Personalmente la proteína me va muy bien para el crecimiento y mantenimiento muscular. Yo la tomo antes de entrenar y he notado que tengo más energía al entrenar en comparación que cuando no la tomo. Gracias por la info como siempre!
Yo empecé a ver a esta señorita porque me llamó la atención la miniatura sensual de sus shorts, gracias a Dios terminé encontrando a una gran entrenadora que de verdad sabe del tema de una vida fit y saludable ❤
Claro, si al final lo importante es consumir la cantidad de proteína diaria requerida para cada uno de los objetivos. El resto son cosas para rizar el rizo.🫶🏻
Pero si es verdad que la absorción de nutrientes es importante pos entrenamiento y un batido de proteínas seria una buena opción junto con un hidrato de carbono de rápida absorción. Por ejemplo la crema de arroz. Lo que no sería óptimo, seria meter una grasa,ya que retrasaría la absorción de la primera toma después del entrenamiento y es lo que buscamos,recuperar rápido. Lo ves así? @Mariasquatfit
Si pesas más de 90 kilos, casi seguro tienes que tomar proteína para llegar a la aporte proteico necesario, porque a mayor peso corporal, mayor cantidad de proteínas diarias, que tienes que comer y que se hace más difícil solo con alimentos
@@JamieZarrr simplemente quería que respondiera ella. Pero vaya ya te digo yo que hay que diferenciar la ventana anabolica de lo que es mejor opción después de un entrenamiento. Ella lo resume a que lo importante es dar los requerimientos necesarios durante "24h" Si le preguntas algo más específico te contestará otra cosa. De ahí viene mi pregunta. Al final los influencer lo que hacen es dar una opinión,o una información genérica Luego hay especificaciones y individualidades, puesto que cada persona no es igual a otra. No sé si has entendido algo. Pero para matizar. No tomes grasa en la primera toma después del entreno si no quieres retrasar la absorción de la protenia e hidrato. Porque para eso se usa la grasa en ocasiones. Para retrasar la absorción Dudo que lo entiendas pero no te estoy dando un mal consejo. Saludos.
Solo te agregaría que depende de los aminoácidos en sangre que tengas antes de entrenar. Si vienes de un ayuno de 8 o más horas y entrenas si es importante no solo la proteína también los demás macros ❤
@@adrianosejo7259 Los aminoácidos (Aa) se dividen en tipos y no consumes de todos los aminoácidos en todas las comidas, no tienes como saber eso, los Aa andan siempre circulando porque son la unidad molecular de la proteína, es imposible sin una muestra de laboratorio saber cuantos y que Aa tienes circulante, de hecho en tus comidas no ingieres directamente el Aa, ingieres la proteína que se degrada en aminoácidos.
@@Sapbeeeee buen apunte mi querido Pinky sin embargo te puedo decir que si cenas a las 9:00 de la noche con pollo, el cual tiene casi todos los aminoácidos esenciales y contando con que el vaciado estomacal aproximadamente es de tres horas se puede deducir que en el periodo de sueño, tu metabolismo bajaen tal motivo esos aminoácidos en sangre los vas a tener aproximadamente a las seis horas de haber ingerido tu última comida, por lo que sin necesidad de una analítica exacta sabes que tienes presente los aminoácidos en sangre
@@adrianosejo7259 Ese es el punto, tu tienes razón pero yo al menos como clínico no podría decir que AA tienes exactamente en sangre sin exámen de laboratorio, tu probablemente puedes saber cuáles consumiste en el pollo o en el suplemento, pero no cuáles sintetizas o degradas, en el caso que tú pones es así, pero si lo llevas al ejercicio el cuerpo funciona completamente distinto, si no consumiste tu comida bien puedes degradar hasta para generar ATP y oxidarse y ya no estarán en sangre.
La reparacion el cuerpo la realiza cuando dormimos por ende el crecimiento muscular , lo que importa cubrir el requerimento de proteinas durante el dia.
Por eso son suplementos, o complementos, porque sirven oara cubrir las necesidades basicas diarias, si en nuestra dieta, no llenamos la cantidad de proteina necesaria oara el mantenimiento fisico, aqui entra en juego el batido, independiente del momento, pero si tenemos una alimentación optima, se podria decir que es absolutamente innecesario el consumo de estas bebidas, sin elbargo, por sabor y por rutina, se toma, yo lo hacía (ya no porque no estoy entrenando ni complementando). Por eso se dice que, de nada sirve el entrenamiento si no tenemos un buen descanso y una buena alimentación, y que de hecho, el entrenamiento es la porcion mas pequeña de estas 3, 1 o 2 horas, y las otras 22 es trabajando, descansando y comiendo
Exactamente, primero siempre conviene asentar las bases que nos ayudan a obtener la mayor parte de los resultados: entrenar, comer saludable y de forma completa, mantenernos activos, asegurar un buen descanso y sobre todo, ser constantes. Luego la suplementación usarla con cabeza y expectativas realistas, como ayuda y apoyo en el proceso. Un abrazo!
