วิธีออกจากความวิตกกังวล - หมอนัท Live
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- เมื่อเรามีอิสระต่อความวิตกังวล จะมีความสุขง่ายขึ้น
ลดความคิดแง่ลบ ความอิจฉา ช่วยให้งานสำเร็จ
ลองฟังเพื่อเริ่มปรับแก้ไขอย่างยั่งยืนกันนะครับ
วิธีออกจากความวิตกกังวล
00:00 - เกริ่นนำ
02:22 - อาการทางกาย และ ใจ
10:01 - การตั้งเป้าหมายสำคัญอย่างไร ?
12:17 - 2 สาเหตุใหญ่ ให้วิตก
14:11 - เหตุเพราะ รู้สึกไม่ปลอดภัย(ไม่รู้จริง)
31:23 - เหตุเพราะ ขาดความมั่นใจ
44:26 - สรุปเบื้องต้น
49:01 - สมุนไพรลดความวิตกกังวล
------------------------------
52:02 - ตอบคำถามสุขภาพ
#วิตกกังวล #จิตอ่อนไหว
#ขี้กลัว #ไม่มั่นใจ
----------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai - Навчання та стиль
ความคิดเป็นอะไรที่ห้ามยากค่ะ ยิ่งอายุเพิ่มความคิดก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ คิดจากเรื่องแค่มดกลายเป็นเรื่องใหญ่เท่าช้างเลยค่ะ
เป็นแพนิคไม่รู้ตัวฟังคุณหมอจึงอ้อเราเป็นเหรอ!!
คิดมากคิดแต่สิ่งดีๆครับ คิดบวกไว้ สิ่งไหนที่คิดแล้วไม่มีอะไรดีหรือไม่มีประโยชน์กับเราก็ตัดไปเลยครับ
จริงคะ ยิ่งเราพยายามคิดหรือโฟกัสกับเรื่ิองใดเรื่องนึง เราจะย้ำคิดย้ำทำ อยู่อย่างนั้น จมดิ่งลึกเลยคะ ตอนนี้พอจะเข้าใจแล้วคะ มีทางเดียวที่จะเปลี่ยนความคิดมากในเรื่องนั้นด้วยการหาอย่างอื่นที่น่าสนใจมาทำแทนที่พอจะดึงเรียกความนึกคิดของเราไปโฟกัสกับเรื่องที่ทำในขณะนั้นคะ ใหม่ๆอาจจะคิดวนไปวนมา เผลอกลับไปคิดเรื่องเก่าอีก555 แต่ฝึกไปเรื่อยๆจนความคิดเรา ใจเราจดจ่อกับสิ่งที่ทำปัจจุบันน้ะคะ ✌️✌️
@@user-ic3xv7pe9r เป็นเหมื่อนกันเลยคับ
มันลืมยากจริงๆ
สาเหตุของความวิตกกังวล
1.ความรู้สึกไม่ปลอดภัย
2.ขาดความมั่นใจในตัวเอง
-ความไม่รู้ สาเหตุของความกลัว ความกลัวทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย
อธิบายความไม่รุ้สาเหตุของความกลัวหน่อยคับ กำลังเปนอยุ่เลยยย
ผมก็เจอกับตัวครับตอนนี้.เกิดจากสิ่งแวดล้อมไม่ดีเช่นเพื่อนบ้านและญาติ.อิจฉาตาร้อน.ชอบแกล้งกัน.เสี้ยมคนมารบกัน.คงจะมาจากพื้นฐานทางจิตใจของคนที่ขาดคุณธรรม.ทำให้ขาดความเมตตาให้กัน
สวัสดีค่ะความคิดมันหยุดไม่ได้คิดตลอดเวลาค่ะนอนไม่หลับค่ะ
❤
@@yotphonsri7866เราเจอเพื่อนที่ทำงานเป็นป้าแล้วนิสัยแย่มาก
ชอบฟังคุณหมอพูดคลิปนี้ตรงใจอยากพบจิตแพทย์ กำลังเป็นโรควิตกกังวลค่ะและอยากให้หายยั่งยืนพอฟังหมอจบแล้วโล่งเลยค่ะ จึงไม่ไปพบแพทย์แล้วฟังคุณหมอซ้ำๆจนเข้าใจ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอให้ดีขึ้นทั้งกายใจ โดยเร็ววัน นะครับ
