꼭 해보려고 몇번 반복해서 보다가 오늘 드디어 만들어봤어요. 저희 동네에는 아몬드 가루나 코코넛 가루가 없어서 어쩔수없이 밀가루를 썼어요. 대신 적게 넣었더니 계란이 반죽을 지배하더라구요.. 그래도 잘 반죽해서 먹었는데 맛있었어요! 건바질, 건 오레가노를 넣어서 이국적인 향이 강한 함박스테이크가 되었어요. 냉동실에서 잘 얼고 있는데 내일부터 도시락으로 싸서 다니려구요! 레시피 감사합니다!!
오늘 해 봤는데 뭉쳐지지 않고 약간 물기가 많아서 냉장고에 넣었다가 그냥 냉동실로 직행했네요. 익히면서 뒤집으니 다 응깨지진 했지만 맛도 있고. 다양한 야채도 있고. 쉽게 먹기 좋은거 같아요. 주중에 재택해면서 음식해먹는게 고민이였는데 간편할거 같아요. 스콘과 스태이크는 잘 해 먹을듯. 감사해요! ^^
처음 시작하실때 부터 꾸준히 챙겨보는 왕팬니다^^ 어찌 그리 말도 잘하시는지 학생때는 진짜 모범생이셨을꺼 같아요 ㅎㅎ 유툽동영상 처음 찍으신거 보고 최강의식사 사서 공부했어요 ㅎㅎ 너무 좋더라구요 함박스테이크 맛있겠다하고 완벽하진않았지만 대충 ㅋㅋ 레시피대로 만들었는데...우와.....진짜 너무너무 맛있었어요!!! 제가 이제까지 여기저기서 주워들은 국내.국외 레시피 중에 요게 진심 최고맛있어요.!!!♡♡♡ 앞으로도 계속 응원할께요! 좋은 영상 항상 감사드리구요~~~^^
어머 응원 댓글 너무나 감사드려요!!!! 레시피 만들어 드셨다니 기분이 너무 좋네요 :) 저도 어제 만들어서 냉동실에 쟁여둔 함박스테이크로 온가족이 맛있게 먹었어요. 저희 딸은 키토식을 안하니 햄버거빵에 치즈한장, 계란후라이, 씨겨자, 함박스테이크 이렇게 해서 버거를 만들어주니 5살짜리가 그 큰 햄버거를 하나 뚝딱 했네요 :)
오늘 처음으로 시도해봅니다. 지금 오븐에서 구워지고 있는데, 무엇이 문제인지 함박스테이크에서 기름물?이 마구 나오고 있어요 제가 소고기, 돼지고기를 각470그램씩 넣었는데ㅠㅠ 아마도 코코넛가루를 충분히 더 많이 넣었어야했나 싶네요. 양파도 버터에 볶아서 넣었는데 버터가 녹으니 꽤 기름물이 많아서 걱정하긴했어요. 아무래도 제 잘못같아요. 레시피 용량에 잘 맞추어했어야했는데... 좀 질퍽여도 맛은 좋았음 좋겠네요 ㅎㅎ 기대기대! 미국사는 주부입니다 요리영상 많이 올려주세요~~^^
에코님 영상보고 열심히 따라 만들었어요.오븐으로 했구요. 요리 초보라 질문 남겨봅니다.. 1. 물이 주위로 많이 나와서 주위로 검개 타요. 원래 그런가요? 2. 그리고 예열 후 160 30 했는데 가운데 핑크빛이 군데 있는데 덜 익은 걸까요?? ㅜㅜ 3. 맛이랑 포만감 참 좋은데.. 요것만 먹으면 소화가 잘 안되는 걸 저만 느끼는 걸까요??
키토 다이어트 해보려고 합니다 식단 선정이 어려워 올리신 방법으로 만들어 시작하려고 하는데 다른것 생각 않고 이것 만들어서 식사시 한덩이씩 먹어야 하나요 간헐적 단식 같이 병행 하려고 해서 오전은 식사 하지 않고 점심 저녁 두번 이것만 먹어도 될까요 아님 다른 야채 혹은 지방 섭취 있어야 하나요?? 그리고 간헐적 시작시 오전에 공복 유지 해야하는데 방탄 커피 먹어도 될까요??