@@_davidpuente_ ¿? A ver, los licuados o batidos son COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS, de nada sirve consumir la cantidad de proteína que dices (o que dice la ciencia, o que dice el vendedor de suplementos) si no tenemos el equilibrio correcto entre entrenamiento, descanso y alimentación, si vos tenés una buena alimentación, cosa que es muy difícil hoy en día, suplementarte es totalmente innecesario, pero si yo estoy en fase de crecimiento (digo YO porque puedo poner mi peso de ejemplo), y necesito 170 gramos de proteína pero resulta que en mi alimentación consumo estoy en déficit proteico para crecimiento muscular, quiere decir que si quiero ese crecimiento necesito suplementarme para lograr el umbral del crecimiento muscular, y eso, repito, si estoy en fase de crecimiento que es lo que usted pretende enseñarme, pero si no estoy entrenando y por supuesto no estoy en fase de crecimiento muscular ¿Para qué voy a necesitar suplementarme? Es absolutamente innecesario. En fin, la suplementación es para completar tu alimentación, jamás desconocí ni desestimé el vídeo, como usted lo hizo con mi comentario, o asi lo sentí; pregunta, si consumes TUS 2.2 gramos de proteína al día ¿Necesitas consumir un batido de proteína?
Por el momento me abstengo que consumir cualquier suplemento. Me enfoco en mantener mi alimentación equilibrada y hacer ejercicio para mantenerme activa y bajar un poco mis libras de más.
Lo mejor despues de entrenar es consumir carbohidratos algo que el cuerpo pueda digerir facilmente y despues de unas horas comer ya carne y lo que sea de tu dieta
Me encanta escuchar los consejos que das y,menos mal que son tal cual cuentas. Comparto bastantes cosas contigo!!!en esos consejos. Gracias y saludos desde Mallorca.🙏🏻❤️
No amiga el batido post entrenamiento se consume para salir del estado catabolico que deja vaciar las reservas de glucogeno en un entrenamiento intensivo, para eso el batido tiene que tener carbohidratos, al igual que el pre entreno y no es obligación que sea un batido pero para los que no suelen tomar agua constantemente durante el dia viene bien.
Aquí tenemos varios simios que creen que saben de lo que hablan porque otro par les dice que si, lo peor es que ni siquiera tiene que ver con el vídeo. El efecto del que hablan es pura conveniencia y hasta comer arroz blanco antes de entrenar funciona. El vídeo intenta desmentir lo de la ventana anabolica que muchos rezan es fundamental, pero no. Yo actualmente y por primer vez uso un pre entreno que además de estimulantes, tiene 10f de proteína y es una joya, osea, similar a lo que consiguen con un porción de proteína (aunque sin estimulantes) pero de nuevo, conveniencia.
Si entrenas por la mañana, en ayunas, ayuda bastante y no solo es bueno para el músculo, porque romper el ayuno con proteína es bueno para reducir los picos de insulina, y durante el resto del dia vas a estar mas saciado.
Yo la tomó de 2 a 3 horas antes de dormir para asegurar que esté disponible cuando los musculos se recuperan. La nuevas fibras musculares se crean cuando dormimos, este proceso inicia aproximadamente 30 minutos después de entrar en sueño.
El único momento donde es preferible y recomendable ingerir algo proteico lo mas pronto posible es cuando uno esta recién empezando a levantar, ya que el cuerpo aun no se ha adaptado al cambio, sobretodo cuando uno tiene día de hombros/deltoides, que son las articulaciones con mayor propensidad a lesionarse en cualquier sesión de entreno, incluso ya teniendo rato de estar entrenando.
Yo aunque tomo creatina, mirá que no me gustan esos batidos proteicos... No me gusta el sabor y no los consumo, pero si como buen pescadito, pollo o carne y me ha funcionado para hacer músculo, no lo tomo después de entreno sino a lo largo del día desde temprano en cada alimento. A mí me funciona y si he pensado que hay demasiado mito alrededor de la ingesta de los suplementos. De acuerdo🙌🏽
@@Renekor no, es solo que prefiero comer carne, pollo o pescado asado... La creatina me parece suficiente para mí y de verdad siento innecesario tomar proteína ya que con mi alimentación cubro los requerimientos diarios de mi dieta
Ambas opciones son buenas y lo positivo es que ninguna es imprescindible ya que hay suficientes fuentes alimentarias para poder cubrir nuestros requerimientos de proteína de una forma variada y ajustada al gusto de cada uno :) Un fuerte abrazo!
Siempre se ha dicho que la proteina nutre mas al musculo dentro de la hr posterior al entrenamiento porque se encuentra abiertas las fibras....suena lógico...pero bien si ese tiempo es aun mas largo pues bueno...
