БЛАГО ДАРЮ за поддержку канала АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ. Ваш ЛАЙК (палец ВВЕРХ) а так же спасибо в комментариях будут благодарностью автору... ПИШИТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ. На самые интересные ОТВЕЧУ ОБЯЗАТЕЛЬНО 👍👍👍❤️
И КАШИ!!! Одна порция цельнозерновой каши может содержать половину суточной нормы цинка. Особенно это касается ячневой (2,8 мг в 100 г), гречневой (2,5 мг в 100 г) и пшеничной (1 мг в 100 г) крупы. Кашу масло не испортит!😅 Растительные масла тоже относятся к продуктам, богатым цинком. Например, льняное (7 мг на 100 мл) и кокосовое (2 мг на 100 мл). Кроме того, цинк содержится в масле кунжута, арахиса, виноградных косточек и тыквенных семечек.
Можно добавить в муку 60г отрубей и сделать хлеб или gallet c грибами, затем в салат класть 30г семена кунжута и 30г семена тыквы. 😊😊 Дополнительно: turkey drumstick and thigh
Также незабудим про борщ с фасолью, орехи и какао по утрам. Там тоже достаточно цинка. К примеру, в 100 г кешью содержится больше 5,5 мг цинка (почти 40% суточной дозы). Другие виды орехов, содержащих цинк: кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук и пекан.
@@lidiyakulishova9746 все зависит от вашего региона ,доставка и заказ решают все проблемы на, если имеете возможность заготовить семена тыквы ,а потом сушеные пропустить через мясорубку и будет вам счастье .
А почему бы Вам не написать ссылочку на таблицу содержания нутриентов и суточной нормы различных продуктов? По отдельным продуктам такие данные можно найти в интернете, но похоже у Вас имеется собственная приличная база данных. Поделитесь? Да и программа расчета у Вас тоже интересная, что это за программа, и есть ли такая онлайн?
Здравствуйте, как вы считаете, в грибах маслятах, только маринованых тоже содержится много цинка? Или в консервированых уже не те результаты, бесполезные? Спасибо
@@akademka селен, цинк, магний, медь, кальций. Это необходимо моему ребенку инвалиду. Из многих продуктов, он ест только печень. Ищу те продукты, где есть эти элементы и составляю его меню.
Мало инфы , а если я не ем мясо, 🥩, мясо ведь старит человека и замедляет развитие умственно, физически, и духовно, а на кашах овощах и фруктах ягоды и орехи с мёдом можно и долго жить и здоровым быть. Посмотрите народ хунза, живут 120-160 лет ничем не болеют и выглядят молодо, и всё дело в питании без мяса
В зерновых (овсянка, гречка, ячмень, пшеница, киноа) и бобовых (горох, фасоль, нут, маш, чечевица) много цинка. Если смотреть по таблицам, можно легко получать из них суточную норму. Другой вопрос, хорошо ли усваивается из них цинк, или нет.
Относительно всех добавок.... есть момент... это кот в мешке. Органическую форму можно получить только употребляя органику. Всё, что делалось в лаборатории или фарм фабрике не имеет природной целостной молекулярной структуры, там молекулы разорваны + они там добавляют всё, что хотят... а это не всегда полезно. Я много изучал разные бады, составы, формы нутриентов... короче, чтобы они не писали на коробках, это кот в мешке.
Устрицы и маслята не каждый любит и не каждый может позволить себе купить. А что если комбинировать продукты? Например отруби и индейку или ещё другие продукты.
Например Огулов много об этом говорит: В поиске ютуба забейте: огулов о меди ua-cam.com/users/results?search_query=%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2+%D0%BE+%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8
А вегетарианцам и сыраедам что то не рассказали, чем восполнит цинка, пожалуйста проинформируйте, я до этого передачи не заморачивалась, а теперь должна узнать побольше, потому что цинк в таблетках принимаю
@@akademkaБлагодарю спокойно самое лучшее моё питание, всю жизнь вегетаринка, а вот 11 лет сыраедка орехи всякие на завтрак принимаю, смотрю на каком месте больше полезности, ваши передачи с удовольствием смотрю, от питания и мысли меняются и Дух укрепляться, не нужно много тратить энергии на переработку еды и здоровье на высшем уровне👍🙏❤️😍
Денег не напасешься на такие продукты. Ищите на маркетплейсах нанококтейль цинк там бутылки хватит на 5 приемов минимум. Зато чистый и биоусвояемость 92%
По поводу говядины , мнения расходятся . Если в день есть 50 грамм мяса , то никто точно не умрет . Если организм просит , то надо кушать . И , вообще , никто не может прогнозировать на будущее . То , что полезно одному , вредно другому .
