역대급 배터지는 다이어트 식단! 강된장 밀프렙🥗 직장인과 귀차니즈머는 필수시청!
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 토마카도 고추장에 이어 쌈밥 맛 나는 강된장! 역대급 맛이에요:-D 진짜 배 엄청 불러요!!
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■재료 및 보관/부가설명■
맛불리TV는 저탄수화물 다이어트 채널입니다.
탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질은 적당히 먹는 채널입니다!
★★채널에서 소개되는 다이어트식단 외에 추가로 고탄수화물을 섭취한 경우
다이어트에 도움이된다고 보기 어렵습니다.
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전자레인지 전용밀폐용기에 최대 냉장 5일보관
(재료의 신선도에 따라 다를수있습니다)
■강된장 밀프랩 재료(5회분)■
새송이버섯 3개(같은양의 다른 버섯 대체가능)
국산콩으로 만든 된장(80g/약 소복하게 2밥스푼)
양배추 1kg
마늘 5알(다진상태로 사용)
양파 소 1개
무향 코코넛오일 반밥스푼(100%동물성 기버터로 대체가능)
고춧가루 2밥스푼(약15g)
다진소고기200g(같은양의 참치or닭가슴살or돼지고기 대체가능)
밥 한공기(250g/흰밥가능)
비빔밥의 경우 녹색잎채소까지
+볶음고추장 할경우 토마카도 고추장 2밥스푼(만드는방법은 위 관련영상 링크참고)
*고추장 없이 강된장만 만드시는 분들도 된장양 80g입니다. 양 늘리지 마세용!
간이 좀 싱겁다 싶으시면 마지막에 간장1~2밥스푼으로 간 하시면 됩니다.
■샐러드 재료■
녹색잎생채소 많이(간편함을 위해 마트에서 씻어나오는 유기농채소믹스 추천)
드레싱(간장1티스푼+자연발효 사과 식초1티스푼+아보카도오일or엑스트라올리브유1티스푼)
■야채다지기
야채다지기라고 초록창에 검색하면 제품 많이 나와요~
오늘 영상에 등장한 제품은 용량이 작아서 더 잘 안갈리는 것 같은 느낌이니
여러분은 용량 900ml 정도 되는 제품 구매하시길 추천해드려용
※맛불리 책이 출간되었습니다 :-D※
교보문고 : bit.ly/2ymieTW
예스24 : bit.ly/2JPo8Cy
알라딘 : bit.ly/2Mk0CQK
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#볶음고추장 #강된장 #쌈밥 #밀프렙 #직장인
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다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요.
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★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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■관련영상
▶뭐부터 시작해야될지 모르겠다면! [초보자 필수영상] (재생목록)
ua-cam.com/video/i288knwb0to/v-deo.html
▶토마카도고추장 만드는 영상
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▶저염식다이어트 안해도 되는 이유
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■또다른 밀프렙 영상
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▶황금볶음밥 밀프렙
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국산콩으로 만든 된장(80g/약 소복하게 2밥스푼)
양배추 1kg
마늘 5알(다진상태로 사용)
양파 소 1개
무향 코코넛오일 반밥스푼(100%동물성 기버터로 대체가능)
고춧가루 2밥스푼(약15g)
다진소고기200g(같은양의 참치or닭가슴살or돼지고기 대체가능)
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맛불리님 된장양 추가하지 말라하셨는데 10회분 양을 만들면 추가 해도 되는건가요?^^
된장은 어디꺼 쓰시나요?
3
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맛불리님 나중에 맛불리님 레시피로 먹방 찍어도 될까요?
당연히 출처는 상세보기란이랑 영상에서 밝힐거고, 책도 샀습니다!! 😊😊
맛없다고 뭐라고 하시지만 않는다면..하하하(쭈글) 책 감사해요♡
@@TV-zn5us 앗 감사합니다 ㅋㅋ
제가 더 감사합니다 ♡♡♡
헐...😍 홍님 안녕안녕안녕하쒜요 텐션도 같이 해주시나요🤭🤭
오오 홍사운드님이 하시면 꼭봐야겠네요 ㅋㅋㅋ
먹지마라 하지마라 훈계하는 채널은 많아요.
