Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
Colestrolwalata Mona ekada ganna
Weight gain karana kenek hamadama wage kanna oneda?
Aiye ots mahath wena kenekta kanna hoda monada
Oya hodin Pehedili karanawa mamath ols use karanawa owama thamai
Mahth wenwd aththtma 🥺
Rolled ots පිසීමකින් තොරව සෘජුවම ආහාරයට ගත්තොත් එය ශරීරයට අහිතකරද?
@@dnanp4701 එය කලින් සකස්කර ඇති නිසා ගැටලුවක් නෑ
@@FITGEEKSL thank you
Ayye man aluthen oats use karanna gaththe .man මුලින්ම gaththe cBL nutriline oats eka .eka hodai da kiynn ko please .
Bro mucel up eka hariyata gahana hati video ekak karannako!!
ඉස්සරනම් කරා ඒත් දැන් කරන්න බැහැ මල්ලි. මම ගොඩක් කාලයක් ඒවගේ excersice perform කරෙත් නෑ කරන්න ගැලපෙන pullup bar එකකුත් නෑ ජිම් එකේ. ඒක නිසා කරන්න අමාරුයි
Ok tnx ayye
Brother ,,,nitro tech eke mokkada mahth wenna hoda? Mass tech ekada hoda?
ඒක කියන්න අමාරුයි .mealplan එකක් සහ workout එකක් professional trainner කෙනෙකුගෙන් ගන්න.
@@FITGEEKSL thanks brother
marabone gana video ekk oni
How to buy rolled oats
Can find in KEELS
Good job brother
මේ oats වර්ග තුනෙන් මොකක්ද ඇඟ මහත් වෙන්න හොඳ
Ots walin usa yanna puluwandaPls reply me ❤
උස යන්න ක්‍රම නෑ. නමුත් අපිට ජානමය ලෙස ලැබුන උසට යන එක වේගවත් කරන්න නම් අපි කන කෑම සහ excersice උදව් වෙනව.
@@FITGEEKSL thnks
Steel cut orts kettu wenna hodada.
කෙට්ටුවෙන්නත් හොදයි මහත්වෙන්නත් හොද නිවැරැදි ආහාර රටාවකින් එය කල හැකියි. Oats කන්නම අවශ්‍ය නෑ.
@@FITGEEKSL mta kettu wenna ona.orts rasata hada ganna kramayak kynnko
ඉස්සරහට එකතු කරන්නම් හොද වීඩියෝ එකක් ස්කූබ් එක්ක
Height increase wen ndda sir
Ayya girlslatath weight loss schedule denawada?
මම shedule දෙන්නෙ නෑ online training කරන්නෙ
මගේ ගොඩක් clients ල home workout කරන අය තමයි. Gym වල training කරන අයවvisit කරල තමයි training කරන්නෙ. ජිම් එක්ක workout එක home workout එකට වඩා ගොඩක් ලගින් ඉදගෙන monitor කරන්න ඕනෙනෙ
Komada live workout karane?
Zoom session ඔස්සේ
@@FITGEEKSL kohomd eekata sambanda wenne ...class fees kiyada
Mekata mahath wenwada.Meka Freshmilk ekka hadla Kawama ?
අවශ්‍ය ප්‍රමානය dietplan එකකට අනුව වෙනස් කරමින් ලබාගන්න. එතකොට මහත්වෙන්නෙ නෑ
@@FITGEEKSL මට ඕනේ මහත් වෙන්න,එතකොට මේක දවසට කී වතාවක් වගේ කන්න ඕනෙද? කොයි වගේ වෙලාවටද ? Plz rep
@@nethuu3134 ඒකනම් මට කියන්න අමාරුයි ඒක දැන ගන්නනම් ඔයා nutritionist කෙනෙකුගේ හෝ personal trainer කෙනෙකුගේ සේවය නිවැරැදිව ලබාගත යුතුවෙනවා. (Workout + mealplan) මේ දෙක හරියටම එහෙම ලබාගන්න
@@FITGEEKSL Thank youuu So Much❤️
Math oye ots eka pavichchi karanne eka gattama bade amaruvak vage lavata enava davasama bathroom eke thama mokak hari awulak tiyanavada eke
ඇලජික් තත්වයක් වෙන්න පුලුවන් , ඩොක්ටර් කෙනෙකුයටතේ පරීක්ෂණ කරල නිවැරැදි උපදෙස් අරගෙන පාවිච්චි කරන්න.
Mn awurudu 2k vithara knw oats...super mussels build wenw..mn nm kanne habai insats oats mn knne❤️❤️
oya Kohomada instant oats hadagatte milk dalada?
@@bhanuka0092 ow fresh milk..dates..penuts
@@nusharaamarasingha7699 udetada gatte? Masekin kochchara bara wedi unada?
@@bhanuka0092 traning krl ewra wela gtte ..maset normal 1kg vithara wadi wenw..etath wada mussels size wenw..agata watem kama hodt agata allanwa
@@nusharaamarasingha7699 hari bn thanks
aiye..muscle gain and weight gain karana kenekuta mona oats wargayada hoda...
Rolled oats ගන්න
@@FITGEEKSL thanks brooo...
Hi Oats Flour kohomada?
ඒකත් කිසිම nutrition එකක් අඩන්ගු වෙන්නෙ නැති දෙයක්.
Oateo ලගේ Oat flour එකක් තියනවා.ඒකත් හොද නැද්ද?
Hi bro.oats heat karoth ekey nutritions vinasha wenawada? Oats fresh milk ekka mix karala heat nokara ganna puluwan da ? Plz reply
ඔව් මමනම් යෝගට් එක්ක අමුවෙන් කන්නෙ
Thanks
@@FITGEEKSLsteel cut oats ehema kanna puluwanda
Kelloges oats hodaida
Oats මොන brand එකෙන් ආවත් හොදයිනෙ. Process කරන කොට නරක දේවල් එකතුකරන්නෙ නැත්තම් මොන brand එකක් උනත් හොදයි
Bara adu kara ganna hoda oats product aka mokakda ganan adu
බර අඩුකරගන්න ,බර වැඩි කරගන්න මේ දෙකටම oats පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් . Mealplan එක අනුව තමයි බර අඩුවෙනවද වැඩිවෙනවද ඕට්ස් කොච්චර ප්‍රමානයක් දවසකට කන්න ඕනෙද කියන එක තීරනය වෙන්නෙ
Nutrients wedi rolled oatsda? Man weight gain kraganna try karana kenek
වීඩියෝ එකේ බලන්න. ඒකෙ මම කියනව
@@FITGEEKSL ඒකෙ කියන්නෙ weight loss කරගන්න අයට නේද?
