A dieta dela e boa porém fora da minha realidade então vou contar como faço e está dando muito certo Acordo tomo água vou malhar em casa com peso Café da manhã ovo mexido com pão integral e suco de uva Almoço sardinha com molho de cebola e azeite , arroz, legumes assados ou salada Lanche tarde Whey Proteín com iogurte e uva ou morango Jantar faço uma salada com couve crua, alface,acelga, tomate, cebola, frango em cubos passado no azeite na frigideira ,torrada de pão integral., cenoura crua ralada tempero tudo com sal e azeite Ceia gelatina vermelha e chá de camomila Durmo como um bebezinho e graças a Deus os meus calores diminuíram 90% peguem a dica beijinhos
Que bom que encontrou uma rotina que funciona para você! Seu cardápio está equilibrado e saudável, ajudando a controlar os sintomas da menopausa. Continue assim, cuidando de si mesma! Beijinhos e obrigada por compartilhar sua experiência 👏🤍
Sou nutricionista também e lendo os comentários me da uma certs tristeza, porque ela não passou nada de absurdo, inclusive deu algumas substituições para quem nao pode consumir alguns ingredientes, minhas mulheres amadas tudo é possível quando verdadeiramente queremos e precisamos de mudanças ❤
Eu depois de ter criado e formado minha duas filhas, comecei a me priorizar , aos 45 anos me divorciei e resolvi VIVER , daí em diante passei a fazer tudo o que me faz feliz, sempre que ia comprar algo sempre olhava o preço e acabava não levando porque tinha que pensar nas minhas filhas. Faz 15 anos que vivo exclusivamente pra mim , e desde então não olho mais o preço de nada principalmente da alimentação se faz bem pra minha saúde e para a minha qualidade de vida eu compro, estou com 62 anos faço academia, vou só salão faço minhas unhas todo final de semana, e investi num plano de reeducação alimentar e sim como salmão, mirtilo, romã e tudo o que eu tenho direito.* Sou aposentada recebo salário mínimo, quando a gente quer a gente faz ,do contrário a gente arruma desculpas.
Vdd. É que no Brasil tem muitas informações sobre a menopausa. Muitos países não são tão acessíveis . Gratidão muda muito a nossa vida!! Estamos recebendo preciosas informações de graça, sem custo nenhum. Ela dedicou seu tempo para nos ajudar. 🙏🥰❤️
Eu acredito que quando você quer faz acontecer e se quer viver sofrendo fique, eu quero melhorar a minha vida e ter um pouco de paz principalmente para dormir porque ninguém merece esse sofrimento da menopausa
Alimento pra menopausa classe A e D mirtilo framboesa morango. Salmao, pão integral, peito de frango Classe C e D laranja, limao, mamao, fígado, coração, moela e ovos, batata doce, café e chá de capim santo. Pronto resolvido pros mimimis 😁
Eu não tenho paciência pra esse povo cheio de mimi, um conteúdo gratuito que a Dra. disponibilizou pra todos nós e o povo se incomodou com o Salmão aff! Gratidão Dra. Vou seguir passo a passo de tudo que foi entregue. 👏
A unha de gel e a manutenção dela é muito mais caro do que comprar os alimentos referidos. Alimentar-se bem é sair do padrão e entender que alongo prazo tudo isso vai se transformar em saúde, qualidade de vida e bem estar, a maior prova de amor próprio começa com a alimentação. Parabéns excelente conteúdo!!
Pratiquem o MINIMALISMO Só ter ou comprar o que REALMENTE precisa e usa ! Assim vai reduzir as dividas do cartão! Use o que tem até acabar ! Casa bem organizada (sem tralha) reduz o stress e traz leveza e tranquilidade !!! Sobra alguma verba para a musculação e alimentação saudável !!!! Felicidades !!!
Acho incrível a reação de algumas pessoas tão sem noção, com deficiência para entender um conteúdo. A primeira médica que explicou tudo, enquanto outras querem vender informação. Muito obrigada doutora
Muitíssimo obrigada pela aula, vi muitos comentários bem grosseiros, as pessoas estão querendo o milagre, não há milagres, façam adaptações com o que cada uma de nós pode comprar, usem a criatividade, afinal somos seres pensantes 😊
É verdade.........às querem milagre em tudo e não sabe ouvir e procurar colocar em prática para seu próprio bem é triste tanta gente grossa nas redes sociais !!!!!!😔
Ela dá todas as informações necessarias, e cada um faz conforme sua realidade. O que ela sugere, é a realidade dela. Precisamos sair da caixinha, bora pensar?
Né? Ela da as opções, e explica nos mínimos detalhes, as pessoas ficam reclamando... Gente, tem muitas pessoas que tem interesse, outras não... Quem não quer, não precisa ser desagradável, é só passar o vídeo. Eu hein
Melhor inhama no almoço e de queijo branco e um café preto sem açúcar com 1 colher de leite em pó eu não gosto de suco pela manhã pois o café dá mais energia
Que felicidade ter acesso a uma verdadeira consulta particular que vale uma vida saudável para nós mulheres na peri e na menô! Doutora, gratidão por sua generosidade, que toda mulher como eu pissa ter acesso a orientações como as que você disponibilizou aqui tão gentil e responsavelmente! Parabéns! Divulguei no status do Whats, nos meus grupos e no Face, além de ter-me inscrito e deixado meu like cheio de gratidão! Não tenho acesso às coisas caras, mas a natureza atende ricos e pobres em sua variedade e generosidade, para mim, tenho as dicas como SUGESTÃO, palavras que a Dra. usou muitas vezes ao longo desse vídeo extraordinário!
