3 สิ่งนี้ ทำให้คุณโยโย่ (กลับมาอ้วนอีก)
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
ทำตามคุณหมอในการนอนเร็ว ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย วันนี้ก็ 11 วันแล้ว ร่างกายตื่นได้เองเลย ตื่นแล้วไม่มีอาการมึนงงแล้ว
ติดตามมา9เดือนลดไป10กิโล
รอบเอวลดไป5นิ้วรอบแขนลดไป4นิ้ว
ดีใจมากเลยคะ
ปรกติเป็นคนแขนใหญ่มาก
ขอบคุณมากคะหมอทีม
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงและรอบเอวลดลงไปพร้อมๆกัน
ฟังคณหมอทุกวัน หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองจะ4เดือนแล้ว จาก70 เหลือ 57. ขอบคุณคุณหมอ ลดครั้งสุดท้ายในชีวิต😁😁😁
❤❤❤
ผมติดตามคุณหมอ คลิปลดนน.5 กก.ภายใน 2 เดือน แล้วนำมาปรับการทานอาหารตามที่คุณหมอบอก ตอนเย็นผมเดินสลับวิ่ง 40 นาทีขึ้นไป 3-5 วัน/สัปดาห์ ผล 1 เดือนที่ลองทำ นน.ผมจาก 75.6 เหลือ 70.23 แล้วคับ #ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะที่คับที่แชร์ความรู้ให้
ติดตามคะ เรียนและบอกเพื่อน ทำตาม ลดโรคเบาหวาน ไขมันในเลือด ความดันสูง น้ำหนัก 72 กก. ทำ ได้ 13 วัน ลดได้ 4 กก. เพื่อนดีใจมากเลยคะ ไม่เหนื่อยเลยคะ
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับ ที่ไขมันลดลงและสัดส่วนลดลง
ดูคลิปของคุณหมอ แบบไม่ต้องเสียเงิน และลองทำตามดูมา 1 อาทิตย์ ลดไป 2 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้
ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ
สวัสดีคุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะ ติดตามคุณหมอมาได้เดือนกว่าๆ จาก 72 กก ตอนนี้เหลือ 66 กก แล้วค่ะ กินทุกมื้อไม่อด แค่เลือกกินค่ะ
หมอคะถ้ากินทุกอย่างได้ ในตอนเช้ามันก็กินไม่ได้เพราะมันอิ่มมาก เพราะถ้าไข่2 ฟอง มันก็อิ่มแล้ว มื้อเช้าเป็นมื้อที่กินได้น้อย แต่จะกินได้มาก ช่วงบ่าย อยู่อังกฤษ ทำงานเลิกดึก มื้อเช้า จะอยู่ที่เวลา. 10-12น ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ จากคุณหมอคะ😘😘🙏🙏
ติดตามหมอทีมมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ ตอนแรกก็ดูเป็นความรู้ ตอนนี้เริ่มปฏิบัติแล้วค่ะ เริ่มที่ลดน้ำหนักก่อน เชื่อคุณหมอค่ะ เพราะเห็นคุณหมอ ดูสดใสกระฉับกระเฉง ดูดีขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอโทษนะคะ ถามอายุได้ไหมคะ คุณหมออายุเท่าไหร่คะ 🙂🙂🙂
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ลดได้13กล.แล้วค่ะกำลังกลัวโยโย่ยุเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 13 กิโล
หนูจะต้องลดความอ้วนให้ได้💪
ขอบคุณกับความรู้ที่หมอทีมพูดให้ฟังค่ะ..เป็นกำลังใจค่ะ
เข้าใจแล้วค่ะว่าตัวเองกินเยอะมาก แต่จนอายุ40แล้วก็ไม่อ้วน เพราะกินแบบที่หมอบอกแบบที่เราไม่รู้ว่ามันช่วยได้มาก ปกติเราจะกินมื้อเช้ากับกลางวันหนักมาก แต่กินมื้อเย็นน้อยเพราะถ้ากินเยอะแล้วอึดอัดนอนไม่ค่อยหลับ และเราไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ เพราะชอบกินเยอะจบเป็นมื้อมากกว่า
