Mit Triathlon anfangen - Tipps für Einsteiger
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- Опубліковано 11 гру 2019
- Wie soll man mit Triathlon anfangen? Wie steigt man ins Training ein und was macht Sinn? Wie viel sollte man trainieren?
Wer mit Triathlon beginnen will steht vor vielen Fragen und man weiß gar nicht womit und wie man beginnen soll. Mit diesem Video will ich Euch zeigen, wie Ihr einen Anfang setzen könnt ohne gleich überfordert zu werden.
Hier die Inhaltsübersicht in Stichpunkten:
1) Wohin solls gehen? Frage, Dich, was Dich inspiriert hat und was Dich motiviert!
2) Triathlon ist mehr als IRONMAN! Melde Dich für einen Volkstriathlon an und der Rest kommt fast von alleine!
3) Keine Angst vorm Schwimmen! Man muss nicht Kraulen können!
4) Keine Angst vorm Kraulen! Es lässt sich schnell lernen!
5) Bau Dein Training in den Alltag ein! Es wird Dir mehr Lebensqualität bringen statt Dich einzuengen!
6) Klein anfangen, Geduld zeigen und Großes erreichen!
7) Und jeden Menge Spaß haben!
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Ich liebe Kreativität, Produktivität und Bewegung - geistig & körperlich
Wer noch mehr über mich wissen will, kann hier klicken:
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Unfassbar gut visualisiert! Motivation zum Triathlon habe ich schon genug, aber ich möchte jetzt sofort zeichnen können:)
🤣🤣🤣 Danke für die Blumen und viel Spaß beim Trainieren!!!
Danke für das tolle, entspannte Video :D sehr hilfreich für uns 2 Mädels, die gerade ihren ersten Minitriathlon im September vorhaben 😊
Gerne! 😊 Viel Spaß beim Trainieren und natürlich dann im September!!!
Wie war es?
Fragt ein 66 Jähriger mit Bettkantentrockentriathlonerfahrung, da mehrfach behindert mit Rollator.
28.5.23
Dein Ziel hast du hier erreicht: Deine Motivation ist rübergeschwappt 😍 Supertoll erklärt, ohne Druck, ohne « du musst und du sollst », ich glaube, ich versuche auch mal, jede Sportart in einer Woche unterzubringen. Vielen lieben Dank dafür!
Ja, MUSST Du unbedingt versuchen 😂. Danke!
Alles Gute!
Tolles Video
Vielen Dank. Bin seid über 10 Jahren Läufer und suche andere Anreize. Mit dem einfach mal paar Bahnen schwimmen in der Pause ist absolut war. Ging mir genauso
Dann auf jeden Fall mal probieren! Einfach mal einen Volkstriathlon mitmachen!
Mega sympathisch, danke fürs Mut machen. Manchmal muss man vielleinfach anfangen und nicht so viel nachdenken.
... und es macht noch ne Menge Spaß! Danke!
Super Video! Wirklich gut, dass du so ausführlich verdeutlicht hast, dass man behutsam und geduldig mit dem Training anfangen sollte, da bin ich nämlich ein Kandidat, der sich eher gegenteilig verhält, wenn die Motivation so sprudelt. Mit dem Schwimmen habe ich kein Problem, aber das Laufen bereitet mir große Schwierigkeiten. :(
Danke für die Rückmeldung! So hat jeder seine Baustelle ;) Aber gerade beim Laufen ist sicherlich eine behutsame Herangehensweise sinnvoll, um nicht gleich verletzt zu sein. Viel Erfolg auf jeden Fall!!!
Danke für die Motivation 💪 Laufen mache ich schon regelmäßig und soll auch weiterhin meine Hauptsportart bleiben. Würde aber gerne mal einen Triathlon ausprobieren. Geschwommen bin ich früher im Verein, kann also einigermaßen gut Kraulen.
Interessanter Kanal auf jeden Fall! Hast mich motiviert das Projekt irgendwann mal anzugehen :)
Abo hast du! ;)
Danke! Dann bringst Du ja die besten Voraussetzungen mit! Sollte es irgendwann mal wieder einen Volkstriathlon geben wirst Du viel Spaß haben, denke ich!
