zamiast pianki, do łańcucha polecam spinkę, i co jakieś 600-800km rozpinamy, wrzucamy do butelki po wodzie mineralnej, zalewamy ze 100ml benzynki i szejkujemy, łańcuch czysty i przygotowany do kąpieli w gorącym wosku na 5 min(najtańszy garnek-rondelek z marketu za 5 zeta, na gaz, wrzucasz 2 świeczki każda po 1 zeta, rozpuszczasz, wyciągasz knoty), po kąpieli trzeba oczyścić z nadmiaru wosku, wytrząść, wytrzeć szmatą, bez smaru wytrzymuje z 400km, później do około 800km smaruje i proces powtarzam, po woskowaniu łańcuch chodzi ciszej niż po smarowaniu i nie łapie tak szybko brudu, oczywiście po każdej jeździe szmatka z benzynką i delikatnie przecieramy brud
No tak spojrzalem, na poczatku 600-700 watt od razu na starcie, to ftp chyba ponad 400, ale kiedys cos mowiles ze cos kolo 300 miales, wiec obstawiam po wodocznym niezadowoleniu ze 290 moglo wyjsc 😆
Witam Zielony tak jak mówisz za mocny początek, zła trasa. W tym przejezdzie Garmin pokaże 3.6w/kg myślę ze masz 74kg ok 267w z testu na trenazerze mysle będzie w okolicach 3.9w/kg. Pozdrawiam
@@ShwarcArnold idąc tym tropem, to test z trasy jest ważny tylko na tej trasie. W terenie jest za dużo zmiennych i wolę mieć wartość z trenażera, niż ciągle kogoś przypuszczać, hamować itp. w czasie testu
@@kopara4928 w błędzie jesteś. Na trenazerze generuje się mniejsze moce, tak samo jak na rowerze TT. Nikt nie każe ci wybierać trasy ze światłami, rondami i jeździć po drodze podporządkowanej. No ale twój wybór nie mój, tak samo jak metodologia testu 20 minutowego.
@@ShwarcArnold W takim razie większość artykułów na ten temat jest w błędzie. Tak, moc na trenażerze i w terenie będzie się różnić, ale nie zrobisz tak równego testu na dworze.
@@kopara4928 nie czytaj artykułów, które powielają jedną książkę, a ktora to, została przeredagowana bez wiedzy autora. Czytaj badania naukowe i myśl po swojemu.
W tym tygodniu zaliczyłem pierwszy trening w oparciu o moc. Na zewnątrz robienie takiego treningu to jest masakra - każda zmarszczka, każdy podmuch wiatru wytrąca z zadanego zakresu mocy. Chyba wolę kolarstwo romantyczne.
Mój strzał to 287w, nie dodałeś że można mieć tylko jeden "strzał" w konkursie, bez takiego warunku wystarczy napisać komentarze z każdym wynikiem w rozsądnym przedziale i na pewno się trafi.
Przecież jeśli zrobisz 3 różne testy to wiadomo, że będą 3 różne wyniki 🤷🏻♂️ jedynym sposobem aby wyznaczyć sobie FTP jest godzinny test i nie ma, że boli. :)
Double U - po co ta krytyka... Przecież chodzi o zabawę.. Bartek wyraźnie mówił o tym, że trzeba zgadnąć jakie FTP pokaże Garmin a nie jakie FTP faktycznie ma... I tyle w temacie...nie zakładam że nie wie jak mierzy się FTP..
wygląda na to że Ty dzisiaj rekord pobijesz! ponad dwieście kilowatów, tzn. kilometrów jak nic!!! co tam się podziało... gpies sie popsuł był? jakiś taki duży skok w bok od trasy gothica...
Czy ja wiem? Idzie się na siłkę i tak samo płaci się za plan treningowy / dietetyczny itd. Gotowe plany np. Way2Champ to też około 450 zł za 2,5 mies. Ja bardziej jestem ciekaw jak efektywny jest taki trening z podobną aplikacją.
