닭가슴살 다이어트마즘ㅋ 달큰한 닭볶음탕밥 밀프렙🥗 직장인과 귀차니즈머는 필수시청!
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 닭가슴살로 만든 닭볶음탕 존맛탱 다이어트..♡ 매력적인 초간단 닭볶음탕과 샐러드를 미리 만들어놓고 꺼내먹기만하면 되는 쉬운다이어트!! 직장인 도시락으로 강추!
#단짠단짠 #닭볶음탕볶음밥 #저탄수화물다이어트
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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
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효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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(치즈밥 영상 9:20 참고) ua-cam.com/video/cml0L4y3CVg/v-deo.html
■보관■
냉장실 최대 5일(최대한 빨리 소진해주세요)
■5끼 기준 밀프렙 재료■
생김(오일 발라서 구운 김X/생김 잘라서 사용or 생김가루사용/많이 드셔도됩니다/밥에만 비벼드시는게 좋아요)
까나리액젓(2밥스푼/너무많이넣지마세요 엄청짜져요)
간장(6밥스푼)
닭가슴살(5덩이)
양파(소짜/1개)
마늘(3알/다진것)
고춧가루(소복하게 2밥스푼)
정제(무향)코코넛오일(평평하게 1밥스푼+후라이팬에 반티스푼/유향안됩니다)
컬리플라워라이스(700g)
밥(250g)
물(200ml)
■1끼만 해먹을때 기준 재료■
생김(오일 발라서 구운 김X/생김 잘라서 사용or 생김가루사용/많이 드셔도됩니다/밥에만 비벼드시는게 좋아요)
까나리액젓(1티스푼)
간장(1.5밥스푼)
닭가슴살(1덩이)
양파(소짜 1/4개)
마늘(2알/다진것)
고춧가루(1밥스푼)
정제(무향)코코넛오일(평평하게 반티스푼+후라이팬에 반티스푼/유향안됩니다)
컬리플라워라이스(300g이하)
밥(50g)
물(100ml)
■함께 곁들일 추천 생채소(많이 드셔도 좋아요)■
깻잎/상추/파프리카/양상추/토마토(포만감강추)
+@치즈 30g이하
■추천 드레싱■
1.무가당 요거트+참치 1밥스푼
2.식초1밥스푼+간장1밥스푼+올리브유or아보카도유1밥스푼
※맛불리 책이 출간되었습니다 :-D※
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우연찮게 보게되서 구독중인데요
코코넛 오일 혹시 무향이랑 향 있는거랑 향 빼고 다른점이 있나요?
넹 ㅎㅎ 발연점이 달라요! 무향이 더 높습니다
코코넛 오일대신 버터를 사용해도 될까요?
혹시 밥은.. 곤약밥인가요? 현미밥인가요? 흰밥인가용..?
닭가슴살 5덩이면 혹시 몇g일까요??
저 맛불리님 덕분에 3개월만에 키 163cm/ 64kg -> 50kg 됐습니다!! 남들보다 조금 느린 속도일수는 있지만 전 정말 행복해요 ㅠㅠ (중간중간 밀가루로 치팅도 했습니다 맥주도 먹고 크흡) 이제 예쁘게 웨딩촬영 할 일만 남았어요~ 계속 노력해서 앞자리 4로 만들거예요!
어이구 축하합니다
야윈 몸이 되셨네요
맛불리님 식단으로만 다욧 하신건가요??
10월 6일부터 오늘까지 7일.. 한 6일정도는 이 닭볶음탕 해먹었는데요,, 매번 배부르게 식사하고 언니는 5회분이랬지만 난 4회분으로 먹고 그랬는데 오늘 몸무게 재보니 4.2키로나 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ 지난 번 운동+식사대용식+굶으며 다이어트 도시락으로 다이어트 했을때는 한달 반 지나서 3키로 빠졌었는데..하.. 언니 진짜 사랑합니다. 언니 식단으로 목표몸무게 55까지 찍어볼게요. 언니가 쓰는 재료들(차전자피 가루 아마씨 가루 단백질파우더 참치액 등등) 다 사고 집에 있던 올리고당이니 미향이니 기존 식재료들 다 버렸어요(자취생)ㅠㅠ 사랑합니다..진짜 오래오래 함께해요..