Sehr gutes Video! Informativ, anregend und motiviert mich direkt, weiter so!
Danke! Freut mich
Selten so ein gelungenes Video gesehen. 😊
Hut ab und dankeschön für's erstellen & hochladen! 🫡
Hut ab vor so einer krassen Rückmeldung! Danke!
Tolles Video,vielen dank!!!
Gerne. Der Dank geht zurück!!!
Total Immersion!! Da bin ich grad :D Danke für den tollen Film
Viel Erfolg!
Unglaublich tolles Video.
Ich komme gerade von einer zwei jährigen Verletzung (Meniskusschaden im Knie und danach ein Bandscheibenvorfall. Zuvor habe ich schon zwei Jahre Triathlon gemacht und auch vor 10 Bus 15 Jahren schonmal 4 Marathon. Ich stehe wieder am Anfang und es ist wirklich schwer sich nicht direkt zu große Ziele zu stecken, vor allem wenn man weiß wie es ist fit zu sein oder sich letzte Nacht wie jedes Jahr den Ironman auf Hawaii angeguckt hat
Das integrieren vom Training im Alltag ist ein wichtiger Schlüssel, da dieser Sport wirklich im Vergleich zum Laufen super zeitintensiv ist. Dies muss ich auch noch lernen.
Ich fange heute an und werde bei bestem Wetter eine gemütliche Runde auf dem Rennrad drehen.
Vielen Dank für dieses inspirierende Video. Das Video ist so einfach gemacht, ich habe aber selten ein besseres gesehen. Vielen Dank.
Gruß, Sven
Hey, danke für die schöne Rückmeldung! Und Dir einen guten Wiedereinstieg!
Super sympathisches Video!
😊 Danke!
Gutes Video und gut erklärt mit echt coolen Zeichnungen. Möchte 2021 einen Triathlon machen 💪
Du wirst es nicht bereuen!!! Viel Spaß und danke fürs Feedback!
Danke für das tolle Video. Ich muss ehrlich zugeben, dass einer meiner Motivationen ist, mal auf so einem geilen Triathlonrad zu sitzen. Habe aber natürlich auch noch andere Motivationen...
Der ganze Sport ist super. Vor allem die Abwechslung durch die drei Disziplinen... Viel Erfolg!
Klasse gesprochen, den 👍🏻 hast du dir verdient
Hab vielen Dank!
Danke für diese sehr schöne und Sympathische Motivation ;) vor 7Jahren bin ich meinen letzten Marathon erfolgreich unter 4 Stunden gelaufen und schon damals schwebte der Gedanke des Triathlon über mir ..Nun bin ich seit 5 Wochen im Schwimmtraining und solche Motivationen helfen mir sehr. 👐🐳
Danke für die schöne Rückmeldung! Das freut mich sehr!!! Viel Erfolg! 🚀
Ich helfe dir telepathisch mit Bettkantentrockentriathlon.
Alles Gute!
Oh, das ist so toll erklärt und du kannst großartig visualisieren! Wenn ich das vor 20-30 Jahren so gesagt bekommen hätte, wär’s vielleicht noch was geworden!
Danke für die Blumen! Aber zu spät ist es doch eigentlich nie, oder?
keine ausreden suchen das ist verlierer mindset
Er so: *rennt in der Mittagspause Richtung Fahrrad, radelt mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von fünfundvierzig km/h mit Bunny-Hops über fahrende Autos zum Schwimmbad, rennt ins Becken, schwimmt zehn Minuten, rennt wieder zurück zum Fahrrad, radelt zurück auf den Stellplatz und rennt verschwitzt und immernoch in derselben Badehose wie zu Arbeitsbeginn wieder an den Arbeitsplatz*
Das ist jetzt zumindest mein Bild von ihm.
