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眠りが浅くなりやすいので悪夢を見ることが多くなるのもつらいですね
omake 本当にそうなんです！
本当にそうです。夢ばかり見てます。辛いですよね😭
この動画見ながら布団の上でスマホいじってる自分がいて草
私の昼夜逆転の対策とほとんど一緒でウケました😅最近は昼夜逆転しててもあまり深く考えず、眠れないなら寝なくていいやーくらいの気持ちでいます。そのまま仕事とかになると確かにキツイですが、それでも思い悩むよりマシだし疲れて眠れるのでいいかなーと考えています。
学校なくて気がついたら3時とかなってるからマジでありがたい...
今まさに闘ってるので嬉しいお題でした
自分も最近症状が軽くなってきて趣味などする元気が出てきてたので、アクアリウムを始めました！水槽の中のレイアウト考えたり魚たちを見てると癒されますし、嫌なことを忘れれるのでおすすめです！
やはり日が出ている内に活動して暗い内にしっかりと睡眠を取るって言うのが一番大切ですね。
確かに、無理やり大切な用事を入れれば、なんとか頑張っちゃうかも。無理は禁物ですけど
今昼夜逆転してます。私は朝6時前後まで眠れず、その後スーパーに午前中買い物に行ったり掃除をしたり家事をして過ごすけど、疲れるのにハイテンションになるので、夜になってもハイなままになって眠れなくなる。でも歳のせいか2日目は眠れるけど短い睡眠で、体内時計は狂いっぱなし。どうしようもなく市販の頭痛薬1錠飲んで布団に入るけど、成分の睡眠剤が効く時、効かない時があるから、結局体内時計をリセットする事が出来ない。仕方ないと諦めながら、一応最低限の家事はして過ごしてます。昼夜逆転を治すにはかなり時間が私は掛かります。睡眠時間を長く8時間くらいにしないと逆転は治らないですね。やっぱりまた薬の助けは必要になるのかな？
私もよく一睡もできずに朝を迎えてそのまま起きることがありますが、家にいると絶対に昼前に寝てしまいます。。もし外出の予定があったりすると、顔がもう真っ青です。
職業によっては、昼夜逆転なんて普通にありますよー。病院とか鉄道関係とか、寝なければいけないと思うから余計に神経が高ぶって寝れないと思います。寝れないのであれは寝なくていいのでは？と。
たかはしよっすぃー さん、仰るとうりです。
ちょうど不眠で困っていたのですが、あなたのコメントで救われました！ありがとうございます！
今の自分だ…。参考にします。
この歳でオールとか無理です😅かえって寝過ぎて、よくこんなに眠れるものだと呆然としてしまいます💧
人間の体の一日のサイクルは「25時間｣で出来ているので、太陽の光を浴びるのは調節のために大切なのかもしれませんが、私も中々効果を感じないように思います。
悩んでたので、嬉しいです。参考にします。
生活リズム崩れがちですが、頑張って作業所に行く目標を立てているので、外に出たら絶対に日光を浴びて良くなりました。眼鏡、怖くないです。キリッとして、私は好みです。あ、寝ない時あります。かえって朝から寝ると夜眠れなくなりますよね。
昼夜逆転…うん❗やっちまいますな😅スマホだめって知ってるけど観ちゃう！どーしても観ちゃう！自分には眠剤使ってでも睡眠リズムを作りましょうって主治医の方針(眠剤に抵抗ある方多いと思います。自分もそうでしたが主治医とよく話して使ってます、自分には悪夢を見る症状もあったので)で睡眠リズム作りしてます。賛否両論あるかと思いますが自分の状態にあった方法を見つけていきましょ～😊
我慢して寝れる人羨ましい。昼間めちゃくちゃ眠くて頑張って我慢しても、夜になったら謎に覚醒して寝れなくなるw
私だ！と思ったら、みなさん同じコメントしてますね。笑冬場は朝寒いですしね。
初めてコメントします。今日の受診で昼夜逆転で困っているという話しをしてたのでジャストタイミングでした！夜2時に眠剤を飲んでしまうので、12時までには薬を飲みなさいとなりました(笑←当たり前ですね)寝る前にスマホを見ないは難しいですね…スマホを見て希死念慮の気を紛らわせている部分もあるので…朝の太陽は効果をよく言われますが、私も実際は感じていません…オールは初めて聞きました！確かに効果はありそうですね。。。
めっちゃ前の動画だけど何かとメンタル崩した時に検索するとほっしーさん出てくるから安心するw嬉しいわ～
どうしても昼夜逆転が治せないなら、コンビニでバイトしたり、漫画好きだからネットカフェで働けば良いじゃんと思ってしまいます
自分は寝ないよりも、寝すぎるをします。23時間くらい。少し寝疲れしますが、浅い眠りで何度か夢を見て楽しいです。その次の日は薬を1錠多く飲んで寝るようにします。
ゆうき 大変ですね。
寝る前のお風呂と食事も効果的だと思います💡食事は希望就寝時刻の3時間くらい前お風呂は2時間くらい前に済ませれば、何故か自然と眠くなる気がします✨
生活習慣を戻すタイミングには気をつけた方がいいですよね。鬱が良くなりかけたタイミングから少しずつ戻していくのが大切。鬱(休みたい)状態で焦ってやっても絶対に長続きしないと思います。脳の体力や気持ちが出てくるまでは苦しいけどベッドに釘付けも仕方ないと思います。本当にその時期は辛いけど、、、