이거 존맛이고 살 잘빠집니다 여러분.. 저 이 식단으로 1주일에 5번이상 먹는데요 저는 그때그때 1인분씩 만들어 먹고 마지막에 밥볶아주기 꼭 해먹습니다.. 그렇게먹으면 배불러서 하루한끼만 먹어도 버틸수있어용 저는 맛불리님 이 식단으로 3개월동안 18키로 뺐네요(특이점: 운동매일함) 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
@탈곡기 헬스로 저는 런닝머신부터 시작해서 지금은 런닝머신1시간+기구30분정도해요~ 유산소운동하면 살이더잘빠져요ㅎ
멋져...
이 밥 한끼만 드신건가요..? 하루 한끼만..? 1일 1식?
먼치킨 런닝머신 걷기만 했나용?
@@진국커플 근데 추천하지않아요 맛불리님 식단으로 하루2끼먹으면 딱좋을것같아요
저진짜똥손인데 닭볶음탕 두번이나 성공했어요ㅠㅠㅜㅜ 콜리플라워없어서 그냥 양배추로 대체했는데 넘 맛있어요! 밥이랑 매운거먹고싶은맘을 다 충족시켜줘서 넘좋아요ㅜㅜ💕
언니 편하게 칼 쓰세요...저희도 칼 정도는 써욬ㅋㅋㅋㅋ
설거지가 귀찮아스...(쭈굴)
맛불리TV 언니다...!!!!
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 이댓글보고 엄청 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛불리TV 칼 설거지하나 가위 설거지하나 뭔 차이여 핑계는~~ㅉㅉㅉㅉ
랄라룰루 칼쓰면 도마도 설거지하잖아요
이 레시피 그대로 1주일간 먹으면서 줄넘기 유산소병행하면서 했더니 세상에 5키로나 빠졌네요 포만감도 최고에 배부르게 다이어트한거같네요 10키로를 향하여 달려가봅니다 !!! 감사합니다용 😀😀😀
1주일드셧다햇는데 하루에는 몇끼로하셧어요?
자기전마다요새 이분꺼보는데 배고파서잠이안오는게아니고 시작부터 텐션업소리땜에 계속 보게됨 ㅎㅎ
여러분 이거에 두부 졸여드세요 진짜 장난아니거 컬리플라워 맛 하나도 안나고 코코넛 오일 대신 기버터 넣어도 고서하고 아진짜 사랑해요
와 진짜 어떻게 이럴수가... 너무맛잇어요.. 맨날 참치비빔밥 먹다가 닭볶음탕 먹으니까 진짜 신세계.. 너무맛잇어..
맛불리님 따라 시작했는데 벌써 4일에3키로가 빠졌어요 ㅠㅠ
앞으로열심히해서 뚱뚱하다고 친구 하지말자던그아이앞에 당당히 서볼게요!!
사룽해용 ㅠㅠ
홧팅홧팅!!!
성공하셨나요??
언니 이시간에 올리면 이 래시피로 야식 먹으라는거야? 고마워 사랑해 잘먹을게 😘
으어어어어 저기다 양배추 넣어서 먹어도 양 1.5배로 불려서 마싯을꺼 가따... 새벽인데 배고파...
이대로 닭 대신 불고기용 전지 넣고 하면 제육볶음..갈치를 넣고 해봤더니 갈치조림..소고기 넣고 했더니 매콤 소불고기ㅠㅠ 사랑합니다 진짜 무한응용 가능
밤에 이영상 보고 일어나자마자 닭안심으로 했어요
존 맛 탱👍👍👍👍👍👍👍👍👍
컬리플라워밥에 쌈싸먹었더니 배가 터질것같아요!!
그리고 저 1주일만에 3키로 감람했네요ㅎㅎ
감사해요❤❤❤❤❤
오호 피자치즈+김가루+깻잎 조합 존맛탱 맞아요..!! 맛불리님 레시피 감사해요 설탕없이도 충분히 맛있는 요리가 나오다니!!!
