Продуктова корзина нутриціолога на тиждень // Катя Крупкіна
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Привіт, на зв’язку Катя Крупіна - нутриціолог та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school 💚
Якщо ти хочеш схуднути назавжди та бути здоровою, підійшовши до цього комплексно через роботу в різних сферах здоров’я і отримати інструменти, які назавжди змінять твій підхід до харчування - реєструйся на навчальну програму «Тіло. Їжа. Емоції та Я», старт 1 липня krupkina.com/ua/body-food-emo...
У цьому відео ми зробимо те, що ви просили, дівчата - разом з вами зберемо продуктову корзину на тиждень 😍 А також я поділюсь своїми порадами та лайхаками, які продукти слід обрати в супермаркеті.
Якщо тобі сподобалось це відео - постав лайк та напиши в коментарях, чи хочеш ти побачити, як я складатиму продуктову корзину в українському супермаркеті.
А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - krupkina.ka...
Моя школа «Mindful eating school» - mindful_eat...
Таймкоди:
0:00 збираємо продуктову корзину на тиждень
0:11 які білки мають бути в здоровому раціоні
0:38 скільки курячих яєць потрібно на тиждень
1:25 як я пояснюю, яку рибу мені треба
2:17 на що звернути увагу при виборі слабосоленого лосося
2:47 який йогурт обрати
3:45 який тунець варто обирати для харчування
4:01 які фрукти варто обрати, щоб їсти
4:27 які ягоди я купую на тиждень?
4:33 що робити, якщо ціни на ягоди в Україні високі?
5:19 які овочі я раджу додавати в раціон на тиждень
5:27 які червоні овочі вживати при здоровому харчуванні
5:54 які зелені овочі купляти на тиждень
6:12 яку зелень я обираю для раціону
6:50 які оранжеві продукти я додаю в корзину
6:58 джерела складних вуглеводів
7:13 які крупи я додаю в свій раціон
7:46 яку пасту як нутриціолог я обираю для харчування
8:07 який хліб краще обрати?
8:31 які мають бути корисні жири
9:03 яка має бути жирність в молоці
9:27 які горішки як нутриціолог я купую
9:39 як обрати сир
10:29 яке солодке можна на правильному харчуванні
10:47 що я додала у продуктову корзину на тиждень
Дуже хочеться побачити подібний ролік в українському супермаркету для бюджетної корзини. Доходи більшості українців дуже і дуже скромні. Дякую, Катя❤❤
Так, бюджетна корзина в українському супермаркеті 👍👍👍Катю, чекаємо, підписуємося на канал)👍
Теж згодна👍
Дуже чекаю саме на таке відео
Теж чекаю, дуже цікаво))
Також актуально))
Було б цікаво ще подивитися, що ви з усіх продуктів готуєте протягом тижня) Дякую за відео!
Щиро дякую!
Завдяки Вашій пораді: "Їж тоді, коли відчуваєш фізичний голод, а не емоційний" я схудла за 2 тижні на 4 кг.
Неймовірно 🙌 я дуже рада, що ви робите такі успіхи
Так! Хочемо в українському супермаркеті!!! Дякуємо за випуск ❤
ти не повіриш, але в Україні є всі ті ж самі продукти😂😂😂
@@anastasia_anastaziНажаль не всі і коштує це у нас дорожче...
Не згодна, що дорожче, в Україні купувала ту саму ж корзину, на Кіпрі, наприклад, в 3 рази дорожче виходить.
Які різноманітні і здорові продукти представлені на полицях супермаркету! Це просто клас! Катю, як буде нагода, зніміть, будь-ласка, відео про життя в Іспанії, можливо, харчову поведінку іспанців, що є в меню ресторанів і на загал якісь речі, які Вас там вразили чи надихають. Було б цікаво....
Обовʼязково, дякую за фідбек ❤
В гудвайні не гірші продукти)
Катя, ви стали моїм джерелом правильних харчових звичок 🫶 дякую за весь контент! Він допомагає свідомо обирати свою корзину і раціон. Останні роки було дуже багато емоційного «заїдання» і мало свідомої турботи про себе. З вами включилась!
Хочеться український супермаркет 🙏 За випуск, дякую🥰
ти не повіриш, але в Україні є всі ті ж самі продукти😂😂😂
Ідеальне поєднання краси та інформативності❤
Дякую ❤
Звичайно хочемо випуск в українському супермаркеті ( бажано доступному для всіх 😊).
Дякуємо за цей випуск)))
АТБ)))
Дякую за відео! Продовжуйте нас навчати правильно їсти. Дуже хочу відео з українського супермаркету АТБ наприклад.
