Nola activadte ...se remoja un día Antes y se tira el agua del remojo y se lava en un colador y ssi ya esta lista para hacer entonces lo que Tu hiciste ...hace faltA quitar los anti nutrientes para el organismo ...!! 😊💯✨👍
No es necesario, el tema de los Antinutrientes es mínimo que en realidad ni afectan al organismo. Y al cocinar la Avena estos se destruyen. Así que coma su avena tranquila que no le hará absolutamente nada.
La Chía al igual que la linaza, se deben dejar en remojo para que suelten el mucilago muy beneficio para nuestro cuerpo 👍🏾👏🏾👉🏾🇨🇴gracias por compartir tu receta.
@@mardigonzalez3106 correcto 😃👍 Se dejan remojar en un poco de agua toda la noche para tomar al día siguiente, si se tomaran en el momento, es decir, en seco no tienen ningún beneficio
@@lanarchiviste es mejor dejarlas reposar toda la noche en un poquito de agua para que suelten todos los beneficios que hacen al organismo. No se toman en seco, no sirven de nada
Gracias por la receta, sin embargo, lo mejor es no ponerle miel, eleva el pico de glucosa en sangre, con el plátano (banana) es suficiente y si se deja en refrigeración, para el día siguiente, calienta o come, mucho mejor. Saludos
@@filtracionscompilationscierto a mí igual bro, pero he visto en otros vídeos que le agregan leche o yogurt, también proteína en polvo (esto lo hacen más los que van al gym) Y me imagino que con esos que te dije es como agarran un sabor más dulce
No siempre. Si se comen enteras asimilas la fibra y recorre todo el tracto intestinal. Si las moles además de eso asimilas todos los nutrientes que hay dentro de cada semilla. 😊
No me queda claro como prepararla, hay muchas ideas, me gusta cocinarla con panela y la guardo en la nevera, y la saco para desayunar y la consumo con frutas y frutos secos.
Mil gracias, me pareció una excelente idea para preparar la avena , siempre la comía cruda y con leche fría y el plátano, ahora se me antojó verla aquí como la preparaste , mil gracias 👏👏👏👏👍😊
50 g de avena (188 calorías) 100 de frutos rojos congelados ( 39 calorías) 1 plátano grande (142 calorías) 150 ml de leche desnatada (52 calorías) Y listo, preferible hacerla por la noche, directo a la heladera y lista para el desayuno
Hola, una pregunta, es mejor consumir avena instantánea o usar la avena tradicional? Porque leí que la instantánea tiene mayor cantidad de carbohidratos y menos nutrientes y proteínas a diferencia de la avena tradicional, en mi caso no la consumo cruda porque no me gusta, la tradicional hay que cocinarla si o si
Lo que tu quieras bro, arándanos, plátanos, frambuesas... O si te gusta el melocotón o lo que quieras se lo echas. Prueba, y así sabrás que te gusta más.
Por fin un comentario inteligente!!! Es increíble que ni los que hacen los videos se informen antes de divulgar, está todo en internet, la avena se debe remojar y hervir mínimo 10'.
Lo q hago para cenar o desayunar, es -yogurth (sin sabor) -fresitas -avena -azucar Pongo el yogurt en un plato, y luego corto las fresitas luego le pongo un poco de azucar (opcional) y le pongo la avena, y queda deli deliii
La avena..es muy sana..esta receta se ve muy rica.no se porqué. algunas personas no quieren usar la miel, yo creo que, no es mala si es pura. El señor JESÚS y sus discípulos, comían la miel ..todo sin avuzar. bendiciones..❤
Bro a mí no me sabe dulce ni aunque tenga el plátano, pero he visto que unos le ponen leche, yogurt, proteína en polvo, y me imagino que con eso agarra un sabor más dulce la avena, saludos.
Es mejor ponerla a Hervir con un poco de agua y canela enteras 💧 y cuando se esté secando el agua se le echa leche listamil y leche evaporada con un poco de miel de abeja 🍯🐝
Si quieres ganar masa muscular necesitas proteína, la avena no es para eso, sin embargo te será muy útil, ya que tiene fibra y es una buena fuente de carbohidratos
@@frankcastillo3517si tiene proteína, de hecho bastante para que no sea carne, perooo evidentemente si solo comes esto np te va a ayudar a ganar masa muscular
@@frankcastillo3517una pregunta, estoy en deficit calorico y voy a consumir 40 gramos de avena me ayuda a mantenerme para no perder el poco musculo que tengo? Ya que hago boxeo y no puedo hacer volumen
Yo caliento el agua con canela, vacío la avena y mezclo con leche, nuez y miel. Al final plátano, y fresa 🥰🥰
épico.