@@romualdfrackowiak8177 Nie no, rozumiem, że relatywnie dla innych to mogą być spore pieniądze, zwłaszcza, że wydawane miesięcznie. Wszystko pewnie zależy właśnie od tego, czy ktoś zrobi z tego użytek, czy nie ma nawet czasu potrenować. Ja też bym np. 150 zł nie płacił za Netflixa, bo korzystam z niego raz na 2 tygodnie. Chodzi mi o to, że z punktu widzenia samej firmy Inpeak, taka platforma, projekt aplikacji itd. to duże koszty - nie tylko już poniesione, ale też służące bieżącej obsłudze platformy.
Duży wpływ na wynik FTP ma w zależności jaki jesteś wypoczęty więc testów takich nie powtarza się w krótkim odstępie czasowym
Orly?
zamiast pianki, do łańcucha polecam spinkę, i co jakieś 600-800km rozpinamy, wrzucamy do butelki po wodzie mineralnej, zalewamy ze 100ml benzynki i szejkujemy, łańcuch czysty i przygotowany do kąpieli w gorącym wosku na 5 min(najtańszy garnek-rondelek z marketu za 5 zeta, na gaz, wrzucasz 2 świeczki każda po 1 zeta, rozpuszczasz, wyciągasz knoty), po kąpieli trzeba oczyścić z nadmiaru wosku, wytrząść, wytrzeć szmatą, bez smaru wytrzymuje z 400km, później do około 800km smaruje i proces powtarzam, po woskowaniu łańcuch chodzi ciszej niż po smarowaniu i nie łapie tak szybko brudu, oczywiście po każdej jeździe szmatka z benzynką i delikatnie przecieramy brud
Jak zwykle super materiał Zielony, POWODZENIA na szlaku i życzę pudła na najwyższym stopniu :)
Na słowo "trening" wszystkiego mi się odechciewa, dlatego jeżdżę ile chcę i kiedy chcę i jestem szczęśliwy. Ps. Po czołówce musiałem odpalić kawiarkę.
czyli kawka TAK trening NIE xD
Z dwa razy więcej niż ja mam... nie wiem ile mam, ale Ty masz z dwa razy więcej.
też bym chciał robić test FTP na drodze szybkiego ruchu. Zrób test na Kaszubach :)
No tak spojrzalem, na poczatku 600-700 watt od razu na starcie, to ftp chyba ponad 400, ale kiedys cos mowiles ze cos kolo 300 miales, wiec obstawiam po wodocznym niezadowoleniu ze 290 moglo wyjsc 😆
Ustaw się kolejnym razem ostro po wiatr i warun będzie idealny :D ja obstawiam 290
Witam Zielony tak jak mówisz za mocny początek, zła trasa. W tym przejezdzie Garmin pokaże 3.6w/kg myślę ze masz 74kg ok 267w z testu na trenazerze mysle będzie w okolicach 3.9w/kg. Pozdrawiam
Najlepiej test robić na jakimś długim podjeździe o niewielkim natężeniu ruchu i bez skrzyżowań
Nie znam sie na FTP, ale najbardziej zaimponowalo 54,9 km/godz. Pozdro!
Życzę Ci 305, ale jak patrzę na wartości z nagranego testu, to obstawiam 273W
Robisz test ftp podczas ultra!? :O
Test FTP tylko na trenażerze, albo dłuuuugi podjazd. Ostatnio prawie się porzygałem :D
test z trenażera ważny jest tylko na trenażerze. Na podjazdach wiele osób generuje wyższą moc, także ani tak, ani tak.
@@ShwarcArnold idąc tym tropem, to test z trasy jest ważny tylko na tej trasie. W terenie jest za dużo zmiennych i wolę mieć wartość z trenażera, niż ciągle kogoś przypuszczać, hamować itp. w czasie testu
@@kopara4928 w błędzie jesteś. Na trenazerze generuje się mniejsze moce, tak samo jak na rowerze TT. Nikt nie każe ci wybierać trasy ze światłami, rondami i jeździć po drodze podporządkowanej. No ale twój wybór nie mój, tak samo jak metodologia testu 20 minutowego.