Скоро буде 🫶🏼
Дякую за випуск! Цікаво, лаконічно, не нудно, без зайвих слів! Чудово ❤❤❤
Дякую вам за компліменти, це дуже цінно, що ми з вами на одній хвилі ❤
Дякую вам ❤. Цікаво було б також порівняти чеки з українського та іспанського супермаркету😅
дуже корисне відео. свідоме харчування - свідомі покупки. чудові вказівки для тих, хто встає на шлях дружби зі своїм тілом і здоров´ям) дякую, Катю, за вашу роботу, та що ділитесь своїм досвідом.
Супер серія❤ дякую за корисні та практичні поради. Чекаю на нові випуски🎉
Дякую вам ❤
Дуже класний випуск !!! Дякую 🙏🏻 за корисну та важливу інформацію 🎉🎉
Дякую за Ваше відео. Ідеальне пояснення й дуже приємно Вас слухати
Дякую за Ваші зусилля допомогти нам, Катю! Ви - чудова! І оператор класний ;)
Дякую за випуск❤ цікаво подивитися продуктову корзину з АТБ 🤔
ти не повіриш, але в АТБ є всі ті ж самі продукти😂😂😂
@@anastasia_anastaziви були в тому атб? Де там свіжа риба чи свіжі ягоди?
Я купляю в атб , фора і велмарт. Всього достатньо. Пекінка ,морква ,цибуля проростки або рукола та подібне Огірки ,помідори це порожня їжа. Печінка ,шлунки ,іноді печінка тріски ,інше м'ясо Олі, льону або оливкова. Ну і далі. В відео такий об'єм ,продуктів, у вас часу не вистачить готувати. Для мене краще менше-так простіше. Про все не напишеш. Інформації зараз гори.
@@yasmeen8619 атб люди вказують тому що бувають міста в яких з супермаркетів тільки атб і є ;) не всі живуть в мегаполісах.
Дякую за інформативне відео. Купила ваш курс , зараз почала розуміти , як правильно та корисно складати свої сніданки , обіди та вечері! Дякую за вашу працю та старання ❤️
Дякую вам за довіру ❤
Тільки маленька частина українців може дозволити собі таку продуктову корзину(
В Україні багато багатих людей, ви помиляєтесь.
Клас, який крутий випуск!😍😍
Ще б тепер рецепти)
Українським блогерам варто тисячу разів подумати, перш ніж виставляти відео з Іспанії з танцюючим чоловіком. Для багатьох в Україні це боляче...
Погоджуюсь із першим коментарем, я в Україні і мій чоловік поки вдома, проте ця ситуація теж зачепила, бо все ж занадто багато болю зараз навколо і варто зважати хоча б мінімально на людей для яких робите контент. Ми все ж не в Іспанії і тривога повітряна майже щодня,а емоційна не припиняється ніколи
@@user-vm8th1zq4tтому що людина створює контент для групи людей які зараз живуть у страшній травмі війни, тому що це логічно коли багато чоловіків на фронті або кладовищі, тому що це не про поширення негативу а про адекватне сприйняття реальності. Чомусь же ж коли прильоти всі блогери одразу постять посилання на допомогу, а минає день і ми ніби повертаємось у іншу реальність де продають труси і блиск для губ. І не зрозумійте мене неправильно, я не проти трусів чи блисків, сама користуюсь, я проти подвійної реальності де ми згадуємо про війну коли у вікно прилетіла ракета
Класний та корисний випуск)) тепер цікаво як з цих продуктів правильно скласти раціон на день та тиждень загалом❤ цікаві та інформативні випуски🎉
Классний випуск 👌 дякую за таку інформацію
крутий випуск!! дуже) дякую
Дякую, що поділилися, та бюджетніше би. Я розумію, що це наші проблеми коли 5 тис. в неділю на 4 чоловік, і це на все, а не тільки продукти. Та я поки виходжу з сутуації, як можу, офочі беру українські і по сизону, ягоди свої заморожені з літа. З рибою важче😢, горішки волозький домашні, іноді щось докупляємо. 😊
Клас! Катя, це дуже корисно та цікаво! ❤ чекаю ще!!!
