

[@hansna6436]

유산소 지루하다고 안하는사람들은 진짜 걍 웨이트하고 대충 시속 6으로 20분딱 트레드밀만 걷다 감. 사람이 햄스터도 아니고 재미가 있을리가 없죠. 트레드밀 달리는게 자연스러운 움직임도 아니고. 시간 따로 내서 나가서 도로가되었든 언덕이되었든 나가서 전력으로 달려보셈. 닭찌찌먹고 중량만 치는것보다 얻는게 많음...아침에 산에서 공복으로 전력질주하고 저녁에 가볍게 웨이트하는데 체지방 빠지는거 그냥 몸으로 느껴짐.

[@애옹이-s5u]

165/49.9키로에
골격근량 16.9키로, 체지방량 17.2키로, 체치방률 34.4인 완전 심각한 마른비만이었는데
3~4개월 후인 지금은 몸무게는 늘어서 51.1이지만
골격근량 20.1키로, 체지방량 14.8키로, 체지방률 29.1 됐어요ㅠㅠ
처음에는 시티드 레그프레스 10키로도 힘들었는데 지금은 40키로로 늘었고 앉았다가 손 안 짚고 일어설 수 있어요ㅠㅠ 도움 많이 됐어요

[@akromawrath7353]

Awesome 👍💪

[@petrichor_c]

유산소도 좋ㅈㅣ만 무산소 고중량 빡세게하면 빠지던데

[@LazyDIDI]

쉬는 시간없이 웨이트하면
그냥 유무산소병행 쌉가능
심박수 높게 유지 잘 됌
맨날 스마트폰 쳐하고 앉아서 멍때리고 이런거 안하면, 시간 효율적으로 사용가능하고 효율도 높임

[@바쁜펭귄]

먹방하는 분이랑 다른 분 같아요😮😮😮

[@fitvely]

😎

[@상희-l1b]

석기님 짱~~♡
어제 오늘 검색 중 였는데 이런 컨텐츠 올려주다니~~ 넘 감사요^^

[@fitvely]

헷 💪🏻💪🏻

[@dong-q.kimxxxx]

아니 형... 이게 중요한게 아니라ㅋㅋㅋ 형이 스스로 다이어트를 해야 말에 신빙성 있지!!ㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나 좀만 더 즐기자!!

[@샌즈-s1z]

형 나 25년동안 운동 한번도 안하다 형꺼 예전영상보고 시작했어! 아직 처음이지만 영상 도움 많이되고있어! 고마워

[@fitvely]

남은 25년은 같이 운동해 보자

[@달빛요정-w1b]

@@fitvely 50살 언더 예견...

[@llllIIIIlIllI]

ㅋㅋㅋ수명 예고

[@HansoDammmm]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@하늘빙구]

그냥 정리해서 한 마디로 줄이면 편식하지 말고 골고루 먹어라 이 뜻임 ㅇㅋ?

[@fitvely]

ㅇㅋ 👍🏻👍🏻

[@담람-t1i]

코로나 확진나고 입맛도 없고 장염걸려 설사 때문에 일주일 만에 4키로 정도가 빠졌습니다. 태력이 급격히 떨어졌는데 이런 경우 어떻게 체력을 끌어올려야 할까요? 근육운동해도 괜찮을까요? 유산소를 천천히 해야할까요?
그리고 살이 빠진 김에 유지도 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

[@fitvely]

두개 섞어서 해보세요!

[@im-tr3ih]

와 제가 완전 궁금했던 주제에요 ㅜㅜㅜㅜ
홈트하는데 잘 하는 건지도 몰랐구 너무너무 감사드립니다🥰🌷

[@fitvely]

헿ㅎㅎ 뿌듯!! 화이팅 입니다 선배님

[@조효찬-m5v]

@@fitvely 😊😊😊😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@섭셰프]

진짜 너무 알고싶었던 내용이였습니다 ㅠ ㅠ

[@건-p6k]

핏블리에 유산소 원칩 첼린지 보고싶당

[@asmoth4363]

핏블리 구독자라 너무 행복해욤

[@hyun0778]

실내자전거 타는데요. 살이 빠지려면 심장이 뛴상태로 30분을 타야 된다고 들어서 초반부터 심박수 올리려고 최대한 숨참으면서 타고 3분정도면 엄청 숨차는데 심장이 뛰기 시작했으니 평소대로 호흡하면서 자전거타면
33분정도면 살 충분히 잘빠질까요?
아니면 계속 숨참아가면서 타는게
효과가 좋을까요?