Weight lost , gain දෙකටම පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් විවිද ප්‍රමානයන් ගෙන mealplan එකට අනුව ආහාරයට ගැනීමෙන්
Kohenda ganna puluwan
ඕනෙම keels ,cargiles , food city වල තියනව
මිල කීයක් වෙනවද
Aiya kelloggs rolled oats eka cook karanne nathuwa kanna barida?
පුලුවන්
Thanks aiye
thank you sir
Mila kohomada
මසල්ස් වැඩි කරගන්න හොද මොකක්ද
දෙකෙන් එකකින්වත් muscles හැදෙන්න direct උපකාරී වෙන්නෙ නෑ. ඒ සදහා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ලබාගන්න බිත්තර වගේ
හබල පෙති කියන්නෙ මේවටමද
Habala pethida
Diamond eke white oat eka hondaida?
Oats brand එක ගැන නම් දන්නෙ නෑ. හැබැයි oats නම් මොකේ උනත් එකම දේ තමයි තියෙන්නෙ instant , rolled , steelcut , groat කියන oats type වල
Oy a Diamond White oats use kld? Result komd?
Meke resault kohomd dr
Aiye steel cut oats eka hadanne komada milk dala?
ඒ පැකට් එකේ තියන කරන ක්‍රමේ.
@@FITGEEKSL aiye deyak tiyanwa ahaganna oyage wtaapp number ekak denna puluwanda
@@sihina4169 ඔයාගෙ ගැටලු මල්ලි comment කරන්න. මම පුලුවන් වෙලාවට අනිවාර්යයෙන්ම reply කරනව.මගේ පුද්ගලික number එක මම කාටවත් දෙන්නෙ නෑ.
@@FITGEEKSL mekai aiye mage bade fat eka podak tiyanawa yati bada poddak bulk karanwa nam iselma eka adu karagena inna oneda nattan bulk karata kamk nadda ehema karanwanam monada karana one cardio exercise cardio karana handa man tawa godak kettu weida..
Aiye Diamond White oats hodaed ? Api ak use krnn komd?
Rolled oats පාවිච්චි කරන්න එතකොට පෝශනය වැඩ්යි
@@FITGEEKSL Aiye mt dayat recipe akk ona
මම ගාව එහෙම recipes නෑ මල්ලි
Thank you aiye
Otse wala price ek kiynnko ayye
Instant oats walai rolled oats walai thiyana wenasa mokakd..ganna ona hodama oats eka mokakd
වීඩියෝ එකේ කතා කරන්නෙ ඒක තමයි මම
@@FITGEEKSL hariii mn uththre hoyagththaa.🙂thank you
Whole oats price kohomada lankawe.kohenda ganna puluwan.ඔය කුරුට්ට එක්ක ඇටේ පිටින් තියෙන එක නේද.එක තමයි හොදම
මම දැන් ලංකාවේ නෙමෙයි ඉන්නෙ ඒක නිසා ගාන දන්නෙ නෑ
මරු 😍😍😍
Machan oyage dp eke thiya photo eka ewanna puluwada❤
Rolled oats cook karan nethuwa kiri ekata dala knna pluwanda aiye?
ඔව් පුලුවන් . මමත් කාල තියනව
Mahath wenna use krnn ona kohomada fresh milk nathuwa
එය විවිද පුද්ගලයන් අනුව ආහාරයට ගතයුතු ප්‍රමානය වෙනස් වෙනව. Fresh milk එකතු කරගැනීමෙන් calories ප්‍රමනය වැඩි කිරීම ඔයාට වාසියක්. නමුත් ඒකට කැමති නැත්තම් ඉතින් oats blender කරල rotie , parata ,cookie පිට්ටු වගේ දේව ල් පවා හදාගන්න පුලුවන්. Google කරොත් ඒවගේ දේවල් හොයාගන්න පුලුවන් වෙයි ඔයාට.
Diamand oats eka mn gaththe eka hodaida
ඩයමන්ඩ් ඔට්ස් කියන්නෙ brand එකක් මිසක් වර්ගයක් නෙමෙයි. හරි වරගය කුමන brand එකකින් හරි තෝරගන්න.
Insterned oats kiyala thama thiyenne
වීඩියෝ එකේ මම ඔය oats වර්ග පිලිබදව කතා කරනව. වීඩියෝ එක බලන්න යාලුව.
Kohenda ganne
ඕනෙම keels /food city එකක තියනව.
Mn oats kanne kaurudu 12 vithara idan mara vidihata aga hadenwa work out ekan passe kanne Agata hodata allanewa 😎🙏
Oyage phone number eka dennko
Orts koi ekada bn hoda ega hadena
White oats kiyanne monada?
සාමාන්‍ය instant oats මතයි. මම ඒගැන වීඩියෝ එකේ කතාකරනවා යාලුව
මහත් වෙන්නෙ නැද්ද ඕට්ස් වලට.. මහත් වෙන්න මොනාද ගන්න ඕනි කියල කියන්නකො
@@DinaliDias මම වීඩියෝ එකක් කරල ඇතු මේ සදහාම
@@FITGEEKSL thanks mama balannam.🙏
හොයාගන්න බෑනෙ.. ලින්ක් එක දාන්නකො ..😢@@FITGEEKSL
@@FITGEEKSLහොයාගන්න බෑනෙ ලින්ක් එක එවන්නකො..😢
Mahath wenna Hoda mokadda othanin?
මේක කෑව කියල මහත්වෙන්නෙ නෑ. ඒක නිසා හරියට dietplan එකක් nutritionist කෙනෙකුගෙන් ලබාගන්න
Oats walin kettu wenne nathi unata api weight loss diet ekakata breakfast eka widiyata oats gannavanam mona oats da honda?