'' 아몬드가루를 육류와 함께 먹으면 미네랄이 흡수되지 않고 오메가 6 섭취량만 늘어나 살이 찐다 '' 이런 정보를 최근 알게 되었습니다. 그래서인지 이 레시피대로 만들어먹고 퉁퉁 붓고 증량 ㅠ ㅠ 아몬드가루와 고기는 절대 함께 섭취하면 안 됩니다. 이미 냉동실에 만들어 놓은 거는 그래도 먹어야겠죠 ㅠ_ㅠ
!["몸 속 온갖 염증 싹 사라집니다" 20년차 미국 의사가 공개한 키토 다이어트 팁 7가지[저탄고지, 키토제닉]](http://i.ytimg.com/vi/bcIf6wcrtms/mqdefault.jpg)
!["몸 속 온갖 염증 싹 사라집니다" 20년차 미국 의사가 공개한 키토 다이어트 팁 7가지[저탄고지, 키토제닉]](/img/tr.png)
![[당질6.5g] 저당질 치즈 함박스테이크 (with 소스) | 키토제닉 레시피](http://i.ytimg.com/vi/_haUgK1vmnk/mqdefault.jpg)
어쩜 그렇게 말을 조리있게 잘해요
키토식어떻게올바르게해야되나 모르겠던데 이렇게구체적으로가르켜주시니 넘고맙네요
꼭 해보려고 몇번 반복해서 보다가 오늘 드디어 만들어봤어요. 저희 동네에는 아몬드 가루나 코코넛 가루가 없어서 어쩔수없이 밀가루를 썼어요. 대신 적게 넣었더니 계란이 반죽을 지배하더라구요.. 그래도 잘 반죽해서 먹었는데 맛있었어요! 건바질, 건 오레가노를 넣어서 이국적인 향이 강한 함박스테이크가 되었어요. 냉동실에서 잘 얼고 있는데 내일부터 도시락으로 싸서 다니려구요! 레시피 감사합니다!!
그정도의 적은 양의 밀가루는 키토시스를 크게 방해하지는 않을 것 같아요 :) 오레가노는 정말 조금만 많이 넣으면 이국적인 향이 강하게 나더라구요~^^
내가 좋아하는 함박스테이크룰 건강하고 간편한 레시피로~^^
건강과 맛을 모두 함께!!!
함박스테이크 하면 좋을까요^^♡♡
오늘 해 봤는데 뭉쳐지지 않고 약간 물기가 많아서 냉장고에 넣었다가 그냥 냉동실로 직행했네요. 익히면서 뒤집으니 다 응깨지진 했지만 맛도 있고. 다양한 야채도 있고. 쉽게 먹기 좋은거 같아요. 주중에 재택해면서 음식해먹는게 고민이였는데 간편할거 같아요. 스콘과 스태이크는 잘 해 먹을듯. 감사해요! ^^
원하던 레시피가 올라왔네요.
꼭 만들어 보겠습니다.
시계리채님도 꼭 한번 만들어보세요~
진짜 너무너무너무 간편해요 ^^
따라서 만들어봤는데 정말 너무맛있어요ㅠㅠ 제가 요리를 정말못해서 레시피대로 해도 늘 망하는데 이 함박스테이크는 만들고나서 먹자마자 감탄했어요! 너무맛있어요 감사합니다 덕분에 키토제닉 즐겁게 할수있을것같아요♡
일주일 식단 공유 동영상 있으면 따라 해보고 싶어요 감사 합니다 :)
참고해서 나중에 가능하면 만들어볼께요~
처음 시작하실때 부터 꾸준히 챙겨보는 왕팬니다^^
어찌 그리 말도 잘하시는지 학생때는 진짜 모범생이셨을꺼 같아요 ㅎㅎ 유툽동영상 처음 찍으신거 보고 최강의식사 사서 공부했어요 ㅎㅎ 너무 좋더라구요
함박스테이크 맛있겠다하고 완벽하진않았지만 대충 ㅋㅋ 레시피대로 만들었는데...우와.....진짜 너무너무 맛있었어요!!!
제가 이제까지 여기저기서 주워들은 국내.국외 레시피 중에 요게 진심 최고맛있어요.!!!♡♡♡
앞으로도 계속 응원할께요!
좋은 영상 항상 감사드리구요~~~^^
어머 응원 댓글 너무나 감사드려요!!!!
레시피 만들어 드셨다니 기분이 너무 좋네요 :)
저도 어제 만들어서 냉동실에 쟁여둔 함박스테이크로 온가족이 맛있게 먹었어요.
