Apprendre les ondulations - Dopamine #1
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Bonjour à tous, petite vidéo pour se familiariser avec les ondulations en natation ! :)
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
liens intéressants:
les ondulations dorsales de Michael Phelps et Lenny Krayzelburg:
• Underwater Kick - with...
ondulations dorsales de Ryan Lochte
• Ryan Lochte underwater...
Ondulations verticales de michael phelps
• Michael Phelps VS Hisa...
Site bénévole de natation par les maîtres pour les maîtres très riche en infos !!
www.chronomaitr...
On manage comme on nage rédigé par Pierre Blanc:" Les 15 leçons de natation à l’usage des managers qu’il propose ici montrent qu’on manage comme on nage et réciproquement."
www.editionsdup...
musique:
"Drinking Smoking"
www.soundclick....
• Ryan Lochte 50m Underw...
Vidéo super intéressante. Votre approche anatomique est très complète.
Félicitations pour votre vidéo.
Merci ! :)
Salut dopanime, super vidéo, mais j'ai une question qui me vient à l'esprit serait il pas plus efficace de nager le crawl en ondulant les pieds ?
I don't understand the language though, but I totally understood what he meant to say through his actions and now I know what I need to focus on..... he was very thorough with all the drills.
Vidéo très pédagogique, très claire et (ça compte...) bien filmée. Merci à vous.
Merci, ça fait plaisir ! Bonne session :)
merci Dopamine, un tuto très bien expliqué avec de belles images de démonstration
Merci Lucas !
Merci pour cette vidéo. N'étant pas nageur à la base, je sais expliquer mais pas démontrer. Cette vidéo est très bien pour cela en plus des explications.
Merci ! Bien content si la vidéo est utile :)
Mon médecin m'a conseillé de faire la natation pour traiter l'hernie discale hhhh , wawoooo ... cette technique et efficace pour la maladie que je souffert ... merci pour la vidéo 👍👍👍
Vous m'avez donné envie d'apprendre à nager ...
Merci, votre enthousiasme me fait bien plaisir. N’hésitez pas à vous lancer ! :)
Très efficace cette vidéo ça me permet d''améliorer toute sorte de nage 🏊 Crawl, le Papillon, la Brasse et le Dos Crawlé. Merci !
Merci ! Bonne séance :)
Explication vraiment complètes, droite au but :-) et un très beau papillon
Merci ! :)
*Superbe vidéo Vladimir. Merci beaucoup pour ce partage. j'aime beaucoup la natation et j'ai envie de progresser*
Vidéo top, surtout avec le schéma représentant les muscles sollicités..vraiment une très bonne vidéo.. je m'abonne.. merci dopamine...
Merci ! :)
Tu as tt dis, là c bon j'ai tt pour commencer à apprendre !!! Merci !
Superbe vidéo! Très bien expliqué, muscles sollicités et tout, bravo et merci!
Merci pour l'aide, c'est très complet
Tin papillon et très très bien fais!😃Moi j'en suis à ma 7ème années de natation et je sais de quoi je parle.Les ondulations quand je fais mes compétitions en 100mètre papillon cela mais très très utiles!😄
Haha merci !
박주성 qoui??😐
Super vidéo... Jai appris beaucoup.. Pour varié les exercices... Moi j'étais séduite effet nager comme une sirène...
Je me remet à la natation.
Vos video sont super, j'espère que vous mettez à disposition des fiche word avec shema à télécharger pour les emmener à la piscine.
Ainsi on les met sous pochette plastique et hop, on peux s'entraîner.
Merci pour vos belle explications.
Merci, ça fait plaisir ! Haha une idée intéressante ! Je précise quand même que je n'ai pas l'expertise d'un entraineur mais à l'occasion pourquoi pas :)
Dopamine c'est un entraînent pour se remettre à la nage petit à petit sans risque d'epuisement, mémoriser les geste pour tel ou tel nage.
Exemple : faire une longueur avec un bras, arriver 1mn de repos, le retour avec l'autre.
Une planche barre des jambes sur le ventre pour un aller, retour idem mais sur le dos.
méga classe merci pour les explications !
Bien cool la vidéo !!
Pour idée vidéo : de mon coté, les battements de jambes en crawl me font un peu défaut, pourtant une explication position / gainage / et mouvement de jambe, permettent de passer de nageur à bon nageur :)
A bientôt pour les prochains épisodes !
