☀️ SUMMER HITS CHALLENGE 🏝️ | STRONG LEGS AND GLUTES 🦵🏻🍑 | 10 MINUTES | 🧡
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Challenge "SUMMER HITS" ☀️🏖️💪
Today's routine:
Legs and Glutes Strength Workout with Resistance Band
10 minutes in duration
Closed or open resistance band (Experienced individuals choose high resistance). Mat or towel.
Hello Guapísimas!
As I mentioned in the Instagram and Facebook stories, I wanted to do something different for the summer, especially with the goal of keeping you active even while on vacation.
It's clear that vacations are meant for rest and reducing activity as much as possible, but I'm one of those who believes that there's time for everything: activity and rest. And since many of you already have the habit of working out and tell me that during vacations "your body craves it," I've created these short routines, no more than 10 minutes long, to quickly get you energized and experience those great sensations that exercise offers us physically, mentally, and emotionally.
PS: I know it's currently summer only in the northern hemisphere, but summer will come for my Gorgeous people in the south, and they can also use these routines 😉
Let's go for it! 💪🏻
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm incurred during the training.
Profe María, acabé de hacer esta rutina como complemento de la rutina de fuerza, pensé que puede pasar, son sólo 10 min 😅😅 quedé temblando de los glúteos 😂
Son cortitas pero poderosas.. GRACIAS MARIA por lo que haces cada día con tus rutinas.. Abrazos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨❤️🇪🇨🇪🇨
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, eres guapísima,
muchas gracias, un abrazote.🦵🦵💪💪👦👦🌹🌹♥♥💯💯.
Guau Maria ! Potentisima rutina . Y con la banda elástica media ! Gracias !
Estas series estan genial, cuando tienes poco tiempo o con el calor ahora pocas ganas pero no quieres dejar de moverte. Y despues de hacer una ya has roto momento pereza y nos animamos con otra. Gracias Maria ❤
Una nueva Summer hit fenomenal! Cortita pero intensa!!! Y a por la siguiente del día! 👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼♀️😊
Rutina cortita pero muy efectiva, muchas Gracias feliz lunes y que viva el verano 🎉
Que buenas rutinas María, no me canso en darte las gracias desde Chile 🇨🇱 un abrazo y bendiciones en tu embarazo🙌🏼🙌🏼🙌🏼🫶
María simplemente estoy eternamente agradecida, y efectivamente las disfruto.
28-8-2023, buena rutina del reto summer hits, es la primera vez que la hago.
Gracias María❤❤❤
Wow para mí 10 de intensidad pero excelente,gracias María,lindo inicio de semana.❤🙅😘🌹
Todo lo que haces me llena de energías y sigo tus pasos bendiciones y abrazos.
¡¡Que divina esta rutina!! Gracias por compartirnos e instruirnos, un abrazo.
Muchas gracias. Pues de vacaciones lo estoy haciendo y que maravilla. 😘😘😘
Wow buenisima gracias María,lindo inicio de semana.🙅😘❤🌹
Excelente!!!! No hay excusa para ejercitarnos con María, a cualquier hora, en cualquier lugar, tengamos pocos o mucho tiempo, muchas ganas o pocas ganas, mucha variedad para complacernos a todas, gracias María esta rutina es cortita, con apenas una liga pero se siente el trabajo, se trabaja muy muy bien las piernas y glúteos !!!! sin excusas para regalarnos un ratito para nosotras las guapísimas ❤️❤️❤️❤️
En 10 minutos sudando,Bravo María GRACIAS ❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Qué hermoso Guapa!! Nunca la había hecho, bella, te quiero. Gracias infinitas ❤🇦🇷😘
Me ha encantado!! He sentido el trabajo tanto en mis piernas como en mis glúteos 🦵🏼🍑 Muchísimas gracias, María!! Un beso 😘
Se va como agua 😮, pero intensa!!! Gracias María 😊. Saludos 🇲🇽 🤗
FANTÁSTICA!!!!!💯💪 gracias María 🙏
Súper rutina, wow!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 21.06.23 gracias María y feliz cumpleaños!!! 🎂🎁🎊🎈🎉 🌷😘🇲🇽 🇪🇸
4.6.24 Rutina corta y efectiva! Muchas gracias y feliz martes ❣️
14/11/23. Excelente rutina RETO SUMMER HITS, te felicito María eres tan profesional, que combinación de ejercicios, me retó en algunos y eso me agrada, sudé la gota gorda, sentí trabajar mis músculos, la música genial, muchas gracias por tu tiempo y por compartir tu talento, te saludo con cariño desde México.
Que bien se siente trabajar los glúteos y piernas con banda elástica. Me han dolido esas partes de mi cuerpo, pero vale la pena ese gran esfuerzo para reforzarlos. Gracias María.😅
Gracias María . Maravillosa rutina . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Muchas gracias x subir muchas rutinas, te sigo siempre y te mando muchas bendiciones hermosa.