ติดตาม+ได้ฟังหมอนัทมา รับรู้ได้ถึงความจริงใจ+ตั้งใจในการ"ให้"ผู้ฟังจากใจจริง ขอบคุณหมอนัทมากเลยค่ะ สำหรับสาระความรู้และคำแนะนำที่มีประโยชน์ต่อใจในภาวะสังคมเช่นนี้ ครบทั้งกายภาพ+ชีวภาพที่หมอนัทคนเดียวเลย นับถือค่ะ😊👍👍👍
คับ
จะพยายามแก้ไขตัวเองให้ออกจากความกลัวให้ได้ค่ะ ขอบคุณหมอนะคะ โชคดีมากค่ะที่เจอหมอในเวลาที่แย่ จะสู้ค่ะ
ขอให้ออกจากความทุกข์ได้โดยเร็ววันนะครับ
ตรงมากเลย ทั้งอาการต่างๆ ทั้งนิสัย ฟังซ้ำมา 3-4 รอบแล้ว ฟังแล้วสบายใจคล้ายๆ ฟังธรรม ขอบคุณค่ะหมอนัท
คนเรามักไม่ค่อยเข็ดกับอะไรง่ายๆ ตอนโรคกำเริบหยุดได้ทุกอย่างความคิดบวกใจร้อนหงุดหงิด แต่วันใดหายป่วยสักระยะแล้ว ความคิดบวกเริ่มอีกแล้ว คนนั้นก็ไม่ถูกใจคนนี้ก็ไม่ดี เริ่มหงุดหงิด โรคก็กลับมาเยือนอีก ก็ต้องนับหนึ่งใหม่อีกแล้ว มันถึงเป็นหายๆ เพราะตัวเราหนี้แหละ เราคนหนึ่งทีเป็นแบบนี้
เฮ้อออ
รักคุณหมอที่สุด คุณหมอคือผู้ที่เชื่อมโยงวิทยาศาสตร์และพุทธศาสตร์ได้กลมกล่อมและเข้าใจง่ายที่สุด ได้โปรดทำคอนเทนท์แบบนี้ตลอดไปนะคะ🥰
ขอบคุณมากเลยนะครับผม
จริงทุกข้อเลย ฟังหมอ ดีมากเลย
1ขจัดความกลัว กลัวเพราะเราไม่รู้ไม่รู้ยิ่งกลัวยิ่งคิดไปเรื่อยจนวิตกกังวล จนคิดมาก อาจต้องหาวิธีคิดใหม่ ไม่ต้องอยากรู้ไปเลย หรือ รู้ให้จริง
2รู้สึกไม่ปลอดภัย เลยกังวล
3 ขาดความมั่นใจ
#ทุกอย่างต้องแก้ด้วยมายเซ็ต ใหม่ที่คิด ว่าเดียวมันดีขึ้น อันไหนควบคุมไม่ได้ ก็ปล่อยมันไป ผมแก้ด้วยวิธี สวดมนต์ เลือกสิ่งศักดสิทธิที่เรานับถือ สวดมนตเพื่อ ไม่ได้คิดลบ
#หาดูหนัง ที่ผ่อนคลาย ดูอะไรที่ตลก ออกจากเพจเฟสบุ๊ค ที่มีการทะเลาะกัน มีข่าวแย่ๆ
#งดรับสื่อ ลบๆ สำหรับผมช่วยได้มาก
#ผมฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพราะเวลาคิดลบ เราจะหายใจสั้นไม่รู้ตัว
#ผมท้ายสุดแล้ว ทิ้งทุกอย่างที่สมองคิด แล้วบอกตัวเองว่า ช่างแม่งช่างมัน 😂😂😂😂😂
ดีเลยครับ
เห็นด้วยกับ comment นี้ ใช่เลยขอบพระคุณค่ะ เห็นทางออกเลย ช่วงนี้มีแต่เรื่อง
ขอบคุนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 😊
+1 ดีมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท สิ่งที่คุณหมอพูดถูกมากๆเลยค่ะ คิดมากเครียดกับอาการป่วยด้วยค่ะ กลัวไปหมด อยู่ในที่เสียงดังมากๆก็ยิ่งเครียดคลั่งในหัว ต้องอยู่ที่เงียบๆก็จะดีขึ้นมาบ้าง เป็นแบบนี้เกือบทุกวันค่ะ ขอบคุณในคำพูดคุยของคุณหมอนัทในวันนี้ ที่ทำให้ผ่อนคลายไปได้บ้างค่ะ
ขอให้หายได้ไว ๆ นะครับ
@@NosickHandup ขอบคุณ คุณหมอนัทค่ะ