私も睡眠薬飲んでも5時間後も起きてたり…一回過剰摂取してから弱い睡眠薬しか処方してもらえないので、なるべく早く寝るようにはしてますケド、朝起きてもお昼に睡魔が襲ってくる時があって😭
酷いと朝方寝ちゃうんだよね（笑）寝ないのキツいから、いつも通り寝て、気持ち早めに起きて、夜寝るような１日を直すリセットデーを設けたり、イベントに合わせて朝から活動するとか頑張ってます（笑）でも、気付くと逆転してしまうのよね…(￣▽￣;)
ドヤ顔面白かったですwwww
私も半月は昼夜逆転する病気なんですが、対策三つはとても心当たりがありました。この病気が元で今は鬱なので、もし昼夜逆転が治ったら鬱も良くなるかな？と思いました。陰ながら応援しています、いつもありがとう！
あ～まさにこの何ヵ月間がそうです。全く寝れなくはないのですが、日中先生からは寝ないように❗って言われているにも関わらず気がつくと、一時間以上寝てる。寝ないようにと思いトレーニングジムに行ったり、仕事のある日は職場で奮闘したりしてますが入浴後の洗濯合間にパタンと寝てる。気がつくと、夜中の１時 ２時。酷いときは、夜中３時くらいに洗濯物を干して寝て６時起床。リズム戻さないとなぁ～⤵️
逆に１日頑張って次の日１日眠るみたいな感じなのですが、どれが良いですか⁉️
症状が重かった時は、スマホをみるのもしんどかったので、寝る前に見ない、というのも簡単だったのですが、最近は回復してきてから、寝る前にスマホを観るようになってしまい眠りが浅くなって、変な夢を見る事が増えてしまいました…今後、少しずつスマホの電源を早く切るようにしよう、と思います！
昼夜逆転というか一晩寝付けない時も効果ありますよね！学生の頃、学祭中のある日朝まで眠れずそのまま学祭に行き、その日の夜少しバイト出てヘロヘロで寝て翌朝は回復したことがありました。でもやはり、その途中日暮れ時にバスに立ち乗りしてて意識失いかけたので、体への負担は大きかったと思います。それに、人によっては車の運転とかは眠気と戦わなくてはならず、「寝ない」は手段としてはTPOによりますね。...と書いている今、真夜中で寝付けてないけど、とりあえずスマホを休ませて自分も休む方向へww
私は眠くなる前に、外に出て日光を浴びながら広い公園とか動物園とかデパートとかアトラクションで過ごすようにしていました。夜に帰って、お風呂に入ってから寝ると、体力的な疲れで翌日の朝～昼位に目が覚めます。それを繰り返します。日光と運動とぐっすり寝ると、身体に良いらしいです。
我も「寝ない」戦法やるわ。でも三徹とかするけ、結果直らんねんな。🤣昼夜逆転+3時間睡眠で、肌ボロボロやし、勉強の質下がっとるけ、ほんま直さなアカン。なんかやる気出たわ。🤗
わかります。寝ないのはきついですね。でも効果あるんですね。色々動画参考になりました😊
23時から3時までリビングの床で寝てしまって起こされてやっとのことで寝室に移動したけど全然眠れなくて今朝の９時、、このまま今日は起きようかな
睡眠の質を良くするために寝る前のスマホやめましょうは昨日TVでも紹介してましたね😃布団に入っても眠くないとつい観ちゃいます( ；∀；)
私も完全に昼夜逆転です。朝は頭が重くて気分が悪いから寝ることになります。夜中は元気で寝たくなくなって、好きなことを楽しんでしまいます。午前５時に就寝、７時に息子を起こして９時には倒れ込んでしまいます。どうしていいのか分かりません。
昼夜逆転で困ってます。それも17年ほど専属夜勤で役職渡されて板挟みから2年前に退職。身体壊してドクターストップもありましたが・・・診察結果でウツ病。抗うつ薬と眠剤飲んでますが夜勤体質が治せません。身体も壊したから復職に抵抗感じて、まだ働けないです。頑張った結果が今の現実。なんだか未来が見えなくなってます。
ありがたい！！！
私も寝ない方法で治します。また、学生さんなど長期のお休みがある方は寝る時間を3時間くらいずつ後ろにずらしていくのも良いかもしれません。寝る時間が9時の場合翌日は12時→2日後15時→3日後18時→4日後21時に寝る時間をずらしていくみたいに
わたしも悩んでました！朝太陽の光を浴びるのは良いこともわかっていましたがなかなかそれができなくて。昔元気な頃は朝起きてウォーキングしていた頃は確かに頭も冴えていたし活動的でした。それが昼夜逆転になると頑張って朝起きても体が動かなくて家事なんできつい。眠れないなんとなく退屈見てはいけないけどスマホ見ちゃう負のループですよね。睡眠薬飲んでも眠れないってきついです。でも諦めずに参考にさせて戴います。
私も良く寝る前の一時間前ぐらいからはスマホは絶対観ないようにと専門医の先生がテレビで言ってたのを覚えています。寝る前にスマホを観るとブルーライトが目の中に入って脳が勘違いして活動的になるというか覚醒してしまうらしいです。私もこの事を分かってはいるのですが、分かっていながら寝ようと思って部屋の電気を消しベッドに横になっても中々眠れない時にはスマホでUA-camを観たりしてしまうんですよね(^_^;)))本当は駄目なんですけどねぇ…(^_^;)))ついやってしまう悪い癖。😟だいたいの人が多分同じ事をしてると思うんだけど実際は本当に良くないんですよね。ちゃんと睡眠を取ろうと思ったら寝る前のスマホは駄目ですね。睡眠は何時間寝たかでは無く睡眠の質が一番大事なんだそうです。寝る前にスマホを観ると自分ではちゃんと眠れたつもりでも実は寝られてはいないらしいみたいです。ブルーライトのカットやナイト🌃用に切り替えて観ても駄目なんですよね。人間にとって睡眠は一番大事なことだから、身体にも悪影響をもたらすので気を付けたいですよね。🥰