Вот и надо есть всего понемногу , кроме говядины конечно ! Говядину, вообще есть нельзя. Насыщенные кислоты и холестерины убьют организм . И индейку два раза в день тоже есть нельзя . Два раза в неделю можно . Цинк и селён есть в огромных количествах в проростках и соке пророщенной пшеницы . Это и надо есть каждый день . В этих продуктах и все витамины и минералы в идеальных пропорциях ! Кунжутные семена и семена чиа , тоже отличный вариант . Это все очень полезно . Я так питаюсь уже 25 лет и Мясо вообще не ем и проверяю кровь на витамины и минералы и у меня все всегда в норме . И дочь свою так кормила и она , теперь свою дочь так кормит
Спасибо, интересно. Кстати, почему мы пророщенную пшеницу не внести в список.... по данным компаний продавцов, там много цинка, а по данным из нутрициологических справочников (которые точно правильные) там мало цинка. Похоже на трюк продавцов. Но возможно есть пробел в информации по этому поводу. Спасибо еще раз.
Сейчас за грибы режим срок даёт , с лесопосадки выходиш и тук как тут полиция и начинаеца размеры и порода грибов естественно и размер ведёрка , дальше говорить нет смысла кто понимает догадаеца сколько дамой принесёш , спасибо о великая власть с мультфильма Чипаллино
Полную бредятину придумал и пишет. Нет такого запрета. Не надо ерунду писать. Услышал звон - но не знает от куда он! Редкие растения и грибы туда же всегда и во все времена были под охраной. А обычные грибы собирай сколько хочешь.
Какое заблуждение или даже ложь во благо своей компании . Не возможна передгзировка натуральными витаминами из продуктов любых . Натуральные минералы и витамины имеют особую формулу и излишки безпоследственно выводятся из организма , в отличие от исскуственно выработанных человеком форм витамин , которые и оседают и не усваивпются даже часть
В трупах полезного ничего нет. Всё враньё. Я целитель.трупы не ем. Чувствую себя отлично. Мне говорят 60. Норму ГТО легко.Тело само всё вырабатывает.Скажу для вас два главных правила. Следите чтобы желчь хорошо выделялась.Меню не повторяется в течении 5 дней. Удачи вам
Обычно это нужно тогда, когда нужно вылечиться от болезни. Чтобы химию не пить, лучше найти альтернативу. Один раз всё высчитывается, а затем по памяти всё делается. В таких целях, это оправдано. Здоровье - жизнь.
Я не стал смотреть дальше твои ролики потому что уже Я так и понял что короче из продуктов по вашему рассказу никак ты не получить доза цинка Наверное ты всё клонишь чтобы люди приняли синтетический цинк Да наверное и то по итогу если слушать твои ролики до конца Наверное ты скажешь ребята зачем вам это введите аптеку купите это Я тоже не буду потому что у меня другая точка зрения вот смотрите начало появления человечества Да вот эти проблемы не были синьки там магний марганец железо там не знаю у всех была прекрасное здоровье Я не помню что XX веком или V век или XV века то есть люди страдали какой-то ерундой которую ты сейчас говоришь нет не знаешь сколько человек будет кушать эти продукты или чтобы они подъехали поддерживает состояние то есть себя же но это вообще невозможно то есть знаешь сколько то есть усилий эти продукты где их достать поэтому дружище это всё Чушь собачья просто надо сказать что уважаемые мои подписчики зрители полагайтесь на единого господа и всё будет нормально
Вы не так поняли.... речь в видео идет не о том, чтобы есть или не есть ламинарию, но о том, чтобы набрать суточную норму цинка нужно съедать её 100 грамм в сутки, в сухом виде. Это целая пачка. Вы не сможете это есть - гормоны щитовидки слетят сразу.