@@ShwarcArnold W takim razie większość artykułów na ten temat jest w błędzie. Tak, moc na trenażerze i w terenie będzie się różnić, ale nie zrobisz tak równego testu na dworze.
@@kopara4928 nie czytaj artykułów, które powielają jedną książkę, a ktora to, została przeredagowana bez wiedzy autora. Czytaj badania naukowe i myśl po swojemu.
Nie wiem ile FTP pokazał ci Garmin, ale mam kumpla który też nie wie 😎
Nie sądziłam, że takie dziary kryją się pod ciuchami ;)
Nie wiem co jest FTP. Robię po prostu kilometr w 3-4 minuty w wieku 53 lata pod górkę, czy wiatr - reszta mi wisi :) Autora jak zwykle pozdrawiam :)
FTP wykonuje się stacjonarnie na trenażerze, wtedy będzie najbardziej miarodajny. Pewnie wyszło Ci jakieś gówniane 269 watów :P
Zielony zrób te FTP na trenażerze to będzie miło to jakiś sens.
Gadal, ze trenazery to gówno teraz ciężko bo z geby sie zrobi cholewę 🤣
@@GrzechuPraszka Bo zrobi test na trenażerze?
@@konradkubala51 Bo zaprzeczy temu co mowil wcześniej. Czesto tu zagladasz czy zgrywasz mądrego tylko?
Lepiej zrobić test punkt przegięcia mleczanu w mięśniach? Lactate threshold
Super koszulka 🙌 piona ✋🏽
W tym tygodniu zaliczyłem pierwszy trening w oparciu o moc. Na zewnątrz robienie takiego treningu to jest masakra - każda zmarszczka, każdy podmuch wiatru wytrąca z zadanego zakresu mocy. Chyba wolę kolarstwo romantyczne.
To prawda
298 p.s. lepiej w/kg niż stricte ftp ;-)
Noga wygląda na 282 W 😉. Pozdrawiam.
273 - zielony z FTP :)
Co to jest to całe FTP?
No takie treningi 2h na maxa to mogą dobrze namieszać w naszej gospodarce hormonalnej, jak się nie wiem co się robi :D
Jesteś Kozak:) Stawiam, że Garmin pokazał 211
Mój strzał to 287w, nie dodałeś że można mieć tylko jeden "strzał" w konkursie, bez takiego warunku wystarczy napisać komentarze z każdym wynikiem w rozsądnym przedziale i na pewno się trafi.
Ile ważysz, jaki mas, wzrost?
Odbijało się w okularach.
Garmin mi mówił, że pokazał Ci 272W :D
270 watt pozdrowienia z Myslowic😀😀😀
Przecież jeśli zrobisz 3 różne testy to wiadomo, że będą 3 różne wyniki 🤷🏻♂️ jedynym sposobem aby wyznaczyć sobie FTP jest godzinny test i nie ma, że boli. :)
🤣
Ja zawsze jeżdżę jak mi się podoba xD
Ale ty jestes zielony :D
obstawiam 282W, pozdro :)
Double U - po co ta krytyka... Przecież chodzi o zabawę.. Bartek wyraźnie mówił o tym, że trzeba zgadnąć jakie FTP pokaże Garmin a nie jakie FTP faktycznie ma... I tyle w temacie...nie zakładam że nie wie jak mierzy się FTP..
268W tak sobie wymyśliłem 👍🙃
267W, powodzwnia i powodzenia !
strzelam 221W, może Garminowi się coś palnęło ;)
Przyśniło mi się wczoraj, że 248
Pokazało za Mało. A Więcej by się chciało.💪💪💪💪👍🚵♀️
Piankę wycofali ze sprzedaży? Nigdzie nie można jej kupić.
Bez kozery powiem pińćset!