Rolled oats
Aurudu 2 ke babekta hoda otas wargaya mokakd babage bara adui bara wedi wenn hoda otas ek mokakd
බර වැඩිවීම සහ බර අඩු වීම සදහා නෙමෙයි ඕට්ස් කන්නෙ ඕට්ස් complex carbohydrate එකක් නිසා සහ එය හෙමින් රුදිරයේ සීනි මටම වැඩි කරමින් ශක්තිය ලබාදෙන දෙයක් නිසා. බර වැඩි කිරීමට නම් සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න nutritionist කෙනෙකුගෙන් සේවය ලබාගෙන ගැලපෙන ආහාර රටාවක් ඔබේ දරුවාට හදා ගෙන එය අනුගමනය කරන්න
bara adu karanna hada mona oats akada please reply
Oke price eka kiyad
වීඩියෝ එකේ මම price එක කියනව. මට මතක විදිහට 500/= වගේ rolled oats එකනම් අනිත් ඒව මතක නෑ
@@FITGEEKSL hari ayya mn vidio eke dakka❤️
Ots walata mahath wenawada
මහත්වෙන්නත් පුලුවන් පාලනයකින් තොරව කෑවොත් ප්‍රමානයකට වඩා.
දැන් උඩ කියලා තිබ්බේ මහත් වෙන්නැ කියලා😂
ඔව් ඉතින් තමන්ට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමානයට වඩා වැඩියෙන් ප්‍රෝටීන් සප්ලිමන්ට් එකක් පවා පාවිච්චි කරොත් මහත් වෙනවා. සිහියෙන් නුවනින් කියන දේ තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් ඇග සෑදීමටත් වඩානැත්තම් වෙන්නෙ විනාසයක්. පාර පෙන්නන්න පුලුවන් ඒත් පාරෙන් ගෙනිහින් ඔයාලව අවශ්‍ය තැනටම ඇරලවන්න මට බෑනෙ
ගර්භනී ammalta kewta aulk nedda
ගැටලුවක් නෑ. කොහොමත් අපි කන අනිත් දේවල් බලද්දි oats කෑව කියන්නෙ ගොඩක් හොදයි.
Aiye instant oats eka hoda ekakda .gl kenak koi taram oats kanna onida .plz kiyannko
Girl කෙනෙක් කොච්චර boy කෙනෙක් කොච්චර කන්න ඕනෙද කියල ප්‍රමානයක් නම් නෑ විවිද පුද්ගලයන්ට ඔව්න් daily ගන්න calories ,carbohydrates , protein ,fat ප්‍රමාන ආහාර වේල් ප්‍රමාන පිලිබදව දැනුම ඇති පෝශනවේදියෙකුගේ හෝ යෝගයතා උපදේශකවරයකුගෙන් නිවැරදිව හමුවී හරියට ලබාගන්න. මොකද විවිද පුද්ගලයන්ට විවිද ප්‍රමාන වලින් වෙනස් වෙන්න පුලුවන්
Aiya oats walin diet plan.ekak kiynnkoo
Clients ලට විතරයි මම workout ශ dietplan දෙන්නෙ එයාලගෙ information බලල.
ඇග මහත් වෙන්න හොඳ ම ඕට්ස්. වර්ගය මොකක්ද
මහත්ව්න්න කෙට්ටුවෙන්න මේ දෙක තීරනය වෙන්නෙ oats කන්න ඕනෙ ප්‍රමානය මත ,ඒක තීරනය වන්නෙ දවසේම කන ආහාර මත මිසක් කන ඕට්ස් වර්ගය මත නෙමෙයි. නමුත් කනවනම් Rolled oats වගේ කන්න පුලුවන් මහත්වෙන්න නම් ඒ ඒ ප්‍රමාන වලින් mealplan එකක් හදාගෙන කන්න වෙනව. ඒකට personal trainer කෙනෙක් හෝ පෝශනවේදියෙකුගේ සහය ලබාගන්න
එතකොට. ඕට්ස් වලට මහත්. වෙන්නැද්ද කෙට්ටු වෙනවද
මම කියපු තේරු තේරුම් ගිය නැති හැඩයි. මෙහෙමයි ඔය කියන අවශ්‍ය තා දෙකටම පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් ආහාරයක් තමයි Oats. සහ ඒ සදහා oats අඩන්ගු කරල mealplan එකක් හදාගන්න කියල තමයි මම කිව්වෙ. ඒහෙම හදල දෙන professional trainer කෙනෙකුගෙන් හෝ පෝශවේදියෙකුගෙන්
@@FITGEEKSL mn ahla thiyenne steelcut oats wlin mhth wenne kylne....rolled oats knne diet ayta kiyka
@@madara1519 මහත්වෙන්න කෙට්ටු වෙන්න ඕනෙම දේකට නිවැරැදි ප්‍රමානයන් හරි nutritions plan එකක ගත්තොත් කරන්න පුලුවන් . නැතුව steelcut oats /rolled oats කියන කුමනදේ කෑවත් බර අඩුවීම වැඩිවීම වෙන්න පුලුවන් කන ප්‍රමානයන් මත
Ane aiye ek ekkena ek ek widyt kyno සමහරු kiyano otes kawama කෙට්ටු වෙනවා kyla සමහරු kyno mahath වෙනවා kyla ithin aiye mn godak කෙට්ටු කෙනෙක් ithin mt kynnako ඕට්ස් walin aththatam mahath වෙනව ද කෙට්ටු වෙනවාද kyla plzzzzz rplyy😥😥😥🙄 mn ඕට්ස් kawoth තවත් කෙට්ටු වෙයිද ane aiyee kynnakoo 🙏🙏
කෙට්ටු වෙනව මහත් වෙනව මේ දෙකම කියන්න පුලුවන්.
Kettu wenna dawasata kiparak kanna onida kynnkoo..
කීපාරක් කන්න ඕනෙද කොච්චරක් කන්න ඕනෙද කියන එක තීරනය වෙන්නෙ ඔයාට mealplan එකක් හදද්දි බලන දේවල් එක්ක යාලුව. ඒක නිසා සුදුසු කෙනෙකුගෙන් ඒ දේ ලබාගන්න
@@FITGEEKSL Thank u dear.❤
Kellogs brand eke oats gena mokada kiyanne aiye
ekath hodai.