간도 없는 맛없는 음식들..살빼려고 억지로 우적우적 먹는것도 싫어요.
그래서 영~다이어트는 물건너 간줄 알았는데
내가 먹고 싶은걸 다 만들어주는
맛불리님을 만났네요!
못 먹는게 아니라,
만들어 먹을 수 있다는 사실만으로도,
그 음식에 대한 갈망이 사그러드는것 같아요.
용기내서 다시 시작해봅니다.
먹고 싶은거 다 만들어 먹을수있게 해주어
정말 고마워요~
지금 막 해먹었는데~~진짜 진짜 지인짜아~존맛탱입니다. 정신없이 폭풍흡입 했더니 배가 터질 지경입니다. 맛불리 채널음식을 직접해본건 오늘이 첨인데 앞으로 다른건 필요없구 맛불리 레시피만 쭈욱~따라가야 겠습니다.
진심 해먹었는데 다이어트 음식 맞아요???? 너무 맛있어요ㅜㅜㅜㅜ
밥 잔뜩 퍼담은건줄 알았는데 전부다 양배추였어...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛불리님ㅋㅋㅋㅋㅋ이리보나 저리보나 손재주가 없어보이셔서 너무 귀여워요ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헷... 티났군요...(또륵...)
맛불리님 영상을 영접한지 어언 9개월... 책도 사고 레시피도 따라해서 68.7키로에서 46.9키로까지 빠지는데에 성공 ㅠㅠ 저처럼 귀차니즘에 야근 잦은 직장인이 운동없이 이만큼 빠진다는 게 신기하네요. 근육량이나 기초대사량은 처음과 비슷하고 체지방률만 엄청 떨어졌으니 근육이 빠졌다는 말 ㄴㄴ!! 하지만 좀 극단적으로 한 탓에 탈모가 와서... 지금은 일반식으로 46~48키로 유지하구 있습니당! 덕분에 초등학생 이후로 입지도 못했던 S사이즈도 입구 ㅠㅠ 턱선도 생겨서 무척 기뻐요 ㅠㅠ 요즘에는 강된장이 그리 먹고 싶었는데 마침 영상으로 강된장이 나오니 오래간만에 맛불리님 레시피나 따라해서 만들렵니다ㅎㅎ 올해 하루 잘 마무리하시고 복받으세요!
감량 대단하십니다ㅠㅠ축하드려요!! 궁금한게 있는데 저녁만 따라하셨나용??? 아님 점심저녁 다 50g씩으로 따라하셨는지 궁금하네용ㅠㅠ
어휴 ㅠㅠ 정말 멋즈어요..bb 감량 축하드립니다..!!!
무리하게 감량하면 영양분 많이 빠져나가서 머리카락 탈락이 오는 경우가 있어요 ㅠㅠ 마그네슘(킬레이트 마그네슘 추천) 비타민B 비타민D 비타민C 정도는 꼭 꼭 챙겨드셔주시는게 좋아요!
9개월동안 하신건가요? 맛불리님레시피는 어떻게 드셨어요? 예를 들면 두끼는 일반식 한끼는 레시피 아니면 한끼는 일반식 두끼는 레시피...
실천을 하셨다는게 대단하세요
@@drec1551 답장이 늦었네욤! 전 거의 1일 1식했어요. 대신 포만감 오래갈 수 있는 생채소나 잡곡(현미)밥 위주로 먹었구요. 가끔 아침이나 저녁을 먹긴 했는데 과일이나 채소로 대신했습니다. 아니면 가벼운 요거트랑 하루견과를 같이 먹기도 했어요. ㅎㅎ
이거 5일정도 만들어 먹었는데 53에서 49로 줄었어요ㅜㅜㅜ 진짜 대박입니다💖💖💖💖 진짜 제 입맛에는 너무 맛있었어요ㅜㅠ 이거 배부르게 먹고 다음날 체중계에 올라가버먄 진짜 너무 행복합니다ㅜㅜ 감사해요 💘💘
하루 두끼, 5일동안 이걸롬 드신건가요
이건 끊을수 없는 맛이예요 설마설마하고 해놓구 계속 쌈싸먹게 되는맛입니다 천재천재
강된장이 맛불리님 레시피 중 제일인 것 같아요. 건강하면서 맛있고 배부르고 포만감도 오래갑니다. 맛있는 다이어트 음식 레시피는 많지만 한끼 권장량이 저한텐 너무 적어서 항상 허기가 졌는데 이건 한끼 먹으면 배부르고 포만감이 오래가요. 내일 또 먹을 생각에 설레네요...
