Llevaba 3 días con molestias ingle-pubis derecha al caminar... Al final d realizar estos ejercicios se hizo la MAGIA!!... Me DESAPARECIÓ el dolor radical!!! Muchísimas gracias!!!!! 👍🙏
Todos días me dolía la ingle por hacer un mal movimiento con el balón pero con estos ejercicios que estoy realizado me están ayudando mucho es bueno Gracias
Me lastimela Ingle, me dolia mucho el caminar pero despues de hacer los ejercicios paso a paso como tu indicas me mejore. Pude caminar bien, muchas gracias por tomarte el tiempo y enseñar lo que estudiastes.
Hola, muy buenos los ejercicios. También se puede realizar una rotación con el tronco en sentido contrario a la rodilla de apoyo, en la posición de caballero, y se focalizará mejor aún la elongación de la musculatura de la zona inguinal. Soy Kinesiólogo de Chile, gracias.
Te agradezco infinitamente que hayas subido este contenido,la verdad hoy me lesione creo de un mal movimiento y no podía ni caminar, después de hacer por primera vez los ejercicios..siento bastante mejoria y seguire haciendolos hasta sanar.. Por qué son muy efectivas tus rutinas de rehabilitación ❤
Estuve viendo los comentarios (me ponen los pelos de punta)., cada vez que hago alguno de estos ejercicios, me cuido como si fuera de cristal. De momento, todos ellos me van muy bien, además de que viéndote se me quita la pereza. Gracias por estar ahí, Julio., espero que te sigan viendo tantas personas, creo que tus vídeos son de lo mejor de UA-cam.
Hola Julio , soy mitad Latina te estoy siguiendo de 3 meses te felicito eres un fisio muy bien preparado Gracias por compartir tus conocimientos sigue adelante siendo la linda persona que eres Dios te Bendiga a ti y a toda tu linda famiglia saludos
Voy a hacer estos ejercicios, estoy tan limitada aún haciendo otros habitualmente, que si mejoro se lo agradeceré toda mi vida. Nueva suscriptora desde España.
Muchas gracias por compartir su conocimiento Julio. Tiene una excelente disposición para enseñar y eso me transmite mucha tranquilidad, usted me hace sentir que puedo sanarme fácil. Muchas gracias de un chileno en Canadá 🌟
Gracias por compartir estos ejercicios estaba con dolor de ingle del lado izquierdo apoye mal una pierna al agacharme y era una molestia que me desesperaba al apoyar, estar sentada o acostada 😖con una vez que vi el video y empeze hacer estos ejercicios amanecí sin dolor 😃
Wow !! que bueno me da gusto y gracias por ver y comentar el vídeo :) estaré atento a tus respuestas en los siguientes vídeos y te invito a seguirme en mi segundo canal donde tengo contenido que creo te podría interesar ua-cam.com/video/fuyo42JBWNM/v-deo.html
😃Muchísimas gracias Julio, aparte de motivar haciendo los ejercicios con uno, me ha ayudado un buen contra el dolor 🙃, Dios te superbendiga 🙏🙏🙏 por ayudar a tu projimo ... Saludos, lindo día🌻🌻🌻😘
Justamente hace tres días q haciendo mis ejercicios me sentí rara de entre la ingle en ambos lados puedo caminar pero siento q se quiere partir en dos los huesos cuando camino... Gracias fue una suerte dar con tu canal...🥰
que bueno verte por aquí :) te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal ua-cam.com/video/m9lYDPzbM9U/v-deo.html
Muchas gracias dr haré estos ejercicios me lastimé de la nada por un mal movimiento y del lado izquierdo dónde anteriormente tuve un golpe muy fuerte y me lesione los tendones de ahí para acá hace ya casi 2 años y no quedé bien a pesar de las terapias ! Muchas gracias por su tiempo dios lo bendiga 🙏
Waooo gracias joven por tus enseñanzas, esos ejercicios me ayudaron bastante, me dolía mucho la ingle y tenía que ayudar con mi mano para levantarla ahora me siento mejor mañana volver a hacerlo
Tremendo, me lesione la ingle haciendo sentadilla búlgara, y al hacer los estiramientos, duele demasiado creo que es normal, pero se siente un descanso tremendo. Muchísimas gracias 😊
Yo hice mucho ejercicio desde la edad de 23 años hasta los 45 aprox hasta que sufrí un accidente (caída total de la escalera, fui a rehabilitación porque tube lesiones de cadera y cervicales a la altura de la nuca y una fisura en cráneo a la altura de la frente (tiempo aprox de reabilit un año) ya no hice ejercicio, pero me caía o tropesaba frecuentemente y se reflejaba el dolor casi en todo mi cuerpo. Ya llevo con dolor de ingle casi 8 _9 meses entre dolor ciatico y de ingle y rodilla,, también dolores en piernas tipo de reumas con el frío o humedad (ah no he mencionado que padezco fibromialgia desde hace 14 años)
hola, hace 10 dias q estoy con dolor en pelvis e ingle, parece q hice una subida a un escalón muy alto y me quedó doliendo..mall. asi q hice estos ejercicios y me calmo bastante..igual lo seguiré haciendo toda la semana. Mil gracias Doc.!
