أقوى تمارين للتخلص من شكل جسم الإجاصة خلال 20 يوم
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- شكل الإجاصة هو تراكم الدهون بمنطقة الوسط واسفل البطن والوركين وجانب الفخذين بحيث يكون شكل الجسم صغير عند الكتفين وعريض عند الوركين وبالتالي يعطي شكل الإجاصة .
من الضروري في هذه الحالات زيادة تمارين المقاومة للقسم العلوي لبناء كتلة عضلية وزيادة تمارين الكارديو للتخلص من الدهون المتراكمة بالقسم السفلي من الجسم ،كما انه من الضروري تطبيق مساج على المناطق المراد تصغيرها كي تساعد في تفتيت الدهون وشد الجلد بالمنطقة
فيديو المساج البطن 👇🏻
• خلطة سحرية+مساج +تماري...
مساج الفخذين 👇🏻
• تمارين وخلطة ومساج للت...
------
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
---------------------
كوتش انا مشيت ع تمارينك مده اسبوع النتيجه بتجنن ربي يسعدك استمري🤗🤗🌹
مع رجيم ولا بلا
😍😍😍😍😍
@@CoachNinofit كوتش انا اليوم عندي الدوره ينفع اعمل التمارين ولا لا
شنو تمرين مشيت عليها
@@user-fd3pq2eg3vAÀQQ
كوتش ياريت تعمليها تمارين للانفصال العظلي وشو هيه التمارين الي نمارسه مع تمارين الانفصال
ua-cam.com/video/JbVSUfyGUZ4/v-deo.html
هالتمرين بساعدك حبيبتي
هالفيديو اجى بوقته شكرا كتير
شكرا كوتش 👍 متل العادة كلك طاقة ايجابية و حماس بحبك كتير ♥️😘
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
بليز بليز ممكن تنزلي كمان فديو للجسم المستطيل بليز اتمنى تنزليه ف اقرب وقت لان عندي مناسبه وانا حابه جسمي يتحسن لاني اثق ف التمارين الي تنزليها وكمان اشوف عليها نتايج بتمنى تشوفي تعليقي 😭
انشاء الله حبيبتي
صباح الخير والبركه والسعادة ياأحلى كوتش هوايه متعوبه ويانه ممنونين منك وردة
😍😍😍😍😍😍
صار 4ايام متابعتك واستفاديت من فيدوهاتك هوايه شكرا جزيلا لكي❤
مشكوره يااحلى كوتش تمرين رائع احبج كوووومات💜💖❤😍😘🌹💖❤💜❤😘😘😘
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
شكرا على مجهودك انا غيرت وكل يوم صباح اتمرن 15 دقيقة وهذا التمرين نعيدوه كل يوم؟ لان عندي زيادة في المنطقة السفلية ريي يوفقك متتبعة من الجزائر 🥰🥰🥰👍👍👍
اي حبيبتي كل يوم
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
الله يرضى عليك ويرزقكك كل ما بتتمني دعيت اك اليوم ❤️🥺🥺
😍❤️❤️❤️😍
وايد استفدت من هالتمرين
شكرا ❤
أختي نحف عندك الجزء السفلي؟🥹
@@ayshasead2218 نعم
وأنتي فاد معك؟😢@@ayshasead2218
اختي ارجو الرد ما عرضتي من فوق لانو ما بحب كتافي تكون عريضة ارجو الرد
انا عندي جسم الإجاصة...وبعشق جسمي وشكلي والحمد لله على ما عطاني ربنا
ماذا أتى بك هنا؟
😂
مشكورة على التمرين الحلوة ينفع اللي عندها مشاكل في الركب زي الخشونة
تمرين رووعه كالعاده متألقه كوتش
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
كوتش فاضل جسم المستطيل يا ريت تعمليها تمارين كمان
انشاء الله حبيبتي
شكرا والله تمارينك بتجنن كم مره بالاسبوع نلعب هاي التمارين ؟؟