이거저거 해먹어봤는데 이 레시피가 최고입니다 강추
맛불리님 아니었으면 초절식 다이어트만 하면서 지금 너무 힘들었을거예요
둘째 낳고 다욧 시작했는데
살찌는음식 이랑 이별하고
식단조절 하는데 맛불리님 레시피로 배부르고 맛있는 다욧해서 롱런할것같아요
이제 두달 10키로 정도 감량했어용
이제는 다욧이아니라 쭉 가는 식습관 만들기 연습이라고 생각하며 기본1년 바라보고있습니다~그리고 쭈~~~욱 관리하려구용🤟 맛불리님 알게된게 참 행운이여요~고추장 또 만들어야되서ㅎ 아보카도퓨레 시키고 기다리고있어용ㅎㅎ
하...진짜 미쳐써요ㅠㅠㅠㅠㅠ
양념고기 얼마나 먹고싶던즤...역시 맛불리님 진짜 이건 각이야♥️♥️♥️
와 이건 진짜 똥손오브똥손곰손인 저도 따라할 수 있을 거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(80일간 -15kg 성공한 구독자입니닷)
맛불리레시피로 성공하신건가욥???
@@endear_sj 앗 맛불리님 식단은 고급스킬(?)이 많아서 전부 따라하진 못 했고요ㅋㅋㅋ 마약주먹밥, 참치김치전, 아이스크림, 괴물만두(에 나오는 계란만두!!!입니닼ㅋㅋ 수정) 정도만 해 먹었어요 제가 진짜 똥손이라 채썰기도 못하고 에어프라이어도 없어서 할 수 있는 것만요ㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 맛불리님 다이어트 신조 운동 없이 배부르게! 이건 꼭 지켰습니당ㅋㅋㅋ
몇끼챙겨드셨나요?
감량속도 너무빠르네요 건강 더 바짝 챙겨주셔요!
언니 저 언니 덕분에 앞자리가 두번 바꼈어요 정말 사랑해요 언니 ㅠㅠ 하 제발 팬미팅 좀 해줘요 나 죽어 진짜
우와..앞자리 두번♡ 축하해용❤️
은서 혹시 다이어트 어떻게 하셨나요...?
단식3일보식2일하고 맛불리다욧 오늘저녁부터 시작했습니다. 이 식단으로 첫식사 배불리 맛나게먹었어요.
책도 어제저녁에 샀는데 오늘도착했네요.
저도 15키로가 목표입니다. 매일매일 댓글로 다욧일기써야겠네요.힘주세용!
맛을 보고 한참 웃었어요. ㅎㅎㅎ
진짜 진짜 맛있어요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햐..어떻게 요론 생각을..ㅋㅋㅋ
새삼스럽지만, 진짜..맛불리님은 최고에요.
냉동실에 있는 닭가슴살들..
한동안 요것만 해먹을 듯 해요. ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😎👍
고마워요 같은똥손이라 많이보고 배우고갑니다. 매일도시락을싸야해서.. 이것저것보고 해먹었는데 다 너무맛있네여.. 먹으면서댓글달고있어요.. 책도샀습니다~~^^
진짜 이거 만들어먹고 다이어트 인생이 행복해졌어요... 이 영상 올라오고 2주 내내 해먹는데 아직도 안 질려요ㅠㅠㅠ 진짜 맛불리님 최고
진짜미쳤어요 볶음밥에 포인트는 !!!!김가루!!!! 꼭 넣어서 볶아드세요 저는 깻잎도 넣었더니 더 맛있네용 ㅠㅠㅠ 그냥 닭볶음탕먹고 먹는 볶음밥맛입니다
어제부터 시작했는데 어젯밤 7시에 이음식 만들고는 너무 맛있어서 두그릇 먹었는데 너무 배불러서 실패다...하고 잤는데 아침에 400g빠져있음...
뭐지??
밥반주먹이랑 곤약을 국수처럼 잘라서 넣어서 콜리플라워 대신해서 먹었는데..
그래서 다 주문했음
기본재료라고 적힌거 로켓프레쉬 가입까지하면서 다 주문함...