❤ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ เคยอ่านหนังสือที่คุณหมอเขียน(หน้าปกเป็นรูปกล้วยชื่อว่ารู้ก่อนลืมแก่)ได้นำมาใช้จริงจากคนเคยป่วยเป็นโรคกระเพราะอาหาอักเสบ นอนไม่หลับ ภูมิแพ้ เนื้องอกในต่อมไทรอยด์ เนื้องอกในมดลูก เข้ารับการรักษาโดยขบวนการทางการแพทย์สมัยใหม่และรักษาศีลปฏิบัติธรรม ทุกวันนี้สามารถใช้ชีวิตได้ตามปรกติ(และสุขภาพดีแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน)
ยินดีด้วยนะครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ที่ให้ความรู้ในการรักษา ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยๆครับ 🙏😁🥰
ขอบคุณคุณหมอนัทค่่ะ ที่ให้ความรู้ทั้งทางโลก ทางธรรม อย่างดี ฟังเข้าใจได้ดีค่ะ🙏😊
โอ้ย ขอบคุณ หมอนัท มากๆคะ่ ที่ ได้เปลี่ยนเป็นหมอทาง จิตเวชได้อีกด้วย
ชอบมากจริงๆคะ่ ขอยก มงให้เลยคะ่ ป้านี่ อายุ เข้า เลข 7 แล้ว ยังซาบซึ้งกับ
คำสอน คำแนะนำ ของ คุณหมอเลยคะ่ ยังไม่กล้า ออกไป จาก เซปโซน ของตัวเองเ
เลยคะ่ มีแต่ความกลัว และไม่ค่อย มีแรง เข่าก็เริ่มปวด จะกลับไปฟัง คลิปที่คุณหมอแนะนำ
เรื่อง ปวดเข่า อีกครั้งคะ่ มันได้ประโยชน์มากคะ่ ขอบคุณ จริงๆ ที่คุณหมอมีจิตใจเผื่อแผ่มากคะ่
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับผม
ชื่นชมวิถีแพทย์แผนไทย แผนจีน และธรรมโอสถของพ่อหมอมากครับ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณนะคะหมอนั่ท เป็นโรควิตกกังวลมาตั้งแต่ตอนเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ตั้งแต่นั้นมามีความกลัววิตกกังวลทุกอย่าง ความรักแย่ลงเพราะความมั่นใจในความรักที่มีต่อคู่ครองหายไป กังวลเรื่องงานทั้งๆที่งานการก้อดี มีลูกค้าเรื่อยๆ ไม่กล้าเข้าสังคมเพราะกลัวจะพูดอะไรผิดแล้วทำให้คนอื่นๆเกลียดเรา รู้ตัวว่าไม่มีสติ ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ พอฟังหมอนัทแล้วรู้สึกมีคนที่เข้าใจเราบ้างค่ะ จะลองทำตามที่หมอนัทแนะนำนะคะ
เราเคยเป็นแบบนี้ พอเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้ฝังใจ ก็จะกลายเป็นวิตกกังวลแทบทุกเรื่อง
ขอใด้ดีขึ้นได้ทุกวันครับผม
คุณหมอคะ ร่างกายและจิตใจมันคู่กัน กำลังพยายามแยกมันให้ออกจากกันอยู่ค่ะ แต่มันแยกยากมาก คุณหมอเป็นทั้งหมอทางธรรม ทางโลก ทางโรค และนักจิตวิทยา มีพร้อมสรรพค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ น้ำเสียงของคุณหมอฟังแล้วรู้สึกอบอุ่น จริงใจ ชอบฟังมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท ให้ความรู้ชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ
เพิ่งเลื่อนมาเจอคุณหมอครั้งแรก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มากค่ะ เพราะที่กล่าวมานั้นใช่หมดทุกประการเลย 🙏🏻🙏🏻