寒いですから暖かくして休んで下さいね。(*´∀`)♪おやすみなさい😴
ありがとうございます！私は最近学生なのに夜4時〜昼2時まで寝てたりしてしまって休みだからといってずっと寝ていますそれから昼夜逆転してる自分が直せないことにイライラして特に私は短気＆メンタルがないのでボロボロになってどうしても戻せないということになって私はUA-cam依存なのでUA-camで調べて動画を見てみようということで動画を見させていただきました。努力というのがものすごく嫌いなんですけど頑張ってみます😅(｀・∀・´)長文で語彙力がなくてすみません(⌒-⌒; )
よ〜く、わかります。でも、私はどれも全く駄目。眠剤も効かないし、、、、、以前、くも膜下出血した時、緊急手術することになったけれど、意識がなまじ有ったので家族との会話も許されず、強引にオペ室。次に気づいた時、麻酔が効かなくて手術出来なかったって叱られました。長い長いICU生活。まあ、今も鬱のみでなく、色々と患っていますが、別に独りだし、仕事は病院に行ってくる事位だし（W）開き直ってます。3、4日眠れなくても死ぬ事も無いし、と。でも、リズム狂うって、辛いですよね。ごめんなさい。長話、&ちょっと？的外れで。でも、ホッシーさん、お医者さん以上に的確でありがとうございます。そして、彼女サンいらしたのね。仲良く大切に。側に理解してくれる人がいると、随分違いますよ！
朝4時半5時に起きます。夜0時1時に寝ます。なので昼間眠くて午後少し寝るんですが…夜やっぱりUA-cam見ながら目が爛々としてしまいます。夜の方が昔から好きで、寝るのが勿体ない(^◇^;)睡眠て難しい…
私は、夜勤やめて（正しくは辞めざるえなかった。）晩御飯、20時、お風呂の時間何時 と決めたり、朝出勤に変えました。いちお強制的に朝日を浴びることにしてます^^;寛解→減薬→断薬 。今眠剤だけになりましたとはいえ、過敏性腸症候群など内蔵はあんまり急には昼夜逆転なおりませんね。UA-cam は、 みたいのは、再生だけして、履歴に残して翌日みます。 わたし的な眠りのタイミングは、動画の内容が入らなかったり、ブログとか文章よんでても内容入らなくなったら寝ます。夜中起きちゃって、スマホの時計みちゃいますが、動画とかはみないようにしてます。
ブルーライトカット眼鏡は標準装備してますやることないと‥起きないよね～「何のために早起きするの？！意味わからん。別に早起きしてもすることないじゃん」って思っちゃいます。でも…自然に触れたり､登山したり外に楽しみを持つと心も体も健康になりそうだけどな～
クリニックの医師も、朝無理矢理にでも起きないと昼夜逆転は直らないと言っていました😢
仕事してない時は完全に昼夜逆転でした😣夜中病んで起きてて朝が来るのが嫌で明るくなってくると「あ～また苦痛な１日が始まる‥」みたいな😢😢😢今は仕事してますが遅番で昼過ぎから22時までなので油断すると逆転しちゃいます。なので8時くらいに起きて洗濯掃除など家事してから出勤してます😅
金曜日だけ夜更かししてるそれ以外は10時に寝てる
笑える、私も一緒ｗｗｗ
ほっしーさんこんばんは😄、朝５時に起床して、旦那の☕🍞🌄の支度をして…それから起きてたら良いんですが、💊を服用すると💣💤して、昼頃まで💣💤することあります…😑寒いと中々お布団から出られずリズムが狂ってますが、夜は、夜で💣💤します。
私も寝る前にスマホを観たりするのですが、これは本当は良くないんですよね。😟寝る前にスマホを観てしまうと脳が勘違いをして活動的になる…つまりは覚醒してしまいますよね。余計に眠れなくなってしまい悪循環になります。😟朝陽を浴びるというのも実際のところはどうなんでしょうか。私の場合は効果があんまり無かったですねぇ…(^_^;)))寝ないでずっと起きておくのはやはりキツイですね(^_^;)))ですがほっしーさんが言うように確かに一晩中寝ずに朝まで起きていて、その後もずっと夜まで起きていたら自然に眠たくはなってきますね(^^)でもそれは年齢が上がるにつれて身体には大きな負担がかかります。(^_^;)))
方法が自分もほっしーさんもリスナーさんも同じって方が多くてこの説はオススメ度高いと思います笑笑
お疲れ様です。ダメななるお話ありがとうございます。参考にさせていだきます。 自分朝早い仕事してる為昼帰宅するとお昼食べて夕方まで寝ています。 お風呂とか入りそのまま寝てしまいます。 ストレス高まると眠れない為ストレスためない 最近見猿聞か猿言わ猿を基本にしています。 あえて何もやらない人 ４時間の仕事ならその時間を問題なくやる事を目指してます。頑張りすぎない大切^_^