누님 레시피로 드디어 26일만에 딱 10키로 감량 성공했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
첨엔 집에서 도시락 싸면서 똥손이라 너무 힘들고 귀찮고 특히 누나 레시피중에 계란볶음밥이랑 살빠지리또는 가끔 밀프랩 해놓으면 가족들이 훔쳐먹기도해서 더 힘들었는데 오늘 너무 기분 좋아서 바로 치팅하러 왔어요!!
누나 꼭 대박나고 구독자 1000만명 가요!!!
뀨랑 26일만에 10kg요....? 운동 전혀 안하신건가요..?
jihee kim 출근길이 지하철 2정거장정도라 걸어서 출퇴근정도만 했어요ㅎ 편도로 빠른걸음이면 20~30분정도 돼요 ㅎ
26일만에 10키로면 몸에 무리안가나요? 가능한가 ㄹㅇ
혀구 몸에는 이상은 없었는데 살처짐은 좀 있었어요 ㅠ 금방 괜찮아지긴 햇어요
하루에 몇끼드셨나요??
재시청중인데 연구 고심하시고 피드백도 수용하시는 노력이 새삼 느껴져서ㅠㅠ지인짜 감사해요
맛불리 최고!!
이 레시피 지인짜 최고😭😭😭😭😭😭👍👍👍👍👍👍 불리님은 천채야
이거 진짜 강추해요!!! 어쩌다 보니 양배추를 2키로를 다 다져버려가지고(손으로….) 2배로 만들었는데 맛있고(⭐️⭐️⭐️) 안질리고 단백질 채울려고 닭가슴살이나 낫또랑 같이 먹는데 진짜 매일먹어요 2배로 만들었는데도 벌써 다먹어가요!!
푸성귀넣고 비볐더니 지금 배터집니다;;; 그동안 잘못된 소식을 하고있음을 알게해줘서 고마워요. 하루하루 내일이 기대됩니다~~
미국사는데 된장만 있으면 따라가기도 쉽고 맛도 좋고^^ 감사합니다 항상 업로드 기다리고 있어요😊
와 저렇게 코딱지만큼 먹는데 게다가 양배추가 베이스면,, 안빠질수가 없겠다,,,,
와~끝까지 도마구경 할수없는영상이군요. ㅎ
넘나 귀여워요~^^
이 레시피 진짜 최고입니다 최고!!!!!!!! 오늘 만들어 먹었는데 진짜 박수가 절로 나오는 맛이에요ㅠㅠ 초록잎 생채소랑 같이 먹으면 너무 맛있어요
이거 해봤는데 고추장먹다 이거먹고 전 취향이 된장이라는걸 깨달았습니다. 넘 맛있고 넘 취향ㅜㅜㅜ 이거 진짜 넘 맛있어요! 양배추 다지는데 시간이 무지 걸렸지만(다지기를 써도ㄷㄷ) 그만한 보람이 있어요! 밥 100g에 야채많이 두부많이해서 된장, 고추장 둘다 넣고 잔멸치 꽃새우 볶아놓은거 넣고 슥슥 비비니까 와 이건 진짜 오래간만에 느끼는 건강한 꿀맛! 쑥쑥 들어가더라고요! 배도 적당히 부르고 진짜 맛있었습니다ㅜㅜ 이런 레시피 알려주셔서 정말 감사해여!