ได้รับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
❤ขอบคุณที่ให้ความรู้❤👍
ชอบฟังหมอมากคะมีประโยชน์มากๆๆคะ
ติดตามคุณหมอตลอดน่ะค่ะ
หนูมีอาการคล้ายๆที่คุณหมอพูดมาหลายปีแล้วค่ะ จนตอนนี้ถึงขั้นไม่กล้าสบตาคนอื่น ไม่กล้าพูดกับคนแปลกหน้า เวลาพูดหรือกินข้าวกับคนอื่นคอจะแดงขึ้นทันที คอยิ่งแดงยิ่งกลัวคนอื่นมองค่ะ อึดอัดไม่มีความสุขแน่นหน้าอกเวียนหัวหูอื้อ พอผ่านช่วงนั้นๆไปก็จำไม่ได้ว่าเมื่อกี้คนอื่นเขาพูดเรื่องอะไรสับสนไปหมดเลยค่ะ ทรมานมากค่ะ ไม่มีเพื่อน ไม่มีสังคม ไม่กล้าทำอะไรเลยค่ะ หนูจะฝึกตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ อยากหายจากอาการแบบนี้มันกระทบกับทุกเรื่องในชีวิตหนูเลย😢
เหมือนกันครับ แต่ผมมากออกอาการสั่นทั้งตัวและถ้าถืออะไรในมือก็สั่นควบคุมไม่อยู่😭
เป็นกำลังใจให้นะ
@@somphong7484 เป็นกำลังใจให้นะ สู้ ๆ
New makee น้าขอ เป็นกำลังใจให้หนูนะลูก สู้ ๆ ฟังคุณหมอนัทบ่อย ๆ ก่อนนอนอย่าเล่นโทรศัพท์ สูดลมหายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ น้าจะเป็นกำลังใจให้หนูตลอดไปนะ
@@suntharee ขอบคุณมากนะคะ🙏🏻หนูจะค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเลยค่ะ🥰🙏🏻
สุดยอดเลยครับ
ติดตามตลอดคะนำมาใช้ตอนนี้ดีขึ้นกรดไกลย้อน กระเพาะ หายดีแล้วคะ เช่น กิน สาหร่าย้กลียวทอง ธัญพืชชง นอนเร็ว โยคะ เวท เดินเร็ว น้ำขิง อาหารฝาด ขมิ้น ฯลฯ
สนใจสาหร่ายเกลียวทอง
ขอบคุณหมอมาเลยครับ คิดกลัว กับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
สวัสดีค่ะคุณหมอรับฟังย้อนหลังค่ะ
ขอบคุณมากค่า คุณหมอ
ผมชอบสไตล์การอธิบายของคุณหมอมากตรับ ฟังง่าย เป็นกันเองเหมือนได้คำเเนะนำจากคนสนิทเลยครับ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากเลยคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
วันนี้เข้ามาฟัง ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอดีมากเลยคะ
ชอย live นี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท ขอบคุณมากนะคะ
โอเคคะเสียง
ดีใจที่สุดที่ได้นับหังคุณหมอ
กราบขอบพระคุณคุณหมอนัทมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท
สวัสดีค่ะชมค่ะ ขอขอบคุณค่ะอเมริกาค่ะ
คลิปนี้ดีอีกแล้วค่ะ เป็นธรรมะที่เข้าใจง่ายมากเลย ติดตามนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ให้คำแนะนำ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ชอบคุณหมอพูดจัง ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ อาการตรงทุกอย่างค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนัทมากๆค่ะ