Passt exakt. Jetzt weiß ich endlich auch, warum mich die Kollegen so komisch angeguckt haben… 😂
Tolles Video, tolle Motivation. Bin gerade am Abnehmen und gehe in dem Rahmen viel walken und Schwimmen und Radfahren. Irgendwas dachte ich aus Spaß, nächstes Jahr mache ich bei einem Triathlon mit. Und irgendwie hat mich der eigentlich spaßige Gedanke nicht mehr losgelassen 😂
Dann passt doch alles! Du wirst die Entscheidung sicher nicht bereuen. Und mit einem konkreten Ziel macht Abnehmen 1000x mehr Spaß. Viel Erfolg
Hab letztes Jahr meine erste sprintdistanz gemacht und so begonnen wie beschrieben. Erste jede sportart einmal pro wochedann nach einer Zeit 2mal wöchentlich. Macht spass nur hab kein Problem freiwasserschwimmen !!
Super Video
Danke. Dir viel Erfolg!!!
Dankeschön 🙏
Gerne!
Hi, ich bin Mate und bin jetzt wegen der Pandemie sehr motiviert Sport zu machen, nur weiß leider nicht was so zu mir passt. Habe bisher Kraftsport gemacht, doch eigentlich war mein Ziel man etwas großes zu erreichen, was ich meinen Kindern später mal erzählen kann. Vielen vielen Dank für diesen Gedankenanstoß und die Ermutigung das durch zuführen.
Freut mich, wenn ich Dich etwas inspirieren konnte. Wird kein Fehler sein mit Triathlon anzufangen ;)
Dankeee für das tolle video super starthilfe
Danke! Dann viel Erfolg!!!
Ich hab die Motivation einen Triathlon zu machen weil ich fit werden möchte und gestern im Gottesdienst ein paar Leute gefunden hab die da auch Bock drauf haben. Deshalb gehts jetzt los. Ich hab mir vor dem Video schon vorgenommen jede Disziplin 1 mal pro Woche zu machen. Danke für das Video und die wertvollen tips
Klingt nach einem guten Plan. Ich wünsch Dir viel Erfolg!!!
Klasse 👍 und Respekt ✊
Danke!
cooles Video, super Motivation 👌🏼
Danke! 😍
Dein Video hat mir sehr geholfen nach einem plötzlichen Herzinfarkt wieder in die Spur zu kommen. Vielen Dank dafür!
Wow. Das ist aber eine tolle Rückmeldung! Vielen Dank dafür und weiterhin gute Spuren!
@@helmut.jansen from hero to zero... hoffentlich bald wieder from zero to hero
Aber nimm doch ruhig die Zwischenstationen mit ;)
@@helmut.jansen ganz bestimmt. Ich genieße jeden kleinen Fortschritt
@@butchbadass1241 👍🏻👍🏻👍🏻
Grossartige Motivation... nächstes Jahr Volksdistanz... solche Videos bekräftigen mich in meiner Entscheidung 🍀☀️🏊🏼♂️🚴🏼♂️🏃🏼♂️🤙🏼
Wird eine Deiner besten Entscheidungen überhaupt sein 🤩
Hat der Triathlon geklappt?
War schon immer mein Traum bei einem triathlon mitzumachen und jetzt wirds auch in die Hand genommen.
Sehr gute Entscheidung!!! Top! 👍🏻💪🏻👍🏻
sehr cool gemacht das video mix von zeichnen und normalen erzählen
Danke!
Danke! :)
Gerne!
Alleine das Training auf den Triathlon....3 Disziplinen...ist so toll...Du musst dir Gedanken machen wie mache ich was ...wie trainiere ich....ich finde es Top....und zu schaffen ist es allemal....zumindest mal der Volks Triathlon. Und der Gesundheit tut es auch gut.
Absolut auf den Punkt gebracht! Die Komplexität fasziniert mich ebenfalls!
Mich stört es ein wenig, dass ich etwas von lauftraining Aufgeben muss, weil ich auf jeden Fall besser beim Rad fahren werden muss.
Somit werde ich mich nicht ganz so gut im Laufen steigern können.
Dein Laufen wird von Deiner allgemein besseren Fitness enorm profitieren.
Grandiose Visualisierung!!