Aiya training karanwada weight lose karanna
නෑ දැන් කරන්නෙ නෑ
Ayye instant oast thama MN Dan use karanne.steelcuts ganna kohewath nane.hariyatama thiyena thank kiyannako.rp p
Steelcut ,Rolled oats තියනව මේ වීඩියෝ එකේ මම කියන brand එක keels වල එහෙම
බර වැඩි කරගන්න හොද මොකක්ද ඔතනින්😥
ඕට්ස් කියන්නෙ බර වැඩි කරගන්න කන කෑමක් නෙමෙයි. නමුත් ලොකු ප්‍රමානයක් ආහාරයට ගන්නවනම් අනිකුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ,ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සමග එය කරන්න පුලුවන් . Rolled oats හොදයි පෝශපදාර්ත වැඩ් ආහාරයක් විදිහට
@@FITGEEKSL mhath wennath oats knawa nd? Steecut oats knne mhath wenwad?
Weight loss ekata hoda oats warga mokakda
මහත් වෙන්න කන්න මොකක්ද හොද?
@@sadunidilhara9140 කැලරි බහුල ඇට වර්ග : රට කජු , ආමන්ඩ් වගේ ඒවගේම පලතුරු : අලිගැටපේර , ප්‍රෝටීන් තියන කුකුල්මස් , බිත්තර ,මාලු , ඒවගේම තෙල් වර්ග උයද්දි ගන්න පොල්තෙල් , ඔලිව් තෙල්
Pregnant knkt knn hodid
Ow doctor kenekugen ahala balala aharayata ganna
Oats kanavanam kettu venava neda
නෑ. කෙට්ට්වෙන්නත් පුලුවන් මහත්වෙන්නත් පුලුවන් කන ප්‍රමානය තීරනය වන්නෙ nutritionist කෙනෙකුගේහෝ trainer කෙනෙකුගේ mealplan අනුවයි
100 g කොච්චර protine ද?
48g වලට 7g නම් 100කට බලන්න
Whole oat groats නේද හොදම .කෝ ඒක
ow eka hodai namuth eka lesiyenma hadaganna ba. evagema me brand eke eka na
ලේසියෙන් හදාගන්න එක නෙමේ වැදගත් අවශ්‍ය ගුණය ලැබීම සහ බර අඩු වීම .අන්න ඒ නිසා හොදම දේ ගැන අනිවාර්යයෙන් කියන්න
Lassna wenwd owwt
අපෝ නෑ
instant oats කන එක හොදයිද ??
අවුලක් නෑ
Workout karanakota fat aduwenakota ape bara adu wenawada?
අඩු වෙනව.
Oats wala sugar (glucose) thiyenwda?
මෙතනදි අපි තේරුම් ගන්න ඕනෙ සීනි Oats වලට එකතු කරන්නෙ නැත්තම් ආහාරය සකස් කරද්දි added sugar නම් නෑ නමුත් oats කියන්නෙ හොද carbohydrates source එකක්. ආහාර ජීර්නය ක්‍රියාවලියේදි මෙම carbohydrates සීනි (glucose) බවට තමයි පත්වෙන්නෙ. ඉතින් මේ glucose අපේ රුදිරය සමග මිශ්‍රිවී මාන්ශපේශී කරා යනව ශක්තිය දෙන්න. ඉතින් අපි ගන්න සෑම carbohydrates අඩ්නගු ආහාර්‍යකම glucose තමයි අවසන් ප්‍රතිපලය. නමුත් complex carbohydrates නිසා oats වල්දී මේ blood glucose level එක වැඩි වීම අඩුයි. ඉතින් ඒක නිසා ඒක වාසියක් අපිට.
@@FITGEEKSL thanks
Meke gana kiyd
රෝල් ඕට්ස්නම් 500g එක තිබ්බෙ 400/=ට ඒත් දැන්නම් ගාන වඩියි
roold ots 360 gne dennm
දැන් 450
Mn use krnneth instant oats ❤️
Aulk nedd bn
Ayye aurudu 16 kenekta mokakda hoda eka
වයස අනුව හොද නරක තීරනය වෙන්න්නෙ නෑ. ඕනෙම කෙනෙකුට රෝල් ඕට්ස් හොදයි.
Viva කිරි. එකේ තියෙන්නේත් ඔය ost ම නේද
itha adu vahsayen thiyanava
❤
දවසකට කොච්චර ගන්න ඕනද?
ඒක ඔයාගෙ mealplan එකට අනුව තීරනය කරන්න
@@FITGEEKSL thank you ayya
Ots වලට කෙට්ටු වෙනවාද අයියේ 🙄 plz reply ❤️
කෙට්ටු වෙන්නෙ නෑ. නමුත් කෙට්ටුවෙන්න අනුගමනය කරන ආහාර රටාවක එක ආහාරයක් විදිහට ගන්න පුලුවන්. කන ප්‍රමනය එහෙම තීරනය් වෙන්නෙ ඒ dietplan එක අනුව.
Sadde madi
Amaruwe danna epa salliwalata danna kenek kannw nehe. Habala pethi kanna
අපි හබලපෙති කමු 😊
කෙට්ටු වෙන්න කන්න හොද ඕට්ස් වර්ගය මොකක්ද 😊
@@HansiFernando-nr6vv රෝල් ඕට්ස් ඔය හැම දේකටම හොදයි. ඒත් කෙට්ටුවෙන්න නම් පාලනය කල යුත්තේ ආහාරයට ගන්නා ප්‍රමානය
බාබාලට හොද මොන වර්ගෙද ?
ඕනෙම වර්ගයක් මාස හයට වඩා වැඩි ලමුන්ට උදේ ආහාර වේල ලෙස සුදුසුයි
🥰
Genna ganna namber ekkak dennako
Google කරල බලන්න එයාලගෙ contact number එකක්
ස්ස් ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්
මේකෙන් වඩාත්ම හොඳ එක mokaakda
Ï
නැහැ
Oat groat ganna puluwan thenak tiyanawada
නෑ
Colestrolwalata Mona ekada ganna
Weight gain karana kenek hamadama wage kanna oneda?