Cris querida, sua mensagem me deixou emocionada. Me alegra saber que você entendeu o propósito do vídeo. Agradeço suas palavras de carinho, elas confortam o coração e me mantém firme na missão de levar informação às mulheres nessa fase🙌💕
Gente!!!! Tem sim itens com preços que muitos não podem…mas deu opções muito acessíveis tb. Pra mim quem cria desculpa de preço é pq não tô afim de se cuidar. Exemplo…mirtilo é caro mas a acerola é barato e tem pé pra todo lugar. O povo adora complicar…O Brasil graças a Deus tem uma variedade imensa de alimentos 🙌. Quando nossas saúde está em jogo mudamos nossas prioridades…eu deixo de sair e comprar coisas caras para me alimentar e alimentar minha família de uma forma melhor.
Exatamente, precisamos criar possibilidade e não desculpas!!! Meu desejo é de ajudar mulheres nessa fase, mas elas também precisam fazer a sua parte 😉💕
É uma dieta muito boa mesmo, mas está fora da realidade da grande maioria das brasileiras, infelizmente. Se puder dê dicas de dieta para mulheres comuns, que são a maioria, por favor. 😢
Frango é a proteína mais usada pelos brasileiros de baixa renda, acerola, beterraba, uva, 🍓 e bluberry é bem caro mesmo, principalmente aqui no Nordeste, eu compro congelado que sai bem mais em conta e outra coisa é só para você que está na menopausa ou seja é um remédio,. só nós sabemos o quanto é sofrido, desesperadora essa situação
Putz, como gostam de complicar...basta adaptar, ovo, mandioca, sardinha, atum, inhame, couve, batata doce são alimentos bem em conta e a quantidade tbm...ou então continue comendo batata frita, farinha, arroz, macarrão e "picanha" pq tá barato! 😅 É cada uma viu 😂
Acabei de te conhecer, adorei sua forma de falar. Voz bem suave. Adorando suas explicações, suas sugestões de cardápio. E como moro em região difícil dessas frutas, vamos nos adequando. Obrigada pelo seu tempo.
Que alegria saber que gostou Ivaneide💕 Convido você para fazer o curso para mulheres na Menopausa que tem aqui no canal, vou deixar o link aqui para você: ua-cam.com/play/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh.html&si=bub5qwkSO9vK3PkU Se tiver dúvidas nas aulas, escreve nos comentários que vou esclarecendo 😉
Eu gostei muito das suas orientações, mas faltou fazer mais substituições, tipo, qual fruta pode colocar no lugar da romã, do kiwi, da escarola, brócolis, porquê nem todas conseguem onde moram, e tem também os custos benefícios. Obrigada ❤
Que orientação maravilhosa!!! Eu ja cortei adicao de açúcar nas preparações, carboidratos simples e leite. Isso é o começo. Quero me alimentar saudável e ja aplico a maioria das suas dicas. Comecei a fazer reposição hormonal e isto tem mudado a minha vida.
Fiquei muito feliz com seu relato, Nilda Certamente és uma mulher que escolheu SE TRANSFORMAR NA MENOPAUSA. Conte comigo para acompanhá-la nessa fase 💕
Boa tarde Gosto muito desse tipo de conteúdo,mudei todo meu estilo de vida,pois descobri diabetes pressão alta e outras cositas más 😂,a vaidade que tenho começa dentro de mim,coloco eu em primeiro lugar,salão de beleza unha,não me impressiona,so ganho salário mínimo,hoje eu tenho saúde de ferro garças a deus,alimentação exercício físico?e amor próprio ❤❤😂😂
Eu amei o vídeo, muito obrigada por compartilhar algo tão importante ❤nos mulheres no período da menopausa sofremos muito , eu vou me esforçar pelo meu bem estar e seguir as suas dicas ❤❤
Gratidão, querida!!🙏🥰 Muito obrigada pela informações! Moro no 🇯🇵 e aqui a menopausa é tratada como um período normal da mulher e não tem nenhuma orientação de alimentação. Deus abençõe a sua vida e que esse vídeo ajude as mulheres do mundo todo!!!👏🎉🙏🥰💖
É verdade, a menopausa muitas vezes é vista apenas como uma fase natural, sem a devida orientação. Fico muito feliz que você está buscando informação. Que Deus abençoe você também e muito obrigada pelo carinho 💕
Sou ovo-lacto-vegetaria, mas como a maior parte do cardápio é de origem vegetal, será muito fácil fazer as adaptações. Achei excelente, muito obrigada, Dra.!
Eu acho que dar pra fazer sim de acordo com condição financeira de cada um. Eu mesmo faço uso do que tenho em casa,uso minha criatividade . Dar pra comer saudável com pouco dinheiro. Quando posso coloco coisas diferentes em minha lista de compras.
Amei esta matéria, ela é muito rica, e sua explicação foi maravilhosa. E nus dá oportunidade para substituição. Nós mulheres precisamos aprender cuidar da nossa saúde, isto é uma prevenção. Vamos ter uma velhice com muita saúde.