된장은 순창 메주콩된장 사용하세요!!!!! 짱맛이긴 한데 양배추 냄새 진짜 세요.. 저처럼 양배추향 안 좋아하시는 분들은 반만 준비해서 강된장에만 넣고, 밥에는 다른 야채 섞으시는 게 훨씬 좋을듯
맛불리님!동영상 쳐다만 보고 댓글은 첨 달아요ㅎㅎㅎ맛불리님 레시피 따라하고 소스도 따라사고ㅋㅋㅋ결국 10일만에 4.2키로 감량했어요 아직 갈길이 머네요~살부자라 4.2키로 빠진걸로 택도없지만ㅎㅎ길게 보고 감량하렵니다 감사해요
이젠 강된장까지...맛불리님 한계는 어디까지 인가여 ㅠㅠㅠ💕💕💕
슨생님 혹시 후무스 만드는 영상 찍어주실 수 있나요...?
병아리콩으로 만드는 딥스? 스틱채소 찍어먹거나 하는건데 만들기 좀 어려워 보이기도 해서 맛불리표 후무스 궁금해요ㅠㅠ
이거 어제 만들어서 오늘 도시락으로 가져왔는데 정말 핵맛있어요!!!!!
버섯이 없어서 가지로 대체하고, 소고기 대신에 참치썼는데 정말 핵존맛!!!
이 레시피로 토마카도 마약 고추장이랑
된장+고춧가루 넣고 된장이랑 각각 해먹었는데 진~~~짜 존맛탱탱
대박입니다. 진짜 맛나요👍👍👍
양배추의 달짝지근한게 너무 맛남요
맛불리님 레시피는 짱이예용🙆♀️🙆♀️🙆♀️
저 진짜 댓글 거의 안남기는데... 요즘 결혼준비때문애 다이어트 하면서 5키로빼고 정체기 왔어요. 운동은 꾸준히 하지만 먹는거에 질려버려서ㅠㅠ 근데 이 영상 올라온날 바로 보자마자 꼭 해먹어야지 하고 오늘 했는데 와 진짜 완전 감격 존맛탱 그자체... 생각했던것보다 훨씬 더 맛있어서 지금 흥분해서 댓글쓰네요 ㅋㅋ 아보카도고추장없어서 된장으로만 했는데 진짜맛있어요..주먹밥이런것도 따라해봤는데 그것도 맛있지만 이게 진짜 대박이예요 진짜행복해요 앞으로 다 따라할래요 책도살래요ㅠㅠㅠ짱짱
제가 마약주먹밥으로 다이어트 시작하겠다고 제일 처음 맛불리님 레시피 도전했다가, 채소를 너무 많이 넣었는지 밥이 뭉쳐지지도 않고....맛도 맹맹해서 포기한적이 있는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강된장은 찐입니다 여러분........! 그냥 당장 마트가서 재료를 사시라능ㅠ 이거 만들어먹으려고 델키꺼 1.8L짜리 푸드믹서기 샀어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 조오오오온마아아앗태애애애앵!!♡♡♡
이젠 이언니 다이어트 영상보단 라이브 보고싶다ㅠ
정말 아줌마들은 아이들에 남편 밥까지 준비함 정말 지쳐서 자신을 위해 특별한 레시피로할수가 없어요
근데
맛불리는 집에 거의있는 재료에서 연구를 하시는듯해요
감사합니다
아직 시작은 못했지만
(애들 셋이 코로나로인해 개학을 못한관계로..)
책을 사서 천천히 습득하렵니다
감사해요
세상에.. 저 진짜 영상댓글 아예 안다는 편인데 맛불리님꺼는 안달수가 없어요.
강된장 만들어먹었는데 세상맛있어요...
아 그리고 만들어드실 분들 중에
재래식 된장으로 하실분 있으면~
재래식 된장은 색 자체가 좀 연해서
영상과 같은 색이 안나와도
짭쪼름하니 맛있더라구요.. 근데 당이 상대적으로 좀 높더라는 ㅠㅠ
그래서 밥량은 확줄이고
강된장 적당히랑 상추많이 먹었답니다.