@@akademka организм возьмёт только то,что ему надо,остальное выведет.Да и кроме капусты ещё много чего есть с цынком.Я кроме того 1 грамм цынка в таблетках принимаю уже много лет.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием цинка Женщинам в сутки надо получать 12 мг цинка, мужчинам - 15 мг. *Ростки пшеницы ... И Отруби, полученные от переработки пшеничных зерен. *Семена подсолнуха и тыквы, кунжут, орехи; *Шпинат ... * желтки *говяжья печень Какао и шоколад ... Овощи, бобовые и грибы ... Молочные и кисломолочные продукты Хорошие источники цинка - это йогурт и кефир. .. Достаточно в день съесть салат из шпината пророщенных зерен пшеницы кунжута льна семена немого сыра чеснок 1 ст.л отрубей ломтик апельсина и масло оливковое или льняное c цельно отрубным хлебом.
БЛАГО ДАРЮ за поддержку канала АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ. Ваш ЛАЙК (палец ВВЕРХ) а так же спасибо в комментариях будут благодарностью автору... ПИШИТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ. На самые интересные ОТВЕЧУ ОБЯЗАТЕЛЬНО 👍👍👍❤️
Че мало коментов купил ху. Ло
Классная информация! Спасибо Вам за Ваш труд! Всегда пользуюсь советами и никогда не пожалела.
На здоровье
Предоставлен великолепный расклад . СПАСИБО ! ! !
На здоровье
Информация полезная, пользуюсь. Спасибо большое.
Отлично
Так во время и к месту - огромная благодарность Вам !!!
крутейший разбор, спасибо!!
👍🏻
Благодарю за информацию очень полезна
+
Умно, грамотно, понятно 👍👍👍👍👍👍❤️
❤️👍🏻
Супер информация! Спасибо огромное!👍
ну вы даете ! настоящая академия! Наконец то я нашел то , что мне надо. спасибо огромнейшее !
Гениально 😊
И КАШИ!!!
Одна порция цельнозерновой каши может содержать половину суточной нормы цинка. Особенно это касается ячневой (2,8 мг в 100 г), гречневой (2,5 мг в 100 г) и пшеничной (1 мг в 100 г) крупы.
Кашу масло не испортит!😅
Растительные масла тоже относятся к продуктам, богатым цинком. Например, льняное (7 мг на 100 мл) и кокосовое (2 мг на 100 мл). Кроме того, цинк содержится в масле кунжута, арахиса, виноградных косточек и тыквенных семечек.
супер.спасибо огромное ❤. можете ли что-то сказать о цинке из порошка устриц (есть такой)?
Спасибо огромное!!!!
Пусть пригодится
Отличное видео!👏👍👍👍Спасибо!♥️
спасибо большое!!!! Очень нужно было прямо сейчас!!
на здоровье :)
Спасибо огромное
Можно добавить в муку 60г отрубей и сделать хлеб или gallet c грибами, затем в салат класть 30г семена кунжута и 30г семена тыквы.
😊😊
Дополнительно:
turkey drumstick and thigh
Спасибо 👍🏻
Автор, молодец, грамотный обзор. Осталось сделать обзор по БАДам.👍🙋
👍
Семена репы, какие витамины и какие микроэлементы содержит.Благадарю за ранье
Благодарю за полезное видио
Здравствуйте я лайк поставил и подписался, и скажу спосибо зато что очень хороший урок для здоровия.
На здоровье :)
Также незабудим про борщ с фасолью, орехи и какао по утрам. Там тоже достаточно цинка.
К примеру, в 100 г кешью содержится больше 5,5 мг цинка (почти 40% суточной дозы). Другие виды орехов, содержащих цинк: кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук и пекан.
Здравствуйте. Что за программа?, скажите!
А продукты богатые медью.. сделайте пожалуйста видео.
В принципе это почти те же продукты. Но мысль возьмем на заметку
Like!👍🐈
Полезная информация.
Пригодится 👍🤗
Спасибо вам большое
На здоровье :)
Благо дарю!
Принимаем, спасибо! И вам всех благ!
+ Индейку можно заменить курицей? Или разница по цинку большая?
Разница большая
Потребляю шрот тыквенных семечек , нет жиров, три месяца добавляю в еду + ябл.уксус ферментированый ,регулирует соляную кислоту.
👍🏻
А где его взять?
Спасибо !
@@lidiyakulishova9746 все зависит от вашего региона ,доставка и заказ решают все проблемы на, если имеете возможность заготовить семена тыквы ,а потом сушеные пропустить через мясорубку и будет вам счастье .
Спасибо большое 🙏🏻👍👍хорошая информация ℹ️
Будем использовать :)
Фасоль! 😊
А почему бы Вам не написать ссылочку на таблицу содержания нутриентов и суточной нормы различных продуктов?