2,3日前からこの動画に出会って拝見させていただいております。私もこの動画同様の病に悩まされている者の一人であります。質問なのですが、お医者さんから処方されている薬によって、やる気とかリラックス等々の薬を摂取することにより、昼間の眠気が誘因され、一日一日が昼間眠る事で無駄な一日を過ごしているなと痛感しております。食後の薬を服用していれば当然・・・などとジレンマに。こんな体験談などありますか？
鬱と転換性障害で日中まともに部屋を歩くこともできず、異常に日中眠ってしまって、夕方嫌悪感になり、夜には眠れなくなります。眠剤も担当医の考えで出してもらえず、きついです。
昔から夜型だから、やはり今も昼夜逆転です。最近、ブルーカットメガネかけるようになりました！そー！！！！！UA-cam見ちゃうんですよぉ！！！！太陽の日を浴びるのは部屋の中からでもいいのですか？？いつも引きこもりなので😅でも子供を学校に送り出すのに朝は起きないと行けないので。お弁当渡していってらっしゃい！を言うだけですけどww
E_RIN pon 外の方がそりゃいいですけど、窓際にいても家の中心よりは光量かなり多いらしいですよ！
ほっしーのメンタルハックちゃんねる 窓際で日光浴するようにします🙋♀️
僕も昼夜逆転です。ただ今日、スパイクが高い値段で売れて目が覚めました！このまま断捨離します。
まさしく今丁度昼夜逆転生活していて、悩んでいたから、タイムリーでびっくりしました！(笑)動画アップロードありがとうございます！😊私は、眠ろうと思えば1時間で眠れるのですが、どうにもこうにも眠るのが勿体なくて、起きていちゃいます😅あと、かなり極度のネット依存症でして、普通に気付いたら、2徹して、丸3日起きたりしてます………(苦笑)酷い時は、4日目起きていたりとか………(￣◇￣;)こんな生活してたら、その内死んじゃうかも知れないですね(´✕ω✕`)💦💦💦社会人に対する罪悪感も凄いし、出来ればやめたいんですが、中々やめられなくて、困ってます💧😫無理矢理予定入れるのいいですね。そしたら、早寝早起きやる気になるだろうし………。今度、デイケア通い始めようかと思ってます。やらないと、何も始まらないかなって……。来月からになりそうですが。まずは、見学してから………。お金も無くて困ってるけど(泣)明日、山梨県は、昼下がりから雪です。大雪になるそうです。明日食料買い溜めしておきます笑皆さんも、お身体にお気を付け下さい。動画UPありがとうございました。
昼夜逆転治したくて一度夜まで寝ずに起きてたことあったけど、朝に寝て昼過ぎに起きるって習慣が付きすぎて？結局その日も朝まで寝れませんでした
頑張って起きます😭なう(2021/03/28 06:07:28)
1年前の自分へ、1年経っても治ってないぞ(^-^)昼夜逆転治したくて見に来たら自分のコメントがあった、
@@frogくん 可愛い
夜に目が疲れてきて目を閉じてそのまま寝ようとすると寝れるには寝れるけど1時間以内に目が覚めるし高確率でとんでもない悪夢を見るので寝ない方がいいかもしれない( ; _ ; )
スマホ無くしたらいいのか。。。
毎回思う …猫T可愛い ブルーライトメガネをすると( ´ᾥ` )ﾑｯ…ってなるから苦手ブルーライトメガネをかけながら画面見てます→ブルーライトメガネの隙間からホントの光がチラ見してます(>'A`)>ｳﾜｧｧ!!ってなる
まあ、また絶対昼夜逆転するだろうけどね。
６時間ずつずらしていけばなんとかなる…
日中起きてないから朝日浴びれないの草あと過眠だから治すのガチで難易度高い
昼夜逆転を治したい時、次の日に最高の目覚めで挑みたいときは、あえてオールをして全く寝ずに耐えて20時ごろに寝るとスッキリします。
皆さん睡眠薬貰ってないんですかね？私はプロチゾラムで一発入眠です。(早朝覚醒することはありますが…)
僕の場合寝ない時もうゲームしてたら睡眠なんて忘れるよ。あ、眠い。(午前四時)
痩せましたか？？シュッとして見えます^ ^
フレーム細いと顔怖く見えてしまうよね。今度、眼鏡買おうと思ってるんですけど悩むなぁ。
最近ではブルーライトカットやナイトモードも意味ないとも聞きますヨ。でも化学はコロコロ変わるからなぁ。私はスマホで朗読してるチャンネルを再生しながら寝てます。若い頃は貫徹してそのまま起きてて夜寝るをやってましたが、おっさんになると貫徹がキツい。w
無理やり、電気を消して、寝ると眠れます。知らない間に、眠っています。
寝れません
ほんとに直すなら経験上③しかない。昼間は本気でキツイけど眠気を我慢したら1発で治ります
声と話し方がなんか落ち着きます。。わたしも丁度ブルーライトカット眼鏡買おうかなーと思ってました。在宅ワークになってから生活リズムめちゃくちゃなので直さないと。。
眠りが浅くなりやすいので悪夢を見ることが多くなるのもつらいですね
omake 本当にそうなんです！
本当にそうです。夢ばかり見てます。辛いですよね😭
この動画見ながら布団の上でスマホいじってる自分がいて草
私の昼夜逆転の対策とほとんど一緒でウケました😅最近は昼夜逆転しててもあまり深く考えず、眠れないなら寝なくていいやーくらいの気持ちでいます。そのまま仕事とかになると確かにキツイですが、それでも思い悩むよりマシだし疲れて眠れるのでいいかなーと考えています。
学校なくて気がついたら3時とかなってるからマジでありがたい...