저희 딸은 키토식을 안하니 햄버거빵에 치즈한장, 계란후라이, 씨겨자, 함박스테이크 이렇게 해서 버거를 만들어주니 5살짜리가 그 큰 햄버거를 하나 뚝딱 했네요 :)
레시피대로 만들어 계란 후라이 얹어서 먹었어요 소스도 필요 없어요 ㅎㅎ
넘 맛있었어요 ^^d
일반식하는 남편도 맛있다고 하네요
근데 오븐에 구우니 육즙이 많이 빠지네요
다음엔 후라이팬이 살짝 익혀서 오븐에 넣어야 겠어요
러브에코님 감사요~~^^
너무 좋은 레시피예요. 뭐든 넉넉히 잘 먹고 산다고 생각했는데 지방이 부족하고, 단백질도 1일 섭취량 기준에서 많이 떨어져있더라구요. 메모하면서 봤어요! 꼭 만들어서 맛있게 먹을게요. 감사합니다^^
지금하다보니 4키로가까이 해버렸네요 이놈에 왕손 힘들어 죽겠네요 압축중이네요 감사합니다
레시피대로 만들었는데 진짜 맛있었어요~~
레시피 종종 올려주세요~~^^
너무 맛있겠어요~ 혹시 한끼 식사로 함박스테이크 하나만 먹어도 될까요? 아니면 야채도 같이 먹어야하나요? 한 며칠치 식단을 공유해 주시면 따라하고 싶습니다~~ 좋은 영상 잘봤습니다^^
채소는 따로 더 드셔주면 좋아요~
이런 저렴한레시피 좀 많이올려주세요.. 이제시작해보려하는데 올려주실때까지 이거만먹을거에요!!!!
레시피 감사합니다.
요즘 삼겹살도 질리고 식단에 대한 고민이 많았는데 감사해요 한번 귀찮고 몇일이 행복하겠네요 ㅎㅎㅎ
오늘 다짐육 사러 갑니다 ^^ 애나 어른이나 다 좋아하겠어요
맞아요~ 키토식을 하든 안하든 모두가 함께 먹을 수 있는 메뉴에요~~~
우리딸이 진짜 좋아한답니다 :)
진짜 맛있겠다.. 맨날 먹어도 안질린듯 하네요~
해먹었는데 너무 맛있어요~~
레시피 감사합니다♡,♡
어떻게 만들어야 되나 나름 레시피 연구 중이었는데 영상이 있었군요~감사합니다.
오 송화소금쓰시네요 저도 쓰는데 반가워요!!
레시피 정말 감사드려요❤️ 혹시아몬드 가루는빼도 될까요?
네~ 계란이 들어가니 빼도 뭉치는 역할을 할테니 괜찮아요~^^
잘 봤습니다. 좋은 재료 많이 들어가서 건강한 레시피네요..
저는 양파만 넣어서 간단하게 만듭니다. 계란도 빼고 그래도 키토식이니고..고기만 뭉쳐서 만들어도 잘 되더라구요^^;;;
이거다 나의 주식 감사..
도전해봐야겠어요~~~^^
넵넵!!! 탄수를 허용하는 날에는...햄버거빵에 계란후라이와 치즈한장, 그리고 씨겨자를 발라서 함께 먹으면 진짜 너무 맛있어요 ㅎㅎ
애기들이 좋아하겠당~^^♡
맞아요~ 우리딸이 제일 좋아하는 메뉴에요 :)
키토패티 궁금했는데 넘 감사합니다.
주말에 애기 만들어줘야겠어요
토마토나 크림소스 만들어 먹으면 좋겠죠??
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 따라해봐야겠다 짱이심!!!
제가쓰는 송화소금이네요^^방가ㅋ
최고에요❤
혹시 이렇게 만들고 밥과 함께 먹는건가요??? 아니면 밥은 아에 제외하고 먹나요??? 그리고 하루 몇끼를 기준으로 먹는건지 궁금해요 ㅜ0ㅠ
에어 프라이어 에 해도 되나여???
맛있어보여요 ^^ 만들어 봐야겠어요 ㅎㅎ
치즈한장과 계란후라이 한장 올리면 찰떡궁합이랍니다~
5살짜리 우리딸이 진짜 좋아하는 메뉴에요~
진짜 유용하게 잘해 먹고있어용
아 ‥이제 영상을 밧네요
맨날 다때리 볶아‥하던중‥
감사합니다 유휴~♥
아몬드가루꼭넣어야하나요?