Mismo proceso para crecer los músculos o definir Pero, cada persona tiene diferente metabolismo, diferente forma de actuar del cuerpo para ganar más, etc diferentes en muchas cosas, así que nadie puede decir en un 100 % que lo que les funcionó, pueda funcionar a otros Pero recomendaciones son recomendaciones
No es muy cierto ya que en la práctica dejas pasar más de media hora sin tomar el batido y simplemente te da más cansancio y hasta se te puede quitar el hambre, es super necesario tomar inmediato al termino del ejercicio
No es necesario el batido... Con una comida adecuada ya esta más que bien.... La proteína en polvo te sirve cuando no tienes acceso a comida real porque estas lejos de tu casa o para los que necesitan ganar peso porque son muy delgados...O porque son casi culturistas y requieren cumplir con gran cantidad de calorías proveniente de proteína
@@mariasquatfit Maria.. en mi caso tomando proteína gane 7 kilos que me taparon 😂 fue contra producente ... Cada persona debe encontrar un esquema propio con estos productos... Saludos desde Argentina gran canal... sigue así!!! 💪
Yo tomo la ceeatina media hora antes de entrenar, y cuando vuelvo tomo proteína, licuado de bananas leche y avena, tomo colageno hidrolizado vitaminas c D omega 3. Estoy controlada por profesionales de la salud y nutricionista hago dieta fissnes. Execelente estado físico. Me remito solo a profesionales.
Pero chica inteligente la idea del batido es poder meter una "comida" más ya que a la hora podras volver a comer una comida solida , habras ganado nutrientes , cosa si haces una comida solida despues tendras qur esperar de 3 a 4 horas para volver a comer .
Cuando acabas de entrenar, tienes toda la sangre en los musculos, que tipo de batido vas a digerir, si la sangre en lugar de estar en el sistema digestivo, está en otro lado ?? Dejad de hacer el panoli de postureo tomandote el batido en el vestuario...
Exactamente!!! Hay un punto importante mi querida Maria ; cuando has llevado un ayuno con ejercicio y despues del esfuerzo consumir proteina da una transformacion inmediata pero recomiendo la proteina animal o carne tal y comolas has dicho ese batido con proteina NO sirve...otra vez como es un placer escucharte. GRACIAS Maria!!!!!
Mil gracias por el apoyo, ¡espero que este vídeo haya resuelto todas estas dudas! Sin duda, la proteína animal siempre tendrá mejor calidad de la vegetal, aunque lo ideal es que la dieta tenga un poco de cada :) Un abrazo!
Yo Como en mi desayuno el mayor indice de proteinas porque tengo el metabolismo algo lento , me dió resultados por la noche solo tome jugo verde y a dormir
No me vi el vídeo completo, pero si no tengo mal entendido aparte de ser un aporte extra de nutrientes tan solo mejora la recuperación del cuerpo y reposición de energía¿No?
Hola María, en cuanto a mi experiencia no tomo ningún tipo de suplemento, ya sea proteína, creatina, magnesio... Intento ser lo mas purista posible haciendo 5 comidas saludables al día con platos combinados con verduras, cereales, lacteos, proteína animal, legumbres, frutos secos, fruta, etc. Mi pregunta es la siguiente: ¿Realmente es necesario cualquier tipo de suplemento para notar mejorias a nivel físico y/o de esfuerzo, o con una buena dieta contando macros (sin ser estricto) es suficiente? Supongo que la respuesta es que sí mientras se llegue a tener un buen aporte nutritivo pero me gustaría saber tu opinión, gracias de antemano y un saludo!
Y siendo así, ¿cuál es el aporte de gramos de proteína por kilo de peso corporal recomendado para mantener musculatura o fomentar su crecimiento? ¿Es distinto dependiendo de si se entrena o no?
El glucógeno rara vez se depleta (vacía) completamente. Tampoco es necesario y menos si no vas a hacer ninguna actividad extenuante. Pero si que conviene consumir fuentes de proteía + carbos de forma conjunta tiempo después de entrenar para poder aportar nutrientes, calorías y sustratos para asegurar una óptima recuperación + crecimiento muscular.
@@mariasquatfit Por lo que dices, sí hay que ingerir carbohidrato y proteína. Yo lo decía porque tengo entendido que el aumento de insulina manda la señal a nivel hormonal para que el cuerpo construya músculo. Que si el cuerpo está recurriendo de glutatión para generar energía, no encuentra el entorno hormonal apropiado para construir músculo
Yo la verdad lo tomo cuando termino de entrenar porque la mayoría de las veces termino con mucha hambre 😂 y si no llevo almuerzo o algo por lo menos tomo la proteína.
Por las dudas..., soy Licenciado en Nutrición con posgrado en Terapia intensiva. 11 años trabajando con pacientes criticos. Encima propone proteinas lacteas jjaaajaajja. Por Diosssssssss
Madre mia los Gym Generation. Inventado la rueda. +10h si comernada y se entrena. Se entrena fuerte y puedo estar hasta el dia siguiente sin consumir proteinas. No entiendo porque si lo hacen Kevin H o Lidia Valentin... Buena edicion de video eso SI.