Lindísima,me encantó y se trabaja todito ,me encantan esas rutinas cortas e intensas,besos guapísima
Genial,hecha la rutina, vamos a por otras!!!!un feliz Sábado y f cuidate muchísimo!!!,👏👏👏🍑🍑💙💙💜💜💪💪💪
De 10 cómo siempre las mejores rutinas. Muchas gracias guapísima!!! ❤
Super tus rutinas🔥. En verdad trabajan las zonas dedicadas.💪 Muchas gracias por compartir !!!
Excelente rutina para glúteos, piernas 6y abdomen. Uffff me ha encantado. Bravo por ella. Gracias María. Saludos desde la Ciudad de México guapísima.
Excelente Maria! Como siempre! Duros los gluteos con esa banda negra!! Gracias🍑
Y la 3a !!!! Ésta que se me pasó volando!!! Justo compré bandas no tenía y me dije ya las usaré,!!!😊 Así que salió lindo lindo hoy!!! Finalicé con el estiramiento de summer hits Maravilloso!!!! Feliz Domingo Hermosa!!! ✨🌷🌸💐✨🌸💐💖
Buenísima!!! 👏👏👏
Y a por la siguiente!!! 👍🔥👍
Gracias, María, por tu fantástico calendario! 🙏🙏🙏
Ahhh y ésta de 2a!!!! Sabía que me olvidaba de algo!!! Estupenda!!!! 🎉🎉🎉✨💫✨💫✨💫😘
Rutina corta pero muy intensa. gracias Mar´+ia
gracias gracias gracias me encantó esta nueva rutina mil gracias María
Que bien para el veranito, la repetiré varias veces y rutina hecha de vacas! Gracias mil María por tu generosidad❤❤❤
Están muy buenas estas nuevas rutinas , gracias Maria , Juli y Luisfer 🇨🇴
increible trabajoooooooooo !! se siente . super para esos dias de poco tiempo 🤩
Qué potente. Cortina pero con todo... Gracias María ❤🎉
Muy buena María!!!! reto de verano superado!!! ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌
Cuando menos pense se acabó... gracias María ❤️🌹😊💪
Rutina espectacular e intensa esta 10 puntos. Gracias Maria🦵🏻 🦵🏻🍑
ya no podía más, pero hasta el final como dices siempre, gracias por ella
Llevo poco haciendo rutinas con bandas y me gusta mucho y esta como complemento a una de fuerza es genial❤
Y volvimos a repetir las rutina y de verdad nunca la dejaré de hacer es súper buenísima 🥵
Gracias 💝🌺gracias 🌈Maria estoy feliz 🥳al entrenar cada parte del cuerpo 😍aunque acá hay frió las disfruto igual 🥰besos desde 🇨🇱
Hola María!!
Acabo de ver esta rutina, la pondre en practica mañana!
Tengo la banda cerrada
Gracias a ti estamos en forma este verano
Te queremos!! ❤
Waoooooo linda rutina rutina espectacular y muy efectiva para mi que tengo poco tiempo 👏👏👏😘😘😘😘😘🙏🙏
Cortita perp muy buena, mil gracias y bendiciones 😘
Hola Guapísima, Genial e reto Summer Hits para glúteos y piernas, lo voy a practicar, Gracias 👍👍👍😍😍🥰🌹🦋
Muy muy buenas rutinas de series cortas gracias gracias ❤🎉💯🇨🇷🇨🇷
Excelente rutina, la hice luego de la rutina de Piernas y Glúteos nueva, según el calendario de hoy, y estoy 🔥😉 gracias María, amo todas tus rutinas 💪🏼💕🔥
Ayyy Maria ufffff 🥵 agotadoras estás rutina gracias 😘 😍 🌹 🌹 rapidas😮😅😅😅👍
Excelente 🎉🎉🎉🎉mil gracias guapísima, estoy en casa..sin tiempo, así que este regalo es una Maravilla🎉🎉🎉.
Excelente rutina de hoy, me encantó todo el trabajo que realizamos con el tren inferior, gracias por ser y dar, gracias por ser nuestra guía y entrenadora todos los días. Un fuerte y gran abrazo guapísima.
Genial genial genial MUY BUENÍSIMA RUTINA ESPECTACULAR GENIA TOTAL GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR SEMEJANTE RUTINA GRACIAS DE TODO CORAZÓN MARIA. SOS MÍ MOTIVO DE LEVANTARME TEMPRANO Y HACER UNA HORA Y MEDIA APROX DE ESTAR CON TÚ COMPAÑÍA GRACIAS ME ENCANTA TODAS TUS RUTINA PERO ESTÁ UFFFFF SÚPER GENIAL 😘😘😘😘😘😘
Me encanta esta rutina, es muy buena. Gracias María🦵🏻🍑🧡
Genial! Intenso de 10 y sin movernos del sitio. Gracias!💪
27/01/24. Me fascina los retos summer hits, son cortos y poderosos, son ideales para complementar el entrenamiento, muchas gracias María por compartir tu talento con tu comunidad de guapísimas, tengo más de 2 años entrenando en casa con tus rutinas y mis músculos están en mejor forma, te saludo con cariño desde México ✌.