+bastienyep
Merci ! et oui j'y pensais aussi, ça viendra :)
Merci c'était la dernière chose qui me manquais pour pérféctionner le crawl
Mon prof me disait toujours que pour mieux comprendre l'ondulation sur le dos il fallait imaginer "d'enculer la surface de l'eau".. j'avoue que ça m'a beaucoup aidé. 😅
Super les bruitages ! Glou glou glou ... glou glou glou .... Gros travail d'édition ! lol
This video will be very useful and helpful for me to swim. Thank you.:)(감사합니다.^^)
Bonjour,
Deux questions pour toi :
1)Connais tu le phénomène de "blocage automatique" du nez? J'ai observé ce phénomène chez à peu près un nageur sur cent. Ils sont capables de rester sur le dos sous l'eau sans souffler et sans rien faire de particulier.
2)J'ai un pote nageur qui m'expliquait que pour les longues coulées de dos, il arrivait à bloquer son nez en plaquant sa langue sur son palais et en forçant très fort sur les muscles expirateurs, comme pour faire rougir son visage. Ceci lui permettait de protéger son nez (mais sans expirer, donc il tenait longtemps).
As-tu déjà entendu parler de cette stratégie?
Superbes images, bravo.
Super vidéo vraiment, les explications et les démonstrations sont riches et complètes ! D'autres vidéos sont-elles prévues pour différents mouvements caractéristiques de la natation ? Ou même les 4 nages ?
+Charlotte Cazé
Bonjour Charlotte,
d'abord merci !! ça fait plaisir :)
Alors oui, je ne sais pas encore précisément quel aspect technique je traiterai ni quelle nage en particulier mais c'est au programme. Dans un futur -relativement- proche on essaiera de répondre à la question:"nage-t-on plus vite sous l'eau qu'en surface ?"
Dopamine d'accord merci pour ta réponse !
Top ! C'est un sujet passionnant, j'ai hâte de voir ça ;)
Courage et merci ;)
BOnjour
a la fédération Française moi c'est Digbeu Géoffroy je suis ivoirien et
je recherche un Club Français qui pourra m'aider s'il plait aidez moi
je suis un Nageur Catégorie #JUNIOR je suis un Nageur ivoirien et j'ai 19ans !!! Voilà Mon contacte: +22503963205..+22549506659....+22540642211 bye je conte sur vous aidez moi je veux pas que ma carrière soit foutue...
facebook.com/G%C3%A9offroy-Digbeu.../...
Charlotte Cazé
Excelente que bonito ver participar a nuestras compatriotas que con mucho compromiso van ser las campeonas.❤😊
Bonjour,
Excellente vidéo. A quand la prochaine ?
Merci
+Favern91 Merci ! L'épisode 2 est prêt depuis un petit bout de temps mais j'attends la fin du cyclone partiels (début juin) pour le sortir et réellement me consacrer aux vidéos. :)
super vidéo , merci
Dopamine, est-ce que vous comptez publier d'autres vidéos ? J'ai adoré les 2 qui sont en lignes
Merci !
Alors oui la chaine est actuellement "en veille": cette année scolaire reste trop chargée pour tout mener de front.. je réalise donc tranquillement la suite en coulisse avec l'espoir de pouvoir la publier au compte-gouttes cet été :)
Merci
Ça a l'air tellement simple...
RL@VD ج میشود
Superbe vidéo, bien détaillée et très bien expliquée, pile ce que je cherchais. Va-t-on plus vite avec les palmes avec cette techniques? Merci
Merci ! Je vois trois questions dans votre interrogation :)
Q1: Nage-t-on plus vite en ondulation avec palmes qu'en ondulation sans palmes ?
R1: Oui, quel quel soit le format des palmes (court, mi long, long)
Q2: Nage-ton plus vite en ondulation avec palmes qu'en battements avec palmes ?
R2: Oui, si le mouvement est correctement exécuté, la propulsion en ondulation est plus importante
Q3: Nage-t-on plus vite en ondulation avec palmes que de n'importe quelle autre façon, avec ou sans palmes ?
R3:Je pense que cela dépend des caractéristiques morphologiques et physiologiques du nageur considéré. En ce qui me concerne oui. Ceci dit, d'autres nageurs peut-être moins souples mais équipés de bras plus longs et vigoureux iront sans doute plus vite en crawl avec palmes.
Je vous remercie pour votre réponse qui réponds parfaitement à la question que je me posais :) Moi qui débute dans la natation, je trouve votre chaine très faites ^^
Vidéo très pédagogique dont je vais m'inspirer !
Tu aurai pu parler de la souplesse des chevilles qui conditionnent à mon humble avis un peu plus que le manque de quadriceps : )
Merci ! haha oui c'est vrai, qu'on peut d'ailleurs assouplir relativement vite en fait :)
Super , merci pour tes conseils ;)
Bonjour, justement j’aurai besoin de la technique pour mon monopalme
A que l'on aimerait nager comme vous ;!