Oh, danke! Ich hoffe, es hat das lange Gelaber etwas aufgelockert...
TRIOSOPH auch das war gut und inspirierend. Ich bleib beim „nur Rad“, finde Laufen einfach nicht spannend 😅
Wart‘s ab...
Sehr sympathisch!
Danke 🤩
Mega cool. Ich kam wegen dem Content und bleib wegen der Umsetzung. Du machst ja dein eigenes Doodlevideo 😀👍
Die Kamera ist das Handy? Und wie befestigst du es? Würde mich wirklich interessieren.
Das freut mich! Zu ner völlig anderen Thematik mache ich da mehr und erkläre es. Hab mir da eine lustige Konstruktion gebaut: ua-cam.com/video/ouoCuEF3Hf4/v-deo.html ab 5:30
Hey hey, ich, 66, bevorzuge behinderungsbedingt meinen Bettkantentrockentriathlon.
Da lerne ich mich kennen.
Frohe Pfingsten 23!
Sehr cooles Video, finde die Zeichnung zwischen drin immer toll das ganze noch symbolisch da zu stellen. Ich selbst bin schon sehr sportlich, jedoch im Kraft Bereich (Turnen). Und bin auch schon 2x ein 10km Lauf gelaufen und zich 50 und 100km Märsche mit Gepäck. Und jetzt Montag kam der Gedanke ich will mehr, viel mehr. Ja ich will zum Ironman, doch der Weg der hin soll mich 2 Jahre begleiten. Habe grade meine ersten 2 intervall Trainings Einheiten gemacht, 3,5km intervall laufen und 12,5km intervall Radfahren. Montag geht es dann ins Schwimmbad und da möchte ich erst mal anfangen kraulen zu lernen. Bin vor 20 Jahren regelmäßig zwei mal die Woche 2,5km brust schwimmen gewesen, doch jetzt soll das kraulen erlernt werden, wo mit ich mich auch schon intensiv auseinander gesetzt habe. Plan, vorm Ironman 2023 einem Marathon mal gelaufen zu haben und ein Triathlon auf Olympische Distanz. Und um dann einschätzen zu können, ob Ironman 2024 überhaupt realistisch ist. Auf jedenfall ist der Anfang gemacht und ich werde mich ab jetzt wöchentlich in kleinen Schritten steigern. Anfangs mit jeder Sportart 1 mal die Woche und dann wie du schon sagst irgendwann 2 Sportarten an einem Tag zu komponieren. Ich habe ein tollen See in 14km Entfernung in der Nähe und da lässt sich super schwimmen und Radfahren kombinieren. Selbst das Laufen vor Ort am See ist optimal. Ich habe Bock, bin sehr mutiviert und ich weiß ich Pack das. Das Ziel ist riesig, doch der Weg sollte lang genug sein es zu packen. Außerdem mach ich ein mal die Woche noch Krafttraining für Oberkörper und arme. Doch eher um das erarbeitet nicht zu sehr zu verlieren. Danke noch mal für dein Video. ✌️😎
Danke für Deinen umfangreichen Kommentar! Und viel Spaß und Erfolg bei deinem Projekt!!!
Das liest sich gut! !
Wie läuft es?
@@wolfgang4368x vielen Dank, wegen Corona hat es mich aus dem Leben geschossen. Ich musste im Januar langsam wieder anfangen. Triathlon ist im Moment noch nicht dran zu denken. Doch ich bleib am Ball
@@marcuszeller4603 behinderungsbedingt mache ich öfter einen Bettkantentrockentriathlon.
Das ist toll.
Dir alles Gute!
Marathoni, 66.
Gut ist auch Gleichgesinnte suchen. Kann auch separate Fahrrad-, Lauf- und Schwimm-Trainingsgruppe sein. Habe auch mit Fahrrad-Reisen gute erfhrunge gemacht. Man ist so 4 - 8h am Tag aufm Reise-Rad und kann am Abend noch ne leichte Runde laufen oder schwimmen gehen. Ist sehr gut für Grundlagenausdauer
👍🏻👍🏻👍🏻
Werde 2020 mit triatlón anfangen 👍🏼
Sehr gute Entscheidung! Viel Spaß und Erfolg!!!