今まさに闘ってるので嬉しいお題でした
自分も最近症状が軽くなってきて趣味などする元気が出てきてたので、アクアリウムを始めました！水槽の中のレイアウト考えたり魚たちを見てると癒されますし、嫌なことを忘れれるのでおすすめです！
やはり日が出ている内に活動して暗い内にしっかりと睡眠を取るって言うのが一番大切ですね。
確かに、無理やり大切な用事を入れれば、なんとか頑張っちゃうかも。
無理は禁物ですけど
今昼夜逆転してます。私は朝6時前後まで眠れず、その後スーパーに午前中買い物に行ったり掃除をしたり家事をして過ごすけど、疲れるのにハイテンションになるので、夜になってもハイなままになって眠れなくなる。でも歳のせいか2日目は眠れるけど短い睡眠で、体内時計は狂いっぱなし。どうしようもなく市販の頭痛薬1錠飲んで布団に入るけど、成分の睡眠剤が効く時、効かない時があるから、結局体内時計をリセットする事が出来ない。仕方ないと諦めながら、一応最低限の家事はして過ごしてます。
昼夜逆転を治すにはかなり時間が私は掛かります。睡眠時間を長く8時間くらいにしないと逆転は治らないですね。やっぱりまた薬の助けは必要になるのかな？
私もよく一睡もできずに朝を迎えてそのまま起きることがありますが、家にいると絶対に昼前に寝てしまいます。。もし外出の予定があったりすると、顔がもう真っ青です。
職業によっては、昼夜逆転なんて普通にありますよー。病院とか鉄道関係とか、寝なければいけないと思うから余計に神経が高ぶって寝れないと思います。寝れないのであれは寝なくていいのでは？と。
たかはしよっすぃー さん、仰るとうりです。
ちょうど不眠で困っていたのですが、あなたのコメントで救われました！ありがとうございます！
今の自分だ…。参考にします。
この歳でオールとか無理です😅かえって寝過ぎて、よくこんなに眠れるものだと呆然としてしまいます💧
人間の体の一日のサイクルは「25時間｣で出来ているので、太陽の光を浴びるのは調節のために大切なのかもしれませんが、私も
中々効果を感じないように思います。
悩んでたので、嬉しいです。参考にします。
生活リズム崩れがちですが、頑張って作業所に行く目標を立てているので、外に出たら絶対に日光を浴びて良くなりました。
眼鏡、怖くないです。
キリッとして、私は好みです。
あ、寝ない時あります。
かえって朝から寝ると夜眠れなくなりますよね。
昼夜逆転…うん❗やっちまいますな😅
スマホだめって知ってるけど観ちゃう！どーしても観ちゃう！
自分には眠剤使ってでも睡眠リズムを作りましょうって主治医の方針(眠剤に抵抗ある方多いと思います。自分もそうでしたが主治医とよく話して使ってます、自分には悪夢を見る症状もあったので)で睡眠リズム作りしてます。賛否両論あるかと思いますが自分の状態にあった方法を見つけていきましょ～😊
我慢して寝れる人羨ましい。昼間めちゃくちゃ眠くて頑張って我慢しても、夜になったら謎に覚醒して寝れなくなるw
私だ！と思ったら、みなさん同じコメントしてますね。笑
冬場は朝寒いですしね。
初めてコメントします。
今日の受診で昼夜逆転で困っているという話しをしてたのでジャストタイミングでした！
夜2時に眠剤を飲んでしまうので、12時までには薬を飲みなさいとなりました(笑←当たり前ですね)
寝る前にスマホを見ないは難しいですね…スマホを見て希死念慮の気を紛らわせている部分もあるので…
朝の太陽は効果をよく言われますが、私も実際は感じていません…
オールは初めて聞きました！
確かに効果はありそうですね。。。
めっちゃ前の動画だけど何かとメンタル崩した時に検索するとほっしーさん出てくるから安心するw嬉しいわ～
どうしても昼夜逆転が治せないなら、コンビニでバイトしたり、漫画好きだからネットカフェで働けば良いじゃんと思ってしまいます
自分は寝ないよりも、寝すぎるをします。23時間くらい。少し寝疲れしますが、浅い眠りで何度か夢を見て楽しいです。その次の日は薬を1錠多く飲んで寝るようにします。
ゆうき 大変ですね。
寝る前のお風呂と食事も効果的だと思います💡
食事は希望就寝時刻の3時間くらい前
お風呂は2時間くらい前に済ませれば、
何故か自然と眠くなる気がします✨
生活習慣を戻すタイミングには気をつけた方がいいですよね。
鬱が良くなりかけたタイミングから少しずつ戻していくのが大切。
鬱(休みたい)状態で焦ってやっても絶対に長続きしないと思います。脳の体力や気持ちが出てくるまでは苦しいけどベッドに釘付けも仕方ないと思います。本当にその時期は辛いけど、、、
私も睡眠薬飲んでも5時間後も起きてたり…一回過剰摂取してから弱い睡眠薬しか処方してもらえないので、なるべく早く寝るようにはしてますケド、朝起きてもお昼に睡魔が襲ってくる時があって😭
酷いと朝方寝ちゃうんだよね（笑）
寝ないのキツいから、いつも通り寝て、気持ち早めに起きて、夜寝るような１日を直すリセットデーを設けたり、イベントに合わせて朝から活動するとか頑張ってます（笑）