W moim kalendarzu treningowym pojawia się ciągle piwo ) i nie wiem co począć. Pozdro
Jak to co? Test rób 😜
@@misted5031 Bede próbował
224 Wats
wygląda na to że Ty dzisiaj rekord pobijesz! ponad dwieście kilowatów, tzn. kilometrów jak nic!!!
co tam się podziało... gpies sie popsuł był? jakiś taki duży skok w bok od trasy gothica...
Garmin pokazał 284 W Ale FTP policzone ze średniej to jest 267 W.
3.6 W/kg
275w Pozdrawiam cieplutko
Obstawiam 266W :)
Inpeak Trainer drogi, dla mnie bardzo drogi.
Czy ja wiem? Idzie się na siłkę i tak samo płaci się za plan treningowy / dietetyczny itd. Gotowe plany np. Way2Champ to też około 450 zł za 2,5 mies. Ja bardziej jestem ciekaw jak efektywny jest taki trening z podobną aplikacją.
@@micha4641 Moja opinia jest oczywiście subiektywna. Dla wielu z pewnością to są grosze czy też pieniądze dobrze zainwestowane. Pozdrawiam
@@romualdfrackowiak8177 Nie no, rozumiem, że relatywnie dla innych to mogą być spore pieniądze, zwłaszcza, że wydawane miesięcznie. Wszystko pewnie zależy właśnie od tego, czy ktoś zrobi z tego użytek, czy nie ma nawet czasu potrenować. Ja też bym np. 150 zł nie płacił za Netflixa, bo korzystam z niego raz na 2 tygodnie.
Chodzi mi o to, że z punktu widzenia samej firmy Inpeak, taka platforma, projekt aplikacji itd. to duże koszty - nie tylko już poniesione, ale też służące bieżącej obsłudze platformy.
w/kg !!!!! lecz uwazam 285
Czysta yyy tzn 300 watt:)
Zgaduje że bedzie jakos 3.6 W/kg nie wiem ile ważysz ale strzelam że FTP 285 xD
Humor 1st class, po poznańsku;))
Lubię ten kanał.
Ftp no to hmm, może 500..
Trasa pod test fatalna 😅
207w liczę na piankę 😁
Strzelamy, 276W
Stawiam, że koło 255W 😃
263, pozdrawiam
Wygrałeś :D Odezwij się w wiadomości prywatnej na facebooku lub instagramie.
222😁pozdrawiam z Radymna
Wszyscy FTP, FTP. Ale co to jest ani słowa ,ani po co ? Wiem Google, ale tu fajny film, a ja nie wiem ,o czym.
Poszukaj pod hasłem Maximal Metabolic Steady State
266, a nich tam!
Dwiesta czterdzieści cztery
Mój strzał 269W
Jedz w trupa przez 20 min i mnożysz x 0.95
🤣
Strzelam w 260w.
57 sekund:)
269... zaufaj mi 😀
Garmin pokazał 276W
Ftp 3,56
FTP 277 :) pozdrawiam
Stawiam 268 W 😁
271 FTP
274W tak mi się wydaje 😂
Garmin pokazał ci 279W.
Strzelam 281w .
No i co z konkursem? Jaki wynik, ile ftp wyszło?
Był post z wynikiem i zwycięzca w niedziele tydzień temu
@@ZielonyF16 Dzięki za odp 👊 Przegapiłem post ale przynajmniej byłem blisko (269W) 🤏
obstawiam 249w pozdro
275 Watt :)
A z 265w 😁
285 😀 trasa słaba. Strasznie szarpane. Najlepsza trasa to delikatnie pod górkę.
278W 🙂
281 wat !!!
249 W będzie .
289 watów pokazał garmin
269ftp Zielony 🦿🦿🦿🦿
Dywizjon 303 W 😀
Obstawiam 277W
243 trzymaj sie
221
270 w ;)🚴
Obstawiam 243
283W wierzę w ciebie
Strzelam 272
Albo 235 W
262, Pozdrawiam!
Ftp takie jak wskazał Garmin.
Tereny jak u mojej byłej...
Płaskie ;)
😢