แนวทางเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบไม่ยาก มือใหม่ทำตามนี้ได้เลย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักคือต้องเริ่มต้นให้ง่ายที่สุด
ด้วยวิธีการที่เราสามารถทำตามได้โดยไม่รู้สึกยากเกินไป คลิปนี้ผมแนะนำ
มือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักตัว ลดไขมันลง จะต้องเริ่มยังไง ปัญหาการคุมอาหาร
กินแบบไหน เริ่มยังไง มีคำตอบในคลิปนี้แล้วครับ
💬 ช่องทางติดตาม
📸 Instagram : boss.bodyhero
🎬 UA-cam : BODY HERO
📱 Facebook : BODY HERO
📨 ติดต่องาน
📮 Email : [e-mail]

[@aonpha2949]

ได้คำแนะนำจากพี่ไปจากตอนนั้น 102 โล ตอนนี้65 โล ผอมแล้วครับ ขอบคุณพี่มากๆครับ🙏🙏

[@overlord-nu4jz]

ผมเป็นชาวนา ชาวไร่กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนครับ แคลอรี่ไม่มีคำนวนให้ยากเลยครับ คือแต่ละวันใช้แรงเยอะมากๆ

[@keeratipobthotham39]

555เพื่อนผมทำนาทุกวันโครตแข็งแรง

[@kan6402]

ผมอยู่บ้านนอกทุกอย่างจำกัดงบแทบไม่มีสารอาหารที่ได้ก็มีแค่ไข่กับกล้วยหรือผักบางส่วนผมควรทำยังไงดีครับ

[@CeViS054]

ทำคลิป ท่าลดพุงสร้างหนัาท้องให้เห็นหน้าท้องชัดขึ้น หน่อยครับ

[@mamatomyam8353]

ไม่ได้ออกกำลังกายมาอย่างมากๆเลย
22ปีตอนนี้อายุ47ปีมีพุงท้องย้อย
รอบเอ็ว33สะโพกใหญ่ขาใหญ่น่องใหญ่โอ้ไม่อยากพูดต่อละคือหุ่นเละ
น้ำหนัก58สูง158
เริ่มออกกำลังกายเล่นตามยูทูป
อาราบิกประมาณวันละชั่วโมง เวทแบบลดพุงอะไรประมาณนั้นประมาณวันละครึ่งชั่วโมง
4-5วัน/สัปดาห์
ผ่านมาไดสองเดือนครึ่งน้ำหนักลดไปตอนนี้เหลือ51.7แต่พุงไม่ลด
การเต้นยังทำเหมือนเดิมอยู่เหมือนเดิมตอนนี้ไม่รู้จะไปต่อยังไง
ที่แน่ๆร่างกายขาดโปรตีนเพราะไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ชอบกินผักกับผลไม้มากผิวหนังเริ่มเหี่ยว
แต่ตอนนี้อยากลดไขมันพุงมากๆ
กินกาแฟดำวันละ2-3แก้ว
ปล.เจ็บเข่าด้วยค่ะตอนนี้ข้างขวา
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@penpen7811]

คล้ายกันเลย

[@NewNew-wz1hh]

รอฟังอยุ่คะ ตอนนี้น้ำหนักขื้นคะ❤

[@user-ey9xo9qo6o]

ชอบมากค่ะ เข้าใจง่าย คุยสนุกมาก ขอบคุณค่ะ

[@folkeboyz]

หากวันนึงเรามีความจำเป็นต้องไปสังสรรค์ตอนเลิกงาน ต้องไปกินบุพเฟ่ วันนั้นทั้งวันเราควรจัดการกับการกินยังไงไม่ให้บุพเฟ่มันเป็นอุปสรรค์ในการคุมอาหารครับ

[@BODYHERO]

ก็เว้นมื้อหลักไปเลยครับ แค่กินอะไรเบาๆรองท้อง

[@mashioseki8314]