คุณหมอเก่งๆมากๆ พูดแนะนำดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอมากครับ
ตรงใจม๊ากกกกกกกก
สวัสดีค่ะหมอนัท ดูไลฟ์สดไม่ทันค่ะ ฟังย้อนหลังค่ะหมอ
อาการเหมือนคุณหมอพูดทั้งหมดเลยครับ ทรมานมากจริงๆ อยากหายมากครับคุณหมอ ❤️❤️❤️❤️
และมีอาการร้อนวูบวาบ ที่แขน ขา อยู่บ่อยๆตลอดทั้งวัน เกี่ยวกับอะไรครับคุณหมอ
อนุโมทนาสาธุๆๆค่ะ
ตืดตามค่ะ
ฟังคุณหมอพูดชอบมากๆๆเลย
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ
ช่องนี้ดีมาก ไม่เอาเงินมาวัดคน ทุกวันนี้คลิปต่างๆสอนให้รวย จนคนบางก็ทำอะรัยผิดๆก็เอา
🙏🙏🙏มากๆสำหรับประโยชน์ที่ได้รับ👍👍👍
สวัสดีค่ะหมอ
❤ คุณหมอ ดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึก อยากปรับใช้กับตัว
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมออธิบาย ฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา ได้สนุกมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พูดมาเป็นใช่ทุกอย่างเลยค่ะ โรคลมในท้องเยอะสรูปมีทุอาการที่เล่ามาค่ะ ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
พึ่งเจอรายการของหมอนัท เมื่อสองสามวันก่อน ตอนนี้กำลังติดตามฟัง ทุกคลิปค่ะ พูดได้อย่างละเอียด ดั่งเป็นเองจริงๆเลยค่ะ ขอบคุณอย่างที่สุดค่ะ👍🙏
แกเคยมีประสปการณ์จริงครับ
ฟังหมอนัทตอนเช้าๆทุกวัน ดีค่ะ ดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ
ขอบคุณึะ
ใช่เลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ😀✌
สวัสดีค่ะหมอนัท คุยสนุก.รอบรุ้กว้างและลึก เข้าใจโรคแก้ปัญหาทั้งทางกายและใจค่ะ เสียงใสชัดดี ค่ะ
มีประโยชน่มากครับ
ขอบคุณ นะคะคุณ หมอ หนู ฟัง แล้ว มี จิตใจ ที่ แข็งแรง ขึ้น เยอะเลย คะหมอ
สู้ สู้ เด้อ
ขอให้ผู้ติดตามถึง 1 ล้านไวๆนะครับ
ทำคลิปเกี่ยวกับกรดไหลย้อนบ่อยๆนะครับหมอ
ฟังรอบแรกไม่เคลียร์ รอบสองต้องจด แล้วลองทำตาม ขอบคุณฮะ
ชอบที่มีธรรมะสอดแทรกด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
กลัวการนอนไม่หลับทำไวค่ะ
ฟังแล้วก็ฟังอีก เพราะคลิปนี้หัวข้อที่คุณหมอนัทพูดมากใช่หมดเลยคะ เข้ามาฟังบ่อยๆฝึกทีละข้อ เดี๋ยวนี้ดีขึ้นคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรวๆนะคะ
ขอบคุณครับผม
👍🏾🤍🙏 ใช่เลยค่ะ ความรู้สึกไม่ปลอดภัย
เมื่อได้ฟังคุณหมอพูดเหมือนค้นพบอะไรบางอย่างสมองปลอดโปร่งขึ้นและมีความคิดเช่นเดียวกับที่คุณหมอพูดขอบคุณครับที่มาจุดประกาย จริงอย่างที่หมอพูด50 ปีแล้วผมยังไม่มีสติเลย แต่ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปผมจะเป็นคนใหม่ให้ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ, ดูและฟังใดักำลังใจฟูมาเต็มที่ คลายความกังวลลงไปใดัมากจริงๆ ค่ะ จะพยายามต่อไป ค่ะ,