Випуск кайф❤ дякую
Надзвичайно інформативно. Дякую ❤
дуже дякую актуальні і що саме головне прості поради!!! дещо впізнала що я роблю)
Дякую Вам дуже за потрібне відео ❤
Дякую❤ чекаю український випуск🎉
Чекаємо випуск з АТБ😊
Дуже цікаво ! Дякую Катя !!❤
Дякую ❤
Дякую вам за контент. ❤
Завжди вважала,що корисна іжа дуже дорога, але коли почала розумітися в цому, була вражена! Скумбрія наприклад, має більш омега ніж червона риба, а творог,масло та яйця, потрібно покупати тільки на ринку,і тільке фермерське. Дякую закориснупораду стосовно різнокольоровіх овочец та фруктів! Підписка на канал та лайк!
Дякую, цікаве відео!🎉
дякую, дуже класне відео, ще було б цікаво якби ви озвучували ціни, для зрівняня з українськими супермаркетами)))
Кращій випуск ніж у інших ❤
Дуже цікаво, що Ви готуєте протягом усього тижня з цих продуктів 🫶
Дякую , ❤інформативне відео
Дякую за корисне відео)❤
Клас, дякую 🫶
Ще було б цікаво в кінці відео скільки ви витратили на здорову корзину)
Супер 👍! Спасибо большое за видео!!!
Класне відео!) ❤
Дякую, дуже цікаво. ❤
Дякую за відео😍🔥 дуже корисно
Дякую, було дуже цікаво😃
Випуск топ! Дуже багато корисної і цікавої інформаціїї
Дякую ❤
Було корисно ☺️ тепер знаю, що куплю собі на наступний тиждень ❤️
дякую!
дуже корисне відео!
Спасибо. Вроде всё то, что покупает моя семья, но теперь буду больше обращать внимание на состав;)
Дуже цікаво і проста подача. Дякую. В українських супермаркетах Чекаю🎉
Дякую, чекаємо на укр випуск)
Дякую за відео❤було б класно, щоб ви зняли такий випуск тільки з українським супермаркетом
Привіт) яка ви чарівна, чекатиму від вас більше відео та корисних рецептів) дякую за таке цікаве відео! Чекатиму таке ж з українського супермаркету)
Дякую вам, дуже приємно ❤
Чекаємо на продуктову корзину в українському супермаркеті)
Дякую за відео, було дуже цікаво ❤
Які гарні Іспанстькі танцюристи ❤
Дуже круте відео , а головне інформативно
бачу вас вперше, дуже приємний огляд. і ви дуже симпатична
Дуже цікаво і корисно ❤
А я люблю сама солити лосося на бутери. Це виявилося зовсім не складно і в рази дешевше (по цінам Португалії) 😊
Дякую Вам за відео!❤ дуже цікаво)
Як солите?
@@user-mu3gs9sn5t по-різному, я ще, мабуть, в пошуці свого ідеального рецепту. Дуже зручно нарізати зразу порційно невеличкі шматочки як на бутерброди і, виклавши на тарілочки, присолити їх з обох сторін (я робила на око).
Або ще знаходила рецепт російськомовного японця, що якийсь час працював у Києві. Він розказував, як засолити філе лосося з лимоном і зеленню. Такий спосіб мені здався зручним, замотана в плівці риба зберігалася тиждень, а лимон з зеленою цибулею додавали смаку.
Ріжу на порційні шматочки, викладаю на тарілку і підсолюю з обох сторін (на око), залишаю на ніч - на ранок вже можна бутербродити😊. В інтернеті багато різних варіантів, з лимоном, з зеленню та ін.
Якщо купувати цілу рибинку, і розбирати її на бульйон, стейки і хвостик на засолку, то виходить вдвічі чи й втричі дешевше.
@@user-df8tv2vo7f 🫶
Класна рекомендація- різнокольоровість овочей та фруктів.Дякую.Цікаво та корисно😊
Дякую! Було цікаво подивитись на вашу корзину. Я зраділа що моя майже така ж
Ще раз впевнилась, що на правильному шляху і ваші знання тут не на останньому місці ❤
Ви велика молодець ❤
Дуже цікаво!
Супер,❤ дякую
Круте відео,чекатиму продовження в українському супермаркеті !!
Катюша, класно що ділитися❤
Начебто намагаюсь купувати більш корисне, але для повторення не зашкодить😂
Дуже дякую за випуск!😊
Цікаво скільки обійшлася така корзина,в нас приблизно тисяч 6 би вийшло з м’ясом,рибою,нутом і овочами!
Дякую ❤❤❤
Більше подібних випусків 👍👍👍
Дякую за відео ,можливо колись зберете продуктову корзину для вегетаріанців:)
Чи все так і залишається тільки треба прибрати мʼясо ?
Дякую, випуск дуже цікавий, хочу подивитись тепер в українському супермаркеті. Ще питання:чому не смажені горішки? Вони не такі корисні?