Ótimas dicas e informações vou adaptar por aqui gosto muito de peixe 🐟 frutas, legumes,atum e sardinha uso muito em lata ,uso as vezes arroz integral,suco de morango com ora pró nobis, beterraba, gengibre 🫚 banana.O impotente é se cuidar bem ❤ você é o amor de alguém.❤😊
Obrigada Dra. Deus abençoe, amei suas dicas, cada um adapta como quiser, eu não tenho condições de muitas coisas mas posso está substituindo. Muito obrigada pelas dicas. ❤
Amei o cardápio e principalmente essa dica de não comer refeições e nem chás quentes demais 👏👏👏👏... Estou começando. Pela manhã tomo água como, maçã em jejum todos os dias e além das frutas sugeridas como também mamão para meu intestino funcionar bem .
Eu faço um suco c beterraba,1 laranja,1/2cenoura e um pedaço de maçã...põe água e toma sem coar...se ñ tenho laranja uso limão.... Sempre uma fruta dando preferência p o abacate c aveia e melaço... Gostei da dica do inhame👍
Eu acho q dificuldade tds temos em algum momento,gente é muito triste ter q ler alguns comentários pois a dra está querendo ensinar e orientar , se não quer blz mas não desmerecer a iniciativa do profissional. Bem de minha parte adorei tds as dicas.Muiyo obrigada dra.
Excelentes dicas para alimentação e cada uma adapta de acordo com suas possibilidades. O difícil mesmo, quase impossível, é dormir às 21:30! Parabenizo quem consegue uma rotina onde inclui dormir assim cedo! 😵💫
@@menopausaclube com certeza, Dra. Infelizmente, há mais de 2 anos, já na menopausa, desenvolvi um distúrbio do sono, dormindo sempre entre 3 e 4 da manhã! Um martírio.
Que bom que gostou😊 Fico feliz em saber que o cardápio foi útil e que as explicações ajudaram. Nesta playlist tem mais vídeos sobre alimentação nessa fase, aproveite! ua-cam.com/play/PLoR7DEQ3AmjUGaPnGAuRfYtjlp9K1rfg_.html&si=yCFpzNJ9jhBqLJHr
Gratidão pelo vídeo e por sua didática em explicar em por menores cada item. Estou comprometida em usar todas essas dicas maravilhosas. Continue!!!!!!!! Deus te abençoe🙏😀
Noelia, fico muito feliz que as dicas tenham sido úteis para você! Continue firme em seguir cada passo, tenho certeza de que fará toda a diferença. Muito obrigada pelo carinho e pela confiança! Que Deus te abençoe também 🙏😊
Dra estou com 45 entrando no climatério e com vários sintomas , minha ginecologista me passou reposição hormonal com o ( Ceci ) só que eu sou epilética e procuro me alimentar de forma saudável e não quero tomar esses hormônios pesquisando sobre o assunto encontrei seu canal e amei , já me inscrevi e tenho fé de que ficarei bem colocando em prática seus ensinamentos . Gratidão 🙏
Os tratamentos naturais ajudam muito querida, melhore a sua alimentação, pratique exercícios, ajuste o sono e se puder invista numa uma boa suplementação 😉
Dra. Gisele, muito obrigada pelas dicas, da prá fazer sim, tb dá prá adaptar! Se alimentar bem e ter mais saúde através dos nutrientes ajuda muito! Deus te abençoe!
Dra. Gisele, gostaria de deixar a dica de um Ebook produzido por você com seus valiosos conhecimentos sobre dieta na menopausa. O que acha? Estarei aqui torcendo para isso seja possível rs😀❣Sua didática é diferenciada e totalmente compreensível🤗
Que sugestão maravilhosa, Noelia! Vou pensar com carinho na ideia de criar um eBook sobre dieta na menopausa, pois seria uma ótima forma de ajudar ainda mais mulheres. Muito obrigada pelo incentivo💕
Boa tarde Dra , obrigada por partilhar este conhecimento , a cerca de 2 meses estou com ausência de menstruação , e busco orientação para esta nova etapa da vida , alguns desses alimentos eu ja consumia e seus ensinamentos deu me uma luz para montar meu cardápio para menopausa 😊 muito obrigada
Boa noite Doutora Gisele Oliveira: penso que encontrei a orientaçao certa para as refeiçoes. Esteja abençoada por nos presentear com o seu rico conhecimento.