Aiye ots mahath wena kenekta kanna hoda monada
Oya hodin Pehedili karanawa mamath ols use karanawa owama thamai
Mahth wenwd aththtma 🥺
Rolled ots පිසීමකින් තොරව සෘජුවම ආහාරයට ගත්තොත් එය ශරීරයට අහිතකරද?
@@dnanp4701 එය කලින් සකස්කර ඇති නිසා ගැටලුවක් නෑ
@@FITGEEKSL thank you
Ayye man aluthen oats use karanna gaththe .man මුලින්ම gaththe cBL nutriline oats eka .eka hodai da kiynn ko please .
Bro mucel up eka hariyata gahana hati video ekak karannako!!
ඉස්සරනම් කරා ඒත් දැන් කරන්න බැහැ මල්ලි. මම ගොඩක් කාලයක් ඒවගේ excersice perform කරෙත් නෑ කරන්න ගැලපෙන pullup bar එකකුත් නෑ ජිම් එකේ. ඒක නිසා කරන්න අමාරුයි
Ok tnx ayye
Brother ,,,nitro tech eke mokkada mahth wenna hoda? Mass tech ekada hoda?
ඒක කියන්න අමාරුයි .mealplan එකක් සහ workout එකක් professional trainner කෙනෙකුගෙන් ගන්න.
@@FITGEEKSL thanks brother
marabone gana video ekk oni
How to buy rolled oats
Can find in KEELS
Good job brother
මේ oats වර්ග තුනෙන් මොකක්ද ඇඟ මහත් වෙන්න හොඳ
Ots walin usa yanna puluwanda
Pls reply me ❤
උස යන්න ක්‍රම නෑ. නමුත් අපිට ජානමය ලෙස ලැබුන උසට යන එක වේගවත් කරන්න නම් අපි කන කෑම සහ excersice උදව් වෙනව.
@@FITGEEKSL thnks
Steel cut orts kettu wenna hodada.
කෙට්ටුවෙන්නත් හොදයි මහත්වෙන්නත් හොද නිවැරැදි ආහාර රටාවකින් එය කල හැකියි. Oats කන්නම අවශ්‍ය නෑ.
@@FITGEEKSL mta kettu wenna ona.orts rasata hada ganna kramayak kynnko
ඉස්සරහට එකතු කරන්නම් හොද වීඩියෝ එකක් ස්කූබ් එක්ක
Height increase wen ndda sir
Ayya girlslatath weight loss schedule denawada?
මම shedule දෙන්නෙ නෑ online training කරන්නෙ
මගේ ගොඩක් clients ල home workout කරන අය තමයි. Gym වල training කරන අයවvisit කරල තමයි training කරන්නෙ. ජිම් එක්ක workout එක home workout එකට වඩා ගොඩක් ලගින් ඉදගෙන monitor කරන්න ඕනෙනෙ
Komada live workout karane?
Zoom session ඔස්සේ
@@FITGEEKSL kohomd eekata sambanda wenne ...class fees kiyada
Mekata mahath wenwada.Meka Freshmilk ekka hadla Kawama ?
අවශ්‍ය ප්‍රමානය dietplan එකකට අනුව වෙනස් කරමින් ලබාගන්න. එතකොට මහත්වෙන්නෙ නෑ
@@FITGEEKSL මට ඕනේ මහත් වෙන්න,එතකොට මේක දවසට කී වතාවක් වගේ කන්න ඕනෙද? කොයි වගේ වෙලාවටද ? Plz rep
@@nethuu3134 ඒකනම් මට කියන්න අමාරුයි ඒක දැන ගන්නනම් ඔයා nutritionist කෙනෙකුගේ හෝ personal trainer කෙනෙකුගේ සේවය නිවැරැදිව ලබාගත යුතුවෙනවා. (Workout + mealplan) මේ දෙක හරියටම එහෙම ලබාගන්න
@@FITGEEKSL Thank youuu So Much❤️
Math oye ots eka pavichchi karanne eka gattama bade amaruvak vage lavata enava davasama bathroom eke thama mokak hari awulak tiyanavada eke
ඇලජික් තත්වයක් වෙන්න පුලුවන් , ඩොක්ටර් කෙනෙකුයටතේ පරීක්ෂණ කරල නිවැරැදි උපදෙස් අරගෙන පාවිච්චි කරන්න.
Mn awurudu 2k vithara knw oats...super mussels build wenw..mn nm kanne habai insats oats mn knne❤️❤️
oya Kohomada instant oats hadagatte milk dalada?
@@bhanuka0092 ow fresh milk..dates..penuts
@@nusharaamarasingha7699 udetada gatte? Masekin kochchara bara wedi unada?
@@bhanuka0092 traning krl ewra wela gtte ..maset normal 1kg vithara wadi wenw..etath wada mussels size wenw..agata watem kama hodt agata allanwa
@@nusharaamarasingha7699 hari bn thanks
aiye..muscle gain and weight gain karana kenekuta mona oats wargayada hoda...
Rolled oats ගන්න
@@FITGEEKSL thanks brooo...
Hi Oats Flour kohomada?
ඒකත් කිසිම nutrition එකක් අඩන්ගු වෙන්නෙ නැති දෙයක්.
Oateo ලගේ Oat flour එකක් තියනවා.ඒකත් හොද නැද්ද?
Hi bro.oats heat karoth ekey nutritions vinasha wenawada? Oats fresh milk ekka mix karala heat nokara ganna puluwan da ? Plz reply
ඔව් මමනම් යෝගට් එක්ක අමුවෙන් කන්නෙ
Thanks
@@FITGEEKSLsteel cut oats ehema kanna puluwanda
Kelloges oats hodaida
Oats මොන brand එකෙන් ආවත් හොදයිනෙ. Process කරන කොට නරක දේවල් එකතුකරන්නෙ නැත්තම් මොන brand එකක් උනත් හොදයි
Bara adu kara ganna hoda oats product aka mokakda ganan adu
බර අඩුකරගන්න ,බර වැඩි කරගන්න මේ දෙකටම oats පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් . Mealplan එක අනුව තමයි බර අඩුවෙනවද වැඩිවෙනවද ඕට්ස් කොච්චර ප්‍රමානයක් දවසකට කන්න ඕනෙද කියන එක තීරනය වෙන්නෙ
Nutrients wedi rolled oatsda? Man weight gain kraganna try karana kenek
වීඩියෝ එකේ බලන්න. ඒකෙ මම කියනව
@@FITGEEKSL ඒකෙ කියන්නෙ weight loss කරගන්න අයට නේද?