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดเนื้อปวดตัวค่ะมีเจ็บปวดกล้ามเนื้อบางส่วนด้วย ตอนนี้ปวดตรงช่วงไหล่
เราออกคาร์ดิโอ 1 ชม. เวทเทรนนิ่งสลับกับบอดี้เวท ประมาณ​ 1 ชม. เพราะเรานับเป็นเซท 6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ + คุมอาหารด้วย
ทำยังไงให้หายปวดเนื้อปวดตัวคะ ร่างกายเริ่มประท้วงแล้ว T^T แต่ก็อยากผอม

[@kan6402]

พักครับจนกว่าร่างกายจะไม่เจ็บ

[@mashioseki8314]

@@kan6402 ขอบคุณค่ะ ^^

[@khunjunub2502]

ร้านนวดน้ำมัน ช่วยได้อยู่น๊าา

[@mashioseki8314]

@@khunjunub2502 ข่อมค่าา ตอนนี้ร่างกายชินแล้วค่ะ อัพเกรดตัวเองเรียบร้อย 555

[@user-gl6gk4cz2r]

คลิปนี้มีประโยชน์สำหรับผมมากเลย

[@music_kuru]

โค้ชค่ะ น.น.ไม่เยอะค่ะแต่เป็นแม่ลูกสอง หน้าท้องยืด ย้วยนิ่มๆ ทำยังไงดีค่ะ มีปัญหาหน้าท้องแยก ด้วย

[@01phumiphatmongkolpilisaku41]

เเนะนำนะครับเล่นเวดเน้นหน้าทองครับหาดูเลยคริปการเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้อง

[@kitxd4660]

ขอบคุณพี่มากเลยครับที่เเนะนํา

[@Zantanazerox]

ผมเป็นโรคหัวใจครับ ออกทำลังไม่ได้จะเหนื่อบหอบ พอมีวิธีลดมั้ยครับ เพราะเคยลดจาก 103 ลงมา 83 ในเวลา 2 เดือน แล้วรู้สึกโยโย่ ครับ ตอนนี้เลย กินให้น้ำหนัก 95 เพื่อให้ไม่โยโย่แล้วครับ ทีนี้จะลดยังไงให้ไม่โยโย่ครับ

[@nasthipattharnarochthum2106]

หายได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร

[@kanitta0098]

สภาวะตันจริงๆน้ำหนักนิ่งๆ นิ่งทุกอย่าง

[@realsuckv]

วันพระวันเจ้าไม่เว้นกันเลย ทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่ตะโกนหาสรรหาแต่ของหวาน

[@jokmooth503]

ผมนน.150+ อยากให้พี่ช่วยเเนะนำสิธีการลดเเบบถูกวิธีหน่อยครับ

[@khunjunub2502]

ไปเดินก่อนเลย เพิ่มไข่ในมื้ออาหาร มื้อละฟอง น้ำกินเยอะๆก็ดี

[@pjhandmade1492]

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมากเลยค่ะ ต้องเข้ามาดู ไม่ไหวแล้ว555

[@Siwatmk]

ดีครับ

[@pflash984]

ชอบตรงนายกนี่แหละครับ😂

[@user-lt5uh4fh5q]

สวัสดีครับ พี่มิ๊กซ์vkl

[@user-kq8dw9bs9f]

มายาปลูกหนวดไหมครับ

[@user-po8id7ib1e]

ชอบๆ

[@paojagg]

😊

[@jdijedgdkkr416]

🙏👍😚

[@user-dj1iq1rr1e]

👍

[@yanisavisuta4310]

555ชอบคำแนะนำคะ!

[@knight3932]

ล่อเบียร์สักลัง5555

[@nirutsompong]

หันมาดูอีกทีเห็นกราฟforex นึกว่าโค้ชจะสอนเทรดอีกวิชาครับเหอๆๆๆๆๆ

[@003aooo9]

จาร ฟังแล้วจีดเลีย ผมอ่ะทำงาน10ปี ไม่ออกกำลังกายเลีย....เจับแปบๆเลียใช่เลียครับ เลี่มคิดได้ล่ะ

[@user-fs2hw1sb8u]

เข้าใจง่ายมากครับพี่ดูพี่นานมากเเล้วชอบครับๆ❤️