에이핏 핏밴드 및 피트니스장갑 구매처 smartstore.naver.com/chungcholaum 요즘 우리 라둥이님들이 너무 많이 사랑해주시는 노 스쿼트, 노 런지, 노 층간소음 전신유산소운동을 또 들고왔습니다 😍 오늘 운동까지 해보고 나시면 어느 정도 눈치를 채실 수 있을 것 같은데요. 오마이갓 2탄이 곧 탄생 예정이랍니다!! 일주어터 = 유산소 + 엉덩이 쎄시봉쥬르 = 유산소 + 복근운동 ??? = 유산소 + 허벅지 👑 오마이갓 2탄 = 유산소 ▶ 허벅지 ▶ 유산소 ▶ 엉덩이 ▶ 유산소 ▶ 복근운동 그러니까 지난번 오마이갓 1탄과 약간의 차이점은 바로 유산소만 하는 게 아니라 전신을 토닝할 수 있게 부위별 운동도 같이 군데군데 들어가 서킷트레이닝처럼 들어갈 예정이에요. 그래서 이번 노노노 운동들을 올릴 때 여러분들의 가장 큰 고민인 허벅지 안쪽살, 쳐진 엉밑살, 볼록 나온 아랫뱃살도 같이 효과적으로 정리하기 위해 부위별 운동을 마지막 부분에 넣고 있어요. 정말 괜찮은 엄청난 올인원 운동이 탄생할 것 같은 예감이 들지 않나요?!😎 저도 한동안 오마이갓(미실+샤발라야+아갈머리)에 완전 빠져 살았는데요. 이번에 탄생할 오마이갓 2탄도 너무너무 기대가 되네요! 😆 어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 함께 해주셔서 너무 감사하고요! 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 할게요. 안녕🤗 - 의상정보 상의 : 콘치웨어 콘치 액티비티 레터링 크롭탑 코튼아이보리 하의 : 그란데라인 제로컷 베이직 레깅스 애쉬라벤더 (브랜드로부터 무상제공 받음)
내 나이 오십대 중반... 남자인데 지난번엔 넋 놓고 보고 이번엔 구독 눌렀다. 10분 따라하다가 죽을 뻔 했지만 그래도 운동이 된다..동작이 틀려도 상관없고 쪽팔리지 않게 아무도 없는 데서 영상 틀어 놓고 따라하고 있다. 발 저린 것만 사라져줬음 좋겠다. 호전되면 구독자 늘려줄거임...
와 언니 이거 머야? 이 영상 머야? 나 체력 진짜 거지라 그간 언니들 영상 시작하자마자 a세트 한 번 겨우 하고 나가 떨어졌는데.. 너무너무 재밌어서 어느 순간 언니보다 더 빠르게 팔 흔들고 있는 나를 발견^^.. 물론 마지막 복근은 아직 컴플릿 못했지만 ュ...ユ...그 앞에 a-c까지 두 번이나 포기않고 했단 거에 나 너무 신나 지금.. 이 영상 앞을ㄹ 워밍업으로 매일할듯;; 마지막에 이광수 엄청 커다란 모기 송 부르면서 하면 거의 클럽 저리가라^^ (클럽 안 가본 23) 암튼.. 언니 오늘 덕분에 운동 잘했어 사랑해..
오늘 댓글이 조금 늦었어요ㅠㅠㅎㅎ 저번주 영상보고 곤약젤리 박스떼기로 주문했어요ㅋㅋ하라는 운동은 안하고 구매욕만 커져서 큰일🤣 요새 영상에서 많이 보이는 저 블랙물(?)은 뭔가요? 🥤 커피는 아니죠? 빨간물이랑 하얀물은 넘 맛있어서 다먹었어요ㅎㅎㅎ 쓱운동 까지 추가해서 오마이갓 2탄하실꺼에요?♡오예
에이핏 핏밴드 및 피트니스장갑 구매처 smartstore.naver.com/chungcholaum
요즘 우리 라둥이님들이 너무 많이 사랑해주시는 노 스쿼트, 노 런지, 노 층간소음 전신유산소운동을 또 들고왔습니다 😍 오늘 운동까지 해보고 나시면 어느 정도 눈치를 채실 수 있을 것 같은데요. 오마이갓 2탄이 곧 탄생 예정이랍니다!!