Weight lost , gain දෙකටම පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් විවිද ප්‍රමානයන් ගෙන mealplan එකට අනුව ආහාරයට ගැනීමෙන්
Kohenda ganna puluwan
ඕනෙම keels ,cargiles , food city වල තියනව
මිල කීයක් වෙනවද
Aiya kelloggs rolled oats eka cook karanne nathuwa kanna barida?
පුලුවන්
Thanks aiye
thank you sir
Mila kohomada
මසල්ස් වැඩි කරගන්න හොද මොකක්ද
දෙකෙන් එකකින්වත් muscles හැදෙන්න direct උපකාරී වෙන්නෙ නෑ. ඒ සදහා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ලබාගන්න බිත්තර වගේ
හබල පෙති කියන්නෙ මේවටමද
Habala pethida
Diamond eke white oat eka hondaida?
Oats brand එක ගැන නම් දන්නෙ නෑ. හැබැයි oats නම් මොකේ උනත් එකම දේ තමයි තියෙන්නෙ instant , rolled , steelcut , groat කියන oats type වල
Oy a Diamond White oats use kld? Result komd?
Meke resault kohomd dr
Aiye steel cut oats eka hadanne komada milk dala?
ඒ පැකට් එකේ තියන කරන ක්‍රමේ.
@@FITGEEKSL aiye deyak tiyanwa ahaganna oyage wtaapp number ekak denna puluwanda
@@sihina4169 ඔයාගෙ ගැටලු මල්ලි comment කරන්න. මම පුලුවන් වෙලාවට අනිවාර්යයෙන්ම reply කරනව.මගේ පුද්ගලික number එක මම කාටවත් දෙන්නෙ නෑ.
@@FITGEEKSL mekai aiye mage bade fat eka podak tiyanawa yati bada poddak bulk karanwa nam iselma eka adu karagena inna oneda nattan bulk karata kamk nadda ehema karanwanam monada karana one cardio exercise cardio karana handa man tawa godak kettu weida..
Aiye Diamond White oats hodaed ? Api ak use krnn komd?
Rolled oats පාවිච්චි කරන්න එතකොට පෝශනය වැඩ්යි
@@FITGEEKSL Aiye mt dayat recipe akk ona
මම ගාව එහෙම recipes නෑ මල්ලි
Thank you aiye
Otse wala price ek kiynnko ayye
Instant oats walai rolled oats walai thiyana wenasa mokakd..ganna ona hodama oats eka mokakd
වීඩියෝ එකේ කතා කරන්නෙ ඒක තමයි මම
@@FITGEEKSL hariii mn uththre hoyagththaa.🙂thank you
Whole oats price kohomada lankawe.kohenda ganna puluwan.ඔය කුරුට්ට එක්ක ඇටේ පිටින් තියෙන එක නේද.එක තමයි හොදම
මම දැන් ලංකාවේ නෙමෙයි ඉන්නෙ ඒක නිසා ගාන දන්නෙ නෑ
මරු 😍😍😍
Machan oyage dp eke thiya photo eka ewanna puluwada❤
Rolled oats cook karan nethuwa kiri ekata dala knna pluwanda aiye?
ඔව් පුලුවන් . මමත් කාල තියනව
Mahath wenna use krnn ona kohomada fresh milk nathuwa
එය විවිද පුද්ගලයන් අනුව ආහාරයට ගතයුතු ප්‍රමානය වෙනස් වෙනව. Fresh milk එකතු කරගැනීමෙන් calories ප්‍රමනය වැඩි කිරීම ඔයාට වාසියක්. නමුත් ඒකට කැමති නැත්තම් ඉතින් oats blender කරල rotie , parata ,cookie පිට්ටු වගේ දේව ල් පවා හදාගන්න පුලුවන්. Google කරොත් ඒවගේ දේවල් හොයාගන්න පුලුවන් වෙයි ඔයාට.
Diamand oats eka mn gaththe eka hodaida
ඩයමන්ඩ් ඔට්ස් කියන්නෙ brand එකක් මිසක් වර්ගයක් නෙමෙයි. හරි වරගය කුමන brand එකකින් හරි තෝරගන්න.
Insterned oats kiyala thama thiyenne
වීඩියෝ එකේ මම ඔය oats වර්ග පිලිබදව කතා කරනව. වීඩියෝ එක බලන්න යාලුව.
Kohenda ganne
ඕනෙම keels /food city එකක තියනව.
Mn oats kanne kaurudu 12 vithara idan mara vidihata aga hadenwa work out ekan passe kanne Agata hodata allanewa 😎🙏
Oyage phone number eka dennko
Orts koi ekada bn hoda ega hadena
White oats kiyanne monada?
සාමාන්‍ය instant oats මතයි. මම ඒගැන වීඩියෝ එකේ කතාකරනවා යාලුව
මහත් වෙන්නෙ නැද්ද ඕට්ස් වලට.. මහත් වෙන්න මොනාද ගන්න ඕනි කියල කියන්නකො
@@DinaliDias මම වීඩියෝ එකක් කරල ඇතු මේ සදහාම
@@FITGEEKSL thanks mama balannam.🙏
හොයාගන්න බෑනෙ.. ලින්ක් එක දාන්නකො ..😢@@FITGEEKSL
@@FITGEEKSLහොයාගන්න බෑනෙ ලින්ක් එක එවන්නකො..😢
Thanks
Mahath wenna Hoda mokadda othanin?
මේක කෑව කියල මහත්වෙන්නෙ නෑ. ඒක නිසා හරියට dietplan එකක් nutritionist කෙනෙකුගෙන් ලබාගන්න
Oats walin kettu wenne nathi unata api weight loss diet ekakata breakfast eka widiyata oats gannavanam mona oats da honda?
