달리기를 가장 효율적으로 달릴 수 있는 자세와 호흡방법
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- Опубліковано 12 вер 2024
- 안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다.
철인 3종 국가대표 배성훈 코치님의 러닝자세 이론 강의 영상입니다.
유익한 영상이 되길 바랍니다.
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#러닝자세#러닝호흡#마라톤훈련
![[밀레니얼 스토리] 현역 마라톤 선수가 알려주는 러닝 노하우](http://i.ytimg.com/vi/DNghTDI0DTM/mqdefault.jpg)
![[밀레니얼 스토리] 현역 마라톤 선수가 알려주는 러닝 노하우](/img/tr.png)
살찌거나 관절 안좋으면 무릎 발목 보호대 쓰는거 좋습니다
진짜 중요합니다 저는 투어게인 무릎 발목보호대 사용하는데 차이 많이 나네요
시선: 15m앞
호흡: 코를 들이쉬고 입으로 내쉬기, 페이스에 맞춰서 자연스럽게
팔치기: 90도각도, 명치에서 골반, 몸의 중심 넘어가지 않게, 뒤로 칠때만 힘주기
다리: 무릎 들려야 함, 무릎이 골반 뒤쪽에 있는 상태에서 밀기
착지: 포어, 힐은 각도를 작게, 미드풋은 좋음
123
짱
9:38
지금까지 봤던 영상중 제일 도움되는 영상이었네요~
오랜만에 달리기를 시작했는데 호흡이 아주 형편없어져서 ㅠㅠ 호흡보조도구로 연습 중인데 ,, ㅎ 달리기 자세와 호흡 방법을 영상으로 자세하게 알려주셔서 감사합니다! 도움이 많이 됐어요!
조금만 달려도 호흡이 막히더라고요..ㅠ 호흡보조도구 어떤 거 사용하고 계시나요?
@@shshshsss1 저는 홀브레스 호흡기 사용하고 있어요! 꾸준히 사용했더니 이제는 호흡하는 게 힘들지 않아졌네요.ㅎㅎㅎ
인친이신 배성훈코치님 진짜 찐코치입니다 어찌그리 말씀도 잘하시나요?
카메라 울렁증이라곤 찾아볼수가없네요 강의가 천직인듯합니다 오래오래 마라토니아 훌끼님과 인연을 쌓아가셨음합니다🙏👍👍👍👍
여유 있을때, 더 여유있게~ 🫡
골반 무릎 발목 일직선 메모 하겠습니다
마이크를 좀 더 선명한걸 쓰시면 좋겠어요 노이즈가 있고 목소리가 약간 뿌옇게 들리는 감이 있습니다 음질안좋은느낌
딱딱한 이론이나 무조건 정답이다라고 설명안하고 전문가 기본 지식 + 개개인 응용법을 알려주셔서 귀에 쏙쏙 들어오고 더 신뢰가 가네요. 좋아요
설명 잘 들었습니다.
50 중반이 되어가는 아저씨입니다.
걷기하다보니 달리기에도 관심이 생깁니다.
이 나이에 달리기 시작해도 될까요?
메시의 키에 76kh정도 됩니다.
배코치님 예전보다 벌크업이 좀 되신 느낌이네요..
코치님 영상에서 보니 반갑네요^^
꼭 이렇게 해야한다는 강박때문에 달리기가 힘들어질 뻔 했는데 좋은 가르침 감사해요~
타고나게 무릎이 안좋아서 장거리는 어렵지만 알려주신 부분 잘 생각하면서 연습해볼께요!!
저는 달릴때 배근육이 약해서 상체가 자꾸 앞으로 쏠리는 느낌인데요. 그래서 상체를 세우려다보니 힘이 많이 들어가구요. 배 근육 만드는데 좋은건 뭘까요?
복근 운동 하세요
솔직히 뭘 해야 할 지 이미 알고 계시잖아요
도대체 이런건 왜물어보는거냐 정답을 알고있으면서
마라톤은 아니지만 좋은 정보 감사합니다 ^^
배성훈코치님께서 신고 계신 신발이 본디8인가요??
맞네요 무릎이 골반뒤에서 이루어져야 효율적인 추진력이 생기네요 바로 나가야겠다요
안녕하세요. 코치님
러닝 시작한지 3달되었는데요!
매번 뛰어도 호흡이 개선되지가 않는데,, 참고 꾸준히 하는게 최선일까요?
페이스도 630~700으로 충분히 천천히 뛰는데도 3킬로 넘어가면 호흡이 넘어갈듯 힘들고 심박도 185를 넘나들더라구요.
궁금합니다!
기초 체력이 많이 떨어진 상태에서 러닝 시작해서 그래요. 너무 달리기만 하시는 거보단 런지, 팔굽혀펴기, 복근 운동 등 병행하시는걸 추천해요. 그럼 훨씬 덜 힘들게 달릴 수 있습니다.
@@skywalker9515 감사합니다!
요즘 비가 많이오는데 말씀해주신 운동 조금씩 해봐야겠어요!