ไม่กินแบบไม่จำกัด ไม่กินแบบไม่อั้น และที่สำคัญไม่มีการลดความอ้วนแบบถาวร 👉💟👈
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้เรียนรู้หลายๆเรื่องราวดีๆจากคุณหมอ ทำให้ตอนนี้ใช้ชีวิตโดยไม่เครียดและลดความอ้วนได้แบบไม่กดดันตัวเองค่ะ กราบขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ
เพิ่งได้ดูคลิปคุณหมอ เริ่มทำตามคำแนะนำทันที ตอนนี้ทำได้ 4 วันแล้วคะ ดูคลิปคุณหมอทุกวัน มีความสุข ไม่เครียดกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล ที่สำคัญหักดิบกาแฟเย็นเลยคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ความรู้ดีๆขอให้มีความสุขในการลดความอ้วน.บอกตัวเองค่ะ🙏🙏😘😘
ติดตามหมอทีม ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากค่ะ
หล่อทุกชุดค่ะ คุณหมอ...โทสับเพิ่งใช้ได้รีบกลับมาย้อนดูและกดติดตามเลยค่ะ..
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นการลดความอ้วนที่ไม่เคลียด เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ได้ประโยชน์จริงๆ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีดีค่ะคุณหมอ เมนต์แรกค่ะ ลดความอ้วนไม่เคยสำเร็จค่ะ
ท่าตอนเช้าท่าผมกินข้าวจนอิ่มแบบทั้งวัน ส่วนตอนเย็นไม่กิน เน้นไปที่มื้อเช้าหนักๆ แต่มื้อเที่ยงกับเย็นไม่กิน จะผอมลงไหมครับ
เช้านี้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตามด้วยนมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 กล่อง แล้วก็ตามด้วยทุเรียน 2 ชิ้นเลยค่ะ วิธีของคุณหมอไม่อ้วนขึ้นไม่เครียดด้วยค่ะ ขอบคุณล้านคำเลยค่ะที่ทำให้กลับมาหุ่นดีเป๊ะเวอร์
ทำอย่างไรบ้างคะ.คุณพัณณิดา
ฟังได้และทำตามได้ง่ายค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ ตอนนี้ เริ่มกินไข่ต้มแล้วคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ 💖FC
เริ่มค่ะ ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะจากเยอรมันค่ะติดตามคุณหมอ
🙂
ติดตามหมอมา9เดือนลด10โลเอวหาย10เซนขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ลดลง 10 กิโลกรัมและรอบเอวลดลง 10 เซนติเมตร
ขอบคุณค่ะดีใจจังคุณหมออ่านด้วย
จะไปอุดรธานีเมื่อไรคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
ไม่ทันคะอยู่ไกลคะถ้าเป็นตุลาคมตั่งวันที่10ไปก็จะเข้าร่วมด้วยคะแต่เร็วไปคะ
เราดื่มน้ำตอนช่วงระหว่างมื้ออดทน ไม่ทานของอื่นสุดท้าย 3 วัน 1 โลตัวเบาหุ่นลีน ทานอาหารปกติ 3 มื้ออิ่มพอดีๆ งดหวาน
หมอทีม ใจดีค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีมสุดหล่อ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามนะคะ
สวัสดีค่ะอายุ64ลดความอ้วนกินไข่ได้ทุกวันไหมคะ ติดตามคุณหมอได้สักพักหนึ่งแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอทีม💗FCค่ะ🍓🍓🍓
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
เราลดลงมา 7 กกแล้วกลับมาอ้วนอีก 62กก
เข้าตัวเองหมดเลยคะ 3ข้อนี้
กินเยอะเกินไม่อั้น แม้นจะออกกำลังกายหนัก 6-7วัน ก้อตาม