เป็นกำลังใจให้นะครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นเหมือนกันค่ะ หลังคลอดบุตร เป็น ซึมเศร้า วิตกกังวล กลัว อยู่ในที่เเคบ อึดอัด เหงื่อเเตก หายใจไม่ทัน ทรมาณ เวลา อยู่ในที่เเคบๆๆ นอนหลับยาก พยายามนั่งสมาธิทุกวัน สวดมนต์ เป็นทุกอย่าง ที่คุณหมอ บอก อาการเป็นๆๆ หายๆๆ ต้องปล่อยวางทุกอย่าง
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ แก้จากภายในเพื่อหายแบบยั่งยืน🙏🏽
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ได้ความรู้หลายอย่าง รู้วิธีจัดการกับตัวเอง🙏
อาการทางกายนี่ใช่หมดเลยครับ ตรงหมดทุกอย่าง🥺
มาดูย้อนหลังค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่มาให้ความรู้ ขอบุญรักษาค่ะ
กำลังเป็นอยู่ค่ะตอนนี้พยายามหาทางฝึกตัวเองออกจากความกังวลนี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ
พี่อายุ62เกษียณมา2ปี ตอนแรกเป็นกรดไหลย้อน3ตอนนี้อาการน่าจะเป็น
แพนิค ถ่ายกระปริบกระปรอย แน่นหน้าอกหายใจไม่อิ่มอ่อนแรงมือ,เท้าไม่มีแรงหัวใจเต้นรัวเหมือนใจจะขาด ไปรพ.ขณะนอนในห้องERความดันสูงเป็นเพราะเรากลัวตายใช่ไหมคะคุณหมอทำให้ความดันสูง พอสักพักลงเองหมอก็ให้ยาลดกรด,ยาโรคกระเพาะมาทุกครั้ง ตอนนี้ฟัง
คริปคุณหมอเริ่มทำตาม เช่นออกกำลังกาย,ฝึกลมหายใจ เวลาอาการเกิดขึ้นตอนนี้ไม่ไปรพ.แล้วแต่ไม่รู้ว่าอาการจะเกิดขึ้นอีกไหม อยากจะถามคุณหมอว่า ต้องทำอะไรเพิ่มเติมหรือกินยาอะไรคะ
ค่อย ๆ ปรับการย่อยอาหาร ให้ดี
ปรับจิตใจให้มั่นคงมากขึ้นเรื่อย ๆ อาการแพนิค จะค่อย ๆ ทุเลาลงไปได้ครับ
แนวทางการบำบัดโรค
- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ
- กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น
- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
--------------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น
หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ
-----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
ขอบคุณจากใจเลยครับ❤
ขอบคุณเช่นกันครับผม
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ ติดตามชมอยู่บ่อยๆนะคะ
บุญรักษา สุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรง นะคะ
ขอบคุณครับ
พึ่งเข้ามาฟังครั้งแรก มีการเปรียบเทียบชวนให้คิดตามเห็นภาพไปด้วย คุณหมอพูดได้น่าฟังดีค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระความรู้ดีๆค่ะ
ๆ