Autopromocja PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Trójbój siłowy akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Dzięki Twojemu Planowi Treningowemu mając prawie 44 lata jestem wstawie wykonać przysiad z obciążeniem 100 kg i myślę że jest potencjał na 120 kg w Moje urodziny 44
Seba, łapka leci zawsze w ciemno. Od nikogo nie nauczyłem się tak dużo jak.od Ciebie, no i dzięki Tobie od kilku lat trenuje bez większych bóli. No i od WK też wiele się dowiedziałem, muszę im to oddać 😉. Życzę Ci zdrówka w NR!
Szczerze to uwielbiam oglądać Ciebie i twoje filmy, oraz jesteś moją inspiracją w trójboju. Nie znam drugiego tak pozytywnego i merytorycznego twórcy na youtube!
Tak jak myslalem bedzie 820-830👍. Szkoda redukowania no ale twoj wybor mam nadzieje ze tylko organizm sie nie zbuntuje i nie bedzie uszczerbku na zdrowiu przez to
Kiedy trening z p. Janem Łuka 🤔💪😁 Wiem że nie potrzebujesz, bo jesteś mega zawodnikiem i sportowcem. Ale ciekawe co by pan Jan podpowiedział. Powodzenia tak czy siak !!
Czekamy na wybitne wyniki zawodow, bo z tego co widac po twoich treningach to tam wszystkich wciagniesz. Mam pytanie, za miesiac koncze dwu miesieczny program maxowania przysiadu. Moglbys podac jakis przykladowy plan treningowy na zejscie z ciezarow w przysiadzie z akcentem na poprawienie stabilnosci, koordynacji ruchowej co w efekcie da glebszy i pewniej wykonany przysiad? Tak w ogole to ten program pod przysiad to byl twojego autorstwa z jakiegos filmiku o poprawie przysiadu z 2020 chyba xD i swietny jest co roku na niego wchodze i sie poprawiam. Pozdro i glowa do czola !
Zamierzasz w jakis sposób ćwiczyć przedramiona, które jak mówisz w filmie limitują Cie w WL? Co sądzisz o tym, trening który właśnie wykonujesz rozbić na więcej dni? być może nawet i codziennie lecz krócej a nie, po 4h dziennie. Pytam ponieważ troszkę chce zgapić trening (ten wyciskania leząc), wiadomo, trochę zmodyfikować pod swoje słabe ogniwa :D
Seba mam pytanie, po ciężkich siadach robieniu maksów pod koniec roku ciężar 130kg, zaznaczam, że zawsze się rozgrzewam jakiś orbitrek przez 3 min, jak i parę ćwiczeń na rozciągnięcie skłony, jak i wymachy nóg i parę tam moich sprawdzonych ćwiczeń i zaznaczam, że robie dużo serii wstępnych i tak było tym razem była rozgrzewka oraz serie wstępne 60:8 80:8 100:2 120:1 130:1, po czym zaczął mnie boleć staw biodrowy przy przysiadzie, miałbyś jakieś porady ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc.
Jestem w szoku że 3 dni pod rząd ciężkie siady. Ja nie ważne czy robię jedynki czy Speed session zawsze mam domsy 2-3 dni na czwórkach co uniemożliwia siady. Masz propozycje co mogę zrobić? 💪
zależy w jakim jesteś okresie, najłatwiej to chyba zwiększać objętość na wyższych powtórzeniach 6-12 przez okres około 6tyg a pózniej z tego okresu przechodzisz w dynamikę albo siłę przy zmniejszeniu objętości. Dzięki czemu przyzwyczaisz nogi. Poczytaj sobie o periodyzacji.
A po co to zmieniać , i tak niema sensu robić kolejnego treningu siadow po 3 dniach , chyba że Ci to przeszkadza w codziennym życiu , ja teraz robię jedynki i dwojki w siadach i też mam obolałe nogi przez 2 dni ale trening taki robię raz w tygodniu . Mało kto ma też predyspozycje takie jak Seba.