grande crack hace 3 meses estoy con la molestia en la inglé del lado derecho y hace una semana la molestia calmo muchas gracias seguiré 1 semana o 2 más para estar seguro que no me vuelva a pasar tan rápido
Por hacer mal un ejercicio me empezó a doler la ingle, hice estos ejercicios y los sentí super ricos, los haré continuamente para ver mejoras pronto. Graciad
Realizare Los ejercicios. Em el embarazo mi bebe me lastimo en el hospital dijiero. Era la ciatica nose lo q si se q el dolor Era muy intenso durante el embarazo ya tengo 3 semanas q nacio mi bebe y el dolor es menos per siempre molesto primero Dios q si me ayuden Los ejercicios.
Gracias Julio. Los ejercicios que nos sugiere son maravillosos. Mil gracias por ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida eliminando, con las rutinas de ejercicios, el dolor. Bendiciones.
Gracias ,yo me lastime porque Puche un colchón resumen aliviada y desde allí me reciente .cada ves que puchaba cosas pesadas ,ahora ya no puedo caminar mucho ,solo ando en vicia si ando tramas grandes .
A la orden Sarlo :) gracias por ver el video, estaré pendiente de tu respuesta en los siguientes vídeos, te comparto el link de mi segundo canal dónde subo vídeos que estoy seguro que pueden interesarte ---> ua-cam.com/video/5rAz3vfanb4/v-deo.html
Como muchos también me pasaba que me había venido ese dolor, era por ejercicio. Hasta que los realice ♥ estaba a tal punto de ir al médico jaja porque no sabia como solucionarlo. Este tipo de contenidos nos ayudan tanto, gracias al creador :)
Yo hace 5 años tuve una hernia inguinal debido a cargar mucho peso en el gym (fué operada), pero hoy en día he tratado de recuperar el hábito del ejercicio (cardio y un poco de calistenia) y me vino un dolor en ambas ingles... Hice este ejercicio y noté una mejoría. Mi miedo es que vuelva a salirme otra hernia por el ejercicio, alguien podría asesorarme? Se los agradecería mucho Muy bien vídeo 👍🏽
Dr,graciass tengo 66 años,al principio de septiembre del 2023 me salió una hernia inguinal . Quiero evitar la cirugía. Existen ejercicios para hacer desaparecer la hernia,?
Hola muchas gracias por el comentario para mi es muy importante cada uno de los suscriptores, en este canal los comentarios se pierden fácilmente, por eso te invito a que me sigas en mi canal personal donde se me facilita mas poner en contacto con ustedes ua-cam.com/video/lZUgSrsj2q0/v-deo.html
Hola saludos desde Puerto Rico!!! Gracias por estos ejercicios. Me comenzo un dolor en la ingke izquierda que es por dias y con el.descanso me mejoraba. Soy enfermera y hoy llegué del trabajo con dolor en ambas inles. De verdad que wa muy doloroso y limitarte. Voy a comenzar los ejercicios y luego le cuento
Pues si me mejoraron. Este fin de semana, sentí nuevamente la molestia pero de la nada se me quito. Realmente no entiendo. Usualmente me da cuando en mi trabajo estoy en area de escritorio que me siento y me levanto mucho y en mi casa los dias de limpieza que estoy mucho de pie.