Cheat day ก้อเยอะกว่าวันอื่นๆ
เอาเริ่มต้นใหม่ เอาสุตรหมอทีมนี้แหละคะ
เยอะเช้า น้อยตอนเย็น
ตอนนี้ดันหนักเย็นไปหน่อย 555
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอทีม
ติดตามตลอดค่ะ ทำตามค่ะ
ทับทิมกรอบ มะพร้าวกะทิก้อนโตหนานุ่มม
ไม่ทานตอนเย็นมา7-8วัน เมื่อเช้าดูคลิปหมอ เลิกงดเย็น มากินผักเยอะๆเต้าหู้น้ำพริก อิ่มมาก เหลือแต่ออกกำลังกาย จริงๆออกนะคะแต่ทำๆหยุดมา หลายเดือนแล้ว แต่คราวนี้เน้นออกไม่นาน แต่ทำสม่ำเสมอ
ติดตามคุณหมอมเกือบปีแล้วคะทำตามที่คุณหมอแนะนำ แทบจะไม่ต้องมีชีทเดย์เลยคะเพราะเราสามารถกินสิ่งที่อยากกินได้ในมื่อเช้าและสามารถทำตามได้เรื่อยๆจน น้ำหนักและสัดส่วนลดลง ขอบคุณหมอทีมมากนะคะ
ชัดค่ะ
ถ้าทานแค่มื้อเช้ากับมื้อกลางวัน แต่ไม่ทานมื้อเย็น ออกกำลังกายสัปดาห์ละ2-3วัน จะโยโย่มั้ยคะ ทำมาได้3เดือนแล้วค่ะ
เดือนแรกน้ำหนักลดไป5กก.,
เดือนที่2ลดไปแค่1กก., แล้วเทรนเนอให้เล่นสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นมา1กก. ปัจจุบันน้ำหนักคงที่ค่ะ
ปล.ไม่ได้ทานยาลดใดๆทั้งสิ้นค่ะ
หมอทีมคะ
ขอถามแบบติดตลก
ระหว่างช้างกับเสือ
สัตว์สองชนิดนี้ ที่เรารู้จักกันดี
1.เสือเป็นสัตว์กินเนื้อ
แต่เจ้าาเสื้อกับมีหุ่นที่ดีไม่อ้วน เป็นไปได้ไหมว่าเสือใช้วิธีแบบคีโต
2 ช้างเป็นสัตว์กินพืช
อย่างเดียวแต่กลับตัวใหญ่อ้วน
เพราะอะไรทำไมถึงเป็นเช่นนี้
ทั้งที่เป็นคำพูดแบบติดตลกกับเพื่อนๆแต่หนูก็เอามาคิดวนซ้ำหลายครั้งและสงสัยมาตลอด รบกวนหมอทีมนึงช่วยตอบเป็นความรู้ให้หน่อยค่ะ
เสือ จะหากินเมื่อหิว ล่าเสร็จแล้วนอนจนกว่าจะหิวอีกครั้ง คล้ายกับการกอน IF
ช้าง กินพืชจริง แต่ส่วนใหญ่จะกินพืชที่มีรสหวานด้วย เวลาช้างกินจะกินนาน กินบ่อย เหมือนคนกินจุบจิบ เลยอ้วน
คห.ส่วนตัวนะ เพราะปกติชอบกินแบบช้าง เลยอ้วน 😂😂😂
@@kc.5480 555+
สงสัยต้องเปลี่ยนมาล่าเวลาหิวแบบเสือ
@@thanyaras6395 ก็ถ้าสามารถทำแบบเสือได้ ก็จะเป็นการลดแบบ IF ที่บางคนกินอาหารวันละมื้อ หรือ 2 วัน1มื้อ ก็มี
1. โครงสร้างของร่างกายแตกต่างกัน
2. สำคัญที่สุดต้องเอาช้างและเสือไปตรวจเครื่อง body Composition ว่าใครมีปริมาณไขมันมากกว่ากันครับ
จริงที่สุดค่ะคุณหมอ
สมมติ ว่าผมติดน้ำอัดลม ไม่มีน้ำตาลสามารถดื่มมื้อเช้าได้มั้ยครับ
ถ้าไม่มีผลข้างเคียง ในระยะยาวเช่น ไขมันพอกตับ โรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน ก็สามารถรับประทานได้
ฟังแล้วไม่เครียดค่ะ สบายๆแล้วสามารถทำตามได้ด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะจาก Copenhagen ค่ะ
ป้าลดไป 7 ก.ก ในหนึ่งเดือนค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่ นน.ลดลง 7 กิโล
วันไหนฝนตก ผมไม่ได้วิ่ง เล่นฮูลาฮูป แทน จะทดแทนกันได้ไหมครับ
เวทกับคาร์ดิโอทุกวันจะหุ่นดีแม้นน.เท่าเดิม
พยายามไปควบคุมอาหารแต่เวลาจะเป็นประจำเดือนก็อยากกินโน่นนี่นั่นอีก น่าเบื่อมาก ใครเป็นเหมือนกันมั่ง
อาการเหมือนกันเลยค่ะ หิวบ่อยมาก
เป็นเช่นกันจ้า
โอเค
ป้า.ทำตาม หมอทิม ป้าลดไป 10 ก.กค่ะ
