열심히 재활운동을 시행하는데 똑같은 동작을 하다가 욕심을 내다 보강 근력운동을 추가로 횟수를 늘리다 다음날 무릎컨디션이 안좋아 지는 경우가 종종 있는데 그 시행착오가 당연한건지 또는 어느 순간에는 하중을 더 늘려야 하는지 많은 조언 부탁합니다.근육통은 기쁘게 받아 들이는데 무릎통증은 좀 겁이나더라구요.
@@shinvsyong 병원에선 퇴행1-2기 라는데 약간의 스쿼트 같은 동작을 하면 슬개골 중심에서 무릎내측대각선 하방쪽?12cn근처 근막 부위와 근육긴장감으로 무릎이 약간 틀어진 느낌 이 생깁니다. 그래서 무작정 강도의 운동을 해서 그렇다고 이해하고 근육 활성화 운동쪽으로 보강하려고 노력합니다.감사합니다
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
무릎이 아파 배드민턴을 못쳐
답답한 분들에게 필요한 관리
꼭 알아야 할 것들 밑의 링크에서 알려 드립니다.
ua-cam.com/video/yUB6VcPk-Wg/v-deo.htmlsi=s9LRNItLmfcWT3f4
저도 장마날 배드민턴대회갔다가 무릎 접질러서 3개월방치후 반월상연골판 절제술을 했습니다..
Pt하면서 코어위주로하고있는데도 전과같은 픟레이를 할 수 없어서 좌절하고있었는데요.. 고은별 코치님께서 좋은말씀 해주셔서 참고하겠습니다..
무릎 자체의 재활운동도 잘해주셔야 합니다 👍👍 힘내십시오!
감사합니다
^^ 좋은 하루 보내세요 !
고은별코치님이 사용하신 힙밴드 제품이 어디것인가요~?? 강도는 몇인가요~??
5:19❤ 보강운동 시작
🔥
작년 한해 무릎이 아파 주사게속 맞고 치료 하면서 민턴 했는데
나이도 있고해서 이젠 민턴을 아에 쉬고 있습니다
영상의 힙운동이 무릎에 도움이 되는걸가요?
아직 통증이 있어 계단 오르내리는건 힘든상태네요
아작 코치님 화팅
🔥🔥👍
열심히 재활운동을 시행하는데 똑같은 동작을 하다가 욕심을 내다 보강 근력운동을 추가로 횟수를 늘리다 다음날 무릎컨디션이 안좋아 지는 경우가 종종 있는데 그 시행착오가 당연한건지 또는 어느 순간에는 하중을 더 늘려야 하는지 많은 조언 부탁합니다.근육통은 기쁘게 받아 들이는데 무릎통증은 좀 겁이나더라구요.
위의 영상 많은 도움이 됐습니다.감사합니다
어떤 상태이시고, 어떤 운동에서 강도를 올리면 무리가 되시나요?
@@shinvsyong 병원에선 퇴행1-2기 라는데
약간의 스쿼트 같은 동작을 하면 슬개골 중심에서 무릎내측대각선 하방쪽?12cn근처 근막 부위와 근육긴장감으로 무릎이 약간 틀어진 느낌 이 생깁니다.
그래서 무작정 강도의 운동을 해서 그렇다고 이해하고
근육 활성화 운동쪽으로 보강하려고 노력합니다.감사합니다
@@r고수백강 넵 좋습니다 ^^ 제가 초반에 올린 영상을 참고하셔서 하나씩 점검해가면서 해보시면 좋을듯 합니다!
ua-cam.com/video/Uvuvcokqqz4/v-deo.htmlsi=N4wScgJWCnWVKQPK
은별 코치님께서는 잠스트 무릎보호대를 사용하셨다고 하는데 추천해 주실만한 보호대 있을까요?
고은별 코치님에게 여쭤 보겠습니다!
@shinvsyong 감사합니다 ^^
Jk-2 추천드려요!!!!
@@고푸로라이프 감사합니다 코치님!! ^^
아작코치님 ㅋㅋㅋ
아작코치님 😂