【知らないと絶対損する】タンパク質で健康寿命を延ばす！プロテインは危険？不足すると起こる最悪の症状とは？タンパク質の最高の摂取方法を栄養のプロが徹底解説！
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✅目次
0:00 はじめに
1:25 タンパク質の働きと重要性
7:21 タンパク質とアミノ酸
9:52 タンパク質が不足すると起こる症状
21:48 お知らせ
22:48 正しい摂取量
23:50 足りているかセルフチェック
37:56 摂取する際の注意点
25:08 動物性と植物性の特徴
36:36 高タンパク食材
37:57 摂取時の4つの注意点
45:06 プロテインとは
45:40 プロテインのメリット
47:13 プロテインの種類
48:30 ホエイプロテインの選び方
51:45 プロテインを摂取する時に考え方
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。この動画にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。 - Навчання та стиль
ひろし先生、いつもためになる動画をありがとうございます
寝る前だったので2倍速で見たため、明日にでも標準速度で復習します
プロテインは身体に悪いのかも…と、少し不安な気持ちもあったのでホッとしました😊
ありがとうございます😭
参考になって良かったです！
弘先生いつも頑張ってご指導ありがとうございますとても勉強になります
ありがとうございます！
そう言っていただけて嬉しいです☺️
難しい名前がいっぱい出てきましたが、とても勉強になりました。
先生、ありがとうございました。
ありがとうございます！
参考になって良かったです！
お気に入りの場所なんですね❤何のあじがするの？大福ちゃん♡♡
了解っす！
本物の先生にあいました。有難うございました。
非常に解りやすかったです！プロテインも色々な栄養素を添加している物もあって迷います
😊
ありがとうございます😭
プロテインの本質はタンパク質を摂取することになるので、ビタミン系はマルチビタミンで摂取した方が良いです！
最後まで見た私 褒めてあげたい。プロテイン再開します。ありがとう😊
お疲れです！！
ぜひ再開してください！
長い動画､お疲れ様でした。
さぞかし､ひろし先生の体内のタンパク質が大量に消費されたことでしょう。😅
どうぞ､タンパク質をタップリと補充してください｡😊
貴重な動画の発信､ありがとうございました｡
ありがとうございます😭
補給します！！
ありがとうございます。
先生はWPC.WPIどちらを摂取されていますか？
概要欄から見るとWPCのものだったので…。
僕はWPCですね！
概要欄にWPIも追加しました！
お薦めの無添加プロテインはどこで見れますか？😢見つけれません💦いつも参考にさせて頂いてます😌ありがとうございます。
概要欄に貼ってあります！
先生、すごいな。もう陰でどれくらい努力してる人なんだろうと思ってしまいます。もう語りもスムーズで私ちょっと真似しましたが、語るだけですごく大変でした。そしてタンパク質。こんな気楽に穴埋めができていく。そんなことも教えていただいて、内容が濃すぎてこの動画100回聞いても吸収できないなと思うぐらいの知識量でした。本当にありがとうございます。先生の努力に感謝感謝です❤😂
参考になって良かったです！
一度には覚えるのは難しいので何回か視聴してみてください！
背景の単調な音楽は無い方が聞きやすいかな。
長い動画、本当に先生お疲れ様でした！ そして、ありがとうございました。
先生のおすすめのプロテインがここで（メルボルン）買えないのです。
似たようなもの、ないでしょうか～。
ありがとうございます😭
iHerbで購入できるゴールドスタンダードがオススメです！
ひろし先生 ひじきは、
ヒ素が多いと水に30分付けてたら抜けると言われたてるんですが本当に大丈夫でしょうか？
ヒ素が入ってると知って食べれなくなったんですけど教えてくださいませ。
水で洗ったり浸したりすることで減少するので適量であれば大丈夫です！
最近、タンパク質のことに気をつけるべきかと思いました。
不足することがこれほど体に影響するのか知りました。もっと、摂取する必要があることが分かりました。きっと、不足しているはずです。ありがとうございました。
参考になって良かったです！
ザ・プロのホエイプロテイン3㎏5500円とエクスプロージョンが3㎏5900円だったので購入しました
低価格プロテインは避けるべきでしょうか、それともレジェンドのような高価格帯プロテインにするべきでしょうか
理由などは表では言えないですが、長期的な目線で見ると動画内で提示した1kg4000円程度のものが無難ですね💦
@@eiyousensei2000
返信ありがとうございます。安いプロテインは買うなと言う動画もチラホラ見かけます
今飲んでるモノが無くなったら質の高いプロテインに切り替えたいと思います。
現在70歳の女性です 去年 階段から落ちて胸椎圧迫骨折で入院し今もリハビリしています すでに骨粗鬆症になっています 先生のおすすめのホエイプロテインを飲むのがいいですか？さらにwpcがいいですか？
お勧めのプロテインは概要欄に貼っております！選び方は動画内で詳しく解説していますので、参考にしてみてください！
いつもわかりやすくエビデンスまでありがとうございます。
先日かかりつけ医からプロテイン、とくにホエイはよくないといわれました。
問題となるのはたんぱく質の量ではなく濃度だということでした。
たんぱく質が高濃度で一気に吸収されるため、たんぱく質の急性アル中のようになり、それが腎臓に負担になるということでした。
ひろし先生はどう思われますか？
ありがとうございます！
その全く根拠がないので無視で大丈夫です😂
真顔でｼﾞｮｰｸ🤭
内容は一流☺️
生姜はパウダーでもいいのですか？
ありがとうございます😂
大丈夫です！
慢性頭痛も関連していますか？
もちろんそれだけでは無いですが、関係してることもありますね！
タンパク質補給目的でコラーゲンを摂取してますが、コラーゲンは脳の神経毒とされるグルタミン酸が多いです。
なのでコラーゲン摂取は毎日ではなく週数回くらいにしといた方が良いと思われますか？
タンパク質でもグルタミン酸は含まれます！健常者であれば気にしなくて大丈夫です！
ホエイプロテインはカゼインは無いですか？
カゼインフリー（リーキーガットのため）してるので乳製品やめてます
タンパク質は、朝昼夜に
必ずとってます。ビタミンB群サプリメントと。
もち麦は、グルテン入ってますか？リーキーガット予防に、グリテンフリーをしてるのですが😅
ホエイプロテインはカゼイン含まれていません！またもち麦にはカゼイン含まれてないのでご安心ください！
返信ありがとうございます😭
ホエイプロテインはカゼインフリーなのですね！飲みます！
もち麦は、グルテンは含まれてますか？🙋♀️何度もすみません
@@eiyousensei20001:57
@@user-lx5zk7dd1o 含まれてないですよ！
ひろし先生 蛋白質取りたいと思います。８２歳です 女性 足がつったり、むくみやすいです 散歩に行ってきました！ 病院の先生は1日お肉40グラムと言われました！ もう少し食べたいです教えて下さい。 BMI26.7です(ＬDL144 eGFR54 クレアチニン0・77 どうぞよろしくお願いいたします☺
参考になって良かったです！
コメント欄での個人症例に対するアドバイスは控えさせてただいていいますので、主治医の方にご相談ください🙇♂️
色々見てたけれどよくわかりました。７６歳
参考になって良かったです！
4:21タンパク質の7つの働き
タイトルが、知らなとになっています
気づきませんでした！！
ありがとうございます🙇♂️
👍👏👏👏👏👏
ありがとうございます！
@@eiyousensei2000
とても早口でしたが😁きちんと順序よく話されて分かりやすかったです ためになりました ありがとうございます🙇🏻♀️
たんぱく質