كل يوم حبيبتي
@@CoachNinofit
انا عندي زيادة وزن ١٣ كيلو يعني هيك منيحه الي كل يوم ؟
شكرا كوتش 😘😘😘😘😘😘
انا من الجزائر كثير بحبك وبتابع كل فيديوياتك
😍😍❤️❤️
السلام اختي انا كان عندي جسم الساعه الرمليه لاكن بعد ولادتين قيصريتين اصبحت الدهون تتراكم فالجزء العلوي خصوصا الزنود شو السبب ممكن تجاوبيني الله اخليك
تابعي تمارين كارديو قسم علوي على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي
ua-cam.com/video/0Onm8xum_oo/v-deo.html
شكرا حبيبتي 💖 الله ينطيج الف عافية ❤
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
كلش فرحت من شفت رجعتي على الانستكرام💋
شكرا كوتش كلك طاقه حماس❤❤❤❤
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
ممكن نظام رجيم غذائي مع التمارين ❤️❤️❤️
في عدة انظمة وتحديات على قناتي بتقدر تاخد منها اقكار لوجبات صحية 😍
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
أروع كوتش بالدنيا باربي وملاك
شكراً.ممكن.فاي وقت نعمل رياضة لانقاص الوزن.انامن المغرب ،❤️
بتقدري تلعبي بأي وقت
@@CoachNinofit شكرا بزاف
@@Kamal-to7cw سلام اعليكوم اشنو عندك بظبط وشكرا
❤❤❤ ربنا يوفقك ياقمر
شكرا حبيبتي الغالية تسلميلي من فضلك ساعديني مت اعرف من وين ابدا انا في حيرة وزني تقريبا 100 كغ طولي حوالي 165 عندي دهون في المنطقة السفلية وترهلات شديدة في الفخدين والدراعين بلييييز ساعديني كرهانة نفسي عمري 29سنة
سلام اعليكوم اشنو عندك بظبط وشكرا
ua-cam.com/video/VmuXRGP6q4c/v-deo.html
هالتمرين بساعدك حبيبتي
@@CoachNinofit مشكورة في ميزان حسنانك يارب
هل ينفع معي هذا التمرين لان انا عندي انفصال عضلي
شكرن حبيبتي ع تمارين كلش حلو ختج من العراق وزني ٧٥ بدي وصل ٦٠
😍❤️❤️❤️❤️❤️
كوتش نينو مالقيت صفحتك بالانستغرام
ربي يجازيك انا بديت من شهر سألتك عن نظام رياضة للمبتدئين و جاوبتيني ❤ اريد ان استفسر عن شيء
اذا حبينا نخلي الرياضة نظام دائم موش من اجل هدف التخسيس
هل يمكن ان أحافظ على الغذاء العادي العائلي بدون تغيير مع ادخال الرياضة اليومية
رايح يكون كاين تغيير ؟ هل رايح نشوفو تأثير سلبي؟؟
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
اي بتقدري تحافظي على اكلك مع اللتزام بالتمارين
كوتش ردي علي هل ينفع للزنود والبطن والبطن الولاده والخفسه وتنحيف الارداف
اي ياروحي جدا مناسب
هل اسوي التمرين قبل الفطور وهل اسويه بعد المشي على السير او قبل
قبل الاكل او بعد بساعتين
كوتش ارجو الرد انا ما بحب كتافي تكون عريضة يعني هذه تمارين ما تزيد حجم الأكتاف ارجو الرد
شكرا كتتتير كوتش نينو دايما مبدعه
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
حبيبتي المدربة نينو ينفع القلي بالدهون الصحية كزيت الزيتون ودهن الحر أحنا نسمي بالعراقي يعني دهن حيواني ينفع ارجو الرد عزيزتي ؟❤
يفضل بكمية خفيفة
عايزين لجسم التفاحة كوتش نينو لو سمحت حبيبتي ❤️❤️
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