잘볼게요~♥
댓글 남겨주셔서 감사해요 :)
하트 처음 받아보자너 ㅠㅠ 너무 좋자너~
대박♡
코코넛 가루나 아몬드가루는 꼭 넣어야하나요?
좋은 레시피 감사합니다^^
좋게 봐주셔서 제가 더 감사합니다! :)
그럼 한끼 식사로 다른거 없이 저 스테이크 하나만 드시나요?
보쌈고기 해서 저 버터에 양파 볶아서 소스로 먹어도 되나요
감사합니다♡♡♡♡
에어프라이어에하면 얼마나구워야될까요?
푸드 프로세서 소개 좀 부탁드려용
오늘 처음으로 시도해봅니다. 지금 오븐에서 구워지고 있는데, 무엇이 문제인지 함박스테이크에서 기름물?이 마구 나오고 있어요 제가 소고기, 돼지고기를 각470그램씩 넣었는데ㅠㅠ 아마도 코코넛가루를 충분히 더 많이 넣었어야했나 싶네요. 양파도 버터에 볶아서 넣었는데 버터가 녹으니 꽤 기름물이 많아서 걱정하긴했어요. 아무래도 제 잘못같아요. 레시피 용량에 잘 맞추어했어야했는데... 좀 질퍽여도 맛은 좋았음 좋겠네요 ㅎㅎ 기대기대! 미국사는 주부입니다 요리영상 많이 올려주세요~~^^
추천할 소스는 없나요?
소스는 가급적이면 키토식에서는 피하시면 좋아요~ㅠ 저는 계란후라이를 노른자 반숙으로 해서 같이 먹어요~ 정 소스가 먹고싶을때는 타바스코 핫소스를 뿌리거나 아니면 씨겨자 아주 조금과 함께 먹어요~
저는 아이허브에 당0,탄수화물0 소스나 간장 사먹어요. 천연재료만 들어간거로요
후추는 발암물질 생길수 있으니 조리후에 뿌리세요~
돼지고기랑 소고기를 믹스한 이유가 따로 있는지요? 궁금합니다. 참...레시피를 알기쉽게 기재해주셔서 감사하고요
영양학적인 이유는 아니구요~ 이렇게 믹스하는게 더 맛이 있어서 저는 그렇게 했어요^^ 하지만 고기 비율은 자유에요~
ㅋ ㅋ 섞어야 맛있어요 원래
냉동할때는 구워놓고 냉동해야 하는건가요?
아뇨 안구운상태로 냉동해야합니다~~
차전자피 가루있는데 대체 가능할까요?
버터 100g이 맞나요?
양이 넘 많은것같아요 지금 만들고있는데 버터물이 줄어들지않아요
러브에코. 뽀레버
차전자피 가루는 안되겠죠....?
저도궁금해요 아몬드가루나 차전차피 가루로 대체 안되나요?
돼지고기 다짐육만 넣어서 하면 안되나용?
ㄱㄴ합니다
러브에코님 올리신 동영상보고 따라서 만들어보았는데 이렇게 만들어서 식사할경우 200g 기준 성분함량이 어떻게 될까요 단백질 탄수화물 지방 수치로요
이 영상을 보기전에 다른데서 어설프고 보고서 나름대로 만들어봤는데 계란이 부족했던것인지 꺼내니까 다 분해가 되어서 1차는 실패했네요..
담에 다시 잘 만들어보던가, 아니면 그냥 정육점에서 파는 수제떡갈비?나 사서 먹던가 해야겠습니다. 쉽지가 않네요.
맨날 이것만 두끼 먹어도 되나요?
좋은 정보 감사히 보고있어요~레시피 정량 정도는 밑에 정리해 주시먼 더 좋을 것 같아요🙏
잘 보고 있어요. 내일부터 키토식 도전해보려는데 그럼 이 키토 스테이크는 100그람당 영양성분이 어떻게 되는갈까요?
버터는 뭘쓰나용
응 그렇게요.버터는 뭘쓰는지 알려주세요^^♡♡
진짜 요리 초보라서 그런데 생 마늘 양파 버섯도 씻어야하나요? 그리고 버섯 어떻게 해야 적절하게 잘씻는건지요. 그리고 다짐육들 물로 안헹궈도 되죠?