일주어터 = 유산소 + 엉덩이
쎄시봉쥬르 = 유산소 + 복근운동
??? = 유산소 + 허벅지
👑 오마이갓 2탄 = 유산소 ▶ 허벅지 ▶ 유산소 ▶ 엉덩이 ▶ 유산소 ▶ 복근운동
그러니까 지난번 오마이갓 1탄과 약간의 차이점은 바로 유산소만 하는 게 아니라 전신을 토닝할 수 있게 부위별 운동도 같이 군데군데 들어가 서킷트레이닝처럼 들어갈 예정이에요. 그래서 이번 노노노 운동들을 올릴 때 여러분들의 가장 큰 고민인 허벅지 안쪽살, 쳐진 엉밑살, 볼록 나온 아랫뱃살도 같이 효과적으로 정리하기 위해 부위별 운동을 마지막 부분에 넣고 있어요. 정말 괜찮은 엄청난 올인원 운동이 탄생할 것 같은 예감이 들지 않나요?!😎
저도 한동안 오마이갓(미실+샤발라야+아갈머리)에 완전 빠져 살았는데요. 이번에 탄생할 오마이갓 2탄도 너무너무 기대가 되네요! 😆
어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 함께 해주셔서 너무 감사하고요! 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 할게요. 안녕🤗
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의상정보
상의 : 콘치웨어 콘치 액티비티 레터링 크롭탑 코튼아이보리
하의 : 그란데라인 제로컷 베이직 레깅스 애쉬라벤더
(브랜드로부터 무상제공 받음)
선생님ㅠㅠ 오늘 하다가 너무 힘들어서 울뻔했어요ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 중간에 포기하고 싶었지만 선생님 같은 몸매를 가질수있다고 생각하면서 끝까지했어요ㅠㅠㅠ 다하고 나니까 땀이 완전 미친듯이 나는데 너무 뿌듯하네요! 꾸준히 해서 다이어트 성공할께요 감사합니다❤️🔥
갠적으로 버피 있는 운동 너무 힘들어서 싫어하는데 이런 운동 영상 너무 좋아요ㅠㅠㅠ많이많이 만들어주세요❤️❤️❤️
오늘 유산소는 이거다
이 운동하고 12키로
감량했어요ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ하고나면 개운한게 너무좋아요~~ 에이핏님 새해복 많이받으세용!!♡
1탄도 완전 좋앗는데 2탄 나온다굽쇼?오~🤩👍
내몸들들ㅇ ㅏ~ 이기회에 업하자 업업~~~~~
노노노 진짜 너무 좋아요❤ 오마이갓2탄도 너무 기대되고 노노노도 오마이갓도 쭉쭉 계속 만들어주세요!😎
내 나이 오십대 중반... 남자인데 지난번엔 넋 놓고 보고 이번엔 구독 눌렀다. 10분 따라하다가 죽을 뻔 했지만 그래도 운동이 된다..동작이 틀려도 상관없고 쪽팔리지 않게 아무도 없는 데서 영상 틀어 놓고 따라하고 있다. 발 저린 것만 사라져줬음 좋겠다. 호전되면 구독자 늘려줄거임...
에이핏 걷기영상으로 많이 했었는데 이번꺼 너무 신나고 재밌게 따라했어요! 런지자세는 특히나 중심잡기 힘들었는데 이번 영상은 런지나 스쿼트없이도 엉덩이 하체라인에도 운동이되서 너무 좋아여👍
"오마이갓 전신유산소" 한달넘게 하고 있는데!! 살짝 지루해지고 있던 찰나였거든요~~~이런 영상 너무 감사해요!! 노스쿼트,노런지 3개 모이면 또 오마이갓처럼 한번에 1시간짜리로 붙여주세요 >.
