Ajude o canal - escreva "treino de trriceps" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que trás conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
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Leandro, você já pensou em por nos seus vídeos "legendas" dos assuntos que você aborda aqui no seu canal?!.. Acho que tanto pra pessoas com dificuldades em audição, como pra pessoas que por algum motivo, não podem ouvir áudios nos vídeos iria ajudar bastante!.. ( Sei que daria mais trabalho na edição, mas com certeza seria um diferencial bacana no seu canal)..
A inserção e origem da cabeça lateral e da cabeça medial são idênticas. Ambas estão fixadas no olécrano (ulna). Pq colocar as mãos em supinação ou pronacao (mexendo o rádio) vai modificar a ênfase na cabeça lateral ou medial?
Twin, muito bacana você se disponibilizar para ensinar como trabalhar cada músculo do corpo.👏 Estou acompanhando todos os seus vídeos de treino pra não fazer feio na academia. Um abraço
Muito obrigado Twin Assistindo os vídeos de treino de tríceps consegui aprender perfeitamente como montar um treino de tríceps focando onde mais preciso graças a você. Vídeos sempre com ótimo conteúdo 👍👍👍
É impressão minha ou twin está com dificuldade na extensão completa do tríceps supinada não polia, parabéns twin pelo excelente trabalho que vc faz, seus vídeos já salvou um primo meu de tomar trembolona, sendo q ele não tinha intenção nenhuma de ser atleta, ele só queria emagrecer um pouco e ganhar mais hipertrofia nas pernas.
no meu caso to buscando exatamente esse ponto pois meu braço esquedo ficou extremamente bem treinado em todas as alturas do triceps, porém o braço direito, o que escrevo, ironicamente ficou com a cabeça medial subdesenvolvida, e isso nem tanto pela estética mas sim pela estabilidade e atividade, meu braço direito ironicamente é mais fraco mesmo eu usando ele para escrever, na hora de treinos ou atividades, sinto fraquejar e as vezes desviar, alguns casos fui fazer exercícios simples e ameaçou cãibra e até distensão exatamente nesse local, isso era por fraqueza desse ponto. eu fiquei um tempo pesquisando pra saber ai tive que estudar o musculo pra entender o que deu, ai que descobri o nome e comecei a pesquisa, ja está mais que na hora que equilibrar os braços e fazer o direito alcançar o esquerdo
Leandro, como corrigir assimetria por hipotrofia no tríceps braquial cabeça medial? Por lesão devido a má postura no trabalho, essa parte do meu tríceps atrofiou e agora estou treinando há meses e não consigo tirar essa assimetria.
Mestre, uma dúvida! Já li e ouvi vários profissionais dizendo que pelo fato do músculo se inserir na ulna, a mudança de pegada não interfere em nada, apenas em conforto, isso não procede?
Leandrão, sou falso magro e estou fazendo akela regressão semanal progressiva de carbo, comecei em 4g/k e agora estou em 2,6g/k.... porém agora comecei a sentir uma grande perda de força, estou cansando na metade do treino e chegando a falha com poucas repetições, é normal isso acontecer tão rápido? sabia que ia perder força, mas imaginei que seria ali pelos 1,5g/k e não tão cedo assim o.O
Fazer tríceps pronado e supinado com certeza não irá mudar nada irmão. Já foram feito vários estudos referente isso. Então fazer os dois é perda de tempo.
Boa tarde, parceiro, tudo bem? Eu gostaria de saber se é possível dar mais enfase para o treino de pernas. Existe alguma forma de dividir membros inferiores pra treinar mais vezes na semana? Dentre os 6 dias de treino, na semana, é possível realizar 2 para full membros superiores e outros 4 para os inferiores e gerar uma hipertrofia bacana?
Professor faz um vídeo de como fazer supino com dor no ombro... Tenho dificuldades em sacar a barra, quando ela encosta no peito não consigo tirar a barra do lugar, depois q o movimento está mais em cima ai nao sinto mais dor
Professor como pode ser ativado as diversas cabecas se as tres se insere todas no olecrano da una e eu mudando as pegadas a mudanca vai ser do radio sobre a una.senhor pode ser mais claro por favor.👍
Oi, Leandro! Pegada pronada trabalha mais cabeça lateral. É isso? Primeiro vc falou que a pegada pronada trabalha cabeça lateral e depois medial. Fiquei com dúvida. Vc pode esclarecer. Obrigada!