Olá, Constância! Fico muito feliz em saber que você encontrou as orientações que precisava. Que Deus abençoe você também! Obrigada pelo carinho e por me permitir fazer parte dessa jornada🤍
Como eu tomo café da manhã muito cedo não consigo fazer um suco de manhã devido ao tempo curto pois entro muito cedo no meu trabalho e moro em apartamento barulho de liquidificador só após as sete da manhã
Que incrível, Eliane! Fico muito feliz em saber que as substituições que você fez estão trazendo resultados tão positivos! Continue assim, melhorando a cada dia, e comemore cada conquista com muita alegria. Você está no caminho certo! 🤍
RECEITAS PARA MULHERES NA MENOPAUSA:
ua-cam.com/play/PLoR7DEQ3AmjVzdhZVPpcwVNcO_BP7RdUP.html&si=dnF8osEZa_I6pMGP
❤
A dieta dela e boa porém fora da minha realidade então vou contar como faço e está dando muito certo
Acordo tomo água vou malhar em casa com peso
Café da manhã ovo mexido com pão integral e suco de uva
Almoço sardinha com molho de cebola e azeite , arroz, legumes assados ou salada
Lanche tarde Whey Proteín com iogurte e uva ou morango
Jantar faço uma salada com couve crua, alface,acelga, tomate, cebola, frango em cubos passado no azeite na frigideira ,torrada de pão integral., cenoura crua ralada tempero tudo com sal e azeite
Ceia gelatina vermelha e chá de camomila
Durmo como um bebezinho e graças a Deus os meus calores diminuíram 90% peguem a dica beijinhos
Que bom que encontrou uma rotina que funciona para você! Seu cardápio está equilibrado e saudável, ajudando a controlar os sintomas da menopausa. Continue assim, cuidando de si mesma! Beijinhos e obrigada por compartilhar sua experiência 👏🤍
Sou nutricionista também e lendo os comentários me da uma certs tristeza, porque ela não passou nada de absurdo, inclusive deu algumas substituições para quem nao pode consumir alguns ingredientes, minhas mulheres amadas tudo é possível quando verdadeiramente queremos e precisamos de mudanças ❤
Exatamente colega Nutri, é alimentação de verdade e cada uma adapta a sua realidade 👏💕
Verdade, muito choro e pouca força de vontade, bem triste isso.
Eu depois de ter criado e formado minha duas filhas, comecei a me priorizar , aos 45 anos me divorciei e resolvi VIVER , daí em diante passei a fazer tudo o que me faz feliz, sempre que ia comprar algo sempre olhava o preço e acabava não levando porque tinha que pensar nas minhas filhas. Faz 15 anos que vivo exclusivamente pra mim , e desde então não olho mais o preço de nada principalmente da alimentação se faz bem pra minha saúde e para a minha qualidade de vida eu compro, estou com 62 anos faço academia, vou só salão faço minhas unhas todo final de semana, e investi num plano de reeducação alimentar e sim como salmão, mirtilo, romã e tudo o que eu tenho direito.* Sou aposentada recebo salário mínimo, quando a gente quer a gente faz ,do contrário a gente arruma desculpas.
Vdd. É que no Brasil tem muitas informações sobre a menopausa. Muitos países não são tão acessíveis . Gratidão muda muito a nossa vida!! Estamos recebendo preciosas informações de graça, sem custo nenhum. Ela dedicou seu tempo para nos ajudar. 🙏🥰❤️
Eu acredito que quando você quer faz acontecer e se quer viver sofrendo fique, eu quero melhorar a minha vida e ter um pouco de paz principalmente para dormir porque ninguém merece esse sofrimento da menopausa
Alimento pra menopausa classe A e D mirtilo framboesa morango.
Salmao, pão integral, peito de frango
Classe C e D laranja, limao, mamao, fígado, coração, moela e ovos, batata doce, café e chá de capim santo. Pronto resolvido pros mimimis 😁
Eu não tenho paciência pra esse povo cheio de mimi, um conteúdo gratuito que a Dra. disponibilizou pra todos nós e o povo se incomodou com o Salmão aff! Gratidão Dra. Vou seguir passo a passo de tudo que foi entregue. 👏
Eu que agradeço sua companhia aqui, Nea 💕
Nao e mimi ,ela deveria pensar que a menopausa vem pra mulheres pobres ,me fala qual e a realidade de quem ganha salário mínimo me poupe ,
A unha de gel e a manutenção dela é muito mais caro do que comprar os alimentos referidos. Alimentar-se bem é sair do padrão e entender que alongo prazo tudo isso vai se transformar em saúde, qualidade de vida e bem estar, a maior prova de amor próprio começa com a alimentação. Parabéns excelente conteúdo!!
Exatamente Tatiane, estabelecer prioridades também ajuda muito 👏💕
Sim mas como a maioria nap tem o poder de compra desses alimentos moça e nem unha eu faço que dirá em gel ...
@@menopausaclubeeu priorizo ,tanto que estou aqui assitindono video ,mas tem que dar outras opçoes..sim.
Muitas pessoas reclamam porém gastam horrores em cigarro e cerveja só trocar Oi s vícios pelo alimy saudável
Fast food e refrigerante tbm
Verdade
Café da manhã acessível para todas.
Suco de beterraba com laranja
Pão integral com patê de ricota
Ovos mexidos
Uma fruta
Perfeito Elenice 👏💕
❤
Realidade 😊
Fiz beterraba com morango 🍓😋 e gengibre 🫚 e banana fica ótimo.
Suco de beterraba com limão também fica bom.
Pratiquem o MINIMALISMO
Só ter ou comprar o que REALMENTE precisa e usa !
Assim vai reduzir as dividas do cartão! Use o que tem até acabar !
Casa bem organizada (sem tralha) reduz o stress e traz leveza e tranquilidade !!!
Sobra alguma verba para a musculação e alimentação saudável !!!!
Felicidades !!!
Gostei demais das orientações.
O pobre já é minimalista por necessidade.
Acho incrível a reação de algumas pessoas tão sem noção, com deficiência para entender um conteúdo. A primeira médica que explicou tudo, enquanto outras querem vender informação. Muito obrigada doutora
Disponha Elza, eu que agradeço a sua companhia aqui no canal.