Te dejo 5 idas de BATIDOS de PROTEINA para GANAR MÚSCULO 👉 ua-cam.com/video/n5Tmz6wcLWc/v-deo.htmlsi=KGP0_0XlrkL5Rs1B
No sale el enlace
No abre el enlace 😢
@mariasquatfit no permite copiar ni abrir enlace, si puedes editar y dejarnos el link de nuevo nos caería bien !!
María no está el enlace 😢
Muy bien. La gente se toma estás cosas al pie de la letra. Y es estupendo que alguien lo explique
Buenos tips Muy didáctica la explicación y con ese característico toque d humor. Beso genia😘
Muchas gracias Sergio, por valorar mi contenido❤️ Te mando un abrazo
Personalmente la proteína me va muy bien para el crecimiento y mantenimiento muscular. Yo la tomo antes de entrenar y he notado que tengo más energía al entrenar en comparación que cuando no la tomo. Gracias por la info como siempre!
Me la paso muy muy bien viendo tus videos no puedo dejar de mirar, sigue mostrando los ejercicios que son muy entretenidos
No es imprescindible, pero ayuda bastante 👍🏻
ENAMORAS CON TUS SABIOS TIPS, EXCELENTE
Yo empecé a ver a esta señorita porque me llamó la atención la miniatura sensual de sus shorts, gracias a Dios terminé encontrando a una gran entrenadora que de verdad sabe del tema de una vida fit y saludable ❤
Todos empezamos por eso. Por suerte tiene más que ofrecer ademas de su figura ricolina
@@ernestosantiesteban6333 no, pos si...jgp 😅🤭😉
@@TheComplicatedMan05Asi es manito
Otro mito desmentido! Yo lo tomo según el día, según me convenga si necesito comer o no .. y días que ni lo tomo
Saludos Maria
Claro, si al final lo importante es consumir la cantidad de proteína diaria requerida para cada uno de los objetivos. El resto son cosas para rizar el rizo.🫶🏻
"Mito desmentido!"
* cree que al explicar su irregularidad en su dieta, estaría desmintiendo lo que dice María... 🤡
Pero si es verdad que la absorción de nutrientes es importante pos entrenamiento y un batido de proteínas seria una buena opción junto con un hidrato de carbono de rápida absorción. Por ejemplo la crema de arroz.
Lo que no sería óptimo, seria meter una grasa,ya que retrasaría la absorción de la primera toma después del entrenamiento y es lo que buscamos,recuperar rápido.
Lo ves así? @Mariasquatfit
Si pesas más de 90 kilos, casi seguro tienes que tomar proteína para llegar a la aporte proteico necesario, porque a mayor peso corporal, mayor cantidad de proteínas diarias, que tienes que comer y que se hace más difícil solo con alimentos
@@JamieZarrr simplemente quería que respondiera ella.
Pero vaya ya te digo yo que hay que diferenciar la ventana anabolica de lo que es mejor opción después de un entrenamiento.
Ella lo resume a que lo importante es dar los requerimientos necesarios durante "24h"
Si le preguntas algo más específico te contestará otra cosa.
De ahí viene mi pregunta.
Al final los influencer lo que hacen es dar una opinión,o una información genérica
Luego hay especificaciones y individualidades, puesto que cada persona no es igual a otra.
No sé si has entendido algo.
Pero para matizar. No tomes grasa en la primera toma después del entreno si no quieres retrasar la absorción de la protenia e hidrato.
Porque para eso se usa la grasa en ocasiones.
Para retrasar la absorción
Dudo que lo entiendas pero no te estoy dando un mal consejo.
Saludos.
Hermosa , natural y disciplinada éxitos
Buenos días!!! Gracias por tu asesoría y por tu dedicación
Gracias a este video he entrenado duro, me ha dolido el brazo acabe reventado pero valió la pena gracias maria
Me alegro! Pero con cabeza sin hacer el bestia🥲🙏🏻
@@mariasquatfitNo se yo, pero creo que iba a doble carril este comentario
Creo que utilizó el brazo para ejercitar otro musculo,mientras miraba el video.
Crack
😂🙈
Gracias María por tus lindas palabras 😊
Solo te agregaría que depende de los aminoácidos en sangre que tengas antes de entrenar. Si vienes de un ayuno de 8 o más horas y entrenas si es importante no solo la proteína también los demás macros ❤
¿Y como sabes que Aa tienes en sangre?
😂
@@Sapbeeeee con la dieta si tu cena fue últimas 8 horas y comiste proteína seguramente tienes aminoácidos aún
@@adrianosejo7259 Los aminoácidos (Aa) se dividen en tipos y no consumes de todos los aminoácidos en todas las comidas, no tienes como saber eso, los Aa andan siempre circulando porque son la unidad molecular de la proteína, es imposible sin una muestra de laboratorio saber cuantos y que Aa tienes circulante, de hecho en tus comidas no ingieres directamente el Aa, ingieres la proteína que se degrada en aminoácidos.