❤ excelente amigo... Es lo mejor. Bendiciones 🙏
Omitiría la miel! el plátano es muy dulce! 😊
Nola activadte ...se remoja un día Antes y se tira el agua del remojo y se lava en un colador y ssi ya esta lista para hacer entonces lo que Tu hiciste ...hace faltA quitar los anti nutrientes para el organismo ...!! 😊💯✨👍
Así es!!!
No es necesario, el tema de los Antinutrientes es mínimo que en realidad ni afectan al organismo. Y al cocinar la Avena estos se destruyen. Así que coma su avena tranquila que no le hará absolutamente nada.
Y quién me asegura k se elimina el ácido fictico nomás hirviendola??@@herval83
Yo nada mas agarro la avena , y agua y me lo llevo para la escuela jajajsjs
La Chía al igual que la linaza, se deben dejar en remojo para que suelten el mucilago muy beneficio para nuestro cuerpo 👍🏾👏🏾👉🏾🇨🇴gracias por compartir tu receta.
A verdad esas dos semillas se dejan reposar en agua toda la noche porque agregarlas o comerlas así no sirven
Pero por sobretodo, hay que moler esas semillas para obtener los beneficios. Comerlas enteras no es la forma óptima...
@@mardigonzalez3106 correcto 😃👍
Se dejan remojar en un poco de agua toda la noche para tomar al día siguiente, si se tomaran en el momento, es decir, en seco no tienen ningún beneficio
@@lanarchiviste es mejor dejarlas reposar toda la noche en un poquito de agua para que suelten todos los beneficios que hacen al organismo.
No se toman en seco, no sirven de nada
@@lanarchiviste se deben licuar y tomarse de inmediato, por si no lo sabías 👍🏿
Gracias eso fue lo que desayuné pero le agregué un huevo,sin canela, le puse chia y leche de almendra, muy rico 😋
Gracias por compartir 😃 😉 lo acabo de hacer y quedo deli deli 😊
Gracias super sencillo y práctico
Se ve exquisito! Graciasssss
Si muy
Gracias por la receta, sin embargo, lo mejor es no ponerle miel, eleva el pico de glucosa en sangre, con el plátano (banana) es suficiente y si se deja en refrigeración, para el día siguiente, calienta o come, mucho mejor. Saludos
como tu lo prefieras... fria o tibia..
es riquisima la avena!!
@@filtracionscompilationscierto a mí igual bro, pero he visto en otros vídeos que le agregan leche o yogurt, también proteína en polvo (esto lo hacen más los que van al gym)
Y me imagino que con esos que te dije es como agarran un sabor más dulce
Yo solo agarro 1 taza de avena 2 de leche y la dejo reposar toda la noche en el refrigerador y siempre extrañamente queda con un toque dulce :v
Y no le agregas azúcar o algo que la endulce ? O solamente con eso ya queda dulce?
No hace falta calentarlo todo previamente en un cazo? Lo pones directamente en seco en el frigorifico?
Porque tu receta es avena overnigth qué es diferente
Como está en el video, así igual la preparo yo; pero sn plátano. Se lo voy a poner, se ve delicioso!!!! 😋😋😋👍👍
Como está en el video, así igual la preparo yo; pero sn plátano. Se lo voy a poner, se ve delicioso!!!! 😋😋😋👍👍
Ñaniñame...se ve delicioso.Gracias.
Que rico gracias por compartir
Cuánto tiempo tiene que hervir la avena?
Gracias por Compartir. Bendiciones.
Esta bien, gracias.
Gracias
Que bueno se ve me gustaria con leche
La chia se deve remojar antes de consumirla
No siempre. Si se comen enteras asimilas la fibra y recorre todo el tracto intestinal. Si las moles además de eso asimilas todos los nutrientes que hay dentro de cada semilla. 😊
Eso es correcto, ya que absorbe mucho líquido. Es mejor hidratarla primero.
La receta estupenda pero la Chía ai qué remojar e idratarla pará incorporar porque absorbe mucha agua por lo demás muy buena receta gracias
* hay
* hidratar
No me queda claro como prepararla, hay muchas ideas, me gusta cocinarla con panela y la guardo en la nevera, y la saco para desayunar y la consumo con frutas y frutos secos.
genial!
Puedo poner a calentar la avena con leche o es de a fuerza con agua?
Echarle semillas y endulzar es obligatorio o no?
🎉
No hay que lavarla antes??
Gracias
Mil gracias, me pareció una excelente idea para preparar la avena , siempre la comía cruda y con leche fría y el plátano, ahora se me antojó verla aquí como la preparaste , mil gracias 👏👏👏👏👍😊
Gracias te invito a ver el video de beneficios de la avena que tenemos en el canal Saludos.