@@CoachNinofit ونور الانستقراااااااتاك بوجودك الحين بنشور بصفحتي يالطيب كوتش الله يسعدك بحبك
ياعسل ادخلي حسابها وشوفي عملت من اسبوعين وشفت الفرق من اول اسبوع ماشاءالله
ياحلوه
عندي فقر دم نسبه 7 اقدر اخذ عسل او دبس او تمر مع راشي طحينيه ممكن رد ربنا يحفظك
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
ميرسي كتير
اجا بوقتو
هل يجب التسخين قبل الرياضة
اي الافضل مع أحماء
كوتش الانفصال العضلي هو أرني بلوش حدثينا عنو
ua-cam.com/video/aqxqCJqjZIM/v-deo.html
بساعدك حبيبتي
شكرا ياحلى كوتش 😘 😘
مساء نور حبيبتي بدي اسئلك انا عم اعمل معكي تمارين 15دقيقة مع نينو عندي تقريبا 5أسابيع وحسيت بفرق لاني بعني من شكل جسم الاجاص هل مع الوقت يتغير شكل جسمي او بزيد هدا التمرين لاني ما عند كثير وقت انصحيني الله يخليكي
بتلاقي نتايج مع الالتزام بالتمارين حبيبتي
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
شكرا❤❤
@@hibababelmekkki9562 سلام اعليكوم اشنو عندك بظبط وشكرا
سلام اختي هل التزمت بالتمربن ولاحظت الفرق بلييييز جاوببني
هل يحتاج فقط لهذا تمريض او اضافه كارديو خلال اسبوع ومقاومه للجزء علوي مرة او مرتين ارجو رد
حسب قدرتك حبيبتي
أحسن فيديو بالحياة
یا کابتن بلیز دری وقولیلی اسم الاغنیه ❤️+انا کتیر بحب تمارینک جدااا خسیت علیها جدااا
شكرا كوتش ممكن اتمرن عليها يوميا او يوم كارديو ويوم مقاومة
حسب رغبتك حبيبتي 😍
الف شكراللمجهود
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
انا عندي عرق نسا وغضروف وصعب عليا اعمل تمارين الارض
ua-cam.com/video/Apyher63AKw/v-deo.html
تفضلي حبيبتي موجود تمارين على الواقف على قناتي باليوتيوب بتساعدك
هل كل يوم اسويه وهل اقدر اسويه شهرين واشوف نتيجه
اكيد حبيبتي
روعة day one Done 😍😍😍
ممکن تقولیلی اسم الاغنیه ای یاکابتن کتیر حلوووووه
انا عم اتابع فيديوهاتك كلمه ينزل فيديو يشتغل عليه ما في فيديو مخصص وفي بعض التمارين ما عم اقدر اعملها وشكرا لك
العبي حسب قدرتك حبيبتي
❤❤❤❤خلصت تمرين اليوم
😍❤️❤️❤️
سلام كوتش انا عندي زيادة في المنطقة السفلية إذا عملت هدا تمرين راح ينحفهم؟ أنا ما بدي شغل الفخذ الأمامي مابدي ياه يكبر بليز ردي😢
اي بساعدك حبيبتي
معاكي كوتش متبعاكي اقوي سلسله
😍😍😍😍
والله احلي كوتش في الدنيا بجد استفدت منك كتير كفايه ابتسامتك الحلوة
هل مناسب للانفصال العضلي
اذا بتعاني من اصبع أنفصال بتقدري حياتي
كوتش اثناء الدورة الشهرية نتوقف عن الحركات ووممارسة الرياضةام نتابع ؟
بتقدري تلعبي اذا قدرانة بس ابتعدي عن تمارين القفز
جمال مثلك وروعه 🌹
كوتش نقوم بعمل هذا التمرين يوميا ولا كل يوم تمرين خاص بجسم الاجاص بليز ردي عليا
بتقدري تلعبي ٦ ايام بالاسبوع او ٣ ايام بالاسبوع
@@CoachNinofit شكرا لك كوتش
لاما العب مقاومه يكبر عندي فخذ امامي اكتاف تعرض شنو هو الحل كوتش افيدني
تمرين جميل