@@Sapbeeeee buen apunte mi querido Pinky sin embargo te puedo decir que si cenas a las 9:00 de la noche con pollo, el cual tiene casi todos los aminoácidos esenciales y contando con que el vaciado estomacal aproximadamente es de tres horas se puede deducir que en el periodo de sueño, tu metabolismo bajaen tal motivo esos aminoácidos en sangre los vas a tener aproximadamente a las seis horas de haber ingerido tu última comida, por lo que sin necesidad de una analítica exacta sabes que tienes presente los aminoácidos en sangre
@@adrianosejo7259 Ese es el punto, tu tienes razón pero yo al menos como clínico no podría decir que AA tienes exactamente en sangre sin exámen de laboratorio, tu probablemente puedes saber cuáles consumiste en el pollo o en el suplemento, pero no cuáles sintetizas o degradas, en el caso que tú pones es así, pero si lo llevas al ejercicio el cuerpo funciona completamente distinto, si no consumiste tu comida bien puedes degradar hasta para generar ATP y oxidarse y ya no estarán en sangre.
Que bonitos shorts!❤
Buen vídeo!
Esta mujer se nota que se cuida mucho y tiene buen estado fisico...! quien no se podria enamorar de una mujer tan hermosa y tan completa jjeje ^_^
Gracias por la info profe hermosa lo haré desde ahora
Muy buenos consejos, gracias ❤
La reparacion el cuerpo la realiza cuando dormimos por ende el crecimiento muscular , lo que importa cubrir el requerimento de proteinas durante el dia.
Por eso son suplementos, o complementos, porque sirven oara cubrir las necesidades basicas diarias, si en nuestra dieta, no llenamos la cantidad de proteina necesaria oara el mantenimiento fisico, aqui entra en juego el batido, independiente del momento, pero si tenemos una alimentación optima, se podria decir que es absolutamente innecesario el consumo de estas bebidas, sin elbargo, por sabor y por rutina, se toma, yo lo hacía (ya no porque no estoy entrenando ni complementando).
Por eso se dice que, de nada sirve el entrenamiento si no tenemos un buen descanso y una buena alimentación, y que de hecho, el entrenamiento es la porcion mas pequeña de estas 3, 1 o 2 horas, y las otras 22 es trabajando, descansando y comiendo
Exactamente, primero siempre conviene asentar las bases que nos ayudan a obtener la mayor parte de los resultados: entrenar, comer saludable y de forma completa, mantenernos activos, asegurar un buen descanso y sobre todo, ser constantes. Luego la suplementación usarla con cabeza y expectativas realistas, como ayuda y apoyo en el proceso. Un abrazo!
@@_davidpuente_ ¿?
A ver, los licuados o batidos son COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS, de nada sirve consumir la cantidad de proteína que dices (o que dice la ciencia, o que dice el vendedor de suplementos) si no tenemos el equilibrio correcto entre entrenamiento, descanso y alimentación, si vos tenés una buena alimentación, cosa que es muy difícil hoy en día, suplementarte es totalmente innecesario, pero si yo estoy en fase de crecimiento (digo YO porque puedo poner mi peso de ejemplo), y necesito 170 gramos de proteína pero resulta que en mi alimentación consumo estoy en déficit proteico para crecimiento muscular, quiere decir que si quiero ese crecimiento necesito suplementarme para lograr el umbral del crecimiento muscular, y eso, repito, si estoy en fase de crecimiento que es lo que usted pretende enseñarme, pero si no estoy entrenando y por supuesto no estoy en fase de crecimiento muscular ¿Para qué voy a necesitar suplementarme? Es absolutamente innecesario.
En fin, la suplementación es para completar tu alimentación, jamás desconocí ni desestimé el vídeo, como usted lo hizo con mi comentario, o asi lo sentí; pregunta, si consumes TUS 2.2 gramos de proteína al día ¿Necesitas consumir un batido de proteína?
@@joseptash una disculpa que lo que escribí no era para tu comentario, por error lo puse ahí
@@_davidpuente_ digamos que te lo compro, o sea, es bueno el aporte, pero no complementa al mío y el mío tampoco hace gala al tuyo.
Para hablar de ganacia muscular es necesario que lo hagan quienes se dedican a eso, culturistas de competiciones naturales por ejemplo.
Por el momento me abstengo que consumir cualquier suplemento. Me enfoco en mantener mi alimentación equilibrada y hacer ejercicio para mantenerme activa y bajar un poco mis libras de más.
Lo mejor despues de entrenar es consumir carbohidratos algo que el cuerpo pueda digerir facilmente y despues de unas horas comer ya carne y lo que sea de tu dieta
Fruta?