Me alegra saber que você entendeu o propósito do vídeo 👏💕
@@menopausaclube Simmmm!! É só mencionar sardinhas que o pessoal deixar de procurar defeitos!!
Parabéns pelo conhecimento e dedicação🎉🎉🎉🎉🎉
@@menopausaclubeDra. é verdade que mulheres com trombofilia como eu não podemos consumir o inhame?
Elza, concordo plenamente com vc.
Verdade
No meu cafe,como 2 ovos cozidos,uma fatia de abacate,banana da terra,pra beber,tomo leite de coco com cacau açafrao e gengibre
Arrasou Josilene, que refeição maravilhosa, super nutritiva. Parabéns 👏💕
Muitíssimo obrigada pela aula, vi muitos comentários bem grosseiros, as pessoas estão querendo o milagre, não há milagres, façam adaptações com o que cada uma de nós pode comprar, usem a criatividade, afinal somos seres pensantes 😊
É verdade.........às querem milagre em tudo e não sabe ouvir e procurar colocar em prática para seu próprio bem é triste tanta gente grossa nas redes sociais !!!!!!😔
Adorei você!
Muito obrigado doutora
Falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
51 anos, tomo 3 litros de água, faço musculação, yoga e cardio.
Uauuu, que alegria saber disso 👏💕
Ela dá todas as informações necessarias, e cada um faz conforme sua realidade. O que ela sugere, é a realidade dela. Precisamos sair da caixinha, bora pensar?
@@valdelangesilvadesouza277 O povo que tudo de mão beijada... Bora pensar e pesquisa minha gente!
Sair da caixa ... exatamennnnte!!!!
Né? Ela da as opções, e explica nos mínimos detalhes, as pessoas ficam reclamando... Gente, tem muitas pessoas que tem interesse, outras não... Quem não quer, não precisa ser desagradável, é só passar o vídeo. Eu hein
Vídeo rico em informações .Pela primeira vez aprendi como saber ferver a 80 graus.Vc ganhou uma família toda de seguidores.Grata!
Fico feliz que gostou do vídeo Eleni, obrigada pela companhia da sua família aqui no canal💕
Tirei o café, o açúcar, a farinha, o refrigerante já melhorei muito, mas vou seguir o cardápio trocando algumas coisinhas , Obrigada ❤
Até que enfim alguém que vai direto ao assunto, parabéns!! Nesse caso da gosto assistir até o final
Melhor inhama no almoço e de queijo branco e um café preto sem açúcar com 1 colher de leite em pó eu não gosto de suco pela manhã pois o café dá mais energia
Que felicidade ter acesso a uma verdadeira consulta particular que vale uma vida saudável para nós mulheres na peri e na menô!
Doutora, gratidão por sua generosidade, que toda mulher como eu pissa ter acesso a orientações como as que você disponibilizou aqui tão gentil e responsavelmente!
Parabéns!
Divulguei no status do Whats, nos meus grupos e no Face, além de ter-me inscrito e deixado meu like cheio de gratidão!
Não tenho acesso às coisas caras, mas a natureza atende ricos e pobres em sua variedade e generosidade, para mim, tenho as dicas como SUGESTÃO, palavras que a Dra. usou muitas vezes ao longo desse vídeo extraordinário!
Cris querida, sua mensagem me deixou emocionada. Me alegra saber que você entendeu o propósito do vídeo. Agradeço suas palavras de carinho, elas confortam o coração e me mantém firme na missão de levar informação às mulheres nessa fase🙌💕
Água inhame, atum, ovos, aveia São baratos
Sim Cleuza 👏
É melhor investirmos na saúde do que lá na frente ter que investir na doença.
Eu compro pacote de frutas vernelhas congelada 700 gramas por 35 reais e Dura bastante vale o investinento
@@Malena-mg1ry perfeito 👏💕
Pessoal reclama muito por isso agora todos os nutris cobram tudo😢
Amei, nao é impossível se alimentar de forma saudável.
Pode colocar as frutas concentradas (essas que a dra falou) na forma picada também......e café preto sem açúcar é perfeito!
Boa tarde. Dica pra fazer o arroz integral e na panela de barro. Muito rápido.🤗
O inhame assado com cenoura, cabotiã, brocolis,beterraba.fica uma delicia.
Olá, como que faz assado ?
Fica mesmo Elza, faço dessa forma também 💕
@@fernandacunha54cortar em pedaços tempero a gosto assadeira cobre com papel. Alumínio e vai ao forno
vai depender seu objetivo...mercado X farmácia o que é caro mesmo?
Ela tá dando o caminho segui quem puder,
Exatamente 👏😉
Gente!!!! Tem sim itens com preços que muitos não podem…mas deu opções muito acessíveis tb. Pra mim quem cria desculpa de preço é pq não tô afim de se cuidar. Exemplo…mirtilo é caro mas a acerola é barato e tem pé pra todo lugar. O povo adora complicar…O Brasil graças a Deus tem uma variedade imensa de alimentos 🙌. Quando nossas saúde está em jogo mudamos nossas prioridades…eu deixo de sair e comprar coisas caras para me alimentar e alimentar minha família de uma forma melhor.