Espero que tu problema se resuelva pronto, recuerda acudir con tu fisio de confianza para que recibas el tratamiento adecuado!! te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal ua-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Gracias por este ejercicio pero el dolor me agarro manejando y al caminar era muy molesto, llegue a mi casa y hice tu ejercicio y santo remedio ps me van acreer hasta me trono mi mi husillo🤭... Y adios mi dolor..
Un día eres joven, y al otro buscas videos para aliviar dolores musculares 🥹
Jeje y si, ahí te das cuenta que ya no eres joven :(
Yo
Jajajajajjaja :'(
Jajaja
Ni asi.. Yo lo tengo casi desde los 12.. Capaz que desde antes ppero no prestaba atención porque nunca me gustó los deportes
Llevaba 3 días con molestias ingle-pubis derecha al caminar... Al final d realizar estos ejercicios se hizo la MAGIA!!... Me DESAPARECIÓ el dolor radical!!!
Muchísimas gracias!!!!! 👍🙏
Disculpen cuánto tiempo hizo los ejercicios?
Q tiempo hiciste el ejercicio
Todos días me dolía la ingle por hacer un mal movimiento con el balón pero con estos ejercicios que estoy realizado me están ayudando mucho es bueno Gracias
Me lastimela Ingle, me dolia mucho el caminar pero despues de hacer los ejercicios paso a paso como tu indicas me mejore. Pude caminar bien, muchas gracias por tomarte el tiempo y enseñar lo que estudiastes.
Hola, muy buenos los ejercicios. También se puede realizar una rotación con el tronco en sentido contrario a la rodilla de apoyo, en la posición de caballero, y se focalizará mejor aún la elongación de la musculatura de la zona inguinal. Soy Kinesiólogo de Chile, gracias.
Buenísimo, tenía dolor y después de los ejercicios, desaparecieron, Mágico. Gracias 🙏
Te agradezco infinitamente que hayas subido este contenido,la verdad hoy me lesione creo de un mal movimiento y no podía ni caminar, después de hacer por primera vez los ejercicios..siento bastante mejoria y seguire haciendolos hasta sanar..
Por qué son muy efectivas tus rutinas de rehabilitación ❤
Estuve viendo los comentarios (me ponen los pelos de punta)., cada vez que hago alguno de estos ejercicios, me cuido como si fuera de cristal. De momento, todos ellos me van muy bien, además de que viéndote se me quita la pereza. Gracias por estar ahí, Julio., espero que te sigan viendo tantas personas, creo que tus vídeos son de lo mejor de UA-cam.
Excelente Gracias por compartir
BENDICIONES 🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏
Hola Julio , soy mitad Latina te estoy siguiendo de 3 meses te felicito eres un fisio muy bien preparado Gracias por compartir tus conocimientos sigue adelante siendo la linda persona que eres Dios te Bendiga a ti y a toda tu linda famiglia saludos
Fisio Julio! Genio total. Sencillo y muy claro para todos los que te necesitamos.
Bendiciones!❤
Muchas gracias Julio, te había pedido ayuda, es justo para mi dolor de ingles, en especial la derecha, Dios te bendiga por ayudarnos.
Me estan ayudando mucho estos ejercicios extras. Saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias yo sufro de pulvalgia y es del lado derecho juego al futbol tdngo 54años y hoy me estoy recuperando
Voy a hacer estos ejercicios, estoy tan limitada aún haciendo otros habitualmente, que si mejoro se lo agradeceré toda mi vida. Nueva suscriptora desde España.
Muchas gracias por compartir su conocimiento Julio. Tiene una excelente disposición para enseñar y eso me transmite mucha tranquilidad, usted me hace sentir que puedo sanarme fácil. Muchas gracias de un chileno en Canadá 🌟
Gracias por compartir estos ejercicios de inmediato se siente que trabaja esta parte mu chas gracias
Gracias por compartir estos ejercicios estaba con dolor de ingle del lado izquierdo apoye mal una pierna al agacharme y era una molestia que me desesperaba al apoyar, estar sentada o acostada 😖con una vez que vi el video y empeze hacer estos ejercicios amanecí sin dolor 😃
Avanzadas?