ทำแบบไหนคะพอดีเพิ่งเข้ามาคะ
ชอบที่คุณหมอพูดว่า..”การลดความอ้วนที่มีความสุขมีอยู่จริง” โดยส่วนตัวชอบคิดว่า..ลดความอ้วนเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการชอบกินของตัวเอง จนบางครั้งไม่มีความสุขในการกินอ่ะค่ะ 😂
คุณหมอหนูทานมื้อเช้าและขนมแค่มื้อเช้า แต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ ออกกำลังกายด้วยนะคะ เป็นเพราะอะไร
แสดงว่าพลังงานจะหาเงินเกินความจําเป็น
เพื่อลดความเครียดฯ ควร...
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
#ความสุขของการ_ลดความอ้วน คือ
👉👉ใส่ชุดอะไรก็สวย/หล่อ/ไม่มีพุง = สัดส่วนลดลง
ดังนั้นเรา "ไม่จำเป็น" ต้อง #ชั่งน้ำหนัก
จากประสบการณ์ของผมในการให้คำแนะนำคนไทยลดความอ้วนทั้งในและต่างประเทศกว่า 200,000 คน
คนใดก็ตามที่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
จะมีความเครียดสูง
และโอกาสท้อในการลดความอ้วนก็มาก
เพื่อลดความเครียด/ความล้มเหลว
ในการลดความอ้วน
ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ลงเรียนคอร์สออนไลน์
#เทคนิคลดความอ้วนที่คน99%ไม่รู้
ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน " ไขมันที่หายไป"
่มีเพื่อนๆ หลายคนมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
หมอทีม รอบเอวลดลง 2 นิ้ว แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 4 กิโล
😅 ขอแนะนำ งดชั่งน้ำหนัก
วัดรอบเอว รอบต้นขา รอบต้นแขน เป็นเซนติเมตร วันนี้ และอีก 30 วัน
แล้วส่งที่เพจนี้
เพื่อเปรียบเทียบ & ปรับปรุงการคุมอาหาร + ออกกำลังกายได้นะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มนิ่งเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ua-cam.com/video/saKmdAxaGXg/v-deo.html
ถ้าเราไม่ได้ทําอะไรไข่ต้ม2ฟองนมร.ร1กล้องเเล้วก็นั่งเล่นเกม
ติดตามคุณหมออยู่นะค่ะ
ตาม คุณหมอทีม
ติดตามคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ🙏
ทำไมต้องกิน ไข่ 2ฟองก่อน หรือ โปรตีน 2 กำมือก่อน คะ
เย้มาแล้วว
รักคุณหมอคนดีศรีคนอ้วน55555
จะมาอุดรวันไหนคะ สถานที่ไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
สอบถามคะ กินผักประมาณไหน คาร์บถึงจะมากเกินไป
ทำอย่างไรคะ...อยากลดนน.มาก..ทำอย่างไรคะ..ช่วยแนะนำด้วยคะ
ตอนเย็นดื่มโปรีตีน ได้มั้ยคะ (แอมเวย์) ค่ะ
ได้
กินก่อนออกหรือออกก่อนกินดีค่ะ
ผมฟังคลิปของหมอ 5 เดือน ลงมา 15 kg คับ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 15 กิโล
บางช่วงหิวโหยแก้ยังงัยค่ะ
สามเดือน 5 กิโลคะ
หมอทีมมาบรรยายที่หาดใหญ่วันไหนค่ะ
facebook.com/260099024777204/posts/477386889715082/
กินนมจึดlow fat ตอนเย็นได้มั้ยคะคุณหมอ
เคยดูหมอตอบคำถามนี้ค่ะหมอบอกว่าในนมมีน้ำตาลแลคโตส ไม่ควรดื่มตอนเย็นค่ะ
❤❤❤
ถ้ามื้อเย็นไม่ทานเลย ได้มั้ยคะ
ได้ครับ
มาภูเก็ตเมี้อไรคะ
1ปีนี้ เน้นสอนที่ จ.นครสวรรค์ เป็นส่วนใหญ่ครับ✌😅
หมอครับ ผมกินชาระหว่างวันได้ไหมครับ ชาอู่หลงร้อน?