По отдельным продуктам такие данные можно найти в интернете, но похоже у Вас имеется собственная приличная база данных. Поделитесь?
Да и программа расчета у Вас тоже интересная, что это за программа, и есть ли такая онлайн?
Здравствуйте, как вы считаете, в грибах маслятах, только маринованых тоже содержится много цинка? Или в консервированых уже не те результаты, бесполезные? Спасибо
Кстати не знаю, не нашли эту информацию. может кто-то знает....
Насчет конины что скажите?
Доброго времени суток)
Вот как раз печень меня очень интересует, а Вы убрали ее из списка🤔
Свиная печень. Нужно съедать её 300 грамм в сутки - это нереально. Другие виды печени еще меньше содержат цинка.
@@akademka благодарю за ответ)
Вы любите субпродукты или вам печень по другим моментам нужна?
@@akademka селен, цинк, магний, медь, кальций. Это необходимо моему ребенку инвалиду. Из многих продуктов, он ест только печень. Ищу те продукты, где есть эти элементы и составляю его меню.
Понятно. У нас в плейлистах есть плейлист с разными сравнениями по нутриентам. Может будет полезно.
ua-cam.com/video/tpb2rYQTkCw/v-deo.html
Мало инфы , а если я не ем мясо, 🥩, мясо ведь старит человека и замедляет развитие умственно, физически, и духовно, а на кашах овощах и фруктах ягоды и орехи с мёдом можно и долго жить и здоровым быть. Посмотрите народ хунза, живут 120-160 лет ничем не болеют и выглядят молодо, и всё дело в питании без мяса
В зерновых (овсянка, гречка, ячмень, пшеница, киноа) и бобовых (горох, фасоль, нут, маш, чечевица) много цинка. Если смотреть по таблицам, можно легко получать из них суточную норму. Другой вопрос, хорошо ли усваивается из них цинк, или нет.
это миф
@@НикитаИванов-э8ь7к народ хунза едят много абрикос,это и даёт ему молодость и все остальное,
А семя конопли??? А что проростки бобовых,как Ваше мнение?
ua-cam.com/video/r65VxbPKjoI/v-deo.html
как называется эта программа с данными?
интересно Ваше мнение о добавке "Тыквеол"
Относительно всех добавок.... есть момент... это кот в мешке. Органическую форму можно получить только употребляя органику. Всё, что делалось в лаборатории или фарм фабрике не имеет природной целостной молекулярной структуры, там молекулы разорваны + они там добавляют всё, что хотят... а это не всегда полезно. Я много изучал разные бады, составы, формы нутриентов... короче, чтобы они не писали на коробках, это кот в мешке.
@@akademka Благодарю за ответ)
:)
Молодец, большое спасибо за информацию 🌹
👍🏻
Я подписана с калакольчиком
А другие грибы содержат цинк? Шампиньоны?
нет очень мало
Специально што ли печатаете очень мелко чтобы мы не видели?
А В МАРИНОВАНЫХ МАСЛЯТАХ С МАГАЗИНА ЕСТЬ ЦИНК ?
Устрицы и маслята не каждый любит и не каждый может позволить себе купить. А что если комбинировать продукты? Например отруби и индейку или ещё другие продукты.
Да, именно для этого мы и рассмотрели целый список продуктов, чтобы люди могли ориентироваться и подбирать себе меню.
Lenovo Lenovu4 Конечно так и надо комбинировать продукты , на завтрак обед и ужин ! Нельзя есть индейку в обед и ужин . Надо всего понемногу .
Спасибо за ответ.
Да конечно. Это чисто для сравнения мы просчитывали конкретно по одному продукту.
Лидеры по содержанию цинка на 100 г продукта - устрицы. Из более доступных продуктов - говяжья печень.
Возобнивте плиз стримы.
Ох... их мало людей смотрит. Не хочется время зря тратить.
А я слышал что по меди особо дефицита нет у людей. И что избыток меди вреден. Откуда инфа?
Например Огулов много об этом говорит: В поиске ютуба забейте: огулов о меди
ua-cam.com/users/results?search_query=%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2+%D0%BE+%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8
@@akademka, ок,спасибо.