정신승리 ㅋㅋㅋ
역대급 맛이다!!!
사랑해요 맛불리
너뿐이야 맛불리
영원하자 맛불리
맛불리 천재예요. 진짜 스트레스 제로로 식단 잘 하고있어요 덕분에
아니 맛불리님 강된장 진짜 찐이네요... JMT입니다!!!!! 솔직히 맛불리님 레시피 여러개따라해서 3주차에 4키로가량 빠졌는데요 이번 강된장이 진짜 젤 맛있어요😂 상추쌈해서 엄청 배부르게 먹었습니다!! 너무 맛있어서 입맛이 막 돌정도.... 앞으로도 맛난 다이어트 레시피 많이 올려쥬세요🙇♀️ 언니야 진짜 내 은인....♡
제가해먹어봤는데 양배추를밥대신많이넣어먹으니 너무양배추향이강해서못먹겠더라구요 밥반공기에양배추간된장넣고비벼먹으니맛있어요 콜리플라워라이스있는분은그거넣으세요.
진짜 맛불리님이 저희 언니였음 좋겠어요 흑휵흐규
맛불리님 식단 참고하면서 다이어트10일차,2.5kg정도 빠졌는데 슬 매일 두끼 익숙해지는 음식들때문에, 이 다이어트 계속할수있나 싶은차였는데.. 이 레시피 해먹고 다시 마음고쳐먹었습니다 ㅋ 고마워요 맛불리양❤️
야채 저분량이면 4번정도에 나눠볶아보세요 훨씬맛있을겁니당
오늘 점심으로 만들어 먹었는데 차퍼 돌리고 산더미 양배추 볶는다고 운동 많이 된 느낌이에요~힘들었어요 ㅎㅎㅎ 타국살이 중이라 새송이 구경이 어려워 버섯은 양송이로 대체했어요~완성하고 솔로몬이 되어 다섯 끼니로 나누려고 하는데 오늘의 저에게 많이 퍼담아주고 싶은 유혹 이겨내느라 힘들었;;; 맛 보면서 그냥 먹을 때도 맛있었는데 상추 몇 장 잘라서 함께 먹어주니 더더 맛나요~양배추가 많이 들어가서 그런가 달달한 맛도 나고 최고입니당~ㅎㅎ
땡겨!~~~^^
ㅋㅋㅋ 개그맨으로 가시는게 재능이시네요
맛불리님 ㅜㅜ 겨울을 맞이해서 호떡이나 붕어빵을 대체할 음식은 없을까요ㅠㅜ 너무 힘듭니다 길거리에 다 적들 뿐입니다ㅜ 저희를 구원해주세요ㅠㅠ
애람ea - ram 호떡 진짜 미침
감사합니다 ㅠㅠ 배부르고 스트레스 안 받게 다이어트 할수있을거 같아요 ! 맛불리님은 천재세요 ..? ㅠㅠ 영상에 노력이랑 연구 하신게 다 느껴져요 감사해요 !!
노력을 알아주셔서 넘나 감동.. 저를 춤추게 하시는군요♡ 더더더 노력하는 맛불리 되겠습니다!
생각보다 너무 맛있어서 놀랐어요 강된장맛인거같기도 하고 아닌거 같기도하고 한데 맛은 좋아요 밀프렙 영상이 더 많았으면 좋겠어요 담주는 닭볶음 밀프렙 하려구요 감사합니당
제일쉬운거같아 해먹어보니 진짜 존맛탱ㅋㅋㅋ 신랑도시락으로도 싸주고 저도 낮에먹으니 포만감도많고 건강하게먹은거같아 넘기분좋네요 꿀레시피 넘나감사해요♡
저도 오늘은 이 강댄장 만들엇어요
댄장 고르기 어려워서 그냥 집댄장 넣엇더니
그건 메디인 코리아라 믿을수 잇어서요
근데 맛이 별로일거 같은데
청양고주 막 조사부려 넣엇더니
맛잇어요 ㅎㅎㅎ
방금 집된장으로 해먹었는데 존맛이에요!! 푸드 프로세서 작은걸로 양배추 1키로 다지느라 힘들긴 했지만 고생한 보람이 있는 맛이에요 조금 아쉬운건 물기가 넘 많다는거..? 채소가 많으니까 어쩔 수 없는거겠지만요 고깃집 된장국 넣고 비빈 채소비빔밥
이거 진짜 완전 최고에요. 완.전강추 진짜맛있어요
와 이거 머예여 왜케 맛있어여,,,?