Salut c est bien explique merci et où est la suite je ne trouve pas
parfait
merci
belle démo merci ! ;)
Pouvez vous nous faire une vidéo sur les battements pour les débutants merci 😊
ç'aurait été avec plaisir mais je suis blessé au dos depuis plusieurs années maintenant suite à un mauvais accident de surf (hernie discale cervicale et scoliose). J'ai bien peur d'en avoir terminé avec la natation.. :/ Je reprendrai cette chaine d'ici quelques mois sur des thématiques en lien avec l'environnement.
En attendant, voici un lien qui vous sera peut-être utile sur le sujet :) ua-cam.com/video/_R4nHuAfRuQ/v-deo.html
quelle belle vidéo
merci
excellent. Avez vous d'autres vidéos ?
+véronique dufayet
Bonjour Véronique,
Merci beaucoup !
Alors non, mais je compte bien vous proposer (d'ici pas trop longtemps) d'autre épisodes :)
+Dopamine s*
Merci
Salut, super vidéo ! Petite question combien mesures-tu ? c'est pour la science ;)
Merci ! Haha 1m 90 :)
@@Dopamine-officiel Mondieu 😂
Super vidéo bien expliquer ! Mais j'ai une question moi quand je fait les ondulations j'ai du mal à bien respirer. Peut tu m'aidés ?
Merci Eva ! La difficulté que tu ressens à maintenir ta tête hors de l'eau (avec planche ?) est tout à fait normal. L'effet ressort du mouvement est extrêmement puissant et les muscles du tronc (profonds, lombaires, abdos entre autres), particulièrement sollicités, ne suffisent pas toujours à absorber l'ondulation. Je t'invite donc à t'essayer aux ondulations dorsales, en maintenant les bras tendus et la tête la plus immobile possible tout en ondulant avec le reste du corps. Cet éducatif t'aidera à apprivoiser le bon mouvement tout en renforçant ta sangle abdominale. La conjugaison d'exercices "à sec" (comprendre hors de l'eau) type gainage et/ou d'étirements du dos/des abdos pourrait aussi t'être bénéfique ! :)
bonjour :) je fais de la natation depuis deux ans mais je nage exclusivement le crawl avec pullboy ,sans, et palmes. Je ne sais pas nager le papillon mais j aimerais savoir si cette nage fait autant mal aux lombaires que la brasse coulée que je sais pourtant parfaitement nager ? merci beaucoup et votre vidéo est très intéressante
+Jean-Charles Mispelaere
Bonjour :)
Alors oui bonne question:
a priori en papillon, la région lombaire ne doit pas faire mal. Les douleurs surviennent généralement avec un petit défaut technique assez répandu (mais pas incurable): une respiration trop hâtive.
Idéalement, la tête ne sort de l'eau qu'une fois l'ondulation basse terminée (quand vos genoux sont le plus proche du fond du bassin) organisant le corps en ligne droite avant le retour de bras aérien.
Ceci dit, la technique de nage en papillon comme en brasse nécessite un bon gainage abdominal (muscles profonds notamment: transverse, psoas, iliaque) et dorso-lombaire; sans quoi les blessures arrivent vite !
A travailler tranquillement avec son entraîneur donc :)
Bonsoir Dopamine.Vidéos très bien faites et très pédagogiques.Grand merci à vous.Petite question:J'ai 44 ans et je me remet depuis peu à la natation.J'ai vraiment envie de me mettre à la monopalme pour dessiner d'avantage mes cuisses et mes abdominaux voir fessiers et développer ma souplesse.Avez-vous des conseils par rapport à ma demande pour acquérir le mouvement d'ondulation.Dois-je passer par des cours ou bien est-ce réalisable seul avec certains exercices? Avez-vous une monopalme à me conseiller pour débuter et en quelle matière.Merci à vous pour vos réponses.
Bonjour,
Merci pour votre commentaire, vos compliments me font bien plaisir. =)
Si vous débutez, quelques leçons d'initiation vous seront sans doute utiles, ne serait-ce que pour avoir un retour objectif sur votre progression.
Concernant vos interrogations, je ne suis pas sûr d'être le mieux placé pour y répondre; n'ayant jamais fait de monopalme, je ne connais pas bien la validité des différents modèles disponibles.