Exatamente, precisamos criar possibilidade e não desculpas!!!
Meu desejo é de ajudar mulheres nessa fase, mas elas também precisam fazer a sua parte 😉💕
Muitas frutas que são caras fora da época é só comprar na abundância do mercado e congelar
Vejo muitos comentários com falta de gratidão! Se não pode usar os alimentos mencionados troque por outro de igual valor e dá tudo certo !
Muito obrigada Dr Gisele, amei as dicas. Deus lhe pague.
Como ovo, mamão com chia, linhaça,e outras sementes.. Café sem açúcar
Que maravilha Fabiana, perfeito 👏💕
É uma dieta muito boa mesmo, mas está fora da realidade da grande maioria das brasileiras, infelizmente.
Se puder dê dicas de dieta para mulheres comuns, que são a maioria, por favor. 😢
Frango é a proteína mais usada pelos brasileiros de baixa renda, acerola, beterraba, uva, 🍓 e bluberry é bem caro mesmo, principalmente aqui no Nordeste, eu compro congelado que sai bem mais em conta e outra coisa é só para você que está na menopausa ou seja é um remédio,. só nós sabemos o quanto é sofrido, desesperadora essa situação
É melhor gastar com comida do q com remédios lá na frente, tem alimentos com preços acessíveis, só termos força de vontade todos conseguem..
Barato é pizza, bolo, chocolate né
@@jaquelaneduarte6279aqui em casa tenho meus alimentos e os alimentos da família😂. Meu alimento, meu medicamento!
Muito bom gratidão pelo conheciment
Gisele, muiro obrigada!
Cardápio acessivel pois você cita mais de uma opção.
🤔 LIÇÃO PARA VIDA:
QUEM É BOM EM DESCULPAS, NAO É BOM EM MAIS NADA!!!
Exatamente Andrea, cada mulher adapta a sua realidade 👏💕
Feira livre tem quase tudo o que foi recomendado nesse vídeo. O restante se compra em mercado comum. Tudo viável.
Cardápio pra quem não trabalha fora e pra quem tem dinheiro ! Mas obrigada pelas dicas ! 😊
Olá Jania
Adapte o cardápio a sua realidade, sempre dando preferência por frutas, verduras, legumes frescos e bem coloridos 😉💕
@@menopausaclubeFalta força de vontade, a maioria das pessoas querem um milagre😊
Putz, como gostam de complicar...basta adaptar, ovo, mandioca, sardinha, atum, inhame, couve, batata doce são alimentos bem em conta e a quantidade tbm...ou então continue comendo batata frita, farinha, arroz, macarrão e "picanha" pq tá barato! 😅 É cada uma viu 😂
Romãs é muito bom mesmo , mas o acesso é difícil onde moro .
Qualquer restaurante self-service tem os itens que ela falou, para quem trabalha fora é mais fácil ainda.😊
É um cardápio interessante! Peba que poucas pessoas podem fazer 😢
Acabei de te conhecer, adorei sua forma de falar. Voz bem suave. Adorando suas explicações, suas sugestões de cardápio. E como moro em região difícil dessas frutas, vamos nos adequando. Obrigada pelo seu tempo.
Meu sonho‼️Ter esse cardápio e esse tempo🤔Aí que calor🥵😢😂
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco, aula muito rica. 🙏🏽🙌🏽
Suco de fruta???? E como fica o pico de insulina causado pela frutose? Pão integral com a quantidade de açúcares que tem neles???
Amo inhame e batata doce.
Como muito melão.
E abacate minha feuta favorita.
A noite antes de dormir mingau de aveia sempre.
Gostei muito do seu conteúdo... gratidão.
Gente,... que aula maravilhosa. Amei todas as informações e orientações. Muito obrigada Dra. ❤❤ já seguindo e também enviando para minhas amigas.
Que alegria saber que gostou Ivaneide💕
Convido você para fazer o curso para mulheres na Menopausa que tem aqui no canal, vou deixar o link aqui para você:
ua-cam.com/play/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh.html&si=bub5qwkSO9vK3PkU
Se tiver dúvidas nas aulas, escreve nos comentários que vou esclarecendo 😉
Resumo: 2 copos d'água ao acordar.
Café da manhã: frutas vermelhas/roxas. Fibra: farelo de aveia. Carboidrato: inhame. Proteína: ovos, frango, atum. Suco de acerola uva kiwi romã.
Eu gostei muito das suas orientações, mas faltou fazer mais substituições, tipo, qual fruta pode colocar no lugar da romã, do kiwi, da escarola, brócolis, porquê nem todas conseguem onde moram, e tem também os custos benefícios. Obrigada ❤
Eu amei já compartilhei pra várias pessoas
O link da amora , diferenca
Que orientação maravilhosa!!! Eu ja cortei adicao de açúcar nas preparações, carboidratos simples e leite. Isso é o começo. Quero me alimentar saudável e ja aplico a maioria das suas dicas. Comecei a fazer reposição hormonal e isto tem mudado a minha vida.