😯 A Mi me paso igual ayer 😥
@@erikah5066 Tranquila, deja de forzar ese estiramiento una semana y se va
Gracias la verdad que me ayudó muchísimo tenía un dolor en el lado izquierdo de la ingle Yo soy de acá de Uruguay Gracias gracias
Muchas gracias ❤🙏🏻
muchas gracias es mi segundo día trotando y no aguantaba el dolor de las dos ingle me ayudó mucho gracias.
Yo tengo como dos bolitas hay que me duelen muchooo y hazta para caminar que es 🤔
Gracias, sí mejoró bastante
muchísimas gracias, juego futbol y sufro muchos dolores inguinales, estos ejercicios me ayudaron bastante
muy buen video!
Muy buenos ejercicios disminuyendo el dolor considerablemente.... Gracias
Wow !! que bueno me da gusto y gracias por ver y comentar el vídeo :) estaré atento a tus respuestas en los siguientes vídeos y te invito a seguirme en mi segundo canal donde tengo contenido que creo te podría interesar ua-cam.com/video/fuyo42JBWNM/v-deo.html
@@FisioterapiaLatina l
😃Muchísimas gracias Julio, aparte de motivar haciendo los ejercicios con uno, me ha ayudado un buen contra el dolor 🙃, Dios te superbendiga 🙏🙏🙏 por ayudar a tu projimo ... Saludos, lindo día🌻🌻🌻😘
Justamente hace tres días q haciendo mis ejercicios me sentí rara de entre la ingle en ambos lados puedo caminar pero siento q se quiere partir en dos los huesos cuando camino... Gracias fue una suerte dar con tu canal...🥰
Muchas gracias por los ejercicios, en realidad si me sirvieron a disminuir mi dolor
Excelente video. 💪😀
que bueno verte por aquí :) te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal ua-cam.com/video/m9lYDPzbM9U/v-deo.html
Dr. Buebas noches
Un gran alivio con estos ejercicios!
Q,PADRES EJERCICIOS M SIENTI MUY BIEN GRACIAS.
Gracias x tu video tenia mucho dolor de ingle izquierda, ni caminar podia
Gracias me sirvió de mucho
Gracias 🙂, su video me ha ayudado con mi molestia.
Buenísimos ejercicios muchas gracias excelentes ejercicios que Dios te bendiga hoy y siempre 🙏🏼
Superr m gusto xq mi ingle del lado derecho m molesra mucho aveces gracias x tan cheveres ejercicios m alivio la molestia👍🥰🇨🇴
gracias me cirbio bastante los realise en la noche y con el reposo al dormir fue sufiente me siento mejor
Excelentes consejos, muchas gracias
Excelente gracias 🥰🥰🥰🥰🥰🥰💯
Gracias Dr.
Excelentes ejercicios 😊 gracias, gracias, gracias ❤
Exelente ya hice los ejercicios
Muy buenos ejercicios
Super gracias desde Colombia
Muy buen video amigo muchas gracias me sirvió mucho éxito en tus proyectos
Lo voy a intentar, gracias por compartir dios te bendiga 🙏
Algun ejercicio para el dolor de ciatica excelente ejercicios ne ayudaron a la molestia que tenía enla ingle
Mil gracias
Muchas gracias dr haré estos ejercicios me lastimé de la nada por un mal movimiento y del lado izquierdo dónde anteriormente tuve un golpe muy fuerte y me lesione los tendones de ahí para acá hace ya casi 2 años y no quedé bien a pesar de las terapias ! Muchas gracias por su tiempo dios lo bendiga 🙏
Igual yo. Casi 2 años y el dolor va y viene 😢
Waooo gracias joven por tus enseñanzas, esos ejercicios me ayudaron bastante, me dolía mucho la ingle y tenía que ayudar con mi mano para levantarla ahora me siento mejor mañana volver a hacerlo
Gracias Julio 😊
Tremendo, me lesione la ingle haciendo sentadilla búlgara, y al hacer los estiramientos, duele demasiado creo que es normal, pero se siente un descanso tremendo. Muchísimas gracias 😊
Hola cómo sigues? Yo me siento igual con molestia en el lado izquierdo por peso muerto y me preocupa
@@issarivera2958 Holi, mucho mejor haciendo estiramientos, y al principio bajando los pesos en los ejercicios. Te estás cuidando?