Je pense que Nicolas Fougerousse, écrivain, apnéiste (5ème performance aux championnats du monde 2015, vice champion de France 2017) et pratiquant de monopalme saura mieux vous éclairer sur le sujet.
voici un lien vers sa chaîne youtube: ua-cam.com/users/audreystefani
un autre lien vers son site: nicolas-fougerousse-ecrivain.fr/
En attendant, ce que je peux vous dire, c'est que le travail avec palmes (mono ou non) facilite effectivement la compréhension du mouvement d'ondulation et renforce les groupes musculaires impliqués dans la propulsion du corps du nageur.
Néanmoins, les exercices sans aide à la propulsion sont tout aussi importants pour donner au corps des repères proprioceptifs caractéristiques de la vitesse "naturelle" du nageur.
Mon éducatif favori reste celui des ondulations dorsales pour au moins 2 raisons:
1. il développe la souplesse des régions lombaire, abdominale et même thoracique
2. La surface de l'eau sanctionne tout écart de la tête et des bras qui doivent rester dans l'axe du corps d'une part; et des genoux qu'on a trop tendance à plier d'autre part
Sinon voici deux liens vers un petit exercice "à sec" d'assouplissement des chevilles, élément décisif du mouvement à ne pas négliger:
ua-cam.com/video/7m271f0CTms/v-deo.html
ua-cam.com/video/K4gXjneFXuI/v-deo.html
Bonne continuation à vous et bravo pour votre initiative de rejoindre les bassins, c'est super !
Bonjour,
Merci à vous pour votre réponse très honète et très complète.
Je vais donc étudier tout cela.
Grand merci pour vos conseils pertinents.
Je ne peux que vous encourager à continuer à nous régaler avec
vos belles vidéos.
Bien à vous.
je kiff😀😀😀😀
moi je bloque des que je tends les bras... des conseils?
Can you translate in english please
Merci 👍
wow nice
Vidéo top
Cool
Can u translate this in English or hindi
Tu avais dis que l'épisode 2 serais mis en ligne en début juin... donc il arrive bientôt ou pas ?
demain soir sans faute ! Je me suis super mal organisé, je déménage sur Paris en fait !
شكرا
Comment gagner en souplesse au niveau du rachis?
Très bonne question ! Généralement pour libérer la région lombaire, détendre en amont les muscles de la ceinture pelvienne et notamment les muscles pelvi-trochantériens (sous lesquels passe le nerf sciatique) reste assez utile :)
Deux exercices "à sec" (comprendre en dehors du bassin) m'apparaissent vraiment intéressants: le premier concerne les fessiers, le second l'avant de la hanche (muscle ilio-psoas) :
fessiers: www.sinquery.com/upload/f/60/f606b741cf8cda32.jpg
hanche: www.musclestyles.com/wp-content/uploads/2016/03/active-isolated-stretching.jpg
l'exercice classique du chat:
thecalamitygirl.files.wordpress.com/2012/10/catcowpose-yoga.png
un dernier exo pour l'ouverture de la cage thoracique et l'étirement du carré des lombes:
i.ytimg.com/vi/oxb516Ptfzw/maxresdefault.jpg
Voici sinon une petite idée de routine super efficace:
ua-cam.com/video/4_c7TKvbCTI/v-deo.html
Bonne séance ! :)
Bonjour,
Merci pour votre retour, je vais mettre en place.
J'ai testé l'éducatif que l'on trouve dans une vidéo dont vous faites référence, les ondulations avec les mains le long du corps. Cela ne me pose aucun problème, je sens que j'applique de la force et que ça avance. Une fois les bras au-dessus la tête, ça coince complètement, je n'ai plus de flexion, et c'est pire encore sur le dos. je n'ai pas de flexion arrière du haut du dos.
Bonsoir :)
Oui, c'est tout à fait normal, j'ai moi-même une certaine raideur à ce niveau là. Vous êtes peut-être familier avec la posture de la charrue qui cible bien cette région du dos.
ua-cam.com/video/8OXCd5vQPFI/v-deo.html
la posture du poisson pour cette fois ouvrir la cage thoracique:
ua-cam.com/video/Rh7fEo8Urug/v-deo.html
Pour limiter les contractures: 2 balles de tennis jointes par une chaussette; disposées de part et d'autre de la colonne vertébrale:
s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/8d/40/cc/8d40cc22b71ad694d63c23b48dc7c092.jpg
Il peut aussi être utile de gagner en souplesse au niveau des épaules:
s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/45/a7/ef/45a7ef06d9a3d10f56b36847770d9d6a.jpg
Merci pour tous ces conseils.
merci jesuis dans lapisine la premiar
TROP SEX LE MEC DE LA VIDÉO !! ;)
Super vidéo, j'ai essayé quelques un de ces exercices, on progresse vite, et ça aide à l'apprentissage du pap !!