でも、気付くと逆転してしまうのよね…(￣▽￣;)
ドヤ顔面白かったですwwww
私も半月は昼夜逆転する病気なんですが、対策三つはとても心当たりがありました。この病気が元で今は鬱なので、もし昼夜逆転が治ったら鬱も良くなるかな？と思いました。
陰ながら応援しています、いつもありがとう！
あ～まさにこの何ヵ月間がそうです。
全く寝れなくはないのですが、日中先生からは寝ないように❗って言われているにも関わらず気がつくと、一時間以上寝てる。
寝ないようにと思いトレーニングジムに行ったり、仕事のある日は職場で奮闘したりしてますが入浴後の洗濯合間にパタンと寝てる。
気がつくと、夜中の１時 ２時。
酷いときは、夜中３時くらいに洗濯物を干して寝て６時起床。
リズム戻さないとなぁ～⤵️
逆に１日頑張って次の日１日眠るみたいな感じなのですが、どれが良いですか⁉️
症状が重かった時は、スマホをみるのもしんどかったので、寝る前に見ない、というのも簡単だったのですが、最近は回復してきてから、寝る前にスマホを観るようになってしまい眠りが浅くなって、変な夢を見る事が増えてしまいました…今後、少しずつスマホの電源を早く切るようにしよう、と思います！
昼夜逆転というか一晩寝付けない時も効果ありますよね！
学生の頃、学祭中のある日朝まで眠れずそのまま学祭に行き、その日の夜少しバイト出てヘロヘロで寝て翌朝は回復したことがありました。
でもやはり、その途中日暮れ時にバスに立ち乗りしてて意識失いかけたので、体への負担は大きかったと思います。
それに、人によっては車の運転とかは眠気と戦わなくてはならず、「寝ない」は手段としてはTPOによりますね。
...と書いている今、真夜中で寝付けてないけど、とりあえずスマホを休ませて自分も休む方向へww
私は眠くなる前に、外に出て日光を浴びながら広い公園とか動物園とかデパートとかアトラクションで過ごすようにしていました。夜に帰って、お風呂に入ってから寝ると、体力的な疲れで翌日の朝～昼位に目が覚めます。それを繰り返します。日光と運動とぐっすり寝ると、身体に良いらしいです。
我も「寝ない」戦法やるわ。でも三徹とかするけ、結果直らんねんな。🤣
昼夜逆転+3時間睡眠で、肌ボロボロやし、勉強の質下がっとるけ、ほんま直さなアカン。なんかやる気出たわ。🤗
わかります。寝ないのはきついですね。
でも効果あるんですね。色々動画参考になりました😊
23時から3時までリビングの床で寝てしまって起こされてやっとのことで寝室に移動したけど全然眠れなくて今朝の９時、、このまま今日は起きようかな
睡眠の質を良くするために寝る前のスマホやめましょうは昨日TVでも紹介してましたね😃
布団に入っても眠くないとつい観ちゃいます( ；∀；)
私も完全に昼夜逆転です。
朝は頭が重くて気分が悪いから寝ることになります。
夜中は元気で寝たくなくなって、好きなことを楽しんでしまいます。
午前５時に就寝、７時に息子を起こして９時には倒れ込んでしまいます。
どうしていいのか分かりません。
昼夜逆転で困ってます。それも17年ほど専属夜勤で役職渡されて板挟みから2年前に退職。身体壊してドクターストップもありましたが・・・診察結果でウツ病。抗うつ薬と眠剤飲んでますが夜勤体質が治せません。身体も壊したから復職に抵抗感じて、まだ働けないです。頑張った結果が今の現実。なんだか未来が見えなくなってます。
ありがたい！！！
私も寝ない方法で治します。また、学生さんなど長期のお休みがある方は寝る時間を3時間くらいずつ後ろにずらしていくのも良いかもしれません。寝る時間が9時の場合翌日は12時→2日後15時→3日後18時→4日後21時に寝る時間をずらしていくみたいに
わたしも悩んでました！朝太陽の光を浴びるのは良いこともわかっていましたが
なかなかそれができなくて。
昔元気な頃は朝起きてウォーキングしていた頃は確かに頭も冴えていたし活動的でした。
それが昼夜逆転になると
頑張って朝起きても体が動かなくて家事なんできつい。
眠れない
なんとなく退屈
見てはいけないけどスマホ見ちゃう
負のループですよね。
睡眠薬飲んでも眠れないってきついです。でも諦めずに参考にさせて戴います。
私も良く寝る前の一時間前ぐらいからはスマホは絶対観ないようにと専門医の先生がテレビで言ってたのを覚えています。
寝る前にスマホを観るとブルーライトが目の中に入って脳が勘違いして活動的になるというか覚醒してしまうらしいです。
私もこの事を分かってはいるのですが、分かっていながら寝ようと思って部屋の電気を消しベッドに横になっても中々眠れない時にはスマホでUA-camを観たりしてしまうんですよね(^_^;)))
本当は駄目なんですけどねぇ…(^_^;)))ついやってしまう悪い癖。😟
だいたいの人が多分同じ事をしてると思うんだけど実際は本当に良くないんですよね。
ちゃんと睡眠を取ろうと思ったら寝る前のスマホは駄目ですね。