Fiquei muito feliz com seu relato, Nilda
Certamente és uma mulher que escolheu SE TRANSFORMAR NA MENOPAUSA. Conte comigo para acompanhá-la nessa fase 💕
Boa tarde
Gosto muito desse tipo de conteúdo,mudei todo meu estilo de vida,pois descobri diabetes pressão alta e outras cositas más 😂,a vaidade que tenho começa dentro de mim,coloco eu em primeiro lugar,salão de beleza unha,não me impressiona,so ganho salário mínimo,hoje eu tenho saúde de ferro garças a deus,alimentação exercício físico?e amor próprio ❤❤😂😂
Ahhh que legal Ilandra, adorei seu relato 👏💕
Eu amei o vídeo, muito obrigada por compartilhar algo tão importante ❤nos mulheres no período da menopausa sofremos muito , eu vou me esforçar pelo meu bem estar e seguir as suas dicas ❤❤
Não pode ser batata doce no lugar do inhame?
Informações valiosas, muito obrigada!!
É um almoço e de rico esse café da manhã
Muito bom
É chá de alecrim ?
Essa dica do arroz integral foi a melhor ❤
ajuda a cozinhar rapidinho heheh
Amo arroz integral ❤
Amei esse cardápio drs dica maravilhosa ❤amei , algumas nso vou viuter mas vou adaptar
Eu tomo Soynaty e calmante Ritimoneuram e água de coco mandioca frutas feijão arroz 🍚
Gratidão, querida!!🙏🥰
Muito obrigada pela informações! Moro no 🇯🇵 e aqui a menopausa é tratada como um período normal da mulher e não tem nenhuma orientação de alimentação.
Deus abençõe a sua vida e que esse vídeo ajude as mulheres do mundo todo!!!👏🎉🙏🥰💖
É verdade, a menopausa muitas vezes é vista apenas como uma fase natural, sem a devida orientação. Fico muito feliz que você está buscando informação. Que Deus abençoe você também e muito obrigada pelo carinho 💕
Que aula maravilhosa! Gratidão!!
Excelente cardápio, preciso ter disciplina 😅
Sou ovo-lacto-vegetaria, mas como a maior parte do cardápio é de origem vegetal, será muito fácil fazer as adaptações. Achei excelente, muito obrigada, Dra.!
Amei, vou fazer, e já compartilhei com as amigas
Minha linda 🌹
Adorei seu vídeo 👏👏
Já te seguindo 😘
Gratidão 🙏💖
Que bom saber que você está aproveitando os conteúdos, Virginia! 😉💕
Quanta informação, muito obrigada doutora!!
Esse inhame comprido seria o cará?🤔
Obrigada Doutora põe ser direta ao assunto simples e objetiva isso faz toda diferença ❤
Obrigada você pela companhia aqui no canal, Tais 💕
Amei ❤
Eu acho que dar pra fazer sim de acordo com condição financeira de cada um. Eu mesmo faço uso do que tenho em casa,uso minha criatividade . Dar pra comer saudável com pouco dinheiro. Quando posso coloco coisas diferentes em minha lista de compras.
Perfeito, é isso mesmo Rozaria👏
Cada mulher adapta o cardápio conforme a sua realidade 😉
Amei esta matéria, ela é muito rica, e sua explicação foi maravilhosa. E nus dá oportunidade para substituição. Nós mulheres precisamos aprender cuidar da nossa saúde, isto é uma prevenção. Vamos ter uma velhice com muita saúde.
Ótimas dicas e informações vou adaptar por aqui gosto muito de peixe 🐟 frutas, legumes,atum e sardinha uso muito em lata ,uso as vezes arroz integral,suco de morango com ora pró nobis, beterraba, gengibre 🫚 banana.O impotente é se cuidar bem ❤ você é o amor de alguém.❤😊
Olá, Virginia
Isso querida, invista na sua saúde e conte comigo 💕
Muito obrigada!
Tenho sofrido muito com os fogachos. Vou utilizar esse cardápio.
Dotura pode engravidar pós a menopausa?
Obrigada Dra. Deus abençoe, amei suas dicas, cada um adapta como quiser, eu não tenho condições de muitas coisas mas posso está substituindo. Muito obrigada pelas dicas. ❤
Exatamente isso, Débora! Faça o melhor que puder no momento, o importante é estar se cuidando. Você está no caminho certo❤️
Amei o cardápio e principalmente essa dica de não comer refeições e nem chás quentes demais 👏👏👏👏... Estou começando. Pela manhã tomo água como, maçã em jejum todos os dias e além das frutas sugeridas como também mamão para meu intestino funcionar bem .
Gratidão Dr por compartilhar seus conhecimentos, são dicas maravilhosas❤
Eu faço um suco c beterraba,1 laranja,1/2cenoura e um pedaço de maçã...põe água e toma sem coar...se ñ tenho laranja uso limão....
Sempre uma fruta dando preferência p o abacate c aveia e melaço...
Gostei da dica do inhame👍
Arrasou nos ingredientes Ligia 👏💕
Faça um cardápio para pessoas com pouca pouca renda
Eu acho q dificuldade tds temos em algum momento,gente é muito triste ter q ler alguns comentários pois a dra está querendo ensinar e orientar , se não quer blz mas não desmerecer a iniciativa do profissional. Bem de minha parte adorei tds as dicas.Muiyo obrigada dra.
Fico muito feliz que você aproveitou o conteúdo, Lu!
Obrigada pelo carinho 💕
Que coisas dotura?
Excelentes dicas para alimentação e cada uma adapta de acordo com suas possibilidades.
O difícil mesmo, quase impossível, é dormir às 21:30!