Pfvr alguém pd me ajudar com alguns exercícios pra engrossar a parte do meu bícepeis perto do cotovelo pois muito fino e fz con q meu braço fique desuniforme
Serio?? Mas como isso acontece se triceps não faz supinação e pronação de punho? Tríceps só faz extensão de cotovelo... logo isso não adianta nada... ou mostrenos um artigo ou uma pagina de um livro que esteja ATUALIZADO, comprovando o que vc disse!
Isso não faz sentido nenhum, o tríceps se insere na ulna e não no rádio, não existe alteração do tríceps na mudança de pegada. E sobre a cabeça longa ser ativada com maior flexão do ombro, isso tbm não é uma verdade, inclusive o Chris Beardsley ja explanou isso.
concordo com o primeiro ponto. mas eu acho que o ponto da cabeça longa não é ser mais, mas ser colocada em uma posição em que ela consegue gerar menos força por conta da insuficiência passiva. Menos força com a mesma carga, resulta em mais dano muscular. Ela não ativa mais, mas como gera menos força, sofre mais dano. Concorda? Não sei se você quis dizer que não tem como focar mais na cabeça longa ou se quis dizer o que disse “cabeça longa ativa mais com maior flexão do ombro”
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Leandro, você já pensou em por nos seus vídeos "legendas" dos assuntos que você aborda aqui no seu canal?!.. Acho que tanto pra pessoas com dificuldades em audição, como pra pessoas que por algum motivo, não podem ouvir áudios nos vídeos iria ajudar bastante!.. ( Sei que daria mais trabalho na edição, mas com certeza seria um diferencial bacana no seu canal)..
Sabe Tudo esse moço ! EXCELENTE !
Passa um treino de antibraço ai
Vc manda bem demais mano
Já tem dois aqui no canal. Sempre procure: Leandro Twin + tema. Abraço irmão!
Está douradinho em professor 🤗👏👏👏 show, onde eu aperto para dar mais like? Muitíssimo merecido.
02:05 Exerc 1
03:48 Exerc 2
04:48 Exerc 3
Thanks bro❤
Tenho dificuldade em ativar a cabeça Medial do tríceps..Muito legal essa dicas, ajudou demais.
Valeu irmão. Top.👍👍
A inserção e origem da cabeça lateral e da cabeça medial são idênticas. Ambas estão fixadas no olécrano (ulna). Pq colocar as mãos em supinação ou pronacao (mexendo o rádio) vai modificar a ênfase na cabeça lateral ou medial?
Cara, que vídeo didático!!
Vc é nota 10!!
Obrigado
Twin, muito bacana você se disponibilizar para ensinar como trabalhar cada músculo do corpo.👏 Estou acompanhando todos os seus vídeos de treino pra não fazer feio na academia. Um abraço
Faz um vídeo sobre as diferenças entre o profissional de educação física licenciado e o bacharel
Muito obrigado Twin
Assistindo os vídeos de treino de tríceps consegui aprender perfeitamente como montar um treino de tríceps focando onde mais preciso graças a você.
Vídeos sempre com ótimo conteúdo 👍👍👍
Precisando Urgente definir meus bracinhos 😂🤗com treinos de biceps/tríceps.
Um dia ainda espero ser seu aluno mestre !!! Trabalho admirável ; sabe mto garotinho !!! Abç
É impressão minha ou twin está com dificuldade na extensão completa do tríceps supinada não polia, parabéns twin pelo excelente trabalho que vc faz, seus vídeos já salvou um primo meu de tomar trembolona, sendo q ele não tinha intenção nenhuma de ser atleta, ele só queria emagrecer um pouco e ganhar mais hipertrofia nas pernas.
Obrigado pelas dicas, muito eficiente.
Otimo video...fazia sem saber kkkkk.. e por sentir mais dificuldade, eu gostava de fazer sempre ele p/ fortalecer.
Só fui começar a malhar medial depois que lesionei ele...