Si es avena en polvo también sale? Es que no encontré en hojuelas 😢
Cuantas cucharadas es una taza??
Yo le agrego leche de coco o de almendras. Super Rico
Yo también utilizo leche de nueces, avellanas, y macadamia. Son muy ricas.
mmmm....SERÁ MUY RICA ÁMBAS! PEERO TAMBIÉN MUUY CAROO!! (PARA UN POBRE COMO YO, ES IMPOSIBLE! ) DEJENMÉ CON EL AGUA! O LECHE NATURAL/COMÚN!!😮
50 g de avena (188 calorías)
100 de frutos rojos congelados ( 39 calorías)
1 plátano grande (142 calorías)
150 ml de leche desnatada (52 calorías)
Y listo, preferible hacerla por la noche, directo a la heladera y lista para el desayuno
.la semi desnatada se puede usar para subir masa muscular??
gracias
No cociste la avena????
De donde te sacaste los datos wtf
Para que se aprovechen las propiedades de la chía, antes de comer se debe remojar por 10 minutos.
Que rico 😋
❤❤❤
otros le botan el agua donde reposa, cuelan y luego la masita la preparan con lo que aparece en el video
Buen video❤
Puedo dejar que se enfríe ?
Hola se puede guardar para un par de días? Gracias!
No es recomendable ya que pierden nutrientes 👍🏾👉🏾🇨🇴
Esrica❤❤❤😊😊😊
Se me antojo
Yo lo hago con leche
Se puede acompañar aparte con un café o no tiene sentido
Cuanta proteina tiene?
Hola, una pregunta, es mejor consumir avena instantánea o usar la avena tradicional? Porque leí que la instantánea tiene mayor cantidad de carbohidratos y menos nutrientes y proteínas a diferencia de la avena tradicional, en mi caso no la consumo cruda porque no me gusta, la tradicional hay que cocinarla si o si
La avena instantanea tiene mucha azucar refinada y endulcorantes artificiales.
Es mejor la avena natural en ojuelas.
Pregunta: es necesario con platano o puede ser otra fruta??...
Saludos!!....
Lo que tu quieras bro, arándanos, plátanos, frambuesas... O si te gusta el melocotón o lo que quieras se lo echas. Prueba, y así sabrás que te gusta más.
Buen desayuno
Lastima que si desayuno eso me cae pesado.
Se puede comer oara bajar de peso?
Todo bien! pero la miel está demás el guineo o plátano como lo conocen en otros países, es endulzante!!
La preparo con leche
1 plátano grande
Y frutos secos
Sin miel (la miel es azúcar)
Con el plátano es suficiente 👌
una pregunta con la leche es el mismo procediendo no?
@@casita3100 sii asi es
Que bueno que no lleva leche
La miel son calorias saludables no del todo pero para subir de masa si
Puedo comer dos platanos al dia,sin preocuparme por el azucar que tiene?
La avena hay que dejarla en remojo toda la noche y desechar el agua antes de cocinarla.
Sirve para adelgazar
Tiene que swr platano hobligatorio
Prefiero dejarla remojando toda la noche para que se le quite los antinutrientes porque si me lo como así me duele la panza xd
Por fin un comentario inteligente!!! Es increíble que ni los que hacen los videos se informen antes de divulgar, está todo en internet, la avena se debe remojar y hervir mínimo 10'.
El platano tiene su propio dulce y es de losas dulces no necesita miel
Lo q hago para cenar o desayunar, es
-yogurth (sin sabor)
-fresitas
-avena
-azucar
Pongo el yogurt en un plato, y luego corto las fresitas luego le pongo un poco de azucar (opcional) y le pongo la avena, y queda deli deliii
Miel de Maple o miel de abeja? 🤔
La avena..es muy sana..esta receta se ve muy rica.no se porqué. algunas personas no quieren usar la miel, yo creo que, no es mala si es pura. El señor JESÚS y sus discípulos, comían la miel ..todo sin avuzar. bendiciones..❤
Muuy rico
La chia tiene q estar en agua desde la noche anterior, En caso contrario . No sirve. Muy bueno!
Hidratar la Chia junto con la Avena
Es avena tradicional o instantánea?