😂 esta chica es muy simpática las caras que pone, es buena youtuber la verdad y se aprende mucho
Buena información, me gustan mucho los yougurs, preciosa😙
Me alegro mucho!
Me encanta escuchar los consejos que das y,menos mal que son tal cual cuentas.
Comparto bastantes cosas contigo!!!en esos consejos.
Gracias y saludos desde Mallorca.🙏🏻❤️
No amiga el batido post entrenamiento se consume para salir del estado catabolico que deja vaciar las reservas de glucogeno en un entrenamiento intensivo, para eso el batido tiene que tener carbohidratos, al igual que el pre entreno y no es obligación que sea un batido pero para los que no suelen tomar agua constantemente durante el dia viene bien.
Exacto, tu si sabes yo lo uso como pre entrenamiento y lo como acompañado de carbohidratos
Así es cierto,el que verdaderamente sabemos cómo funcionan !!!
Aquí tenemos varios simios que creen que saben de lo que hablan porque otro par les dice que si, lo peor es que ni siquiera tiene que ver con el vídeo. El efecto del que hablan es pura conveniencia y hasta comer arroz blanco antes de entrenar funciona. El vídeo intenta desmentir lo de la ventana anabolica que muchos rezan es fundamental, pero no. Yo actualmente y por primer vez uso un pre entreno que además de estimulantes, tiene 10f de proteína y es una joya, osea, similar a lo que consiguen con un porción de proteína (aunque sin estimulantes) pero de nuevo, conveniencia.
@@CasualLeague😂😂😂 apoyo tu comentario inicial.
Les falta estudiar de todas maneras.
Jajajaja me haces reir con tus gestos 😂😂 gracias x la información Maria ❤
Chulada de información
Gran información linda😍😍😍Ovando te da las gracias🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😜😜😜😜😜😍😍😍😍💪💪💪💪💪
Estoy feliz de la noticia, ahi que alegria!!!
Si entrenas por la mañana, en ayunas, ayuda bastante y no solo es bueno para el músculo, porque romper el ayuno con proteína es bueno para reducir los picos de insulina, y durante el resto del dia vas a estar mas saciado.
Yo la tomó de 2 a 3 horas antes de dormir para asegurar que esté disponible cuando los musculos se recuperan. La nuevas fibras musculares se crean cuando dormimos, este proceso inicia aproximadamente 30 minutos después de entrar en sueño.
Amo como se te marca tu triangulo ❤
Si es verdad lo que dices......claro que....si es mejor tomar buena proteina durante esas 24 horas siguientes repartidas durante ese dia.
La actitud de esta mujer es hermosa , super expresiva.
Gracias Maria por la información.
Más que encantada de poder ayudar! :)
El único momento donde es preferible y recomendable ingerir algo proteico lo mas pronto posible es cuando uno esta recién empezando a levantar, ya que el cuerpo aun no se ha adaptado al cambio, sobretodo cuando uno tiene día de hombros/deltoides, que son las articulaciones con mayor propensidad a lesionarse en cualquier sesión de entreno, incluso ya teniendo rato de estar entrenando.
Yo aunque tomo creatina, mirá que no me gustan esos batidos proteicos... No me gusta el sabor y no los consumo, pero si como buen pescadito, pollo o carne y me ha funcionado para hacer músculo, no lo tomo después de entreno sino a lo largo del día desde temprano en cada alimento. A mí me funciona y si he pensado que hay demasiado mito alrededor de la ingesta de los suplementos. De acuerdo🙌🏽
Te resulta muy dulce?
@@Renekor no, es solo que prefiero comer carne, pollo o pescado asado... La creatina me parece suficiente para mí y de verdad siento innecesario tomar proteína ya que con mi alimentación cubro los requerimientos diarios de mi dieta
@@JoseLuis-R cuantos gramos por kilo?
Ambas opciones son buenas y lo positivo es que ninguna es imprescindible ya que hay suficientes fuentes alimentarias para poder cubrir nuestros requerimientos de proteína de una forma variada y ajustada al gusto de cada uno :) Un fuerte abrazo!
Siempre se ha dicho que la proteina nutre mas al musculo dentro de la hr posterior al entrenamiento porque se encuentra abiertas las fibras....suena lógico...pero bien si ese tiempo es aun mas largo pues bueno...
Mismo proceso para crecer los músculos o definir
Pero, cada persona tiene diferente metabolismo, diferente forma de actuar del cuerpo para ganar más, etc
diferentes en muchas cosas, así que nadie puede decir en un 100 % que lo que les funcionó, pueda funcionar a otros
Pero recomendaciones son recomendaciones
Saludos Maria excelente 💫💫
Muchas gracias compañero!
Eres increíble .
Legumbres, cereales y frutos secos son buena proteína. Las carnes tapan muchusimo las venas, dejen de pensar que es la unica opcion
Excelente video como siempre gracias por la información ❤❤❤
Muchas gracias a ti compañero por el apoyo!