Соняшнику олію ви взагалі не використовуєте?
Супер. Дякую. Зрозуміла, як собі розписувати список продуктів
Дякую за випуск.Булр цікаво)Хотілось і з українського супермаркету)
Дуже класне відео ❤
Давайте ще корзинку в Україні ☺️
Так, Іспанія це рай для тих, хто хоче корисно і здорово харчуватися. Провірила себе, купую майже то само, але може рідко купую бобові і щось готую з них, тай с рибою трохи гірше, іноді сама солю лосось для канапек на сніданок, а от яйця наше все)) Ще б додати трохи спорту і було б гуд, от тільки зі сном проблеми, бо працювати приходиться вночі і поки що змінити це неможливо. Гарний контент, розвитку вам!
Доброго дня, чи ви завжди плануєте перед закупами, що будете готувати упродовж тижня чи наприлад запланували собі 2 рецепти, а з рештою продуктів імпровізуєте?
Вітаю) Була впевнена, що нут - це білковий продукт, а не складні вуглеводи. Цікаво було б отримати отримати інформацію про збалансоване та раціональне дитяче харчування) Вдячна за цікаве відео)
Так хочемо! Скажіть, будь ласка, а ви страви придумуєте заздалегідь чи потім по настрою готуєте з того, що є з закупок?
дуже крута інформація. А підкажіть, яка сума вийшла покупки?
Доброго дня, де можна побачити рецепт нагетсів? Дякую
Дякую за таке класне відео))) . Було б цікаво побачити твою продуктову корзину в українському супермаркеті .
Так ! Буде , я домовилась з сільпо та АТБ 🎉
Хочу випуск про харчування при анемії!😊
Супер! Дуже хочемо випуск в Україні ❤
ти не повіриш, але в Україні є всі ті ж самі продукти😂😂😂
Так, дуже класна рубріка. Хотілось би побачити з укр супермаркетів:). І рецепти ще!:) наприклад, варіанти здоррвого сніданку: з яйцями, з тостами, з кашами і тд. Варіанти збалансованого обіду, вечері. Ще окремо хотілося б почути про правило порцій-ладонька білка, скільки жирів, скільки вуглеводів і тд:). Дякую!
Зняти випуск , що їсть нутриціолог протягом дня ?
@@Krupkinaproбуло б класно❤️🤗
Важливо і те як готувати, а не що. Тому дуже цікаво, що і як ви пригоотували з тих продуктів.
Звичайно цікаво🤗@@Krupkinapro
Дякую вам 🌸 було б прикольно якийсь конструктор харчовоï корзини (типу щоб на наступному тижнi можна було обрати iншi продукти)
Доброго дня! Катерина, підкажіть будь ласка, я обожнюю курячу печінку . Її можна включати до раціону? Дякую!
Доброго дня !
Підкажіть будь-ласка, як ви готуєте сочевицю?
таааак, чекаємо тепер з атб🥰🥰
Дякую! Дуже класно, цікаво скільки по ціні вийшла така корзина? Я колись теж жила в Іспанії і пам’ятаю цю свіжу рибу це кайф, приємно було дивитись!
❤️💙💛 так сподобалось, будь ласка покажіть покупки в українському супермаркеті та бюджетну корзину❤️ дякую
Дуже гарне відео, дякую за продукти))
А питання як відрізнити фізичний і моральний голод ?
Доброго дня, Катерино. Розкажіть будь ласка скільки може коштувати така корзина +~ як за кордоном так і в Україні
Доброго дня 🫶🏻Катю, підкажіть будь ласка
А якщо з ягід, обирати журавлину?
Чи ожина краще буде?
Клас,дякую! А червоне м'ясо типу телятини, не вживаєте взагалі?
Підкажіть будь ласка де знайти рецепт нагетсів ваш?
Записую і йду за покупками 😊
Яка вартість такої корзини на тиждень?дякую
Катюша, ви класна, я у захваті від ваших відео , завжди знаходжу корисну інформацію для себе! Звісно хочемо огляд з наших продуктових. Ще, можливо я пропустила, яку каву ,чай, воду п'єте?
Дякуємо за випуск, чим замінити в раціоні рибу і морепродукти якщо їх не вживаєш і цікаво було б подивитись випуск з українського супермаркету!
ти не повіриш, але в Україні є всі ті ж самі продукти😂😂😂
@@anastasia_anastaziпрям всі тію самі?) Свіже зловлену дорадо де можна в Києві купити?)
@@user-qx1vk1dp3pохолоджену майже в будь-якому супермаркеті.