Então somos 2, parceiro....kkkkkk
Mto bommm twin
Treino de triceps
Excelente explicação Leandro
Esse puley pegada supinada unilateral é demais, deixa o bichinho inchado
Obrigado Leandro São detalhes importantíssimos para um ótimo triceps
Leandro, parabéns! Mais um ótimo vídeo. Leandro e essa onda dos peptídeos.? Vc pode falar algo sobre isso?
Leandro poderia fazer um vídeo sobre Serratus anterior? Busquei aqui no canal, porém não encontrei :(
Twin traz uma divisão de treino remasterizado por favor
Conteúdo de qualidade 👏
Parabéns twin
treino de tríceps fantástico!
4:11 gosto muito de fazer esse exercício.
Você e o cara namoral melhor serio!
Excepcional ❤️
Muito bom, parabéns 👏👏👏
Esse cara é fera
Vídeo ótimo Leandro.
Muito bom!!
Ótimo vídeo muito bem explicado
Leandro muito bons seus vídeos. Fala da locarseria.
no meu caso to buscando exatamente esse ponto pois meu braço esquedo ficou extremamente bem treinado em todas as alturas do triceps, porém o braço direito, o que escrevo, ironicamente ficou com a cabeça medial subdesenvolvida, e isso nem tanto pela estética mas sim pela estabilidade e atividade, meu braço direito ironicamente é mais fraco mesmo eu usando ele para escrever, na hora de treinos ou atividades, sinto fraquejar e as vezes desviar, alguns casos fui fazer exercícios simples e ameaçou cãibra e até distensão exatamente nesse local, isso era por fraqueza desse ponto.
eu fiquei um tempo pesquisando pra saber ai tive que estudar o musculo pra entender o que deu, ai que descobri o nome e comecei a pesquisa, ja está mais que na hora que equilibrar os braços e fazer o direito alcançar o esquerdo
Mestre oq pensa da técnica da submáxima para musculos fracos? Podia rolar um video sobre essa tecnica
Leandro, como corrigir assimetria por hipotrofia no tríceps braquial cabeça medial? Por lesão devido a má postura no trabalho, essa parte do meu tríceps atrofiou e agora estou treinando há meses e não consigo tirar essa assimetria.
Leandrao, bom dia, tudo? Pode fazer um vídeo de dorsal soh com halteres? Desde ja muito obrigado.
vlw Leandro 👊
Sou seu fã eterno
Mestre, uma dúvida!
Já li e ouvi vários profissionais dizendo que pelo fato do músculo se inserir na ulna, a mudança de pegada não interfere em nada, apenas em conforto, isso não procede?
Vídeo perfeito
Bom dia .. top de mais...
Excelente!
Dicas infalível
Se tem treino de tríceps medial no vídeo, tem like
Bom treino .
Leandro, quando faço exercicios p/ tríceps com pegada supinada, sinto estalos na articulação proximo ao cotovelo. O que poderia ser?
Leandrão, sou falso magro e estou fazendo akela regressão semanal progressiva de carbo, comecei em 4g/k e agora estou em 2,6g/k.... porém agora comecei a sentir uma grande perda de força, estou cansando na metade do treino e chegando a falha com poucas repetições, é normal isso acontecer tão rápido? sabia que ia perder força, mas imaginei que seria ali pelos 1,5g/k e não tão cedo assim o.O
Cara vc e top
Twin, explica por que a supinação muda o foco do tríceps se a rotação (pra forma supinada) é apenas na radio-ulnar?
Vdd, amigo. Os cara não mostram... isso tudo é estrategia para ganhar views
Fazer tríceps pronado e supinado com certeza não irá mudar nada irmão. Já foram feito vários estudos referente isso. Então fazer os dois é perda de tempo.
Muito obrigado
COMO VCS DIZEM NADA MELHOR QUE UM QUEIJO MINAS PELA MANHÃ ..MAS CHAMO SO DE QUEIJO ..JA TO EM MINAS
😂 foco e disciplina gente
Queria aumentar a parte medial treinando em casa com barra será que é possível Leandro ? Ajuda nois aí parça faz favor !
Professor, possui algum vídeo sobre isotonicos? Procurei, não encontrei. Queria saber utilidade, se vale a pena ou não, etc.
Leandro qual a diferença entre fazer a rosca testa com pegado pronada e pegada supinada ? Trabalha cabeça diferente do tríceps ou a mesma ?