나의 아침 저녁의 유산소운동을 책임지는 라희유산소❤라희님의 유산소는 사랑이에요^^ 신나는 유산소운동 할때마다 재미지다고 말하고시펑노♡
노 층간소음 노 런지 노 스쿼트 시리즈 넘 좋아여 다만 다음날까지 팔을 움직일 수 없다는...ㅋㅋㅋ 오늘 운동 기다려써여 오늘도 신나게 운동 할게요 항상 고마워요!❤️
쎄시봉쥬르하게 만들어준다니!! 😍
크크 너무 기대돼요 ❤️❤️❤️
피트니스 장갑 끼면 뭔가 각잡고 하는 것 같아 의욕생겨요.! 진짜 저도 오마이갓 시리즈 넘 좋아요!! 음악 묘하게 중독성 쩔아서 자꾸 하게 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪🏻💪🏻💪🏻
노래가 너무 신나서 몸은 힘든데
스트레스 쫙 풀려요ㅋㅋㅋㅋ
진짜,,, 코로나터지고 살 엄청쪄서 어떻게 빼야하나 고민 많이했는데ㅜㅜㅜ 진짜 땀도 많이나고 몸에 무리도 안가는 것 같아요 저랑 너무 잘맞아요 감사합니다 들숨에 건강 날숨에 재력 얻으세요!!!
와 언니 이거 머야? 이 영상 머야? 나 체력 진짜 거지라 그간 언니들 영상 시작하자마자 a세트 한 번 겨우 하고 나가 떨어졌는데.. 너무너무 재밌어서 어느 순간 언니보다 더 빠르게 팔 흔들고 있는 나를 발견^^.. 물론 마지막 복근은 아직 컴플릿 못했지만 ュ...ユ...그 앞에 a-c까지 두 번이나 포기않고 했단 거에 나 너무 신나 지금.. 이 영상 앞을ㄹ 워밍업으로 매일할듯;; 마지막에 이광수 엄청 커다란 모기 송 부르면서 하면 거의 클럽 저리가라^^ (클럽 안 가본 23) 암튼.. 언니 오늘 덕분에 운동 잘했어 사랑해..
오마이갓 공복운동으로 하고있는데 아니 세상 신나요!마지막에 끝나고 에이핏님이랑 같이 춤추는데 저만 그런거 아니죠?ㅎㅎ오마이갓2탄도 기대하고 있겠습니다!♡
쎄시봉주르 너무 재밌고 복근도 붙어 있어서 좋아요 오랜만에 히트,주단태 했더니 무릎이 삐걱거려서 쓱 했네요
선생님 사랑합니다
마지막 부분에 코어운동 좀 잔인했지만..
끝내고 땀범벅되니 기분이 좋아요! 😂😂
진짜 먹고싶은거 다 쳐먹어도 그나마 유지라도 되는 운동 언니거밖에 없어요! 그거 믿고 막 먹어서 감량은 안되지만ㅋㅋㅋㅋㅌ큐ㅠ
저도욬ㄲㅋㅋㅋ
오늘 피자 먹고 운동은 요거 찜!!입니다:) 라희님 점점 더 마름탄탄해지고 계시네요~👍👍👍
쉴틈없이 신나게 음악에 맞춰 몸을 움직이니 기분까지 up🪂up🪂 좋아요💛
에이핏땜에 홈트에 재미들어서 너무 힘든데 신나게 매일 따라합니다 영상 감사해요 가족한테 에이핏 전파중입니다🎉❤
라희님! 라희님 hiit영상들 덕분에 체력도 좋아지고 몸이 가벼워져서 너무 좋아요! 항상 좋은 컨텐츠 감사해요💗 혹시 진짜 빡센 새로운 hiit 영상 기대해도 될까용..?🥰
라희님 ㅠㅠ노래가 너무 신나요… 정말 이건 신나는운동🥰🥰💕💕💕
오늘 운동은 이걸로 시작할게요♡♡♡♡♡
이런 15~20분운동 짜리 올라올때가 제일 좋다 ㅜㅜㅜ내일 고고
마지막 사이드 플랭크가 힘들긴 했는데 전체적으로 무리가 안가서 좋아요~
마지막세트....노노노 다 해봤는데 이영상 마지막세트하면서 땀이 얼굴에서 뚝뚝 흐르는 첫경험 해봄..(제대로 따라하지도 못했는데도)
오늘도 땀나는 운동 잘 했습니당! 근데 하나 의견 내고 싶은 게 누워서 자리 잡고 해야하는 부분들에서 다음 카운트 세기 전에 몇 초 남겨주시면 어떨까 싶어요 반대로 자리 잡고 있는데 카운트는 몇 초 이미 넘어가버리니까 아쉽네요
헐 오마이갓 2탄 너무 기대돼요!!!!
