How to Strengthen Wrists (Gain Strength and Flexibility) | Calisthenics
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- Опубліковано 11 лют 2025
- How to Strengthen Wrists (Gain Strength and Flexibility) | Calisthenics
The wrists are one of the most important joints in our body, in calisthenics is the most used and sometimes we do not give much importance.
So today I'm going to show you some exercises that will help your wrists gain strength and flexibility.
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Tuve ese problema cuando hacía flexiones sentía incomodidad en la muñecas. Gracias por tu video
Me alegra que te haya servido. Saludos ;)
Yo igual hasta me llegaban a doler pero después de tiempo se me quito y ahora las hago sin problema
@@larock2.044 te quito las molestias hacer está rutina saludos
@@charliediaz6866 La verdad la rutina solo la hice como máximo 2 días, el malestar se fue con el tiempo, se podría decir que me acostumbre
hiciste éstos ejércitos al final? te funcionó?
Gracias por ver. Un Saludo :D
Patricio Almirón puedes decirme una rutina de esto? Con los tiempos o repeticiones ? Gracias
Una naik👍
yo vi todos tus videos
sigue subiendo mas videos
Saludos a ti tambien bro 😁 excelentes videos👍👌
Estos ejercicios están buenos yo sufro mucho de dolor de las manos y dedos al tratar de apretar fuerte con herramientas como pinzas o grapadoras, curiosamente tengo mucha fuerza en los brazos pero mis manos siempre han sido débiles y delgadas, esto me ayuda a reducir el dolor muchas gracias
Soy jugador de balocentos y con estos ejercicios espero mejorar la flexibilidae de mi muñeca y por ende un mejor tiro
Excelente Yeison, avisame que tal te va ;)
X2 es lo que buscaba un video así
Qué tal te fue Yeison Alfonso? Te sirvió?
@@prooniebles6284 Ya puso que si
E empezado a hacer calistenia y quiero hacer el full planch gracias a tu video voy a poder fortalecer las muñecas
Buena suerte para sacar la full nada más empezar xd
Lo que a mi me pasa es que mis brazos se empezaron a marcar bastante pero tengo las manos y muñecas bien esqueléticas y hacer lagartijas de esta haciendo difícil lo cual antes me era fácil
Muchas gracias, me sirvió el video .
Sentía dolor en el brazo al hacer flexiones.
Ahora no las siento.
Gracias.
Que bueno campeón y me encanta tu personalidad para transmitir tus importantes conocimientos en virtud a la salud social . Abrazos y mucho éxito en tu proyecto
¡Muchas gracias! Entreno gimnasia rítmica; una gran parte de los movimientos que hago requieren de fuerza y flexibilidad en las muñecas, y recién me voy dando cuenta. Estos me servirán mucho, gran video 😊👌🌌
Yo me dañe los tendones de las muñecas haciendo Flexiones muy rápido tengo muy poca fuerza calculo que menos que una jovencita
Cuantos años tienes?
Jssjajsjs xd
Y que hiciste?
A mi me costo 2 semanas en sacar una flexion y a medias encima :(
Muy interesantes éstos ejercicios, anduve buscando y los voy a hacer!. Gracias!.
Eres un youtuber completo, te mereces mas de lo que tienes :)
Buenas Patricio! Acabo de descubrir tu canal y es muy interesante! Espero que sigas haciendo vídeos, podrías hacer uno igual pero de tobillos? Sería muy útil
Vale, ya he visto que tienes uno de eso mismo jajaja
Jajaja, justo iba a responder.
muchas gracias me esta esta siendo de utilidad
Qué bueno!! Saludos :)
Muy buen video, muy interesante. Gracias.
Exelente video te felicito un 10 te mereses Saludos desde Argentina
Gracias!
Que raro aveces siento que se me dificulta cerrar el puño con fuerza lo puedo cerrar pero no puedo concentrar toda la fuerza en la mano 😂😂
TARANTINO TT Yo me aprieto tan fuerte que me cruje hasta la muñeca y dejo marca en la palma y solo lo cierro por 2 segundos
A mi también me pasa we
@@bluelytingblue5313 no mms si cierto
Muchas gracias muy valiosa la información
Julia Melo Gracias por comentar! Saludos :D
Después de una septicemia y mala praxis odontólogica y ocultamiento medico mas abusó. Es complejo ese ejercicio
Todos los días tengo que hacer lo de las muñecas
Gracias para mi es dificil MUÑECA y dedos quedaron rígidos
Amigo yo me alivie de una fractura de muñeca pero siento que perdí mucha fuerza allí, creen que esto me ayude?
Nose si sirva para basquet pero necesito más fuerza al picar la pelota de basketball
voy a probar algunos, tengo gran dolor en la muñeca de la mano derecha al hacer flexiones, en mi vida use mucho la pc quizás sea el mouse el causante de esta pelotita que tengo, al entrenar hago rotaciones de muñecas de un lado a otro y antes de las flexiones uso un vendaje, que opinas?