Angefangen?
Und, wie läuft's?
👍🏼
Hallo Helmut, das ist ein sehr inspirierendes Video! Mir gefällt dein Zeichenstil sehr gut. Wie hast du das Zeichnen gelernt? Hat dein Zeichenstil eine bestimmte Bezeichnung?
Danke für‘s Feedback! Das sind sogenannte Sketchnotes. Lernen passiert wie immer über‘s Machen. Einen Kurs braucht man meiner Meinung nicht. Nur 1-2 Bücher (z.B. von Nadine Rooßa oder Mike Rohde) und eben Training 😜
Wow, kannst du Sachen zeichnerisch gut darstellen :-O
Danke. Zumindest versuche ich es...
guten abend, ich habe eben dein video über die 425 km 2-tagestour gesehen. 👍👍👍🚴♂️ meine frage ist, wo finde ich auf strava die strecke, und wie heißt bitte das buch für die kraul beginner? grüsse hw
Der Tour-Link steht in der Videobeschreibung. Hier nochmal für Dich: www.strava.com/activities/5008966857 und das Buch heißt: Terry Laughlin, Total Immersion: Schwimmen nach Art der Fische. Viel Erfolg!
Hey, danke für die Tips. Ich fange tatsächlich gerade erst an und bin noch garnicht schwimmen gewesen. Im September gehts zum ersten Triathlon über olympische Distanz. Laufen gehe ich seit Jahren und hab da auch n gutes Gefühl. Rad fahren geht ganz gut seit letztem Jahr. Nur das Schwimmen ist meine große Achillesferse. Deine Tips werd ich mal umsetzen, ich neige ganz schnell zum beschriebenen Trainingsaufbau, weil Ungeduld meine größte Schwäche ist.
Dann hast Du ja zum Schwimmenlernen noch viel Zeit! Viel Erfolg (und Geduld)!
Mit dem Wasser im Ohr habe ich auch Probleme! Kannst du da Ohrstöpsel empfehlen?
Hoffe das 2022 nicht wieder abgesagt wird😓🙏🏻Freue mich nämlich schon auf meinen ersten Sprinttriathlon 💪
Bei mir funktionierten sowohl die von Ohropax als auch die von Beco (ist vermutlich egal). Das sind jeweils durchsichtige, knetbare aus Silicon. Zum Beispiel diese hier: www.ohropax.de/produkte/ohropax-silicon-aqua
Wie viel Training braucht man denn für eine olympische Distanz? Ausgangspunkt Gelegentliches Radfahren und Laufen, beides recht langsam dafür?
Versuch doch erstmal einen Volkstriathlon. Das sind meist nur 700 Schwimmen. Also auch untrainiert aus dem Stand machbar. Außerdem starten hier viel weniger Ambitionierte. So ist der Spaßfaktor viel höher als bei einer Olympischen.
Grundsätzlich: je mehr du vorher trainiert hast, desto besser geht es Dir beim Wettkampf (die Distanzen schaffst Du vermutlich auch ohne Training)
@@helmut.jansen hallo danke.
Ich selber habe vor 9 Jahren meinen ersten und letzten triathlon gemeistert. Eine olympische Distanz, damals war ich aber noch allgemein gut im Training. Ich bin viel rad gefahren und gelaufen
Jetzt bin ich nur ein Läufer, hatte gehofft als Ziel Nächtes Jahr mit einem Kumpel eine olympische zu machen. (Es wäre sein erster)
Habe ihm auch schon gesagt, dass es sehr hart werden könnte. ER hat auch kein Rennrad. ... ok hatte ich vor 9 Jahren auch nicht
, knapp unter 3h bin ich gekommen. War wohl das härteste was ich bisher dato gemacht hatte.
Ich plane mit einem guten Freund einen staffeltriathlon zu machen aber niemand hat Bock auf schwimmen habe bestimmt schon 20 leute gefragt ob sie zum Schwimmen mitmachen wollen.