Rolled oats
Aurudu 2 ke babekta hoda otas wargaya mokakd babage bara adui bara wedi wenn hoda otas ek mokakd
බර වැඩිවීම සහ බර අඩු වීම සදහා නෙමෙයි ඕට්ස් කන්නෙ ඕට්ස් complex carbohydrate එකක් නිසා සහ එය හෙමින් රුදිරයේ සීනි මටම වැඩි කරමින් ශක්තිය ලබාදෙන දෙයක් නිසා. බර වැඩි කිරීමට නම් සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න nutritionist කෙනෙකුගෙන් සේවය ලබාගෙන ගැලපෙන ආහාර රටාවක් ඔබේ දරුවාට හදා ගෙන එය අනුගමනය කරන්න
bara adu karanna hada mona oats akada please reply
බර අඩුකරගන්න ,බර වැඩි කරගන්න මේ දෙකටම oats පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් . Mealplan එක අනුව තමයි බර අඩුවෙනවද වැඩිවෙනවද ඕට්ස් කොච්චර ප්‍රමානයක් දවසකට කන්න ඕනෙද කියන එක තීරනය වෙන්නෙ
Oke price eka kiyad
වීඩියෝ එකේ මම price එක කියනව. මට මතක විදිහට 500/= වගේ rolled oats එකනම් අනිත් ඒව මතක නෑ
@@FITGEEKSL hari ayya mn vidio eke dakka❤️
Ots walata mahath wenawada
මහත්වෙන්නත් පුලුවන් පාලනයකින් තොරව කෑවොත් ප්‍රමානයකට වඩා.
දැන් උඩ කියලා තිබ්බේ මහත් වෙන්නැ කියලා😂
ඔව් ඉතින් තමන්ට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමානයට වඩා වැඩියෙන් ප්‍රෝටීන් සප්ලිමන්ට් එකක් පවා පාවිච්චි කරොත් මහත් වෙනවා. සිහියෙන් නුවනින් කියන දේ තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් ඇග සෑදීමටත් වඩානැත්තම් වෙන්නෙ විනාසයක්. පාර පෙන්නන්න පුලුවන් ඒත් පාරෙන් ගෙනිහින් ඔයාලව අවශ්‍ය තැනටම ඇරලවන්න මට බෑනෙ
ගර්භනී ammalta kewta aulk nedda
ගැටලුවක් නෑ. කොහොමත් අපි කන අනිත් දේවල් බලද්දි oats කෑව කියන්නෙ ගොඩක් හොදයි.
Aiye instant oats eka hoda ekakda .gl kenak koi taram oats kanna onida .plz kiyannko
Girl කෙනෙක් කොච්චර boy කෙනෙක් කොච්චර කන්න ඕනෙද කියල ප්‍රමානයක් නම් නෑ විවිද පුද්ගලයන්ට ඔව්න් daily ගන්න calories ,carbohydrates , protein ,fat ප්‍රමාන ආහාර වේල් ප්‍රමාන පිලිබදව දැනුම ඇති පෝශනවේදියෙකුගේ හෝ යෝගයතා උපදේශකවරයකුගෙන් නිවැරදිව හමුවී හරියට ලබාගන්න. මොකද විවිද පුද්ගලයන්ට විවිද ප්‍රමාන වලින් වෙනස් වෙන්න පුලුවන්
Aiya oats walin diet plan.ekak kiynnkoo
Clients ලට විතරයි මම workout ශ dietplan දෙන්නෙ එයාලගෙ information බලල.
ඇග මහත් වෙන්න හොඳ ම ඕට්ස්. වර්ගය මොකක්ද
මහත්ව්න්න කෙට්ටුවෙන්න මේ දෙක තීරනය වෙන්නෙ oats කන්න ඕනෙ ප්‍රමානය මත ,ඒක තීරනය වන්නෙ දවසේම කන ආහාර මත මිසක් කන ඕට්ස් වර්ගය මත නෙමෙයි. නමුත් කනවනම් Rolled oats වගේ කන්න පුලුවන් මහත්වෙන්න නම් ඒ ඒ ප්‍රමාන වලින් mealplan එකක් හදාගෙන කන්න වෙනව. ඒකට personal trainer කෙනෙක් හෝ පෝශනවේදියෙකුගේ සහය ලබාගන්න
එතකොට. ඕට්ස් වලට මහත්. වෙන්නැද්ද කෙට්ටු වෙනවද
මම කියපු තේරු තේරුම් ගිය නැති හැඩයි. මෙහෙමයි ඔය කියන අවශ්‍ය තා දෙකටම පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් ආහාරයක් තමයි Oats. සහ ඒ සදහා oats අඩන්ගු කරල mealplan එකක් හදාගන්න කියල තමයි මම කිව්වෙ. ඒහෙම හදල දෙන professional trainer කෙනෙකුගෙන් හෝ පෝශවේදියෙකුගෙන්
@@FITGEEKSL mn ahla thiyenne steelcut oats wlin mhth wenne kylne....rolled oats knne diet ayta kiyka
@@madara1519 මහත්වෙන්න කෙට්ටු වෙන්න ඕනෙම දේකට නිවැරැදි ප්‍රමානයන් හරි nutritions plan එකක ගත්තොත් කරන්න පුලුවන් . නැතුව steelcut oats /rolled oats කියන කුමනදේ කෑවත් බර අඩුවීම වැඩිවීම වෙන්න පුලුවන් කන ප්‍රමානයන් මත
Ane aiye ek ekkena ek ek widyt kyno සමහරු kiyano otes kawama කෙට්ටු වෙනවා kyla සමහරු kyno mahath වෙනවා kyla ithin aiye mn godak කෙට්ටු කෙනෙක් ithin mt kynnako ඕට්ස් walin aththatam mahath වෙනව ද කෙට්ටු වෙනවාද kyla plzzzzz rplyy😥😥😥🙄 mn ඕට්ස් kawoth තවත් කෙට්ටු වෙයිද ane aiyee kynnakoo 🙏🙏
කෙට්ටු වෙනව මහත් වෙනව මේ දෙකම කියන්න පුලුවන්.
Kettu wenna dawasata kiparak kanna onida kynnkoo..
කීපාරක් කන්න ඕනෙද කොච්චරක් කන්න ඕනෙද කියන එක තීරනය වෙන්නෙ ඔයාට mealplan එකක් හදද්දි බලන දේවල් එක්ක යාලුව. ඒක නිසා සුදුසු කෙනෙකුගෙන් ඒ දේ ලබාගන්න
@@FITGEEKSL Thank u dear.❤
Kellogs brand eke oats gena mokada kiyanne aiye
ekath hodai.