다이어트 포기하고 있었는데 배부른 다이어트가 가능하다니 너무 행복함...
와.... 이거 진짜 맛있어요..... 말이 안나오네..
집에 냉동 오징어몸통살이 남아돌길래
닭 대신 오징어 넣고~ 밥 대신에
볶음국수해먹고 남은 천사채 당면 넣고 졸여먹었더니 존맛탱ㅋㅋ
맛불리님 만나고 20일정도 되었는데
4.5키로 감량했네요
물론 운동없이~ 맛부르게용♡♡
몇일전에 정체기 뽀개기해서
성공ㅋ 계속하렵니다~~
넘 감사감사해요.
우연히 동영상보고 맛불리 다욧중입니다.
오늘 7일차 인데 2.4키로 감량
운동 하나도 안하고 말이죠.
계란볶음밥엔 표고버섯 잔뜩 넣어 만들면 더욱 맛나답니다.
그리고 이 닭복음탕이 정말 맛나네요.
88에서 55로 되는 그날까지 가즈아~~
저는 언니 레시피 중에 마약볶음고추장 2번째랑 !! 커리 !! 로제 리조또 !! 완전 사랑해요 정말 진짜 마시써 ㅠㅠ 진짜 다이어트 아닌맛임 브리또도 맛있구 ㅠㅠ
저는 맛불리거추장이랑 볶음고추장에서 진짜 고춧가루맛밖에안나는데뭐가문제일까요ㅠㅠ
와...언니 진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ닭볶음탕이 줄어드는게 너무 아까워서 아껴먹었습니당ㅋㅋㅋㅋ후하 정말 매운거 먹고싶었는데 너무 사랑해요 언니❤❤
운동해도 안빠지던 살이 배부르게 먹으면서 지금 빠지고 있어요!!!! 가족들한테 그렇게 많이 먹으면서 다이어트 하는거 맞냐고 구박 듣지만 저는 정말 언니 덕분에 행복하게 맛부르게 다이어트 중입니다!!정말 감사해요 언니 꼭 다이어트 성공할게요!!!!!아자아자!!!
후기감사해요♡ 다이어트 홧팅!!
진짜 너무 맛있어요...양념장 만들때까지만 해도 불안했는데 예상외로 진짜 맛있음
다이어트가 목적이 아니라도 해먹을만큼 간단하고 맛있네요....게다가 살도 덜 찐다니 정말 자주 해먹을거 같아요
좋은 레시피 감사해요~
집에 오징어 사놨는데 이 재료 그대로 닭 대신 오징어로 해봐야겠네요 존맛일듯
아니 들어가는 게 몇 없는데 왱케 맛있어요 ..? 미쳤나봐.. 진짜너무맛있어요.. 이게 다이엍가 된다니 저는 믿기지가 않아요.......,,, ㅠ ❣️
이거진짜맛있어요..전 밥말고 천사채당면이랑 깻잎 넣어서 먹었는데 최고네요 증말
만들기 쉬워서 집에서 따라해봤는데 맛있고 진짜 닭볶음탕 맛!!!!!전 따로 안볶고 한번에 볶아서 밀프랩에 1인분씩 소분해놨는데 진짜진짜 마싯어요 닭가슴살 퍽퍽한것만 빼면 존맛탱
맛불리님 ㅠ 이 찜닭소스 비율 똑같이해서 닭발 볶으니까 존맛탱이에요 ㅠㅜ
1인분 양으로 했더니 전 왜 이리 색이 연하죠,,, 저런 진한 느낌이 아녜유..
맛불리님 혹시 까나리액젓 없으면 멸치액젓 넣거나 안 넣어도 되나요??
천사채 활용한 식단 쫌만 더 부탁드립니댱😍😍
냉장고에 넣어 놨다가 렌지에돌려먹어야하나요?