Il y aura une vidéo pour aider au travail du haut du corps en papillon ? :)
+Clément C haha oui c'est prévu ! :)
qu'est ce que j'aimerai réussir à faire des ondulations je n'ai jamais réussi
+Eva Chi ça demande un peu d'investissement mais c'est loin d'être inaccessible :)
Merci de me rassurer à part la brasse je ne suis pas une pro de la nage lol en fait c'est avec le souffle que j'ai du mal. Je me suis achetée des mini palmes aussi je me suis dis qu'avec les ondulation ça musclerait bien
+Eva Chi très bonne idée les palmes, vous pouvez même essayer les grandes pour mieux ressentir le mouvement d'ondulation (tout en gardant les bras et la tête le plus immobile possible)
Jvais y aller 2 fois dans la semaine ça serait parfait ! Mais je pense que je ne pourrai qu'une seule fois. J'espère que ça sera suffisant mais c'est tellement joli et quand on voit les résultats sur le corps ça motive !
BOnjour
a la fédération Française moi c'est Digbeu Géoffroy je suis ivoirien et
je recherche un Club Français qui pourra m'aider s'il plait aidez moi
je suis un Nageur Catégorie #JUNIOR je suis un Nageur ivoirien et j'ai 19ans !!! Voilà Mon contacte: +22503963205..+22549506659....+22540642211 bye je conte sur vous aidez moi je veux pas que ma carrière soit foutue...
facebook.com/G%C3%A9offroy-Digbeu.../...
Bien
tu fais quoi comme temps ?
+Theo Biancho le truc c'est que j'ai arrêté la natation à 12 ans, avant de reprendre à 20 de 2012 à 2013 ! Du coup tu risques d'être un peu déçu mais pour te donner 2 refs: un gros 53 au 100 libre en petit bassin et 26. 2 au 50 pap en grand bassin :)
+Dopamine mais c'est des super bon temps en plus si tu as arrêter quelques année c'est encore mieux !
Cela me paraît très compliqué hélas!
Je ne sais plus
dat pieds
3:42 bigfoot?
or wide-angle distortion ;)
I'd rather say wide feet haha
Si je saurais pas faire d'ondul je serais pas en groupe élite 🐬🏊
Ouai bah avant de donner des conseils apprend à ton nageur que en pap il faut toucher à 2 mains et nn 1
Oui entièrement d'accord, j'aurais dû toucher à deux mains ! Mais dans la mesure où cette vidéo ne concerne que les ondulations, je n'ai pas estimé nécessaire de refaire une prise (sans doute à tort).
Lol un bassin de 15metres...
+CNTD :P 12m 50 même ! Juste pour l'intro et les ondulations verticales ceci dit; le reste est pris en bassin de 25
+Dopamine ça na rien a voir avec les ondulations mais pour la nage papillon jy arrive mais cest grave si au niveau des hanches je ne bouge pas je sais pas si ta compris?
Je ne pense pas que ce soit "grave", gagner en souplesse et/ou tonus abdominal t'offrirait peut-être plus d'amplitude de mouvement et faciliterait ton retour aérien des bras :)
+Dopamine jai pas très bien compris car jai pas un vocabulaire plus developper que toi mdr jai 13 ans mais merci ;)
Aha d'acc, pas de prob ! En fait tu n'es pas obligé de faire énormément "monter" ou "descendre" ton bassin par rapport à la surface: plus l'ondulation sera ample, plus tu seras "freiné" par l'eau (parce que tu opposes plus de surface de ton corps contre laquelle l'eau va buter si tu veux)
Ceci dit, plus tu gagneras en souplesse/ puissance musculaire, plus tu pourras augmenter la "taille" de tes ondulations sans trop te soucier d'être ralenti par l'eau. A ce moment là, l'effet "ressort" caractéristique du mouvement compense la résistance à l'avancement.
Pour t’entraîner à sentir le mouvement et transmettre l'ondulation au bassin, voici un petit éducatif qui m'avait pas mal aidé au même âge:
positionne-toi face au fond de la piscine, les bras le long du corps, et initie le mouvement d'ondulation avec la poitrine en envoyant le sommet de la tête vers l'avant (pas le fond) tout en la maintenant aussi stable que possible
un lien vidéo qui te montre l'exercice:
ua-cam.com/video/Wsa1ct5FpqA/v-deo.html
si t'as d'autres questions n'hésite pas j'essaierai de répondre au mieux et/ou de t'orienter vers des gens plus compétents :)