Leandrao, qtos exercícios da pra fazer de cada cabeça de tríceps por dia?
O que combina bem como durateston ? Um stano ou um dianabal oral por exemplo seria bom ?
Like sempre 👍🏻
Leandro Beterraba no Pré treino Ajuda no desempenho .. ?
Leandro sou ecto treino segunda,terça,quarta e sexta quinta descanso eu poderia treina no sabado? ou descanso o final de semana? vlw uma abraço
Qual a referência para a pegada inversa trabalha mais a cabeça medial?
Eu fasso o da polia alta pegada inversa , pega muito..
Fala profrssor!!! Tudo bem. Geralmente qual o tempo de descanso q vc indica para o intervalo de cada série desses exercícios.
Mestre, quando eu faço o Tríceps Pulley com a pegada supinada, tenho um ataque de epicondilite é normal?
Leandro twin . Como fazer jejum intermitente e o que comer
Boa tarde, parceiro, tudo bem?
Eu gostaria de saber se é possível dar mais enfase para o treino de pernas. Existe alguma forma de dividir membros inferiores pra treinar mais vezes na semana? Dentre os 6 dias de treino, na semana, é possível realizar 2 para full membros superiores e outros 4 para os inferiores e gerar uma hipertrofia bacana?
Professor faz um vídeo de como fazer supino com dor no ombro... Tenho dificuldades em sacar a barra, quando ela encosta no peito não consigo tirar a barra do lugar, depois q o movimento está mais em cima ai nao sinto mais dor
Acho melhor tu ver o problema da dor mn
Se a execução está correta e mesmo assim o problema persiste sua dificuldade pode estar na mobilidade dos seus ombros e escápula.
Aqueça o manguito antes de treinar
Mestre
E como faço um exercício pra medial só com barra e halter? Tô treinando em casa e tenho substituído esse exercício pelo testa
Professor como pode ser ativado as diversas cabecas se as tres se insere todas no olecrano da una e eu mudando as pegadas a mudanca vai ser do radio sobre a una.senhor pode ser mais claro por favor.👍
Oi, Leandro!
Pegada pronada trabalha mais cabeça lateral. É isso?
Primeiro vc falou que a pegada pronada trabalha cabeça lateral e depois medial. Fiquei com dúvida. Vc pode esclarecer.
Obrigada!
Show
Top
Pfvr alguém pd me ajudar com alguns exercícios pra engrossar a parte do meu bícepeis perto do cotovelo pois muito fino e fz con q meu braço fique desuniforme
Leandão, e o testa com pegada supinada, prioriza qual porção do tríceps?
👏👏👏
Leandro, pequenos macros como a proteína do arroz e do macarrão devem ser levados em conta ?
agora fiquei confuso. Triceps pulley com pegada pronada foca na cabeça medial ou lateral?
treino de triceps
0:56 Aquele corte para dar uma colada!!!
treino de trriceps
💪😊
👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼😊
Tríceps
Twin qual seu ciclo atualmente ? Para está com esse qualidade
NOSSA MAE..ACORDEI COM UMA VONTADE DE COMER TOUCINHO. .TORREMU FRITO..kkk
MAS BORA TREINAR
Serio?? Mas como isso acontece se triceps não faz supinação e pronação de punho? Tríceps só faz extensão de cotovelo... logo isso não adianta nada... ou mostrenos um artigo ou uma pagina de um livro que esteja ATUALIZADO, comprovando o que vc disse!
Isso não faz sentido nenhum, o tríceps se insere na ulna e não no rádio, não existe alteração do tríceps na mudança de pegada. E sobre a cabeça longa ser ativada com maior flexão do ombro, isso tbm não é uma verdade, inclusive o Chris Beardsley ja explanou isso.
concordo com o primeiro ponto. mas eu acho que o ponto da cabeça longa não é ser mais, mas ser colocada em uma posição em que ela consegue gerar menos força por conta da insuficiência passiva. Menos força com a mesma carga, resulta em mais dano muscular. Ela não ativa mais, mas como gera menos força, sofre mais dano. Concorda? Não sei se você quis dizer que não tem como focar mais na cabeça longa ou se quis dizer o que disse “cabeça longa ativa mais com maior flexão do ombro”
Muito bom!!!
Show