맛불리님 펔펔해서 닭안심 극혐이였는데 이렇게 맛있는 소스라니😭 감사합니다
진짜 여러분 이거 해드세요ㅎㅎㅎ 닭가슴살이 퍽퍽하지 않고 진짜 부드럽습니다 진심 존맛ㅜㅜ 진짜 완전 만들기 쉽고 맛있어요!! 사랑해여 맛불리님😍
레시피대로 했는데 진짜 맛있어요!! 다이어트 음식이 이렇게 맛있을거란 생각을 못했는데 진짜 맛있네용ㅎㅎㅎㅎ 다만 아쉬운건 코코넛 잘못사서 유향으로 썻더니 흡ㅠㅜ... 다음번엔 무향으로..! 레시피 올려주셔서 감사합니다~ㅎㅎ
진짜 개 존맛이에요 여러분 꼭 드세요!! 양념막때문에 컬리플라워 맛도 안나요! 그리고 코코넛 오일 넣어서 닭가슴살 감칠맛 짱이에요!! 꼭꼭 만들어 드세요!!
제가 제일 좋아하는 음식이 닭볶음탕인데
다이어트하면서 먹을수 있다니 너무 행복해요...ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니드아 맛불리님💕
선생님,,,, 제가 매콤한 걸 좋아해서 먹을 때 스리라차 뿌려먹는데 넘 맛있어요,,,, love,,, 스리라차 럽 맛불리
이거 맛있어요 간장 까나리 고춧가루만 들어갔는데
이상하게 맛있음^^ 맛불리님 최오^^
엇!!저도 닭가슴살로 저당질 닭볶음탕 해먹어요!ㅋㅋ저는 양파 양배추 마늘 닭가슴살 때려넣고 양념은 무가당 토마토 퓨레에 고춧가루랑 간장으로 양념장 만들어서 볶아요ㅋㅋㅋ 진쨔 맛있어요ㅠ0ㅠ
닭볶음탕 좋아해서 자주 만들어 먹고 있습니다. 다시마를 넣었더니 더 맛있어졌습니다.
와..맛불리님 1인분 레시피대로 만들어 먹었는데 이게 한끼분량이 맞나 싶을정도로 양대박..이렇게 먹어도 살빠지는거 맞쥬😂😂좋은 레시피 감사해요♥
고춧가루 2 / 간장 2 / 멸치액젓 쪼끔 / 양파 1/4. / 닭찌찌 1개 / 곤약 1개 ( 살짝 구워서)
걍 쫠깃쫠깃 ㅠㅠㅠㅠㅠ JMT ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맛불리님 레시피보고 집에 있는재료로 대충 비슷하게 먹었는데 ㅜㅜㅜ 너무 맛있네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 이 레시피 남편은 백종원님 레시피로 따로 요리 했거든요.. 근데 맛불리님 레시피대로 한게 더 맛있었다는요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감동.......
생양파는 야채로괜찮은가용?
이거 오늘 만들어먹어봤는데 살빠지는거맞아요?? 왜케존맛이야ㅜㅜㅜㅜㅠ최고다
여러 요리를 해봤는데 컬리플라워라이스는 강한맛 요리에 적절한거 같더라구요... 컬리플라워라이스로 밥을 섞어 맨밥으로 쓰니까 브로콜리에 밥비벼먹는 느낌이라 어색해지더라구요 볶음밥이나 비빔밥때 활용하니 오히려 담백해지고 식감도 다양해지는 느낌이라 좋았어요!
와 이거 존맛탱입니다!!!! 저는 양념에 에리스리톨 하고 미원 한꼬집 넣고 했어요~ 대만족스런 맛에 포만감도 짱이네여 맛불리님 감사해요!!
언니 제가 언니 후원하면 영상 레시피 업로드 속도가 빨라지나요 ? 그렇다면 그냥 제 통장 드릴게요 ㅠㅠ 흑흑 진짜 언니 넘 좋아요
감사하지만 넣어두세용..♡ 연구하고 기획하고 영상찍고 편집하고 혼자하다보니 영상 한편에 일주일이 모질라요 흑흑
맛불리님 덕분에 한달하고 10일만에 6.3kg 감량했오요!!
중간에 연말이라 술이랑 탄수화물 잔뜩 일주일동안 먹고 다시 다이어트 한거 포함하면 진짜 대박...