Graciaas me ayudo mucho
Muchas gracias fue de mucha ayuda🙏🙏
Recién acabo de hacer y veré que tal amanezco mañana
Yo hice mucho ejercicio desde la edad de 23 años hasta los 45 aprox hasta que sufrí un accidente (caída total de la escalera, fui a rehabilitación porque tube lesiones de cadera y cervicales a la altura de la nuca y una fisura en cráneo a la altura de la frente (tiempo aprox de reabilit un año) ya no hice ejercicio, pero me caía o tropesaba frecuentemente y se reflejaba el dolor casi en todo mi cuerpo. Ya llevo con dolor de ingle casi 8 _9 meses entre dolor ciatico y de ingle y rodilla,, también dolores en piernas tipo de reumas con el frío o humedad (ah no he mencionado que padezco fibromialgia desde hace 14 años)
Muchas gracias ami me funcionó muy bien sigue haciendo más video de lesione bendición para ti ✌🏃♂️🏀
hola, hace 10 dias q estoy con dolor en pelvis e ingle, parece q hice una subida a un escalón muy alto y me quedó doliendo..mall. asi q hice estos ejercicios y me calmo bastante..igual lo seguiré haciendo toda la semana. Mil gracias Doc.!
Muchas gracias por tus ejercicios
De inmediato sentí mejoria, gracias
Gracias por sus ejercicios .
Gracias estoy tratando de recuperarme saludos desde chile
Muchas gracias 😊
Me encantaron los ejercicios, muchas gracias!!!
grande crack hace 3 meses estoy con la molestia en la inglé del lado derecho y hace una semana la molestia calmo muchas gracias seguiré 1 semana o 2 más para estar seguro que no me vuelva a pasar tan rápido
Por hacer mal un ejercicio me empezó a doler la ingle, hice estos ejercicios y los sentí super ricos, los haré continuamente para ver mejoras pronto. Graciad
Hola voy a ponerlas en practica y dsp le cuento doc,gracias
gracias amigo la verdad me lecione en un partido que ni trotar puedo del dolor en la ingle con estos ejercicios he estado mejorando poco a poco
Muchas gracias , también me ayudaron a disminuir mi dolor
🙏Mil gracias 😉
Muy bueno, muchísimas gracias!
gracias doctor
Exelente, gracias
Grasias doctor
Excelente fisioterapeuta, como necesitaba este ejercicio
Te hizo bien ? A mi me duele la ingle desde hace un mes luego de una lumbalgia
Muy bien los ejercicios
Realizare Los ejercicios. Em el embarazo mi bebe me lastimo en el hospital dijiero. Era la ciatica nose lo q si se q el dolor Era muy intenso durante el embarazo ya tengo 3 semanas q nacio mi bebe y el dolor es menos per siempre molesto primero Dios q si me ayuden Los ejercicios.
Gracias Julio. Los ejercicios que nos sugiere son maravillosos. Mil gracias por ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida eliminando, con las rutinas de ejercicios, el dolor. Bendiciones.
Desde mañana empiezo con ésta rutina. Vuelvo en unos días a contarles si me resultó.
te resultó?
Cómo te fué?
Se le olvidó o que
Buenas noche bendiciones hermano
Yapo compa, te resulto??
gracias!
Mil gracias aminoro bastante el dolor ahora sí a descansar 🙏🏻 Saludos
Gracias me an servido de mucho sus ejercicios 11:32
Muchísimas gracias doctor, ayer ya no podía ni caminar, pero gracias a sus ejércicios mi dolor de 9 bajo a 2 mil gracias.
Gracias ,yo me lastime porque Puche un colchón resumen aliviada y desde allí me reciente .cada ves que puchaba cosas pesadas ,ahora ya no puedo caminar mucho ,solo ando en vicia si ando tramas grandes .