[@꼬부기-e9n]

다이어트에 정말 도움되겠네요. 나중에 보기 해놓고 나중에 볼게요^.^

[@Dorosizzz]

제가 저질체력 전형적인 운동 1도 안한 멸돼에 운동부족인데 최근에 운동 시작해서 거의 일년이 넘어가는데 여전히 폐활량이 저질이라 24분 쉬지않고 키로당 8.37 페이스로 뛰니까 평균심박 188회에 최대 205까지도 올라가는데 그럼 무산소 운동인가요...? 무식한 질문이라면 죄송합니다 근데 진짜 운동 1도 해본적 없는 근력16따리입니다... 한평생 운동 1도 안하다가 뒤늦게 시작하고 무에서 유를 창조하려니 근력 붙는 속도가 너무너무너무 느리고 괴롭습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@doochunee]

답은 정해져있고.. 너는 운동만 해…

[@shb0404]

병행해서 하는 것이 낫다는 것을 알고는 있는데
유산소운동을 무산소운동 전과 후 중,
어느 때 하는 것이 더욱 효과적인지
궁금합니다.

[@fitvely]

무산소 운동을 먼저, 이 후 유산소 운동 해보세요!

[@개작두-z7c]

그냥 저녁에 안먹고 자는게 젤 잘빠지던데

[@롯린-i5m]

핏블리님 ㅠㅠ영상 따라서 식단과 운동해서
살 많이 뺐는데 정체기가 왔어요ㅠㅠ 정체기도 한번 알려주세요 ㅠ
지금 운동도 웨이트1시간 유산소 1시간
식단 너무 잘지키고 있어요
공복유산소30분 웨이트 끝나고 30분
웨이트 중량도 많이 늘렸는데
체지방이 안빠져요ㅠㅠ

[@최민경-k4s]

정체기왔을때 꾸준히하면 다시 빠짐

[@fitvely]

그럼 그건 정체기라기보단 내장지방이 빠지고 있을 수 있어요
꾸준히 가기!!

[@일리스-g5w]

정체기가 아니라 버티는 기간이라고 돌려 생각하고 내 몸이 빠진 몸무게에 익숙해지고 기억하는 시간이라는 얘기 듣고 꾸준하게 운동했더니 다시 줄어들기 시작했어요. 롯린님도 그 기간일테니 꾸준하게 하시면 다시 체지방이 빠질거에요!!

[@롯린-i5m]

@@일리스-g5w ㅠ진짜요? 지금 두달쩨 그대로라서ㅠㅠ언제쯤 다시 빠질까요? 체지방만 총 15키로 빼긴 했어요
이제 10키로 남았는데 ㅠㅠ

[@일리스-g5w]

@@롯린-i5m 다른 채널에서 본거긴한데요 사람마다 달라서 짧으면 3개월 길게는 6개월정도라고 했어요.
저는 4개월쯤부터 다시 빠지더라구요.
안빠지는 기간에는 몸무게 체크랑 인바디 잠깐 쉬시고 눈바디로 체크하고 사진찍어두는걸로 해보세요.
전 그 기간동안 그렇게 해봤는데 나중에 보니까 몸무게는 조금 줄었어도 체지방이 많이 줄고 몸라인이나 옷태가 많이 달라져있었거든요.
그리고 롯린님 잘하고 계시니까 분명 그기간 짧게 지나갈거에요!

[@chigilechii4524]

01:38 예시 영상ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂

[@아왜비밀]

영상도 너무 예쁘고 내용도 알차고

[@fatfat_jiyong2763]

정보도 좋지만 가끔은 영업도 해야지 암 고럼고럼

[@leeeee-z1b]

3:50 인트로 바로보기

[@silvinatumpag8713]

English subtitle please. Thanks and keep up the good work. ❤

[@fitvely]

It's will be soon 💙

[@ldk1603]

근력운동 후 5km 달리기 괜찮을까요?