Aiya training karanwada weight lose karanna
නෑ දැන් කරන්නෙ නෑ
Ayye instant oast thama MN Dan use karanne.steelcuts ganna kohewath nane.hariyatama thiyena thank kiyannako.rp p
Steelcut ,Rolled oats තියනව මේ වීඩියෝ එකේ මම කියන brand එක keels වල එහෙම
බර වැඩි කරගන්න හොද මොකක්ද ඔතනින්😥
ඕට්ස් කියන්නෙ බර වැඩි කරගන්න කන කෑමක් නෙමෙයි. නමුත් ලොකු ප්‍රමානයක් ආහාරයට ගන්නවනම් අනිකුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ,ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සමග එය කරන්න පුලුවන් . Rolled oats හොදයි පෝශපදාර්ත වැඩ් ආහාරයක් විදිහට
@@FITGEEKSL mhath wennath oats knawa nd? Steecut oats knne mhath wenwad?
Weight loss ekata hoda oats warga mokakda
මහත් වෙන්න කන්න මොකක්ද හොද?
@@sadunidilhara9140 කැලරි බහුල ඇට වර්ග : රට කජු , ආමන්ඩ් වගේ ඒවගේම පලතුරු : අලිගැටපේර , ප්‍රෝටීන් තියන කුකුල්මස් , බිත්තර ,මාලු , ඒවගේම තෙල් වර්ග උයද්දි ගන්න පොල්තෙල් , ඔලිව් තෙල්
Pregnant knkt knn hodid
Ow doctor kenekugen ahala balala aharayata ganna
Oats kanavanam kettu venava neda
නෑ. කෙට්ට්වෙන්නත් පුලුවන් මහත්වෙන්නත් පුලුවන් කන ප්‍රමානය තීරනය වන්නෙ nutritionist කෙනෙකුගේහෝ trainer කෙනෙකුගේ mealplan අනුවයි
100 g කොච්චර protine ද?
48g වලට 7g නම් 100කට බලන්න
Whole oat groats නේද හොදම .කෝ ඒක
ow eka hodai namuth eka lesiyenma hadaganna ba. evagema me brand eke eka na
ලේසියෙන් හදාගන්න එක නෙමේ වැදගත් අවශ්‍ය ගුණය ලැබීම සහ බර අඩු වීම .අන්න ඒ නිසා හොදම දේ ගැන අනිවාර්යයෙන් කියන්න
Lassna wenwd owwt
අපෝ නෑ
instant oats කන එක හොදයිද ??
අවුලක් නෑ
Workout karanakota fat aduwenakota ape bara adu wenawada?
අඩු වෙනව.
Oats wala sugar (glucose) thiyenwda?
මෙතනදි අපි තේරුම් ගන්න ඕනෙ සීනි Oats වලට එකතු කරන්නෙ නැත්තම් ආහාරය සකස් කරද්දි added sugar නම් නෑ නමුත් oats කියන්නෙ හොද carbohydrates source එකක්. ආහාර ජීර්නය ක්‍රියාවලියේදි මෙම carbohydrates සීනි (glucose) බවට තමයි පත්වෙන්නෙ. ඉතින් මේ glucose අපේ රුදිරය සමග මිශ්‍රිවී මාන්ශපේශී කරා යනව ශක්තිය දෙන්න. ඉතින් අපි ගන්න සෑම carbohydrates අඩ්නගු ආහාර්‍යකම glucose තමයි අවසන් ප්‍රතිපලය. නමුත් complex carbohydrates නිසා oats වල්දී මේ blood glucose level එක වැඩි වීම අඩුයි. ඉතින් ඒක නිසා ඒක වාසියක් අපිට.
@@FITGEEKSL thanks
Meke gana kiyd
රෝල් ඕට්ස්නම් 500g එක තිබ්බෙ 400/=ට ඒත් දැන්නම් ගාන වඩියි
roold ots 360 gne dennm
දැන් 450
Mn use krnneth instant oats ❤️
Aulk nedd bn
Ayye aurudu 16 kenekta mokakda hoda eka
වයස අනුව හොද නරක තීරනය වෙන්න්නෙ නෑ. ඕනෙම කෙනෙකුට රෝල් ඕට්ස් හොදයි.
Viva කිරි. එකේ තියෙන්නේත් ඔය ost ම නේද
itha adu vahsayen thiyanava
❤
දවසකට කොච්චර ගන්න ඕනද?
ඒක ඔයාගෙ mealplan එකට අනුව තීරනය කරන්න
@@FITGEEKSL thank you ayya
Ots වලට කෙට්ටු වෙනවාද අයියේ 🙄 plz reply ❤️
කෙට්ටු වෙන්නෙ නෑ. නමුත් කෙට්ටුවෙන්න අනුගමනය කරන ආහාර රටාවක එක ආහාරයක් විදිහට ගන්න පුලුවන්. කන ප්‍රමනය එහෙම තීරනය් වෙන්නෙ ඒ dietplan එක අනුව.
Sadde madi
Amaruwe danna epa salliwalata danna kenek kannw nehe. Habala pethi kanna
අපි හබලපෙති කමු 😊
කෙට්ටු වෙන්න කන්න හොද ඕට්ස් වර්ගය මොකක්ද 😊
@@HansiFernando-nr6vv රෝල් ඕට්ස් ඔය හැම දේකටම හොදයි. ඒත් කෙට්ටුවෙන්න නම් පාලනය කල යුත්තේ ආහාරයට ගන්නා ප්‍රමානය
බාබාලට හොද මොන වර්ගෙද ?
ඕනෙම වර්ගයක් මාස හයට වඩා වැඩි ලමුන්ට උදේ ආහාර වේල ලෙස සුදුසුයි
🥰
Genna ganna namber ekkak dennako
Google කරල බලන්න එයාලගෙ contact number එකක්
ස්ස් ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්ස්
මේකෙන් වඩාත්ම හොඳ එක mokaakda
Rolled oats
Ï
හබල පෙති කියන්නෙ මේවටමද
නැහැ
Oat groat ganna puluwan thenak tiyanawada
නෑ