런린이때 호흡 코호흡 하다가 힘들면 입으로 내뱉고 이러는게 편했는데 잊고 있었네요
저는 어깨가 흔들린다고 주변에서 그러는데..어떻게 교정방법이 있을까요?
마라톤 호흡 제1형 마라토니아 술식
배중위님 ♡
날씨 안정되면 알려주신 방법으로 뛰어볼게유!
목걸이 알려주세유 코치님!!!!
쏘 스윗 코치님이다아아아아앙아아
러닝초보 자세에대한 고민 많았는대 넘 좋아👍👍
진짜 최고의 조언이네요
마라토니아 비줠담당 오셨군요 ㅋㅋ
입갤 환영합니다
설명 제일 좋네요~ 감사함당
스윗하게 알려주심 감사합니다~
무릎 안올라가고, 골반뒤로 넘어가지 않더라구요.
자세가 너무 오종종한 느낌이에요.
달릴때 건물 유리로 봤어요.
어떻게 해야하는건가요?
착지 설명 예술이네요 역시 전문가
보면 볼 수록 명품지도 영상입니다👍🏾
감사합니다
예술이구만
선생님 제가 오늘 달리는데 1km 지점 부터 갑자기 횡격막 부분이 엄청 찌르듯이 통증이 있더라구요😭 이런 경우에는 어떻게 해야되나요? 이제 3주뒤면 체력시험이라 한창 연습중인데 한동안 쉬어야 할까요?ㅠㅠ
굿굿
달리기채널중 가장 객관적이고 쉽게 설명하는분같습니다.
이제 막 런닝이라는걸 시작하는 런린이 단계에 정말 궁금하던 내용의 깔끔한 설명 너무 좋네요~
특히 저는 제호흡이 좀 특이하다고 생각되서 호흡이 궁금했는데 코로 들이 마시려고 노력해봐야겠네요
내뱉는거도 한번에말고 두번 세번 끝는게 편해서 그렇게하지만 이게 맞나 갸우뚱하기도 했지만 자기한테 맞는 호흡을 하라니 다행이라고 생각됩니다
좋은 내용 감사합니다~ 많은 도움이 되요^^
육상 기초부터 차근차근히 배우고 싶은데 개인레슨 가능하실까요?
언제나 좋은 영상 감사합니다!
포즈 설명이 빠졌어요....
와 말로 쉽게설명하는데 일가견이있으시네요!
역시 배코치님!^^
자신에게 맞는 호흡법을 찾으라니
정답이 없나봅니다.
저는 러닝할때 버릇이 팔,굴림,호흡,기울기
체크체크체크 하면서 뜁니다
다리가 저절로 뛰어진다 체면하듯이
생각하고여ㅋㅋㅋ
흐트러지는 느낌이 들어서
요즘 가장 힘든것은 비염때문인지
한쪽코가 막혀서 호흡이 너무힘들때가 있어요
썩을 비염...
굿굿굿~ 감사합니다
코가 시려워,,,
타 채널과는 다르게 원칙을 설명해 주시되 개인의 특성을 허용(크게 문제가 되지 않는다면)해도 된다고 하신 부분이 인상 깊었습니다.
특히 위에서부터 아래로(눈 - 호흡 - 팔 - 다리 - 발) 설명해 주셔서 기억하기도 쉽네요^^
감사합니다.
도움 많이 됐어요 ㅎ
은 목걸이만 눈에 보이네
주옥 같네요.
마라톤 입문하려고 하는데 쉬운 설명 감사합니다😊
런린이인 저한테 딱 필요한 내용이네요 !!!
잘 적용해보도록 하겠습니다 감사합니다
친절하게 가르쳐주셔서 감사합니다.
옛날 같았으면 맞아가면서 배웠을텐데...
좋은 영상입니다. 이번 영상은 특히나 배성훈 코치님이 설명을 참 잘하시네요.
최고다 런닝화 처음 샀는데 운동화랑 너무 달라서 달리기 자세를 알아보는데 도움 많이됐어용
호흡할때 칙칙폭폭하면 호흡이 너무 과호흡되서 오히려 어지럽고 더 숨차던데
자기에 맞는 호흡을 하는게 좋은거군요 꿀팁 감사
멋진 강의 감사합니다.
조금 정돈되진 않았지만 원칙과 같이 설명해서 좋네요
내일 이걸 생각하면서 뛰어봐야겠어요
진짜 깔끔하게 설명 잘해주시는 코치님이시네요 👍
무릎의 위치는 처음 알았네요!! 꿀팁 감사합니다♡
qwe
마라톤을 오래했지만 이렇게 깨꿀 최고의 마라톤 지식을 얻을수 있는 영상이네요. 감사합니다.
모든 러너들이 꼭 봐야 할 영상이네요!! 역시 배코치님😍
qwe
자막 개빨라
좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다. 부담없이 운동 시작할 수 있을 것 같아요
감사합니다
👍 정보 감사합니다
감사합니다