А вегетарианцам и сыраедам что то не рассказали, чем восполнит цинка, пожалуйста проинформируйте, я до этого передачи не заморачивалась, а теперь должна узнать побольше, потому что цинк в таблетках принимаю
Из растительных… только семечки и орешки много содержат, также чеснок… но его много не съешь.
@@akademkaБлагодарю спокойно самое лучшее моё питание, всю жизнь вегетаринка, а вот 11 лет сыраедка орехи всякие на завтрак принимаю, смотрю на каком месте больше полезности, ваши передачи с удовольствием смотрю, от питания и мысли меняются и Дух укрепляться, не нужно много тратить энергии на переработку еды и здоровье на высшем уровне👍🙏❤️😍
Да самый лучший выход это мясо индейки благо оно сейчас продаётся.
Абсолютно верно, индейка - отличный источник цинка, и хорошо, что он доступен! 👍🦃
А баранина даёт цинк?
Денег не напасешься на такие продукты. Ищите на маркетплейсах нанококтейль цинк там бутылки хватит на 5 приемов минимум. Зато чистый и биоусвояемость 92%
Только у нас в семье кушать индейку люблю я остальные не могут кушать.
А где эту программу посмотреть ?
Нутрициологи имеют такие, поищите, может купите где-то.
Академия здоровья благодарю нашёл.
@@akademka Как называется такая программа?
@@okobodji подскажите где ее найти/посмотреть ?
Про желтки не упомянули
Нужно примерно 110-120 грамм желтка сьесть, чтобы получить суточную норму цинка, а это нереально много по жирам. Вот почему мы его не внесли в список.
@@akademka это получается около пяти желтков? Мне кажется это не перебор
По жирам получится перебор :), но разве что больше ничего не есть из жиров
И где взять мясо краба? Натуральное
Клубника и смородина
Всего по чуть чуть и получите суточную норму.
Да, самый разумный подход
Ваша схема в телефоне не видна.Не видно список кому???
для компа делали версию
Схемы Ваши для студентов,а в телефоне не видны,жесть...
В миндале ,нету цика ?🙄
нет
@@akademka есть ..🤷🏻♀️
По поводу говядины , мнения расходятся . Если в день есть 50 грамм мяса , то никто точно не умрет . Если организм просит , то надо кушать . И , вообще , никто не может прогнозировать на будущее . То , что полезно одному , вредно другому .
Можно говядину, если сильно не закислен организм
Вот и надо есть всего понемногу , кроме говядины конечно ! Говядину, вообще есть нельзя. Насыщенные кислоты и холестерины убьют организм . И индейку два раза в день тоже есть нельзя . Два раза в неделю можно . Цинк и селён есть в огромных количествах в проростках и соке пророщенной пшеницы . Это и надо есть каждый день . В этих продуктах и все витамины и минералы в идеальных пропорциях ! Кунжутные семена и семена чиа , тоже отличный вариант . Это все очень полезно . Я так питаюсь уже 25 лет и Мясо вообще не ем и проверяю кровь на витамины и минералы и у меня все всегда в норме . И дочь свою так кормила и она , теперь свою дочь так кормит
Спасибо, интересно. Кстати, почему мы пророщенную пшеницу не внести в список.... по данным компаний продавцов, там много цинка, а по данным из нутрициологических справочников (которые точно правильные) там мало цинка. Похоже на трюк продавцов. Но возможно есть пробел в информации по этому поводу. Спасибо еще раз.
абсолютно верно, говяжью печень мы едим сeмьей 1 раз в неделю, а салат со шпинатом проросшей пшеницей отрубями и семенами - почти каждый день
Спасибо
Вам в Северную Корею тогда. Там мечтают о говядине.
Эта еда для депутатов, деньги для деликатесов нужны, пенсионер дай Бог гречку поест, остальное на квартплату идет.
Пивным дроже цинк много в аптеке продоёться и обезательно есть огурцы ато цинк не выроватаеть тестестерон.
И зачем мне эта таблица? Бежать за крабом?
Про грецкие орехи нечего не сказал.
дхарма
Сейчас за грибы режим срок даёт , с лесопосадки выходиш и тук как тут полиция и начинаеца размеры и порода грибов естественно и размер ведёрка , дальше говорить нет смысла кто понимает догадаеца сколько дамой принесёш , спасибо о великая власть с мультфильма Чипаллино
в каждой стране по разному
Полную бредятину придумал и пишет. Нет такого запрета. Не надо ерунду писать. Услышал звон - но не знает от куда он! Редкие растения и грибы туда же всегда и во все времена были под охраной. А обычные грибы собирай сколько хочешь.