[@fitvely]

좋아용

[@llOeOll]

살을 빼면서 근육을 키우려면 유산소 한다음 무산소가 좋나요? 무산소 한다음 유산소가 좋나요?

[@fitvely]

핏블리 운동순서

[@어쩌다여기-p1d]

가장 유익했어요~~

[@가나다바-l6y]

살빼는건 소식으로부터 시작됩니다

[@봉-j7o]

형님 감사합니다!!

[@누룽지-u7m]

도저히 땀이 안난상태로 무산소를 먼저하기엔 운동에 집중이안될거같아요 유산소 10분 가볍게 걷고 무산소1시간 마지막에 유산소30분은 괜찮나요? 속도는 5-6.5 정도루요..

[@태담-e4s]

정말 유산소랑 무산소운동은 각자의 매력이 너무 상반되고 명확해서 둘다 포기가 힘듦 ㅎ
확실히 아 진짜 운동했다 하는 느낌은 유산소가 짱인거 같고,
아 뭔가 강해졌다, 몸이 이뻐진다 하는건 웨이트가 짱이고.
근데 나이들수록 살면서 심폐력이나 유연성등이 여러운동을 하기에 너무나 장점이 많단 생각이 들어서 몇년간 웨이트 많이 하다 요즘은 거의 유산소 위주로 함.
사실 바디빌딩식 웨이트트레이닝은 정말 실용성은 없는거 같음. 체력이 좋거나 유연하거나 하면 어떤 운동을 해도 초반에 확실히 도움이 되는데 근육운동은 진짜 쓸데가 없음 ㅋ

[@BongNNang]

시각적인 면에서 매력이 엄청나고 힘도 세지니까 실용성이 없지는 않은듯

[@TV-yc6ig]

분명 언젠간 내가 봤었던 영상일거야 그리고 난또 실패하고 검색하고 들어왔지

[@fitvely]

온게 어디에요

[@루디아-n2t]

전 60대 아줌마네요^^
하도 주위에서 운동하라해서 한달전부터 집에서 슬로우버피 를 100개 하고, 아어서 유산소 운동 10분정도 합니다.
아르기닌도 먹구요 ㅎ(아들이 사줘서)
근데 하루가 너무 피곤하고, 살은 안빠지고 오히려 체중증가로 스트레스 팍팍 입니다.
그치만 눈바디 로는 그대로 인거 같은데,..
제 나이에 근력이 중요하다해서, 버피 를 하는데 잘 하고 있는 건지
운동 초짜라 헷갈리고 그만둘까 망설여지네요 ㅠ

[@HoneyMoMee]

다이어트 하시는분은 핏블리만 구독해서 보면 된다

[@finkl79jjk]

그동안 치즈볼 드시고 와 하는것 위주로 봤는데, 40대 중반에 심혈관 질환와서 운동시작하면서 후배님 영상 보고 참고하고는 합니다
물론 그대로는 못해서 몸은 그대로입니다 ㅋ

[@융디벨럽]

아침에 무산소운동(30-40분정도) 후 유산소운동(30분)을 하고있습니다(주 3회정도)
이외 주 2회 정도는 요가를 하고 있고요
무산소, 유산소운동 할때 공복으로 운동을 하는 것이 맞을지 궁금합니다~~

[@eugeneroh2663]

tmi이긴 하지만 아침에 운동할때는 비타민 C를 섭취하고 하는게 좋다고 해요. 아침에는 비타민C 레벨이 낮아서 운동중 생기는 활성산소에 그대로 노출이 된다고 해요

[@감사하게-b1l]

50대초주부입니다.갱년기살 정말무섭게안빠집니다.
일단목표는 유산소로 목표체중부터빼놓고 무산소를곁들이는건 방법이되질않을까요?체중대문에 무릎통증이동반되는데 런닝보다 싸이클은 효과가떨어질까요?

