@ 답이 늦었습니다 ^^ 겨울철 인터벌, 업힐 훈련은 꼭 20-30분 웜업 후 하시는 걸 추천드려요! 끝나고도 꼭 10-20분 쿨다운 해주시구요 ㅎㅎ 저는 대회 전날이라 5세트만 했는데 평소 흔련 하신다면 10세트 정도 하시고 쉬는 시간은 3분정도 넉넉하게 주셔도 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
쉐이크런님 ! 응원해 주셔서 오늘 PB까지 했습니다! 그리고 오늘 만나봬서 너무 반가웠습니다! 다음에도 대회장에서 꼭 봬요ㅎㅎㅎ 제가 얼굴을 잘 기억못해서 다음에 본다면 사진도 같이 찍어요!! ㅋㅋㅋ (기억할려면,,) 아무튼 알아봐주시고 먼저 인사해 주셔서 정말 감사합니다! 남은 주말 잘마무리하세용 ☺️♥️
조셉님 감사합니다 ! 어쩌다가 퇴근길에 ㅎㅎ 본 장소였는데 업힐 하기 딱 좋더라구요 근데 너무 빡세서^^; ㅎㅎ 올해 9개월 동안 조언과 응원 해주신 덕에 올해 마지막 풀코스는 잘마무리 했습니다! 내년에도 꼭 부탁드려요? ㅎㅎ 남은 주말 잘보내시고 늘 저도 조셉님 응원합니다 ☺️
![[EP.66] 2024년 나의 마지막 풀코스 제 34회 진주 마라톤!](http://i.ytimg.com/vi/T_qko2YqK4g/mqdefault.jpg)
![[EP.66] 2024년 나의 마지막 풀코스 제 34회 진주 마라톤!](/img/tr.png)
![[EP.65] 11월 러닝, 258km를 뛰며 느낀 점](http://i.ytimg.com/vi/L-jKXglXPlQ/mqdefault.jpg)
![[EP.58] 런닝을 사랑하기 위해 3가지를 버리자](http://i.ytimg.com/vi/Fokkshpnais/mqdefault.jpg)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
점점 잘생겨지는 모습에 매번 놀랍니다
업힐훈련 같이해요~
♥️ 요즘 자주 듣고 있는 말입니다 ㅋㅋㅋㅋ
LSD나 인터벌 같이 하시죵 ☺️
오늘 처음 보는데 같은 지역 사시는 분이네요 ㅎㅎ 앞산 터널 올리기 전 주차장이 이런 곳이었군요~ 구독하고 영상 정독하겠습니다. 겨울인데 항상 부상 조심하세요! 🫡
감사합니다 스위치님!!
앞으로도 좋은 영상 올릴 수 있도록 노력할테니
저희 부부 많음 응원 부탁드러요!
스위치온님도 겨울철 운동 부상 조심하시고 즐겁게 하시길 바랍니다 😁👍🏼
@@mappa_bubu 업힐 훈련을 할 때 순서가 러닝을 하고 난 후에 마지막에 하시나요? 아님 업힐 훈련만 하시나요? 그리고 세트수는 어떻게 하시나요~? 👀
@ 답이 늦었습니다 ^^
겨울철 인터벌, 업힐 훈련은 꼭 20-30분 웜업 후 하시는 걸 추천드려요! 끝나고도 꼭 10-20분 쿨다운 해주시구요 ㅎㅎ
저는 대회 전날이라 5세트만 했는데
평소 흔련 하신다면 10세트 정도 하시고
쉬는 시간은 3분정도 넉넉하게 주셔도 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
@@mappa_bubu자세한 설명 감사합니다~!🙏
와우 이젠 진짜 임산부 ㅎㅎ
ㅎㅎ 배가 많이 나왔어요!
또복이가 쑥쑥 자라고 있나봐요!
감사합니다 ~
ㅎㅎ혼자 잘 노시네요 ㅎㅎ 진주.영상.안올라오네요....퍼진건 아니죠 ~~
앜ㅋㅋㅋㅋ 이제 막 편집 마쳤습니다!
곧 올라갑니닷 ㅎㅎ 감사합니다 만권님 ♥️
즐겁게 부상없이 2024 시즌 마무리 하시길 바랍니다 🎉 화이팅!!
윤슬파파님 ! 감사합니다~
올 한해 윤슬파파님의 꾸준한 응원 덕에 오늘 진주마라톤 잘 마무리할 수 있었습니다! 정말 감사하고 내년에도 잘부탁드립니다 ㅎㅎ
내년 대회에서 꼭 봬요 ♥️☺️
늘 다니는 길이라 생각도 안한 길인데 업힐 훈련하기 딱 좋겠네요^^ 잘 보고 있는데 업급까지 😂 그리고 학교 자체적으로 치는 시험은 있다고 하네요~ 나중에 기회 된다면 lsd 한번 같이 했으면...👍
너무 웃기고 또 아이들의 그 순수한 마음이 예뻐서 그 돌다리 지나갈 때마다 생각날 것 같아요! ㅋㅋㅋㅋ
내년에는 구독자분들과 LSD할 수 있도록 해보겠습니다~ 이런저런 얘기, 선배 부모로써 조언도 많이 해주세욥 ☺️
꼭 ! 같이해요 ! 시청해 주셔서 감사합니다 ☺️♥️
오늘 진주 마라톤가는길에 영상 봅니다ㅎ 오늘도 화이팅입니다ㅎ
Pb 가즈아~~
쉐이크런님 ! 응원해 주셔서 오늘 PB까지 했습니다! 그리고 오늘 만나봬서 너무 반가웠습니다! 다음에도 대회장에서 꼭 봬요ㅎㅎㅎ 제가 얼굴을 잘 기억못해서 다음에 본다면 사진도 같이 찍어요!! ㅋㅋㅋ (기억할려면,,) 아무튼 알아봐주시고 먼저 인사해 주셔서 정말 감사합니다!
남은 주말 잘마무리하세용 ☺️♥️
언덕 찾아내셨군요. 저는 조깅때 코스 섞어서 천천히 언덕 뛰는게 더 좋더라구요. 마지막 대회 무사히 잘 마무리하시길 바랍니다. 화이팅!!
조셉님 감사합니다 !
어쩌다가 퇴근길에 ㅎㅎ 본 장소였는데 업힐 하기 딱 좋더라구요 근데 너무 빡세서^^; ㅎㅎ
올해 9개월 동안 조언과 응원 해주신 덕에 올해 마지막 풀코스는 잘마무리 했습니다!
내년에도 꼭 부탁드려요? ㅎㅎ 남은 주말 잘보내시고 늘 저도 조셉님 응원합니다 ☺️
오늘 진주에서 봬요~~~
저는 하프지만ㅜㅜ 풀코스 잘 완주하길 바랍니다🎉🎉
루루빠빠님 안녕하세요ㅎㅎ
하프는 잘뛰셨나요~? 원하는 기록은 나오셨고 부상은 없으시죠? 저는 덕분에 풀코스 완주 무사히 잘했습니다! 늘 응원해 주셔서 감사합니다~ 다음에는 꼬옥 봬요! 🔥♥️
형님 부상 조심입니다
흥민이형님 감사합니다 🔥
흥민이형ㄴ님도 겨울철 부싱 조심하십쇼!