맛불리 규칙만 지키다가 레시피는 처음따라해보는데 살찔거같은 맛이예여!!!!너무 맛있어여!!!!
엄마표 집된장 뺏어와서 만들었어요 컬리플라워라이스에 비벼서 계란 올려 먹으니 맛있네여:) 컬리플라워 이상할줄 알았는데 생각보다 괜찮아서 놀랐어요 저녁은 에그인헬 먹어야 겠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
고모님이 농사지어 직접 만드신 된장 쓰면 되겠네요~^^
갈갈이가 없어서 손으로 모든 채소를 다 손으로 다져야 해서 오래걸리긴 했는데 진짜 맛있어요!!!! 진짜 ㅠㅠㅠ
전에 주먹밥으로 체중감량 3키로 정도 하고 만족해서 그만뒀는데 요새 살이 잘 안빠져서 강된장으로 다시 시작합니다!!! 넘 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 맛불리님 만수무강하세요💕 맛있는 레시피 감사합니다💕💕
하... 이게 맛있을까 이러고 했는데
왜 이렇게 맛있어...🥲💛
저는 다잘먹는잡종인데 코로나로 확찐자가되어서 맛불리님 영상보고딴5ㅏ해보려고요
일단 다 만들고 설거지정리 다하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한입먹고 바로 댓글 남겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ발사믹소스 비슷한것도 만들어서 지금 먹고있어여 ㅋㅋㅋ언니가 만든 레시피 몇가지 만들어서 먹은것중에 제일 맛있어요 레알진심진짜언니는 천재에여. 이게 다이어트으,ㅁ식이라규용?? 일단 5일치 만들었는데 오늘 내일 먹구 월화수는 회사도시락용으로 만들어놨어여 채소믹스2봉사서 한봉은 집에서먹구 나머지한봉은 회사에 냉장고있으니까 두고 먹을려구여 강된장진짜 완~~~~~~~~~~~~~~~~~~~전 존맛탱입니다. 냠냠냠냠냠냠냠
이것도 정말 맛있네요...저는 호박잎에 두부랑 같이 싸서 먹었습니다..!👍👍👍👍👍
이거 진짜진짜 맛있어요 강추입니다. 저탄 다이어트식사하면서 김치도 먹을수 없고 쌈장을 먹을수가 없으니 고기를 먹어도 심심하고 생채소먹기가 너무 힘들었는데요 요거로 오늘 쌩봄동 한봉지 뚝딱 클리어했습니다. 저는 고기만 닭가슴살 3덩이(약 700그람)썻구요 나머지는 동일하게 해서 6인분으로 나눴습니다. 밥을 안먹고 생채소에만 싸먹으니 좀 짜네요. 담주에 만들때는 된장양을 50%로 줄여도 되겠습니다.ㅎㅎ 요거로 고기먹을때 쌈장대신해서 먹을꺼 생각하니 넘 좋네요. 꼭꼭해드세요. 조리시간은 칼로 양배추랑 버섯 다지는거까지해서 2시간걸렸어요
이거 해먹었는데 진짜 진짜 배변활동도 좋고 양배추때문인가 진짜 맛있어여 야채들때문인지 평소밥량 반만먹었어여 굿쟙
🥰🥰감사합니다. 맛불리님 채널 구독한지 이제 일주일 되었어요. 맛있고 건강하게 감량하고싶어요.
맛불리님! 레시피들 정독만 하다가 강된장 너무 맛있어보여서 따라했어요~
저는 강된장만 했고,
고추장 1큰술 추가했어요.