노노노 운동이지만,
음악도 씬나고 마지막 동작까지 화끈했어요.😆
여태 가만히 있던 복부근육이 반응을 보였어요 ㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠ 이번 영상도 진짜 재밌고 알차요!! 동작들이 어쩜 다 신박(?)하고 재밌는지ㅎㅎㅎ 라희님은 아이디어뱅크?!!!!💙💙 오늘 유산소도 덕분에 재밌게 했어요~~😊
오늘도 신나는 운동 가르쳐주셔서 열심히 따라하다 땀뻘뻘 흘리고 갑니다 ^^ 항상 감사합니다
노노노 시리즈 사랑합니다..❤️❤️
살빠짐 역대급이라 기대했는데,,생각보다 시시하다 생각하면서 했는데 20분뒤 땀 흠뻑, 팔 다리 복근까지 전신운동된 이 느낌ㅎㅎㅎ
오마이갓 2 나오면 와.... 생각만으로 너무좋아여!!!! 오마이갓 시리즈처럼 라희언니 옷바뀌는 재미도 있을거같아요 존버탑니다♡
노래가 너무 신나서 무조건 해야겠숴요.... 😊
마지막에 이거 더하면 죽을 거 같은데...? 하는 곳에서 딱 끝나네요...! 역시 뭘 좀 아는 라희쌤
마지막 엎드려서 하는거는 다 패쓰했는데도
땀이 줄줄줄~~~
한달째 따라하며 식단 조절하고있는데 살이진짜 빠지네요 💪🏻👍이번것도 흔들어 재끼며 다이어트 하겠습니다 ㅋㅋㅋ
뭐야 다른생각할수도없게 미친듯이 재미나고 힘드네요 💕앞으로 자주봬용😍
항상 라희님 영상보며 끝까지 운동 수행했었는데 ...ㅠ 백신 맞아서 푹 쉬구 조져야겠군여 ....😭 슬퍼요ㅠㅠㅠ 다 나으면
라희님꺼 보고 계속해서 운동해야딤❤️
요즘 언니운동따라하면서 코로나때 없어진 체력을 찾아가고있어요 너무짱짱 신나고 재밋어요 좋은영상 감사합니다🙇
골반밴드랑 다른제품 아마존에서 팔아주시면 안대나욤 ㅜㅜ 너무 구매하고싶은데 해외살아서 슬프네요
언닝 오늘 백신 맞아서 당분간 고강도 운동은 못하지만!!! 이건 낼 모레? 정도부터 하게 keep!!!할게유 항상 감사합니다 ♡
에이핏 유산소는 다 해봤습니다… 에이핏은 아주 운동 중독 되게 만들어주는 핫한 곳 같네요 오늘도 도전해보겠습니닷! 도전!
오늘 댓글이 조금 늦었어요ㅠㅠㅎㅎ
저번주 영상보고 곤약젤리 박스떼기로 주문했어요ㅋㅋ하라는 운동은 안하고 구매욕만 커져서 큰일🤣
요새 영상에서 많이 보이는 저 블랙물(?)은 뭔가요?
🥤 커피는 아니죠?