Ich würde es ja machen aber war seit Jahren nicht mehr schwimmen weil es im Sommer mir zu laut am Strand ist
😂 ja, Schwimmen war auch bei mir die größte Herausforderung! Aber auch das geht und lohnt sich sogar! Viel Erfolg 👍🏻
Mein Trick zum Kraulen lernen: meine beste Freundin ist Rettungsschwimmerin, die kann mir das beibringen 👍
Das ist natürlich optimal!!!
Ich habe gerne zugehört.
Möchte am 8. Mai 22 in Krailing bei München zum Volksduathlon antreten.
Sowas gibt's wirklich und an vielen Orten.
Ich denke alle Strecken sind für Freizeitsportler keine Überforderung.
Danke! Und am 8. Mai viel Spaß!
Habe gehört es gibt beim Traithlon Trainig so verschiedene Phasen, also Basis, Build, …. Jetzt stelle ich mir aber die Frage, soll ich dann in der Base Phase nur easy trainieren, sondern auch mal Intervalle oder so?
Das lässt sich leider nicht in einem Kommentar beantworten und ist natürlich auch abhängig von dem, was Du bisher gemacht hast. Aber Base muss nicht nur „easy“ heißen, sondern kann kurze und knackige VO2max Intervalle beinhalten
Super danke für die Antwort 💪🏻
Meinst du, ich kann mit 37 Jahren, auch mit als Ziel setzten, bald mal ein Triathlon zu machen?
Warum nicht? Ich habe mit Ü45 angefangen. Sobald Du es etwas ernsthafter betreibst, kann Dir ein Arzt auch gesundheitlich die Sorge nehmen. Viel Erfolg!
@@helmut.jansen Oh, du hast mich jetzt so motiviert. 🙏🏻☺️ vielen, lieben Dank! Hast du evtl. Instagram?
Gerne. Hier mein Insta-Account (bin da aber grad nicht so aktiv): @helmutjansen.laufrat
Meinst Du wirklich Konsistenz oder vielleicht Konstanz?
Oh, die mögliche Missverständlichkeit fällt mir erst jetzt auf. Gemeint ist Konstanz im Sinne konsistenten Tuns. Habe mich da wohl zu sehr vom englischen Begriff leiten lassen. Aber ich frage mich, ob Konsistenz tatsächlich nur im Sinne stofflicher Eigenschaften zu verwenden ist? Danke aber auf jeden Fall für den Hinweis! 😊
Schwimmen kann ich laufen und Fahrrad ist mein Problem
Dann hast Du einen riesen Vorteil gegenüber denen, die nicht schwimmen können 😂
Nein im Ernst: das technisch anspruchsvollste hast Du doch schon im Sack!
Den schließe ich mich an! Radfahrern und kategorisch ist sehr einfach zu erlernen...
Ok du wirst evtl etwas zeit benötigen um die Ausdauer und Kraft in den Beinen ab zu trainieren, dafür aber auch gute vortschritte machen.
Sehr schön! Adäquat gibt es zu diesem Thema auch bald einen Spielfilm, Jochen macht Triathlon: ua-cam.com/video/GRgKgKxCkN0/v-deo.html
Klingt vielversprechend!
Blutige Anfängerin! Aber im Mai gibt es bei uns einen Minitriathlon, 400m Schwimmen, 25km Radfahren und 5 km laufen. Alles drei schaffe ich einzeln untrainiert, Herausforderung wird sein hintereinander und die Übergänge. Außerdem weiß ich noch gar nichts übers Equipment, also welches Rad, Schwimmausrüstung (findet in der Halle statt) ja…???
Dann schaffst Du auch alles hintereinander! Spezielles Equipment brauchst Du auch nicht unbedingt. Ich selbst würde das als einen Schnupper-Triathlon betrachten, bei dem Du erste Erfahrungen und bestimmte jede Menge Spaß sammeln wirst! Danach kannst Du schon ganz gut beurteilen, was Du nächstes Mal anders machen und ob Du in irgendwelches Material investieren willst. Das wird bestimmt super! Viel Spaß!
@@helmut.jansen danke!