Avena tradicional
Para que es la chia alguien me dice
Yo caliento leche con una cucharada de miel, y despues se la hecho a la avena y le pongo platano picado tb
También es para deficit calorico
No hermano no vas a lograr estar rayado
Claro, ajusta las cantidades y quítale la miel además agrégale más proteína 😊
media taza de avena, y metele fruta como arandanos y frutillas, a eso sumale moverte mas para quemar calorias
La semilla de chia se tienen que reposar en agua para que hagan su efecto
La semilla de chía debe dejarse activar así no hace nada
Plátano y miel no es demasiada azúcar a tu cuerpo? 🤔
Tiene mas azucar otros productos que usan como "light", lo que se ultilizo en la avena esta dentro del rango requerido durante el dia.
Saludos
Siempre me no seas diabético o insulinoresistente..de lo contrario.....NO.
Debo tomarlo todos los días, antes o después del ejercicio?
Cuando te de hambre 😅😊
Si lleva chía mejor con avena trasnochada. Queda deliciosa. Y es minimo no platano.
Hola,que es avena trasnochada?
@@luciacocabalta5029Es cuando la dejas en remojo toda la noche en la heladera,ya sea con agua, leche o yogur
Se puede consumir todos los días ?
Claro que siii
No, te dispara la glucosa nivel Dios.
@@tereubers563es enserio?
@@luisbooker4186 Por supuesto que es en serio, diabéticos y resistentes insulínicos NO deben comerla todos los días, JAMÁS.
@@tereubers563 ua-cam.com/users/shorts0ODCP-ar5r4?si=R3L5oXCs_vSCM7A5
no lose Rick...
Gracias que delicia
También lo pueden hacer con leche
MUCHA AZÚCAR
A su las semillas de chía saldrán como entraron
Si, tienen que molerlas
@@emiratrib5404jamás, no es necesario molerlas.
@@emiratrib5404 en verdad, tienen que remojarlas. Al menos, media hora
es para ganar masa muscular o para adelgazar?
Masa
Bajo ningún concepto la miel es buena para adelgazar
La avena si engorda si la consumes en exceso, en mi caso yo estoy un poco bajo de peso, la voy hacer todos los dias, bueno dejo un dia sin consumirla.
Con leche subes de peso, en agua son menos calorías, obviamente 😅, 👍
@@Guzmanesteban4 y si la cocino solo con agua y despues le agrego un banano, creo da igual.
Se come frío?
Eso, pienso es a gusto de cada uno! A mí personalmente me gusta de las 2 maneras!😋👋
¿Cuántos gramos es una tasa de avena?
Una taza entera un poco mas de 100gramos
Falta proteína para ser un desayuno completo.
Perfect nadamas quitaria la miel xd
hola una pregunta eso ayuda a sacar musculo
Sii
Cuantas calorias tieme eso?
4 por cada 100 gramos
Ponle semillas de chía.
Para mí ,le sobra la miel
Sirve para bajar de peso?
Si, como agua de avena
Le faltó proteína ya que la avena cocida pierde la mayoría de sus proteínas y carbohidratos
Eso no es miel, 🫣
Se puede comer por la noche?
Supongo que si es una alimentación bajo en carbohidratos de eso a pan con leche o cereal con exceso de calorías mejor eso
No la lava? Demasiado almidón engorda
Depende de tus objetivos
Saludos.
Yo le pongo leche
Para que edulzar con miel si ya esta dulce por plátano
Bro a mí no me sabe dulce ni aunque tenga el plátano, pero he visto que unos le ponen leche, yogurt, proteína en polvo, y me imagino que con eso agarra un sabor más dulce la avena, saludos.
Le sobra la miel.
Es mejor ponerla a Hervir con un poco de agua y canela enteras 💧 y cuando se esté secando el agua se le echa leche listamil y leche evaporada con un poco de miel de abeja 🍯🐝
Ah
Sin miel solo frutas y desayuno o cena antes de las 7 nada de azucar
🤣 cada quien se lo come, a su gusto 🤣🤣🤣🤣
Sirve para ganar masa muscular ?
Si quieres ganar masa muscular necesitas proteína, la avena no es para eso, sin embargo te será muy útil, ya que tiene fibra y es una buena fuente de carbohidratos
@@frankcastillo3517si tiene proteína, de hecho bastante para que no sea carne, perooo evidentemente si solo comes esto np te va a ayudar a ganar masa muscular
@@tapiaparraricardo9641 Claro, en mi caso como avena con quinua y plátano, ahí tengo una buena fuente de proteína y carbohidratos
@@frankcastillo3517una pregunta, estoy en deficit calorico y voy a consumir 40 gramos de avena me ayuda a mantenerme para no perder el poco musculo que tengo? Ya que hago boxeo y no puedo hacer volumen
Es que necesito estar en 75kg y estoy en 80kg hasta que baje ahi necesitaria estar fuerte
Miel no!!
Que delicia ❤