Hilfe bei Läuferknie Expertentipps von 2:12h Marathon Profi Konstantin Wedel
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- Опубліковано 27 сер 2024
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Entdecke in "Hilfe bei Läuferknie: Die Expertentipps im Dialog" bewährte Strategien gegen eine der häufigsten Laufbeschwerden. Gemeinsam mit Marathonprofi und OAC Therapeuten Konstantin Wedel teilen wir unser Fachwissen, praktische Tipps und Lösungsansätze, um Läuferknie vorzubeugen und zu behandeln. Lerne effektive Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung, die Flexibilität fördern und Spannungen lösen. Ob präventive Maßnahmen oder Behandlungsmethoden für bestehende Beschwerden - dieses Video ist dein Wegweiser für eine schmerzfreie Laufkarriere. Starte jetzt und halte deine Knie schmerzfrei und belastbar!
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📸 Instagram: / zacharias.wedel
Ich bin Zacharias Wedel, Familienvater aus Nürnberg und leidenschaftlicher Läufer seit über 12 Jahren. Ich arbeite bereits mein halbes Leben in der Sportindustrie, zuerst als Studioleiter im Fitnessstudio und danach als Besitzer eines Reha-Studio für Leistungssportler.
Jetzt betreue ich seit über 6 Jahren Läufer, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Zu mir kommen Athleten, die unzufrieden mit ihrer momentanen Leistung sind, oder die einfach wissen, dass mehr in ihnen steckt. Läufer, die davon träumen einen Marathon zu laufen und das Gefühl in sich spüren wollen sich selber zu übertreffen.
#laufen #marathontraining #laufanfänger
Genau das, was ich aktuell am meisten brauche. Vielen Dank fürs Video
Super! Dann wirst du dein Läuferknie bestimmt bald loswerden 🙏 - wir freuen uns dass wir dir helfen konnten
Bitte mehr von solchen aufrichtigen Videos.
Ich arbeite daran regelmäßig Impulse und Trainingsvideos zu bringen. Welche Themen würden dich noch interessieren?
Kann ein runnersknee auch mit einer Glutealschwäche zusammenhängen? Die Diagnostik würde dementsprechend darauf abzielen ob Gluten/Quads zu „schwach“ bzw. Einer zu hohen Spannung ?
Hi, ja ein Runnersknee kann/ist sehr häufig durch eine Glutealschwäche ausgelöst. Hier ist dann die betroffene Muskulatur chronisch überlastet, was zu den Symptomen führt. Diese Verletzung kommt auch häufig bei Lauf Einsteigern und nach Wiedereinstieg nach einer Laufpause vor. Ziel wäre nach lösen der Spannung und Behandlung der betroffenen Muskulatur ein gezielter Kraftaufbau der Gluten um das Problem loszuwerden.
@@zacharias-wedel würde man hierbei im Kraftausdauer (20+ Wiederholungen) oder doch im Hypertrophiebereich arbeiten?
Und wie oft macht man das die Woche?
Diese Therapie/Übungen kannst du 2-3x pro Woche machen. Im akuten Fall eher 2x, um dazwischen genügend Ruhe und Zeit zu haben.
Danke dir vielmals 🙏🏽
was meint ihr mit läuferknie ? hab immer peri retropatellar schmerzen. hast eine gute übung für das ?
Wir meinen mit dem Läufer Knie folgende Verletzung: Ilio-tibiales Bandsyndrom (ITBS) oder Tractussyndrom
Es gibt sicher viele weitere Knieprobleme und Verletzungen die durch das Laufen ausgelöst werden.
In deinem Fall klingt es jedoch eher so, als ob deine Oberschenkel Vorderseite (Quads) auf zu hoher Spannung sind, und daher der Anpressdruck der Kniescheibe ins Gelenk zu hoch wird.
Dehnung der gesamten vorderen Kette könnte dein Problem lösen wenn die Schmerzen muskulärer Natur sind. Sonst kann es durch dauerhaften Druck dort auch schon der retropatellare Knorpel sein. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen. VG Zacharias
@@zacharias-wedel vielen herzlichen dank für die zeit und die erklärung