ได้
ขอบคุณครับ คุณหมอ
โยโย่แล้วคะ.....น.นขึ้นมาเร้วมากเมื่อกลับมากินแบบปกติ
โยโย่เหมือนกันค่ะ
เชียงใหม่ มาวันไหน ครับ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
facebook.com/260099024777204/posts/469465063840598/
เชียงใหม่วันไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
อุดรวันไหนคะ
งานใหญ่แห่งปี เปิดให้จองบัตรแล้วครับ
FitTalks : TRANSFORMERS
เข้าร่วมงาน 💥 ฟรี 💥
เพียงลงทะเบียนเพื่อสำรองที่นั่งที่⤵️
bit.ly/FITticket
(สำรองที่นั่งละ 200.-บาท และรับเงินคืนเต็มจำนวนหน้างาน)
หาดใหญ่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
เชียงใหม่ ⏩ วันอาทิตย์ที่ 8 กันยายน 2562
อุดรธานี ⏩ วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562
รับลงทะเบียนด่วน ❗ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
(จังหวัดที่ที่นั่งถูกจองเต็มแล้ว ระบบจะเอาจังหวัดนั้นๆออกจากระบบการจองทันที)
ลด นน เอง 1เดือน ก้น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม และแซงขึ้นอีกนิดตลอด วนๆๆๆ 😅😆😅
กินมื้อเที่ยงหนักได้?
ok
อยากอ้วนต้องทำไงครับ พอดีน้ำหนัก47😂
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้
3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หรือ Street Workout วันเว้นวัน
2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100%
3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน
🌺 จะช่วยให้น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
เอวเล็กลงคะ
ทานโปรตีนเยอะๆๆไม่เป็นไรเหรอค่ะ
ตอนเช้ากินทุกอย่างที่อยากกินตอนเย็นกินไข่ต้ม2ฟองพยายามงดแป้งได้1อาทิตย์แล้วค่ะ
เป็นไงบ้างคะผลลัพธ์
น้ำหนักลดไหม
ขอบคุณหมอมากๆๆเลยที่ให้ความรู้แล้วก็ทำตามคุณหมอทีมแนะนำอาทิตย์เดียวลดไปโลหนึ่งค่ะ
เยี่ยมเลยครับ 👏🏻
ขอบคุณมากนะค่ะพี่ทำตามคุณหมอบอกมา1อาทิตย์หน้าอกพี่กระชับขึ้นพี่เล่นเวทค่ะขอบคุณมากน่ะคะหมอน่ารักมากค่ะ
หมอทีมคะหนูไม่โยโย่แต่น้ำหนักไม่ลงมันเหมือนจะคงที่แล้วแต่หนูอยากลงอีกคะทำไงคะ
ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจแรงผลักดันให้สาวไซส์Lเป็นไซส์mดีใจมากค่ะมีแต่คนทักค่ะ