양배추대신 배추로 했고, 하신 분량의 반으로 하고 밥에는 안섞었어요. 채소 많이 찍어먹으려구요ㅋㅋ
진심 존맛탱입니다..!
고오급 쌈밥집 전혀
안부러운 맛ㅋㅋ
다이어트도 맛있게 할 수 있다는것을 알려주셔서 감사해요~
배추가 수분이 대부분이라 볶으면 많이 줄어들어요ㅎ
이제 구정도 다가오니 고추잡채 동그랑땡해주세요~ 골뱅이무침도 다이어트음식일거 같은데 맛불리버젼으로 부탁드려요
아참 선생님 저 아직 두 달 안 됐는데 10kg 넘게 빠졌어용 손은 곰손이지만 최대한 비슷하게 해서 비슷한 맛(?) 내서 먹어 볼게요 레시피 연구하시느라 고생 많으세요ㅠㅠ
맛불리님 감사합니다. 거의 해먹어봤지만 역대급이네요 중맬로ㅠㅠㅜㅜ오늘 영상 올라온거보고 계란볶움밥이랑 강된장 두개 재료사서 만들었는데 경 너무 맛있는데요..? 이 두개로 두끼 먹을려구요 샐러드에 스트링치즈랑 요거트랑 참치넣은것도 넘맛나요 ㅠㅠ이렇게 맛있는식단 알려주셔서 항상 감사하게 생각하고있어요❤️💋
오 벌써 후기를..♡감사해요♡
맨날 보고 귀찮아서 안하다가 처음으로 이거 해봤는데 진짜 존맛탱이에요!! 근데 양배추밥은 개인적으로 넘힘드네요...ㅜㅜ 그래서 곤약밥에다가 먹으려구용
이참에 된장하고 고추장도 맛불리님 레시피 대로 해봐야 겠네요~!
와 ...언니 감사해여...! 재료도 넘 간단하구 맛있겠어요 주말에 시도해보겠습니당! 제가 진짜 똥손중에도 제일가는 똥손이라서 주먹밥 김밥도 잘 못만듭니당 ㅜ 쓰까비벼 비빔밥 레시피 대 환영!
매운거를 좋아하는데 청양고추 1개라뇨?
한국인이 아니시군요.
언니짱임돠 맘만잡고있다이제만들었는데짱맛이에요
우와..솔직히 다른건 만들기가 귀찮아서 두번인가 시도하고 못했는데 이거 넘 좋아요!
밥 없이 그냥 찐양배추에 쌈으로만 먹었는데도 맛나고 배부르고!!!♡♡♡ 감사해요ㅎ
와우 맛블리님.. 대박!!! 매일 영상보기만 하다가 강된장 도전했는데 진짜 존맛탱입니다!!!!👍👍👍👍
뱃살이 많이 쪘어요 열심히보고 살뺄게요 굿입니다 구독 좋아요^^
진짜 너무 맛있어서 놀랐어요;; 남편과 함께 키토 접어든지 일주일째인데 점심도시락때문에 고민이 많았어요! 내일 점심 도시락은 강된장채소비빔밥입니다 ^^ ㅋㅋ
오마이갓 대박맛있잖아..!
저 맛불리 다이어트 시작한지 5일차에요! 총 세가지 요리 만들어 먹어봤는데 하나같이 너무 다 맛있었어요!!! 너무 감사하게 해먹고 있습니다아아 사랑해요♥️♥️♥️
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와 맛있는데 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ운동한다는 생각으로 열심히 다지고 볶았습니다
고기 다먹어서 참치 넣고 만들어 봤는데 맛있어요 ♡♡♡ 8-16간헐 시간 지키니까 체지방 쑥쑥 빠지는 중♡♡♡
따라 만들었는데 ㄹㅇ맛있어요
양배추 다질때 다지는 기계 작아서 고생은 했지만 진짜 맛있어요ㅠ다진소고기가 없어서 참치로 했는데도 졍마류맛있더라구요 나중에 또 해먹을 거에요ㅠㅠ
이거진짜 개맛있어욤... 다이어트 되는게 맞는걸까..라고 생각할 정도로욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강된장 다이어트라니❤️❤️ 평생할 수 있겠다
책구입했어요 3월부터달릴게요👏👏
다이어트하려다가 맛불리님꺼 보고 방금만들엇는데 엄청 삼삼하면서 고기누린내 아주약간..하... 나는무슨 얼마나똥손인가...