Tak nie jest. Świadczą o tym wyniki M1 vs Open. W dodatku mówimy o treningu ciagiem, a nie gdy wracasz po 7 latach po startach i cofnales sie w rozwoju o 10-12 lat
Seba nadgoniłeś siły tyle w krótkim czasie, co na pewno sam się nie spodziewałeś. Nie chodzi ci po głowie wejście na bombę i poprawienie jakiejś życiówki? A nawet wszystkie 3 Boje? 🤔🤔🤔
Nie planuje wchodzic na bombę. Mam miec z tego frajdę, bez spiny. Postepy tez beda juz coraz wolniejsze + redukcja do startu w kulturystyce sporo spadkow wytworzy
Autopromocja
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Trójbój siłowy
akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Koszulki:
Łapy nie ma
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html
Faceless
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Brawo Paleciok!!!
Full day of eating tesz by było ciekawe
Oj tak
Po angielsku już umiesz pisać, teraz tylko wystarczy się po polsku nauczyć.
Dzięki Twojemu Planowi Treningowemu mając prawie 44 lata jestem wstawie wykonać przysiad z obciążeniem 100 kg i myślę że jest potencjał na 120 kg w Moje urodziny 44
Seba, łapka leci zawsze w ciemno. Od nikogo nie nauczyłem się tak dużo jak.od Ciebie, no i dzięki Tobie od kilku lat trenuje bez większych bóli. No i od WK też wiele się dowiedziałem, muszę im to oddać 😉. Życzę Ci zdrówka w NR!
Trenujący natural ,ma tylko dwa kanały na UA-cam , Seba Kot i Wodyn.
"On do 300 nie wie, czy dojdzie"... Jaaaaasne! 😂
🤣👍
Solidnie 🔥💪 Myśle, że wyrównasz i pobijesz własny rekord. Niby starszy, ale też bardziej doświadczony! Pozdrawiam 🔥
Szczerze to uwielbiam oglądać Ciebie i twoje filmy, oraz jesteś moją inspiracją w trójboju. Nie znam drugiego tak pozytywnego i merytorycznego twórcy na youtube!
dokładnie 💪
Lekko! Jest łapa i brzuch też.
No i taki content to ja rozumiem, konkretne dzwiganie!
Brawo jest moc.
Gratulacje.
Bardzo dobrze idzie pozdrawiam serdecznie
LeKKie Seba, lekkie ;)
Pozdro.
Jest moc 💪
Oby tak dalej
Brakuje trochę odpowiedzi na pytania w trakcie materiału. To było spoko 😉
Bardzo dobra opcja z tym gitarowo - perkusyjnym podkładem. Na pewno to lepsze od tego łapania powietrza 😉 Powodzenia
Ale moc
Rzeczywiście psychika jest mega ważna
Za trzy dnie niemozliwe ze miałeś wiecej siły,po prostu głowa pozwoliła na więcej
Brawo wierzymy że pokażesz kolejny raz że można, siła 👍 łapy nie ma💪
Jedziesz, jedziesz mistrzu 👍 może kiedyś dogonisz brata #RoadtoPaleciok💪
Ładnie paleciak
Brawo Wózek Widłowy ❤
Komentarz dla motywacji i zasięgów 😀
Tak jak myslalem bedzie 820-830👍. Szkoda redukowania no ale twoj wybor mam nadzieje ze tylko organizm sie nie zbuntuje i nie bedzie uszczerbku na zdrowiu przez to
Kiedy trening z p. Janem Łuka 🤔💪😁 Wiem że nie potrzebujesz, bo jesteś mega zawodnikiem i sportowcem. Ale ciekawe co by pan Jan podpowiedział. Powodzenia tak czy siak !!
Komentarz dla motywacji i zasięgów
Czekamy na wybitne wyniki zawodow, bo z tego co widac po twoich treningach to tam wszystkich wciagniesz.
Mam pytanie, za miesiac koncze dwu miesieczny program maxowania przysiadu. Moglbys podac jakis przykladowy plan treningowy na zejscie z ciezarow w przysiadzie z akcentem na poprawienie stabilnosci, koordynacji ruchowej co w efekcie da glebszy i pewniej wykonany przysiad?
Tak w ogole to ten program pod przysiad to byl twojego autorstwa z jakiegos filmiku o poprawie przysiadu z 2020 chyba xD i swietny jest co roku na niego wchodze i sie poprawiam.
Pozdro i glowa do czola !
Trening 4 godziny 😮
Nie wiem co jest z algorytmem, ale film nie pokazał mi się na głównej, a oglądam praktycznie wszystko na bieżąco. Eh
Seba, jaki rozmiar inzerow?
Zamierzasz w jakis sposób ćwiczyć przedramiona, które jak mówisz w filmie limitują Cie w WL?