Parabenizo quem consegue uma rotina onde inclui dormir assim cedo! 😵💫
Se você conseguir ajustar esse horário de dormir, será revolucionário para a sua saúde😉
@@menopausaclube com certeza, Dra. Infelizmente, há mais de 2 anos, já na menopausa, desenvolvi um distúrbio do sono, dormindo sempre entre 3 e 4 da manhã! Um martírio.
Eu gostei, vou colocar em prática muitas sugestões.
Topppp
Recomendações ótimas para enriquecer a alimentação, há quem come só banana.
Exatamente Neli, precisamos diversificar as frutas e verduras e trazer mais nutrientes para o nosso corpo👏💕
Show! adorei esse cardapio! bem possível e gostoso. Gostei das suas explicações sobre as funcionalidades dos alimentos. obrigada 😉
Que bom que gostou😊
Fico feliz em saber que o cardápio foi útil e que as explicações ajudaram.
Nesta playlist tem mais vídeos sobre alimentação nessa fase, aproveite!
ua-cam.com/play/PLoR7DEQ3AmjUGaPnGAuRfYtjlp9K1rfg_.html&si=yCFpzNJ9jhBqLJHr
Amei esse cardápio, vou fazer, obrigada
Gratidão pelo vídeo e por sua didática em explicar em por menores cada item. Estou comprometida em usar todas essas dicas maravilhosas. Continue!!!!!!!! Deus te abençoe🙏😀
Noelia, fico muito feliz que as dicas tenham sido úteis para você! Continue firme em seguir cada passo, tenho certeza de que fará toda a diferença. Muito obrigada pelo carinho e pela confiança! Que Deus te abençoe também 🙏😊
Suco verde com inhame, sementes e folhas verdes e 3 ovos caipira cozido.❤
Que maravilha Daiane 👏💕
Dra. Que dicas maravilhosas 👏🏻👏🏻👏🏻 eu tou sofrendo horrores com a menopausa 😢
Vou seguir as dicas 👍🏻
Conteúdo riquíssimo! Obrigada ❤
Muito obgda, entrei no climaterio. Ta dificil, mas nao impossível, e vc nutri aparece assim, cuidandk da nossa saude. ❤
Conte comigo querida 💕
Dra estou com 45 entrando no climatério e com vários sintomas , minha ginecologista me passou reposição hormonal com o ( Ceci ) só que eu sou epilética e procuro me alimentar de forma saudável e não quero tomar esses hormônios pesquisando sobre o assunto encontrei seu canal e amei , já me inscrevi e tenho fé de que ficarei bem colocando em prática seus ensinamentos .
Gratidão 🙏
Os tratamentos naturais ajudam muito querida, melhore a sua alimentação, pratique exercícios, ajuste o sono e se puder invista numa uma boa suplementação 😉
Muitíssimo obrigada por essas excelentes dicas de cardápio Dra. Gisele Oliveira.
Gratidão imensa!
Fico feliz que gostou, Giovana 💕
Dra. Gisele, muito obrigada pelas dicas, da prá fazer sim, tb dá prá adaptar! Se alimentar bem e ter mais saúde através dos nutrientes ajuda muito! Deus te abençoe!
Dra. Gisele, gostaria de deixar a dica de um Ebook produzido por você com seus valiosos conhecimentos sobre dieta na menopausa. O que acha? Estarei aqui torcendo para isso seja possível rs😀❣Sua didática é diferenciada e totalmente compreensível🤗
Que sugestão maravilhosa, Noelia! Vou pensar com carinho na ideia de criar um eBook sobre dieta na menopausa, pois seria uma ótima forma de ajudar ainda mais mulheres. Muito obrigada pelo incentivo💕
Boa tarde Dra , obrigada por partilhar este conhecimento , a cerca de 2 meses estou com ausência de menstruação , e busco orientação para esta nova etapa da vida , alguns desses alimentos eu ja consumia e seus ensinamentos deu me uma luz para montar meu cardápio para menopausa 😊 muito obrigada
Boa noite Doutora Gisele Oliveira: penso que encontrei a orientaçao certa para as refeiçoes. Esteja abençoada por nos presentear com o seu rico conhecimento.
Olá, Constância!
Fico muito feliz em saber que você encontrou as orientações que precisava. Que Deus abençoe você também! Obrigada pelo carinho e por me permitir fazer parte dessa jornada🤍
Como eu tomo café da manhã muito cedo não consigo fazer um suco de manhã devido ao tempo curto pois entro muito cedo no meu trabalho e moro em apartamento barulho de liquidificador só após as sete da manhã
Gostei muito do cardápio.
Excelente dicas 👏🏻👏🏻🔝🔝 eu desde o ano passado já estou fazendo várias substituições e estou notando a diferença no corpo , na saúde 🙏🏻🙏🏻
Que incrível, Eliane! Fico muito feliz em saber que as substituições que você fez estão trazendo resultados tão positivos! Continue assim, melhorando a cada dia, e comemore cada conquista com muita alegria. Você está no caminho certo! 🤍
Acredito que esse cardápio deve melhorar e muito os fogachos! Substituindo o que for impossível.
Exatamente Maria Sônia, substitua conforme a sua disponibilidade. Qualquer dúvida quanto as substituições, me chame aqui 😉💕