睡眠は何時間寝たかでは無く睡眠の質が一番大事なんだそうです。
寝る前にスマホを観ると自分ではちゃんと眠れたつもりでも実は寝られてはいないらしいみたいです。
ブルーライトのカットやナイト🌃用に切り替えて観ても駄目なんですよね。
人間にとって睡眠は一番大事なことだから、身体にも悪影響をもたらすので気を付けたいですよね。🥰
寒いですから暖かくして休んで下さいね。(*´∀`)♪
おやすみなさい😴
ありがとうございます！
私は最近学生なのに夜4時〜昼2時まで
寝てたりしてしまって休みだからと
いってずっと寝ています
それから昼夜逆転してる自分が
直せないことにイライラして
特に私は短気＆メンタルがないので
ボロボロになってどうしても
戻せないということになって
私はUA-cam依存なのでUA-camで
調べて動画を見てみようということで
動画を見させていただきました。
努力というのがものすごく嫌いなんですけど
頑張ってみます😅(｀・∀・´)
長文で語彙力がなくてすみません(⌒-⌒; )
よ〜く、わかります。
でも、私はどれも全く駄目。
眠剤も効かないし、、、、、
以前、くも膜下出血した時、緊急手術することになったけれど、意識がなまじ有ったので家族との会話も許されず、強引にオペ室。次に気づいた時、麻酔が効かなくて手術出来なかったって叱られました。
長い長いICU生活。
まあ、今も鬱のみでなく、色々と患っていますが、別に独りだし、仕事は病院に行ってくる事位だし（W）
開き直ってます。
3、4日眠れなくても死ぬ事も無いし、と。
でも、リズム狂うって、辛いですよね。
ごめんなさい。長話、&ちょっと？的外れで。
でも、ホッシーさん、お医者さん以上に的確でありがとうございます。
そして、彼女サンいらしたのね。
仲良く大切に。側に理解してくれる人がいると、随分違いますよ！
朝4時半5時に起きます。夜0時1時に寝ます。なので昼間眠くて午後少し寝るんですが…夜やっぱりUA-cam見ながら目が爛々としてしまいます。夜の方が昔から好きで、寝るのが勿体ない(^◇^;)
睡眠て難しい…
私は、夜勤やめて（正しくは辞めざるえなかった。）晩御飯、20時、お風呂の時間何時 と決めたり、朝出勤に変えました。いちお強制的に朝日を浴びることにしてます^^;
寛解→減薬→断薬 。今眠剤だけに
なりましたとはいえ、過敏性腸症候群など内蔵はあんまり急には昼夜逆転なおりませんね。
UA-cam は、 みたいのは、再生だけして、履歴に残して翌日みます。 わたし的な眠りのタイミングは、動画の内容が入らなかったり、ブログとか文章よんでても内容入らなくなったら寝ます。
夜中起きちゃって、スマホの時計みちゃいますが、動画とかはみないようにしてます。
ブルーライトカット眼鏡は標準装備してます
やることないと‥起きないよね～
「何のために早起きするの？！意味わからん。別に早起きしてもすることないじゃん」って思っちゃいます。でも…
自然に触れたり､登山したり外に楽しみを持つと心も体も健康になりそうだけどな～
クリニックの医師も、朝無理矢理にでも起きないと昼夜逆転は直らないと言っていました😢
仕事してない時は完全に昼夜逆転でした😣夜中病んで起きてて朝が来るのが嫌で明るくなってくると「あ～また苦痛な１日が始まる‥」みたいな😢😢😢
今は仕事してますが遅番で昼過ぎから22時までなので油断すると逆転しちゃいます。なので8時くらいに起きて洗濯掃除など家事してから出勤してます😅
金曜日だけ夜更かししてるそれ以外は10時に寝てる
笑える、私も一緒ｗｗｗ
ほっしーさんこんばんは😄、朝５時に起床して、旦那の☕🍞🌄の支度をして…それから起きてたら良いんですが、💊を服用すると💣💤して、昼頃まで💣💤することあります…😑寒いと中々お布団から出られずリズムが狂ってますが、夜は、夜で💣💤します。
私も寝る前にスマホを観たりするのですが、これは本当は良くないんですよね。😟
寝る前にスマホを観てしまうと脳が勘違いをして活動的になる…つまりは覚醒してしまいますよね。
余計に眠れなくなってしまい悪循環になります。😟
朝陽を浴びるというのも実際のところはどうなんでしょうか。
私の場合は効果があんまり無かったですねぇ…(^_^;)))
寝ないでずっと起きておくのはやはりキツイですね(^_^;)))
ですがほっしーさんが言うように確かに一晩中寝ずに朝まで起きていて、その後もずっと夜まで起きていたら自然に眠たくはなってきますね(^^)
でもそれは年齢が上がるにつれて身体には大きな負担がかかります。(^_^;)))
方法が自分もほっしーさんもリスナーさんも同じって方が多くてこの説はオススメ度高いと思います笑笑
お疲れ様です。ダメななるお話ありがとうございます。参考にさせていだきます。 自分朝早い仕事してる為昼帰宅するとお昼食べて夕方まで寝ています。 お風呂とか入りそのまま寝てしまいます。 ストレス高まると眠れない為ストレスためない 最近見猿聞か猿言わ猿を基本にしています。 あえて何もやらない人 ４時間の仕事ならその時間を問題なくやる事を目指してます。頑張りすぎない大切^_^