Conclusión: después de entrenar tienes todo el día para consumir proteína... como en la comida, desayuno o cena según tu horario de entrenamiento.
Tienes una voz preciosa!!!
GRACIAS NIÑA. GRAN ACTRÍZ
Mil gracias compañero 🥳
Yo sentí que daba más potencia y energía lo tomaba aveces en el trabajo construcción 🚧 me centra vien
Es una buena opción! Sencillamente que no hay reglas de toma imprescindibles
Maria me enamore de esa camiseta de color verde 💚
Pregunta,cuales son las cosas esenciales que no pueden faltarte cuando vas al gym??😮😮😮
La toalla, los auriculares y la botella de agua😂 soy bastante simple
No es muy cierto ya que en la práctica dejas pasar más de media hora sin tomar el batido y simplemente te da más cansancio y hasta se te puede quitar el hambre, es super necesario tomar inmediato al termino del ejercicio
Me encanta tus videos ❤
Puedes ser mi entrenadora jajaja
Gracias por tus explicaciones 😊
Chica bna informacion , aparte d bella sabes d lo q hablas ❤
cierto, a mi a veces me da hambre después de entrenar, pero no siempre.
No es necesario el batido... Con una comida adecuada ya esta más que bien.... La proteína en polvo te sirve cuando no tienes acceso a comida real porque estas lejos de tu casa o para los que necesitan ganar peso porque son muy delgados...O porque son casi culturistas y requieren cumplir con gran cantidad de calorías proveniente de proteína
No es necesario exacto. Y sí, la proteína es útil en muuuuchos casos, pero no es imprescindible. Yo incluso la considero otro alimento más.
@@mariasquatfit Maria.. en mi caso tomando proteína gane 7 kilos que me taparon 😂 fue contra producente ... Cada persona debe encontrar un esquema propio con estos productos... Saludos desde Argentina gran canal... sigue así!!! 💪
O porque no nos cabe más comida y es más fácil un batido de proteína 😊
Yo estoy tomando BCAA y tienen un sabor espectacular.
Los BCAAs???? enserio? cuales porque todos me parecen terribles XD
Mejor que BCAAs, toma EAAs o proteína whey que son más completos
Gracias por aclarar eso tu si que has estudiado bien esto 😊
Más que encantada! Para eso estamos :)
Muchas gracias por el dato! Muy rico sapo
Yo tomo la ceeatina media hora antes de entrenar, y cuando vuelvo tomo proteína, licuado de bananas leche y avena, tomo colageno hidrolizado vitaminas c D omega 3. Estoy controlada por profesionales de la salud y nutricionista hago dieta fissnes. Execelente estado físico. Me remito solo a profesionales.
Entonces, si haces tu entrenamiento después de 16 horas de ayuno funciona mejor la bebida de proteína?
Pero chica inteligente la idea del batido es poder meter una "comida" más ya que a la hora podras volver a comer una comida solida , habras ganado nutrientes , cosa si haces una comida solida despues tendras qur esperar de 3 a 4 horas para volver a comer .
María y la creatina . Hay que tomarla a diario ? O solo cuando se entrena ? Gracias
Sí, porque su efecto es acumulativo.
AY AMORR NO PUEDO DEJAR DE MIRARTE QUE DIJISTE???😅
Toda la razón amiga mia
la mujer de mi vida!!
Productos lacteos,carnes, aves y pescado.
¿Y las fuentes vegetales?
Cuando acabas de entrenar, tienes toda la sangre en los musculos, que tipo de batido vas a digerir, si la sangre en lugar de estar en el sistema digestivo, está en otro lado ?? Dejad de hacer el panoli de postureo tomandote el batido en el vestuario...
Hermosa❤❤❤❤esta mujer❤❤
Exactamente!!! Hay un punto importante mi querida Maria ; cuando has llevado un ayuno con ejercicio y despues del esfuerzo consumir proteina da una transformacion inmediata pero recomiendo la proteina animal o carne tal y comolas has dicho ese batido con proteina NO sirve...otra vez como es un placer escucharte. GRACIAS Maria!!!!!
Mil gracias por el apoyo, ¡espero que este vídeo haya resuelto todas estas dudas!
Sin duda, la proteína animal siempre tendrá mejor calidad de la vegetal, aunque lo ideal es que la dieta tenga un poco de cada :)
Un abrazo!
Yo
Como en mi desayuno el mayor indice de proteinas porque tengo el metabolismo algo lento , me dió resultados por la noche solo tome jugo verde y a dormir
No me vi el vídeo completo, pero si no tengo mal entendido aparte de ser un aporte extra de nutrientes tan solo mejora la recuperación del cuerpo y reposición de energía¿No?
Hola María, en cuanto a mi experiencia no tomo ningún tipo de suplemento, ya sea proteína, creatina, magnesio... Intento ser lo mas purista posible haciendo 5 comidas saludables al día con platos combinados con verduras, cereales, lacteos, proteína animal, legumbres, frutos secos, fruta, etc.