Ваши стенды совершенно не видны , даже со 100# зрением !!!
Тамара Герасименко простите, рассчитано на экран компьютера
Какое заблуждение или даже ложь во благо своей компании . Не возможна передгзировка натуральными витаминами из продуктов любых . Натуральные минералы и витамины имеют особую формулу и излишки безпоследственно выводятся из организма , в отличие от исскуственно выработанных человеком форм витамин , которые и оседают и не усваивпются даже часть
Единственное что что я узнал новое в данном видео это слово ИРРЕВЕРСИБЕЛЬНАЯ ,непонятно что озачающее.
В трупах полезного ничего нет. Всё враньё.
Я целитель.трупы не ем. Чувствую себя отлично. Мне говорят 60. Норму ГТО легко.Тело само всё вырабатывает.Скажу для вас два главных правила.
Следите чтобы желчь хорошо выделялась.Меню не повторяется в течении 5 дней. Удачи вам
Боже мой, неужели есть такие зануды, которые перед тем как есть, выщитывают всё это. Это или бездельники, или богатые люди, имеющие диетологов.
Обычно это нужно тогда, когда нужно вылечиться от болезни. Чтобы химию не пить, лучше найти альтернативу. Один раз всё высчитывается, а затем по памяти всё делается. В таких целях, это оправдано. Здоровье - жизнь.
Я не стал смотреть дальше твои ролики потому что уже Я так и понял что короче из продуктов по вашему рассказу никак ты не получить доза цинка Наверное ты всё клонишь чтобы люди приняли синтетический цинк Да наверное и то по итогу если слушать твои ролики до конца Наверное ты скажешь ребята зачем вам это введите аптеку купите это Я тоже не буду потому что у меня другая точка зрения вот смотрите начало появления человечества Да вот эти проблемы не были синьки там магний марганец железо там не знаю у всех была прекрасное здоровье Я не помню что XX веком или V век или XV века то есть люди страдали какой-то ерундой которую ты сейчас говоришь нет не знаешь сколько человек будет кушать эти продукты или чтобы они подъехали поддерживает состояние то есть себя же но это вообще невозможно то есть знаешь сколько то есть усилий эти продукты где их достать поэтому дружище это всё Чушь собачья просто надо сказать что уважаемые мои подписчики зрители полагайтесь на единого господа и всё будет нормально
да ё-моё. свиную печень они исключили, которой цена 100 руб кг в магазинах полно, но устрицы оставили. хоть авоськам их покупай да ешь))
Много цинка в семенах укро́па
В справочниках нет этой инфы
Какой бред!!!Ламинарию можно есть и ничего не будет!!!
Внимательнее слушайте СУШЕННАЯ ЛАМИНАРИЯ а не маринованная
@@akademka всю жизнь ем сырую сушёную ламинарию+каждый день пью 4 спирулины или 2 таблетки ламинарии натощак.Анализы превосходные.
Вы не так поняли.... речь в видео идет не о том, чтобы есть или не есть ламинарию, но о том, чтобы набрать суточную норму цинка нужно съедать её 100 грамм в сутки, в сухом виде. Это целая пачка. Вы не сможете это есть - гормоны щитовидки слетят сразу.
@@akademka организм возьмёт только то,что ему надо,остальное выведет.Да и кроме капусты ещё много чего есть с цынком.Я кроме того 1 грамм цынка в таблетках принимаю уже много лет.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием цинка
Женщинам в сутки надо получать 12 мг цинка, мужчинам - 15 мг.
*Ростки пшеницы ... И Отруби, полученные от переработки пшеничных зерен.
*Семена подсолнуха и тыквы, кунжут, орехи;
*Шпинат ...
* желтки
*говяжья печень
Какао и шоколад ...
Овощи, бобовые и грибы ...
Молочные и кисломолочные продукты
Хорошие источники цинка - это йогурт и кефир. ..
Достаточно в день съесть салат из шпината пророщенных зерен пшеницы кунжута льна семена немого сыра чеснок 1 ст.л отрубей ломтик апельсина и масло оливковое или льняное c цельно отрубным хлебом.
Спасибо
Короче семечки лучше всего и тыква и кунжут и подсолнух и лен без мяса можно обойтись
Такой мелкий шрифт …ничего не видно!