Justo loq nesecitaba gracias
Gracias ❤️🫶🏽
Siempre excelente! De mis youtubers favoritos
Muchas gracias Julio,una pregunta estos ejercicios se hacen diario o cuántas veces a la semana?
👉💚🫂🫂lo are los ejercicios los necesito Miles de gracias
MUCHAS GRACIAS
A la orden Sarlo :) gracias por ver el video, estaré pendiente de tu respuesta en los siguientes vídeos, te comparto el link de mi segundo canal dónde subo vídeos que estoy seguro que pueden interesarte ---> ua-cam.com/video/5rAz3vfanb4/v-deo.html
@@FisioterapiaLatina Ayer empecé a hacerlos, los hice 4 veces en el día y hoy ya estoy mejor. Voy a seguir haciéndolos. muchas gracias
Muy buen ejercicio gracias
Como muchos también me pasaba que me había venido ese dolor, era por ejercicio. Hasta que los realice ♥ estaba a tal punto de ir al médico jaja porque no sabia como solucionarlo. Este tipo de contenidos nos ayudan tanto, gracias al creador :)
Cuantos dias los hiciste? Yo empece a ir al gym y cuando toca pierna me duele la ingle:
@@Apcb12-h1i por re pi ilvcvvbvxzssaaag ese che vc
Genial Julio!
Yo hace 5 años tuve una hernia inguinal debido a cargar mucho peso en el gym (fué operada), pero hoy en día he tratado de recuperar el hábito del ejercicio (cardio y un poco de calistenia) y me vino un dolor en ambas ingles... Hice este ejercicio y noté una mejoría.
Mi miedo es que vuelva a salirme otra hernia por el ejercicio, alguien podría asesorarme? Se los agradecería mucho
Muy bien vídeo 👍🏽
Dr,graciass tengo 66 años,al principio de septiembre del 2023 me salió una hernia inguinal .
Quiero evitar la cirugía.
Existen ejercicios para hacer desaparecer la hernia,?
fenomenal gracias
Gracias a ti! te invito a mi otro canal donde hablamos de ejercicios diferentes ua-cam.com/video/jWHeej3m1Ds/v-deo.html
Amigo, podrías subir videos donde explicaras el uso y metodología, de electrodos ultrasonido y las radiofrecuencia. Saludos 🙂
Hola muchas gracias por el comentario para mi es muy importante cada uno de los suscriptores, en este canal los comentarios se pierden fácilmente, por eso te invito a que me sigas en mi canal personal donde se me facilita mas poner en contacto con ustedes ua-cam.com/video/lZUgSrsj2q0/v-deo.html
Hola saludos desde Puerto Rico!!!
Gracias por estos ejercicios. Me comenzo un dolor en la ingke izquierda que es por dias y con el.descanso me mejoraba. Soy enfermera y hoy llegué del trabajo con dolor en ambas inles. De verdad que wa muy doloroso y limitarte. Voy a comenzar los ejercicios y luego le cuento
Interesante , un comentario de una enfermera . Cómo siguió , pudo mejorar ?
Pues si me mejoraron. Este fin de semana, sentí nuevamente la molestia pero de la nada se me quito. Realmente no entiendo. Usualmente me da cuando en mi trabajo estoy en area de escritorio que me siento y me levanto mucho y en mi casa los dias de limpieza que estoy mucho de pie.
Hola soy de Colombia, hice esta rutina y es milagrosa al día siguiente estaba súper bien, gracias por esta rutina.
Muchas Gracias !! Mañana los hago al despertar
Espero que tu problema se resuelva pronto, recuerda acudir con tu fisio de confianza para que recibas el tratamiento adecuado!! te invito a seguirme en mi segundo canal donde puede hablar de manera personal con los suscriptores y tu respuesta no se pierde entre tantos comentarios como en este canal ua-cam.com/channels/_KNVBeoLtpKsseNDEYFiLg.htmlvideos
Gracias por este ejercicio pero el dolor me agarro manejando y al caminar era muy molesto, llegue a mi casa y hice tu ejercicio y santo remedio ps me van acreer hasta me trono mi mi husillo🤭... Y adios mi dolor..
Gracias me ayudo mucho ahora que comenze a jugar softball
Gracias por tus consejos voy a hacerlo porque me duele mucho estamos en contacto