كوتش كم مرة ممكن نعمل هذا التمرين وانا عندي مشكل انوا الجزء العلوي ايضا عندي دهون مثل الذراعين الاكتاف وكاهي التمارين الي ممكن نعملها للتخلص من دهون الجزء العلوي
بتقدري تلعبي ٣ ايام بالاسبوع او ٦ ايام بالاسبوع
كارديو قسم علوي على قناتي باليوتيوب حبيبي
شكرا على الرد يا احلى كوتش
لو سمحتى كوتش العب هالتمارين مع تمارين كيف ابدا ولا اى انا دلوقتى فالتمرين الثالث الاسبوع التانى
اي بتقدري تلعبي حبيبتي
@@CoachNinofit شكرا جدا عالرد وع كل مجهودك معانا
سؤال اذا انا ما بدي روح الدهون السفلية بدي يصير شكل الساعة الرملية يعني كبر بس من فوق
ua-cam.com/video/TY4gWlQ1rRA/v-deo.html
هالتمرين بساعدك حبيبتي
كوتش ليش لغيتي صفحتك على الانستغرام حرامات 😢😢
وسؤال هل ممكن اعمل تمارين اثناء الدوره الشهريه
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit
اي اذا قدرانة حبيبتي
@@CoachNinofit ما راح ترجعي تفتحي صفحتك على الانستغرام والله لمن افتح الانستغرام واشوفك تعطيني طاقه ايجابيه 🌷🌷
كوتش انا بحسك عايشه حياتك بس حتى تسعدينا ربي يسعدك يارب 😍😍😍😍 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
كوتش انا اول مره ف التمرين وزني 70ك عايزه اخس قبل شهر 2 ارجو الافاده
خليكي ملتزمة بالتمارين حبيبتي ❤️
بس المشكله عندي كرش كبير ونفسي ينزل
واو روعه يسلمو
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit❤️
هل ممكن اعمل كام تمرين ورا لعض؟
اي بتقدري
شكرا كؤتش❤😂😂
ينفع هذا التمرين للنفصال العضلي ارجو الرد
اي ينفع ومارسي معها تمارين غلق الانفصال العضلي 👍🏻
كوتش بليز كي نحب نبدا التمارين نعاني من شد عضلي لمدة اسبوع كاش حل؟
ممكن يكون عندك نقص مغنيزيوم او ممكن يكون التمرين قاسي عليكي خففي الشدة
@@CoachNinofit شكرا 💙
طيب اللي مابدو يصير عندو عرض بالكتاف شو يعمل
العبي حسب هدفك حبيبتي
انا عكس عندي ارداف كبيرة كم من مرة في اسيوع
بتقدري ٦ ايام بالاسبوع او ٣ ايام بالاسبوع
كوتش بس لية حاسه ان اغلب التمارين مقاومة للجزء السفلي وده يدي نتيجة عكسية 🤔
لا حبيبتي بتلاقي نتايج انشاء الله
رائعة بكل تمارينك
بس شويه ضغط على ركب
كوتش حسابك الانستا ماعد بين عندي ليش😢
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️
عندي انفصال عضلي نقدر نلعب هذا ميأثرش
ياريت ترد علينا
ua-cam.com/video/JbVSUfyGUZ4/v-deo.html
هالتمرين بساعدك
@@CoachNinofit كوتش نينو عندي جزء سفلي اكبر من جزء علوي وعندي مؤخرة بارزة بدي اتخلص من جزء سفلي لكن ما بدي كتافي تعرض
هعمله لمدة عشرين يوم واشوف النتيجة واخبركم
اليوم الأول : ✅️
اليوم التاني : ✅️
اليوم التالت : ✅️
💪🏻💪🏻💪🏻
شو صار معك
شفتي نتيجه؟
اه شوفت نتيجة بس انا مكملتش للآخر لان عندي مذاكرة
@@baraa7529 نتيجة بتجنن الصراحة
كيف اكسر الوزن الثابت النصيحة من فضلك ربي.يحفضك
من خلال تنظيف القولون والأمعاء
تابعي فيديو اسمه ريجيم الطوارئ مع كوتش نينو وخبريني بالنتائج
❤❤❤❤❤
😍😍😍
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام
@coach_ninoofit ❤️