[@김주형-s7y]

싸이클도 러닝과 똑같은걸로 알고 있어요. 저도 50대로 무릎이 좋지 않아서 식단조절과 함께 유산소운동 러닝 속도 5로 빨리 걷기 1시간 30분씩 하니 10kg이 2달만에 빠졌어요. 식단조절이 젤 도움이 컸던것 같아요. 탄수화물 확 줄이고 꼭 단백질을 많이 먹었어요. 셀렉스도 잘 챙겨 먹구요. 이렇게 1년 유지하고 있는데 확실하게 무릎통증이 줄었어요. 현재는 5kg 더 빼기위해 이번에는 근력운동을 40분씩 하니 하체힘이 좋아져서 러닝할때 확실하게 무릎통증이 줄었구요. 역시 체중이 줄어서 몸은 가벼워지니 운동도 잘 됩니다.

[@PPakQ]

웨이트하고 걷기 하면 괜찮을까요??

[@uj0211]

근성장을 위해 유산소를 하고 싶은데
유산소 하고 무산소 하는게 좋을까요?
무산소하고 유산소 하는게 좋을까요...??

[@fitvely]

근육운동 먼저 해보세요!

[@uj0211]

@@fitvely예압 베이비!

[@yoonchoe9658]

유산소 해야하는데 너무 재미없어요ㅠㅠ....근력운동 후 런닝 20분만 하는 거로는 많이 부족할까요??

[@fitvely]

근력운동 강도 높으면 충분합니닷

[@짱구르르-g4x]

@@fitvely 근력운동 강도는 어느수준으로 해야하는지요? 예) 몇개 할수있는 무게를 몇세트 진행해서 심박수 어느정도를 유지하는게 효율적인지/휴식시간은 어느정도
답변해주셔도 좋을것같고 따로 컨텐츠로 다뤄주셔도 좋을것같아요!

[@엄놀-m8r]

20분을 어떻게 하는게 중요한드ㅛ해요 저는 인터벌로 15분-20분 탑니다.

[@연습생-n5z]

영상 잘 봏 있습니다.
저는 근육량이 조금 많은 비만 입니다.
운동선수였어서 그런건지 서맥이 있는데요 안정시 분당 맥박 40정도 됩니다.
밖에서 사이클도 타는데 언덕과 섞어서 평속 30으로 50키로 정도를 타는데 이건 무산소유산소가 같이 되는 운동인가요?
제가 테스트 해본 결과 밖에서 타는 사이클이 가장 많이 빠지던데 궁금합니다.
헬스장에서는 인터벌트레이닝으로 다이어트를 하고 있는데 유산소운동을 하면서 무산소도 같이 되는 운동이 제일 좋던데 밖에서 타는 사이클이나 인터벌은 유무산소가 같이 될까요?

[@클레멘타인-q4g]

6붕부터 보면 됩니다.너무 말이 많네요.

[@클레멘타인-q4g]

따라서 유산소와 무산소운동 합쳐서 하는걸 추천드립니더라는 결론 전 6분간 쓸데없는 말잔치.
유산소는 현장에서 지방을 태우고 뮤산소는 운동후에도 여진처럼 계속 지방을 태워주는 인체의 발전소짓는 운동.
신진대사와 호르몬 작용이 운동안한 경우와 다르게 지속되면서 증가.
살빼려면 유산소 8무산소2.가 정답임.
육상 중장거리 선수들 몸을 보면 알 수 잇슴.
근력기르는 무산소운동은 조금만,
주로 유산소 운동.

[@뽀아링]

3개월만에 유산소와절식(탄수화물 컷팅)으로15키로감량후 지금 3년간이어져왔는데 요즘 계속 살이쪄요 전과 비슷하게 아침은 블루베리요거트바나나먹고 걸어서출근
점심은일반식에저녁은 6시전에쉐이크와탄수 바나나아님단호박정도로먹는데 살은안빠지고 계속 쪄요 ㅜㅜ
몸이 변한걸까요?왜안빠지는거죠,

[@fitvely]

핏블리 탄수화물

[@뽀아링]

다시식단을 고쳐야겠어요! 탄수화물은 꼭 밥이아니더라도 바나나나 고구마로대체할수있는거겟죠,

[@청량한코카]

중량 웨이트 - 근조직 손상 - 유산소 - 산소유입 증대 및 지구력 증가 - 회복 가속 및 근질 향상 - 중량 업 웨이트 뭐 이런 순환 매커니즘인가여??
무산소만 수행한 그룹의 회복 속도 데이터도 있나여??