영상 완죤 감사합니당❤
앞으로 계속해서 또 감량 후기 남길게요♡
감량축하해요오..♡
이번주 주말에 신랑은 닭갈비 해주고 전 이거 해먹으려구요 ㅎㅎ 기대되용 ㅎㅎ 요즘 맛불리님 식단으로 친정엄마랑 즐겁게 다욧하고 있어요 ㅎㅎ 제 난독증으로 맛불리님보다 계량을 많이 해서 항상 배가 넘 불러 찾아보니 양을 넘 많이 해서 먹었더라구요 ㅎㅎ 그래도 10일만에 3키로 빠졌어요~ 그렇게 배불렀는데!!! 맛불리님 사랑해용~ 팬미팅하면 바로 뛰어 갑니다 ㅎㅎ
하루는 일반식먹고 하루는 이거먹고 이런식으로 해도 돼요??
언니....오늘 영상 너무 최고다...👍👍
맛불리언니 일하기 힘들면 내가 편집해줄께여..언니는 촬영만해여...💕💖
맛불리님의 책이 학교 도서관 신간란에 있길래 유튜브 들어와봤어요 ㅎㅎ 목소리 텐션 무엇,,! 레시피 따라해볼게요 *-*
도시락 도착하면 일부러 싸서 어디라도 나가야겠어요ㅋㅋㅋ
좋은 일 하시는 맛불리님과 조금이라도 함께 하고 싶어서 도시락 넘쳐나도 2개 구입했어요😁
얼릉 오면 좋겠어용!!
크..감사합니다♡
밀프렙 영상 너무 좋아욥ㅠㅠ 지금있는 볶음밥 다 먹고 쉬는날 해놓을게 또생김❤ 한달반만에 6키로 뺐는데 추가로 4키로 더 빼기위해 열씨미 달려볼게용😍
고지가 눈앞에♡ 홧팅!!
다이어트 식단도 너무 좋지만 진행이랑 목소리 너무 매력적이에요♡♡
♡.♡감사해용히히
지금 5인분 만들었는데 너무 쉽고 맛있어요ㅜㅜㅜ!!! 맛불리님 최고8.8 밀프렙 콘텐츠 진짜 너무 좋아요
곤약쌀보다 컬리플라워라이스가 더 낫나요?.?
농담아니고 맛불리꺼 중에 거의 해먹어봤는데 닭볶음탕이 원탑이예요!! 진심 너무 맛있어요!!
정말 기다렸어요!!!! 지금까지 맛불리님 영상으로 음식해서 맛없었던 적이 한번도 없어요♡♡ 오늘 점심은 닭볶음탕♥️♥️
와 너무 맛있어요..........저 지금 울고있나요....? 약간 짜장맛도 나고...
1인분만들었는데 간장1스푼 고추가루1스푼 더넣으니 딱좋네유
오늘 제 점심밥이네요!! 항상 고마워요 맛불리!!
방금해먹었는데 그 떡볶기 맛남 암틈 ㄹㅇ개놀람
먹으면서 ㄹㅇ양심찔리는맛임 너무맛있음ㅠㅠㅜ
코코넛 오일이 없어서… 올리브유 사용했는데 괜찮겠죠..? 지금 만들고 있는데 ㅠㅠ
거기에대파와버섯넣어도 맛나것죠?ㅋ
아
김은 일반김은 안되나용?
생채소위에 하얀건 치즈인가요?
고건 어떤꺼 구매하신걸까용?~
혹시 생채소에
오리엔탈소스는..안되나요?
생채소에 하얀건 스트링 치즈인가요?
오늘 첨 해봤는데 와우..그냥 닭볶음탕맛임...살찌는
맛인데 살이 빠졌다는 여러분들 말에 열심히 해보겠슴다!
콜리플라워라이스 너무 별로이신 분은 볶으실때 모짜렐라치즈 조금 같이 뿌려서 녹여서 섞으시면 좀 떡져서 더 밥같아져요...... 넘많이넣지는 마시고.....
와,,,,,대박,,, 짱 맛있어요!! 코코넛오일이랑 까나리액젓은 안넣고 요리했는데도 맛있었답니다
대파는 다이어트 재료로 어떤가요??