Qué si está bien el uso de vendas, pero por un tiempo. Lo qué te salió creo qué es un quiste, se va con el tiempo pero vuelve aparecer, la verdad es algo molesto, yo lo tuve, pero con el continuo entrenamiento deja de aparecer, debido a qué la articulación se acostumbra al movimiento. Suerte con tus dos complicaciones/lesiones, de la rodilla y la muñeca. Saludos ;)
Sube más videos, saludos
Muy buen video, me ha servido bastante para mis entrenamientos, un saludo.
Diego lopez del razo Me alegro, un saludo :D 😉
Gracias por el video a ver si ahora soluciono mi problema que tengo los biceps y triceps normalmente bien pero siento que no rinden a la hora de hacer flexiones por la falta de fuerza en las muñecas :'(
Buenas,solo veo un inconveniente al hacerlo,no puedo ir a la vez ,tengo que parar,al no repetirlo porque se me olvidaría, saludos
Gracias bro, exactamente lo que necesitaba. Un video rápido y fácil. STREET... *******!💪🏽🔥
Tengo las muñecas algo delgadas me sirvira esto
Decí cuántas repes hay que hacer
Crack y cuantas series o segundos, minutos? O repeticiones
Buen video
buen video, sigue así
iTz Khsf4t Muchas gracias. Un saludo.
BROOOO AMI ME DUELE CUANDO AGO LAS FLEXIONES
HICE LOS EJERCICIOS Y ME TRUENA TODO
Calienta antes pues
Siento que se hinchan mis muñecas cuando hago el apoyo en la muñecas, eso es normal cierto???
Si practico capoeira igual me sirve?
Oye bro y si yo intenté hacer una flexión con aplauso por atrás solo llegué a las cintura pero cuando caí me dolierón bastante No mucho pero si algo
Si las cura ? saludos!
Cada cuanto tiempo hacemos las progresiones
me esta sirviendo cuantas veces saludos
Me alegra que te sirva, diría que todos los días viene bien, unos 5-10 minutos. Saludos ;)
@ pero cuántas veces por ejercicio distinto, hay que hacer.
@ si, cuanto tiempo en cada ejercicio?
Crackkkk!
Cuántas veces por semana?
Cuando pones las manos en la barda recargas tu peso saludos
Solo un poco. Saludos Juan :)
Patricio Almirón puedes aliviar el dolor al apoyarla?
Sí, pero te recomiendo que sean más estiramientos y demás. También el buen descanso (dormir) es fundamental.
Yo estoy haciendo pero no estoy 100% de que va crecer la muñeca y parte del brazo
Esto solo fortalece, no te sacará músculos
No puedo hacer eso
Y mano me cervira para el baloncesto
Y si tengo una muñeca lastimada me servirá o lo contrario??
Si estos ejercicios te van a servir, pero no los hagas con mucha tensión y no lleves mucho peso hacia tus muñecas. Algo que te recomiendo son los auto-masajes, yo tuve el mismo problema. Un Saludo.
siento como punzadas en la muñeca cuando hago flexiones :c
Estos ejercicios se hacen antes o luego de hacer ejercicios que impliquen uso de las muñecas? Usualmente cuando termino de hacer flexiones al día siguiente me duelen las muñecas por eso quiero saber en que momentos se hacen estos ejercicios :'3
Antes
A alghien mas le aparece el titulo del video en italiano?
Q va patricia
¿Esto me puede servir para el baloncesto?
Claro, para cualquier deporte que necesites de las muñecas. Saludos ;)
Te sirvió? Para eso vine jajaj
La neta si
Eres un grande cuantas veces hacerlo por serie? Y por semana
Cada ejercicio por serie se puede hacer la cantidad que quieras, ya que es algo suave, siempre siendo razonable porque te estas recuperando, y sin que cause dolor, si tensión. Te diria unas 10 o 15 por ahí. Y por semana podrías hacer todos los días, o usar como calentamiento antes de hacer ejercicios. De igual manera escucha a tu cuerpo. Saludos :D
Patricio Almirón gracias crack
@@josecrispis104 👍
En mi caso, yo estoy intentando hacer un kick up y necesito fuerza en las muñecas, a ver si consigo aprenderlo con tu vídeo xD
Juanjo G. Jajaja yo tambien vine aqui por eso
Like si tienes las muñecas muy finas
Esto ejercicio ayudan en beisbol a los pitcher cojera fuerza para tirar
Claro, se aplica para todo. Saludos :)
Ok gracia
Mmmmm me parece que eso lo único que hace es poner bajo estrés a los tendones
No eres fisioterapeuta diplomado supongo
nmms rompi mi tolla
XDD
Klk
muy flojitos