2,3日前からこの動画に出会って拝見させていただいております。
私もこの動画同様の病に悩まされている者の一人であります。
質問なのですが、お医者さんから処方されている薬によって、やる気とかリラックス等々の薬を摂取することにより、昼間の眠気が誘因され、一日一日が昼間眠る事で無駄な一日を過ごしているなと痛感しております。
食後の薬を服用していれば当然・・・などとジレンマに。
こんな体験談などありますか？
鬱と転換性障害で日中まともに部屋を歩くこともできず、異常に日中眠ってしまって、夕方嫌悪感になり、夜には眠れなくなります。眠剤も担当医の考えで出してもらえず、きついです。
昔から夜型だから、やはり今も昼夜逆転です。
最近、ブルーカットメガネかけるようになりました！
そー！！！！！
UA-cam見ちゃうんですよぉ！！！！
太陽の日を浴びるのは部屋の中からでもいいのですか？？
いつも引きこもりなので😅でも子供を学校に送り出すのに朝は起きないと行けないので。お弁当渡していってらっしゃい！を言うだけですけどww
E_RIN pon 外の方がそりゃいいですけど、窓際にいても家の中心よりは光量かなり多いらしいですよ！
ほっしーのメンタルハックちゃんねる
窓際で日光浴するようにします🙋♀️
僕も昼夜逆転です。ただ今日、スパイクが高い値段で売れて目が覚めました！このまま断捨離します。
まさしく今丁度昼夜逆転生活していて、悩んでいたから、タイムリーでびっくりしました！(笑)
動画アップロードありがとうございます！😊
私は、眠ろうと思えば1時間で眠れるのですが、どうにもこうにも眠るのが勿体なくて、起きていちゃいます😅
あと、かなり極度のネット依存症でして、普通に気付いたら、2徹して、丸3日起きたりしてます………(苦笑)酷い時は、4日目起きていたりとか………(￣◇￣;)
こんな生活してたら、その内死んじゃうかも知れないですね(´✕ω✕`)💦💦💦
社会人に対する罪悪感も凄いし、出来ればやめたいんですが、中々やめられなくて、困ってます💧😫
無理矢理予定入れるのいいですね。そしたら、早寝早起きやる気になるだろうし………。
今度、デイケア通い始めようかと思ってます。やらないと、何も始まらないかなって……。
来月からになりそうですが。
まずは、見学してから………。
お金も無くて困ってるけど(泣)
明日、山梨県は、昼下がりから雪です。大雪になるそうです。明日食料買い溜めしておきます笑
皆さんも、お身体にお気を付け下さい。
動画UPありがとうございました。
昼夜逆転治したくて一度夜まで寝ずに起きてたことあったけど、朝に寝て昼過ぎに起きるって習慣が付きすぎて？結局その日も朝まで寝れませんでした
頑張って起きます😭なう(2021/03/28 06:07:28)
1年前の自分へ、1年経っても治ってないぞ(^-^)
昼夜逆転治したくて見に来たら自分のコメントがあった、
@@frogくん 可愛い
夜に目が疲れてきて目を閉じてそのまま寝ようとすると寝れるには寝れるけど1時間以内に目が覚めるし高確率でとんでもない悪夢を見るので寝ない方がいいかもしれない( ; _ ; )
スマホ無くしたらいいのか。。。
毎回思う …猫T可愛い
ブルーライトメガネをすると( ´ᾥ` )ﾑｯ…ってなるから苦手
ブルーライトメガネをかけながら画面見てます→ブルーライトメガネの隙間からホントの光がチラ見してます
(>'A`)>ｳﾜｧｧ!!ってなる
まあ、また絶対昼夜逆転するだろうけどね。
６時間ずつずらしていけばなんとかなる…
日中起きてないから朝日浴びれないの草
あと過眠だから治すのガチで難易度高い
昼夜逆転を治したい時、次の日に最高の目覚めで挑みたいときは、あえてオールをして全く寝ずに耐えて20時ごろに寝るとスッキリします。
皆さん睡眠薬貰ってないんですかね？
私はプロチゾラムで一発入眠です。(早朝覚醒することはありますが…)
僕の場合寝ない時もうゲームしてたら睡眠なんて忘れるよ。あ、眠い。(午前四時)
痩せましたか？？シュッとして見えます^ ^
フレーム細いと顔怖く見えてしまうよね。
今度、眼鏡買おうと思ってるんですけど悩むなぁ。
最近ではブルーライトカットやナイトモードも意味ないとも聞きますヨ。
でも化学はコロコロ変わるからなぁ。
私はスマホで朗読してるチャンネルを再生しながら寝てます。
若い頃は貫徹してそのまま起きてて夜寝るをやってましたが、おっさんになると貫徹がキツい。w
無理やり、電気を消して、寝ると眠れます。知らない間に、眠っています。
寝れません
ほんとに直すなら経験上③しかない。
昼間は本気でキツイけど眠気を我慢したら1発で治ります
声と話し方がなんか落ち着きます。。
わたしも丁度ブルーライトカット眼鏡買おうかなーと思ってました。
在宅ワークになってから生活リズムめちゃくちゃなので直さないと。。