선생님 불포화지방산 총지방량에 3분에 1섭취하고 나머지는 3분의2는 불포화지방산으로 섭취하라는데 버터를 얼마나 먹어야하나요~?
에코님 영상보고 열심히 따라 만들었어요.오븐으로 했구요. 요리 초보라 질문 남겨봅니다..
1. 물이 주위로 많이 나와서 주위로 검개 타요. 원래 그런가요?
2.
그리고 예열 후 160 30 했는데 가운데 핑크빛이 군데 있는데 덜 익은 걸까요?? ㅜㅜ
3. 맛이랑 포만감 참 좋은데..
요것만 먹으면 소화가 잘 안되는 걸 저만 느끼는 걸까요??
영상을 보고 궁금한점이 생겼는데요. 코코넛 가루는 반드시 넣어야하는 건가요? 넣지않으면 고기가 뭉쳐지지 않는다거나.. 그런 단점이 있는건가요? 다른 재료는 쉽게 구할 수 있어서 오늘 바로 만들어보려고 했는데 코코넛가루가 걸리네요ㅠ
홍영준 보통 밀가루 같은 것을 넣어야 잘 뭉쳐지는데 키토 식단이라 밀가루 대신 코코넛가루를 넣으신 것 같아요~
누님........오븐이 없습니다.오로디 도시가스를 이용한 가스렌지만이있을뿐......전 어케해야하나요?
많이들 이 부분을 말씀하시더라구요 ㅠ 근데 함박스테이크는 가스렌지와 후라이팬만 있어도 조리 가능해요~ 물 살짝 넣으시고 약불에 살살 익혀주세요~
혹시 마늘을 대체할 식재료없을까요~~???
흠... 마늘향을 대체할게 뭐가 있을지는 잘모르겠어요 ㅠㅠ 저는 생마늘 대신 요즘 갈릭파우더를 소량 사용하고 있어요~
생 마늘쫑 어때용
없어요
키토 다이어트 해보려고 합니다 식단 선정이 어려워 올리신 방법으로 만들어 시작하려고 하는데 다른것 생각 않고 이것 만들어서 식사시 한덩이씩 먹어야 하나요 간헐적 단식 같이 병행 하려고 해서 오전은 식사 하지 않고 점심 저녁 두번 이것만 먹어도 될까요 아님 다른 야채 혹은 지방 섭취 있어야 하나요?? 그리고 간헐적 시작시 오전에 공복 유지 해야하는데 방탄 커피 먹어도 될까요??
코코넛가루 아몬드가루는 어디팔아요 마트에서 본적이 없 ㅠ ㅠ
전 쿠팡직구해요~ 영상 자세히보기에 링크 있어요~
오 괜찮네요. 만들기 어룝지 않아 보임
저는 위에처럼 안되고 에어프라이어에 넣으니깐 물이 많이 생기더라구요. 쉽게 부서지고. 원인이 뭘까요?
버터 100그램 대신 기버터 100그램을 넣어도 될까요?
넵
'' 아몬드가루를 육류와 함께 먹으면 미네랄이 흡수되지 않고 오메가 6 섭취량만 늘어나 살이 찐다 ''
이런 정보를 최근 알게 되었습니다. 그래서인지 이 레시피대로 만들어먹고 퉁퉁 붓고 증량 ㅠ ㅠ
아몬드가루와 고기는 절대 함께 섭취하면 안 됩니다.
이미 냉동실에 만들어 놓은 거는 그래도 먹어야겠죠 ㅠ_ㅠ
Shin생글 코코넛가루도 마친가지인가요???
좋아요♡
Hello Kitty님~ 늘 응원 댓글 달아주셔서 감사해요 :)
코코넛파우더가 코코넛슈가가루인가요?
ㅜㅜ헷갈려용.가르쳐주세여.
코코넛가루는 밀가루 처럼 코코넛 과육을 건조해서 갈아낸 가루에요~ 슈가 아닙니다~
질척거려서 아몬드가루를넘넣었네요
그래서인지 요리가안되고타네요
ua-cam.com/video/u8ayOg-zEGw/v-deo.html 여기서 1인분 량이랑 이동영상에서 1인분 량이랑 고기량 등 조금 다른거 같은데 // 돼지,소고기 다짐육 총 800g 으로 8인분을 만드시는거 맞나요??
어디가 초간단인거죠...?
PREPPERS KOREAN 그래서 접었음
ㅋㅋㅋ 노오력
먹는게 초간단