Co sądzisz o tym, trening który właśnie wykonujesz rozbić na więcej dni? być może nawet i codziennie lecz krócej a nie, po 4h dziennie.
Pytam ponieważ troszkę chce zgapić trening (ten wyciskania leząc), wiadomo, trochę zmodyfikować pod swoje słabe ogniwa :D
Jak określasz slabe ogniwa?
👍💪
Podobny do siostry się zrobiłeś albo ona do Ciebie 🤣
W siadach 260x3 prawa strona sztangi chyba opada na prawą stronę. To ulatwia wyjście z dołu?
Seba mam pytanie, po ciężkich siadach robieniu maksów pod koniec roku ciężar 130kg, zaznaczam, że zawsze się rozgrzewam jakiś orbitrek przez 3 min, jak i parę ćwiczeń na rozciągnięcie skłony, jak i wymachy nóg i parę tam moich sprawdzonych ćwiczeń i zaznaczam, że robie dużo serii wstępnych i tak było tym razem była rozgrzewka oraz serie wstępne 60:8 80:8 100:2 120:1 130:1, po czym zaczął mnie boleć staw biodrowy przy przysiadzie, miałbyś jakieś porady ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc.
Znajdź mądrego fizjo od biodra, Seba żeby Ci coś podpowiedzieć musiałby Cię obejrzeć
Używać pasa do wyciskania?
Sterydy jakie bierzesz?
Co😮 na gębie masz?To oznaka, że na masie💪🏻
Naturlanie lecisz czy coś bierzesz z takimi wynikami imponujace prosze odpowiedz prawdę dzięki.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Hmb w jakich proporcjach,?
A leci Bomba albo będzie lecieć?
Jestem w szoku że 3 dni pod rząd ciężkie siady. Ja nie ważne czy robię jedynki czy Speed session zawsze mam domsy 2-3 dni na czwórkach co uniemożliwia siady. Masz propozycje co mogę zrobić?
💪
zależy w jakim jesteś okresie, najłatwiej to chyba zwiększać objętość na wyższych powtórzeniach 6-12 przez okres około 6tyg a pózniej z tego okresu przechodzisz w dynamikę albo siłę przy zmniejszeniu objętości. Dzięki czemu przyzwyczaisz nogi. Poczytaj sobie o periodyzacji.
A po co to zmieniać , i tak niema sensu robić kolejnego treningu siadow po 3 dniach , chyba że Ci to przeszkadza w codziennym życiu , ja teraz robię jedynki i dwojki w siadach i też mam obolałe nogi przez 2 dni ale trening taki robię raz w tygodniu . Mało kto ma też predyspozycje takie jak Seba.
Co to za buty ?
I to wszystko na pasztecie z Biedronki. Hmm
Trener mi mowi£ ze tylko szczury robia siady?
Seba nadasz stylu tej siłowni?
Tzn jaki styl?
@ zimne białe ściany. Brakuje kociego zęba 🐈😉
Nie to co Paleciok ale może być
400 pójdzie
Seba dlaczego siadasz w takich cienkich neoprenach i czemu nie posmarujesz pleców magnezją żeby ta sztanga nie spadała?
Mam koszulke antyposlizgową. A neopreny celowo słabe, natomiast mam pod start nowe sbd oraz najlepsze inzery.
@SebaKot dzięki za odpowiedź, trzymam kciuki za (bardzo realne) 300. Zdrówka
Seba ci ty gadasz z tym wiekiem, peak siłowy trójbojarza to 45 LAT hehe
Tak nie jest. Świadczą o tym wyniki M1 vs Open. W dodatku mówimy o treningu ciagiem, a nie gdy wracasz po 7 latach po startach i cofnales sie w rozwoju o 10-12 lat
@@SebaKot na Twoje szczescie tylko w rozwoju umyslowym sie cofneles:P , bo sila jest spora💪
Seba nadgoniłeś siły tyle w krótkim czasie, co na pewno sam się nie spodziewałeś. Nie chodzi ci po głowie wejście na bombę i poprawienie jakiejś życiówki? A nawet wszystkie 3 Boje? 🤔🤔🤔
Nie planuje wchodzic na bombę. Mam miec z tego frajdę, bez spiny. Postepy tez beda juz coraz wolniejsze + redukcja do startu w kulturystyce sporo spadkow wytworzy
Jest moc 💪