Cortita pero efectiva, gracias María. Bsss🍀💃🏻💜
Me encantó la rutina con bandas súper efectivas, gracias mi guapísima 💙💙🌸😉
Gracias María, por todas tus rutinas! Podrías hacer una para reducir cara interna de muslo con banda!
Rubia!! Qué bien te sienta ese color. Buenísima la rutina cómo siempre 😃😃🇦🇷🇦🇷
Otra más echa en el día de hoy del calendario estupenda.👏👏👏🌹🌹🌹🍑🍑
Muito obrigada pelas rotinas maravilhosas !
Súper SUMMER HIT, Gracias hermosa campeona, mi María.💐🌸😘
Me encanto 100...para laszq ya tenemos tiempo de estar a tu lado ..queemoción hacer nuevas rutinas ..así nuestro cuerpo lo siente más...❤❤
Terminada me gustan mucho esta rutinas para poder hacerlas en cualquier.momento y lugar ❤😊
Que buena rutina y que durilla y más cuando te inicias como yo con las bandas elásticas pero me ha flipado gracias gracias
Muy buen entreno con las bandas se siente muy bien el trabajo ❤❤❤❤
Gracias Maria iniciando la semana gracias gracias 👍✋💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Genial trabajo 👌🏾 Gracias María bonita!💝
Que buena esa rutina, me encanto María gracias.
muy buena rutina que se complementa con otras!! gracias por aclarar lo de las bandas !!🤩
Hola María. Ayer mismo realice está rutina y la repite 3 veces me ha encantado muchísimo está genial. 🙏 Y para decirte que me ha gustado mucho está nueva versión de ti te vez más bonita de lo que eras el cuerpo te ha cambiado de una forma muy linda no se cómo explicarlo 😅 pero si en pocas palabras te vez radiante 🤗😚 saludos de Venezuela ya yo soy veterana 😅😅😅
🦵🍑😅cortica y muy efectiva, vamos por mi 3era rutina hoy. 🙌🏻🤗😘🫶🇨🇴🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Breve e intensa María. La música de lo mejorcito. MUCHAS GRACIAS
Rutina ideal para glúteos y piernas ❤🦵🏼 Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗
Mortalito el trabajo de los glúteos hoy. Vamos a soltar con ese maravilloso cardio :)
Cortita pero potente, si que se sintió.. Maria esos outfit de ejercicios estan preciosos!
Súper buena esta rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos 🙋🏼♀️💪🏻🦵🏻🥵🥰🤗
Rutina genial y se trabaja mucho con banda intensa😂 gracias María 🥰💋
Esta rutina sin material yo diría 9.5 o 10 complicada pero se puede ha er es muy efectiva. Gracias Maria. Un besazo y un abrazote
Gracias María x estas rutinas de summer hits. Me encantan xq son efectivas y cortas , perfecto para las vacaciones. Y me enca tan más aún xq son con bandas 👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️🤗🤗
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, estuvo genial, muy buen trabajo para las piernas y glúteos 🍑 mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Hay Maria parecía inofensiva la rutina, y quw va estaba intensa gracias dwsde Costa Tica ❤💯🇨🇷🇨🇷👍🏻
Uffff!!! cortita pero intensa....Gracias María!!!
Maria hoy 3 rutinas acabadas.
Pocas veces he hecho summer hit. Me ha gustado mucho. Espero repetir otro día. Gracias Guapí Maria.
❤😂🎉🎉
Bon dia!, ¡buena, buena!, gracias, gracias, gracias 😊❤
Increíble María son cortitas pero muy intensas y más cuando usas las bandas pequeñas se nota pero mucho más,gracias preciosa por pensar en estas rutinas tan cortas pero potentes en este verano,ahora sí que no podemos decir que no nos da tiempo 😂😂,un besazo preciosa 💖
Súper, me encanta esta rutina, de casualidad no tendrás una lista de reproducción con más rutinas de piernas y glúteos donde se haga uso de banda? Gracias de antemano
Wau !
Ha estado fenomenal !
Gracoas Maria 😊
04/06/2024 termino con esta con mucho power en los glúteos y piernas!! con banda dura!! Gracias María 🤎
Muy buena a rutina María, GRACIAS!!!!
Me encantó maravillosa y potente sude 😅 que que bárbara gracias hermosa ㊗️ z martes ❤
💪🏼👏🏼👍🏼♥️ Profe q hermosa rutina de bandas..Dios te bendiga por darnos cada día diferentes rutinas Dios te continúe bendiciendo cada día más y más muchas bendiciones tqmm 🥰🙏🏼♥️🦵🏼💯
Buenísima 👏🏽👏🏽👏🏽 Gracias María!💝