Mi pregunta es la siguiente: ¿Realmente es necesario cualquier tipo de suplemento para notar mejorias a nivel físico y/o de esfuerzo, o con una buena dieta contando macros (sin ser estricto) es suficiente? Supongo que la respuesta es que sí mientras se llegue a tener un buen aporte nutritivo pero me gustaría saber tu opinión, gracias de antemano y un saludo!
Y siendo así, ¿cuál es el aporte de gramos de proteína por kilo de peso corporal recomendado para mantener musculatura o fomentar su crecimiento? ¿Es distinto dependiendo de si se entrena o no?
Creo que incluso es más importante meterse carbohidratos para reponer el glucógeno y que se mande la señal para construir músculo. ¿Es eso cierto?
El glucógeno rara vez se depleta (vacía) completamente. Tampoco es necesario y menos si no vas a hacer ninguna actividad extenuante. Pero si que conviene consumir fuentes de proteía + carbos de forma conjunta tiempo después de entrenar para poder aportar nutrientes, calorías y sustratos para asegurar una óptima recuperación + crecimiento muscular.
@@mariasquatfit Por lo que dices, sí hay que ingerir carbohidrato y proteína. Yo lo decía porque tengo entendido que el aumento de insulina manda la señal a nivel hormonal para que el cuerpo construya músculo. Que si el cuerpo está recurriendo de glutatión para generar energía, no encuentra el entorno hormonal apropiado para construir músculo
Hola María, ¿ sirve comer dos huevos como proteina, despues de entrenar?
Yo la verdad lo tomo cuando termino de entrenar porque la mayoría de las veces termino con mucha hambre 😂 y si no llevo almuerzo o algo por lo menos tomo la proteína.
Cual es el mejor momento para tomar proteina?
Que tan efectivo es tomar la proteina durante el entrenamiento?
Estas bella preciosa, buen trabajo haz hecho❤❤❤👍💪💪🏋🏃♀️
Yo me lo tomo con el desayuno. Asi completo mis protes y nunca se me olvida.
Eso está excelente
Hoye maria.. esto de enfoncar mucho el papo es necesario para que vean tus videos?
Eres mi nutrisunista preferida la de mis sueños❤❤
Qué simpático! :) gracias
Pues yo me lo estaba tomando justo media hora después 😅, pensando que si lo dejaba mas tiempo iba a perder efectividad
Pero después del entrenamiento empieza este metabolismo , por lo renta hacerlo lo antes posible
Entonces a que hora es recomendable tomarse el batido?
Yo solo opino, que tu cuerpo está finamente bien definido, y cualquier comentario del tema se te cree.
Tu misma te contradices si es muy necesario y en el resto del día puedes tomar otro batido buscando el superávit proteico
Me lo tomo después de entrenar porqie es el mejor momento para meter una comida y así que esten repartidas todo el día no por la ventana anabólica
Maria,necesito tu receta para hacer un batido 😋 tienes alguna??🐥
Por supuesto! En este vídeo te dejo 5 idas de BATIDOS de PROTEINA 👉 ua-cam.com/video/n5Tmz6wcLWc/v-deo.htmlsi=KGP0_0XlrkL5Rs1B
@@mariasquatfit 🤗🤗🤗🤗
Lo mejor de la madre patria, inteligente ,elegante y fitness
Puedes mostrar como hacer un set de sentadillas
Por las dudas..., soy Licenciado en Nutrición con posgrado en Terapia intensiva. 11 años trabajando con pacientes criticos. Encima propone proteinas lacteas jjaaajaajja. Por Diosssssssss
Pero en la ventana de 30 minutos la absorción de proteina es mejor, después va disminuyendo la tasa de absorción
No, eso se ha demostrado que no es así
maria eres la mejor... saludos desde iquique chile
Muchas gracias por el apoyo amigo!
Maria, entonces si tomo proteina?? Es que me distraje con esa camiseta de color amarillo (te queda super linda)💛
Puedes tomarla o no después de haber entrenado, como mejor te venga. Un saludo 💪🏻
@@mariasquatfit gracias, siempre eres super amable, te quiero mucho
Linda noche 🫶🫶
Bien ahi!!!! Siii
Nada de batidos gente!
Coman huevos y carnes con grasas saludables , esa es comida para mutar !
Un favorzote habla sobre cuál es la mejor proteína incluye la
Herbalife
No, esa es de muy mala calidad. Nada recomendable
y tomarlo antes es bueno? yo me tomo medio batidito antes y después el otro a cualquier hora.
Yo suelo tomar carbos con la creatina después del entreno 😉
¡Qué cuerpo, María!
Madre mia los Gym Generation. Inventado la rueda. +10h si comernada y se entrena. Se entrena fuerte y puedo estar hasta el dia siguiente sin consumir proteinas. No entiendo porque si lo hacen Kevin H o Lidia Valentin... Buena edicion de video eso SI.