빨간물이랑 하얀물은 넘 맛있어서 다먹었어요ㅎㅎㅎ
쓱운동 까지 추가해서 오마이갓 2탄하실꺼에요?♡오예
커피 ☕ 맞습니다ㅋㅋㅋ 엄마가 일리커피머신 들인 이후로 디카페인 커피에 요즘 제대로 맛들려서요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 곤약젤리 후기에서 빵터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 다이어트는 장비빨이니 그런 구매욕은 괜찮습니다^^
라희쌤 왜 오늘따라 더 날씬해보이시지😍
너무 신나요!! 주중에는 이거랑 땀대폭팔 팔벌려뛰기 두개 해주면 너무 행복해요!!
라희님 선곡은 증말루 찰떡촬촬떡이당!!🤗
잼나게 도즈어언!! 💪
오늘 운동해야지 하고 왓는데 새로운게 잇어서 햇는데 초반엔 쉽고 재밋엇는데 막판에는 땀 줄줄^^....
잘 운동하고 가요 ㅎㅎ 신나게 흥나게 운동했네요 😄😄 혹시 노노노 버전 발레핏도 가능한가요? 상비라 그런지 스쿼트나 런지 플랭크 없는 버전 부탁드릴게요 ㅠㅠ
어제 전신운동은 요거로 했는데 ㅎㅎ 저희 아이가 운동하는거 보더니,, "엄마 혹시 춤추는 운동이야?" 라고 합니다 ㅋㅋ 그만큼 진짜 씐나는 운동이라는거겠죠? ㅎㅎㅎ
I did your recent lose 1kg in a day and I really lost it! Thank you for your effective workouts💜✨
Hi! Which workout ?
@@eionngan3169 ua-cam.com/video/RM_vtVeDwFI/v-deo.html this one!
@@oopssenpai8208 thank u so much!!
@@eionngan3169 you're welcome!!
이자녹스 운동 하다가 신상이 떠버렸길래 언넝 했지용♥ 유산소뒤에 근력 넣어주는거 저번에도 느꼈지만 넘 쎈쓔터지잖앙♥
인바디도 샀다규용-!!비록..50명 선착순은 놓쳤지만 좋은기회 주셔서 무한감사합니당🥰😘😍
우습게보고 하다가 큰코다치다갑니다..18분 이거 진짜 기네요.
ㅠㅠ..땀 쭉쭉나네요.
워터브레이크 때 자꾸 걸어오면서 웃지 좀 마시라구요 넘 예쁘다구요 아시겠어요
인바디56kg에 시작해서ᆢ
어제 49숫자를 봤습니다
😀 하하~~오늘도 떡볶이하고
요걸로 마무리!!!
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
언니 운동은 뭔가 엄청 하고 싶은 느낌😵💫❤️
진짜신나고 효과짱인듯요♡
오늘 아침에 공복으로 일주어터랑 이거랑했어요~~ 고강도랑하고싶었는데 그날이찾아온지라.. 고강도는 포기하고 이렇게 두개로 유산소로 체지방조지고 상체 웨이트 들어갔어요ㅎㅎ 스쿼트 런지 점핑동작이 없어도 땀범벅 너무죠아요~~~~~ 오늘 저녁운동도 쎄시봉과 일주어터로 조져볼생각입니다~~~♡
can you lose kg with this exercise?
음악도 넘나 맘에 들고 덕분에 오늘도 땀뺐습니당♡
처음할때는 동작 어설프게 따라하느라고 별로 안힘들었는데 처음보다는 동작을 잘 따라하니까 힘드네요; 더 더 열심히 해야지
오늘부터 운동 시작 1일차👍🏻 완료
오늘 처음 방문했어요 ㅎㅎ
오늘부터 열심히 해보도록 할게요 😀😀
너무 좋은데요 1시간짜리 너무 기다려져요
오늘은 오마이갓하고 핫썸머에 붙은 복근이랑 일주어터 뒤에 있는 힙업 했어요
선생님 사랑합니다
흡 새로 나왔길래 따라해봤어여 엉거주춤 자세지만 열심히 따라하다보면 살빠지리라 믿습니당!ㅋㅋ
마지막 기본플랭크자세에서 손,발 떼는 자세부턴 기본힘이없어서 쭉 풀리더라구요ㅠ 이건 할 수 있는 시간부터해서 조금씩 늘려서 해도 되는걸까요??