코로나때매 회사에서 도시락 먹기 시작해서 저도 만들었는데 존맛탱입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 그냥 된장찌개맛인데 넣은 재료에 비해 전혀 심심하지않고 영상에 나오는만큼 밀프렙해서 먹으면 간 딱 맞을거같아요ㅎㅎ
저 의지박약한데 구독하고 열심히 시청해야겠어용 ㅎㅎ 밥도잘 안챙겨먹기도하지만 ㅠ 먹어봐야겟다 맛잇겠당 !!
초반 다이어트는 쉽게 빠져도, 쪘다 빠졌다를 반복할수록 점점 힘들어지죠. 이번이 3번째 다이어트. 근근히 어떻게든 성공하긴 했다만 이제부터 조심해야겠네요.
양배추 그냥 먹으면 물리는데 이렇게 먹으면 맛있게 잘먹음ㅋㅋㅋ 저도 맛불리님처럼 으음~~ 음~~~ 음~~ 이러면서 먹음ㅋㅋㅋ
맛불리님 영상보다궁금해서요..
1일2식이면 점심저녁두끼
점심일반식 저녁영상레시피로드시는건지요?
점심저녁 영상레시피 두끼먹어도 괜찮은건가요?
영양제같은건따로챙겨드시나요?
헉!! 신메뉴!! 넘 감사합니다♡♡♡♡♡ 영상 감사히볼게요!!!♡♡♡
다이어트한다고찾아보고따라해서일주일됫는데3키로빠졋어요근데옆에서5살아들이뺏어먹음. ㅜㅜ너무맛있어요
오늘 강된장 만들어서 먹고 있어용~돼지고기 간걸로 했는데 고기도 씹히고 청양고추덕분에 매콤허니 맛나용~다만 양배추를 너무 갈아브러서 밥이 떡밥이에용ㅋ밥만 양상추랑해서 먹어야겠어용~^^♡♡
저는 버섯이 없고 양배추가 많이 없어서 양배추 500g, 소고기500g 했어용, 버섯은 빼고 나머지는 다 같이 했습니다 -
마늘볶고 양파볶고 소고기 볶고 양배추 볶고 된장, 고추가루 넣고 섞어서 물기가 많이 없어질때까지 볶아줬어요. 이 맛이 맞는지는 모르겟지만 짜지않고 넘 맛있어용!!
정말정말 감사드려요 맛불리님😭😭 다이어트 맨날 맛없는거 먹어서 실패했었는데 드뎌 작심삼일 깼어요ㅠㅠㅠㅠ 지금 일주일째입니다!!! 꼭 다이어트 성공하겠습니다❤❤
홧팅 ㅎㅅㅎb!! 할수있어요!!
이머선129 존맛탱 양파 없어서 버섯 넣은데도 정말 맛있네용
청양고추 넣으니 맛이 확 사네요.. 맛있어요..
맛불리님 무설탕 발사믹도 제법 맛있어요ㅎㅎ
목소리 귀엽고 너무 조타....언니... 구독해써..
저탄수화물 이 다이어트 에는
건강에 좋은 요리식 이지요
재료에대한 고민이 맘을움직이네요. 영상 넘재밌고 좋아욧!!
이건 다이어트 안할때도 먹어도 간단한 한끼 될듯요 ㅎㅎ
이거 미쳤습니다 여러분 ㅠㅠㅠ!!!!!! 대박입니다 대박 맛있어요!!!!
너무너무 맛있네요ㅜㅜ애기어린이집보내고 만들었는데 너무나 맛있어요ㅎㅎㅎ
맛불리님은 성우처럼 너무재밌게 잘하시는듯 ㅋ