와 이거 찐맛입니다 여러분 !! 사실 저는 돼지 목살로 했는데 제육볶음 맛입니다...💛 진짜 짱짱 !! 치즈 올려서 치즈밥 해먹으시면 더더 맛있습니당~
지금 찜닭무시하는겁니까?!?!?
찜닭레시피도 주시져!!
저는 찜닭파입니다!!
그.. 찜닭맛이랑도 살짝 비슷해여 ㅋㅋㅋ(쭈글)
찜닭은 고춧가루를 빼면 똑같지 않을까요? 그치만 색깔을 내려면 카라멜이나 춘장이 들어갈테니까 살짝 아쉽더라도 살짝 덜 검은 찜닭이 되겠네용 ㅠㅠ 그래도 맛은 있을것 같네요 :)
버터는 기버터잇는데 그거써도되는건가용? 그리궁 비정제오일추천좀...........
오~ 오늘 이거 해볼래요
맵칼 땡겼는데 넘 감사해요
맛불리 떡볶이에 천사채 당면화 시켜서 먹었는데 쫀맛이요👍👍라볶이 비스무리한 대체식품 채고요
헐.. 맛불리님 이거 진짜 존맛탱구리구리탱이잖아요.. 진짜 그냥 일반식 맛 ㅋㅋㅋㅋ 사기다 진짜 .. 맛불리님 방향으로 앞구르기 오백번 하겠읍니다..
전 울 맛불러님들을 향해 앞구르기 육백번ㅋㅋㅋ
맛불리님. 처음 댓글 남겨보는데~
정말 이런 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요.
맛불리님 영상중에서 저한테는 ㅋㅋ 이게 가장 저한테 잘 맞더라구요. 그래서 두달? 정도 이것만 먹으면서 운동도 같이 병행을 했더니 8kg 빠지면서 제 목표체중에 잘 도착해서
현재까지 잘 유지하고 있어요.
ㅋㅋ 다이어트하면 항상 유지란게 가장 힘들었는데 지금은 식단 정도만 조절하면서 꾸준히 운동하니깐 살도 안찌고 건강해지는 느낌이네요.
혹시나 이 영상보시면서 아직 시도는 안 해보신 분들 꼭! 해보세요. 효과 ㅋㅋ 엄청납니닷
맛불리님 ! 닭가슴살 고르시는 기준이 있을까요 ???
저녁메뉴로도 가능 한가요~?
진짜 존맛탱.... 양배추 조금 넣었는데 갠차늘까요? 넣으니까 더 마싯는거가타여...
네 넣으셔도 되는데 컬리플라워 대용으로 넣는거 아니면 조금만 넣으세요ㅎㅎ
오호 감사합니당 🙃🙃🙃🙃
맛불리님 양념장을 마약고추장1 으로 대체해도 될까요??
언니 컬리플라워밥이랑 곤약밥 중에 뭐가 더 맛있고 칼로리 적어요?
진짜 너무 맛있었어요!! 주먹밥 이겼어요 ㅎㅎ 요리 진짜 안하고 못하는데 이거 보고 살도 ㅏ지고 요리 재미도 붙이고 맛나고 진짜 초강추예요 넘 감사해요!!!
으으아!!! 이거 정말 너무 맛있어요! 매일 먹을 수도 있을 것 같아요! 컬리라이스없어서 양배추 잘게다져서 수분 날려주고 밥 넣고 볶아먹었더니 식감 난리!!! 이거 밥이랑 다 같이 볶아서 상추나 깻잎에 싸먹어보세요ㅠ레알 신세계 엉엉
까나리 멸치액젓으로 대체가능한가욤?
정말 맛있어요!! 일할때 가지고 나가기 좋은거 같아요 깻잎에 싸먹으니깐 진짜 맛있어요 ㅎㅎ
진짜 너무 맛있게 해먹었는데ㅠㅠㅜ
이렇게 먹어도 살이 빠지는걸까 싶은 생각이
들 정도로 너무너무 맛있었어여ㅠ 꼭 해드셔보세요
코코넛오일대신 올리브유나 무염버터 되나용,,?