[@Surisan_friends]

유무산소 복합운동 3개월 어제 드디어 1차 끝냈습니다!
여자구 39세 키169cm이며
6/19일 첫 인바디 대비 어제 인바디 결과
체중-5.1kg 골격근 +0.9kg 체지방-8.3kg 감량했습니다
현재 몸무게 65.3kg, 골격근 28.9kg, 체지방율은 19.5%입니다. (최초시작75kg, 이번3개월 시작70.4kg)
식단조절을 사실 잘 못했는데 이정도 결과가 나온거면 저는 만족하고 있어요
유산소는 하루 5km 러닝 또는 천국의계단 40분 속도 6-8
아니면 산스장 이용했구요
운동강도는 대충이 아니라 힘들어서 곡소리 나올 정도입니다ㅋㅋ 아니면 마지막 1km페이스는 전력질주입니다
무산소는 저는 헬생라라 핏블리 닮은 피티쌤을 찾았고 주3회 50분 받고 있습니다~
운동강도는 아직 배우는 단계라 100% 근력사용이 어려워서 강도 80% 정도입니다
쌤이 올려주시는 영상과 비슷한 루틴 운동이 많아요! 본운동은 큰근육 위주 복근은 거의 매일 했습니다~
낼부터 다시 3개월 시작합니다
목표는 -6kg이고 라운드숄더가 심하고 빵댕이가 길어져있어서 체형교정 등등 유지가 가능하고 평생 습관을 바로잡는걸 목표로 하고 있습니다
주제넘지만 살이 안빠지고 정체기가 오면 더더욱 운동강도를 올려야만 원하는 결과를 얻을 수 있었습니다 임계점을 뚫는데 진짜 힘들고 포기하고 싶었지만 스스로를 성장시키기 위해 반드시 필요한 과정이었습니다!
핏블리❤❤❤

[@unoo00]

평소 배달음식만 먹으면 어떻게진행해야하나요?
찌개류(부대찌개 김치찌개)
치킨피자 삼겹살 브리또 샌드위치등 시켜먹는데
이걸 과식하는것이문제긴했다만 이걸 안먹고 닭가슴살볶음밥만먹으니 힘드네요ㅜ

[@fitvely]

음 샐러드나 샌드위치로!

[@apple_36]

선생님 홈트레이닝으로 무게를 들지 않고 하는 영상들 많잖아요. 그런 영상 보면서 하는 운동도 효과가 있나요? 유산소도 아닌 무산소도 아닌 그런류의 운동은 어떻게 분류하나요?

[@sxynn__]

유산소+무산소 같이 했을때 효과가 좋다하셨는데 순서는 상관없을까요?? 필테를 시작했는데 필테전에 유산소를 해야할지 하고나서 유산소를 해야할지 고민중입니다!

[@fitvely]

웨이트를 먼저 해보세요!

[@달리자또비형제]

트레일러닝이 적합하군요!

[@golddongi]

자전거 타시면 무산소 유산소 다됩니다ㅋㅋㅋ

[@튜브는내친구-u7h]

레벨은 강(무산소) 발판 속도는 빠르게(유산소)!!!
긍데 실용성은 런닝머신이 더 좋은듯(계단 빼고)

[@starskikim2270]

근데 스쿼트하면 겁나 숨이 차잖아. 그러면 스쿼트도 일정부분 유산소의 효과도 있는건가??

[@fitvely]

무거운거 들 때는 호흡을 참아서!

[@starskikim2270]

@@fitvely 고마워요 핏블리~

[@seojun-yeon]

타바타홈트영상2개정도 해도될가요 ?

[@fitvely]

3개가 딱 좋아요!

[@jungsooshin2306]

1:38 ㅊㄱ의계단 너무 기습공격인데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ind02213]

필라테스한 후에 유산소로 런닝해도 좋을까요?

[@fitvely]

네 좋아용

[@black12mkjw]

결국크로스핏이 최강이란말인가