언니영상은 나오면 바로본당 ㅎㅎ💗
15:30 이 노래 뭔가요 아는분 알려주세요ㅠㅠ
오늘 백신 맞아서 운동 못하고 있는데 ㅠㅠ 언니 운동 보면서 대리 운동 중 입니다 ㅎㅎ
오늘 아침은 쎄시봉으로 하루를 시작했습니다~^^ 격한 동작이 있는것도 아닌데 운동 효과 넘나 좋은것~^^ 라희님 쵝오~!!
오늘도 감사합니다~!
아,,,라희님~시월드 스트래쓰받고 기분 꿀꿀해서 아주 오랜만에 맥주 마셨어요...영상속 라희님 보면 스트래쓰 풀리는데 이제사 봤네요..ㅠㅠ..오늘 먹은거 내일 오전에 다 태워버리것습니당...
목소리도 참 독특 매력적이시네요^^
와 이거 에이핏 타바타 중에서도 역대급이에요 ㅋㅋㅋ
22.02.19.토 5시30분 감사합니다~170kcal
4.17.일 am9시42분
헐 노런지 노스쿼트 노층간소음 제 최애시리즈가 돌아왔군욥!
배불러서 멍때리고 있었는데 집가서 불태워보겠습니다!!!!가즈아~!!!!
선생님 다른 친구들과 묶어서 한시간짜리 부탁드려요... 아 아닙니다 제가 알아서 연결해서 보겠습니다...
사랑함니다...💙
우왕 4분전이다아~
아참 선생님 짱입니다.
요즘 일주어터만 계속 했는데 내일은 요걸루 해볼께요ㅋㅋㅋㅋㅋ
OMG engsub thank you so much love you 😘
요새 체력도 안 좋고 폐활량도 약해서 조금만 뛰어도 숨이 차서 힘든데 요건 재밌게 따라할 수 있어서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 라희님 감사합니다~! 동갑이라 더 멋있는 언니(?) 파이팅!
와 오마이갓 2탄 너무 기대돼요 ㅎㅎㅎ 일주어터도 오늘 첨해봤는데 팔이 후끈후끈 엉덩이가 후끈후끈한게 진짜 좋더라구요💕💕
하체는 힘들어서 빼고 앞부분 3번 하루 반복하고 있어요 160에 54키론데 한달동안 2키로는 감량 가능할까요? 아침은 과일요거트 점심 일반식 저녁 샐러드 이렇게 섭취하고 있는 30대후반 직장인여성입니다
맨날 hiit 시리즈 하다가 이거하면 땀이 안날줄 알았는데 땀은 조금 나네요
ㅎㅎ 몸안좋을때 하기 괜찮네요
I sweated alot after this thank u!!!
금방 오랜만에 죽타를 하고 왔는데 내일은 이 운동 해봐야겠네요!!! 다음영상도 기대할게용♡
오늘도 에이핏.. ㅜㅜ 마지막꺼 살짝 힘들어서 조금 포기했습니다
첨이라 중간 에하다가 체력고갈로 강제 중단했어요 ㅎㅎ 열심히 해볼게요
3월20일 운동완료 땀나요!
So good ^___^ I will do it !
When will you upload another hiit cardio workout again ? I 'm waiting for your new hiit cardio.
Omgggg I love you, thank you for the subs
오늘은 이거해야징
11.26.am11:59 ♡
재밌어요
움악도 신나고 운동동작도 전반적으로 어렵지않고 무난해서 쉽게 따라할수있었어요! 감사합니다!
운동하면서 마시는 음료 뭘까요?
9.14.화요일4시11분 오늘도 신나네요 감사해요~~~~
✨✨🥵✨✨ Excelente ✨💜